8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

Содержание
  1. Мифы и факты о запоре
  2. Мифы о запоре
  3. Факты о запоре
  4. Что о запоре надо знать каждому человеку?
  5. 1. Что такое запор?
  6. 2. Запор является распространенной проблемой
  7. 3. Симптомы запора
  8. 4.Причины появления запора
  9. 5. Почему слабительные препараты не лучший вариант для лечения запоров
  10. 6. Продукты, которые способствуют появлению запора
  11. 7. Диета, рекомендуемая при запорах
  12. 8. Эфирные масла для защиты
  13. 9. Физические упражнения
  14. Что нужно знать абсолютно всем — это должен знать каждый образованный человек
  15. Что знаем о нашем организме?
  16. Удивительное о беременности и новорождённых
  17. Необыкновенные факты о сне
  18. Психологические факты
  19. Заключение
  20. Запор кишечника у женщин: 8 ключевых пунктов в решении проблемы – Шаг к Здоровью
  21. Влияние гормонов
  22. Различные диеты
  23. Как избежать появления запора
  24. 1. Полноценный завтрак
  25. 2. Легкий ужин
  26. 3. Овощи
  27. 4. Фрукты
  28. 5. Осторожнее с диетой
  29. 6. Оливковое масло
  30. 7. Запрещенные продукты
  31. 8. Физические упражнения
  32. Картинки запор
  33. Виды запоров и их причины
  34. Симптоматика
  35. Последствия
  36. Профилактика
  37. 8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому
  38. Вот 10 фактов о запорах, которые жизненно необходимо знать всем и каждому

Мифы и факты о запоре

8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

Запор – расстройство пищеварения, которое рано или поздно затрагивает большинство людей. Причины, которые приводят к этой проблеме, связаны в первую очередь с образом жизни. Есть и другие причины, которые вызывают запоры, такие как заболевания различного происхождения, побочное действие некоторых лекарств и т.д.

Со временем вокруг запоров родилось много мифов, некоторые из них с недалеки от истины, некоторые полностью ложны и необоснованы. Каждый человек по-своему понимает термин «запор». Некоторым это расстройство представляется просто как отсутствие потребности сходить в туалет, в то время как другие связывают его с мучительными попытками наконец опорожнить кишечник.

На самом деле говорить о запоре можно тогда, когда в течение недели дефекация произошла менее трех раз. С медицинской точки зрения мы не можем говорить о запоре в случае, когда дефекация не происходит каждый день. На самом деле стул не обязательно должен быть ежедневным. Это связано с тем, что изо дня в день наш рацион частично меняется.

Мифы о запоре

1. Запор приводит к накоплению токсинов в организме.

Один из наиболее популярных мифов о запоре как пищеварительном расстройстве гласит, что он приводит к накоплению токсинов в организме. Отсюда делается заключение, что если у человека запор, то в будущем он будет страдать от артрита, астмы и рака толстой кишки.

До сих пор нет медицинских доказательств, подтверждающих, что задержка дефекации приводит к накоплению токсинов и способствует возникновению упомянутых заболеваний.

2. Запор проходит с высоким потреблением волокон.

Более того, волокна играют важную роль в регулировании дефекации и полезны при запорах, но не в любой ситуации. Например, проблема хронического запора не будет решена при помощи простого потребления продуктов, богатых клетчаткой. Запор может быть признаком проблем щитовидной железы или может быть результатом определенных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона или инсульт.

Если симптомы запора длятся более 2 недель, нужно без промедления обратиться к врачу. Особенно должны настораживать такие симптомы, как кровь в стуле, сильная боль, внезапная потеря веса.

Важно иметь в виду, что бывают растворимые и нерастворимые волокна. К первой категории относятся волокна, содержащиеся в бобовых, в горохе в частности, в то время как ко второй категории относятся те, что содержатся в хлебе из непросеянной муки, цельнозерновых крупах и макаронных изделиях из муки грубого помола.

Для лечения запора наиболее полезными являются нерастворимые волокна, то есть те, которые не растворяются в воде. Они не усваиваются организмом, но увеличивают объем стула, помогая ускорить дефекацию.

3. Отсрочка похода в туалет при незначительных позывах.

Есть люди, которые считают, что если отложить поход в туалет при незначительных позывах, то через время позывы усилятся и от этого будет только лучше. Это всего лишь миф.

На самом деле отсрочка похода в туалет только усугубляет проблему. Поэтому люди, которые знают, что они имеют проблемы с дефекацией, не должны откладывать поход в туалет. Со временем эта привычка приведет к тому, это позывы станут еще слабее.

4. Кофе лечит запоры.

Миф, что кофе лечит запоры, не так уж далек от истины. Кофеин, содержащийся в кофе, действительно может стимулировать сокращение мышц органов пищеварения.

Но в то же время кофе может усугубить запор, поскольку действует как мочегонное средство. Это означает, что он абсорбирует большое количество жидкости, которая затем выводится из организма. При запорах рекомендуется избегать потребления кофе и других диуретиков, таких как чай, газированные и алкогольные напитки.

5. Очистка толстой кишки устраняет запор.

Клизмы и промывка кишечника могут только временно решить проблему запора. Убеждение, что после этих процедур запор будет устранен – всего лишь миф.

Факты о запоре

1. Физическая активность помогает в борьбе с запорами.

Сидячий образ жизни провоцирует запоры, в то время как физические упражнения помогают в борьбе с этим расстройством.

