7 правил бодрости

Содержание
  1. Как правильно начать утро: 7 правил на каждый день
  2. Что есть утро для Вас?
  3. 7 советов, как правильно начать утро
  4. Ранний подъём
  5. Чистая сырая вода
  6. Утренний туалет и душ
  7. Духовная практика
  8. Зарядка
  9. Завтрак
  10. Утреннее саморазвитие
  11. Вывод о том, как правильно начать утро
  12. 7 Правил бодрости Здоровье всей семьи 7 законов свежести
  13. , Крепкий сон – наилучший презент 11384781
  14. , Что сделать поутру? 4259142
  15. , Как есть? 5533265
  16. , Водопитьевой режим 11849223
  17. , Кофе и прочие тоники 11886706
  18. , Несложные закона кормления 7876135
  19. , Телесные перегрузки 2627072
  20. 7 утренних правил для удачного дня
  21. 1.     Перестань ставить будильник в режим повтора
  22. 2.     Насладись тишиной
  23. 3.     Позавтракай
  24. 4.     Составь план на день
  25. 5.     Сделай зарядку
  26. 6.     Напиши мотивирующее письмо
  27. 7.     Удели 20 минут любимому хобби
  28. 7 правил монахов из Тибета, которые будут полезны предпринимателю
  29. 1. Совершенствоваться и познавать себя
  30. 2. Меньше суеты и спешки
  31. 3. Жить здесь и сейчас
  32. 4. Правильно питаться
  33. 5. Не забывать о теле
  34. 6. Следить за тем, что говоришь и что думаешь
  35. 7. Медитировать
  36. Семь способов моментально зарядиться энергией
  37. 1. Солнечный свет
  38. 2. В холодной воде исцеление и бодрость духа
  39. 3. Смех лучшее лекарство
  40. 4. Аромат жасмина
  41. 5. Без воды нет жизни
  42. 6. Шоколад лечит печаль
  43. 7. Доброта — источник внутренней энергии
  44. Энергетический подъем: 10 советов, чтобы чувствовать себя бодро с самого утра
  45. Энергетический подъем
  46. Советы для бодрости

Как правильно начать утро: 7 правил на каждый день

7 правил бодрости

В этой статье мы поговорим о том, как правильно начать утро, чтобы и весь следующий день оказался спокойным и продуктивным. Данные советы подойдут и мужчинам, и женщинам, и даже можно учить этому ребёнка.

Уже давно замечено, что как провёл утро, то в таком ключе и весь остальной  день пройдёт. Чтобы каждый из нас был удовлетворённым, счастливым, добрым и радостным, нужно постараться научиться начинать утро правильно и полезно.

Что есть утро для Вас?

Каждое утро, как минимум, буднего дня в мире начинается со звонков будильников, которые выдергивают людей из блаженного сна, возвращая в суровую реальность.

Ещё лежа в постели, многие люди мысленно прокручивают предстоящий день… Быстро принять душ, правда, далеко не все это делают, что-то перекусить на ходу, торопливо одеться. А ещё нужно доставить детей в садик или школу. Потом работа, на которой накопилось немало дел.

А там уже и вечер незаметно наступает. Кто-то ещё должен успеть в спортзал, кто-то торопится домой, чтобы приготовить ужин.

Такая монотонность и однообразие сильно давит на людей, у них становится меньше психических и физических сил, отсюда стрессы и депрессии.

Но проблема даже не в этом однообразии, а в том, что люди не знают, как правильно начать утро и  где брать силы для такой жизни, ведь изменить привычный порядок вещей далеко не всегда представляется возможным.

У меня к Вам вопрос: У Вас такое же утро или оно отличается чем-то от описанного?

Если строки выше описывают как раз Вашу ситуацию, то нужно что-то менять, не так ли? Но даже если ситуация не такая, но сил, энергии всё равно нет, то эта статья для Вас.

Один маленький тест поможет окончательно разобраться в том, что происходит в жизни:

Если Вы ненавидите утро, то у Вас серьёзные проблемы и Вам нужно углубленно изучать статью. Если Вы любите утро, то ситуация лучше, но прочитайте этот пост до конца, быть может, что-то нужно внедрить в своё утреннее расписание.

Смотрите видео:

Рекомендую выписать эти 7 советов и запомнить их как одно из главных правил жизни.

7 советов, как правильно начать утро

Итак, сейчас Вы узнаете советы по утренним ритуалам, если их можно так назвать. Они простые, известные и нужные.

Вы должны быть счастливы, полны сил и энергичны. Окружающие будут заражаться этим от Вас. Поэтому постарайтесь понять эти советы и постепенно внедрите их в свою жизнь.

Ранний подъём

Не устаю говорить об этом. На блоге уже много раз было сказано о пользе и необходимости раннего утреннего подъёма. И сейчас скажу снова. Ранний подъём – это первое, что нужно усвоить из того, как правильно начать утро.

Есть довольно много примеров успешных богатых людей, также великих мудрецов и мыслителей, лекторов и психологов, которые просыпались рано. И поверьте, делали они это не просто так.

Человеку не понять разницу между ранним и поздним подъёмами, пока он не проверит это на практике. Раннее утро – это очень ценное время в жизни, возможно, самое важное. Поэтому просыпать его неблагоприятно.

о пользе раннего подъёма:

Временной промежуток благоприятного подъёма – 5-6 утра, максимум до 7 утра каждый день, и в будни и в выходные.

