Детокс-диета: результат за 10 дней?!

Содержание
  1. Детокс диета на 3, 7 и 10 дней: отзывы, меню, результаты
  2. Что такое детокс
  3. Правила детокса
  4. Детокс-диета: меню на 3, 7 и 10 дней
  5. Меню на 3 дня
  6. Меню на 7 дней
  7. Меню на 10 дней
  8. Детокс-напитки: лучшие рецепты
  9. Результаты и отзывы о детоксе
  10. Детокс-диета на 7 дней для похудения — меню и отзывы
  11. Что такое детокс-программа
  12. Как это работает
  13. Что говорит Аюрведа о детокс-диете
  14. Что можно есть во время детокса
  15. Овощи
  16. Фрукты
  17. Орехи и сухофрукты
  18. Каши
  19. Молочные продукты
  20. Рыба, мясо, яйца и грибы
  21. Мед
  22. Бобовые и соя
  23. Напитки
  24. Что исключить
  25. Каким правилам надо следовать
  26. Показания
  27. Противопоказания
  28. Примерное меню на неделю
  29. Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня
  30. Очищающий коктейль от Юлии
  31. Отзывы о результатах
  32. Детокс-диета: генеральная уборка организма за 10 дней!
  33. Соблюдаем правила
  34. Выбираем продолжительность диеты: 3, 7 или 10 дней?
  35. Меню для 3-х дневного детокса
  36. Детокс-диета на 7 и 10 дней
  37. Отзывы о детокс-диете «7 дней» для очищения организма
  38. Что такое детокс-диета?
  39. Принципы детокс-диеты
  40. Плюсы и минусы детокс-диеты
  41. Подготовка к очищению
  42. Продукты для очищения организма
  43. Примерное меню
  44. Каких результатов ожидать?
  45. Меры предосторожности детокс-диеты на 7 дней
  46. Отзывы

Детокс диета на 3, 7 и 10 дней: отзывы, меню, результаты

Детокс-диета: результат за 10 дней?!

Детокс-диетой называют рацион питания, способствующий очищению организма от токсинов и продуктов обмена. Она направлена прежде всего на оздоровление организма в целом и только после этого – на похудение.

Детоксикационные программы никогда не ограничены лишь изменением системы питания, в них входят также и другие дополнительные процедуры, направленные на детоксикацию организма и улучшение системы кровообращения.

Что такое детокс

Само слово детокс является сокращенным вариантом от «детоксикация», что означает очищение организма от продуктов распада и шлаков. На сегодняшний день детокс-программы стали очень модной тенденцией, но подходить к ним нужно очень осторожно, поскольку они направлены на вывод не только токсических, но и полезных веществ.

В состав детоксикационных программ, как правило, входит специальная диета и курс омолаживающих и релаксационных процедур. Результатом всех стараний может стать большое количество «бонусов» для вашего здоровья:

  • Сброс лишнего веса,
  • Избавление от аллергий,
  • Решение проблем с пищеварением,
  • Повышение иммунитета,
  • Улучшение общего физического состояния и внешнего вида,
  • Получение положительного заряда энергии.

Большой популярностью пользуются также послепраздничные детокс-диеты, позволяющие привести организм в норму после обильных пищевых возлияний.

Нельзя сказать, что такая программа очищения организма нужна абсолютно всем. Она показана больше людям, придающим мало значения соблюдению здорового рациона питания, курящим, имеющим излишек веса.

Хотя очень часто к детоксу прибегают и те, кто ведет здоровый образ жизни со всех точек зрения.

Но стоит помнить – любое очищение нужно проводить по рекомендации и под наблюдением врачей, чтобы не нанести своему организму вреда.

  • Лучшим временем для прохождения детоксикационной чистки специалисты называют начало весны или осени, в период, когда организм очень охотно избавляется от всего лишнего.
  • Допускается также проведением очищения в послепраздничное время, например, после новогодних каникул.
  • Главное условие — планировать детокс лучше так, чтобы он выпал на отпускной период либо на время спокойного рабочего режима.