2. Вода помогает устранить запор.

Вода действительно хороший помощник в борьбе с запорами. Потребление достаточного количества воды формирует более мягкий стул.

3. Сливы – хорошее слабительное средство.

Сливы – одно из лучших натуральных средств при запорах. Богатые нерастворимыми волокнами и другими веществами плоды имеют слабительный эффект.

4. Лекарства могут вызвать запор.

Спазмолитики на основе железа или кальция, антибиотики, гипотензивные средства могут быть причиной запора. Перед тем как приступить к медикаментозному лечению, проконсультируйтесь с врачом.

5. Молочные продукты могут способствовать возникновению запора.

Молочные продукты способствуют возникновению запоров у людей, которые страдают от непереносимости лактозы. Тем не менее, ежедневно рекомендуется потреблять небольшое количество молока. Если есть подозрение, что потребление молочных продуктов вызывает запор, обратитесь к врачу.

Источник: http://depils.com/mify-i-fakty-o-zapore/

Что о запоре надо знать каждому человеку?

8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

Запор – это болезнь или временная неприятность? Многие люди не воспринимают его как заболевание. Он бывает у детей разного возраста, у совсем маленьких детей – грудничков, у взрослых и пожилых людей.

О нем не принято говорить. Каждый лечится, кто, как может, часто покупаются слабительные фармакологические средства без рецепта, которые совсем не безобидны для здоровья.

О запоре я уже писала статью на блоге. Прочитайте, может быть, она будет вам полезна «Болезнь запор – как его не допустить и профилактика запоров»
‎Вопросы читателей блога показывают, что у многих людей еще нет полного понимания того, насколько опасен запор.

1. Что такое запор?

Большинство людей считают, а медики подтверждают это мнение, что о запоре можно говорить и принимать меры по его ликвидации, если у человека меньше двух – трех дефекаций в неделю.

В настоящее время иностранные медики утверждают, что каждый человек должен иметь хотя бы одно испражнение в день, а лучше два или три.
Если у человека менее одного испражнения в день, то нужно уже принимать меры, чтобы отрегулировать работу кишечника.

2. Запор является распространенной проблемой

Хоть эта проблема часто возникает у людей, но полезно знать, что от нее можно легко избавиться, если изменить образ жизни.

Запор ведет к отравлению организма вредными веществами, нарушению иммунитета, появлению хронического воспаления и, впоследствии, более тяжелых заболеваний.

Вам может быть полезна статья «Воспаление в вашем организме, о котором вы не знаете»

3. Симптомы запора

При запоре движение пищевых масс через кишечник происходит медленнее, чем в здоровом организме.

Вредные вещества задерживаются в организме, токсины могут попасть в кровь и вызвать самые разнообразные симптомы:

1) Вздутие живота,
2) Обильное газообразование,
3) Головные боли,
4) Боли в спине,
5) Чувство усталости.
6) Бессонницу.

4.Причины появления запора

Прежде, чем говорить о причинах появления запора, хотелось бы обратить внимание на одну особенность этого заболевания.

Чаще всего, когда появляется запор, то человек не понимает этого.

Какие ошибки по отношению к своему здоровью допускает человек при появлении запора?

1) Он замечает отсутствие дефекаций не ранее, чем через 3 дня после их отсутствия.

2) Он идет в аптеку и покупает слабительное. Быстро забывает об этой «мелкой» неприятности и вскоре все повторяется сначала.

Что может вызвать появление запора?

Основная причина появления этого заболевания – не здоровое питание.

В чем оно заключается?

1) В принимаемой пище мало пищевых волокон.
2) Обезвоживание организма.
3) Дефицит магния.

Другими причинами могут быть:

4) Стресс
5) Некоторые лекарственные препараты
6) Дисбаланс кишечной флоры
7) Проблемы со щитовидной железой.
«8)» Синдром раздраженного кишечника.
9) Привычка сдерживать себя от посещений туалета (в общественных местах, например).

У детей – грудничков запор возникает чаще всего из-за не правильного питания матери.

У маленьких детей он часто возникает, как и у взрослых, из – за не правильного питания.

5. Почему слабительные препараты не лучший вариант для лечения запоров

Наш мир сошел с ума? Самым распространенным препаратом, покупаемым в аптеке, являются слабительные средства.

Американская гастроэнтерологическая ассоциация утверждает, что американцы покупают слабительные средства на три четверти миллиарда долларов каждый год.

А это не только пустая трата денег, но еще и опасное для здоровья «лечение» запора.

Почему принимать слабительные средства опасно для здоровья?

1) Стимулирующие дефекацию слабительные средства могут вызвать привыкание.
2) Организм человека может стать зависимым от них.
3) От них очень трудно будет отказаться.
4) Потребуется много времени, чтобы восстановить функцию кишечника.
5) Это верно даже для сенны и кассии, которые считаются натуральными слабительными.

Чрезмерное использование слабительных средств может привести к повреждению нервов, мышц и тканей толстой кишки.
Слабительные средства не рекомендуется использовать чаще двух раз подряд.

6. Продукты, которые способствуют появлению запора

Ученые считают, что некоторые продукты способствуют появлению запоров.

1) Жареные продукты.
Они замедляют время прохождения пищи через кишечник.

2) Алкоголь.
Он характеризуется сложным влиянием на пищеварительную систему, но может ухудшить запор, так как способствует обезвоживанию организма.

