5 способов вернуть ногам лёгкость

Как правильно ухаживать за пятками ног

5 способов вернуть ногам лёгкость

Наросты, шелушения, мозоли и сухость знакомы почти каждой представительнице прекрасного пола, поэтому для предотвращения их появления за кожей стоп следует ухаживать ежедневно.

Причины возникновения сухости и трещин

Нередко пятки покрываются микротрещинами и грубой некрасивой кожей, что позже обуславливает болезненные ощущения во время ходьбы. Основными факторами сухости кожи и происхождению трещин могут служить:

  • сухая кожа в области пяток;
  • неудобная или неправильно подобранная обувь;
  • большие нагрузки на ноги;
  • плохой уход.

Нехватка витаминов, гормональные сбои и недостаточно хорошее кровообращение тоже провоцируют возникновение проблем с кожей пяток. Лечение народными средствами хорошо помогает, но, если оно не приносит должного результата, стоит обратиться к специалисту для выявления истинных причин нездоровой кожи на пятках.

Основные правила ухода

Ошибочно выбранная обувь, зауженные носы, некачественный материал, слишком большие каблуки – всё это  нарушает кровообращение, создавая застои крови, повышенную потливость, переутомление ног и боли. Во избежание этого следует соблюдать основные правила ухода за пятками:

  • в летнюю пору, за час до выхода на улицу, следует смазывать стопу смягчающим кремом;
  • не забывайте о сбалансированном питании, употреблении фруктов и овощей, обогащённых витаминами А, Е, F;
  • для усиления кровообращения делайте массажи с увлажняющими средствами;
  • очищение ороговевшего слоя клеток проводите с помощью специальных ванночек и крем-масок.

За один день исключить проблему огрубевшей кожи невозможно, частое очищение пяток приводит к обратному эффекту – кожа становится тонкой, а появление новых трещин только усугубит ситуацию, поэтому не рекомендуется делать пилинг чаще одного раза в три дня.

Ни в коем случает не удаляйте бритвой огрубевший кожный покров, чтобы не получить повреждений. Толстый огрубевший слой кожи лучше счищать электрической машинкой, которая эффективно борется с проблемными пятками.

Не распаривайте кожу ног перед процедурой, так как это плохо повлияет на верхний слой эпидермиса. Прислоните ролик к участку кожи, и он самостоятельно удалит старый кожный покров.

При ранках и трещинах следует отказаться от процедур машинки для пяток и воспользоваться специальными скребками.

Опасность игнорирования проблемы сухости пяток, помимо незначительных неудобств, несёт в себе опасные воспалительные заражения: при попадании грязи, открытые кровоточащие ранки становятся опасными рассадниками бактерий, которые могут вызвать экзему или язву.

Основные методы ухода

Современная косметология предлагает различные средства для ухода за пятками ног, однако народные методы, дешёвые и практичные для любой хозяйки, стоят на первом месте. Выбирайте исключительный

состав ванночек для себя с учетом особенностей кожного покрова, и травяные, эфирные, молочные или винные ванны вернут ногам лёгкость и красоту.

  • Мыльно-солевая ванночка —самая распространённая и доступная. Молоко (250 мл.) налейте в горячую воду, добавьте раствор мыла (250 мл.) и немного соли. Как только соль полностью растворится, погрузите ноги в таз на 20 – 30 минут.
  • Уксусная ванна подходит для огрубевшей кожи пяток. Яблочный уксус (2 – 3 ст. л.) разбавьте в тёплой воде, держите стопы 15 минут, затем сделайте массаж пяток мягкой щёточкой и нанесите увлажняющий крем.
  • Крахмальная ванночка – заранее заварив в воде 2 ст. л. крахмала до консистенция жидкого киселя, смешайте его в ёмкости с горячей водой и содой (2 ст.л.). Время на отведение процедуры от 15 до 20 минут.
  • Успокаивающие травяные ванночки тоже подойдут для огрубевшей кожи пяток. Ромашку (5 ст. л.), шалфей (5 ст. л.), зверобой (3 ст. л.) смешайте и залейте 1,5л. кипятка. Отстаивайте состав десять минут, пропустите через сито и вылейте в таз с водой. Держите стопы в отваре 25 – 35 минут.
  • Ванночка на основе вина оказывает благоприятное воздействие на пятки. Белое вино (250 мл.) нагрейтедосостояниякипения, едванаповерхностипоявятсяпузыри – добавьтелиповогоцвета (2 ст. л.). Настаивайте смесь не больше десяти минут и сделайте ванночку. После процедуры намажьте проблемные места оливковым маслом.