Dieta detox — путь к здоровью и долголетию

Не менее важным моментом является правильная организация подготовки к детоксикационному очищению, которая занимает даже больше времени, чем сам детокс. Начинать готовиться к нему нужно не позднее, чем за месяц до начала. В это время следует:

  • Ограничить употребление жареной, жирной и соленой пищи;
  • Исключить из своего меню сладкое, мучное, кофе, алкоголь;
  • Определить время последнего приема пищи не позднее 20.00;
  • Выпивать утром натощак стакан теплой воды с лимонным соком;
  • За 10 дней до начала детокс-диеты перейти на употребление исключительно растительной пищи и лишь раз в неделю позволять себе съесть блюдо из постного мяса птицы, рыбы или легкий козий сыр.

Правила детокса

Американский профессор Сюзан Зильберштайн совместно с французским диетологом Анри Шено вывели десять основных правил качественного детокса:

  1. Увеличьте время сна. Спать нужно много, чтобы обеспечить организму полный отдых.
  2. Позаботьтесь о пищеварении. Перед тем, как ложиться спать, необходимо выпивать стакан горячей воды.
  3. Сбалансируйте питание. Для того, чтобы не подорвать иммунную систему организма, необходимо обеспечить ему достаточное поступление всех важных аминокислот, витаминов и минералов. Очень важен также прием пробиотиков и антиоксидантов.
  4. Правильное составляйте меню. Оно должно основываться на зерновых и овощах, содержащих клетчатку, луке и чесноке.
  5. Настраивайтесь положительно. В основе успеха детоксикационной методики всегда лежит хорошее настроение.
  6. Включите в программу SPA — процедуры, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и произведут релаксационный эффект.
  7. Пейте специальный очищающий детокс-коктейль.
  8. Плавно выходите из детокса и придерживайтесь в дальнейшем правильного питания.
  9. Составьте подробное расписание – так будет проще выполнить всю программу запланированных процедур.
  10. Не переусердствуйте. Соблюдать во всем умеренность – важный принцип в любом мероприятии.

Детокс-диета: меню на 3, 7 и 10 дней

От того, какой длительности программу детоксикации вы изберете, будет зависеть и ее результат:

  • Трехдневная диета направлена на вывод токсинов и шлаков из организма;
  • За семь дней производится не только очищение организма, но и запуск его восстановления;
  • В течение десяти дней можно добиться эффективного очищения ЖКТ, улучшения кровообращения и общего оздоровления организма.

Меню на 3 дня

Для тех, кто не жалует длительные диеты, а просто пытается настроить свой организм на новый лад и начать новую жизнь с правильным питанием и поддержанием хорошего физического состояния, рекомендуется быстрая детокс-диета, рассчитанная на 3 дня. Она предполагает соблюдение следующего рациона питания в течение дня:

  • Завтрак: утро начинается с детокс-коктейля. Его составляющими будут являться 1 ст. теплой воды, небольшой кусок очищенного имбирного корня, 0,5 лимона. Лимон выжимают в воду, туда же натирают имбирь, перемешивают и выпивают коктейль небольшими глотками.
  • После коктейля, разгоняющего метаболизм, на завтрак можно выпить смузи из следующих ингредиентов: листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, огурец, сельдерей, лимон, имбирный корень, стакан воды. Либо: шпинат, сельдерей, груши, петрушка, огурец, лимон. Все компоненты пропускают через блендер и выпивают.
  • Обед: варят супчик. Ингредиенты: вода – 4 ст., цуккини – 3, томат – 2, сельдерей – 3, морковь -1, чеснок – 3 зубчика, петрушка, орегано, черный молотый перец, шинкованная китайская капуста —  1 чашка. Все, кроме капусты, выкладывают в кастрюлю, заливают водой и доводят до кипения. Варят примерно 30 минут, потом добавляют капусту и спустя 2-3 минуты суп готов.
  • Кроме супа, на обед можно съесть салат из чашки шпината, чашки куриного вареного мяса, чашки китайкой капусты, 0,5 чашки петрушки, 0,5 репчатого лука, 0,5 авокадо, 0,5 огурца, 1 моркови, 8 ядер миндаля, 1 томата.
  • Ужин: аналогичен завтраку. День завершают стаканом ромашкового чая.

