5 любимых продуктов, которые портят пищеварение

Содержание
  1. 5 продуктов, которые портят ваш внешний вид
  2. 1. Жареная и приготовленная во фритюре пища
  3. 2. Кофе
  4. 3. Слишком острая или пряная пища
  5. 4. Алкоголь
  6. 5. Углеводы
  7. Что же можно съесть вместо этих продуктов?
  8. Самые полезные продукты для кишечника
  9. Список самых полезных продуктов
  10. Кисломолочные продукты
  11. Очищение кишечника с помощью диеты
  12. Какие продукты оказывают слабительный эффект?
  13. Продукты с высоким содержанием клетчатки
  14. Что делать при запорах?
  15. Вредные продукты
  16. Итог
  17. Примеры того, как люди портят желудок
  18. 10. Лёд
  19. 9. Обезболивающие
  20. 8. Шоколад
  21. 7. Цитрусы
  22. 6. Алкоголь
  23. 5. Специи
  24. 4. Кофе
  25. 3. Курение
  26. 2. Фастфуд
  27. 1. Безалкогольные напитки
  28. Рекомендуем посмотреть:
  29. 10 продуктов которые портят настроение
  30. Почему продукты влияют на настроение
  31. ПРОДУКТЫ, ПОРТЯЩИЕ НАСТРОЕНИЕ
  32. 10 Продуктов, Которые Портят Настроение
  33. 1. Выпечка и прочие кондитерские изделия
  34. 2. Красное мясо и мясные деликатесы
  35. 3. Чипсы, соленые орешки и прочие «перекусы»
  36. 4. Сладкие газированные напитки
  37. 5. Консервированные продукты
  38. 6. Неорганические фрукты и овощи
  39. 7. Маргарин и продукты на основе транс-жиров
  40. 8. Кофе и кофеиносодержащие напитки
  41. 9. Шоколад и прочие сладости
  42. 10. Алкогольные напитки

5 продуктов, которые портят ваш внешний вид

5 любимых продуктов, которые портят пищеварение

Как вы оцениваете свой внешний вид? Вы не замечаете, что стали выглядеть более уставшими, чем обычно, или, возможно, вам уже кто-то сказал об этом? Если так, то зададим следующий вопрос: вы уверены, что правильно питаетесь?

Ведь очень может быть, что вы сами портите свою красоту, включая в свой рацион продукты, из-за которых вы выглядите уставшими.

Вы, скорее всего, думаете, что всему виной переутомление на работе или недостаток сна, но знайте: питание является определяющим фактором, на который вы всегда должны обращать пристальное внимание, если хотите хорошо выглядеть.

Задумайтесь над этим.

Сегодня мы хотим рассказать вам о 5 продуктах, которые придают вам усталый вид.

Рекомендуем вам если не полностью исключить их из своего рациона, то хотя бы максимально ограничить их потребление.

Ваш внешний вид кардинально изменится!

1. Жареная и приготовленная во фритюре пища

Одними из наиболее «опасных» в этом смысле продуктов питания, негативно влияющих на наш внешний вид, являются приготовленные во фритюре или жареные. К сожалению, они же являются и самыми распространенными.

Начиная от попкорна в кино и заканчивая котлетами, рецепт которых вам дала ваша мама, жареная пища у нас всегда, что называется, под рукой.

Вне зависимости от продукта, который подвергается подобной тепловой обработке, он будет содержать огромное количество транс-жиров и масла, которые, в свою очередь, сильно замедлят все процессы, протекающие в вашем организме. 

Телу потребуется затратить больше энергии, чтобы переварить такую еду.

Кроме того, жареная пища является наиболее распространенной причиной закупоривания артерий и развития ожирения. А если этого недостаточно, чтобы вы сократили ее потребление, то можем отметить, что чрезмерное потребление растительных масел негативно отразится на состоянии вашей кожи, так как:

  • они разрушают необходимый ей коллаген
  • пересушивают кожу даже при достаточном потреблении воды
  • способствует появлению прыщей

2. Кофе

Согласны, звучит несколько противоречиво: кофе, который обеспечивает нам заряд энергии и бодрости, заставляет нас выглядеть более уставшими.

Но вы задавались вопросом, что означает эта «лишняя» энергия для нашего организма?

На самом деле у кофеина есть как преимущества, так и недостатки. Рекомендуется, например, выпивать одну чашечку кофе за час до начала тренировки, чтобы тело стало активным и смогло сжигать калории максимально интенсивно.

С другой стороны, избыточное количество кофеина вынуждает наш организм быть постоянно «на чеку», то есть поддерживает его в активном состоянии, даже тогда, когда у него нет для этого необходимых ресурсов.

В результате это может привести к потере сна (если пить кофе без какой-либо последующей активности или нагрузки, или если пить кофе на ночь).

Отразиться на внешнем виде это может следующим образом:

  • Мешки под глазами
  • Усталость
  • Стресс

Кроме того, кофеин выводит влагу из нашего организма. Это означает, что если после кофе вы не будете пить достаточное количество воды, то можете столкнуться с:

  • Обезвоживанием
  • Тяжестью и инертностью
  • Отсутствием энергии и сил

3. Слишком острая или пряная пища

Пряная или же слишком острая пища также заставит вас выглядеть уставшими, так как она способствует появлению пигментации (темных пятен) на коже и изменению ее оттенка.