3) Кофеин.
Он обезвоживает организм и может ухудшить запор.

4) Пастеризованные молочные продукты.
У многих людей пастеризованные молочные продукты могут вызвать появление запора.

5) Мука и мучные изделия.

Продукты, содержащие пшеничную и ржаную муку, могут способствовать появлению запоров разными способами:

  • они не содержат волокна и замедляют продвижение пищи по кишечнику,
  • они изменяют нормальную флору кишечника, способствуют появлению «дырявого» кишечника.

Об этом вы можете прочитать в статье « 43 факта о клейковине, которые вы можете не знать»

7. Диета, рекомендуемая при запорах

1) Пища с высоким содержанием волокна.

Если вы употребляли мало продуктов, содержащих волокно, то добавлять эти продукты или добавки волокна надо медленно.

Включайте в питание овощи с высоким содержанием клетчатки: сырые овощи и фрукты, орехи и семена.

Из семян особенно рекомендуются семена чиа и семена льна.

2) Зеленые листовые овощи.

Зеленые овощи помогут в лечении и профилактике запора разными способами:

  • они содержат волокна,
  • они содержат магний, который является «ликвидатором» запоров.

3) Чернослив и инжир.
Эти фрукты/сухофрукты содержат много волокна и, как правило, имеют слабительный эффект у многих людей.

4)Теплые жидкости.

Теплые жидкости, особенно с утра, как правило, стимулируют пищеварение.
Начинайте утро со стакана травяного чая или костного бульона.

5)Вода.

Волокно, которое обязательно должно быть в питании, для профилактики и лечения запоров, нуждается в воде.
При потреблении достаточного количества волокна (35-40 гр.) медики рекомендуют пить по стакану (250 мл) воды каждые 2 часа.

6) Добавка магния.
Магний улучшает моторику кишечника. Добавлять эту добавку медленно и уменьшить дозировку, если возникнет диарея.

7) Пробиотики.Поддержание здорового кишечного тракта необходимо для предотвращения проблем с кишечником.

Для профилактики и, особенно для лечения запоров необходимы добавки пробиотиков (не менее 15 млрд. организмов).

«8)» Сок алоэ вера.
Прием сока алоэ вера (по 1/4чашки 2 раза в день) помогает уменьшить воспаление и улучшить частоту дефекаций.

9) Льняное масло с соком моркови.

Полезно для ликвидации запоров принимать утром 1 столовую ложку льняного масла с 200 мл свежеотжатого сока моркови, чтобы стимулировать кишечник.

8. Эфирные масла для защиты

Оказать помощь в ликвидации запоров могут помочь эфирные масла мяты, фенхеля, имбиря.
Они успокаивают пищеварительный тракт, уменьшают стресс.

9. Физические упражнения

Легкие физические упражнения могут поддерживать функцию кишечника.

Выводы из этой статьи.

1. Контролируйте работу своего кишечника
2. Если вы страдаете от запоров, то в первую очередь проверьте, нет ли у вас гипотиреоза.
3. Постарайтесь найти причину запора и ликвидируйте ее.
4. Не увлекайтесь слабительными средствами.
5.

Исключите насколько возможно из своего питания продукты, которые способствуют появлению запоров.
6. Используйте продукты питания, оказывающие оздоравливающее влияние на кишечник.
7.

Принимайте пробиотики, особенно в холодное время года, когда в России люди меньше едят овощей и фруктов.

Знайте больше о запоре, но не допускайте его, ни у себя, ни у детей.

И будьте здоровы!

Что о запоре надо знать каждому человеку?

   30
Средняя оценка: 5 из 5

Источник: https://pishhaizdorove.com/chto-o-zapore-nado-znat-kazhdomu-cheloveku/

Что нужно знать абсолютно всем — это должен знать каждый образованный человек

8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

Человек – исключительное создание.  Не новость, что тело человека – это непростая и запутанная система, правда?  Части тела и каждодневные функции таят в себе удивительные факты. Не до конца изучен организм человека. Рассмотрим 15 интереснейших фактов о человеке, его организме и органах.

Что знаем о нашем организме?

Головной мозг человека – сложнейшая и не до конца исследованная часть анатомии. Мозг тратит ту же энергию, что и лампочка в 10 Вт. Этот внутренний орган не отдыхает никогда и работает ночью активнее, чем днем. Мозг у человека употребляет присутствующий в крови 20% кислорода.

Со скоростью 170 миль в час нервные импульсы перемещаются от мозга и до него. 80% человеческого мозга состоит из воды, поэтому, когда вам кажется, что вы обезвожены, пейте воды для поддержания мозга в надлежащих условиях. Ученые отметили, что существует связь между мозгом и весом тела: у женщин на каждый кг тела приходится 22 г мозга, а у мужчин – 20 г.

У женщин в мозге головы белое вещество в 10 раз больше, чем у мужчин. У мужчин же серое вещество больше в 6,5 раз, чем у представителей слабого пола.

Почему биологические знания и термины, азы географии, исторические факты, даты и события, в том числе и в России, полезно знать современному грамотному человеку? — именно для развития и поддержания головного мозга в работоспособном состоянии в течение долгих лет.

Неживыми частями тела являются волосы и ногти, но люди тщательно и долго следят за ними. Ежедневно человек теряет от 60 до 100 прядей волос. Это зависит от разных факторов: времени года, беременности, возраста, болезней. Женский волос имеет толщину, равную примерно половине диаметра мужского волоса.