Раннее утро – время, когда можно влиять на судьбу в буквальном смысле слова. Одни из большого числа плюсов, которые Вы получите в результате раннего вставания:

  • станете здоровее
  • появится больше бодрости и энергии
  • даже удача станет более благосклонна к Вам
  • станете более волевым и целеустремлённым
  • улучшится пищеварение
  • в разы улучшится умственная деятельность и многое другое

Про уникальную пользу раннего подъёма и его необходимость, а также про то, как научиться просыпаться рано прочитайте в статье:

9 рекомендаций о том, как научиться вставать рано утром

https://www.youtube.com/watch?v=a8OU9nAKSIs

Также не лишним будет узнать всё про правильный режим дня и влияние времени на человека в статье:

Правильный распорядок дня разумного человека

Чистая сырая вода

Когда просыпаюсь, первое, что я делаю – это выпиваю стакан сырой воды. Я уже не представляю утро без стакана воды. Много людей делают это каждое утро и не зря. О пользе этой привычки, да и об употреблении воды в течение дня говорят много и часто.

Зачем пить воду сразу после пробуждения?

По исследованиям учёных 1-2 стакана сырой воды утром оказывают очень благоприятное влияние на наш организм. Вот немногие из них:

— подготавливают желудочно-кишечный тракт к работе

— восстанавливают водный баланс организма (наш организм примерно на 70% состоит из воды)

— оказывает очищающее действие на организм

— ускоряет обмен веществ и другое

Также учёные говорят, что вода оказывает ещё и лечебный эффект и даже помогает в борьбе со многими серьёзными болезнями. Поэтому не поленитесь и выпейте сразу поле пробуждения стакан сырой чистой воды.

Кстати, сейчас распространено выпивать стакан воды с лимонным соком. Читайте больше о полезности воды в статье

Утренний туалет и душ

Как правильно начать утро без утреннего омовения? Никак.

Утром нужно мыться обязательно, так как за ночь организм очищается, и на поверхности нашей кожи остаются токсины и грязь, которые обязательно нужно смыть, так как после 9 утра в организме начинается обратный процесс всасывания из окружающей среды.

Также прохладный утренний душ помогает быстрее проснуться и смыть ментальную или, по-другому, тонкую психическую грязь. Перед душем нужно сходить в туалет, а никак не после него. Также не забудьте почистить зубы.

Ещё не надоело читать? Посмотрите видео, в котором я говорю про пользу утреннего душа:

Когда привыкаешь принимать душ каждое утро, то потом уже не представляешь своё утро без этого.

Духовная практика

В моей жизни это стало самым важным утренним действием. Я могу не сделать что-то другое, но никак не пропущу духовную практику.

Утреннее время – самое лучшее время для духовной практики, а духовная практика – самый мощный инструмент, меняющий судьбу.

Духовная практика – это чтение мантр и молитв, или хотя бы пожелание всем счастья по методике Олега Геннадьевича Торсунова и Ведических писаний (Рекомендую найти в интернете, если Вы только начинаете заниматься духовной практикой и не знаете с чего начать).

Мудрецы и Священные писания говорят, что без утренней духовной практики наш день проживается напрасно и бессмысленно. Есть над чем задуматься…

Что вообще даёт молитва, Вы можете прочитать в статье:

Что даёт молитва? На что способна духовная практика?

Зарядка

Какие-либо физические упражнения – классный способ пополнения энергии и развития в себе дисциплинированности. Особенно рекомендуется мужчинам.

После того, как позанимались духовной практикой, ещё до завтрака лучше размять своё тело. В то же время не нужно давать себе какие-то тяжёлые физические нагрузки, так как раннее утро подходит для этого меньше всего (хотя есть люди-исключения).

Это может быть просто зарядка, либо небольшая пробежка с разминкой, либо бассейн или любое другое умеренное упражнение на развитие выносливости. Благодаря утренним упражнениям мы полностью пробуждаем свой организм, подготавливаем его к трудовому дню.

По поводу сильных нагрузок с утра повторюсь, что утро точно не для этого, можно это делать позже. Но запомните, что тренировка тела в любом случае не должна быть главной целью жизни.

Завтрак

С правильного завтрака также можно правильно начать утро. Конечно, мы все люди индивидуальные, кто-то может вообще не завтракать, а кому-то обязательно нужно перекусить.

Главное в этом деле не переедать и не есть то, что утром не стоит кушать.

На блоге есть довольно подробная и большая статья о том, что и когда кушать. Читайте её и узнаете не только, как правильно начать утро с правильным завтраком, но и про другие приёмы пищи тоже:

Как нужно правильно питаться разумному человеку?

Утреннее саморазвитие

Я много говорю на этом блоге о саморазвитии, и в этой статье не будет исключения.

Утреннее время – самое лучшее время для самообразования, обучения, личностного роста. Примерно с 6-00 и до 12-00 важно найти время для этого.

Вы можете сказать, что у Вас нет времени на это. Но это заблуждение. Вы наверняка тратите время на дорогу на работу (метро, автобус и т.п.). Вот это самое время, когда можно всунуть наушники в уши и послушать какую-нибудь образовательную программу.

Несложно посчитать, что даже полчаса в день по дороге на работу или учёбу, через неделю выльются минимум в 2.5 часа, а через месяц в целых 10 часов.

Теперь представьте, что Вы будете уделять саморазвитию 1 час в день, к примеру, полчаса утром и полчаса вечером. Итого 20 часов.

Вроде бы небольшие цифры, но через год, когда у Вас уже будет уделено самообразованию 240 часов минимум, Вы сильно изменитесь. И я абсолютно убеждён, что Вам уже мало будет 1 часа в день на саморазвитие. Вы станете другим человеком. В хорошем смысле слова.

Но в чём развиваться?

Рекомендую развиваться, прежде всего, в развитии положительных качеств характера, положительных привычек и других аспектах работы над собой.

