Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек

Содержание
  1. Память и внимание – как держать их в тонусе
  2. Какая бывает память
  3. Как улучшить память и внимание
  4. Физическая активность и память
  5. Память и питание
  6. 20 способов держать мозг в тонусе
  7. 1. Узнавайте новое
  8. 2. Посещайте новые места
  9. 3. Продолжите образование
  10. 4. Читайте новости
  11. 5. Читайте книги
  12. 6. Подходите к работе творчески
  13. 7. Бросьте себе вызов
  14. 8. Тренируйтесь в игре
  15. 9. Используйте технику «5 почему»
  16. 11. Творите
  17. 12. Рисуйте
  18. 13. Раскрашивайте
  19. 14. Играйте на музыкальном инструменте
  20. 15. Пишите
  21. 16. Сыграйте роль
  22. 17. Медитируйте
  23. 18. Правильно питайтесь
  24. 19. Ведите активный образ жизни
  25. 20. Общайтесь с интересными людьми
  26. Об авторе
  27. 17 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга
  28. 1. Находите необычное применение привычным вещам
  29. 2. Пробуйте новые блюда
  30. 3. Принимайте душ с закрытыми глазами
  31. 4. Меняйте привычный утренний распорядок
  32. 5. Меняйте маршруты
  33. 6. Найдите время на спорт
  34. 7. Используйте монеты для тренировки мозга
  35. 8. Используйте другую руку
  36. 9. Думайте о непривычных вещах
  37. 10. Общайтесь с умными людьми
  38. 11. Заведите хобби
  39. 12. Ищите ответы на вопросы
  40. 13. Читайте по 1 главе каждый день
  41. 14. Не смотрите развлекательные программы — смотрите образовательные
  42. 15. Делайте то, чего никогда не делали
  43. 16. Слушайте стимулирующие аудиокниги и выступления
  44. 17. Найдите время сегодня, чтобы спланировать ваше завтра
  45. Ответы
  46. А какие упражнения для развития мозга знаете вы?

Память и внимание – как держать их в тонусе

Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек

Память, внимание, умение концентрироваться крайне важны для человека. Если с этим возникают проблемы, то интеллектуальная сфера страдает очень сильно.

Все знают, что именно так проявляет старение мозга – с возрастом память слабеет и внимание становится уже не тем. Для многих это кажется естественным процессом. Тем не менее можно продлить молодость, если помочь мозгу не стареть.

Память и внимание можно сохранить в великолепной форме до самых преклонных лет. Рассмотрим ряд простых, но эффективных рекомендаций.

Какая бывает память

Память может быть кратковременной и долговременной, а также оперативной. Кратковременная память отвечает за мгновенное запоминание информации.

Далее информация перемещается в долговременную память.

Объем кратковременной памяти небольшой – мы можем помнить только что сказанную фразу и смысл разговора первые полчаса, далее уже редко кто может с точностью воспроизвести без ошибок разговор.

Долговременная память хранит информацию долго – часы, годы, всю жизнь. Оперативная память – это своеобразное место перевалочного хранения.

Здесь временно хранится нужная информация, которая должна понадобиться в ближайшее время. К примеру, оперативная память хранит информацию, которую надо запомнить к экзамену, к нужной встрече, к отчету.

Далее после того, как информация была использована, она либо «забывается», либо перемещается в долговременную.

Тренировка памяти позволяет улучшать кратковременную и долговременную память и одновременно облегчать перемещение информации из оперативной в долговременную память.

Хорошо развитая память невозможна без внимания. Если внимание нарушено, то информация не воспринимается или же быстро изглаживается из памяти. И только то, что к чему подходят с вниманием, запоминается надолго. Нарушить способность к вниманию может многое: плохое состояние, депрессия, пониженное настроение, стресс, усталость, нарушение мозгового кровообращения.

Память развивается благодаря тому, что в мозге в результате тренировок создаются новые нейронные связи. Процесс создания нейронных связей наиболее активно протекает в детстве и замедляется к 25 годам. Тренировки памяти позволяют вновь запустить этот процесс. На нашем сайте a2news.ru мы часто касаемся темы развития мозга – уделим внимание тренировке памяти.

