15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Содержание
  1. 10 вредных привычек, от которых лучше избавиться | Rusbase
  2. 1. Пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком в постели
  3. 2. Бесцельно сидеть в интернете
  4. 3. Отвлекаться на телефон во время разговора
  5. 4. Использовать многочисленные уведомления
  6. 5. Говорить «да», когда нужно сказать «нет»
  7. 6. Волноваться о людях-энергетических вампирах
  8. 7. Заниматься несколькими делами во время встреч
  9. 8. Сплетни
  10. 9. Не начинать действовать, пока вы точно не будете уверены в успехе
  11. 10. Сравнивать себя с другими людьми
  12. Итог
  13. 20 вредных привычек, от которых необходимо избавиться до 30
  14. 2. Отказ от солнцезащитного крема
  15. 3. Привычка пить мало воды
  16. 4. Отказ от завтрака
  17. 5. Работа на износ из-за мелочей
  18. 6. Отсутствие времени на то, чтобы снизить уровень стресса
  19. 7. Запои
  20. 8. Курение
  21. 9. Разрушающие отношения
  22. 10. Отказ от безопасного секса
  23. 11. Халатное отношение к гигиене полости рта
  24. 12. Привычка ложиться спать, не смывая макияж
  25. 13. Пристрастие к фастфуду
  26. 14. “Ночной дожор”
  27. 15. Однообразные тренировки
  28. 16. Привычка носить спортивную одежду после тренировки
  29. 17. Привычка носить высокие каблуки
  30. 18. Пустая трата времени за компьютером
  31. 19. Привычка проводить большую часть свободного времени в четырех стенах
  32. 20. Отказ от превентивных мер, связанных со здоровьем
  33. 3 плохих привычки, которые мешают хорошему сну
  34. Вредная привычка №1. В будни вы мало спите, зато отсыпаетесь в выходные
  35. Плохая привычка №2. Вы проверяете e-mail в кровати
  36. Плохая привычка №3. Вы не расслабляетесь перед сном
  37. 25 привычек, которые мешают нам добиться успеха
  38. 1. Фильмы, сериалы и игры перед сном
  39. 2. Социальные сети
  40. 3. Отсутствие тренировок
  41. 4. Делать много дел одновременно
  42. 5. Перфекционизм
  43. 6. Плыть по течению
  44. 7. Попытки быть продуктивным на протяжении всего дня
  45. 8. Делать все самостоятельно
  46. 9. Давать себе больше времени на завершение дел
  47. 10. Негатив и стресс
  48. 11. Попытки удовлетворить всех
  49. 12. Слишком сильно заботиться о сохранении денег
  50. 13. Полагаться на других
  51. 14. Отсутствие ответственности
  52. 15. Опускать руки
  53. 16. Позволять прошлому влиять на жизнь
  54. 17. Полагаться на удачу
  55. 18. Зависеть от мнения окружающих
  56. 19. Слишком много мечтать
  57. 20. Упускать возможности
  58. 21. Переоценивать себя
  59. 22. Гордыня
  60. 23. Врать себе
  61. 24. Делать то, что вам не нравится
  62. 25. Жить прошлым или будущим
  63. 20 вечерних привычек, которые мешают вам похудеть
  64. Тяга к социальным медиа
  65. Вы принадлежите к числу полуночников
  66. Вы пьете зеленый чай
  67. Перекусы перед сном
  68. Вы не можете обойтись без телевизора
  69. Вы спите не более 5 часов
  70. Поздний ужин
  71. Вы практикуете вечерние пробежки
  72. Вы не знаете, чем заняться
  73. Отдаете предпочтение плотному ужину
  74. Практикуете интенсивные занятия
  75. Вы предпочитаете курицу на ужин
  76. Поддерживаете высокую температуру в спальне
  77. Принимаете душ
  78. Любите черный чай
  79. Вы спите с ночником
  80. Предпочитаете йогурт
  81. Вы спите в неудобной постели
  82. Быстрые углеводы на ужин
  83. Вы не отслеживаете привычки, касающиеся сна
  84. 15 привычек, которые мешают вам стать богаче
  85. Первая привычка: тотальное недовольство всем вокруг
  86. Вторая привычка: обесценивание себя
  87. Третья привычка: занятие нелюбимым делом
  88. Четвертая привычка: пользование кредитами и кредитными картами
  89. Пятая привычка: экономить на всем
  90. Шестая привычка: сравнивать себя с другими
  91. Седьмая привычка: проживать бесцельную жизнь
  92. Восьмая привычка: не контролировать расходы
  93. Девятая привычка: тратить все и сразу
  94. Десятая привычка: жадничать
  95. Одиннадцатая привычка: курить, пить алкоголь, есть вредную пищу
  96. Двенадцатая привычка: жить в бардаке
  97. Тринадцатая привычка: ждать лучшего момента
  98. Четырнадцатая привычка: жалеть себя и быть в жертвенной позиции
  99. Пятнадцатая привычка: не выходить за рамки

10 вредных привычек, от которых лучше избавиться | Rusbase

15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Ваша личность – это совокупность ваших привычек. Когда вы позволяете вредным привычкам брать над собой верх, то сильно затрудняете свой путь к успеху. Проблема в том, что эти привычки действуют очень коварно, понемногу мешая вам, хотя вы можете даже не замечать этого вреда.

«Оковы наших привычек слишком легкие, чтобы мы могли их заметить, а потом становятся слишком прочными, чтобы мы могли их разорвать». Уоррен Баффетт

Чтобы бороться с вредными привычками, нужна сила воли. Но исследования показывают, что это того стоит, поскольку сила воли крайне важна для успеха.

Психологи из Университета Пенсильвании Анджела Дакворс и Мартин Селигман провели исследование, в ходе которого измеряли уровень интеллекта студента и силу воли при поступлении в университет. Спустя четыре года ученые проанализировали средние баллы этих студентов и обнаружили, что сила воли влияла на результат в два раза сильнее, чем уровень IQ.

Сила воли, которая нужна для выработки полезных привычек (и борьбы с вредными), также становится надежной основой при развитии рабочей этики и высокой продуктивности. Сила воли подобна мышце – для ее усиления требуются тренировки. Для этого будет полезно избавиться от следующих вредных привычек:

1. Пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком в постели

Эта привычка имеет очень серьезное значение, хотя люди не замечают, насколько она вредит качеству сна и продуктивности. Синий свет с небольшой длиной волны влияет на ваше настроение, уровень энергии и сон. Наибольшая концентрация этого света содержится в солнечном свете утром.