Для этого подойдут программы по нравственному и духовному развитию, по лидерству, по постановке целей, по мотивации и другие. В помощь рекомендую статью о том, как и с чего стоит начать работу над собой:

С чего начать саморазвитие и работу над собой?

Вывод о том, как правильно начать утро

Вы узнали 7 советов о том, как сделать своё утро идеальным и мега продуктивным. Вы должны понимать, что без Ваших усилий утро не станет таким.

Вам нужно определиться, готовы ли Вы что-то делать, причём много делать для своего собственного счастья. Это не пустые слова, так как наше будущее зависит от нас.

У нас есть свобода выбора, а в данном случае это делать или не делать. Но подумайте, если Вы начнёте внедрять по 1-му совету в неделю (пусть даже в месяц), через год что-нибудь изменится? Сомнения здесь излишни.

Вот ещё раз эти советы о том, как правильно начать утро:

  1. Ранний подъём
  2. Вода
  3. Утренний туалет и душ
  4. Духовная практика
  5. Зарядка
  6. Завтрак
  7. Саморазвитие

Используйте это в своей жизни, у Вас обязательно всё получится. Кстати, те статьи, ссылки на которые я дал в статье тоже обязательно прочитайте, получите ещё больше полезной практичной информации.

Для закрепления материала посмотрите видео об утренних ритуалах:

Если данная статья Вам была полезна, и Вы хотите видеть такие статьи чаще, то жмите кнопки соцсетей ниже!

Вы умеете прощать? Вы знаете насколько важно уметь прощать? Если нет, то читайте статью немедленно: Как научиться прощать все негативные ситуации в жизни?

Источник: http://sergeiyurev.com/kak-pravilno-nachat-utro/

7 Правил бодрости Здоровье всей семьи 7 законов свежести

7 правил бодрости

Возвращаетесь с работы, и от усталости вам ничто не желается сделать. Хотя вы себе как будто вынуждаете повечерять, глянуть на лазурной экран, а затем – почивать. Начинается не свет не заря, однако вы не высыпаетесь, и «порочный круг» вновь закорачивается.

Все-таки, необходимо принудить себе отколоться от кровати и когда-то добраться до собственного пролетарого места. Вы непременно желаете нечто видоизменить в собственной жизни, однако все не видите как.

Забунтуетесь некоторыми несложными законами, какие окажут вам помощь отоспаться за незначительный промежуток времени и обманывать собственной организм большим долей энергии, какой достит на густой пролетарский день.,

, Крепкий сон – наилучший презент 11384781

Иногда лучшим из лучших медицинским работникам от абсолютно всех недугов работает сон. 7-8 часов «в отключке» создают чудеса. Хотя ежели вы покрываетесь почивать после часа ночи, то насколько бы вы не успели, все гладко вы станете себе ощущать не здорово.

Сообразно представлениям древнейших врачевателей и сегодняшней медицины наилучшее время для отхода ко грезу – 21-22 часа ночи.

Когда вы засыпаете в данный срок, то организм поспевает передохнуть за больше незначительный промежуток времени, и в 4-5 часов утра вы станете сами пробуждаться в отсутствие будильника. Почивать наилучше при приоткрытой форточке (когда не весьма прохладно).

На природе выгоды от дремы станет очень более.Жаль, подобной режим дремы не надписывается в график многих горожанин. Тогда в вашу задачку заходит соснуть впрочем бы 6 часов в день (наилучше – 7-8 часов), и вооружиться будущими советами.,

, Что сделать поутру? 4259142

Значит так, вы счастливо оставили рубежи кровати. Сейчас возможно подойти к окошкам и разделить портьеры. Пускай в вашу комнатку попадет предельно ясный света.

При попадании денного света на ретину глаза активируется служба мозга, и дословно чрез пару секунд вам будет легче.Опьянейте стакан вода и пройдитесь 20-30 минут на природе. После прогулки возможно зачислить контрастный душ.

Поочередное влияние на поверхность кожи жаркой и морозной вода увеличить гемодинамика и этим вы конечно проснитесь.,

, Как есть? 5533265

Ранняя еда обязана заключать довольное число белка. Недурным видом завтрака станет овсяная кашка либо хлопье из целостного семени. В подобной еде помимо белка также держится гранулеза, плодородные кислоты и ряд витаминов. Добрым завтраком также считается яичница (либо вареные яичка), либо творожок с плодами и сметаной.,

, Водопитьевой режим 11849223

Многочисленные уж осведомлены о значимости вода для организма. На 1 килограмма массы тела нужно применять 30 миллилитров вода в день. То есть человек массой 70 килограмм бедствуется в 2 литрах вода в сутки.

Если, когда вода действует в организм мало, организм снабжает водичкой лишь ведь жизненно-важные аппараты и системы. Оставшиеся доли организма приобретают водичку в минимуме.

Подобной дисбаланс приводит к скорой зашлакованности организма, и как итог – усталости и неименью энергии.,

, Кофе и прочие тоники 11886706

Когда ранее медики на абсолютно всех перекрестках трубили о вредоносности кофе, то сейчас помечается больше разумный подъезд в проблеме использования данного тонизирующего эликсира.

Считается, что маленькая дача кофе, опорожненная в утреннее время (либо в начале дня) уменьшит угроза развития сердечнососудистых болезней, а также подносит эмоция жизнерадостности на с утра до ночи. Хотя тут основное не пересолить: лучшая дача это 50-70 миллилитров кофе.

Тянуть кофе в обеденное время и позднее запрещать, поскольку воздействие кофеина сможет требовать времени до 8 часов, что отрицательно сказаться на вашем сне.Отлично подсобляет взбодриться травяной и белоснежный чай.

