Быстро и здорово, альтернатива фаст-фуду

Содержание
  1. Быстрые продукты, которые здоровы? Быстрые альтернативы фастфуду
  2. Здоровые фаст-фуды
  3. Сделать быстрые советы быстрого питания
  4. SMART FOOD — ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА | Здоровая жизнь
  5. Вступи в клуб бесплатно и получи скидку 20% на весь ассортимент продукции.
  6. Чем можно заменить фаст-фуд
  7. Как найти альтернативу фаст-фуду?
  8. Хот-дог – есть нельзя, заменить можно
  9. Гамбургер и чизбургер – как приготовить дома?
  10. Шаурма может быть полезной? Конечно!
  11. Пицца с разными начинками – что выбрать?
  12. Чем заменить картошку фри?
  13. Диета и «фаст-фуд» – понятия несовместимые?
  14. О «фаст-фуде»
  15. Бегу из здоровья в … никуда
  16. От гастрита до запора
  17. Как отказаться от фаст-фуда, находясь на диете?
  18. Вот несколько простых советов:
  19. Принц Уэльский Чарльз считает, что главный ключ к улучшению культуры питания детей – это запрет кафе, продающих еду быстрого приготовления

Быстрые продукты, которые здоровы? Быстрые альтернативы фастфуду

Быстро и здорово, альтернатива фаст-фуду

Мы рады, что сегодня наш гость – Деб Лоутер, основатель Gummies для взрослых и Iron Kids Nutrition.

Деб – мама 3, которая знает, как трудно получать еду на столе, которые здоровы и полны хорошего питания для детей и мы сами! Сегодня Деб говорит о том, как с небольшой подготовительной работой мы можем быстро и легко обедать вместе за меньшее время, чем диск за эти лишние сумасшедшие дни, когда еда в бегах – единственный раз, когда мы будем есть …

Облицовывая безумие буднего дня и ожидая еще одну неделю, наполненную танцами, гимнастикой, хоккеем, уроками плавания, музыкой, коньками и отсутствием времени для здорового питания? Соблазн поразить драйв и сказать себе на следующей неделе, что вы будете на вершине ужина или в эти выходные вы будете наполнять каждую еду овощами, чтобы сбалансировать ее? Нелегко получить здоровую горячую еду на стол, не говоря уже о заднем сиденье автомобиля, когда вы буквально едите в бегах!

В течение всего дня важно получить что-то из всех пищевых групп, которые включают фрукты, овощи, зерно, молочные продукты и мясо и альтернативы.

Если это день, который забронирован после занятий в школе, попробуйте добавить дополнительные фрукты на завтрак и питательные вещества на обед, чтобы снять давление во время ужина.

Имейте кошелек предварительно вымытого и разрезанного перца, сельдерея, моркови, зеленой фасоли и даже кукурузы, чтобы добавить к любому на обед. Затем попробуйте некоторые из этих быстрых вариантов обеда, которые включают белок, молочные продукты и овощи, которые быстро готовятся и легко съедают на ходу.

Здоровые фаст-фуды

Скремблированные яйца
Выбирайте яйца с добавленными яичными белками или творогом для дополнительного белка, затем добавляйте мелко нарезанную цветную капусту. Они даже не заметят! Совок в целую пшеничную обертку, добавить сальсу или кетчуп и свернуть его. Бросьте в контейнер и раздайте на ходу.

Тунец-расплав
Используйте целые пшеничные английские кексы и сверху с тунцом и немного расплавленным чеддаром. Бросьте до прогрева и сыр растопите, затем бросьте в контейнер для сытной закуски.

Гурманский гриль-сыр
Инвестируйте в прессу Panini для самой здоровой версии жареного сыра, который отлично готовит без масла.

Внутри двух кусочков хлеба 100% из цельной пшеницы добавьте кусочек томатов, постного мяса, настоящего сыра чеддер и тепла.