После распаривания ног, мягкую кожу пяток следует очистить с помощью мягкой щёточки или пемзы, после нанести лёгкими круговыми движениями скраб. Всевозможные трудности с кожным покровом возможно решить благодаря маскам:

  • Наиболее лёгкий скраб в бытовых условиях: измельчите в блендере овсянку и масло оливы, нанесите на повреждённый участок. Данное средство обогатит кожу минералами, витаминами и уберёт раздражения.
  • Хорошая витаминная маска из апельсинов и бронзово – оливкового масла питает стопы ног. Корочки апельсинов высушите и измельчите до порошкообразного состояния, добавьте масла оливы. На протяжении 10 минут массируйте пятки получившейся маской.
  • Залечить трещины поможет лист капусты, который нужно приложить к поражённым участкам на 20 минут.
  • Для большего увлажнения пяток наносите на 10-15 минут творожную массу.
  • Сцелью смягчения нароста кожи можно использовать мякоть алое, предварительно измельчив её в кашицу.
  • Эффективна маска на основе глицерина и уксуса. Ингредиенты смешайте в равных пропорциях (2-3 ст. л.) и полученную смесь распределите по ороговевшим участкам кожи. Замотайте пакетом и наденьте сверху тёплые носки. Время процедуры – 3 часа.

Для должного эффекта, скраб следует делать на ночь. Уже после нанесения маски ноги необходимо замотать полиэтиленом и сверху надеть тёплые носки. Для улучшения состояние пяток, скрабы, маски и ванночки нужно делать на протяжении трёх месяцев.

После скраба и масок пятки требуют восстановления и питания. Очищение можно производить с помощью овощей, фруктов и растений, обладающими необходимыми аминокислотами и витаминами.

Любая аппликация, имеющая в своём составе яблоко, алое, кабачок, абрикос, капусту – благоприятно

повлияет на кожу стоп:

  • Для мягкости пяток используйте маску с луком. Обдайте плод горячей водой и разделите на 2 равные доли. Приложите лук к поражённым участкам пятки и прикрепите бинтом, сверху наденьте пакет. С утра уберите повязку, обработайте кожу пемзой и нанесите жирный крем.
  • Для приготовления морковной маски возьмите какао, масло и мёд. Предварительно разогрейте на паровой бане морковь и мелко нарежьте. Смешайте морковь с какао – маслом (1 ч. л.) и мёдом (2 ч. л.). Компресс наложите на стопы и держите 30 минут.
  • Бананово-медовую маску можно делать с добавлением голубой глины. Для этого измельчите банан до кашицеобразного состояния, добавьте мёд, лимонный сок (1 ч. л.) и косметическую глину. Полученную массу нанесите на проблемный участок и держите полчаса.
  • Примочки из чистотела, ромашки или алтея тоже помогут снять воспаление и улучшить внешний вид кожи пяток.

Данный вид масок прост в приготовлении, а ингредиенты для такого типа ухода за кожей всегда найдутся в холодильнике. Уделите чуть-чуть времени ногам, и они будут радовать естественной красотой.

Крема для ухода

Трещины на пятках доставляют своей обладательнице много неудобств: чувство постоянной сухости и стянутости, раздражение, резкие болевые ощущения при ходьбе. Крема для ухода увлажняют кожу пяток, а активные вещества придают мягкость и шелковистость.

Одним из популярных скрабов на рынке считается крем-уход для потрескавшихся пяток Тианде, имеющий в своём составе эссенцию хризантемы, облепихового масла и витамина Е. Он обладает заживляющими свойствами, лечит кожные повреждения и улучшает покрой эпидермиса, а витамины группы A, B, C, E, К восстанавливают био баланс и препятствуют возникновению сухости.

Несмотря на то, что товарные прилавки полны разного типа кремами для ухода за стопами, наиболее эффективными средствами всё же считаются скрабы домашнего изготовления. Смешайте мазь календулы с витамином А в пропорции 1:2.

Полученный крем переложите в ёмкость с крышкой и поставьте в холодильник. Каждый день на ночь втирайте мазь в поражённые участки пяток и утепляйте стопы. Только спустя неделю будет виден результат: кожа вновь приобретёт мягкость и ухоженность.