Находящиеся в их антиоксиданты очутят укрепляющий спецэффект и выручат отделаться от независимых радикалов. В осенне-зимнее время возможно получать и по немного капель настойки элеутерококка. Это упрочит иммунитет и выручит конфронтировать простудам.,

, Несложные закона кормления 7876135

Ни под каким видом не перегружайте собственной желудок. Как лишь вы заполните его «до отвала», то, поднявшись благодаря стола, обязательно испытаете неодолимое хотение уснуть. Все дело в том, что к перемещенному желудку действует огромное количество крови, этим достаточного части крови лишаются мускулы и прочие внутренние аппараты.

https://www.youtube.com/watch?v=7vK2UUZB9lw

По этой причине ни в какое время не переедайте. Ешьте неспешно. Стоит отметить вы поточнее можете контролировать момент насыщения (то есть время, когда необходимо застопориться). Постоянно отзывайтесь отличие маленьким тарелкам, поскольку человек кушает к тому же очами.

Ежели вы станете иссякать прием еды с ощущением легковесного голода, то всего лишь через немного суток вы начнете «летать», так с легкостью вам станет.,

, Телесные перегрузки 2627072

Посодействовать приобрести свежесть выручит спорт. Для лица весьма важно ежедневно чувствовать физиологическую утомление – в неплохом резоне данного слова.

После работ спортом организм без особых проблем окунается в глубокий сон, а все физические процессы реконструируются очень быстрее.

Возвышенным видом физиологических нагрузок станет спорт ходьба либо плавание в присутствии их небольшой травматичности и большей выгоды для только организма.

Источник: http://medic-post.ru/7-pravil-bodrosti-zdorove-vsej-semi-7-zakonov-svezhesti/

7 утренних правил для удачного дня

7 правил бодрости

У одних утро начинается с кофе, у других — со скроллинга лент в социальных сетях. Психологи подметили, что определенные утренние ритуалы помогают нам не только окончательно проснуться, но и вдохновиться, открыться этому миру и настроиться на рабочий лад.

Чтобы твой день был продуктивным и позитивным, очень важно правильно его начать. Как? Читай наши подсказки.

1.     Перестань ставить будильник в режим повтора

Завела будильник на 7 утра, а проснулась час спустя, потому что каждые 10 минут ставила звонок на повтор. Знакомая ситуация? Эксперты в сфере мотивации и саморазвития настоятельно рекомендуют не затягивать процесс пробуждения. Пребывая в полудреме и оттягивая момент, когда нужно разлепить веки и откинуть одеяло, мы вгоняем себя в состояние мини-стресса.

Да и эффекта от такого утреннего «сна» минимум. В итоге ты встаешь гораздо позже намеченного срока, чувствуешь себя разбитой и подавленной, да еще и рискуешь опоздать на учебу.

Наш совет: ложись спать не позже 11 вечера (так твои шансы выспаться и проснуться бодрой повышаются в разы) и выползай из постели после первого же звонка будильника.

2.     Насладись тишиной

Что ты делаешь сразу же после пробуждения? Тянешься к смартфону, лэптопу или пульту от телевизора? Ты не одинока. Сотни девчонок по утрам пытаются взбодриться, листая ленту в Instagram, посматривая одним глазом сериал или включая во всю мощь трек любимой группы.

Мы живем в постоянном потоке информации: статьи, гифки, фотографии, музыка, новости, фильмы. И при этом не успеваем побыть наедине со своими мыслями, прислушаться к внутреннему голосу.

Сделай утро более спокойным и размеренным. Заглянуть в соцсети или посмотреть серию «Сверхъестественного» можно по дороге на учебу — в метро или в автобусе. А дома абстрагируйся от суеты, завари чай или кофе, укутайся в плед, сядь у окна и в течение 10-15 минут наблюдай за пробуждающимся городом, мечтая и ставя цели на будущее.

3.     Позавтракай

Мы не проявим оригинальность, напомнив тебе, что завтрак — залог хорошего дня. Только представь, твой организм находился без топлива всю ночь! Если вовремя не подзарядиться, уже через пару часов после пробуждения станешь вялой, невнимательной, раздраженной.

Хороший завтрак, включающий медленные углеводы и белки, способен поддерживать твою активность до самого обеда. Те девчонки, которые вечно спешат, могут с вечера приготовить ленивую овсянку в банке, полезные бутерброды или фруктовый салат с мюсли и йогуртом.

4.     Составь план на день

Иногда мы просыпаемся и не можем понять:

  • Какой сегодня день недели
  • Каким делам необходимо уделить время в первую очередь

Если по утрам тебе сложно собраться с мыслями, держи на видном месте блокнот и записывай в него все важные планы на день. Можешь даже составить расписание и повесить его на холодильник или на стену возле рабочего стола.

Список дел избавит от навязчивой мысли о том, что ты что-то забыла. Сверяйся с планом не только утром, но и в течение дня. Так ты не упустишь ни одного срочного дела.

5.     Сделай зарядку

Итак, ты привела мысли в порядок. Настало время растормошить свое тело. После ночного сна движения немного заторможены, хочется вернуться в уютную кровать и полежать под одеялом еще пару минут. Гони прочь это желание, иначе не видать тебе утренней бодрости.

Сейчас самое время включить музыку и подвигаться в такт, а в идеале — уделить зарядке 10-20 минут. Программа твоей активности произвольная: можешь выполнять упражнения из мобильного приложения, покачать пресс, сделать растяжку или просто попрыгать пред зеркалом. Любая встряска пойдет на пользу и поднимет настроение!