При таком освещении в вашем организме сокращается выработка гормона сна мелатонина, и вы чувствуете себя бодрее. За день доля синего света сокращается, начинает вырабатываться мелатонин, и вы начинаете хотеть спать.

Вечером ваш мозг не ожидает появления света этой окраски и очень чувствителен к его влиянию.

Большая часть наших любимых устройств – ноутбуки, планшеты и смартфоны – излучают этот синий свет прямо нам в лицо. Он мешает выработке мелатонина, из-за чего страдает наша способность заснуть и качество сна в целом.

Как все мы знаем, некачественный сон может очень плохо сказаться на нашем состоянии на следующий день.

Лучшее, что можно сделать – это стараться не использовать эти устройства после ужина (телевизор смотреть не так вредно, потому что обычно мы сидим достаточно далеко от него).

2. Бесцельно сидеть в интернете

Чтобы полностью сосредоточиться на выполнении той или иной задачи, человеку требуется заниматься ей в течение 15 минут бех перерыва. После этого вы впадаете в эйфорическое состояние повышенной продуктивности, которое называют «состояние потока».

Исследования показывают, что люди в состоянии потока могут работать в пять раз эффективнее, чем в обычных условиях. Когда вы прерываетесь при первом же позыве узнать новости, счет матча любимой команды или проверить фейсбук, это выводит вас из состояния потока.

Таким образом, чтобы снова добиться наивысшей эффективности, придется тратить еще 15 минут. Если отвлекаться так постоянно, то можно и за весь день не побывать в состоянии потока.

3. Отвлекаться на телефон во время разговора

Ничто не мешает разговору сильнее, чем отвлекаться посреди него на то, чтобы ответить кому-нибудь на сообщение или даже просто взглянуть на экран. Старайтесь полностью сосредотачиваться на беседе. Вы обнаружите, что можно получать от нее больше пользы и удовольствия, если концентрироваться только на разговоре.

4. Использовать многочисленные уведомления

Уведомления на телефоне – это настоящий кошмар для продуктивности. Научно доказано, что продуктивность резко снижается, если отвлекаться на каждый сигнал смартфона или электронной почты.

Возможно, кому-то кажется, что узнавать о каждом полученном сообщении или письме сразу же – это эффективно, но это далеко не так.

Вместо того, чтобы идти на поводу у своих уведомлений, копите сообщения и письма и отвечайте на них в специально выбранное время (например, проверяйте почту раз в час). Это реальный способ работать эффективно.

5. Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли.

Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости.

Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен». Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить.

Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств.

6. Волноваться о людях-энергетических вампирах

В вашей жизни всегда будут появляться люди, которые умеют забраться другим под кожу и не вылезать оттуда.

Каждый раз, когда вы начинаете думать о человеке, который заставляет вашу кровь кипеть, старайтесь думать о ком-то другом, кого вы любите и уважаете.

Есть множество людей, заслуживающих вашего внимания, и меньше всего вам нужно тратить время и нервы на мысли о тех, кто не имеет никакого значения.

7. Заниматься несколькими делами во время встреч

Не стоит уделять каким-то делам только часть своего внимания, в особенности встречам с людьми. Если встреча для вас не важна, тогда посещать ее не нужно было вовсе. Если же она имеет для вас значение, то нужно на время отказаться от других дел. Занятия другими делами на встречах вредят вам, потому что так вы даете понять другим, что вы важнее.

8. Сплетни

Сплетники получают удовольствие от неудач других людей. Поначалу может показаться забавным обсуждать чьи-то личные или профессиональные проблемы, но со временем это утомляет, заставляет вас скверно себя чувствовать и вредит другим людям. Вместо того чтобы сплетничать о чужих неудачах, сконцентрируйтесь на положительных вещах и на том, чему можно научиться у интересных людей.

«Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, а скудные умы обсуждают людей». Элеонора Рузвельт

9. Не начинать действовать, пока вы точно не будете уверены в успехе

Большинство писателей проводят бесчисленные часы за анализом своих персонажей и сюжетов, и многое из написанного они в итоге не включают в книгу. Они делают это, потому что знают, что на развитие идеи нужно время.

Часто мы останавливаемся в самом начале, когда понимаем, что наша идея или продукт неидеальны.

Но как можно создать что-то достойное, даже не начав и не позволив своим идеям превратиться во что-то великое со временем? Писатель Джоди Пиколт идеально выразилась о вреде перфекционизма: «Можно отредактировать плохо написанную страницу, но нельзя отредактировать пустую страницу».

10. Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства.

Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами.

Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Итог

Для борьбы с этими привычками вам придется развивать свою силу воли, что в конце концов положительно скажется на вашей карьере.

Источник.

Материалы по теме:

10 научно доказанных способов улучшения продуктивности

Что такое «эффект домино» и как он может улучшить вашу жизнь

Как заставить себя работать

7 важных уроков, которые я получил от своего ментора

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Источник: https://rb.ru/story/bad-habits/

20 вредных привычек, от которых необходимо избавиться до 30

15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Недосып пагубно влияет на вашу иммунную систему, уровень гормонов, настроение и снижает концентрацию внимания. Чтобы наладить нормальный сон, откажитесь от кофеина минимум за 8 часов до сна и избавьтесь от того, что отвлекает вас.

Посмотреть любимое шоу перед сном может казаться идеальным времяпрепровождением, но в этом случае, вы заснете намного позже и с ноутбуком на коленях. Вместо этого примите горячий душ и сделайте растяжку.

Избавьтесь от яркого освещения и посторонних шумов в спальне.

2. Отказ от солнцезащитного крема

Отказ от солнцезащитного крема может привести к появлению пигментных пятен, ослаблению кровеносных сосудов и морщинам. Приучитесь наносить крем ежедневно, даже когда на улице пасмурно, а также используйте косметику с SPF фильтром.

3. Привычка пить мало воды

Достаточное количество воды выводит токсины из организма, позволяет вашим мышцам и связкам работать лучше, мотивирует вас и улучшает память. Начните носить с собой бутылочку воды и приучитесь регулярно пить. Человек должен выпивать минимум 4-8 стаканов воды в день.