Для получения результата нельзя забывать, что все процедуры должны выполняться ежедневно, и тогда ноги вновь обретут здоровый и ухоженный вид, а простые и незатратные средства помогут сохранить вашим ногам красоту и молодость.

Источник: https://lechenie-nog.ru/pravilnyj-uxod-za-kozhej-pyatok/

Что можно сделать, чтобы быстро снять усталость ног?

5 способов вернуть ногам лёгкость

У каждого из нас было, что по возвращении домой после тяжелого дня мы чувствовали усталость в ногах и тяжесть.

Как снять усталость ног в такой ситуации, понятно: достаточно немного отдохнуть, принять ванну, и уже через пару часов станет намного легче.

Но что делать, когда такое состояние мучает ежедневно? Поможет ли здесь охлаждающий крем или нужно средство посерьезнее? Для начала стоит разобраться, почему ноги устают так быстро, если вам не приходится много ходить или вы не занимаетесь спортом.

Причины усталости ног

Усталость и тяжесть в ногах – это не только следствие чрезмерной активности. Подобное состояние может быть вызвано многими обстоятельствами, такими как:

  • сидячая работа;
  • узкая обувь или слишком высокий каблук;
  • варикоз и другие проблемы с кровеносными сосудами;
  • сахарный диабет;
  • плоскостопие.

Это основные причины, из-за которых можно ежедневно чувствовать усталость и тяжесть нижних конечностей. Понятно, что при таких симптомах, которые повторяются из раза в раз, следует сразу же обратиться к врачу.

Только специалист сможет выявить истинные причины подобного состояния и назначить лечение. Конечно, помимо приема препаратов нелишним будет и сделать самостоятельные шаги для снятия усталости ног.

Есть немало процедур, что помогут облегчить состояние, и их можно провести в домашних условиях.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Всем знакомый способ – поднять ноги повыше. Считается, что это лучший вариант для того, чтобы снять усталость ног. Но это работает не всегда и не у всех. Чаще всего наступает временное облегчение.

Стоит снова опустить ноги, и тяжесть возвращается. Поскольку в большинстве случаев проблема заключается в нарушении кровотока, нужно его стимулировать.

Поэтому стоит запомнить или записать один (а то и все) из следующих рецептов от усталости ног.

Тут все просто: заходите в ванну и начинаете поливать свои ножки то прохладной водой, то горячей. Только не усердствуйте с температурой, не начинайте с холодной и с кипятка. Разницу температур повышайте постепенно. Или же можно делать контрастные ванночки для ног: просто поставьте два тазика с водой разной температуры и попеременно опускайте туда стопы.

  • Хорошо помогает снять усталость массаж ног, особенно если у вас плоскостопие.

Возьмите крем (лучше, если он будет на травах), смажьте им ступни и начинайте слегка разминать большими пальцами рук. Даже если у вас нет особых знаний в этой области, обычное разминание уже способно улучшить кровообращение.

Возможно, сначала вы будете чувствовать боль в напряженных мышцах, но постепенно это пройдет, и ножки будут чувствовать себя намного лучше. После того, как разомнете ступни, можно перейти к голеням. Тут тоже все просто: растирание и разминание.

Кстати, в продаже есть роликовые массажеры, которые значительно упростят эту процедуру.

Тоже отличный способ снятия усталости ног в домашних условиях. Есть имитация галечного пляжа, шишек и даже просто коврик с небольшими «пупырышками». Пришли домой, чувствуете боль в нижних конечностях? Достаточно разуться и походить босиком по такому коврику, и убрать усталость получится моментально.

Обязательно приобретите их себе, даже если особой причины для беспокойства нет. После целого дня на ногах такая обувь моментально приносит облегчение, достаточно походить в ней с полчаса.

  • Крем с ментолом или с конским каштаном от усталости ног

Удивительно, но достаточно намазать ножки подобным средством, и тяжесть моментально проходит. Обязательно смотрите состав, крем должен содержать натуральные экстракты растений.

  • Ванночки для ног с различными травами

Такие составы порой служат не просто средством для временного облегчения – это и отличное лечение сосудов ног. Почему бы и не делать периодически такие ванночки?