6.     Напиши мотивирующее письмо

Накануне вечером напиши небольшое мотивирующее письмо, которое прочитаешь утром перед тем, как выйдешь из дома. В записке укажи несколько положительных моментов, которые готовит тебе грядущий день. Это может быть встреча с подругой в перерыве между занятиями, десерт на обед, вечернее свидание или поход по магазинам.

Каждый день наполнен маленькими радостями, из которых формируется общее ощущение счастья. Важно не просто замечать эти приятные мелочи, но и предвкушать их. Такое ожидание позволит акцентировать внимание на хорошем и отодвинет на второй план тревогу, страхи, лень и усталость, которые по утрам делают из нас нытиков и пессимистов.

7.     Удели 20 минут любимому хобби

Знаем, времени на утренние сборы катастрофически мало. Но если ты научилась следовать первому совету из нашего списка, то в запасе наверняка появились лишние 30-40 минут. Можешь потратить их на самое приятное для тебя занятие: чтение, ведение блога, создание авторских украшений.

Хобби, которое делает тебя счастливой, задаст верное направление всему твоему дню. Ты почувствуешь уверенность в себе, вдохновишься и будешь готова креативно подходить к решению любых проблем.

pixabay.com

Источник: http://www.oops.ru/layfhak/motivator/7-utrennih-pravil-dlya-udachnogo-dnya

7 правил монахов из Тибета, которые будут полезны предпринимателю

7 правил бодрости

Лариса Парфентьева

Бизнес — это не просто. Это стрессы, круглосуточная занятость работой и постоянная нервотрепка. Как обрести гармонию и жить без тревог и пустых переживаний? Лучше всех знают об этом тибетские монахи. Нам есть чему у них поучиться. Но чтобы стать спокойнее и счастливее, необязательно становиться монахом, да и в Тибет ехать не нужно.

Есть такая цитата: «Важно во все времена быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего — с самим собой. Что толку ехать в Тибет, если Тибет повсюду, если ты сам себе Тибет».

Я решила поделиться с вами семью правилами этих мудрецов, которые можно применить здесь и сейчас.

1. Совершенствоваться и познавать себя

Возможно, смысл в жизни в том, чтобы становиться лучше день ото дня. Как бы там ни было, но у любого предпринимателя всего два пути: либо деградировать и быть неудачником, либо развиваться и добиваться успеха. По какому пути хотите пойти вы?

2. Меньше суеты и спешки

Говорят, кто понял жизнь, тот не спешит. В суете и спешке нет смысла, они лишь порождают тревогу и неспокойный образ жизни. По-настоящему счастливые люди не спешат, не торопятся, а наслаждаются моментом.

В бизнесе суета — дело привычное, у нас куча не самых важных задач, которые отнимают много времени. Не все из них как-то повлияют на дальнейшую нашу жизнь. Поэтому некоторые мелкие дела можно делегировать, а некоторые и вовсе не делать.

Беда каждого русского предпринимателя в том, что он боится доверять другим людям и делегировать мелкие задачи. В итоге вместо того, чтобы провести время с семьёй, такой вот бизнесмен сидит и сам по вечерам придумывает текст для будущего сайта.

Не забывайте о самом важном для себя, учитесь останавливаться и наслаждаться моментом. И делегируйте неприоритетные задачи, конечно. Иначе в чем смысл работы, если вы из-за нее пропускаете жизнь мимо?

3. Жить здесь и сейчас

Мы постоянно о чем-то думаем. Мы все время думаем о чем-то своем, даже когда едем в машине, гуляем по улице, обедаем, завтракаем и так далее. Мы живем не в настоящем, а либо в прошлом, либо в будущем. Не замечаем даже погоды на дворе.

Тибетские монахи говорят, что нет ни вчера, ни завтра, а есть только сегодня и только сейчас. Поэтому учитесь отключаться от мыслей о работе и включаться в происходящее вокруг. От каждого момента берите по максимуму. Радуйтесь выглянувшему солнышку. В отпуске отдыхайте. В работе выкладывайтесь по полной. Живите здесь. Живите сейчас.

Источник

4. Правильно питаться

Понятное дело, совет из самых банальных. Но мало кто уделяет внимание тому, что ест. Не зря же процветают МакДональдсы и другие кафе быстрого питания.

Тибетские монахи вообще вегетарианцы. Кстати, в книге «Полезная еда» приводятся доказательства, что болезни сердца, рак возникают именно от некачественной еды, мясных продуктов. Конечно, можно с пеной у рта доказывать, что мы мясоеды и без мяса можно и ноги протянуть. Но, в любом случае, качественная еда, фрукты и овощи гораздо лучше гамбургеров.

5. Не забывать о теле

Сюда относятся не только физические упражнения для поддержания стройности, но и уход за собой, за кожей, за волосами. И вообще, лучше не допускать болезнь, чем потом лечиться. Помните о профилактике.

Ежедневные усилия приводят к определенному результату через несколько лет. Если периодически забивать на чистку зубов, то потом это приведет к тому, что вам придется идти к врачу и выложить немалые деньги на лечение. А этого можно было просто не допустить.

Необязательно быть спортсменом, пробегать марафоны. Просто каждый день уделяйте себе время, делайте хотя бы зарядку. Это дисциплинирует, придает силы, энергию и ощущение бодрости.

6. Следить за тем, что говоришь и что думаешь

В порядке надо держать не только тело, но и разум. Мы допускаем слишком много негативных мыслей в свою голову. Много переживаем и страдаем по пустякам. А еще много всякого говорим вслух, чего и говорить-то не стоило.

Свои мысли надо контролировать. И думать прежде чем что-то говоришь. Тибетские монахи говорят только тогда, когда есть что сказать.