Это необходимо знать для общего развития: у воспетых различными байками и анекдотами блондинок больше волос, и волосы у них очень тонкие и густые. Редкие и толстые волосы — у рыжих людей, “золотой серединой” являются шатены и брюнеты. В среднем жизненный период волоса у человека находится в промежутке от 3 до 7 лет. У шатенов борода растет медленнее, чем у мужчин со светлыми волосами.

Наиболее быстро растущий ноготь — ноготь на среднем пальце. Интересно, не правда ли? В сравнении с ногтями на пальцах руки, ногти на пальцах ноги растут четыре раза медленнее. Все замечали, что в теплое время ногти растут намного быстрее. Не истязайте себя разными диетами — они приведут к тому, что рост ногтей прекратится, и они станут ломкими и тонкими.

Самый большой орган тела — кожа. У взрослого ее площадь составляет 2 м2. По состоянию кожи судят о здоровье человека. Так, угри на подбородке говорят о сбое гормонов в организме, прыщи на лбу – о заболеваний ЖКТ и системы пищеварения. Кожа выполняет дыхательную, осязательную, теплообменную, регенерирующую и очищающую функции.

Самый тонкий кожный слой (0,5 мм) находится на барабанных перепонках и веках, а самый толстый – на ступнях ног(0, 5 см). За день кожа выделяет приблизительно 1 л пота и 20 г сала, создавая предохранительную пленку на коже.
С какой скоростью чихаем? Верно, 100 миль/ч. По этой причине при чихании невозможно держать открытыми глаза.

Но, если веки поддержать руками, то такое может быть. Это повод для прикрывания рта при чихании.
Плотно перекусив, не рекомендуется идти на музыкальный концерт. Почему? Да, по одной понятной причине. Плотная еда действует на слух, и он становится менее совершенным.
Мужчины хуже женщин чувствуют запахи.

У женщин с рождения рецепторы намного лучше, чем у мужчин. Поэтому представительницы слабого пола до конца жизни остаются самыми хорошими дегустаторами запаха. По исследованиям, женщины способны определить запах правильнее. Так, они четче определяют кофейный, цитрусовый, ванильный, коричный запахи. Новорождённые распознают материнский запах.

Люди также способны определять запах знакомых людей. Часть запаха зависит от пищи, внешней среды, различных гигиенических средств и генетики.

Человек обойдется без еды больше времени, чем без сна. До 60 дней человек проживет без еды, если существует вода. Это еще зависит от некоторых факторов, например жирового количества в организме.

Но если человек не будет спать, после бессонных ночей будут изменения в его психологии. Человек может остаться 11 дней без сна — это самое длительное время, которое на себе испытал экспериментатор.

Он по истечении этого времени не мог нормально говорить, имел галлюцинации и забывал о своих действиях.

Удивительное о беременности и новорождённых

Вы знаете…? Ниже перечислены практически все, что надо знать абсолютно все начинающим мамам — итак, обязательный список фактов о младенце в утробе и только что родившихся крохах:

Опечатки пальцев у новорожденного появляются в период беременности на третьем месяце жизни. Они запечатлеваются на всю жизнь.Ваш долгожданный ребенок может плакать, будучи в материнском утробе.

С младенцем беседуйте в период беременности. Исследования ученых Великобритании показали, что дети, с кем мамаши беседовали на взрослые темы, отличались высоким уровнем интеллекта.

Беседуйте, советуйтесь с ними, и вопросы задавайте в тишине.

Для облегчения родов нужно петь. Поскольку при пении выделяется гормон счастья — эндорфин, услышав пение матери, ребенок успокаивается.  Итак, пением уменьшите боли в период схваток.Для засыпания вашему малышу необходим шум? Не удивляйтесь. В материнском утробе малыш адаптируется к шумам организма.Учеными была опровергнута гипотеза, что у новорождённых вещи смешиваются в одну точку и мир воспринимается в измененном виде. По проведенным исследованиям было выяснено, что ребенок видит материнское лицо отчетливо.

До семи месяцев ребенок и дышит, и глотает. Все это совершает одновременно. Взрослые так делать не могут. Новорождённые дышат только носом.

Когда человечек рождается, в этот момент в мозгу бывает 14 миллиардов клеток, которые не увеличиваются и после 25 лет сокращаются на 100000 в день.

300 костей содержится в теле новорождённого, тогда как у взрослого бывает 206.

Необыкновенные факты о сне

Сон – необыкновенное состояние человека. Во сне люди проводят 1/3 жизни. Это время, когда мозг обрабатывает и принимает решение, что забыть, а что запомнить из извлеченной информации дня.

Хорошо поспите перед каким – либо главным делом

Перед экзаменом, как выучили билеты и до запоминания быстро ложитесь спать. По мнению психологов, о характере человека можно судить по тому, как он спит. Люди, спящие калачиком, отгораживаются от окружающего мира. Длиннейшее сновидение было зарегистрировано у Д. Пауэлла в 1994 году — его длительность составляла 3 часа 8 минут, мужчина проходил обследование в американском городе Сиэтле.
Крайне интересна и сущность пророческих снов. Учеными давно было выяснено, что кора головного мозга при засыпании человека становится менее активной. Пока он не знает о своей болезни, в пораженных кровяных летках эта новость уже существует. Она воспроизводится в виде снов и образов.  По мнению врачей, предсказать грипп, простуду, можно за 1 или 2 дня до появления его признаков, а язву – за 2 – 3 недели. Во время исследований на сны британские профессионалы выявили, что для положительного настроя люди должны в сутки спать 7 часов.