Для добавления белка сначала окуните хлеб в яйцо и сделайте французский тост, затем добавьте сыр и гриль. Кто не любит жареный сыр? Как ни странно, вафельное железо тоже работает!

Помощник курицы / индейки / тунца
Для приготовления цельной пшеничной яичной лапши требуется всего лишь 8 минут, добавив банку из тунца, зеленого горошка, сыра Пармезан и сливочного грибного супа после слива лапши. У вас есть полная еда в течение 10 минут.

Если вы можете сделать небольшую подготовительную работу в выходные дни, эти отличные приготовления пищи можно заморозить в отдельных порциях для супер быстрого захвата и выбора вариантов.

Сделать быстрые советы быстрого питания

Питание в булочке
Так много отличных блюд можно приготовить исключительно в олове сдобы! Meatloaf, quiche, lasagna, pizza и многое другое сделали впереди, индивидуально замороженные, а затем повторно нагрелись вовремя, чтобы выйти из двери! Рецепты, чтобы вы начали здесь.

Овощной суп
Супы идеально подходят для упаковки овощей и быстрого приема пищи. Добавьте меньше жидкости для более толстого супа, который легче есть, когда на арене или в машине. Сделай это Иммунитет, усиливающий витаминный суп досрочно и заморозить в отдельных контейнерах для быстрого запуска.

Безрукавка Quiche
Пропустите корку и добавьте секретный наполнитель творога и цветной капусты, и у вас есть полная еда, которая замерзает хорошо. Это один из моих любимых рецептов на этот список избранных детей преобразуется, чтобы быть здоровым, что я делаю и замерзаю на кусочках, легко разморозить и готовит блюдо до танцевальной практики.

Невероятный Mac n Cheese
Каждый любимый ребенок превращается в здоровую пищу, которая включает целую пшеницу, молочные продукты, белки и овощи, которые они даже не знают, есть! Сделайте свой собственный соус с мукой и маслом, добавив молоко до тех пор, пока оно не загустеет, а затем добавьте тертый сыр и пюре из кабачка, цветной капусты и кабачка! Сделайте дополнительный соус, который вы можете заморозить, поэтому все, что вам нужно сделать в середине недели, – это кипящая лапша, и вы готовы к работе.

Veggie Red Sauce
Дети любят пиццу, но простую корку и сыр не предлагают тонну питательных веществ, подбадривают ваш соус чистыми овощами и добавляют витамины в любой расплавленный пиццу на бегу. Начните с вашей баночки любимого соуса и добавьте в свои собственные оштукатуренные овощи, затем заморозите в лотках для кубиков льда, чтобы иметь нужное количество готового для пиццы расплавов на ходу.

Каковы ваши любимые быстрые блюда на ходу, которые также здоровее, чем поражение от Fast Food drive?

Деб Лоутер – мать маленьких дочерей 3, которые, не бегая за детьми, бегут по тропам! Она рассказывает о том, как поднять здоровых детей и обеспечить себе удовольствие, когда вы едите здоровыми и живыми. Чтобы прочитать больше статей, вы можете посетить ее веб-сайты www.iron-kids.com и www.adultgummies.com или посетите ее в @Deb_Lowther или в IronKids.Health и Основы для взрослых.

Если вы канадский писатель с большой идеей истории, напишите нам на info@familyfuncanada.com.

Источник: https://www.familyfuncanada.com/ru/fast-foods-that-are-healthy-quick-alternatives-to-fast-food/

SMART FOOD — ЗДОРОВАЯ АЛЬТЕРНАТИВА | Здоровая жизнь

Быстро и здорово, альтернатива фаст-фуду

Фаст-фуд пришел в Россию в прошлом веке из Америки и принёс с собой совершенно другой образ жизни.

На смену традиционным неспешным обедам и ужинам, приготовленным нашими мамами и бабушками, пришел оперативный перекус: гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и шаурма стали чуть ли не символами нашей эпохи. Но по прошествии некоторого времени человечество осознало, что все это не так безобидно.