7. Медитировать

Многие при слове медитация рисуют в голове картинку, как монахи сидят часами и днями в позе лотоса на вершине горы, с закрытыми глазами и произнося «Оммм». Но на самом деле, медитация — процесс простой и вполне себе обыденный. Все бизнес-гуру рекомендуют ежедневно медитировать хотя бы в течение нескольких минут.

Почему же медитация так полезна? Она успокаивает ум, рассеивает тревоги и освобождает голову от напряжения. Больше медитации — меньше стресса. Вот и все. Так что медитируем! Хотя бы по чуть-чуть каждый день.

Источник

Источник обложки

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/20/60229/

Семь способов моментально зарядиться энергией

7 правил бодрости

Всё в мире есть энергия и всё живое в мире нуждается в энергии. Энергия не может быть создана и не может быть уничтожена, поскольку она равномерно присутствует во всех местах и все время постоянно переходит из одного состояния в другое.

В природе все сбалансировано, и человек, живущий правильно, в гармонии с собой и с окружающим миром, расходует и получает энергию пропорционально. Однако часто современная жизнь требует от нас слишком больших затрат энергии, а ритм и стиль жизни не дают возможности восполнить запас потраченной энергии. Быть энергичным полными сил, получается далеко не всегда.

Мы часто пытаемся найти способ зарядиться энергией, забывая порой, что тратим мы ее совсем уж понапрасну. Каждый из нас ощущает на себе напряжение повседневной жизни, стрессы, недосып, неправильное и некачественное питание, перегруженность на работе и чересчур большое время , проведенное с электронными гаджетами.

И при всем при этом, не желаем менять что либо, мы ищем способы черпать откуда-то жизненную энергию.

По большому счету отказ от вредных привычек и изменение своей жизни дает много энергии, и улучшает качество жизни, а сейчас мы предлагаем семь правил, воспользовавшись которыми, можно почувствовать бодрость и прилив жизненных сил.

1. Солнечный свет

Солнечный свет дарит энергию всему живому на земле, без солнца невозможно представить себе жизнь. Солнечный свет заряжает энергией всё, что попадает в его лучи, поскольку солнечная энергия это мощная энергия самого космоса, питающая и пронизывающая все вокруг.

Солнечные лучи это потоки энергии способные порой творить чудеса с нашим организмом. Под действием солнечного света в организме человека вырабатывается множество полезных и нужных для функционирования веществ. Всем известно, что солнечные лучи образуют в коже биологически активные соединения, способствуют повышению витамина D.

Нет ничего лучше и полезнее с утра, сразу после пробуждения, окунуться в лучи яркого теплого света. Солнечный свет питает организм не только энергией, но и теплом, стимулируют организмы к пробуждению и работе, дарит море позитивных эмоций.

Погружение в солнечный свет отлично заряжает энергией, улучшает настроение, дает прилив сил. Еще лучше и полезнее перед началом работы совершить небольшую прогулку, оставив мысли о проблемах и заботах и полностью погрузиться в солнечный свет.

Для тех же, кто занимается на работе умственным трудом, рекомендуется размещать свои рабочие места рядом с окном, где в яркий солнечный день солнечные лучи станут нескончаемым источником энергии и помогут выполнять работу быстро и качественно. Ученые утверждают, что это позволит увеличить внимание и производительность человека минимум в два раза. Вообще нужно стараться использовать в светлое время суток по максимуму, а важные дела лучше перенести на вечер.

2. В холодной воде исцеление и бодрость духа

Наши предки давно прекрасно знали, что перепады температур способствуют не только закаливанию организма, но и стимулируют все процессы в нашем организме, повышают бодрость духа и хорошее самочувствие. Обливание холодной и горячей водой отлично стимулирует все защитные силы организма. Такие перепады температур способен обеспечить контрастный душ.

Контрастный душ прекрасный способ задействовать резервные силы организма и усилить обменные процессы. Холодный душ заставляет организм функционировать правильно, а усиление кровообращения способствует улучшению питания всех тканей и органов. Контрастный душ стимулирует еще и работу мозга, улучшает настроение, и человек чувствует бодрость и прилив энергии.

Многих пугает процедура принятия контрастного душа, поскольку они думают, что контрастный душ это по большей степени обливание холодной водой. Именно здесь кроется ошибочные представления о правильности принятия контрастного душа. На самом деле обливание холодной водой в контрастном душе идет после прогрева организма теплой водой.

Сначала нужно разогреть организм теплой водой, а потом делать обливание холодной водой. Чередуя холодную воду с теплой, заканчивать контрастный душ нужно опять же теплой водой. Можно даже упростить процедуру контрастного душа, просто ополоснувшись в течение 30 секунд холодной водой после принятия горячего душа. Это освежит и придаст бодрости.

3. Смех лучшее лекарство

Всем с раннего детства известно, что позитивное настроение это не только источник бодрости и энергии, но и отличный помощник в борьбе со стрессами, проблемами и болезнями. Смех улучшает качество жизни, делает ее проще и легче, способствует укреплению здоровья и обеспечивает долголетие. Порой позитивный настрой намного эффективнее таблеток и пилюль.

Народная поговорка не просто так утверждает: смех — лучшее лекарство! И это правда. Исследования показали, что смех повышает уровень эндорфинов и уменьшает воздействие стресса.

Чем больше мы смеемся, тем лучше мы себя чувствуем, ведь смех рождает бодрость, а пять минут смеха способны заменить сорока минутный отдых. Чтобы провести предстоящий день бодро и продуктивно, смейтесь с самого утра, улучшайте настроение себе и окружающим.