Как улучшить память и внимание

Хорошей новостью является то, что память и внимание можно тренировать в любом возрасте. Более того, эта тренировка позволяет не просто держать мозг в тонусе, но и восстанавливать нейронные связи. А следственно, надолго сохранять молодость мозга.

Память тренируется посредством ряда упражнений. Также многие игры, которые считаются детскими забавами, на самом деле являются эффективными способами тренировки мозга.

способ 1: Ассоциация

Для памяти свойственна ассоциативность. Выстраивание связей между запоминаемой информацией и уже известной человеку способствует более лучшему запоминанию.

Ассоциации могут быть простыми и сложными. Простые в свою очередь бывают смежными, сходными, контрастными. Здесь все действительно просто – событие запоминается потому, как оно происходило одновременно с другим событием или было на него похожим/непохожим.

Сложные ассоциации позволяют запоминать событие, связывая явления исходя из логики и смысла.

Поэтому, чтобы запомнить что-либо, надо найти ассоциативную связь с уже хорошо известным явлением или событием. Для этого разрабатывайте свою и только свою логическую ассоциативную цепочку – чужие ассоциации не помогут запомнить информацию. К примеру, нужно запомнить код 1536. Для этого в своей памяти надо найти цифры 15 и 36, которые имеют какую-то личную важность.

Способ 2: Сделать важным

Мы запоминаем лучше всего то, что нам кажется очень важным, то, что трогает глубины сердца. Именно поэтому взволновавшие книги помнятся в мельчайших подробностях, а проходные детективы, несмотря на захватывающее изложение и сюжет, забываются тотчас же после прочтения.

https://www.youtube.com/watch?v=b11v51C8-pY

Чтобы улучшить память, старайтесь сделать запоминаемую информацию важной, волнующей.

Способ 3: Сосредоточиться на запоминании

Прежде чем посетовать на то, что забыл что-то важное, надо постараться вспомнить самостоятельно информацию. При этом надо сконцентрировать свои усилия именно на процесс воспоминания.

Способ 4: Игра в помощь

Есть очень хорошая игра, которая позволяет быстро натренировать кратковременную память. Для этого надо взять сначала 4 игрушки от киндер сюрприза и выложить их в определенной последовательности.

Посмотреть на них в течение 10 секунд, а затем отвернуться и постараться воспроизвести в памяти последовательность игрушек. Постепенно надо увеличивать количество игрушек в ряду, доводя его до 10 и более.

Через пару недель тренировок результат будет полнее ощутим – краткосрочная память заметно улучшится. А вместе с ней окрепнет и долговременная память.

Способ 5: Меняй местами

Эту игру можно слегка модифицировать. Здесь нужно участие еще одного человека. Выстраивается точно также ряд из игрушек. Затем один из участников отворачивается, а другой меняет игрушки местами. Первый участник должен восстановить первоначальное расположение игрушек.

Упражнение развивает одновременно и память и внимание. Начинать надо с 4-5 игрушек в ряду и менять местами две игрушки. Постепенно задание усложняется – количество игрушек в ряду увеличивается, а также увеличивается и количество поменянных игрушек.

Упражнение уже через 2 недели заметно улучшает память и внимание.

Способ 6: Конспектирование

Чтобы лучше запоминать прочитанные произведения, надо записывать краткое их содержание. Через несколько дней надо постараться пересказать по памяти максимально точно содержание книги, а потом сверить себя с написанным текстом. Постепенно память будет улучшаться и пересказ становиться все более и более точным.

Способ 7: Тяга к прекрасному

Заучивание стихов является одним из самых эффективных способов улучшения памяти. Для этого надо каждый день выбирать новое стихотворение (можно даже самое маленькое, объем неважен) и учить его. Здесь важен момент повторения. На следующий день надо постараться по памяти воспроизвести стихотворение, не повторяя его предварительно. Уже спустя несколько дней будет заметно улучшение памяти.

Точно таким же средством является изучение иностранного языка. Психологи и медики уже точно доказали, что изучение чужого языка в пожилом возрасте позволяет избежать развития старческого слабоумия. Соответственно, это прекрасный способ просто натренировать память. Для этого достаточно каждый день учить несколько иностранных слов.