Таблица химических элементов, которая приснилась Менделееву — одно из известнейших явлений сновидений в науке


 Профессионалы считают, что это сбывается в том случае, когда настойчиво человек решает какую – либо задачу.

Психологические факты

Сосредоточенное внимание вы удержите десять минут. Так, присутствуя на каком — то собрании, выслушаете тему, которую очень хорошо и информативно рассказывает докладчик. Вы сохраняете внимание до 10 минут, после чего оно уменьшается. Для дальнейшего удержания сделайте перерыв.

Мы – неудачные предсказатели будущего. Мы переоцениваем наши ответы на действия в будущем, независимо от того они положительные или отрицательные.

Профессионалы выяснили интересную вещь: людям кажется, что позитивные события, например замужество или поступление на работу, их сделают лучше, чем это случалось в действительности.

По такой же аналогии нам кажется, что отрицательные события вызовут большое уныние, упадок духа, чем это есть в действительности.
Многие считают, что могут одновременно совершать несколько дел. Ученые доказали, что невозможно. Почему? Ответ прост.

Так, идя с подружкой и беседуя с ней, мозг в это время фокусируется на одной главной функции. Это говорит, что о двух различных вещах мы не способны думать.

Люди чувствуют себя намного счастливее при занятости


 Представьте вас в аэропорту, где вы должны взять багаж. Вам необходимо 10 минут, чтобы добраться до этого места. При истечении срока вы добираетесь и берете чемодан. Скажите пожалуйста, насколько невыдержанными вы себе кажетесь?  Теперь представьте, что до этого места вы доходите за 3 минуты и 7 минут ждете, чтобы забрать его. В двух случаях потратили 10 минут, но нетерпеливыми и несчастными были по всей вероятности во второй раз. Таким образом, если человек считает, что ему не надо быть активным, он бездействует. Хотя при этом сохраняется энергия, но в случае ничегонеделания мы чувствуем себя несчастнее. Так что работайте и занимайтесь делом.

Интересных и удивительных фактов о человеке необычайно много, поскольку человеческое тело и разум — необычайно сложная, воистину уникальная биологическая машина, в которой все связано между собой и при здоровом организме работает слаженно, четко, сбалансированно. Каждая минута, каждый час, каждый день открывает человеку мир, а миру человека — нам предстоит еще много узнать о самих себе.

Заключение

Заинтересовали вас интересными и удивительными факторами? Тогда положительно настройтесь на жизнь, берите от неё всё позитивное, берегите и сохраняйте здоровье.

Изучайте себя и изучайте этот безграничный мир, развивайтесь постоянно и ежедневно — составьте, например, собственный список: значения непонятных слов, умные статьи, классические и современные стихи, интересные факты из истории и элементарные вещи, которые должен знать каждый образованный человек. Выберите интересную для себя область и проработайте ее — например, сформулируйте вопросы о политике, на которые должен ответить каждый эрудированный человек, и постарайтесь дать на них развернутые обоснованные ответы. Или 100 вопросов о животных/птицах/рыбах, на которые должен ответить любой интеллигентный человек — все, что угодно, лишь бы жизнь была интересной, разнообразной, привлекательной и в 20, и в 50, и в 80 лет.

Удачи, приятного настроения и позитивного настроя!

Источник: https://sunmag.me/sovety/09-02-2014-15-interesnykh-faktov-o-kotorykh-dolzhen-znat-kazhdyj-chelovek.html

Запор кишечника у женщин: 8 ключевых пунктов в решении проблемы – Шаг к Здоровью

8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

Все женщины единожды или постоянно сталкиваются с запором кишечника.

 Дискомфорт, связанный с затруднением транзита пищи в кишечнике, тяжестью и болью в животе, газообразованием и другими симптомами, в настоящее время является одной из самых распространенных проблем.

Около 20% всего населения Земли страдают от запора, и большинство из них — женщины. В нашей статье мы дадим 8 рекомендаций о том, как решить проблему запора кишечника раз и навсегда.

Согласно статистике, женщины страдают от запора намного чаще и в гораздо большей степени, чем мужчины. Сегодня мы попробуем разобраться, почему так происходит и как избежать дискомфорта в низу живота, плохого самочувствия, тяжести, которые вызывает запор кишечника.

Влияние гормонов

Гормоны в первую очередь обуславливают предрасположенность к запорам. Циклические изменения гормонального фона, связанные с менструацией, овуляцией и т. д., влияют на перистальтику кишечника. Его стенки сокращаются медленнее и реже, что задерживает естественное очищение кишечника и стул.

Различные диеты

Ограничения, которые мы накладываем на рацион по собственной воле, могут привести к неприятным последствиям.

Отсутствие достаточного количества клетчатки, питательных веществ, воды и других необходимых телу компонентов сказывается на функционировании и здоровье кишечника.

Помни об этом и старайся придерживаться сбалансированного рациона и пить достаточное количество жидкости в день.

Как избежать появления запора

Итак, мы предлагаем твоему вниманию 8 ключевых пунктов, при соблюдении которых ты надолго забудешь о дискомфорте в кишечнике:

1. Полноценный завтрак

Завтрак является важной составляющей твоего плана питания. Польза от полноценного приема пищи по утрам неоценима, особенно если завтрак включает большой объем клетчатки.