4. Отказ от завтрака

Отказ от завтрака в надежде продержаться до обеда на кофе приводит к нарушению метаболизма и ухудшает способность мыслить. Выделите время с утра для приготовления завтрака. Не обязательно готовить основательное блюдо, можно обойтись простыми, но питательными продуктами.

5. Работа на износ из-за мелочей

Жизнь и так слишком тяжела, чтобы наживать себе дополнительные стрессы из-за несущественных вещей. Научитесь видеть разницу между тем, что кажется важным сейчас и что будет важно в дальнейшем. Если какие-то мелочи идут не так, не зацикливайтесь на них и двигайтесь вперед. Держите в голове общую картину и будьте благодарны за все, что получается.

6. Отсутствие времени на то, чтобы снизить уровень стресса

Постоянное нахождение в стрессовом состоянии подрывает здоровье и приводит к депрессиям. Это, в свою очередь, ведет к проблемам с гормонами, повышенному давлению и уровню сахара в крови, снижению иммунитета и плохо сказывается на вашем настроении. Поэтому начните практиковать какую-либо активность, снижающую стресс.

7. Запои

Помимо снижения иммунитета чрезмерное употребление алкоголя ведет к проблемам с печенью, повышает давление и ведет к депрессии. Когда выбираетесь куда-то с друзьями, сразу решите, сколько вы планируете выпить и придерживайтесь этого плана. Не забывайте выпивать стакан воды между коктейлями.

8. Курение

Среди прочих вредных воздействий курения на организм, можно отметить отрицательное воздействие на кожу, сексуальное здоровье и репродуктивную систему, а также возможность развития диабета и рака. Да, бросать трудно, но вы потом сами себе спасибо скажете.

9. Разрушающие отношения

Это относится не только к романтическим отношениям, но и к дружбе.

Сперва осознайте, что такие отношения ни к чему хорошему не приведут: в нормальных, здоровых отношениях вы должны чувствовать себя защищенно и счастливо, вы должны осознавать, что вас любят.

Если же человек вас постоянно подводит и дает понять, что его чувства непостоянны, самое время подумать, а нужны ли вам такие отношения?

10. Отказ от безопасного секса

Не важно, находитесь вы в серьезных моногамных отношениях или практикуете беспорядочные половые связи, необходимо обезопасить себя физически и эмоционально. Каким бы методом контрацепции вы ни пользовались, всегда будьте готовы, когда настанет необходимость его использовать. Не забывайте проверяться на ЗППП раз в год и ходить в туалет после секса (это снижает риск инфекции).

11. Халатное отношение к гигиене полости рта

Самое время начать заботиться о здоровье зубов. Если вы не чистите зубы регулярно и не пользуетесь зубной нитью, то рискуете подхватить пародонтит. К тому же, проблемы с зубами ведут ко множеству других, не связанных с ними заболеваний. Поэтому пользуйтесь зубной нитью утром и вечером прежде, чем почистить зубы. Посещайте стоматолога и делайте чистку каждые полгода.

12. Привычка ложиться спать, не смывая макияж

Привычка не смывать косметику ведет к появлению прыщей и преждевременному старению. Косметика забивает поры и сальные железы, а также может спровоцировать раздражение глаз. К тому же, в течение дня она удерживает свободные радикалы, что препятствует выработке коллагена.

Но даже если вы не пользуетесь косметикой, очень важно мыть лицо в конце дня, чтобы смыть жир, накопившийся за день, и микробы, которые вы случайно могли занести, дотрагиваясь до лица руками. Сделайте очистку лица одной из первых ступеней подготовки ко сну.

Это предотвратит риск заснуть с косметикой на лице во время просмотра своего любимого шоу перед сном.

13. Пристрастие к фастфуду

Вред фастфуда не поддается сомнению. Избегайте соблазна купить полуфабрикаты, если у вас есть возможность приготовить что-то самостоятельно. Носите обеды на работу в контейнерах и старайтесь готовить ужин сами вместо того, чтобы заказывать доставку. Это не только сэкономит вам деньги, но вы также будете знать, что содержится в вашей пище и что попадет в ваш организм.

14. “Ночной дожор”

Есть на ночь – одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить. Калории, которые вы при этом получаете, ускоряют метаболизм, повышают температуру тела, нарушает фазу быстрого сна и, в результате, вы не высыпаетесь. Чтобы избежать этого, ужинайте как можно раньше.

15. Однообразные тренировки

Рутинный стиль тренировки снижает эффективность нагрузок на организм. Необходимо варьировать методы тренировки, чтобы тело не успело адаптироваться. В первую очередь попробуйте внести разнообразие, поменяв маршрут пробежки или спортзал.

16. Привычка носить спортивную одежду после тренировки

Конечно, спортивная одежда невероятно удобна, но не стоит носить ее еще несколько часов после тренировки.

Привычка носить одежду, впитавшую ваш пот, может вылиться в появление угревой сыпи и молочницы. Поэтому постарайтесь принять душ как можно быстрее.

Если ваш спортивный зал предоставляет такую возможность, воспользуйтесь ею, в противном случае, хотя бы возьмите с собой сменную одежду.

17. Привычка носить высокие каблуки

Если вы любительница высоких каблуков, научитесь носить их с умом, чтобы избавиться от проблем со здоровьем в будущем. Даже если ваши каблуки безумно удобные, они не созданы для того, чтобы носить их продолжительное время.

Несколько часов, проведенных в туфлях на высоком каблуке, отрицательно влияют на здоровье спины, бедер и коленей. Старайтесь переобуваться в туфли на плоской подошве, пока добираетесь до работы и во время рабочих часов, когда вы сидите.

Приберегите высокие каблуки для особых случаев и добирайтесь до места в удобной обуви.

18. Пустая трата времени за компьютером

Голубые экраны не только пагубно влияют на здоровье, учитывая, что мы проводим за ними большую часть своего времени (днем – на работе, вечером – сидим в ), но и отрицательно влияют на наши взаимоотношения с людьми.

Приложите усилия, чтобы максимально дистанцироваться от подобных девайсов. Например, не обязательно пялиться в телефон во время ужина.

