5 злейших врагов вашей осанки

5 упражнений для королевской осанки!

5 злейших врагов вашей осанки
OKGoogleMailru

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Узнайте 5 упражнений для королевской осанки!

Наверное, каждому из нас пришлось испытать боль в спине, но далеко не все придали этому серьезное значение. И очень зря! Ведь боль в спине не всегда связана с усталостью после рабочего дня, это может быть первым признаком неблагоприятных изменений в позвоночнике.

Помимо основной опорно-двигательной функции позвоночник защищает спинной мозг, а также влияет на работу почти каждого органа. Поэтому здоровье позвоночника — это здоровье всего организма.

К сожалению, сегодня проблемы с позвоночником касаются практически каждого.
Начните укреплять позвоночник с правильной осанки.

Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие. Правильная осанка поднимает настроение, и, более того, люди, которые ровно держат спину, выглядят стройнее и моложе тех, кто горбится. На них даже одежда сидит лучше.

Упражнения, укрепляющие спину и исправляющие осанку, совсем не сложные, даже забавные, и выполнять их можно между делом, всякий раз, когда вы вспомните об этом.

«Книга на голове»

Возьмите большую книгу в твердой, но не глянцевой обложке, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие, чтобы книга не упала. Если это не представляет для вас сложности, начните ходить с книгой на голове, можно даже попытаться слегка пританцовывать. Когда это упражнение станет для вас слишком простым, берите несколько книг.

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Марионетка на ниточках»

Шагая, например, по улице, представьте, будто к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас ровно вверх, а к плечам – еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Грудь распрямится, спина вытянется, шея будет выглядеть длиннее, а походка обретет легкость.

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

«Чайка»

Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Висение на турнике

Если у вас дома есть детский спортивный комплекс с турником или перекладина, на которой можно висеть, схватившись за нее руками, «зависайте» на ней периодически на 1-2 минуты. Это снимает напряжение мышц спины и помогает позвоночнику выпрямиться. Особенно полезно повисеть так после рабочего дня, проведенного за компьютером, или после тренировки.

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Ерзайте

Это не шутка. Усаживаясь куда-нибудь – и на мягкий диван, и на деревянную скамейку, внимательно прислушайтесь к себе: какие ощущения испытывает тело? Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу. Но слишком долго оставаться в одном и том же положении тоже не очень полезно: чувствуете, что устаете – значит, надо поерзать снова.

Вы не уверены, нужны ли вам эти упражнения, так как убеждены, что и без них держите спину ровно? Узнайте, как проверить, правильная ли у вас осанка.

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Зачем выпрямляться?

«Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц», – говорит в книге «Берегите спину» профессор Академии физической культуры им.

П.Ф. Лесгафта, специалист в области профилактики и лечения болезней позвоночника М.В. Девятова. Это значит, что проблемы с осанкой можно решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Как проверить осанку?

Встаньте перед зеркалом, раздевшись до белья, и примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Посмотрите, насколько симметрично располагаются плечи и бедра. При правильной осанке никаких перекосов быть не должно. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной.

Попробуйте почувствовать (а лучше – попросите кого-нибудь помочь вам и посмотреть), какими точками тела вы касаетесь вертикальной поверхности.

При верной осанке касаться стены должны затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки.

Это важно: при проверке не пытайтесь тянуться вверх или распрямлять плечи, стойте в той позе, к которой привыкли. Так вы сможете определить, есть ли у вас проблемы со спиной.

АВТОР — Елена Биатлон

Помоги своим друзьям — покажи им эти невероятно практичные рекомендации!

Источник: https://all-mw.ru/5-uprazhnenij-dlya-korolevskoj-osanki

5 злейших врагов стройной фигуры

5 злейших врагов вашей осанки

Стройная и подтянутая фигура — мечта каждого человека. Ведь помимо того, что подобное телосложение делает мужчин и женщин привлекательными в глазах друг друга, нормальный вес является залогом здоровья, хорошего настроения, ощущения легкости и гармонии.