  1. Смешайте по столовой ложке крапивы и мяты, залейте кипятком, оставьте до остывания, затем вылейте в тазик с водой – и можете делать ванночки для ног.
  2. Стакан измельченной кожуры апельсина залейте литром кипятка и проварите минут пять, затем остудите, вылейте в тазик и подержите ноги в этом отваре около 20 минут.
  3. Возьмите по две ложке цветов липы и ромашки, залейте стаканом кипятка и оставьте минут на пять, после добавьте литр теплой воды и столовую ложку меда, и можно делать лечебные ванночки.
  4. Можно просто в воду добавить немного морской соли и несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или апельсина.
  • Протирания кубиками льда.

Если нет времени на ванночки, то это может быть прекрасной альтернативой. И лучше, если это будет не просто замороженная вода, а отвары трав. Возьмите те же ромашку, крапиву, мяту, лаванду.

Можно сделать отвар из каждой в отдельности или же смешать все вместе. Залейте кипятком и проварите немного на водяной бане.

Остудите отвар, разлейте по формочкам, и как только чувствуете, что ножкам нужна помощь, достаете кубик и просто протираете ступни.

  • Хорошо помогает и обычный капустный лист.

Просто разминаете его немного (можно скалкой) и оборачиваете им ступни. Минут через 15 – 20 можно снимать.

  • Есть даже маски для уставших ног.

Например, можно развести голубую глину водой, нанести на стопы и оставить минут на 20. Или еще можно размять бананы, добавить немного кефира и кукурузной муки. Такое средство не только снимает усталость и боль, но еще и борется с потливостью ног.

Если не пугает запах чеснока, то можно измолоть его в кашу и наложить на ноги. Через 15 минут смыть и намазывать крем для ног. А для того, чтобы избавиться от запах чеснока, можно ненадолго сделать ванночку, например с отваром шалфея или лаванды.

Для того чтобы снять усталость с ног, можно поделать простые упражнения. Некоторые из них можно делать и во время работы. Переставляйте стопу с носка на пятку в течение 10 минут.

Еще одно упражнение: положите одну ногу на другую, и нижнюю старайтесь поднять как можно выше, потом поменяйте ноги. Встаньте и в течение 10–15 минут привставайте на носках.

Можно даже просто поприседать, это отлично стимулирует кровоток и, как следствие, снимает тяжесть и боль. Но не усердствуйте, иначе начнут болеть мышцы и потребуется уже другое лечение.

Выполнение этих процедур, в комплексе или по отдельности, поможет быстро вернуть легкость ногам.

Совет

Травы и эфирные масла для того, чтобы сделать лечебные ванночки, покупайте в аптеке. Только тут вы можете быть уверены, что растения собраны в незагазованных районах и по всем правилам, а масла действительно натуральные.

Профилактика болезней ног

Конечно, все эти процедуры помогут достаточно быстро снять усталость с ног. Особенно это важно после целого дня, проведенного на ногах, когда стопы болят, икры «ноют», и единственное желание – это лечь и не вставать, пока неприятные ощущения не исчезнут. В такие-то моменты вышеприведенные советы и позволят быстро привести себя в нормальное состояние в домашних условиях.

Но всегда лучше не допускать такого состояния. Поэтому если вы не хотите периодически страдать от того, что ноги болят или устали, или уже иногда бывают такие состояния, стоит соблюдать несколько несложных правил.

  1. Выбирайте удобную обувь. Особенно это касается женщин, которые так любят носить узкие туфли на высоком каблуке, считая, что это красиво. Поверьте, ваши деформированные стопы, опухшие икры и корявая походка, которую вызывает боль в ногах, совершенно вас не красят. Тем более что существует масса моделей туфлей, которые и для ног не будут вредны, и будут выглядеть великолепно. Можно подобрать удобные туфли и для работы, и на выход.
  2. Приобретите ортопедические стельки. Стоят они недорого, мешать вам точно не будут, зато стопам будет намного комфортнее, и вы забудете о боли.
  3. Старайтесь носить чулки, носки и колготки, изготовленные из натуральных материалов. И совсем не обязательно отказывать себе в удовольствии носить платья и юбки. При современном многообразии чулочно-носочных изделий приобрести красивые колготки или чулки, которые будут смотреться с платьем, вполне возможно.
  4. Если у вас наблюдается варикоз и требуется лечение, не забывайте о необходимости ношения компрессионных колготок.
  5. Приобретите себе массажные тапочки, о которых говорилось выше. Эта обувь, массируя стопы, воздействует на особые точки. И не только снимает усталость ног, но и положительно влияет на весь организм.
  6. Купите хороший крем для ног, стимулирующий кровоток. Смотрите, чтобы в составе были натуральные ингредиенты. Например, конский каштан, чайное дерево, шалфей, крапива. Можете добавить в крем эфирные масла, что позволит усилить действие средства. Да и дезодорирующий эффект не будет лишним. Или, как вариант, можете попробовать сделать крем для ног самостоятельно.
  7. Больше двигайтесь. Особенно если у вас сидячая работа. Старайтесь каждый час делать перерыв минут на пять. Даже если вы просто походите по кабинету, это уже поможет предотвратить сильную усталость ног.
  8. Ведите активный образ жизни. Танцы, бег, ходьба – все, что только может доставить вам удовольствие и поможет тренировать ноги. Хорош в этом плане бассейн: и боль снимает, и одновременно тренирует мышцы. Только сильно не увлекайтесь тренировкой ног, это может вызвать уже другие проблемы.
  9. Научитесь делать массаж ног. В конце дня, пришлось ли вам много ходить или не очень, массаж поможет крови начать циркулировать правильно.