Меню на 7 дней

Интересную  и эффективную детокс-диету на 7 дней разработали американские диетологи. Ее суть состоит в увеличении нагрузки на органы ЖКТ. Меню при этом будет следующим:

  • Понедельник – необходимо пить много жидкостей – чаев, воды, фруктовых соков;
  • Вторник — добавляем фрукты, в состав которых входит мягкая клетчатка: абрикосы, манго, персики, сливы;
  • Среда — добавляем сырые овощи (зелень, фенхель, салаты);
  • Четверг — добавляем рис и вареные овощи (морковь, топинамбур, цветную капусту);
  • Пятница — добавляем орехи;
  • Суббота — добавляем каши и йогурты;
  • Воскресенье — добавляем рыбу.

Меню на 10 дней

Полностью очистить организм и запустить процесс полного оздоровления организма можно при использовании детокс-диеты на 10 дней.

День 1:

  • После подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
  • Завтрак: имбирный чай, 0,5 авокадо, ломтик отрубного хлеба;
  • Обед: 200 г риса с овощами;
  • Полдник: 1 яблоко запеченное;
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г овощей;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 2:

  • После подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком и медом;
  • Завтрак: мятный чай с лимоном, салат из свежих овощей с оливковым маслом, ломоть отрубного хлеба;
  • Обед: 300 г овощного супа-пюре;
  • Полдник: 1 апельсин;
  • Ужин: 2 кусочка твердого сыра яйца, 200 г овощного салата;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 3:

  • После подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина;
  • Завтрак: ромашковый чай, 1 яблоко, 150 г нежирного творога;
  • Обед: 300 г зеленого борща на воде;
  • Полдник: 1 грейпфрут;
  • Ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 4:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • После подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
  • Завтрак: имбирный чай, горсть несоленых орехов, 100 г салата из фруктов;
  • Обед: 300 г супа-пюре из овощей;
  • Полдник: 5-7 ядер миндаля;
  • Ужин: 150 г  вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 5:

  • После подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и свежевыжатого сока апельсина;
  • Завтрак: ромашковый чай, 0,5 грейпфрута, 150 г нежирного творога;
  • Обед: 300 г супа-пюре из моркови и тыквы;
  • Полдник: 2 киви;
  • Ужин: 200 г  рыбы на пару, овощной салат;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 6:

  • После подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
  • Завтрак: мятный чай, 200 г салата из фруктов;
  • Обед: 200 г риса с овощами;
  • Полдник: стакан нежирного кефира;
  • Ужин: 200 г  вареного мяса курицы, салат из огурцов с капустой;
  • на ночь: отвар из чернослива.

День 7:

  • После подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и морковно — яблочного сока;
  • Завтрак: имбирный чай, ломтик цельнозернового хлеба, 0,5 авокадо, 0,5 помидора;
  • Обед: 300 г постного борща;
  • Полдник: пюре из запеченных фруктов;
  • Ужин: 350 г овощей на пару;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 8:

  • После подъема: по стакану теплой кипяченой воды с лимонным соком и морковно — яблочного сока;
  • Завтрак: салатик из капусты и моркови с соком лимона и растительным маслом;
  • Обед: 300 г супа из цветной капусты и брокколи;
  • Полдник: смузи из киви, мяты и зеленого яблока;
  • Ужин: 350 г вареных на пару моркови, цветной капусты и зеленого горошка;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 9:

  • После подъема: стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком;
  • Завтрак: салатик из огурца, зелени и творога;
  • Обед: 300 г зеленого борща на воде;
  • Полдник: 1 грейпфрут;
  • Ужин: 150 г вареного мяса курицы, овощной салатик с маслом;
  • На ночь: отвар из чернослива.