К тому же, людям без лишних килограммов гораздо проще в практическом и бытовом плане, повседневной жизни: им легче подобрать одежду, заниматься домашними делами, спортом, танцами, плаванием, ездить в переполненном общественном транспорте и т.д.

Тем не менее, с каждым годом в различных странах все острее стоит проблема ожирения населения. Согласно статистике, в современном мире порядка 1,5 миллиардов человек имеют лишнюю массу тела, а около 350 миллионов — склонность к ожирению разной степени. Особенно тревожно, что увеличивается число детей, подверженных данному недугу.

На первом месте среди стран находится, безусловно, США, где проблемы с весом испытывают две трети населения. Не исключением является и Россия: здесь данная проблема знакома каждому четвертому.

Несмотря на то, что у многих людей ожирение связано с нарушением обмена веществ в организме, генетической предрасположенностью или перенесенными заболеваниями, все же большая часть случаев — нарушение элементарных правил поддержания нормального веса.

Итак, что это за враги стройности?

1, Неправильное питание

Трудно найти человека, который может сказать, что он не злоупотребляет жирным, жареным, копченым, сладким, мучным, алкоголем. Ну и конечно, практически все мы нарушаем режим питания.

Чашка чая или кофе с утра вместо полноценного завтрака, перекус бутербродами или булочками вместо сытного обеда. Основной приём пищи приходится на вечер, обеспечивая ежедневное переедание перед сном. Это редкие, но обильные приемы пищи, одновременное употребление несочетаемых продуктов, несоблюдение баланса суточной дозы белков, жиров и углеводов.

https://www.youtube.com/watch?v=5VN3wXRIokg

Все эти нездоровые привычки ведут к набору веса, который приходит очень быстро и легко, а уходит долго и мучительно. В этом случае и такой эффективный метод, как липосакция, будет бесполезен, ведь при возвращении к пищевым привычкам, лишний жир вернется на свои прежние места.

Совет. Необходимо выработать правильный режим:

  • увеличить в рационе количество овощей, фруктов, зернового хлеба, постного мяса;
  • перейти на тушеные, вареные, запечные блюда, вместо жареных;
  • употреблять больше чистой воды;
  • снизить число булочек, конфет и прочих подобных лакомств.

Красивое тело стоит этих совсем небольших жертв.

2, Недостаток или избыток сна

Ученые выяснили, что для фигуры одинаково вредно как недосыпать, так и пересыпать. Соответственно, для поддержания стабильного веса важен здоровый сон продолжительностью 7-9 часов.

3, Гиподинамия

Отсутствие движения — бич нашего времени. Личные автомобили, сидячая работа, отсутствие времени на спортзал приводят к тому, что человек практически не двигается, а значит не достаточно расходует полученные с пищей килокалории.

Обязательно нужно заниматься хотя бы каким-то видом физической активности, будь то тренажерный зал, короткие пешие прогулки, утренняя зарядка, отказ от пользования лифтом и т.д. Это позволит избежать ожирения и все время оставаться в форме.

4, Курение

Мало того, что курение само по себе вредит здоровью, но помимо этого курящий человек попадает в капкан.

По опыту многих, отказ от сигарет способствует появлению ненужных килограммов. Так и получается, что из-за страха поправиться многие люди, особенно девушки, продолжают курить.

Поэтому, чтобы не загонять себя в замкнутый круг, лучше и не привыкать к табаку вообще или найти в себе силы расстаться с этой привычкой.

5, Стресс

Стрессы оказывают очень серьезное влияние на прибавку массы тела. Некоторые специалисты считают постоянные переживания чуть ли не главной причиной набора веса, объясняя это как колебаниями гормонального фона, так и тем, что плохое настроение способствует отказу от прогулок с друзьями, упорному сидению дома и заеданию горя шоколадом.

Нужно постоянно бороться со стрессом, отвлекаться на общение с близкими людьми, походы в кино, спортзал, караоке-бар, парк аттракционов, на пешие прогулки, путешествия и т. д. А уж если и хочется побаловать себя шоколадом, то горьким и в небольших дозах.