В последнее время идут настоящие информационные войны относительно судьбы фаст-фуда в России. В СМИ транслируется информация, что правительство готово радикально искоренить это явление. Люди, привыкшие к доступному перекусу, бурно это обсуждают.

Вы, как бизнесмен, который тесно связан с темой правильного питания, можете себе представить, что фаст-фуд исчезнет из нашей жизни?

КМ: Я считаю, что не нужно бросаться из крайности в крайность. Проблему фаст-фуда не решить одним только запретом или разрешением, здесь важно грамотное просвещение людей относительно питания. Фаст-фуд фаст-фуду рознь, быстро накормить не всегда значит плохо накормить.

Хотя и здесь есть свои ограничения. Я бы однозначно запретил фаст-фуд во всех школьных и образовательных учреждениях. Посмотрите на рацион школьников и студентов — это же непрерывный перекус.

Родителям необходимо обеспечить им сбалансированное питание, во-первых, а во-вторых, объяснить, что одними гамбургерами и кока-колой организм не насытишь, а здоровье испортишь.

Дети — наше будущее, и если здоровье будет потеряно с раннего возраста, что говорить об их взрослой жизни?
В то же время ограничения или запреты в питании должны быть обоснованы серьезными доводами, состоянием здоровья, например.

Не зря в больницах нет фаст-фуда, людям с определенными проблемами со здоровьем подают первое, второе, третье и т. д. Что касается общепита, то человек должен сам понимать, что он ест и в каком количестве. Понятно, что за один заход в кафе быстрого питания здоровью не навредишь, но если месяцами оттуда не выходить, можно представить, что будет с желудком, да и с самочувствием вообще.

Какую альтернативу Вы можете предложить?

КМ: Фаст-фуд как таковой связан с нашим динамичным темпом жизни и нехваткой времени, особенно в условиях мегаполиса. Но это вовсе не значит, что быстрый прием пищи не может быть правильным. Необязательно ждать час в ресторане, пока вам что-то приготовят, разморозят, заморозят.

Наряду с традиционным фаст-фудом есть и другая пища, не требующая много времени для приготовления, но вместе с тем содержащая все необходимое для полноценной работы организма: и белки, и витамины с минералами, и клетчатку.

Такая быстрая пища будет весьма уместной в повседневном меню каждого человека и без труда составит конкуренцию любому макчикену. Взять хотя бы небезызвестные батончики Coral Club серии «Суперфуд». Потребители уже сегодня высоко оценили как их функциональность, так и вкусовые качества.

Ведь в них не только шоколад и орехи, как в популярных батончиках, но и черника, клубника, яблоко и вишня, еще изюм, финики, агава, даже водоросли. На данный момент у нас в разработке несколько видов протеиновых коктейлей, которые, я думаю, составят достойную конкуренцию фаст-фуду.

При всех своих плюсах (содержат полноценные белки, витаминно-минеральный комплекс) они к тому же многим нравятся на вкус.

БАД могли бы сыграть какую-то роль в этом вопросе?

КМ: Я бы сказал, что БАД вообще можно назвать самым быстрым фаст-фудом.

И если те же гамбургеры, каши-минутки или картофель фри нужно разогревать, жарить, варить, затрачивая на этот процесс какое-то время, то БАД — это что-то вроде пищи, уже готовой к употреблению.

Конечно, накормить организм и при этом получить какие-либо вкусовые эмоции от БАД сложнее, но мы планируем в будущем создать линию продуктов, которые смогут полноценно конкурировать с фаст-фудом и смогут не только накормить, но и создать эффект еды.

Все чаще можно услышать другое название БАД — «смарт-фуд» или «умная пища»…

КМ: …смарт-фуд может перейти свои рамки и вторгнуться в область фаст-фуда, весьма эффективно конкурируя с последним. Здесь все дело в цене, фаст-фуд — это не только быстро, но и дешево.

Но в погоне за дешевой ценой мы не задумываемся, а из чего, собственно, состоят эти самые продукты: какие жиры в них присутствуют, как приготовлены, насколько они окисляют организм или засоряют кишечник, какие питательные вещества содержат в составе.