В общем-то, нет ничего сложного в том, чтобы не допустить того, чтобы ваши ноги сильно уставали или появились сильные боли. Немного внимания к себе и к своим ножкам, и такие проблемы уже редко вас будут беспокоить, а серьезное лечение точно не потребуется.

Источник: http://FeetInfo.ru/uxod/kak-snyat-ustalost-nog.html

Спасайте свои уставшие ножки с помощью целебных домашних ванночек!

5 способов вернуть ногам лёгкость

Современная жизнь диктует свои сверхскоростные ритмы, и многие, чтобы успевать везде и всюду пересели на авто- и мототранспорт. Но большинство жителей планеты по-прежнему передвигаются, используя тот «вид транспорта», который даровала природа – собственные ноги. Чтобы помочь своим «средствам передвижения», необходимо позаботиться о них и сделать ванночки для ног против усталости.

Причины напряжения и тяжести в ногах

Нижние конечности  устают не у всех и не всегда. Конечно, человек, целый день пролежавший на диване, вряд ли пожалуется на усталость ног. Назовем несколько наиболее распространенных причин, приводящих ноги в состояние разбитости и тяжести:

  1. Особенности профессии – никто не будет спорить с тем фактом, что люди определенных профессий испытывают особую нагрузку на эту часть тела. (парикмахеры, священнослужители, продавцы, повара и др.)
  2. Неудобная обувь.
  3. Высокие каблуки (у женщин).
  4. Неправильно подобранная одежда (слишком узкие брюки, джинсы, синтетические колготы, сдавливающие кровеносные сосуды и т.п.).
  5. Неравномерная нагрузка – длительно сидение в офисе перемежается с вечерними «забегами» по магазинам с тяжелыми сумками.

Все вышеперечисленные причины приводят к дискомфорту в ногах, который может помешать нормальной и полноценной жизни.

Как проявляется проблема?

Усталость в ногах  — понятие очень индивидуальное. Проявляться она может по-разному:

  • жжение;
  • покалывание;
  • легкое онемение;
  • ломота;
  • боль.

Помимо неприятных ощущений человек на усталых ногах не может полноценно работать и отдыхать. О каких впечатлениях на вечеринке может идти речь, если человек постоянно думает о том, как гудят его ступни и икры? Не о танцах мечтает такой посетитель пати, а о том, как найти укромный уголок и присесть, вытянув усталые ножки. Работа на уставших ногах тоже не радость, а сплошное расстройство.

Эффективные меры помощи

Позаботиться об усталых частях тела не только можно, но и нужно. Вот что можно предпринять, чтобы снять тяжесть и неприятные ощущения.

[table id=31 /]

Виды ванночек

В ряду всех мер по борьбе с усталостью ног очень эффективным и одновременно приятным является принятие ванночек. Теплая вода сама по себе может оказывать благотворное влияние на состояние нижних конечностей. Но еще больший эффект можно получить, если в воду добавить полезные компоненты. Среди них лучшими для ванночек выступают морская соль, эфирные масла, травы и соки растений.

Перед тем, как использовать ванночки, стоит помнить, что горячие процедуры нельзя проводить при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Контрастные

Чередование прохладной и теплой воды очень полезно. Чем больше амплитуда температур, тем лучше. Но сначала нужно начинать с наиболее комфортных условий.