Таким образом, залогом стройной фигуры является победа над ее злейшими врагами, что по сути является победой над собой, своими вредными привычками, слабостью и ленью.

А для достижения максимально быстрого и заметного результата может быть подключена и «тяжелая артиллерия» — аппаратная косметология и пластическая хирургия. Вполне вероятно, что результаты помогут вам найти мотивацию сохранить достигнутое и оставаться в форме долгие годы.

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/143903543-49539353/

Эти 5 вещей отнимают ваши жизненные силы

5 злейших врагов вашей осанки

Принято считать, что в наше время жить надо по другим правилам, нежели раньше. Через мои руки прошло очень много старинных древних документов. Сейчас расскажу вам об одном из них. Трактат древнейший, период — начало христианизации Руси.

На документе было проставлено 8-10 в.в., но предположительно, т.к., документ переписывался несколько раз. Еще тогда заметили, от чего надо спасать человека, от чего надо спасать народ.  У человека есть пять врагов, и эти враги приходят по очереди.

1. Первый враг человеческий – хула

Хула — это старинное слово. Сегодня «хула» ассоциируется с попыткой найти в чужом глазу бревно: найти в ком-то плохое, оговорить кого-то. Хула, говоря современным языком — сплетни, оговоры, недобрые россказни о ком-то или рассужденчества недобрые. И первый враг приходит именно так.

Давайте попробуем хулу сейчас примерить на себя.

Вариант первый: Как часто ты о ком-то говоришь недоброе?

Вариант второй: Как часто ты травмируешься от недобрых слов, действий в твой адрес, от недобрых взглядов, эмоций? Как часто тебе неприятно, больно, обидно, или просто обозляет тебя очередной взгляд из-под лоба. На этот вопрос намного легче ответить, правда? Намного легче, потому что оно болит. А это всё хула! Ты о ком-то позаботился, а тебе даже спасибо не сказали. Это всё ранит нас.

Когда хула в твой адрес – это мы понимаем, а когда мы что-то делаем подобное, это не воспринимается нами, как хула…

2. За первым врагом приходит сразу же второй враг. И это – обида

Обида в старину считалась затаенной местью. Нам, сегодняшним, странновато это слышать. Меня просто обидели, почему это я – мститель? Меня обидели до больна!

Когда мы не торопимся помириться, обиженные, разве это – не месть? Мы все бывали обиженными. Нет ни одного человека, который бы не обижался. Мы все живые люди и нам, действительно, делают больно… иногда очень больно. Мы все скорбим в своих обидах.

И когда нас обижали, а мы не торопились примириться… Как мы в этот момент думаем? «А чё я? Это меня обидели, передо мной и должны…». Мы начинаем выписывать долги. Мы начинаем мыслями давить.

Мы так всегда думаем в обиде. Причем самим себе мы почему-то эти долги списываем. А в старину, много веков назад, поняли, что это может растлить человека. Это может уничтожить народ.

Народ, содружество, общность, сплочение. Вдумайтесь.

Вот поэтому в старину обиду называли потаённая месть

Потаённая, долгая, вынашиваемая, хотя вроде бы человек «просто» обижается. Да сколько угодно обижайся на врагов, на своих-то на родных-то — зачем? Ты же живешь в общих стенах, ты же ешь из одной посуды, ты живешь под крышей общего дома, здесь же два человека взрослых своими обидами кипятят эти внутренние процессы. А в этом кипятке пытаются выжить дети.

3. Третий враг человеческий – это оправдания или оговор

Хула – это нападающие слова. Оговор — когда мы оговариваться начинаем, объясняя, почему я себя так веду.

Почему вы не делаете карьеру?

Почему вы не умеете накапливать деньги?

Почему вы такие неуживчивые? Почему вы такие неуживчивые с соседями по даче, по дому многоэтажному? Объясняли себе много раз – оправдаловки.