Если воспринимать все позитивно сразу трудно, научитесь просто улыбаться, себе и окружающим, и в ответ от других вы также начнете получать улыбки.

Смех не только повышает настроение, дает заряд бодрости, но и улучшает качество жизни, помогая легче проходить сложные ситуации, и увеличивает значительно продолжительность жизни. Во время смеха задействуются множество мышц , расслабляя как ни странно, весь организм .

Очень часто мы держим множество проблем внутри себя, создавая тем самым напряжение во всем теле, затрачивая при этом много энергии . А напряжение, как известно, причина всех болезней.

Смех способствует ослаблению и снятию напряжения, и увеличивает нашу энергетику, прибавляя сил для других дел.

4. Аромат жасмина

Запахи и ароматы способны оказывать воздействие на организм человека. Есть даже целая наука — ароматерапия, изучающая данную сферу.

Ароматерапия, пожалуй, самый приятный вид лечения и воздействия на человека, оказывающее удивительное, почти магическое действие. Одним из наиболее эффективных средства воздействия на организм в ароматерапии принято считать использование жасмина.

Особые свойства эфира этого растения одновременно влияют на физическое, эмоциональное энергетическое состояние.

Цветки жасмина обладают невероятным, удивительным и неповторимым запахом, который никого не может оставить равнодушным. Жасмин хорошо воздействует на нервную систему, его используют при лечении неврозов и снятии стрессов. Запах жасмина бодрит и заряжает энергией. Существует множество видов духов с ароматом жасмина. Хочешь ощутить прилив жизненных сил — смени духи!

5. Без воды нет жизни

Вода очень важна для нашего организма, это основа всех процессов протекающих в организме. Вода, точно также как и пища, во время усваивания способна вырабатывать энергию.

Если клетки организма получают достаточное количество воды, они производят свою работу максимально эффективно и постоянно заряжаются. При недостаточном количестве воды, клетки начинают отдавать энергию и общий уровень энергии организма начинает падать.

Вода главная составляющая клеток в организме, ведь клетки состоят на 80% из воды.

Вода — незаменимый компонент, ведь она помогает поддержать здоровье и освежает. Часто причиной падения энергии организма и ухудшения самочувствия, является зашлакованность организма. Вода лучше всего очищает наш организм и прекрасно выводит шлаки из организма. При ухудшении самочувствия и падении уровня энергии нужно обеспечивать организм достаточным количеством воды.

Чай, кофе и соки не могут заменить чистую воду, а для клеток организма нужна именно чистая вода. А для того чтобы чистая вода попадала максимально быстро в клетке, нужно пить талую воду.

Талая вода это самая чистая высококачественная вода, которая не содержит хлориды соли и вредные вещества и соединения.

Приготовить такую воду в домашних условиях легко и доступно для любого, кто хочет быть здоровым и энергичным.

6. Шоколад лечит печаль

Многие считают, что шоколад это самый вкусный и простой источник энергии. И это тоже правда. В шоколаде много сахара и жиров, а это основные поставщики энергии для организма.

Для нормальной работы мышц и нервной системы необходимы магний и калий, которые также содержится в шоколаде. Шоколад хорошо и быстро восполняет потерю энергии.

Ведь не зря его так любят дети и спортсмены, которые тратят огромное количество энергии и нуждаются в быстром её пополнении.

Шоколад хороший источник радости он прекрасно создает ощущение комфорта, поднимает настроение и помогает снять стресс. Шоколад бодрит и повышает работоспособность, шоколад драгоценный источник энергии и хорошего самочувствия. Он прекрасно восстанавливает силы.

А тех, кто беспокоится за свои зубы, ученые успокаивают: шоколад не разрушает зубы, как принято считать. В нем содержатся вещества, которые не позволяют бактериям размножаться в ротовой полости и разрушать зубную эмаль. Однако во все нужно знать меру. Поэтому, периодически просто необходимо побаловать себя любимым шоколадом.

Этот продукт повысит уровень глюкозы в крови, в итоге можно почувствовать удовлетворение и прилив энергии.

7. Доброта — источник внутренней энергии

Все вокруг подчиняется закону сохранения энергии. Если приоритетным в жизни является только потребление, то соответственно за это нужно будет отдавать определенное количество энергии. И напортив, отдавая энергию другим, можно получить ее в ответ.

К нам возвращается всё, что мы отдаем в окружающий нас мир, и добро и зло. И намного разумнее отдавать в этот мир только хорошее, ведь получить обратно можно намного больше. Но здесь важно понять одну вещь: обмен энергиями (отдача энергии в мир и получение ее обратно) возможет только при искреннем отношении. Нельзя отдать и получить что-то, делая это не искренне.

Хотите получать много энергии, учитесь быть добрыми, живите в доброте, совершайте добрые дела. Доброта — источник внутренней энергии, она очень здорово наполняет нас позитивом и внутренней энергией. Она как магнит начинает притягивать в нашу жизнь все хорошее.

Ведь каждый знает, что после бескорыстной помощи другим, потом ощущается душевный подъём и прилив энергии. Если вы ищете насыщение внутренней энергией, то вот вам главный совет — делайте добрые дела. Если не знаете, как поступить, выбирайте из всех вариантов самый добрый.

Добро всегда возвращается к вам! Причём происходит это именно в тот момент, когда вам это особенно нужно

Источник: https://www.fresher.ru/2017/01/24/sem-sposobov-momentalno-zaryaditsya-energiej/

Энергетический подъем: 10 советов, чтобы чувствовать себя бодро с самого утра

7 правил бодрости

Довольно много людей по всему миру чувствуют слабость по утрам. Наши советы помогут вам полюбить утро и превратить его из кошмара в лучшее время дня.