Все дело в том, что пряности и специи влияют на кровеносную систему. 

Если это недостаточный аргумент, приведем еще один: острая пища способствует расширению вен и сосудов. Они становятся более толстыми. Что в этом плохого? Они становятся более заметными под кожей, а это имеет малоэстетичный внешний вид.

https://www.youtube.com/watch?v=3lIyx36xz3c

В некоторых случаях утолщаются и сами кожные покровы, из-за чего мы выглядим немного опухшими.

4. Алкоголь

От алкоголя также следует отказаться (наравне с жареной пищей). Надо сказать, что вашему организму станет от этого только лучше.

Однако если вы не готовы это сделать, потому что вам нравится пропустить пару стаканчиков во время каких-то мероприятий и встреч, то вы должны быть готовы и к «побочным» эффектам.

Алкогольные напитки в некотором роде схожи с кофеинсодержащими, так как и те и те приводят к обезвоживанию организма.

  • Только с алкоголем ситуация сложнее, так как его потребляют больше.
  • В то время как в течение дня вы выпьете 2 или 3 чашки кофе, за пару часов встречи с друзьями можно легко выпить 5 бокалов пива.
  • Чтобы ликвидировать последствия обезвоживания, необходимо каждый бокал пива или рюмку другого алкогольного напитка запивать двумя стаканами воды. 

5. Углеводы

Сколько углеводов вы потребляете в день и, главное, какие? Сегодня многие люди приняли решение полностью отказаться от этих продуктов, потому что считают, что они слишком вредны для здоровья.

Если вы являетесь одним из ни, то знайте, что реальность не совсем такова. Существуют углеводы, которые необходимо потреблять, потому что они обеспечивают наше тело энергией (например, бобовые).

Те, что действительно необходимо исключить из своего рациона, это содержащие сахара и рафинированную муку. Именно они придают вам уставший внешний вид и заряжают так называемыми «пустыми» калориями.

Эти пустые углеводы заставляют вас выглядеть усталыми, потому что телу очень тяжело их переваривать (требуется слишком много энергии на этот процесс). И если вы хоть раз испытывали непреодолимое желание поспать после еды, то причина, скорее всего, была именно в этом.

Что же можно съесть вместо этих продуктов?

Лучший способ избежать усталого внешнего вида из-за неправильного питания — это всегда иметь под рукой здоровую пищу. 

Вместо углеводов, пряностей, острой и жареной пищи вы всегда можете съесть:

  • Фрукты
  • Орехи
  • Семена
  • Овощи

А для того чтобы заменить алкогольные напитки и кофе, лучше воды ничего не придумаешь. Если вы не можете пить ее в больших количествах, то попробуйте зеленый чай, натуральные коктейли или травяные настои.

Источник: https://steptohealth.ru/5-produktov-iz-za-kotoryh-vy-vyglyadite-ustavshimi/

Самые полезные продукты для кишечника

5 любимых продуктов, которые портят пищеварение

Залогом хорошего самочувствия человека является правильное питание, в первую очередь этот фактор влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Тех, кто хочет обеспечить организм необходимыми веществами, но в то же время не навредить ему, интересует вопрос: какие продукты полезны для кишечника?

Список самых полезных продуктов

Полезные продукты для кишечника обычно имеют растительное происхождение, к тому же их легко готовить, и они очень вкусные. Диетологи составили список продуктов, рекомендуемых к систематическому употреблению:

  • овощи, богатые клетчаткой (наибольшим количеством пищевых волокон обладают тыква и свекла);
  • различные фрукты и ягоды, особенно полезны бананы и сливы;
  • натуральные соки;
  • крупы и отруби;
  • масло с пониженным количеством жира;
  • шоколад, содержащий в своём составе мало какао;
  • кисломолочные продукты;
  • сухофрукты, а именно инжир и чернослив.

Помимо того, что именно человек употребляет в пищу, очень важно то, как он это делает. Тяжелые блюда можно употреблять только в сочетании с легкими, например, мясо совместно с овощным салатом. Нужно стараться кушать в одно и то же время, 5 раз в день маленькими порциями. Также рекомендуется тщательно жевать пищу, в таком случае она будет быстрее перевариваться и не повредит слизистую.

Микрофлора кишечника представляет собой некое сочетание полезных и вредных бактерий, и при воздействии определенных факторов количество патогенных микроорганизмов увеличивается, вследствие чего появляется дисбактериоз.

https://www.youtube.com/watch?v=Ca21O9puTEw

В качестве основных причин специалисты рассматривают употребление вредной пищи или некоторых лекарств, например, антибиотиков.

Симптомы, сопровождающие дисбаланс, выражаются во вздутии и урчании живота, диарее и т. д. Для того чтобы избавиться от них, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Придерживаться специальной диеты и стараться употреблять продукты, полезные для микрофлоры кишечника.
  2. Принимать медицинские препараты, действие которых направлено на восстановление количества полезных бактерий.

Из всего разнообразия специалисты выделяют следующие продукты:

  • 1 яблоко в день, съеденное натощак;
  • чеснок;
  • кефир, ряженка, йогурт, творог и т. д.;
  • сыры;
  • сырые овощи и фрукты.