День 10:

  • Меню аналогично первому дню.

Чаи можно пить и другие, например, из каркаде, фенхеля или шиповника. Выход из  любой детокс-диеты осуществляется по тем же принципам, что и подготовка к ней —  разумно и постепенно.

Детокс-напитки: лучшие рецепты

Детокс-рецепты – отличный вариант для всех, кто чувствует неприятную тяжесть после обильной еды. Готовить их проще простого: ингредиенты взбить в блендере или заварить горячей водой.

Но не увлекайтесь: помимо напитков для хорошего очищения нужна и другая еда: фрукты, овощи, злаки, бобовые  – эти продукты богаты полезными пищевыми волокнами, естественным путём очищающими организм. Если совсем не успеваете ничего приготовить, просто выпейте стакан воды, ведь вода – самый эффективный очиститель.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Диета медиков

Результаты и отзывы о детоксе

Все детоксикационные диеты направлены не столько на снижение веса, сколько на оздоровление организма в целом. Тем не менее,  сброс лишних килограммов при соблюдении такого режима питания может быть очень существенным – до 7 кг за десять дней. Отзывы о переносимости, эффективности и результативности детокс-диет носят в основном положительный характер.

Большой популярностью детокс-программы пользуются у мировых звезд – многие из них практикуют следование им перед выходом на красную дорожку.

  • Так, звезда Голливуда Сальма Хайек следует детоксу с 15 лет. Она отдает предпочтение 3х- или 5-дневной программе и даже создала свой бренд при выпуске детокс-коктейлей.
  • Гвинет Пэлтроу регулярно придерживается 21-дневной диеты Юнгера. Она утверждает, что эта детоксикационная программа позволяет ей чувствовать себя намного легче и лучше, правда, многие диетологи поставили под сомнение ее пользу из-за чрезмерной продолжительности.
  • Попробовала двухдневный детокс актриса Энн Хэтэуэй. Она использовала для его соблюдения специальный лимонад, разработанный Дэвидом Киршем.
  • Певица Бейонсе предпочла в качестве основного напитка коктейли собственного изготовления, аналогичные по составу напиткам Master Cleanse Diet.
  • Из российских звезд большое внимание уделила детоксикационному очищению Юлия Высоцкая, которая описала свой вариант питания в собственной книге «Ем, бегу, живу».

(5 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/detoks-dieta.html

Детокс-диета на 7 дней для похудения — меню и отзывы

Детокс-диета: результат за 10 дней?!

Если уж и «присаживаться» на диету, то при одном безоговорочном условии. В обмен на каждый потерянный килограмм вы должны гарантированно получать порцию здоровья.

Как минимум, в виде посвежевшей кожи, блеска в глазах или же просто необычайной легкости в теле. Детокс-диета как раз представляет собой программу питания, которая одновременно избавляет от лишнего веса и оздоравливает ваш организм.

Если быть еще точнее, превращает ненужные килограммы в очень нужную вам жизненную энергию.

Времена безжалостных экспериментов над телом во имя похудения, к счастью, остаются в прошлом.

Люди стали понимать, что насилуя тело и душу самостоятельно придуманными монодиетами, внезапными экспресс-диетами или абсолютным голоданием, они не получат желаемого результата.

Разве что повергнут организм в шок, лишив его важных питательных веществ, а себя — хорошего самочувствия. Однако ясно и другое: без разумных ограничений в еде, при правильном подходе к делу, распрощаться с лишним весом не получится.

Что такое детокс-программа

Вспомним слово «детоксикация» — оно означает очищение от шлаков и токсичных веществ. Именно эту цель и ставит перед собой детокс.

Благодаря специально разработанной программе питания вы сможете вывести из организма все, чему там не место. Ведь по большому счету, лишний вес — это не только жир, но и вредные вещества, так называемые токсины, что накапливаются внутри нас в продолжение жизни и провоцируют развитие многих болезней.

Вот почему время от времени чистить организм следует каждому. Это не только положительно скажется на вашей внешности, но и сохранит здоровье на долгие годы.