К сожалению, определенную роль играет и психологическая зависимость: некоторые употребляют фаст-фуд не потому, что у них нет денег или поесть негде, а потому что им нравятся те особые пищевые вкусы, которыми обладают эти продукты.

Но проблема заключена в том, что этот самый вкус и вид продуктам как раз и придают добавленные в изобилии и не всегда полезные пищевые добавки: ароматизаторы, усилители вкуса, красители. Возможно, в решении этой проблемы регулирующая функция государства дала бы определенный результат. Но вернемся к смарт-фуду.

Все, что мигрирует из смарт-фуда в фаст-фуд, — это экологически полезная и безопасная продукция. И здесь она должна занимать особое положение, причем на первом месте должны стоять именно полезные параметры продукта, а вкусовые — на втором. Понятие «быстро и вкусно, но вредно» должно быть заменено на «быстро и качественно», а весь фаст-фуд в виде полуфабрикатов, сухариков, сосисок я бы категорически исключил из питания, как детей, так и взрослых.

Т. е. в принципе смарт-фуд — это разумная альтернатива нынешнему фаст-фуд?

КМ: Я думаю, что наше общество так или иначе к этому придет. Ликвидация сетей фаст-фуд не решит проблему, пока люди своим умом не поймут, что есть достойная альтернатива, которая позволит сохранить плюсы (скорость), но уйти от минусов (вред для здоровья).

Звучит оптимистично, но общество инертно. А для перестройки привычек и тем более менталитета требуется серьёзный стимул. Ведь преодолеть негативное отношение к БАД удалось совсем недавно, а сколько лет они есть рынке. Какие методы Вы считаете эффективными в этой борьбе за здравомыслие?

КМ: Здесь очень много вариаций, все зависит от человека: образованный/необразованный, целеустремленный/бесхарактерный, ответственный/безответственный, настроен на долгую здоровую жизнь или не настроен.

Каждой из этих категорий нужны свои методы мотивации, чтобы донести до человека нужную информацию.

Сознательный человек услышит, поймет и начнет действовать, с безответственными же гражданами придется хорошо потрудиться и найти те мотивирующие обстоятельства, которые бы позволили им сделать переоценку ценностей.

Но в первую очередь нужно понять, в чем причина такого безответственного отношения к своему здоровью. Человек не знает или не желает ничего знать о здоровом образе жизни, и ему проще погрязнуть в рутине вредных привычек, чем попробовать что-либо изменить в своей жизни.

Давайте абстрагируемся от текущей действительности и пофантазируем. Как будут питаться люди в будущем?

КМ: Я думаю, что пища будущего будет разделена на две группы: полезная и доставляющая пищевые удовольствия.

Полезная пища аргументирована разумными потребностями, а что касается пищи для удовольствия, то вопрос заключается в том, насколько пищевые продукты могут быть безвредными и в то же время приятными на вкус.

Некоторые сверхосознанные люди могут отказаться от подобных продуктов вообще, если не будут возводить в культ пищу как таковую. Пожевали, например, жвачку со вкусом икры, пирожного или варенья и выплюнули.

Только натуральная пища может принести истинное удовольствие, все остальное, химическое, всего лишь суррогат. Человек, привыкший к натуральной пище, никогда не сможет получить удовольствие от «химической». Искусственная пища сегодня реально представляет серьезную проблему для человечества.

Посмотрите, ведь подрастающее поколение не знает вкуса свежего парного молока. Потребление рафинированной пищи приведет к рафинированному человеку с искусственными органами. В итоге нам придется отказаться от желудочно-кишечного тракта как абсолютно бесполезной системы. Все то, что выходит за рамки естественности, природа отторгает. Если вы отказались от природы, природа откажется от вас.

Вступи в клуб бесплатно и получи скидку 20% на весь ассортимент продукции.