Не рекомендуется есть картофель, мучные изделия, сахар, печенье, маринады, консервированные изделия, газировку и молоко. В качестве подсластителя вместо сахара можно использовать мед, колбасу заменяют куском отварного мяса, а хлеб желательно есть в подсушенном виде.

Также очень важно пить воду за 30 минут до еды или после.

Кисломолочные продукты

Молочные продукты, полезные для кишечника, лучше всего самостоятельно сквашивать и делать из них йогурт (с помощью специальной йогуртницы), простоквашу или кефир.

Также можно приобрести такую продукцию в магазине, но в таком случае стоит обратить внимание на срок годности, товар обязательно должен быть свежим, а само время хранения – коротким.

Этот показатель будет говорить об отсутствии консервантов, помимо этого в составе не должно быть ароматизаторов, красителей и прочих химических веществ.

Молочная кислота, содержащаяся в описанных выше продуктах, способствует очищению кишечника от вредных бактерий и гнилостных микроорганизмов.

Если пить кефир и есть творог ежедневно на протяжении недели, то здоровье кишечника существенно улучшится. Еще одним продуктом, способствующим нормализации пищеварительного процесса, считается брынза.

Этот сыр не только вкусен и полезен, но к тому же хорошо подойдет для диетического питания.

Очень часто на прилавках магазинов можно увидеть йогурт или творог с каким-либо фруктовым наполнителем, к сожалению, такой товар теряет свои свойства. Это обусловлено тем, что фруктовая кислота нейтрализует молочную.

Очищение кишечника с помощью диеты

Продукты, полезные для очищения кишечника, представляют собой несколько блоков, каждый из которых обладает своим действием:

  1. Чтобы вывести из организма желчь, необходимо ежедневно натощак употреблять натуральные жиры, такие как сало, желток, сметана или сливки. Усилить их действие можно с помощью тмина, кориандра или фенхеля. Таким же эффектом обладает мед, но для получения ожидаемого результата его нужно есть на протяжении нескольких недель.
  2. Эффективно очистить кишечник помогают овощные соки, квас, молочная сыворотка и минеральная вода.
  3. Людям, желающим как можно скорее навести порядок в своем организме, рекомендуется составлять свое меню, включая в него отруби, пшено, различные крупы, грибы и орехи с большим содержанием белка.
  4. Такие овощи, как тыква, капуста, свекла или огурцы полезны и в сыром, и в квашеном виде.
  5. Чтобы ускорить перистальтику, необходимо включать в свой рацион виноград, абрикосы, сливу, дыню, персики и различные сухофрукты.
  6. Моторику кишечника активизируют холодные блюда, например, холодные напитки, мороженое, окрошка и т. д.

! Бытует мнение, что принимать пищу необходимо как можно чаще, но такие действия могут серьезно навредить организму. Лучше всего кушать 4-5 раз в день в одно и то же время, чтобы еще не переваренная пища не смешивались с только что поступившей.

Какие продукты оказывают слабительный эффект?

Рассматривая полезные продукты для кишечника, нельзя пройти мимо различных натуральных слабительных средств.

Запор вызван ослаблением перистальтики и сопровождается неприятными симптомами, такими как дискомфорт, вздутие живота, режущие боли. Чтобы избавиться от такого состояния или не допустить его вовсе, необходимо регулярно употреблять следующие продукты:

  1. Растительные волокна – в больших количествах содержатся в тыкве, кураге и черносливе. При употреблении этих продуктов слабительный эффект наступает в максимально короткие сроки.
  2. Наверняка многие слышали про салат, который называется “Метелка”. Он состоит из натертых на крупной терке моркови, свеклы, сельдерея и капусты. Такая овощная смесь очень быстро выводит из организма все шлаки и токсины.
  3. Избавиться от запора также можно с помощью неочищенных яблок, персика, сливы, бананов или же сухофруктов.
  4. Многие эксперты по народной медицине считают, что мед действует как мягкое слабительное.
  5. Репчатый лук считается отличным средством при длительных и повторяющихся запорах, его можно употреблять абсолютно в любом виде.
  6. Хорошо помогает стакан огуречного рассола.

При правильном питании проблемы с кишечником отпадают сами собой, и прием каких-либо специальных средств становится ненужным. Ведь намного проще предотвратить заболевание, чем его лечить.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка способствует быстрому опорожнению кишечника, так как она механическим путем воздействует на рецепторы и раздражает слизистую с помощью желчи. Данные действия улучшают моторику толстой кишки.

https://www.youtube.com/watch?v=z6hqEoD6VR4

Полезные продукты для кишечника, включающие в свой состав клетчатку:

  • фрукты, особенно груши, яблоки, сливы и бананы;
  • такие овощи, как свекла, капуста, морковь и тыква;
  • сухофрукты;
  • отруби.

Как уже говорилось ранее, главная функция клетчатки – это механическим путем очистить кишечник от каловых масс. Такой эффект достигается благодаря сложному составу, который не расщепляется в процессе пищеварения.