Ты можешь отдать предпочтение цельнозерновым злакам, овсянке, отрубям, свежевыжатому апельсиновому соку, растительным видам молока, а также фруктам (например, сливам).

Разнообразь начало дня отварами и настоями из лекарственных трав: ромашки или мяты, — они расслабят мускулатуру кишечника и избавят от запора.

2. Легкий ужин

Мы совершаем большую ошибку, ужиная довольно поздно и потребляя чрезмерное количество пищи вечером. Конечно, чаще всего это связано с ненормированным рабочим днем, отсутствием нормального обеда и режима питания.

Приходя домой очень голодными, мы съедаем неконтролируемый объем продуктов, часто заменяя ужин снеками и фаст фудом.

Важно помнить о том, что ночью работа кишечника замедляется, и по совету врачей последний прием пищи стоит заканчивать минимум за 2 часа до отхода ко сну, выбрав легкие овощные блюда.

3. Овощи

Овощи и зелень прекрасно регулируют функционирование пищеварительной системы. Однако, нужно обращать внимание и на другие их свойства.

К примеру, брокколи, цветная капуста или артишок провоцируют газообразование, и в некоторых случаях не так полезны, как кажется. В вечернее время откажись употребления от салатов и блюд, содержащих зелень и листовой салат,  по той же причине.

Хотя влияние, которое овощи оказывают на организм, индивидуально, и большая часть из них (например, баклажаны) полезны всем.

4. Фрукты

При каждой возможности старайся употреблять фрукты вместе с кожурой: яблоки, груши, сливы, виноград и т. д.

Если ты ощущаешь чувство голода, съешь яблоко — в нем содержится особое вещество под названием «пектин», которое, смешиваясь с водой, образует в кишечнике гель и обволакивает его стенки.

При приготовлении апельсинового сока на завтрак, также не очищай кожуру. Вещества, которыми богата кожура фруктов, облегчают транзит пищи в кишечнике, а значит, защищают нас от запора.

5. Осторожнее с диетой

Каждый раз, когда ты намереваешься сесть на диету, убедись, что твой рацион будет содержать достаточное количество базовых нутриентов: минералов, витаминов, протеинов и клетчатки. Последняя важна не менее остальных. Также потребляй достаточное количество жидкости: не менее двух литров чистой воды в день, свежие натуральные соки и настои.

6. Оливковое масло

Оливковое масло — уникальный по содержанию рекомендуемых жирных кислот продукт. Оно может существенно помочь при запоре, поскольку способствует лучшему функционированию кишечника. Включи оливковое масло в рацион и добавляй в пищу при приготовлении различных блюд.

7. Запрещенные продукты

Для того, чтобы предотвратить симптомы запора кишечника, исключи из рациона все продукты, которые нашему организму тяжело переварить: рафинированную муку, острую и приготовленную во фритюре пищу, полуфабрикаты, сладости… — все, что содержит чрезмерное количество сахара и насыщенных жиров. Твердые и выдержанные сыры и рис также затрудняют очищение кишечника, поэтому лучше ограничить их употребление.

8. Физические упражнения

Небольшие физические нагрузки показаны каждому. Посвяти полчаса ежедневным пешим прогулкам, езде на велосипеде, плаванию или любым другим видам спорта и упражнений.

Заниматься в компании с подругой будет намного веселей и эффективней. При этом, старайся не выходить за рамки своих возможностей, чтобы не навредить здоровью.

Небольшие физические нагрузки способствуют ускорению работы кишечника и предупреждают не только появление запора, но и других заболеваний.

Почему бы не начать прямо сегодня?

Источник: https://steptohealth.ru/zapor-kishechnika-u-zhenshhin-8-klyuchevyh-punktov-v-reshenii-problemy/

Картинки запор

8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

Под запором понимается нарушенный процесс опорожнения кишечника. К сожалению, в условиях современного мира данная проблема встречается все чаще. Ее возникновению могут способствовать различные причины.

Однако, вне зависимости от провоцирующих факторов, с такой патологией следует своевременно бороться. В противном случае, возможно развитие тяжелых и опасных последствий, о которых пойдет речь ниже. Так чем опасны запоры?

Виды запоров и их причины

В соответствии с причиной, по которой вызваны запоры, недуг подразделяется на следующие виды:

  1. Обычный. Зачастую возникает вследствие нарушенного функционирования кишечника. Длительные запоры такого типа провоцируют необратимые изменения в организме, когда происходит обострение геморроя, появляются анальные трещины и другие осложнения. Такие последствия могут стать основной причиной интоксикации, значительного снижения веса, повышенной утомляемости и снижения работоспособности с последующим отрицательным воздействием на психическое состояние.
  2. Неврогенный. Возникает в связи с изменением нервных механизмов моторной функции нервной системы. Одной из наиболее постоянных форм неврогенных запоров является дискинетическая. Причинами кишечной дискинезии становятся перенапряжения психического характера, депрессивные состояния и страхи.
  3. Рефлекторный. Становится следствием частых подавлений дефекационных позывов. Тогда в качестве провоцирующих факторов выступают постоянная спешка, антисанитарные условия в туалетах, а также изменения условий жизни и труда.
  4. Гиподинамический. Считается одной из разновидностей постоянных запоров, который возникает вследствие длительного соблюдения постельного режима.
  5. Воспалительный. Получает свое развитие по причине заболеваний воспалительного характера, поражающих толстый и тонкий отделы кишечника.
  • Проктогенный. Наиболее часто поражает людей, у которых отмечается патология в аноректальной области.
  • Симптоматика

    Распознать запор можно по следующим признакам:

    • дискомфортном ощущении в пространстве за брюшиной;
    • болезненность спастического характера, возникающая в периодическом режиме;
    • чувство распирания живота;
    • тошнотные позывы.