Третий враг человеческий – оправдаловки, когда человек пытается оправдать своё поведение и, тем самым, ничего не делать. В день по сотне раз себя оправдываем. Почему. Мы. Ничего. Не делаем!

Почему вы не лечите свою печень, которая регулярно ноет и болит? Потому что себя оправдали: «Возраст же» или «Я ж не молодею», и так далее. Оправдание позволяет ничего не делать. А в старину у оправдаловки было более точное понятие – ОГОВОР, т.е., отговор, отговорились.

Кто-то оправдывает своё одиночество, и им все равно, что в древних книгах всех народов Боги создали людей двуполыми. Эти 5 вещей отнимают ваши жизненные силы

Кто-то оправдывает своё нищенско-серое восприятие мира: никуда не хожу… Живет, как улитка: работа – дом, работа – дом. А в доме что? Кухня-туалет-спать. Кухня-туалет-спать. Раз в неделю баня. «Классная» жизнь! Человеческая? Хорошая жизнь человеческая? И оправдывают себя.

Почему ты так живешь? Надо себе почаще этот вопрос задавать.

Если по-честному, то надо задавать себе вопрос: «Зачем ты так живешь?» У тебя не будет запасного здоровья, у тебя не будет запасной жизни: сколько можно жить в черновик? Тебе вторую жизнь не выдадут, тебе надо в этой успеть до счастья добежать и освоить это счастье. Тебе надо в этой жизни добежать до достижений, до успехов и освоить их.

Если ты не идешь к успеху, успех сам к тебе не придет. Если не озадачишь свою голову мыслями о достижениях, так и будешь без достижений, зато с кучей оправдаловок. А в кубышке не прирастет.

Ответьте себе по-честному на вопрос: «Сколько счастья вы себе задолжали этими оправдаловкими? Сколько успехов вы себе задолжали? Сколько классных, для Души, жизненных процессов вы себе задолжали, делая такие оправдаловки?»

И обвинять бессмысленно кого-то. Начнешь кого-то обвинять – это снова оправдаловка, это – оговор, оговариваешь свою судьбу.

В старину оговор считался порчей. Хула – порча. Обида – порча, потому что потаенная месть, враждебность в обиде есть. Оговор тоже в старину считался порчей.

4. Четвертый враг человеческий – мста, месть

Это уже активная мста. Слышите, ста — сотня читается в этом слове. Всё уже многожды увеличивается. МСТА, мне к ста: каждое моё уже увеличивается на сто. А что «каждое моё»?

Любимую фразу российского гражданина напомню: «Ага, тебе бы так!». И вот каждая такая фраза увеличивается в сто… и прилетает за такие атаки. Причем прилетает по больному, в слабые звенья. Например, хочешь ты ребенка: год хочешь, два хочешь, пять хочешь. А нет! Просто нет. Хочешь ты семью себе благополучную, год хочешь, два хочешь, пять хочешь. А нет семьи.

Еще любимая фраза: «Ты меня не понимаешь!» — это тоже месть. Зато Высшие силы понимают, что это – месть, ведь когда люди начинают вот таким образом атаковать, это уже — неприкрытое нападение. И Высшие силы не будут терпеть долго: каждое такое заявление возвращается сторицей. Слышите, опять «сто»?

История человеческого счастья пишется болью. Почему? Потому что Высшие силы таким образом говорят: «Да когда ж ты прекратишь повторять плохое, отвратительное в своей жизни? Когда же ты захочешь, камушек лежачий, встать и полететь? Да когда ж ты уже будешь сам слышать что-то от жизни, от природы?»

История человеческого счастья пишется болью. Чьей? Твоей личной болью. Чтобы мы начали исцеляться. Если больно в семье – значит, надо исцелять семью. Если больно в дружбе или без дружбы вовсе – значит, надо исцеляться для дружбы. Учиться, стараться, делать, пробовать! И сразу не получится.