Как это работает

В первую очередь, детокс-диету устраивают для очищения. Регулярный детокс автоматически способствует похудению, но снижение веса в данном случае скорее дополнительный эффект, чем самоцель.

За счет сбалансированной программы питания позволяет вывести из организма шлаки в удивительно короткие сроки:

  • за 3 дня;
  • за 7 дней;
  • за 10 дней.

С помощью детокс-диеты на 3 дня вы избавитесь от вредных токсинов. 7 дней, проведенных на программе для очищения организма, дадут ему возможность восстановиться. Наконец, детокс-диета на срок 10 дней обеспечит полную детоксикацию, перезагрузку всех его систем, обновление кровотока и повышение иммунитета. Вы почувствуете огромный прилив сил и энергии.

При этом, во всех трех случаях снижение веса гарантированно, а вместе с ним — положительные перемены с кожей, волосами и, как следствие, настроением.

За три дня вы сможете похудеть на 1-2 кг., а за десять — на 5 кг.

Что говорит Аюрведа о детокс-диете

В аюрведической медицине многие века практикуется детоксикация организма. При этом идеальным временем года для очищения считается весна как пора великого обновления природы. Согласно Аюрведе, во время детокс-диеты вы должны обеспечить телу абсолютный покой, поскольку стресс и детокс — вещи несовместимые.

Для укрепления нервной системы в этот период сторонники Аюрведы рекомендуют ежедневные получасовые прогулки с концентрацией внимания на правильном дыхании, ежедневный масляный массаж тела и сеансы медитации.

Правда, курс аюрведического детокса длится целый месяц — срок, выдержать который под силу не каждому.

Что можно есть во время детокса

Продукты детокс-диеты обязательно должны быть свежими и натуральными, низкокалорийными и легко усваиваемыми, конечно же, богатыми витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Овощи

Здесь вы практически не ограничены в своем выборе и можете спокойно кушать все, что пожелаете. Причем в любом виде. Смело налегайте на овощные салаты и не забывайте сдабривать их растительным маслом: с ним витамины усваиваются гораздо лучше. А вот от картошки со сливочным маслом предпочтительно отказаться. Уж больно калорийный тандем получается.

Фрукты

Полезная и нужная часть рациона. Только с очень сладкими фруктами, вроде бананов, абрикосов, винограда и дыни стоит быть посдержаннее.

Орехи и сухофрукты

Несколько штук в сутки будет достаточно. При своей огромной пользе, они слишком уж калорийны для такой диеты. А вот арахис придется исключить вовсе.

Каши

Зерновые и злаковые культуры во время детокса — главные фавориты меню. Все они богаты клетчаткой, а потому будет это овсянка, гречка, рис или манка, решать только вам.

Молочные продукты

Если очень хочется, то можно. Большого вреда от них не будет. Главное, выбирайте нежирные, а еще лучше обезжиренные йогурты, творог и молоко.

Рыба, мясо, яйца и грибы

Серьезный детокс подразумевает полный отказ от животных продуктов в пользу растительных. Но если вам не совладать с собой, ешьте эти продукты в небольших объемах и с условием, что они буду приготовлены на пару или в печи, а не на шкварчащей сковороде. Грибы во время детокса запрещены.

Мед

На радость сладкоежкам этот продукт есть можно, правда в ограниченном количестве: двух ложек в день будет предостаточно, чтобы сохранять должный уровень сахара в крови.

Бобовые и соя

Слишком тяжелые продукты для переваривания, а потому лучше от них отказаться на время диеты. В крайнем случае, перед приготовлением бобовые следует замочить в холодной воде, а варить до пюреобразного состояния, чтоб облегчить желудку работу.

Напитки

Производим замену крепкого чая и кофе на чистую питьевую воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, каркаде, шиповник и коктейли, а также компоты домашнего приготовления.