Способ 8: смена ориентации

Для улучшения памяти полезно правшам учиться действовать левой рукой, а левшам – правой. Это приводит к резкой активизации деятельности мозга и, соответственно, построению новых нейронных связей. найти объявления о велосипеды и спортивный инвентарь http://izeus.ru/aktivnyjj-otdykh/russia товары для охоты много объявлений

Физическая активность и память

Нашу память улучшают не только специальные упражнения. Оказывается, есть масса способов повлиять на нее иными средствами.

Как ни парадоксально, но физическая активность улучшает мыслительные процессы и память. Это легко объяснимо: физическая активность ведет к ускорению тока крови по сосудам.

В результате улучшается и мозговое кровообращение, а это ведет к активизации психических процессов в мозге, отвечающих за запоминание, внимание, концентрацию. В качестве физической активности подходит все – танцы, ходьба, бег, плавание.

Кстати, заучивать информацию в движении даже лучше – она надолго остается в памяти.

Еще одно необычное средство улучшить память – задействовать мелкую моторику. Как оказалось, активизация мелкой моторики полезна не только маленьким детям. Вышивка бисером, крестиком, плетение, работа с мелкими предметами активизирует работу мозга и заставляет нервные клетки работать более активно. В результате память становится лучше.

Память и питание

Многие продукты помогают улучшить память при их регулярном употреблении. Это обусловлено входящими в их состав биологически активными веществами, витаминами и микроэлементами.

Ученые из Великобритании и Индии после серии экспериментов выявили, что молоко улучшает работу мозга и способности к запоминанию новой информации. В молоке содержатся необходимые для этого аминокислоты и витамин В12, который очень полезен для памяти. Два стакана молока в день гарантировано улучшают способности к запоминанию.

Еще один полезный для памяти продукт – орехи. Содержащиеся в них вещества стимулируют деятельность головного мозга, улучшают восприятие и память. Особенно полезны миндаль, грецкие орехи, фисташки, фундук. Главное – съедать в день горсть разнообразных орехов.

Точно также полезны продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 – лосось, скумбрия, льняное масло, сардины, тунец. В рыбе к тому же содержатся витамины А, Е, D, которые улучшают память.

Источником витамина С, который также необходим мозгу, являются лимон, хурма. В помидорах содержится ликопен – антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки мозга и нарушающими способность запоминания.

Много антиоксидантов в моркови. В ней, кстати, содержится бета-каротин, о котором мы уже писали на нашем сайте.

Бета-каротин благоприятно влияет на клетки мозга, защищая их от повреждения, а также при регулярном употреблении является хорошей профилактикой инсульта.

В шалфее содержится эфирное масло, которое улучшает память. Шалфей стоит добавлять в чай.

Пивные дрожжи улучшают работоспособность нервных клеток благодаря содержанию в них в большом количестве витаминов группы В. Лучше всего принимать пивные дрожжи в таблетках – там содержится большое количество биологически активных веществ.

Память точно так же как мышцы всегда можно улучшить и развить. И в случае тренировки памяти важна регулярность и постоянство. Если каждый день понемногу давать мозгу работу и выполнять по паре-тройке упражнений на запоминание, на память не придется жаловаться.

Источник: http://www.a2news.ru/novosti/pamyat-i-vnimanie-kak-derzhat-ix-v-tonuse/

20 способов держать мозг в тонусе

Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек
Предприниматель Джейсон Демерс утверждает, что при наличии мотивации и решимости любой человек может стать умнее. Для этого он предлагает внедрить в повседневную жизнь 20 полезных привычек.

1. Узнавайте новое

Выделите 10-20 минут в день, которые вы будете посвящать изучению интересной для вас темы. Это может быть история Китая, теория относительности или правила этикета. На самом деле это может быть все что угодно.

Возможно, сначала вам будет тяжело. Но потом вы будете ждать этих минут тишины наедине с новыми открытиями.

2. Посещайте новые места

Необязательно отправляться в путешествие. Можно сходить в новую кофейню или добираться на работу новым маршрутом. Большинству людей нравятся привычные места. Нам комфортнее и спокойнее в знакомом ресторане или магазине, потому что не нужно долго изучать меню или искать примерочные.

Однако полезнее как раз попадать в непривычные ситуации. Необходимость приспособиться к новым условиям заставляет мозг решать неожиданные задачи.