Налить воду разных температур в ванночки, поставить их рядом и поочередно опускать стопы то в одну, то в другую емкость (не более 30 секунд в каждой). Разность температур поможет потренировать сосуды, что очень важно, если ноги испытывают большие нагрузки в течение дня.

Травяные

Травы поистине могут творить чудеса. Казалось бы, ничто не может вернуть вашим ножкам былую бодрость и свежесть после тяжелого трудового дня. Но кратковременное опускание уставших стоп в теплую водичку с отварами трав быстро поможет восстановить силы. Мята, ромашка, крапива, липа – перечисление всех трав может занять довольно длительное время.

Сухие травки (по 2 столовые ложки на одну процедуру) нужно положить в горячую воду. Подождать, когда вода станет комфортной температуры и наслаждаться! Через 15-20 минут от усталости ног не останется и следа. они распарятся, зажатые мышцы расслабятся, неприятные ощущения уйдут в небытие.

С морской солью

Воду приемлемой температуры (37°) нужно смешать с морской солью (из расчета три ст. л. на 3 л воды) и подержать в ней ступни в течение четверти часа. Очень хорошо, если морская соль для ванночки будет с травяными отдушками, что позволит усилить воздействие ванночки. В случае если у вас не найдется морская соль, ее можно заменить обычной поваренной.

С эфирными маслами

Снять неприятные ощущения, можно, порадовав себя ванночками с разнообразными эфирными маслами – лавандовым, розмариновым, мятным. 3-5 капель масла лимона, можжевельника, герани также, как и других перечисленных веществ, помогут привести ваши ножки в порядок.

Масла можно капать в теплую воду, а в летний период, когда ноги подвержены дополнительному воздействию высокой температуры, можно делать охлаждающие ванночки. Температура воды может быть снижена еще добавленными в воду кубиками льда. Пятнадцатиминутная ванночка вернет ножкам легкость, освежит в жаркий день и устранит усталость полностью.

Цитрусовые

Цедра цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм) обладает не только антибактериальным действием, но и противовоспалительным.

Кожуру фруктов нужно измельчить при помощи блендера или комбайна, залить кипятком (пропорции: 1 стакан кожуры на 1,5 литра воды), довести до кипения, несколько минут кипятить и остудить до комфортной температуры.

20-25 минут ароматного блаженства помогут снять напряжение и все дискомфортные проявления в области ног.

Источник: http://OMaske.ru/nogi/vannochki-ot-ustalosti/

Как сохранить легкость походки и здоровье ног?

5 способов вернуть ногам лёгкость

Варикоз — это та проблема, которая не имеет сезонности, но очень ярко обостряется летом. И это особенно неприятно, ведь именно в тёплое время года хочется гулять вечерами, красоваться в юбочках и платьицах, а тут эти ужасные отеки, набухшие вены, расширенные капилляры и чувство тяжести в ногах…

Давайте разбираться, что же происходит с нашими ножками и как им помочь

Согласно статистике, варикозным расширением вен на ногах страдает более половины населения Земного шара. Проблема весьма распространенная.

Чтобы лучше понять, что происходит, давайте немного погрузимся в анатомию. Кровь в теле человека течет по сосудам. От сердца к тканям кровь течет по артериям, а возвращается к сердцу по венам. Но у ног есть свой нюанс – мешает сила тяжести. Крови не так просто двигаться снизу вверх. И поэтому природа придумала ей в помощь несколько механизмов.

Во-первых, это клапаны, которые находятся внутри вен и пропускают кровь только в одном направлении. Сердце толкает кровь, она продвигается и фиксируется клапаном на определенном уровне. А следующее сердечное сокращение толкает кровь выше.

Ноги с варикозным расширением вен \ здоровые ноги

Во-вторых, помогают мышцы ног. Они сокращаются и расслабляются, сдавливая сосуды, и таким образом тоже помогают крови двигаться вверх. Так работает здоровый организм.

При варикозе стенки вен теряют тонус и отдаляются друг от друга, а значит клапаны уже не могут смыкаться. Они пропускают кровь обратно вниз, что приводит к ее застою. Застоявшаяся кровь накапливается в сосуде и еще больше отдаляет его стенки друг от друга. Патология усугубляется. Вена искривляется и утолщается. На ногах появляются «узелки».

Причинами этому служит в первую очередь наследственность. Если у кого-то из родственников были проблемы с венами, значит риск заболеть у вас высок. Поэтому нужно особенно ответственно подойти к вопросу профилактики.