Врачи различают следующие виды клетчатки:

  1. Пектин – очень важен для людей, страдающих сахарным диабетом, потому что уменьшает всасываемость сахара. Входит в состав клубники, яблок, зеленого горошка, картофеля и цветной капусты.
  2. Камедь – понижает уровень холестерина, содержится в овсянке, фасоли, сухом горохе и т. д.
  3. Лингин – помогает в процессе пищеварения, активизирует желчные кислоты. Такое вещество можно встретить в редиске, баклажанах, злаках и картофеле.
  4. Целлюлоза – отличное средство для профилактики нарушений в работе кишечника. Содержится в пшеничной муке, зерне, отрубях, капусте, моркови, зеленом горохе, перце, огурцах и яблоках.

Диетологи рекомендуют употреблять не менее 30 грамм клетчатки в сутки.

Что делать при запорах?

Полезные продукты питания для кишечника могут помочь организму справиться с запорами и вовремя вывести все шлаки и токсины. Гастроэнтерологи разработали схему, которой необходимо придерживаться при появлении застоя в кишечнике:

  1. Пить не меньше 2-3 литров воды в день.
  2. Ежедневно съедать по 100 грамм чернослива.
  3. Включать в меню отруби как в сыром виде, так и в составе каш или выпечки.
  4. Есть как можно больше зелени, капусты, свеклы и моркови.
  5. Пить кисломолочные продукты, например, кефир или ряженку.
  6. Разрешено употребление кофе, шоколада или какао.
  7. Справиться с запором помогает выпитая на голодный желудок столовая ложка оливкового или касторового масла.
  8. Также помогает отвар, приготовленный на основе семян льна.

Во время лечения запора нужно перестать есть вредную пищу, такую как чипсы, сухарики, картошка фри и т. д.

При хроническом течении недуга лучше всего полностью отказаться от риса, копчёных и жареных продуктов. При правильной диете можно избавиться даже от самых навязчивых проблем с пищеварительной системой.

Вредные продукты

Если есть полезные продукты, но при этом не исключить вредные, от правильного питания не будет никакого эффекта. Очень вредны:

  • алкоголь;
  • еда быстрого приготовления;
  • жареное и копченое;
  • сладкие газировки.

Нельзя за один раз съедать большое количество мучных изделий, они сильно перегружают кишечник. Также не рекомендуется сочетать между собой мясо, бобовые и яйца. Съеденные вместе, эти продукты очень долго перевариваются и могут послужить причиной воспаления в кишечнике. При диарее следует исключить из рациона молоко, свежие фрукты и овощи, описанные выше.

Навредить организму может еда всухомятку. Также стоит помнить, что даже самые полезные продукты для желудка и кишечника могут принести вред, если съесть их в испорченном виде.

Итог

Делая вывод, можно назвать самые полезные продукты для кишечника:

  1. Йогурт, кефир и прочие кисломолочные продукты.
  2. Яблоки, сливы и сухофрукты.
  3. Отруби и различные зерновые культуры.
  4. Капуста, морковь, тыква, лук и травы.

Также полезные продукты для кишечника нужно уметь правильно готовить и сочетать:

  1. Вместо жарки и копчения лучше всего прибегать к варке, тушению и т. д.
  2. Большое количество соли и острых приправ может существенно ухудшить состояние организма.
  3. Нужно отказаться от вредных продуктов.
  4. Отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы.

Если ежедневно правильно составлять свое меню, проблемы с кишечником и желудком перестанут волновать абсолютно любого человека. Отсутствие дискомфорта поможет заново взглянуть на жизнь и сделать её намного счастливее.

Источник: http://fb.ru/article/303805/samyie-poleznyie-produktyi-dlya-kishechnika

Примеры того, как люди портят желудок

5 любимых продуктов, которые портят пищеварение

Нездоровая еда и сидячий образ жизни могут оказать пагубное влияние на желудок. Существуют продукты, которые мы регулярно потребляем в пищу, и не осознаем, что тем самым разрушаем желудок. Лекарства и здоровый образ жизни помогут справиться с недугом, но это не решение проблемы, ведь очень важно ее не допустить.

Нужно позаботиться о продуктах, которые едите, а также практиковать правильное питание, которое можно отнести к одному из 10 лучших способов вернуть энергию в повседневную жизнь. Вашему вниманию представляется статья 10 примеров того, как люди портят свой желудок, которая поможет избежать последствий, вызванных неправильным образом жизни и нездоровой едой.

10. Лёд

Лед – привычный продукт, его добавляют в разного рода прохладительные напитки. Мало того, что лед относится к 10 самым грязным предметам, которыми вы пользуетесь дома, но он также является причиной вздутия живота. Привычка постоянно сосать и есть лёд приводит к повреждению зубов, горла, языка и желудка. Люди, которые постоянно пьют ледяные напитки, жалуются на боль в животе.

9. Обезболивающие

Многие люди ежедневно принимают обезболивающие, такие как аспирин или ибупрофен.

Не секрет, что эти препараты разрушают слизистую оболочку желудка, в результате чего пациенты могут страдать от сильнейших болей в животе на протяжении очень длительного времени.

Большинство из нас привыкло принимать обезболивающие даже при незначительной боли, что в итоге может привести к болям в желудке, язве, кровотечениям.

8. Шоколад

Высокое содержание какао и кофеина в шоколаде может вызывать рефлюкс. Чрезмерное потребление шоколада приводит к изжоге, спазмам желудка и вздутию живота. Обратите внимание на статью 10 интересных фактов о шоколаде.