3. Продолжите образование

Все радуются, получив заветный диплом. Ведь большинство идет в институт только ради него, потому что «так надо» и «лучше для будущего». Образование во взрослом возрасте дает гораздо больше. Вы учитесь уже не ради бумажки, а ради новых знаний.

Пойти на курсы или получить второе высшее – лучший способ траты времени, денег и энергии. К тому же это повод испытать себя и попробовать что-то новое. Необязательно изучать что-то серьезное. Для начала вполне подойдут любительские курсы.

4. Читайте новости

Возьмите за правило минимум 20 минут в день (10 утром и 10 вечером) уделять новостям. Их важно именно читать, а не слушать по радио или смотреть по телевизору. Анализируя повестку дня, вы заставляете мозг работать.

5. Читайте книги

Это самый простой способ тренировки мозга. Вы расширяете кругозор и лексикон, незаметно для себя подтягиваете грамматику и учитесь правильно строить предложения. К тому же чтение – это способ развить воображение, путешествуя в пространстве и времени.

6. Подходите к работе творчески

Чем бы вы ни занимались, любую задачу можно выполнить двумя способами: привычным и альтернативным. Второй вам придется изобрести самостоятельно. Взгляните на рабочий процесс по-новому, старайтесь мыслить нестандартно, решать проблемы творчески и предлагать свежие идеи.

Вместо того, чтобы переживать из-за каждого нового проекта, расслабьтесь и начинайте искать альтернативные пути для достижения конечной цели.

7. Бросьте себе вызов

Альберт Эйнштейн как-то сказал: «Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия». Поэтому постоянно придумывайте себе сложные задачи – выучить иностранный язык, понять, как монтировать видео в новой программе и т.д.

Не ограничивайте себя фразами из серии «это не для меня», «мне этого никогда не освоить» и т.д. Часто именно низкая оценка собственных возможностей преграждает путь к успеху.

Представьте себе штангиста. Он не сразу берет вес в 200 кг. Тренировки начинаются с меньшей массы, но постепенно он приходит к своей цели. Требуется только время и вера в себя.

8. Тренируйтесь в игре

Решайте судоку, разгадывайте кроссворды, освойте покер и бридж, устраивайте с детьми игры на запоминание. Эти простые и веселые способы не позволят мозгу закостенеть.

9. Используйте технику «5 почему»

Для решения сложных задач прибегните к классическому приему «5 почему». Основная его задача – поиск первопричины проблемы с помощью повторения одного вопроса – «Почему?».

Каждый последующий вопрос задается к ответу на предыдущий. Количество «5» подобрано эмпирическим путем и считается достаточным для нахождения решения типичных проблем.

Кончено, высокие технологии существенно облегчают жизнь. И все-таки попробуйте обходиться без них в некоторых ситуациях. Например, найти нужный адрес без навигатора или посчитать, сколько вы потратили сегодня, без калькулятора.

11. Творите

Художественное мышление создает новые возможности для поиска нестандартных решений. Поэтому используйте свой творческие потенциал и развивайте таланты. Фотографируйте, вышивайте, украшайте дом и пойте хотя бы для себя.

12. Рисуйте

В 2014 году была опубликована научная работа, доказывающая, что изобразительное искусство может улучшить связи между нейронами человеческого мозга. Как утверждают ученые, рисование помогает нам лучше сосредотачиваться на предмете и быстрее усваивать знания.

13. Раскрашивайте

Альбом с раскрасками – простой и доступный способ арт-терапии. Он дает возможность творчески выразить себя, расслабиться и снять стресс.

14. Играйте на музыкальном инструменте

Отговорки из серии «не умею» или «медведь на ухо наступил» не принимаются. Треугольник, детскую флейту или электронное пианино может освоить каждый.

Музицирование улучшает зрительно-моторную координацию, память, концентрацию и математические навыки. Последние нужны для подсчета тактов и попадания в музыкальный размер.

15. Пишите

Ведите дневник или блог, придумывайте сказки на ночь для детей или внуков. Или же просто пишите для себя. Литературное творчество улучшает память и аналитические способности.

16. Сыграйте роль

Представьте себя другим человеком. Продумайте его распорядок дня, привычки и правила. Попробуйте ради шутки за семейным ужином вести себя как этот вымышленный персонаж. Такое перевоплощение расширяет границы сознания.