Кроме того, большую роль в развитии варикоза играет малоподвижный образ жизни, сидячая работа, повышенные физические нагрузки, ношение каблуков. Все эти факторы способствуют развитию варикоза и ухудшают его течение.

К типичным симптомам варикоза относятся отеки, чувство тяжести и боли в ногах, ночные судороги, «гудение» ног.

Эти симптомы могут быть даже без расширения вен, но уже свидетельствуют о начальном, пока еще скрытом течении варикоза.

Затем к этим неприятным ощущениям присоединяются сосудистые «звездочки» на ногах – расширенные капилляры. И следующий этап заболевания – собственно появление расширенных вен.

Вены особенно сильно могут увеличиваться после долгого сидения за компьютером или прогулки на каблуках, они выглядят надутыми, появляются утолщения, уплотнения, узелки, имеющие синюшный цвет. Если не предпринимать никаких мер, то заболевание усугубится и приведет к нарушению питания тканей – кожа станет коричневой, затем истончится, воспалится.

У женщин варикоз бывает чаще, чем у мужчин. Увы, но женские половые гормоны и беременность негативно влияют на здоровье вен. Сюда же относится и прием гормональных контрацептивов.

Возможен и самый неблагоприятный исход – появление на коже язв, которые очень трудно поддаются лечению, или тромбов, которые перекроют вену и приведут к еще большему застою. Без хирурга здесь уже не обойтись.

Профилактика проще чем лечение!

Замечательным средством для помощи ножкам будет Фитогель для ног «Легкая походка» из серии «Крепкое сибирское» Компании МейТан.

Он оказывает профилактическое действие и препятствует возникновению варикоза за счет стимуляции жизнедеятельности тканей и улучшения тонуса сосудистой стенки.  

Если же варикоз у вас уже развился, то фитогель будет полезен для улучшения течения болезни. Алтайские травы, входящие в его состав, способствуют улучшению кровотока в сосудах нижних конечностей, уменьшают застойные явления, блокируют образование микротромбов, обладают противовоспалительным эффектом.

Фитогель уменьшает проявления сосудистой сетки, снимает отечность чувство усталости и тяжести в ногах, обладает приятным охлаждающим эффектом. Рекомендуемые курсы применения фитогеля: 1-3 месяца 1-2 раза в год.

Арника обладает противоспалительным и противоотечным действием, успокаивает напряженные мышцы ног.

Живица кедровая улучшает кровообращение, обладает мощным регенерирующим действием, укрепляет стенку сосудов.

Окопник лекарственный наружно применяется как регенерирующее средство при нарушении питания тканей, оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие.

Конский каштан профилактирует отеки, связанные с венозной недостаточностью, нормализует тонус стенки вен, улучшает микроциркуляцию.

Иглица колючая улучшает кровоток в венах, профилактирует хроническую венозную недостаточность, уменьшает отеки.

Ментол нормализует кровоток в крупных сосудах, обладает охлаждающим и расслабляющим эффектом.

Прополис профилактирует образование тромбов, снижает вязкость крови.

Полезные советы

  • Если у вас сидячая работа — устраивайте себе перерывы. Встаньте, пройдитесь за чаем, по возможности прогуляйтесь по улице.
  • Регулярно вечером делайте расслабляющие ванночки для ног.
  • Периодические в течение дня делайте самомассаж голеней: постукивания, пощипывания, растирания.
  • Не увлекайтесь высокими каблуками.
  • Вечером кладите ножки на подушечку, это позволит венам на какое-то время расслабиться, и кровь будет течь по ним под воздействием силы тяжести.
  • Утром и вечером устраивайте ногам контрастный душ.

Уделяйте своим ножкам больше внимания, и они ответят вам прекрасным внешним видом и хорошим самочувствием!

Дарья Антипова врач–валеолог, бизнес–тренер по оздоровительному направлению

Источник: https://MeiTan.ru/blog/kak-sohranit-legkost-pohodki-i-zdorove-nog/

Как вернуть силу ногам?

5 способов вернуть ногам лёгкость

В наши дни, большинство современных людей, все свои дни проводят «на ногах» и у многих из них, а особенно у женщин, к концу дня начинают «гудеть», болеть, а то и просто слабеть и «подкашиваться» ноги. Это влияет на общее самочувствие человека, и потому любому из нас следует уделять своим натруженным ногам должное внимание и заботу.