Источник: http://lifezone.su/smart-food-zdorovaya-alternativa/

Чем можно заменить фаст-фуд

Быстро и здорово, альтернатива фаст-фуду

Фаст-фуд – чем заменить вредную еду? Как вредную еду превратить в полезную?

Сколько бы ни говорили о вреде фаст-фуда, любителей быстрой еды меньше не становится. Ведь это так удобно – забежать в перерыв в кафе, быстренько проглотить гамбургер и картошку фри, запить все это кока-колой – и ты сыт. А возвращаясь с работы купить готовую пиццу – и не нужно вечером придумывать ужин.

Люди не хотят тратить время на приготовление полноценной еды, все чаще пользуются полуфабрикатами, и в  награду за лень получают целый букет заболеваний. Но дело здесь не только в лени или отсутствии самоконтроля.

Фаст-фуд вызывает привыкание, у человека появляется зависимость, в организме нарушается баланс гормонов, отвечающих за чувство сытости, и требуется все больше еды, чтобы не мучал голод.

Как найти альтернативу фаст-фуду?

Если сесть и поразмыслить, то вполне можно найти вкусную и полезную альтернативу вредному фаст-фуду.  Шаурма, пицца, хот-доги, чипсы, приготовленные дома, мало чем будут уступать по вкусу.

Конечно, вам придется потратить время и силы, конечно, обойдется домашняя еда несколько дороже, но ведь это лучше, чем обивать пороги поликлиник и глотать горстями таблетки.

Предлагаем рейтинг самых популярных блюд фаст-фуда и советуем как заменить их на более полезную еду.

Хот-дог – есть нельзя, заменить можно

Сосиска в булочке, приправленная майонезом, горчицей и кетчупом, пользуется огромной популярностью даже несмотря на то, что по вредности и калорийности получается не еда, а просто гремучая смесь.

Но вполне можно найти полезную замену — булочка из цельнозернового хлеба с ломтиком отварного мяса и добавлением соуса из горчицы и несладкого йогурта, приправленного специями. А если добавить еще и листья зеленого салата – это будет отличный вариант для перекуса на работе.

Разумеется, кока-кола тоже исключается, ее можно заменить чашкой чая с лимоном.

Гамбургер и чизбургер – как приготовить дома?

В этом сооружении из булки, котлеты или ветчины, сыра, щедро сдобренного соусами, много калорий и минимум пользы.

Сыр там самый дешевый, так же как и ветчина, соусы и котлета сделаны непонятно из чего, булка на разрыхлителях – разве может быть такая еда полезной? В ваших силах сделать гамбургер вкусным и полезным блюдом.

Возьмите отрубные хлебцы, положите листья салата и кружочки огурца и помидора, между ними поместите сыр (лучше моцареллу, брынзу или сулугуни) и ломтик отварного мяса. Приправьте соусом из горчицы и йогурта или домашним кетчупом, аджикой – и у вас получится сытная и полезная еда.

Шаурма может быть полезной? Конечно!

Готовят шаурму по-разному, но обычно это набитая в лаваш или в батон смесь из жареного мяса или курицы, смешанная с овощами и политая майонезом неизвестного состава.

В приготовлении ничего сложного нет, так почему бы не сделать шаурму дома? Возьмите лаваш, поджаренные на гриле кусочки рыбного или куриного филе, салатик из капусты и соус из йогурта, приправленный перцем и зеленью.

Собрать все это вместе дело пары минут.

Пицца с разными начинками – что выбрать?

Обычно пиццу делают на дрожжевом тесте, а сверху накладывают на корж все, что угодно – колбасу, ветчину, мясной фарш, грибы, оливки, помидоры и еще много чего, поливая продуктовое ассорти кетчупом и майонезом и засыпая слоем сыра.

Но можно приготовить пиццу и по-другому. Взять пресное тесто, тонко его раскатать, начинку сделать из овощей и куриной грудки, грибов, залить соусом из йогурта с перцем и лимоном, зеленью, посыпать маложирным сыром. Если есть домашний кетчуп – отлично, если нет – можно запивать пиццу томатным соком – будет очень вкусно!