Если вы обнаружили, что вас поглотили социальные сети, избавьтесь от нескольких аккаунтов и возобновите общение с дорогими вам людьми в реальной жизни.

19. Привычка проводить большую часть свободного времени в четырех стенах

Наше тело нуждается в витамине D, и привычка оставаться дома может плохо сказаться на вашем душевном здоровье, а также повысить сонливость и ухудшить настроение.

Очень важно при строительстве планов на выходные включать в них что-то, что заставит вас выйти из дома.

Но и помимо этого можно стараться чаще бывать на улице: например, откажитесь от общественного транспорта и постарайтесь ходить пешком, когда погода позволяет, и у вас есть время. Также занимайтесь на улице вашими хобби, например, читайте или пишите в парке.

20. Отказ от превентивных мер, связанных со здоровьем

Сюда входит отказ от вакцин и профилактических осмотров. Тем более, что то, что началось как простое недомогание, может перерасти в серьезную проблему, если вовремя не начать лечение. Регулярно посещайте своего терапевта и не забывайте записываться на прием к узким специалистам, например, гинекологу, урологу и стоматологу.

Подпишитесь на наш уютненький Дзен канал

Источник: https://dropi.ru/posts/20-vrednyx-privychek-ot-kotoryx-neobxodimo-izbavitsya-do-30

3 плохих привычки, которые мешают хорошему сну

15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Когда вы с головой окунулись в свою работу, времени и сил на контролирование своего сна, обычно, не остается.

Более того, часто этот процесс и вовсе пускается на самотек и, если работа любимая и увлекательная, на полноценный отдых и сон отводится все меньше и меньше времени.

И даже если получается лечь вовремя, сон все равно не приносит желаемого облегчения и утро по-прежнему не такое уж и доброе. И это не смотря на то, что вы, вроде бы, выделяете на сон положенное время — 8 часов В чем же может быть причина?

Возможно, из-за того, что вы так переживаете за работу, вы машинально совершаете изо дня в день одни и те же ошибочные действия, полагая, что это никак не повлияет на качество сна. Однако от некоторых вредных и незаметных привычек перед сном, все же, стоит избавиться.

©photo

Вредная привычка №1. В будни вы мало спите, зато отсыпаетесь в выходные

Иногда мне кажется, что это стандартная схема всех моих знакомых, друзей, близких и даже моя собственная. В рабочие дни они спят по 4-5 часов и ждут выходных для того, чтобы наконец отоспаться. И заваливаются спать на 12-14 часов. И с понедельника все повторяется снова.

При этом каждое утро, еле отрывая голову от подушки и буквально руками поднимая веки, мы клянемся себе, что сегодня точно ляжем спать в 10, нет, в 9 часов вечера! Но приходит вечер, появляется много более интересных, чем сон, занятий, и данное обещание забывается.

До утра следующего дня, естественно.

Но мы-то помним, перечитав уже не одну статью о проблемах со сном, что эксперты в этой области советуют ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже если вы ложитесь в 12 ночи, тогда придерживайтесь уже этого же графика и в выходные дни.

Почему это так важно? Дэниел Тейлор, профессор психологии в Университете Северного Техаса в Дентоне, говорит, что наши тела очень чувствительны к выработке постоянных привычек и их нарушению.

И когда вы 4 или 5 дней в неделю ложитесь и просыпаетесь в одно время, а 2-3 дня в неделю — в совершенно другое, вы нарушаете суточный ритм своего организма, который связан с мозговой активностью и напрямую влияет на выработку гормонов и регенерацию клеток.

Плохая привычка №2. Вы проверяете e-mail в кровати

Только не говорите, что вы никогда-никогда не делали этого! У большинства людей утро начинается с чашки кофе за проверкой почты. Точно также заканчивается практически каждый день у тех, кто боится пропустить что-то очень важное. Только без чашки кофе.

В итоге это уже переходит в привычку, больше похожую на очередной невроз. И это очень неправильно, потому что кровать не предназначена для этого. Она предназначена для того, чтобы обеспечить вам сладкий сон и другие, более приятные, чем проверка почты, вещи.

Почему это так важно? Уильям Колер, директор Института Сна во Флориде, говорит, что кровать предназначена для сна и секса. Если же мы начинаем заниматься в ней работой, это место и действие плотно связываются в нашем мозгу друг с другом. И когда ваши глаза видят кровать, вы должны думать о сне, а не о проверке рабочей почты.

Если вы не можете заснуть в течение 15-20 минут, лучше встать и немного походить по квартире. Выпить теплой воды или молока. Если мысли о работе не дают вам покоя или вас осенило решением проблемы или новой грандиозной идеей, запишите все это.

На бумагу или в специальную программу — все равно, главное не делайте этого в постели. Сядьте за стол. Или почитайте книгу, но тоже не в кровати. Не ложитесь в постель до тех пор, пока вы не будете точно уверены в том, что действительно хотите спать.

Плохая привычка №3. Вы не расслабляетесь перед сном

Если вы думаете, что сможете моментально отключиться от всех дневных забот и заснуть, как только ваша голова коснется подушки, вы очень и очень ошибаетесь.

Даже если вы действительно отключитесь, этот сон вряд ли принесет желанный отдых уставшему мозгу и телу.

Каждый день перед тем, как ложиться спать, вы должны выделить время для того, чтобы полностью (или на сколько это возможно) очистить свою голову от суеты прошедшего дня.

Почему это так важно? Дэниел Тейлор советует выделять на расслабление перед сном хотя бы час. И хорошо было бы, если бы вы потратили часть этого времени на горячий душ или ванну.

Майкл Перлис, адъюнкт-профессор психологии и директор Медицинской Поведенческой Программы Сна в Университете Пенсильвании, говорит, что повышение температуры тела сделает ваш сон более крепким.

В 2008 году ученые из Нидерландского Института Неврологии во время своих исследований обнаружили, что медленное повышение температуры тела перед сном помогает людям быстро перейти к более глубоким фазам сна.

И не забывайте проветривать перед сном, так как сну способствует повышение температуры тела, а не окружающей среды. Просто вспомните, как приятно засыпать зимой в проветренной комнате, укутавшись в теплое одеяло.