7. Цитрусы

Лимоны, апельсины, помидоры и грейпфруты могут повысить риск кислотного рефлюкса. Чтобы избежать неприятных последствий, не рекомендуется употреблять цитрусовые на пустой желудок. Продукты, в состав которых входят помидоры, также попадают в эту категорию.

6. Алкоголь

Алкоголь является основным раздражителем пищеварительной системы, что может привести к гастриту, который понесет за собой рвоту, боли в животе, понос и даже кровотечения. Помните, алкоголь расслабляет не только тело, но и пищевод, в результате чего у человека наблюдается изжога. Возможно, вас заинтересует статья 10 интересных фактов о алкоголе.

5. Специи

Слишком много острой пищи может привести к изжоге и расстройству желудка. Попадая в пищеварительный тракт, специи могут привести к раздражению слизистой оболочки желудка, вызывать гастрит или язву желудка.

4. Кофе

Многие люди не могут представить себе жизнь без кофе. Однако, он может привести к повреждению желудка и здоровья в целом. Об этом свидетельствуют отрицательные последствия кофе. Кофе увеличивает риски желудочного рефлюкса, а также является раздражителем для тех, кто страдает от язвы, болезни Крона и гастрита.

3. Курение

Все знают, что курение вредно для здоровья, но не каждый может просто отказаться от пагубной привычки. Курение чрезвычайно опасно для здоровья. На какие только ужасные маркетинговые ходы не идут табачные компании, чтобы продать потенциальному покупателю очередную пачку сигарет.

Сигаретный дым оказывает негативное влияние на слизистую оболочку желудка и приводит к язвенной болезни. Курение может привести к раку желудка.

2. Фастфуд

Жирная и жареная пища может вызывать изжогу и кислотный рефлюкс. Фастфуд трудно переваривается, что позволяет желудку выделять больше желудочного сока. Это не единственная причина, которая указывает на вредное воздействие фастфуда. Откажитесь от употребления жирной пищи, если вы уже страдаете от изжоги и рефлюкса!

1. Безалкогольные напитки

Частое употребление безалкогольных напитков оказывает разрушительное воздействие на желудок. Даже самые популярные безалкогольные напитки вредны для пищеварительной системы. Кофеин, который содержится в напитках, может вызвать язвенную болезнь и гастрит.

Не представляя питательной ценности для организма, они влияют на общее состояние здоровья:

  • ослабляют кости,
  • увеличивают вес,
  • вызывают зависимость от кофеина,
  • увеличивают риск развития диабета.

Рекомендуем посмотреть:

Война с собственным желудком. Секреты питания. Вся правда и мифы о еде.

Источник: https://batop.ru/primery-togo-kak-lyudi-portyat-zheludok

10 продуктов которые портят настроение

5 любимых продуктов, которые портят пищеварение

Употребление пищи – не только осознанная необходимость, позволяющая поддерживать жизнеспособность организма, но и огромная радость для каждого из нас. Во время еды в организме вырабатываются гормоны «радости», которые и становятся причиной удовольствия, получаемого от употребления того или иного продукта.

Однако плотно занявшись исследованием питания, ученые пришли к выводу, что далеко не все продукты несут нам радость и поднимают тонус организма. Некоторые из них лишь на мгновение поднимают настроение, чтобы затем испортить его и подвести нас к порогу депрессии. Что это за продукты, и чем они опасны для нашего эмоционального состояния? Попробуем разобраться.

Почему продукты влияют на настроение

Ученым до конца не ясен механизм, по которому попадающие в организм продукты влияют на настроение и провоцируют депрессию.

Предполагается, что всему виной гормональный фон, который чутко реагирует на питательные вещества и при взаимодействии с определенными продуктами блокирует выработку гормонов «радости» – дофамина, серотонина и эндорфинов.

Настроение в этом случае неизменно снижается и человек впадает в угнетенное состояние.

Еще одной причиной плохого настроения становятся воспалительные процессы, которые вызываются употреблением не самой здоровой пищи.

Они провоцируют снижение иммунитета, зашлаковывают организм, из-за чего снижается его тонус, ухудшается общее самочувствие, и, соответственно, угнетается настроение.

Ученые составили перечень продуктов, от употребления которых по возможности следует отказаться. Это позволит чувствовать себя бодрее и веселее, а лицам, испытывающим проблемы с засыпанием, поможет наладить сон.

ПРОДУКТЫ, ПОРТЯЩИЕ НАСТРОЕНИЕ

1. Выпечка и прочие кондитерские изделия

От мучного следует держаться подальше по многим причинам, в том числе и по причине ухудшающегося настроения. Сладкие кондитерские изделия на мгновение делают нас счастливыми исключительно за счет содержащегося в них сахара, который резко повышает уровень инсулина в крови.

Однако уже через несколько минут организм запускает длительный процесс расщепления углеводов, на который уходит львиная доля энергии. Естественно, съев сладкую булочку, бублик или пирожное, человек в скором времени начинает ощущать апатию и сонливость. Ни о какой бодрости и хорошем настроение говорить в этом случае не приходится.