Чем заменить картошку фри?

Картофель калорийный и сам по себе, а обжаренный в большом количестве масла он становится настоящей калорийной «бомбой». Вот что можно сделать, чтобы не проиграть во вкусе и снизить калорийность.

Картофель, нарезанный соломкой, промойте несколько раз в воде – так вымывается крахмал. Потом обсушите, обваляйте в смеси специй, выложите на смазанный маслом противень.

Сбрызните маслом, присолите, посыпьте сверху карри или паприкой и отправляйте в духовку. Уже готовый картофель подсолите по вкусу.

Все заведения фаст-фуда заботятся о своем имидже, рекламе, красочном оформлении блюд, но только не о вашем здоровье. Пока не поздно, задумайтесь об этом и прислушайтесь к совету диетологов, которые рекомендуют совсем отказаться от фаст-фуда или же посещать заведения с быстрой едой не чаще чем раз в месяц.

Рубрика: Здоровье, Кулинария

Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции!

Источник: http://f-journal.ru/chem-zamenit-fast-fud/

Диета и «фаст-фуд» – понятия несовместимые?

Быстро и здорово, альтернатива фаст-фуду

Даже если лишние килограммы Вам не страшны, Вас ожидает штраф в размере 50 евро за употребление «хот-дога» вблизи знаменитых памятников в историческом центре Рима. Конечно, запрет распространяется на прием любой пищи и только в неположенном месте. Вот бы такое ограничение распространялось на любую вредную для организма еду!

О «фаст-фуде»

Новое веяние Запада «Фаст-фуд» очень быстро прижилось в России, ухудшив и без того весьма плачевную ситуацию с привычками питания. Прежде чем говорить о вреде новой пищи, сначала обозначим, какие блюда относятся к «фаст-фуду»?

  • Гамбургеры, чизбургеры, «хот-доги», шаурма, крошка-картошка, пицца и прочие горячие бутерброды, пирожки.
  • Лапша быстрого приготовления, многие замороженные полуфабрикаты.
  • Сосиски, сардельки.
  • Жареная картошка, чипсы, сухарики, воздушная кукуруза, орешки.
  • Сладкие батончики, торты, пирожные.
  • Газированные напитки.

Особенности этих блюд – очень высокая калорийность и сомнительное качество. Нередко для приготовления фаст-фудовских «картошки», «чебуреков», пирожных и прочих горячих и холодных блюд используются твердые сорта маргарина с высоким уровнем трансжиров. О вреде последних мы уже упоминали в статье «Жиры, белки и углеводы для здорового образа жизни».

Проглотив один большой бутерброд из смеси мяса, овощей, булки, майонеза и кетчупа, заправленный пол-литровой бутылочной «Колы», мы покрываем всю суточную необходимость в калориях. А из-за чрезмерного выброса инсулина ощущение сытости покидает уже через 2-3 часа. Дальше мы едим что-то еще и еще.

В результате оказывается, что суточная энергетическая потребность организма превышена вдвое или даже втрое.

Бегу из здоровья в … никуда

Неважно где Вы перекусили во время обеденного перерыва или по дороге домой: заглянули в «Макдональдс» или попили кофейку с тортиком в кофейне. За эти быстрые 15-20 минут вы нанесли своему организму такой удар, от которого он будет восстанавливаться несколько дней.

Самое ужасное, что при регулярном употреблении фаст-фуда развивается самая настоящая физическая зависимость от этих продуктов. За примером долго идти не придется, достаточно обратить внимание на подрастающее поколение.

Попробуй объяснить помешанному на гамбургерах и картошке фри подростку, чем он рискует! А ведь всего несколько лет было весьма популярно отправляться в выходной день всей семьей в «Макональдс». Вот и получили урожай – поколение монстров, зависящих от продуктов-наркотиков.