Не получается расслабиться? Попробуйте один из советов: «12 упражнений из йоги, которые обеспечат вам крепкий и здоровый сон», «28 способов отдохнуть за 5 минут», «3 простых техники медитации для расслабления и самопознания», «ИНФОГРАФИКА: 8 простых cпособов быстро заснуть»

Источник: https://lifehacker.ru/3-plokhikh-privychki-kotorye-meshayut-khoroshemu-snu/

25 привычек, которые мешают нам добиться успеха

15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Человек очень сильно подвержен привычкам. И многие из этих привычек пагубно влияют на нашу жизнь, продуктивность и успех. Основная проблема заключается в том, что мы часто не понимаем, что какие-то из наших привычек мешают нам добиться наших целей. В этом посте перечислены все привычки, от которых стоит избавиться. Читайте и старайтесь совершенствовать себя.

1. Фильмы, сериалы и игры перед сном

После рабочего дня нам хочется расслабиться перед телевизором или компьютером, посмотреть что-то или поиграть. Многие считают, что это расслабит их. Но это лишь сделает нас более уставшими.

Иногда мы даже не замечаем, сколько времени прошло, пока мы смотрим наш любимый сериал, и это приводит к тому, что мы ложимся спать поздно. Попробуйте на протяжении недели отказаться от фильмов и игр перед сном, и вы заметите, насколько лучше и бодрее вы будете чувствовать себя по утрам.

Лучше почитайте перед сном книгу, поговорите с родными или подумайте о прошедшем дне и планах на будущее.

2. Социальные сети

Они значительно снижают нашу продуктивность. Прокрастинировать, листая новостную ленту — не лучший способ провести свое время. Соцсети отбирают у нас время на работу, сон и жизнь в целом.

Из-за них сложнее сконцентрироваться на делах. Выходите их соцсетей в рабочее время. И, пожалуйста, не тащите с собой смартфон в постель.

Листая новостную ленту, лежа в кровати, вы забираете у себя время на сон.

3. Отсутствие тренировок

Мы очень часто отказываемся от тренировок, аргументируя это отсутствием времени. Но 20 минут в день на зарядку не так уж сложно уделить, правда? Зато ваш мозг отблагодарит вас повышенной продуктивностью и станет работать быстрее. Плюс ко всему, вы забудете о болях в спине, которые отвлекают вас от работы.

4. Делать много дел одновременно

Это просто убивает нашу продуктивность. Не нужно обманывать себя, думая, что все успешные люди делаю сразу несколько дел. Наоборот, они сосредотачиваются на одном задании, не отвлекаясь ни на что другое. Так у них получается сделать дела лучше и быстрее.

5. Перфекционизм

Стремление к идеальному выполнению задания приводит к тому, что вы никогда не довольны своими результатами. Детали важны, но если вы будете уделять им слишком много внимания, вы будете терять массу времени на не очень важные небольшие задания. Вложите все усилия в крупные проекты и не мучайте себя попытками сделать все идеально.

6. Плыть по течению

Хаотический распорядок дня никоим образом не поможет вам быть продуктивными и успешными. Старайтесь быть организованными и следовать своему плану. Не позволяйте каким-либо факторам сбивать ваш ритм жизни.

7. Попытки быть продуктивным на протяжении всего дня

Это просто невозможно. Поймите, в какие часы ваша продуктивность выше всего, и старайтесь работать в это время.

8. Делать все самостоятельно

Многие думают, что они смогут сэкономить деньги, делая все самостоятельно. И это огромная ошибка. Так вы теряете время и деньги, делая то, что лучше доверить другим людям. Сосредоточьтесь на том, что получается у вас, и отдайте остальные заботы кому-то другому.

9. Давать себе больше времени на завершение дел

Отводя себе два часа на дело, которое вы можете сделать за час, вы расслабляете себя и теряете время. А еще это приводит к прокрастинации, так как вы думаете, что у вас еще масса времени впереди. В конечном итоге, вы даже не завершаете дело в срок, так как тратите время на что-то другое.

10. Негатив и стресс

Негативный настрой и постоянное напряжение точно не помогут вам быть продуктивнее и успешнее. Отрицательные эмоции делают нас апатичными и убивают в нас желание делать нужные задания. И это приводит к тому, что мы все-таки завершаем дело, но не так хорошо, как могли бы.

11. Попытки удовлетворить всех

Вы никогда не сможете сделать всем хорошо. Расставьте приоритеты, выберите для себя тот круг людей, который действительно для вас важен, и сосредоточьтесь именно на этих людях.

12. Слишком сильно заботиться о сохранении денег

Никто не говорит о том, что не нужно откладывать деньги, но это не должно превращаться в фанатизм. Не путайте разумную бережливость с жадностью и чрезмерной экономией. Не стоит слишком ограничивать себя, так вы станете только менее мотивированными и несчастными.

13. Полагаться на других

Конечно, у вас должны быть люди, на которых вы можете положиться. Но не стоит слишком беспечно отдавать себя в руки других людей. Это лишь сделает вас слабее.

14. Отсутствие ответственности

Не ощущая на себе ответственности за что-либо, вы лишь расслабляете себя, становясь менее продуктивным человеком. У каждого из нас есть определенная ответственность, поэтому не бойтесь брать ее на себя.

15. Опускать руки

Любое поражение в нашей жизни — не повод вешать нос и сильно расстраиваться. Воспринимайте неудачи как жизненные уроки, вынося из них пользу. Помните, что даже успешные люди терпят поражения, но это не значит, что они становятся менее успешными из-за них. Не принимайте неудачи близко к сердцу и не позволяйте им испортить вашу жизнь.

16. Позволять прошлому влиять на жизнь

Прошлое нельзя изменить, поэтому не стоит сильно переживать из-за того, что происходило в вашей жизни раньше. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем и не позволяйте прошлому влиять на ваши решения. Просто закройте для прошлого дверь в вашу жизнь и отпустите его. Самоистязания и жалость еще никого не сделали успешным.

17. Полагаться на удачу

Надежда — это хорошо, но всегда готовьтесь к худшему. Вы никогда не можете быть уверенными в том, что вам повезет в чем-либо. Надейтесь на лучшее и прилагайте все усилия на то, чтобы добиться желаемых результатов. Удача — лишь малая частичка вашего успеха, поэтому не стоит полностью полагаться на нее и просто плыть по течению.

18. Зависеть от мнения окружающих

Конечно, прислушиваться к другим стоит. Но это не значит, что вы должны просто отказаться от своих идей, если вам кто-то сказал, что из этого ничего не получится.