2. Красное мясо и мясные деликатесы

Еще одним вредным продуктом в плане хорошего самочувствия является красное мясо, а также продукты на его основе, в частности, ветчина. Во-первых, употребление мяса является тяжелым испытанием для желудка. Как и в случае с выпечкой, на расщепление такой пищи организм затрачивает немало энергии, что не самым лучшим образом отражается на настроении и тонусе организма.

Но что еще опаснее, в ветчине и других мясных продуктах содержится целый «коктейль» из всевозможных наполнителей: соль и сахар, красители и консерванты, нитраты и другие вредные компоненты.

Попадая в организм, такие вещества попросту блокируют выработку эндорфинов, что оборачивается угнетением настроения и провоцирует развитие депрессии.

Более того, по словам ученых, регулярное употребление красного мяса провоцирует агрессию и раздражительность.

3. Чипсы, соленые орешки и прочие «перекусы»

Заговорив о вредных добавках в продуктах питания нельзя не упомянуть популярные нынче «перекусы», такие как чипсы и соленые орешки.

Картофельные чипсы являются любимейшим лакомством взрослых и детей, а потому одна их покупка уже поднимает настроение.

Однако наш организм не так радостно реагирует на фаст-фуд, а все потому, что эти продукты «напичканы» акриламидами, канцерогенами и вредными кислотными соединениями.

Такие опасные вещества вызывают проблемы кишечника, провоцируют ряд заболеваний желудка, да к тому же вызывают самую настоящую зависимость, подобную наркотической. Если же говорить о настроении, то ингредиенты, входящие во вредные «перекусы», попросту блокируют выработку гормонов «радости», а потому поклонников этих сомнительных продуктов вряд ли назовешь счастливыми.

4. Сладкие газированные напитки

Чтобы освежиться и снять усталость мы тянемся к сладкой газировке, ведь кажется, будто каждый пузырек этой воды несет в себе заряд энергии и отличного настроения. Однако на деле все выглядит совершенно иначе. Сладкие газированные напитки содержат огромнейшее количество сахара, провоцирующего скачок инсулина в крови, который быстро взмывает вверх, но также быстро и падает.

Все это оборачивается резкими перепадами настроения, от беззаботного веселья до грусти и апатии.

Неудивительно, что напитки этой категории относятся к продуктам, провоцирующим депрессию и вызывающим нейродегенеративные заболевания.

Добавьте к этому и то, что сладкая газировка содержит бензоат натрия, который нарушает метаболические процессы в организме и становится причиной серьезных проблем с желудком.

5. Консервированные продукты

Для приготовления пищи мы нередко используем консервированную продукцию. Оливки, маслины, консервированная кукуруза или рыбные консервы – большинство из этих продуктов позиционируется как вкусная и полезная пища, которую можно долго хранить и использовать для приготовления самых разнообразных блюд без вреда для здоровья.

Однако мало кто знает, что продукты в жестяных банках содержат опасное химическое вещество – бисфенол-А, который при попадании в организм может вызывать беспокойство и чувство тревоги. Исходя из этого, чтобы уберечь свое здоровье и не испортить настроение, отдавайте предпочтение консервированным продуктам в стеклянных банках или, на крайний случай, в герметичных пакетах.

6. Неорганические фрукты и овощи

Для прекрасного самочувствия и хорошего настроения основу нашего питания должна составлять растительная пища, т.е. овощи и фрукты. Однако тут есть важное замечание. Данное правило относится к натуральным продуктам, которые выращены без нитратов и пестицидов.

Те же продукты, которые «напичканы» вредными для организма нейротоксинами представляют серьезную опасность для человека, и прежде всего, для его нервной системы. Доказано, что регулярное употребление обработанных овощей и фруктов влияет на работу мозга и угнетает выработку гормонов, которые отвечают за хорошее настроение.

7. Маргарин и продукты на основе транс-жиров

Об искусственно получаемых транс-жирах сегодня все чаще говорят в негативных тонах, отмечая, что эти продукты содержат канцерогенные вещества и могут вызывать серьезные заболевания, включая рак.

По сути же, промышленные жиры представляют собой сплошные отходы, которые не приносят организму ничего хорошего, а лишь засоряют его, угнетая работу иммунной системы, нарушая деятельность органов, а значит, провоцируя близкое к депрессивному настроение.

8. Кофе и кофеиносодержащие напитки

Мы привычно начинаем свое утро с чашечки ароматного кофе. Известно же, что этот напиток прекрасно бодрит и создает настроение, избавляет от усталости и дарит заряд энергии. Это действительно так, вот только эффект от чашечки кофе проходит буквально за час, оставляя после себя усталость, сонливость и подавленное состояние.

К тому же доказано, что кофе провоцирует раздражительность и агрессию, а выпив чашечку ароматного напитка ближе к вечеру, можно испытать все «прелести» бессонницы. Добавьте сюда и вполне реальную зависимость от кофеина, без которого организм начинает испытывать настоящую «ломку», выражающуюся в апатичном состоянии и упадке сил.

9. Шоколад и прочие сладости

Известно, что ломтик шоколада способен быстро привести нас в тонус, подняв настроение и активизировав мозговую деятельность. Вот только здесь кроется серьезная опасность, ведь радуя себя сладостями главное не увлекаться ими. Пристрастие к шоколаду и другим сладким продуктам приводит к стремительному набору веса, а значит, к ожирению.