Что исключить

На время детокса обязательно потребуется исключить из рациона:

  • пищу животного происхождения;
  • соль и сахар;
  • острые специи и приправы;
  • майонез, горчицу и кетчуп;
  • мучные изделия, шоколад и прочие сладости;
  • алкоголь.

Как видите, ассортимент продуктов, разрешенных к употреблению во время детокса для похудения и очищения довольно богат, питателен и вкусен. И все же каждый человек индивидуален. Кому-то в период диеты может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов. Его сможет назначить врач.

Недостаток витаминов можно без труда восполнить с помощью энерджи диеты — диеты на коктейлях. Просто добавьте в свой рацион специальные готовые коктейли. Их уникальный состав, обогащенный витаминами, поможет организму восстановить силы вдвойне быстрее.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Примерное меню на неделю

Приводим вариант меню для детокс-диеты на 7 дней:

Детокс от Юлии Высоцкой на 3 дня

Известная российская телеведущая Юлия Высоцкая терпеть не может долгоиграющих мучительных диет. Вот почему она хорошо знакома с детоксной методикой очищения и уверяет, что трехдневный курс детокса способен творить чудеса. Он заметно улучшает самочувствие, помогает похудеть, но самое главное — корректирует привычный образ жизни в лучшую сторону.

В своей книге Юлия советует проводить такую диету раз в месяц. В отличие от продолжительных изнуряющих диет такой подход гарантирует отсутствие нервных срывов, при этом вес снижается и организм светится здоровьем. Уже в конце первого дня вы почувствуете приятные перемене в теле.

Чтобы меню не казалось слишком пресным, Юля предлагает заменить соль разнообразными пряностями вроде шалфея и базилика, чабреца, душистого перца и майорана.

Натуральные соки из ягод и фруктов, по мнению Юли, обязательно дадут нужный заряд энергии. Только с цитрусовыми все же следует быть осторожнее. Соки, вроде апельсинового или грейпфрутового, раздражают слизистую желудка, особенно если вы голодны, и могут вызывать неприятные ощущения. 

Очищающий коктейль от Юлии

В своей популярной книге «Ем, бегу, живу» Юля предлагает фирменный рецепт коктейля для детокс-диеты, волшебный результат которого не заставит себя ждать.

Состав коктейля:

  • корень имбиря;
  • ½ яблока;
  • ½ свеклы;
  • стебель сельдерея;

Способ приготовления: пропустить ингредиенты через соковыжималку и смешать. Приятного аппетита!

И все же, по совету телезвезды, планируйте трехдневный детокс на ваши выходные или отпуск, ведь для человека даже такая непродолжительная диета — испытание на прочность. Внутри вас начнется бурная перестройка, а потому дополнительные интеллектуальные или физические нагрузки в этот период будут ни к чему.

Отзывы о результатах

Что говорят люди, испробовавшие на себе детокс-диету на 7 дней для очищения? Отзывы, в основном, очень положительные.

Я начинала с трехдневного курса детокса и поняла, что лучше диеты для похудения мне не найти. Семь дней разумных ограничений в питании выдержит даже самый нетерпеливый. А я как раз из таких. Конечно, в первый раз за такой срок сбросишь немного, зато внешний вид и самочувствие заметно порадуют. А вот когда детокс входит в привычку и становится частью вашей жизни, вес будет уходить на глазах. За год эта программа для похудения и очищения помогла мне распрощаться с 15 кг. Вспоминаю про детокс после бурных праздничных застолий, чтобы избавиться от угрызений совести перед собой. Беру себя в руки на три дня и забываю о вредной еде, алкоголе и кофе. За это время ресурсы восстанавливаются и я как новенький. Даже думать страшно и стыдно, как я вообще жила без процедуры очищения. Детокс необходим каждому, как чистка зубов, как регулярный визит к стоматологу или любому другому врачу. Копить годами токсины и лишний вес, жаловаться на дискомфорт в теле и не прибегать к детоксу — это большая глупость и нелюбовь к себе. Уж и не знаю, случайность это или совпадение, но прожив 3 дня без любимых мясных блюд и кофе, я стал чувствовать себя лучше. Жена предложила поддержать ее во время детокс-диеты в домашних условиях. Думал, организм станет мстить мне за пресное и скудное диетическое меню на овощах и крупах, но его реакция меня очень обрадовала. Кажется, придется менять образ жизни

Детокс-диета — это идеальный способ в короткие сроки «навести чистоту» в организме и привести в порядок свое тело, избавившись от вредных токсинов и лишнего веса.