Думайте своей головой и анализируйте ситуацию. Всегда есть возможность того, что другие могут ошибаться. И не принимайте близко к сердцу критику окружающих.

Помните, что у каждого своя точка зрения, и невозможно сделать что-то, что будет нравиться всем.

19. Слишком много мечтать

Мечты — это прекрасно. Они дают нам мотивацию и вдохновение. Но не забывайте, что нужно и действовать тоже.

Лежа на диване и мечтая о том, как было бы хорошо, если бы все было не так как сейчас, вы не поменяете свою жизнь. Мечтаете о хорошей фигуре? Тренируйтесь. Мечтаете о богатстве и успехе? Работайте.

Мечтаете о том, чтобы в вашей жизни появился любимый и верный человек? Стремитесь к этому и совершенствуйте себя каждую минуту своей жизни.

20. Упускать возможности

Очень часто, имея возможность испытать новый опыт или продвинуться вперед, мы по тем или иным причинам отказываемся от нее, думая, что эта же возможность появится и в будущем. Не делайте таких грубых ошибок, хватайтесь за любую предоставленную вам возможность сделать что-либо, что поможет вам в вашей жизни.

21. Переоценивать себя

Завышенная самооценка, равно как и низкая, не поможет вам в вашей жизни. Старайтесь здраво оценивать свои возможности и навыки и не бойтесь показаться глупее или неопытнее, отказавшись от какого-то проекта, который вам не по зубам. В этом нет ничего постыдного. Стараясь сделать что-то, что вам не по силам, вы только испытаете огромный стресс и не сделаете это так хорошо, как нужно.

22. Гордыня

Считать себя выше, опытнее и умнее других — отвратительная привычка. Она поможет вам лишь ограничить ваши возможности и нажить врагов.

Поймите одну вещь: вы всегда будете недостаточно умны, способны, образованы и так далее. Совершенству нет предела, поэтому забудьте о своей короне и старайтесь постоянно учиться и становиться еще лучше.

И, пожалуйста, не будьте слишком высокого мнения о себе.

23. Врать себе

Себе мы врем не реже, чем другим. И эта ложь буквально убивает наши шансы на успех. Будьте честными хотя бы по отношению к себе, уважайте себя и говорите себе только правду. Не нужно обманываться, убеждая себя в чем-либо.

24. Делать то, что вам не нравится

Работая на работе, которая вам не нравится настолько, что вы с нетерпением ждете выходных и впадаете в депрессию перед новой рабочей неделе, вы лишь снижаете свои возможности, становитесь несчастными и испытываете стресс.

Иногда лучше зарабатывать меньше, но получать удовольствие от рабочего процесса. То же самое касается и повседневных дел. Если вы не любите, к примеру, убирать, то лучше наймите кого-то, кто сделает это за вас.

Это не так дорого, чтобы мучить себя нелюбимым занятием.

25. Жить прошлым или будущим

Неужели вы ненавидите себя настолько, что позволяете вашей жизни пройти мимо вас? Поймите, что лишь настоящее — это наша жизнь. Отпустите прошлое. Не считайте дни и часы до какого-то события в будущем. Наслаждайтесь настоящим, ловите кайф от каждой минуты, которую вы проживаете. И не торопитесь жить.

Источник: http://say-hi.me/vdohnovenie/25-privychek-kotorye-meshayut-nam-dobitsya-uspexa.html

20 вечерних привычек, которые мешают вам похудеть

15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Когда результаты комплекса похудения оставляют желать лучшего, вы начинаете искать моменты, в которых допустили промах. Вряд ли вы задумывались о том, что существуют вечерние привычки, которые мешают вам похудеть. Пересмотрите свой ежедневный распорядок, и ваш вес начнет стремительно таять.

Тяга к социальным медиа

Бодрствование ночью опасно для людей, склонных к перееданию. Когда вы, отправляясь в постель, занимаетесь просмотром социальных медиа, вы оказываете своему телу медвежью услугу.

Вместо этого выключите телефон и уберите его подальше, также оградите себя от влияния телевизора. Пока вы смотрите на светящийся экран, в голове несколько раз промелькнет мысль, которая заставит вас встать и подойти к холодильнику.

Синий свет, излучаемый работающими электронными устройствами, подавляет выработку мелатонина – гормона сна.

Вы принадлежите к числу полуночников

Если вы действительно хотите похудеть, настало время отказаться от ночного образа жизни. Поставьте будильник на более раннее время, и совсем скоро объем вашей талии уменьшится. Ученые доказали, что женщины, которые ложатся спать в одно и то же время, имеют меньшие показатели индекса массы тела.

Вы пьете зеленый чай

Большим заблуждением является мнение о пользе зеленого чая в вечернее время. Некоторые сорта напитка содержат даже больше кофеина, чем традиционные черные.

Пейте зеленый чай в первой половине дня, а вот после ужина отдавайте предпочтение ромашковому чаю, содержащему активные фитохимические компоненты, которые улучшают качество сна.

Также этот напиток способствует улучшению пищеварения и действует как противовоспалительное средство.

Перекусы перед сном

Перекусы перед сном могут быть решающим условием отсутствия результатов потери веса. Вместо того чтобы думать о еде после ужина, выпейте стакан воды и займите себя отвлекающей деятельностью: сделайте маникюр или прочтите книгу.

Вы не можете обойтись без телевизора

Очередной выпуск любимого ток-шоу может подождать до лучших времен. Не стоит возбуждать свою нервную систему, глядя на то, как другие люди выясняют отношения. Вместо этого займитесь медитацией, эта привычка облегчит засыпание и станет вашим верным союзником в потере веса. Рассмотрите принципы питания с точки зрения влияния на ваше тело.

Сосредоточьтесь на каждом аспекте: сколько раз вы принимаете пищу, насколько качественные и питательные продукты составляют ваш рацион, как быстро или медленно заканчиваете трапезу. Как показывают научные исследования, люди, которые занимаются анализом своих пищевых привычек на основе медитативной практики, быстрее теряют вес.

Ученые говорят, что осознанность является синонимом умеренности.