Во всех наших бедах, проблемах со здоровьем и плохим настроением, неудачах, неурядицах на работе и в делах виновата низкая энергетика. Повысить ее поможет множество способов; например, можно следовать главным законам Вселенной.

Давным-давно ученые поняли, как нужно себя вести для того, чтобы космос дарил нам удачу. Это распространяется и на утренний подъем.

Если вы хотите вставать раньше и быть бодрыми с первых минут нового дня, представьте это себе, тогда все получится.

Энергетический подъем

Подниматься утром и быть бодрым — это дано не каждому, поэтому существует масса методик, которые ориентированы на повышение энергетики организма. Она очень важна, поскольку за бодрость отвечает не только физиология, но и правильное настроение.

Как бы долго вы ни спали, но если вы чем-то расстроены или подавлены, встать с постели вам будет в разы труднее, так что наши важные советы могут помочь даже тем, кто не испытывается проблем с пробуждением.

Советы для бодрости

Следовать всем советам сразу вполне возможно, поэтому действуйте последовательно. Не спеша изучите все методики и выберите те, которые вам не нужны, однако если вы читаете данную статью, таких, скорее всего, просто не будет. Далее выберите то, что, по вашему мнению, может даться вам легче всего. После этого просто применяйте теорию на практике.

Совет первый: данная рекомендация будет физиологического характера. Как вы боретесь с сонливостью по утрам? Телевизор, реклама и интернет учат нас тому, что кофе является лучшим другом вялых людей. Не стоит быть такими доверчивыми, поскольку кофе начинает действовать не сразу.

К тому же, когда его действие прекратится, он заберет у вас то, что дал. Он вреден для зубов и организма в целом. Отличной заменой будет яблоко. Уже сотню лет известно, что яблоки содержат особое вещество, которое бодрит сразу и без побочных эффектов.

Помимо этого необходимо еще выпивать побольше чистой природной воды для улучшения обмена веществ.

Совет второй: оставляйте окно открытым, ибо свежий воздух — ваш лучший друг во время сна. Когда просыпаетесь, подойдите к окну, откройте его и сделайте пару-тройку глубоких вдохов, чтобы проснуться поскорее. Откажитесь от утренних пробежек, перенеся их на вечернее время. Принимайте душ и умывайтесь ледяной водой.

Совет третий: всегда, когда вам хочется спать, ложитесь спать. Ваше тело вас не обманет никогда и ни при каких обстоятельствах. Не изнуряйте себя делами перед сном — дайте себе отдохнуть. Если вы спать не хотите, это не говорит о том, что идти спать не надо. Соблюдайте хотя бы минимальный режим дня, чтобы тело привыкло к нему, иначе жизнь превратится в неразбериху.

Совет четвертый: используйте медитации до обеда. Когда вы вроде бы уже проснулись и проблема сна вас не беспокоит, попробуйте закрыть глаза и представить себе, как вы становитесь бодрее.

Как вы ныряете в холодную воду, как этот холод наполняет ваше тело и заставляет взбодриться.

Пять минут подобных «тренировок» в день и со временем вы сможете поднять свою энергетику на новый уровень, что поможет вам не засыпать на работе.

Совет пятый: перед сном и с утра думайте только о хорошем.

Если вам трудно настроить себя правильным образом на позитив, то воспользуйтесь помощью аффирмаций на каждый день от Натальи Правдиной. Они станут вашими лучшими друзьями в становлении хорошего настроения.

Они подскажут вам, кто вы есть на самом деле — не жертва обстоятельств и усталый работник, а центр Вселенной, готовый к подвигам.

Совет шестой: думайте о приятном, когда просыпаетесь. Думайте о том, каким вкусным будет ваш завтрак, или о том, что вы будете делать после работы. Словом, ищите любые аргументы для радости.

Совет седьмой: начинайте день с того, что вам нравится. Встаньте чуть пораньше, чтобы заняться своим хобби, посмотреть одну серию сериала или побыть со своей второй половинкой подольше. Так у вас будет правильна я мотивация.

Совет восьмой: слушайте музыку по утрам. Это должна быть либо спокойная и мелодичная, либо ваша самая любимая музыка. Это отличный способ сделать свой день позитивнее и продуктивнее с любой точки зрения.

Совет девятый: занимайтесь сексом. Да-да, это прекрасный «будильник», который может творить чудеса. Это, скорее, дополнение, чем правило.

Совет десятый: думайте о хорошем. Даже если ваш день наполнен проблемами, оставайтесь позитивными и помните о том, что любые события ведут вас к счастью и к тому, что вы заслуживаете.

Добиться успеха сразу во всем, быть может, не удастся, но зато теперь вы знаете, как быть более бодрыми с утра и в течении дня. Эти 10 советов помогут вам преобразить свою жизнь. Каждый новый день — это шанс на победу. Так что не отказывайте себе в этом шансе даже в понедельник, первый рабочий день недели.

Мы желаем вам успехов в достижении гармонии с окружающим миром и самими собой. Поднять себе настроение вам помогут наши симоронские ритуалы, которые сделают счастье еще более реальным. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Каждый из нас может выйти из себя, расстроиться, начать переживать и так далее. Все это …

Магия ароматов так же естественна, как и магия цвета. Для представителей каждой зодиакальной стихии есть …

Весна — время изменений, причем глобальных. Происходят они на всех уровнях — на физическом, эмоциональном, …

2018 год будет неоднозначным, как, в принципе, и любой другой год. Из-за того, что на …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/energeticheskij-podem-10-sovetov-chtobyi-chuvstvovat-sebya-bodro-s-samogo-utra/

Хиликон
Добавить комментарий