Зарядка для ног

Не у каждого имеется возможность посещать тренажерный зал после трудового дня. Что же делать? Если у вас нет выраженного варикозного расширения вен или хронической венозной недостаточности, то можно обойтись без лекарств. А помочь вам могут следующие несложные упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч, руки — на бедрах. Не отрывая стоп от пола, медленно сводите колени вместе, затем разведите их. Проделайте это упражнение несколько раз, для начала – 10-15 раз.
  2. Поставив ноги вместе, поднимите правое колено под прямым углом и энергично потрясите ногой, не более 15 раз. То же проделайте и с левой ногой.
  3. В том же положении вращайте колено из стороны в сторону. Вначале по 10-15 раз. Затем смените ногу.
  4. Поставьте ноги вместе. Поднимайте вверх только пальцы ног, а потом опускайте их. Проделайте это упражнение несколько раз, для начала не более 15 раз.
  5. Ноги вместе, руки на бедрах. Начинайте ходьбу на месте, делая упор на стопу. Для начала продолжительностью не более 30 секунд.
  6. Ноги вместе. Поднимите пятки и держите их в таком положении несколько секунд. Повторяйте до появления легкой усталости и, возможно, до появления ощущения тепла в ногах.
  7. Ноги вместе. Сделайте полуприседание, затем выпрямите ноги. Повторяйте в быстром темпе по 10-15 раз.
  8. Ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Медленно приседайте, как будто садитесь в кресло, колени вместе, спина прямая, стопы не отрывайте от пола. Делайте это также по 10-15 раз на начальных этапах.

В последующие дни и недели постепенно увеличивайте количество повторов всех описанных выше упражнений. Идеально, если вы будете выполнять эти упражнения, как днем, так и вечером.

Однако не следует в обязательном порядке дожидаться накапливающихся в течение напряжения, тяжести и слабости в ногах.

Для их предупреждения лучше всего уже во второй половине дня выполнять в качестве произвольной гимнастики, следующие несложные упражнения:

  1. Сядьте на стул или встаньте спиной к стене. Поднимитесь на носки 8-10 раз.
  2. В этом же положении напрягите и расслабьте мышцы ног поочередно 10-20 раз
  3. Выполните вращательные движения в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах по 10-15 раз.

Возвратившись вечером домой с работы или, закончив долгое стояние у плиты, нужно прилечь, положив валик или подушку под колени, минуту – другую, расслабившись, спокойно подышать, после чего выполнить несколько несложных упражнений:

  1. Крепко сожмите и разогните пальцы ног 5-6 раз, затем расслабьте пальцы.
  2. Вращайте стопы вправо и влево 5-10 раз.
  3. Соедините подошвы ног и плотно прижмите их друг к другу 5-6 раз.
  4. Поднимите и опустите ноги 5-6 раз.

После этого комплекса упражнений максимально расслабьтесь, закройте глаза еще на несколько минут, и тогда вы обязательно почувствуете, как из ваших ног уходит накопившаяся за день усталость.

Немного ароматерапии

И еще рекомендуется в обязательном порядке, хотя бы 2-3 раза в неделю, делать расслабляющие ванны для ног – лучше всего перед сном.

  • Для этого в воду с температурой 370С (3-5л) добавить 5-10 капель эфирного масла – хвойного, можжевелевого, лавандового или розмаринового – предварительно смешанных для лучшего растворения с 1 ст.л. основы. В качестве основы можно использовать жидкое мыло без запаха, поваренную или морскую соль, соду, мед или молоко.
  • Если же вас беспокоят еще и боли в мышцах, то особенно хорошо успокаивают и снимают их ванны с эфирными маслами базилика, лавра, черного перца, эвкалипта, герани, лимона, майорана, мяты перечной, шалфея, кориандра, тимьяна и тысячелистника. Для этого используют также по 5-10 капель одного из них или же смеси из 2-3 видов этих масел, смешанных с основой.
  • Для улучшения тонуса кровеносных сосудов можно использовать эфирное масло кипариса. Подержав в такой ванне ноги 15-20 минут, ополосните их прохладной водой. А позже, когда вы уже привыкните к таким процедурам, желательно ополаскивать их уже холодной водой. Это не только тонизирует и снимает усталость, но и способствует укреплению иммунной системы.

В порядке ли ваши вены, вы можете узнать здесь.

Источник: http://budtezzdorovy.ru/vsyo-o-sporte/kak-vernut-silu-nogam.html

Хиликон
Добавить комментарий