Вы спите не более 5 часов

Когда люди экономят на сне, это негативно сказывается на потере веса. Сделайте все возможное, чтобы улучшить качество ночного отдыха, это послужит нормализации гормонального баланса и вы забудете о повышенной тяге к еде.

Поздний ужин

Перенесите ужин на начало вечера, это может способствовать потере веса. Так у желудка будет больше времени, чтобы полностью переварить пищу.

Вы практикуете вечерние пробежки

Как ни странно, но пробежки в вечернее время также являются вашими недругами в борьбе с лишним весом. Если у вас нет возможности выкроить время на тренировки в первой половине дня, займитесь йогой. Она является одной из лучших форм физических упражнений, успокаивает организм перед сном, а в долгосрочной перспективе ведет к осознанному питанию.

Вы не знаете, чем заняться

Когда вечером на досуге вы не знаете, чем заняться, рассмотрите вариант с чтением книги и откажитесь от просмотра новой мелодрамы. По мнению ученых, люди склонны есть, когда они поглощены просмотром фильма (особенно во время рекламных блоков). Книга обеспечит вам засыпание, а не тягу к холодильнику.

Отдаете предпочтение плотному ужину

Идея плотного ужина не является правильной. Для того чтобы насытить свое тело, достаточно качественного обеда. А вот вечером всем желающим похудеть не обойтись без протеинового коктейля.

Практикуете интенсивные занятия

Любые интенсивные упражнения по вечерам нарушают цикл сна. Если вас не устраивает йога, тогда посвятите несколько минут приседаниям и прокачке пресса.

Вы предпочитаете курицу на ужин

Мясо индейки является более предпочтительным вариантом постного белка, так как в нем высокое содержание триптофана – гормона, который облегчает засыпание.

Поддерживаете высокую температуру в спальне

Если вы относитесь к числу людей, которым некомфортно в прохладной среде, настало время отвыкать от привычки проводить вечера в духоте. Постепенно снижайте температуру воздуха в комнате, это поможет вам уменьшить размер одежды.

По данным нового исследования, проведенного учеными из Японии, прохладная среда способствует снижению веса.

Участники, которые в течение нескольких недель находились перед сном в помещении с температурой не выше 16,6 градусов Цельсия, смогли за отчетный период сбросить больше жира в сравнении со своими оппонентами, которые ложились спать в привычных условиях.

Принимаете душ

Водные процедуры перед сном должны быть успокаивающими, а не бодрящими. Поэтому вашим лучшим выбором станет горячая ванна с морской солью и эфирными маслами.

Любите черный чай

Мы уже говорили о негативном влиянии кофеина на засыпание. В природе существует растение, которое успокоит вас и усилит метаболические процессы. Мята является полезным продуктом для регулирования работы желудочно-кишечного тракта и может действовать как мягкое мочегонное средство. Просто добавьте несколько листочков в горячую воду и наслаждайтесь напитком.

Вы спите с ночником

Если вы спите с ночником или лампой на тумбочке, это может влиять на качество сна. Сделайте спальню полностью темной, и ваши мозговые волны замедлят активность.

Предпочитаете йогурт

Если вы слишком голодны поздним вечером, самым лучшим вариантом для перекуса будет обезжиренный творог, а не йогурт. Этот кисломолочный продукт содержит много белка и кальция, укрепляет мышцы и кости.

Вы спите в неудобной постели

Инвестируйте некоторые средства в кровать с хорошим матрасом, в уютные простыни и подушки. Удобная постель располагает к засыпанию, а не к мыслям о перекусах. Надевайте пижаму, возьмите одеяло и найдите удобное положение для сна.

Быстрые углеводы на ужин

Макаронные изделия, хлеб или булочка на ужин не являются лучшим выбором. Если вы хотите заправить тело энергией, отдавайте предпочтение цельному зерну и отрубям. Нерафинированные углеводы содержат все необходимые питательные вещества, а также растительные волокна.

Вы не отслеживаете привычки, касающиеся сна

Заведите дневник сна – это еще один способ, который отвлечет вас от бездумного приема пищи в вечернее время. Эта привычка поможет приобрести стройность и сохранить здоровье.

Источник: http://fb.ru/post/weight-loss/2017/10/26/18536

15 привычек, которые мешают вам стать богаче

15 вредных привычек, которые мешают вам выспаться

Давайте обсудим ежедневные привычки, которые мешают вам разбогатеть. И не просто обсудим. Постарайтесь пробежаться внутренним взором по своей жизни. Посмотрите, есть ли у вас эти моменты? Прислушайтесь к себе: какие пункты вызывают приятие, а какие, наоборот, отторжение. В общем, включайте осознанное чтение. Поехали.

P.S. Если стремитесь серьезно проработать тему денег, то узнайте о нашем «Курсе на богатство». Этот курс создан для проработки темы денег в вашей жизни на всех уровнях.

Первая привычка: тотальное недовольство всем вокруг

Привычка всегда все и всех критиковать. Это даже больше чем привычка, это часть жизни. Люди не довольны страной, обществом, окружением, друзьями, погодой, соседями. Список можно продолжать бесконечно.

Они считают, что все беды, включая безденежье, зависит от кого угодно, только не от них. И если даже в их пространстве появляются деньги, они все равно их не замечают. Так как они просто не в состояние заметить что-то хорошее.

Если вы узнаете себя, важно срочно менять мышление и начинать фокусироваться на хорошем. Замечайте все благосостояние окружающего вас мира. Запретите себе страдать и жаловаться! Вместо этого фокусируйтесь на хорошем, заведите дневник благодарностей, записывайте в него малейшие плюсы в жизни.

Вторая привычка: обесценивание себя

Когда вы в любом вопросе считаете, что не достойны быть богатой, покупать дорогие платья, иметь высокооплачиваемую работу, посещать люксовые рестораны и т.д .

Часто вы не замечаете, когда начинаете себя обесценивать. Но всякий раз, когда вы экономите на себе, выбирая дешевле и похуже, в этот момент вы предаете свою ценность, а значит, предаете себя.

Делая это регулярно, вы снижаете собственную ценность и ведете себя в бедность. Поэтому важно принять, что вы — женщина, достойная самого лучшего, и в реальной жизни вы позволяете себе только самое лучшее.

Работайте с ценностью, тогда богатство войдет в ваше пространство.