17. Медитируйте

Мозг воспринимает медитацию как отдых, что позволяет ему лучше справляться со страхом, тревогой и депрессией. Кроме того, медитация улучшает концентрацию и внимание.

18. Правильно питайтесь

Список продуктов с научно доказанной пользой для мозга давно известен. Это грецкий орех, черный шоколад, зеленый чай, морская капуста, шпинат, жирная рыба и яйца. А вот фастфуд, сладкую газировку, алкоголь и жирную пищу лучше исключить.

19. Ведите активный образ жизни

Физическая активность так же необходима мозгу, как и мыслительная. В 2010 году в журнале Neuroscience были описаны данные экспериментов над обезьянами. Приматы, которые делали физические упражнения, усваивали новые задачи и выполняли их в два раза быстрее своих «ленивых» сородичей.

Все логично: физическая активность улучшает снабжение мозга кислородом, что и способствует его продуктивной работе.

20. Общайтесь с интересными людьми

Нет двух людей с одинаковым жизненным опытом. Каждый человек воспринимает информацию индивидуально, по-своему хранит воспоминания и анализирует события. Это делает общение столь важным для здоровья мозга.

Неважно, касается разговор религии, финансов, политики или модных тенденций, полезно уметь быть хорошим слушателем. Хотя мы все склонны думать, что наше мнение единственно правильное, порой хорошо знать и другую точку зрения.

Об авторе

Джейсон Демерс, генеральный директор диджитал-агентства Audience Bloom, специалист по интернет-маркетингу. Постоянный автор Forbes, Inc, Enterpreneur и Lifehack.org

Источник

Источник: http://red-health.ru/20-ways-to-keep-you-mind-sharp/

17 привычек, которые помогут сохранить молодость мозга

Держи мозг в тонусе: 5 драгоценных привычек

Чтобы держать мозг в тонусе, очень важно его тренировать. Даже если вы будете уделять всего несколько минут необычным задачам каждый день , это сделает вас умнее.

AdMe.ru собрал полезные советы, которые помогут развить мышление и сохранить мозг молодым и здоровым. В конце статьи вас ждет небольшой бонус.

1. Находите необычное применение привычным вещам

© Hellrider91/pikabu  

Каждый раз, когда берете в руки привычный предмет (вилку, мяч, мочалку), придумывайте несколько необычных применений для этой вещи. Это поможет развить мышление, вывести его за привычные рамки.

2. Пробуйте новые блюда

Каждую неделю ходите в ресторан иностранной кухни и пробуйте незнакомые блюда. Если вам не нравятся рестораны, готовьте новые блюда дома — удивляйте семью новыми рецептами каждую неделю.

3. Принимайте душ с закрытыми глазами

© pxhere.com  

С закрытыми глазами регулируйте воду, ищите руками мочалку и т. п. Это поможет сконцентрироваться на тактильных ощущениях, немного изменит привычное мышление и раскроет потенциал тех частей мозга, которые обычно не задействованы.

4. Меняйте привычный утренний распорядок

© pxhere.com   © pxhere.com   © pxhere.com  

Делайте что-то новое каждое утро. Например, вы можете включить другую музыку, выбрать другой маршрут для утренней пробежки, начать день с йоги — любое изменение будет позитивно сказываться на вашем самочувствии.

5. Меняйте маршруты

© pxhere.com   © pxhere.com   © pxhere.com  

Отличное решение — изменить маршрут на работу. Почти наверняка есть еще несколько вариантов, которые займут столько же времени, но подарят новые ощущения.

Отправляясь на прогулку вечером, исследуйте новые дороги. Не бойтесь заблудиться, ведь вы всегда можете спросить дорогу у прохожих. К тому же так вы откроете для себя совершенно новые места в привычном городе.

6. Найдите время на спорт

© pikabu.ru  

Правило смены деятельности (с интеллектуальной на физическую и наоборот) все еще работает. Находите время на регулярные занятия спортом — это не только укрепит тело и дух, но и позволит отвлечься от насущных дел, а после взглянуть на привычные вещи под новым углом.

7. Используйте монеты для тренировки мозга

© pxhere.com  

Просто поставьте дома стакан с монетами и иногда перебирайте их, пытаясь угадать наощупь, что за монета у вас в руках. То же самое можно проделывать, просто держа монеты в кармане — это помогает сконцентрироваться на тактильных ощущениях, осознать привычный предмет с непривычного ракурса.