Мы часто мысленно думаем: «Им бы так, тогда бы я посмотрела бы, как они поняли бы мои проблемы или мои печали». И прилетает….прилетает в воспитательных целях. Прилетает болью, чтобы мы начали лечить свою жизнь там, где больно. Но не думайте, что вот этими мыслями: «Вам бы так» никого не достают. Достают. И им действительно становится так же. Это – атака.

Так люди делают порчи, даже не веря в порчи: «Вам бы так!» А мы частенько так думаем. Мы, наш народ, в этой стране, люди, которые живут рядом, бок о бок, которых мы даже не знаем.

Мы сами иногда срываемся на такие же мысли, а это – порча или вовсе проклятье. А за это понятно, почему прилетает в ответ. Потому что Высшие стражи пространства восстанавливают: баланс, все должно быть справедливо.

Ты швырнул в кого-то: «Вам бы так!»… и тебе. Весы выровнялись.

5. А пятый враг человеческий – лень

Сейчас произнесу любимую фразу нашего народа: «Лучше вообще ничего не делать, чем делать плохо» или «Лучше никуда не идти, когда не знаешь, куда идти», «А что делать в этом государстве, в этой стране, среди этих людей?» и лежим в окукленном состоянии. А как часто мы сами не ищем никаких возможностей? Да каждый день! Мы просто живем. Мы каждый день не ищем никаких возможностей, не раздобываем для себя то, что нас улучшит, то, что вырастит наши жизненные процессы.

Пять врагов человеческих. Всё это – виды порчи. Всё это – привычные особенности нашего характера.

Мы сначала хотим чего-то, потом хотим реже, а потом… перестаем хотеть. У наших предков считалось, что человек без желаний – человек на дожитии. Именно так, на дожитии, то есть, тебе выделяется столько денежек, столько жизни, столько энергии, только, чтобы ты не помер.

А делать-то что? Если вы по-честному будете сами с собой общаться, то есть, буквально, почаще задавать себе вопросы: «Зачем я так живу? Зачем я живу именно так, и не ищу ничего другого?», то сами и поймете, что делать.

Наши предки были мудры.

Чем? Движением! Сколько можно жить так, как ты позволяешь себе сидеть сиднем и ничего не делать, вернее делать, но не благое – ворчать, оправдываться, лениться? Они снимали с себя сглазы, они снимали оговоры с себя, они снимали хулу, свою и чужую. Если надо, то ехали на обряды, не бездействовали. Для того, чтобы где-то прибыло, надо что-то сделать, с собой сделать, с какими-то внутренними процессами, механизмами.

источник

Источник: http://www.greatpicture.ru/eti-5-veshhey-otnimayut-vashi-zhiznennyie-silyi/

ИНФОГРАФИКА: Как исправить осанку и привести спину в порядок

5 злейших врагов вашей осанки

Правильная осанка — это не только красиво. От состояния позвоночника зависит здоровье и физическая сила. Потому что если у вас проблемы, есть зажимы и искривления, вы не сможете выполнять физические упражнения правильно.

В особо запущенных случаях занятия спортом и вовсе противопоказаны.

Поэтому, если мы хотим быть всегда активными и подвижными и вместо того, чтобы бегать по врачам в 55 лет, принимать участие, например, в соревнованиях по маунтинбайку (как один из наших читателей) или бегать марафоны, нужно активно работать над своей спиной.

Поэтому хочу предложить вам ещё одну инфографику, которая подробно рассказывает о том, что нас ждёт, если мы будем лениться и сутулиться, и как с этим бороться 😉

Почему плохо сутулиться?

Ухудшается циркуляция крови.

Когда ваши плечи опущены и вы ссутулены, ваш позвоночник изогнут, и это приводит к ухудшению состояния позвонков со временем.

Хроническая усталость. Опять же, неправильное положение позвоночника ухудшает кровообращение, что приводит к хронической усталости.

Неправильное положение вашей головы и шеи также влияет на хронические головные боли и боли в шее.