    Скопление каловых масс внутри кишечника провоцирует распространение продуктов их распада по крови, что впоследствии чревато серьезными интоксикационными состояниями.

    Основным признаком нарушенного процесса веществ выступает ухудшение состояния кожных покровов.

    В случае закупорки пор и появления высыпаний следует быть уверенными в нарушенном процессе обмена веществ, возникающем на фоне запора.

    Последствия

    Запоры часто вызывают:

    • воспаление толстого отдела кишечника;
    • заболевания аноректального характера;
    • воспаление тонкой кишки.

    Последняя патология обусловлена обратным забросом содержимого толстого кишечника в тонкую кишку совместно с большим количеством патогенных микроорганизмов.

    На фоне постоянных запоров происходит образование каловых камней. Такие нарушения весьма опасны для организма, поскольку:

    • происходит сильная интоксикации организма, что обуславливается отравлением крови через кишечные стенки каловыми массами, которые содержат ядовитые вещества. Соответственно, особая нагрузка приходится на печень;
    • снижается рабочая активность печени, что негативным образом отражается на внешнем виде. Так, кожные покровы становятся дряблыми, слизистые приобретают излишнюю сухость, начинается выпадение волос, а также ощущаются постоянная вялость и плохое настроение;
    • игнорирование проблемы запоров может привести к развитию патологий в системе желчевыведения, что может сопровождаться появлением анальных трещин, развитием геморроя и, как следствие, окончиться раком толстой кишки.

    Особое внимание следует уделить такому последствию запора как появление крови в стуле. Кровяные примеси в каловых массах могут наличествовать по разным причинам.

    Одной из наиболее частых и логичных — является травмирование анального отверстия, что происходит в процессе прохождения твердых каловых масс по прямой кишке. Таким образом, присутствует ощущение крови при испражнении.

    Однако причины появления крови в кале могут быть достаточно серьезными, вследствие чего при обнаружении кровяных примесей в стуле необходимо обратиться за врачебной помощью.

    С целью уменьшения риска постоянных запоров следует уменьшить количество раздражающих факторов, одним из которых выступает подбор диетического питания.

    Также целесообразно в максимальной степени избегать стрессовых ситуаций. Для борьбы с таким патологическим состоянием возможно применение ректальных свечей, в состав которых входит облепиховое масло.

    Другие медикаментозные препараты лучше не употреблять.

    Дополнительно следует отметить ещё ряд неприятных последствий затяжных запоров:

    1. Плохое самочувствие. Отрицательные последствия длительного отсутствия дефекации проявляются в сильной слабости, болях в голове, повышенной раздражительности, отсутствии или ухудшении аппетита, нарушении сна, болевых ощущениях в животе, которые могут носить постоянный или эпизодический характер. Также нередко возникает несвежее дыхание, на языке присутствует налет, больной страдает от головокружений.
    2. Изменения внешности. Патологическое функционирование кишечника провоцирует скапливание токсичных веществ в организме, что приводит к нарушенным обменным процессам. В результате происходит нехватка витаминов и минералов, что приводит к кислородному голоданию. Последствием таких процессов становятся высыпания гнойного характера на кожных покровах. Одновременно с этим, кожа покрывается морщинами и теряет эластичность, а волосы начинают выпадать в интенсивном режиме.
    3. Интоксикация организма. Если на протяжении длительного времени кишечник наполнен разлагающимися отходами, в органе начинают скапливаться болезнетворные микроорганизмы. Одновременно с этим, нарушается защитная функция кишечных стенок, что становится благоприятной средой для распространения токсинов по кровотоку с последующим инфицированием соседствующих органов.
    4. Профильные болезни. Твердые каловые массы способны травмировать кишечные стенки и спровоцировать внутреннее кровотечение. Длительные запоры провоцируют деформацию прямой кишки, что в дальнейшем чревато ее перерождением. Излишнее напряжение в процессе опорожнения кишечника приводит к образованию анальных трещин и геморрою.
    5. Разрушение печени. Также запор грозит серьезными проблемами с печенью, поскольку затяжная задержка стула способствует ее патологическому функционированию. Такое состояние становится особенно опасным при наличии имеющихся печеночных патологий. Тогда токсичные яды проникают в мозг, провоцируя печеночную энцефалопатию, представляющей собой болезнь, при которой теряется ориентация в пространстве, и отсутствует реакция на окружающую действительность. Конечной стадией болезни становится печеночная кома или летальный исход.

    Профилактика

    Как известно, любую болезнь легче предотвратить, чем впоследствии подвергать длительному и порой неприятному лечению. Запор требует комплексного подхода, который зачастую требуют сочетания:

    • здорового рациона;
    • умеренной физической активности;
    • медикаментозного лечения.