Из-за расплывающегося тела человек впадает в депрессию и начинает «заедать» свои проблемы еще большим количеством сладостей. Такой замкнутый круг приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая бесплодие, сахарный диабет и другие тяжелые заболевания.

А в довершение всего человек постоянно недоволен своим внешним видом, что негативно отражается на его психоэмоциональном состоянии. Именно поэтому учтите, что самым безопасным видом сладостей является горький шоколад, употреблять который можно лишь по 30 граммов не более двух раз в неделю. От любых других сладостей, будь то конфеты или леденцы, лучше держаться подальше.

10. Алкогольные напитки

Употребляя алкогольные напитки в компании друзей, мы привыкаем к мысли о том, что спиртное расслабляет, позволяет сбросить нервное напряжение, бодрит и улучшает настроение. Однако на деле употребление спиртосодержащих напитков создает мнимое благополучие, в то время как алкалоиды разрушают клетки мозга и наносят сокрушительный удар по нервной системе.

Пристрастившись к алкоголю, человек теряет способность мыслить быстро и продуктивно, не может сосредоточить свое внимание на чем-либо, ощущает сонливость и снижение тонуса организма.

Стоит ли говорить, что у него появляются проблемы со сном, а настроение по большей части депрессивное, ведь вся активность зависимого от алкоголя человека направлена на поиск очередной порции «зелья».

Алкоголизм – серьезная проблема современного общества, и радости она не добавляет никому, ни родственникам алкоголика, ни самому зависимому человеку.

Как можно заметить, существует немало продуктов питания, которые негативно влияют на наше эмоциональное состояние. От их употребления лучше отказаться, или свести его к минимуму, заменив вредную пищу натуральными овощами и фруктами, а также продуктами без добавления вредных компонентов.

Помните, правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения!

Источник: https://formulazdorovya.com/1126708069047470235/10-produktov-kotorye-portyat-nastroenie/

10 Продуктов, Которые Портят Настроение

5 любимых продуктов, которые портят пищеварение

Употребление пищи – не только осознанная необходимость, позволяющая поддерживать жизнеспособность организма, но и огромная радость для каждого из нас. Во время еды в организме вырабатываются гормоны «радости», которые и становятся причиной удовольствия, получаемого от употребления того или иного продукта.

Однако плотно занявшись исследованием питания, ученые пришли к выводу, что далеко не все продукты несут нам радость и поднимают тонус организма. Некоторые из них лишь на мгновение поднимают настроение, чтобы затем испортить его и подвести нас к порогу депрессии.

Что это за продукты, и чем они опасны для нашего эмоционального состояния? Попробуем разобраться.

1. Выпечка и прочие кондитерские изделия

От мучного следует держаться подальше по многим причинам, в том числе и по причине ухудшающегося настроения. Сладкие кондитерские изделия на мгновение делают нас счастливыми исключительно за счет содержащегося в них сахара, который резко повышает уровень инсулина в крови.

Однако уже через несколько минут организм запускает длительный процесс расщепления углеводов, на который уходит львиная доля энергии. Естественно, съев сладкую булочку, бублик или пирожное, человек в скором времени начинает ощущать апатию и сонливость.

Ни о какой бодрости и хорошем настроение говорить в этом случае не приходится.

2. Красное мясо и мясные деликатесы

Еще одним вредным продуктом в плане хорошего самочувствия является красное мясо, а также продукты на его основе, в частности, ветчина. Во-первых, употребление мяса является тяжелым испытанием для желудка.

Как и в случае с выпечкой, на расщепление такой пищи организм затрачивает немало энергии, что не самым лучшим образом отражается на настроении и тонусе организма.

Но что еще опаснее, в ветчине и других мясных продуктах содержится целый «коктейль» из всевозможных наполнителей: соль и сахар, красители и консерванты, нитраты и другие вредные компоненты.

Попадая в организм, такие вещества попросту блокируют выработку эндорфинов, что оборачивается угнетением настроения и провоцирует развитие депрессии. Более того, по словам ученых, регулярное употребление красного мяса провоцирует агрессию и раздражительность.

3. Чипсы, соленые орешки и прочие «перекусы»

Заговорив о вредных добавках в продуктах питания нельзя не упомянуть популярные нынче «перекусы», такие как чипсы и соленые орешки. Картофельные чипсы являются любимейшим лакомством взрослых и детей, а потому одна их покупка уже поднимает настроение.

Однако наш организм не так радостно реагирует на фаст-фуд, а все потому, что эти продукты «напичканы» акриламидами, канцерогенами и вредными кислотными соединениями. Такие опасные вещества вызывают проблемы кишечника, провоцируют ряд заболеваний желудка, да к тому же вызывают самую настоящую зависимость, подобную наркотической.

Если же говорить о настроении, то ингредиенты, входящие во вредные «перекусы», попросту блокируют выработку гормонов «радости», а потому поклонников этих сомнительных продуктов вряд ли назовешь счастливыми.

4. Сладкие газированные напитки

Чтобы освежиться и снять усталость мы тянемся к сладкой газировке, ведь кажется, будто каждый пузырек этой воды несет в себе заряд энергии и отличного настроения. Однако на деле все выглядит совершенно иначе. Сладкие газированные напитки содержат огромнейшее количество сахара, провоцирующего скачок инсулина в крови, который быстро взмывает вверх, но также быстро и падает.