То же самое можно делать с фруктами и овощами, если у вас их много видов: перебирайте их с закрытыми глазами, чтобы угадать, какой из них какой. Это несложное упражнение поможет посмотреть на вещи иначе.

8. Используйте другую руку

© asker0713/pikabu  

Выполняйте повседневные дела не ведущей рукой, а противоположной. Например, другой рукой вы можете чистить зубы, взять компьютерную мышку и т. д. Сначала это покажется трудным, но со временем вы привыкнете к новому способу делать привычные вещи.

9. Думайте о непривычных вещах

© pixabay.com   © pixabay.com   © pexels.com  

Заставьте свои мысли выйти за пределы привычного. Например, думайте о глобальных вещах: как победить нищету, как избавить весь мир от безработицы.

https://www.youtube.com/watch?v=_5BctSu7vjg

Посмотрите на фотографии сверху. Попробуйте по ним придумать короткий сюжет для фильма или небольшой рассказ. Необязательно их записывать, мозг в любом случае будет багодарен вам за такую разминку.

10. Общайтесь с умными людьми

© bbc.co  

Проводите максимум времени с умными и успешными людьми. Находите способ пообщаться с ними, ведь это помогает расширить собственные горизонты, по-новому взглянуть на мир. Кроме того, так вы приобретете новые стремления и цели, получите вдохновение для роста и развития.

11. Заведите хобби

© kollBass/pikabu  

Учитесь каждый день понемногу, выбрав для себя дело, которое вам нравится. Например, вы можете освоить игру на музыкальном инструменте, изучить основы физики, начать вязать или заниматься танцами — что угодно, чего вы еще не умеете делать. Достаточно получаса в день, чтобы вскоре заметить прогресс.

12. Ищите ответы на вопросы

Если вы узнали что-то новое и интересное, не упускайте этот момент. Если у вас остались вопросы по этой теме, тут же найдите на них ответы, благо интернет всегда под рукой.

13. Читайте по 1 главе каждый день

© Warner Bros.  

В идеале нужно читать 1 книгу в неделю — так вы разовьете мышление и фантазию, да и просто отдохнете от насущных дел. Чередуйте художественную литературу с научной и находите время на чтение — например, в транспорте или в перерывах на работе.

14. Не смотрите развлекательные программы — смотрите образовательные

© national geographic  

Некоторые вещи интереснее узнавать не из книг, а из передач, ведь там о новом вам рассказывают люди, которые имеют большой опыт в том или ином деле. Кроме того, видеоматериалы еще и наглядные, так что легче усваиваются и более доступны для понимания. Отличное завершение дня, если вы не хотите вникать в глубины науки, — посмотреть образовательную передачу.

15. Делайте то, чего никогда не делали

© pxhere.com  

Если вы научитесь выходить из собственной зоны комфорта, это тоже сделает вас умнее. Каждый день по чуть-чуть делайте вещи, которые обычно не делаете или боитесь делать. Например, устройте публичное выступление, займитесь организационными вопросами, найдите новых знакомых, даже если раньше вы не решались заговорить с этими людьми.

16. Слушайте стимулирующие аудиокниги и выступления

© ted.com  

Даже если дорога на работу занимает совсем немного времени, загрузите в плеер или телефон аудиофайлы, которые стимулируют на развитие и новое мышление. Выберите подходящие аудиокниги, выступления интересных людей в TED или просто подкасты любимых авторов.

17. Найдите время сегодня, чтобы спланировать ваше завтра

© pxhere.com  

Потратьте всего 10 минут сегодня, чтобы спланировать завтрашний день, и он станет гораздо эффективнее. Лучше всего записывать планы на день, не держать их в уме — это поможет создать наглядный список дел, которому будет легко следовать, и ничего не упустить.

Ответы

1. Еще не устали считать? Всего на этой картинке 225 прямоугольников. А сколько нашли вы?

2. Цифры нужно расставить в таком порядке (сверху вниз, слева направо): 7, 2, 3, 4, 5, 6, 1.

3. Первой наполнится чашка номер 4.

А какие упражнения для развития мозга знаете вы?

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/17-privychek-kotorye-pomogut-sohranit-molodost-mozga-1631665/

Хиликон
Добавить комментарий