    В случае соблюдения диетического питания необходимо следовать следующим принципам:

    1. Соблюдать питьевой режим с употреблением в течение дня около полутора литров воды.
    2. Исключить из рациона продукты, способствующие скреплению.
    3. Придерживаться дробного режима питания.
    4. Периодически готовить и принимать хвойные ванны, которые обладают расслабляющим эффектом. Одновременно с этим, будет полезен массаж живота.
    5. Полезными также окажутся спортивные занятия с кардионагрузкой. Отличным вариантом станет бег.
    6. При частых стрессовых состояниях необходимо принимать валерьянку.
    7. При наличии вредной привычки в виде курения следует ограничить потребление табачной продукции или вообще отказаться от неё.
    8. Особой эффективностью отличаются средства народной медицины от запоров, в роли которых могут выступать чаи слабительного действия, а также некоторые лекарственные травы.

    Источник: http://gastrosapiens.ru/kishechnik/zabolevaniya-k/chem-opasny-zapory.html

    8 интересных фактов о запорах, которые следует знать каждому

    Опорожнение желудка является естественной потребностью любого человека. Тогда почему тысячи людей, страдающих запорами, не обращают внимания на проблему затрудненного или нерегулярного опорожнения кишечника?

    Для многих запор вроде-как и не является большой проблемой. Ну, засиживаешься в туалете дольше обычного, или приходится приложить немногим большие усилия для опорожнения, ну и что же тут такого? А между тем, запоры могут вызывать различные осложнения в нормальной работе организма: от геморроя до заболеваний желчевыводящих путей и энтерита.

    Для того, чтобы желудок работал как часы, важно знать причины запора. И если исключить врожденные патологии желудочно-кишечного тракта, то основными причинами запоров являются наши вредные привычки.

    Вот 10 фактов о запорах, которые жизненно необходимо знать всем и каждому

    В повседневной жизни мы съедаем в 2-3 раза больше еды, чем требуется нашему организму. Желудок просто не успевает переварить все съеденное. Отсюда и частые запоры. Недаром говорят, что человек живет на четверть употребляемой еды. На остальные три четверти живут его врачи.

    Факт №2. Если вы едите всухомятку — ждите проблем со стулом

    Представители Американской ассоциации диетологов сходятся во мнении: чтобы не было запоров, нужно выпивать минимум 6, а в идеале 8 стаканов жидкости (лучше всего — чистой воды) в день. А теперь посчитайте, сколько выпиваете вы?

    Факт №3. Запор настигает любителей фастфуда

    Вздутие и запор часто наблюдается у тех, кто имеет привычку часто есть фастфуд и не обращать внимание на употребление клетчатки. Бургеры, пицца и хот-доги — это, конечно, очень вкусно, но где клетчатка? Где так необходимые нашему организму волокна? А мы вам скажем: в отрубях, в цельнозерновом хлебе, в фруктах, овощах и сухофруктах, в орехах, бобах, кукурузных и овсяных хлопьях.

    Факт №4. Нарушение регулярности стула может быть симптомом пищевой аллергии

    Процессы, происходящие в организме каждого отдельно взятого человека, имеют индивидуальную природу. Например, у одних молоко вызывает запор, а у других сильнейший понос. Но и те, и другие обожают мороженое и молочные коктейли! Проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы. Возможно, тушеная фасоль, которую вы так любите и готовы есть хоть каждый день, и является основной причиной запоров.

    Факт №5. Малоподвижный образ жизни способствует появлению запора

    Регулярные физические упражнения заставляют съеденную пищу быстрее двигаться по кишечнику. А если вы сидите в офисном кресле целыми днями, то хронический запор вам обеспечен.

    Факт №6. Частое использование слабительных нарушает нормальную работу кишечника

    Ведь и правда, зачем напрягаться в туалете. Принял слабительное средство, и спокойно сделал свои дела. Будете часто принимать химические слабительные препараты — ваш кишечник привыкнет к ним, а запор может усугубиться.

    Факт №7. Синдром «ленивого кишечника» также грозит тем, кто часто использует клизмы

    Запор у пожилых людей часто связан с привычкой очищать кишечник с помощью клизм или свечей. Причем многие пользуются для клизм мыльными растворами, а свечи покупают те, что рекламируют по телевизору, а не те, которые выписал врач. Но при частых процедурах очищения толстая кишка становится «ленивой», а применение неподходящих лекарств или растворов может привести к раздражению кишечника.

    Факт №8. Больше половины хронических запоров обусловлены стрессом

    Многие известные гастроэнтерологи склонны полагать, что примерно 50% хронических запоров обусловлены психогенными факторами.

    То есть привычка переживать и волноваться по поводу и без также является частой причиной нерегулярного или осложненного опорожнения кишечника.

    Если стрессы, фобии и неоправданные чрезмерные переживания преследуют вас ежедневно, то, возможно, нужно обратиться к психологу, а не к гастроэнтерологу?

    Привычка хмуриться и воспринимать все чересчур серьезно не приносит ничего, кроме плохого пищеварения и «букета» хронических болезней. Если, плюс ко всему, Вы еще и любитель «диванного образа жизни» с редкими прогулками и табу на посещение спортзала, то проблемы с кишечником вам просто таки гарантированы.

    Хороший, душевный смех в приятной компании — чудесное средство не только от жизненных перипетий, но и от проблем с нерегулярностью стула.

    Почему? Во-первых, смех благоприятствует перевариванию пищи, во-вторых, способствует выработке «гормонов радости», которые помогают нам справиться со стрессом. Ну так как, не слышали в последнее время хороших шуток по поводу запора?

    Инструкции к лекарствам

    Источник: http://Technogaznn.ru/kartinki-zapor/

    Хиликон
    Добавить комментарий