Третья привычка: занятие нелюбимым делом

Когда вы тратите энергию и силы на дело, которое не приносит вдохновение, удовольствие и радость, то даже имея деньги, вы не будете чувствовать себя богатым. Получается, что цена слишком высока, а вы обессилены и опустошены.

Выбирайте дело по душе, наслаждайтесь процессом, и вы увидите, как гармонично придет оплата любимого дела, как эти деньги будут наполнять и вдохновлять

Четвертая привычка: пользование кредитами и кредитными картами

Любой кредит — это энергия, которую вы взяли в долг. То есть вы отдали свои силы в долг, и, конечно же, вы обесточены. У вас нет сил, чтобы жить, создавать, радоваться. Это как замкнутый круг.

Кредит «ест» вашу энергию изо дня в день, и у вас даже нет ресурса, чтобы восстановить утекающие силы, не говоря уже о том, чтобы их накопить.

Кредиты заставляют вас платить проценты, то есть еще и «съедают» сами деньги. Поэтому в кратчайшие сроки гасите кредиты, а в будущем пользуйтесь только реальной энергией, читай — реальными деньгами, которые есть в вашем пространстве.

Пятая привычка: экономить на всем

Болезненное желание покупать дешевое, по скидке, на распродаже. Человек не замечает, как болезненно скупает все, что продается со скидкой. Так в своей голове вы создаете программу бедности и нехватки.

Кстати, вы обращали внимание, что люди настолько рады скидкам, что покупают за бесценок даже ненужные вещи. Захламляют пространство дешевыми вещами, не пользуясь ими и не получая удовольствие.

Купите лучше одну вещь, но дорогую, любимую, которая будет вас наполнять энергией роскоши, богатства и изобилия.

Шестая привычка: сравнивать себя с другими

Вы фокусируетесь на том, что еще не разбогатели настолько, чтобы соответствовать сравниваемому объекту. С такими мыслями опускаются руки, и вы ничего не хотите делать. Важно прекратить сравнивать себя.

Вместо этого стоит принять тот факт, что вы находитесь в сегодняшней точке и можете менять свою жизнь так, как захотите, имея бесконечные возможности в этом мире.

Седьмая привычка: проживать бесцельную жизнь

Успешные люди регулярно ставят перед собой цели, достигают их, а если не получилось достичь, они корректируют план и снова действуют, ориентируясь на свою мечту. Богатым людям важно двигаться по направлению к цели, воплощать задуманное и получать результат.

Регулярно ставьте цели, достигайте их, планируйте свою жизнь и богатство, закрепив это конкретными точками на бумаге.

Восьмая привычка: не контролировать расходы

Богатый человек всегда следит за потоком денег в своем пространстве. Он точно знает, сколько пришло, сколько потрачено, сколько отложено. Следите за денежными потоками, считайте их и уделяйте им время.

Скачайте специальные программы, помогающие вести бюджет, регулярно отслеживайте приход, расход и прибыль, и вы заметите, как деньги начинают двигаться и увеличиваться под вашим наблюдением.

Девятая привычка: тратить все и сразу

Богатые люди регулярно откладывают деньги, чтобы инвестировать. Начните уже сегодня откладывать  10% от доходов, и вы удивитесь, как быстро сможете накопить сумму, которую можно дальше инвестировать и вкладывать.

Десятая привычка: жадничать

Богатый человек — щедрый человек. Он может легко отдавать знания, вещи, энергию, деньги. И тут работает правило: чем больше отдашь, тем больше придет. Не забывайте заниматься благотворительностью, регулярно отдавайте с открытым сердцем, и вы увидите, как быстро мир реагирует и отвечает вам взаимностью.

Одиннадцатая привычка: курить, пить алкоголь, есть вредную пищу

Это все поглотители вашей энергии. Если у вас есть подобные привычки, вы должны взять ответственность за то, что ваши деньги (читай: энергия) уходят в эти привычки.

Двенадцатая привычка: жить в бардаке

Деньги любят порядок в шкафу, в квартире, на рабочем столе, в телефоне, социальных сетях и, конечно же, в голове. Приучите себя к порядку, выбрасывайте старые вещи, расчищайте шкафы, работайте со страхами и установками, которые захламляют разум и тело.

Тринадцатая привычка: ждать лучшего момента

У многих людей с детства выработалась привычка сидеть и ждать, пока деньги «упадут им на голову», а все проблемы решатся сами собой.

Поймите, чуда не бывает. Если не предпринимать для успеха никаких действий, то ничего не изменится. У вас есть желание стать богатым? Так ищите возможности и реализуйте их всеми доступными способами. Начинайте движение, ищите возможности, двигайтесь в направлении богатства.

Четырнадцатая привычка: жалеть себя и быть в жертвенной позиции

Жертва ничего не создает, она постоянно требует что-то у других, поглощая при этом свои силы и силы окружающих. Такая позиция опасна не только для благосостояния самой себя, но и для богатства всей семьи.

Распрощайтесь с этой привычкой, потому что от нее нет толка. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и богатство. Пересмотрите свои слабые стороны, превратите их в сильные преимущества, найдите выгоду в каждом минусе, превратите его в ресурс.

Пятнадцатая привычка: не выходить за рамки

Если вы всегда будете жить в созданной «зоне комфорта, то никогда не сможете двигаться дальше. Только когда вы преодолеваете страх, выходите за рамки, создаёте новые сценарии, вы шагаете на новый финансовый уровень.

По большому счету , если человек категорически не желает и боится менять жизнь, расширяя при этом зону своего комфорта, то вся его деятельность — это просто бег на одном месте. Поэтому решайтесь, идите в новые проекты, создавайте, действуйте, преодолевайте себя. Помните, где страх, там развитие, а значит, новые финансовые возможности.

Только что мы поговорили о привычках, которые приводят к бедности. В народе говорят, что привычка — это вторая натура. Получается, чтобы изменить жизнь, нужно поменять свою натуру.

Я желаю вам роскошной, изобильной жизни и приглашаю на свой трехнедельный «Курс на богатство» в Москве. Мы на глубинном уровне, очень тщательно и конкретно проработаем ваши возможности выхода на новый уровень в отношениях с деньгами. 

С любовью, Юлия Хадарцева,
преподаватель «Академии частной жизни».

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/15-privychek-kotorye-meshayut-vam-stat-bogache

Хиликон
Добавить комментарий