Все это оборачивается резкими перепадами настроения, от беззаботного веселья до грусти и апатии. Неудивительно, что напитки этой категории относятся к продуктам, провоцирующим депрессию и вызывающим нейродегенеративные заболевания.

Добавьте к этому и то, что сладкая газировка содержит бензоат натрия, который нарушает метаболические процессы в организме и становится причиной серьезных проблем с желудком.

5. Консервированные продукты

Для приготовления пищи мы нередко используем консервированную продукцию. Оливки, маслины, консервированная кукуруза или рыбные консервы – большинство из этих продуктов позиционируется как вкусная и полезная пища, которую можно долго хранить и использовать для приготовления самых разнообразных блюд без вреда для здоровья.

Однако мало кто знает, что продукты в жестяных банках содержат опасное химическое вещество – бисфенол-А, который при попадании в организм может вызывать беспокойство и чувство тревоги.

Исходя из этого, чтобы уберечь свое здоровье и не испортить настроение, отдавайте предпочтение консервированным продуктам в стеклянных банках или, на крайний случай, в герметичных пакетах.

6. Неорганические фрукты и овощи

Для прекрасного самочувствия и хорошего настроения основу нашего питания должна составлять растительная пища, т.е. овощи и фрукты. Однако тут есть важное замечание. Данное правило относится к натуральным продуктам, которые выращены без нитратов и пестицидов.

Те же продукты, которые «напичканы» вредными для организма нейротоксинами представляют серьезную опасность для человека, и прежде всего, для его нервной системы.

Доказано, что регулярное употребление обработанных овощей и фруктов влияет на работу мозга и угнетает выработку гормонов, которые отвечают за хорошее настроение.

7. Маргарин и продукты на основе транс-жиров

Об искусственно получаемых транс-жирах сегодня все чаще говорят в негативных тонах, отмечая, что эти продукты содержат канцерогенные вещества и могут вызывать серьезные заболевания, включая рак.

По сути же, промышленные жиры представляют собой сплошные отходы, которые не приносят организму ничего хорошего, а лишь засоряют его, угнетая работу иммунной системы, нарушая деятельность органов, а значит, провоцируя близкое к депрессивному настроение.

8. Кофе и кофеиносодержащие напитки

Мы привычно начинаем свое утро с чашечки ароматного кофе. Известно же, что этот напиток прекрасно бодрит и создает настроение, избавляет от усталости и дарит заряд энергии. Это действительно так, вот только эффект от чашечки кофе проходит буквально за час, оставляя после себя усталость, сонливость и подавленное состояние.

К тому же доказано, что кофе провоцирует раздражительность и агрессию, а выпив чашечку ароматного напитка ближе к вечеру, можно испытать все «прелести» бессонницы. Добавьте сюда и вполне реальную зависимость от кофеина, без которого организм начинает испытывать настоящую «ломку», выражающуюся в апатичном состоянии и упадке сил.

9. Шоколад и прочие сладости

Известно, что ломтик шоколада способен быстро привести нас в тонус, подняв настроение и активизировав мозговую деятельность. Вот только здесь кроется серьезная опасность, ведь радуя себя сладостями главное не увлекаться ими.

Пристрастие к шоколаду и другим сладким продуктам приводит к стремительному набору веса, а значит, к ожирению. Из-за расплывающегося тела человек впадает в депрессию и начинает «заедать» свои проблемы еще большим количеством сладостей.

Такой замкнутый круг приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая бесплодие, сахарный диабет и другие тяжелые заболевания. А в довершение всего человек постоянно недоволен своим внешним видом, что негативно отражается на его психоэмоциональном состоянии.

Именно поэтому учтите, что самым безопасным видом сладостей является горький шоколад, употреблять который можно лишь по 30 граммов не более двух раз в неделю. От любых других сладостей, будь то конфеты или леденцы, лучше держаться подальше.

10. Алкогольные напитки

Употребляя алкогольные напитки в компании друзей, мы привыкаем к мысли о том, что спиртное расслабляет, позволяет сбросить нервное напряжение, бодрит и улучшает настроение.

Однако на деле употребление спиртосодержащих напитков создает мнимое благополучие, в то время как алкалоиды разрушают клетки мозга и наносят сокрушительный удар по нервной системе.

Пристрастившись к алкоголю, человек теряет способность мыслить быстро и продуктивно, не может сосредоточить свое внимание на чем-либо, ощущает сонливость и снижение тонуса организма.

Стоит ли говорить, что у него появляются проблемы со сном, а настроение по большей части депрессивное, ведь вся активность зависимого от алкоголя человека направлена на поиск очередной порции «зелья». Алкоголизм – серьезная проблема современного общества, и радости она не добавляет никому, ни родственникам алкоголика, ни самому зависимому человеку.

Как можно заметить, существует немало продуктов питания, которые негативно влияют на наше эмоциональное состояние. От их употребления лучше отказаться, или свести его к минимуму, заменив вредную пищу натуральными овощами и фруктами, а также продуктами без добавления вредных компонентов. Помните, правильное питание – залог здоровья и хорошего настроения!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/10-produktov-kotorye-portyat-nastroenie/

Хиликон
Добавить комментарий