Около 50% работающих американцев страдают от болей в спине и это вторая по величине причина, из-за которой люди обращаются к своим врачам.

У 25% из тех людей, которые страдают от болей в спине, неправильная осанка вызывает смещение в теле, которое негативно влияет на состояние мышц и костей. Что, в свою очередь, влияет на ваши движения и в итоге ограничивает физические возможности.

К чему приводит неправильная осанка?

Неправильная осанка — это признак лени.

Из-за лени люди меньше двигаются, что приводит к избыточному весу, который влияет на состояние нашего скелета и мышц.

Мы также становимся менее активными, что может привести к различным заболеваниям.

Почему мы сутулимся

Причины: плохая обувь; проблемы, которые передаются по наследству; стресс; физические травмы; плохая поддержка поясничного отдела во время сидения; лишний вес; проблемы со стопами; плохие матрацы; слабая мускулатура; низкая самооценка; слишком высокие или слишком низкие стулья; вытягивание вперед для того, чтобы быть поближе к экрану.

Порочный круг

Плохая осанка — боль в спине — осанка ещё хуже — ещё больше боли.

Как всё исправить?!

Понимание того, как нужно правильно держать спину, поможет справиться с этой проблемой.

Быстрый тест на проверку осанки

1. Станьте спиной к стене так, чтоб задняя часть головы касалась её.

2. Пятки должны находиться на расстоянии примерно 15 см от стены. Ягодицы и лопатки должны касаться стены.

3. В таком положении расстояние между вашей шеей и стеной должно быть меньше 5 см.

Когда сидим, нужно: держать голову прямо и не наклонять вперед или вверх; отвести плечи назад и расслабиться; колени должны быть немного ниже бедер; ступни должны касаться пола всей своей поверхностью.

Когда сидим, нельзя: держать спину прямо, как будто аршин проглотил; работать без поддержки для рук; прятать ноги под стул; сидеть со скрещенными ногами.

Когда стоим, нужно: отвести плечи назад и держать их в таком положении; использовать мышцы живота для того, чтобы держать тело прямо; держать колени немного согнутыми для того, чтобы ослабить давление на бедра; носить качественную обувь.

Когда стоим, нельзя: наклонять грудь вперёд; не менять положение на протяжении долгого периода времени; носить высокие каблуки, если собираетесь проводить большое количество времени стоя.

Когда прохаживаетесь, нужно: держать подбородок параллельно земле; касаться земли начиная с пятки с плавным переходом к носку; держать живот и ягодицы на одной линии с телом.

Когда прохаживаетесь, нельзя: смотреть себе под ноги (вместо этого нужно смотреть вперед на несколько шагов); сгибать спину.

Во время бега нужно: держать голову поднятой и смотреть вперед; держать руки согнутыми в локте под углом в 90° и не напряженными; наклониться немного вперед; касаться земли в средней точки вашей ступни с последующим переходом на палец (на пятку не приземляемся!).

Во время бега нельзя: съёживать плечи; сгибаться в поясе; слишком высоко поднимать колени.

Во время сна нужно: использовать ортопедические матрасы; использовать специальные подушки для того, чтобы уменьшить изгиб в позвоночном отделе шеи; хорошенько потянуться перед тем, как ложиться спать; спать на боку с подушкой между ног, под спиной или под коленями для дополнительной поддержки.

Во время сна нельзя: спать на животе, так как в этом положении зажимаются шейные позвонки; спать на большой стопке подушек (или одной высокой и большой подушке) — это приводит к тому, что шея находится в неестественном положении.

Улучшаем осанку

Если вы сбросите лишний вес, ваша спина будет чувствовать себя намного лучше и осанка станет гораздо лучше.

Специальные упражнения для спины помогают укрепить мышцы, а занятия йогой выравнивают и вытягивают позвоночник.

Всё время тренируйтесь сидеть и ходить правильно

Источник: https://lifehacker.ru/infografika-kak-ispravit-osanku-i-privesti-spinu-v-poryadok/

Хиликон
Добавить комментарий