В 10-12 лет их ожидает ожирение, в 30 – проблемы с сердцем, а что будет в 50-60? Гипертония, инфаркт, инсульт, рак?Америка и Европа уже пожинают плоды любви к «быстрой еде» – по улицам, переваливаясь, перемещаются толпы безобразно толстых людей разных национальностей, в том числе и японцев.

Это больные люди, имеющие такую же зависимость, как алкоголики, курильщики и наркоманы. Если их вырвать из привычной среды, будет самая настоящая «ломка».

Эксперименты группы ученых под руководством Джона Хебеля из Принстонского Университета доказали, что питание «фаст-фуд» способствует выработке гормона допамина (аналогичный процесс происходит при употреблении наркотиков). Допамин дарит пожирателю гамбургеров ощущение неимоверного удовольствия, подавляя другие стремления и увлечения. Постепенно у этих людей развивается невосприимчивость к гормону лептину, контролирующему аппетит. Не имея сил остановиться, толстяки едят все больше и больше вредной еды.

От гастрита до запора

Еще один минус фаст-фудовской пищи – спешка. Из-за быстрого употребления пища, как правило, остается плохо пережеванной. Крупные куски повреждают желудочно-кишечный тракт.

Желудочный сок, разбавленный ледяной газировкой, перестает справляться с перевариванием и без того тяжелой пищи. Окружающий шум и громкая музыка также не способствуют нормальному пищеварению.

Отсюда гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, запор, жировая дистрофия печени и ряд других заболеваний органов пищеварения.
Но это только те проблемы, которые на виду, впрочем, как и плохая кожа, волосы и ногти любителей быстрой еды.

Недавно было доказано, что «быстрая еда» разрушает интимные отношения, становясь причиной плохого сна, эректильной дисфункции, повышенной склонности к простудным заболеваниям.

Как отказаться от фаст-фуда, находясь на диете?

Итак, в блюдах «быстрой еды»

  • очень много жира, холестерина, нередко и трансжиров,
  • лишь следы витаминов,
  • мало пищевых волокон,
  • нарушен баланс между белками, жирами и углеводами.

Понятно, что нужно отказаться от такой пищи, но Вы – работающий человек, как организовать свое питание таким образом, чтобы не голодать в течение дня, а весь прием пищи не поглощать в один прием вечером?

Вот несколько простых советов:

  • Не поленитесь приобрести термос, чтобы носить приготовленный дома обед на работу.
  • Если Вы объединитесь с коллегами, можно пригласить на работу повара, который будет готовить обед для вас с учетом пищевых пристрастий.
  • Когда избежать перекуса не удается, используйте для этого фрукты.
  • Если Вы случайно попали в ресторан быстрого питания, возьмите салат из свежих овощей (не заправляя приправой), супчик или мясо-гриль. Запить все это можно обычной водой или чаем.
  • Деловую встречу без ущерба для здоровья можно назначить в ресторане, где представлена японская кухня.

Принц Уэльский Чарльз считает, что главный ключ к улучшению культуры питания детей – это запрет кафе, продающих еду быстрого приготовления

Пока сильные мира сего рассуждают на тему, как избавить общество от ресторанов быстрого питания, нам с Вами надо принимать активные меры по восстановлению своего здоровья и здоровья наших детей.
Приобретя зависимость от «быстрой еды» и ожирение, рано или поздно придется разорвать порочный круг. Однако самостоятельно это сделать почти невозможно.

Лучше всего воспользоваться услугами профессионала. В медицинском центре «Альтернатива» разработаны программы коррекции веса, в том числе и лечение зависимости от «быстрой еды». В клинике используются не только разнообразные диетические подходы, но и проводятся сеансы иглотерапии, психокоррекции, грязелечения и прессотерапии.

Уже с первых дней лечения Вы ощутите бодрость по утрам, улучшится сон.

На консультацию можно записаться, позвонив к нам в клинику по телефону (495) 925-77-54 или он-лайн.

Источник: http://alternativa-mc.ru/fastfood

Хиликон
Добавить комментарий