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/detoks-dieta.html

Детокс-диета: генеральная уборка организма за 10 дней!

Детокс-диета: результат за 10 дней?!

Кому-то покажется необычным, но диета не всегда направлена только на похудение. Все уже слышали про вред монодиет, длительных несбалансированных голодовок и тому подобных систем, которые помогают похудеть, но при этом подрывают наше здоровье.

Детокс-диета на 10 дней – это такая система питания, которая в первую очередь направлена на избавление от токсинов, а значит, оздоровление всего организма.

Потеря лишних килограммов является лишь приятным бонусом (хотя на такой диете она может быть значительной).

Так как главная цель детокс-диеты – избавить наш организм от токсинов и сделать его здоровее, программа не ограничивается одними лишь принципами питания. Рекомендовано дополнить диету курсом массажа, спокойными физическими нагрузками (йога, прогулки, плаванье), посещением сауны или бани.

Соблюдаем правила

Детоксикация – это вывод из организма шлаков, токсинов, продуктов распада. Однако этот процесс требует соблюдения ряда правил, которые сделают детоксикацию максимально эффективной и безопасной.

Лучше не садиться на детокс-диету, если вы собираетесь соблюдать ее лишь наполовину.

И обязательно проконсультируйтесь с врачом! Детокс-программы показаны далеко не всем: нельзя садиться на такую диету подросткам, лицам с болезнями ЖКТ (гастрит, язва), спортсменам накануне соревнований.

Для правильного и мягкого очищения организма важна грамотная подготовка.

Если вы еще вчера объедались сладким и жирным, а сегодня решили ограничиться одними фруктами и легкими продуктами, вряд ли вы будете чувствовать себя хорошо, как минимум организм будет требовать более калорийной пищи, могут начаться головные боли из-за резкого падения уровня сахара в крови. Поэтому для мягкого перехода на детокс-меню советуем начать готовиться еще за месяц до планируемой программы. Для этого следует сделать следующее.

  • Полностью исключить алкоголь;
  • Постепенно уменьшить и вовсе убрать из меню жареное, жирное, мучное, сладкое, полуфабрикаты;
  • Последний прием пищи планировать не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Сократить размеры порций и есть часто (раз в 4 часа);
  • Включить в план питания как можно больше овощей и свежей зелени;
  • За неделю до детокс-диеты перейти на легкую пищу, желательно полностью отказаться от мяса. Основой меню в это время станут каши, овощи, фрукты, нежирный сыр, молочные продукты;

Кроме подготовки, важно правильно выбрать время, когда вы хотите провести очищение организма. Наилучшим сезоном для детоксикации является начало осени или весны.

В это время организм гораздо охотнее расстается с накопленными шлаками, а значит и вы легче перенесете диету, к тому же с большей эффективностью. Не стоит резко садиться на детокс-программ упосле новогодних каникул.

Не забывайте, что организму нужна подготовка для мягкого перехода к новому режиму питания.

Еще одна хитрость при планировании детокс-диеты: лучше всего выбрать для 10-дневного очищения период, когда вы будете в отпуске.

Спокойствие, расслабленность и отдых только усилят эффект детоксикации, к тому же у вас будет время на дополнительные процедуры, прогулки и спорт.

Если же никак не получается синхронизировать  диету с отпуском, то старайтесь выбрать время, когда вы не работаете в «горящем» режиме, например, во время замещения другого сотрудника.

Выбираем продолжительность диеты: 3, 7 или 10 дней?

Если вы никогда не проводили детоксикацию организма, вам стоит начать с более легкого варианта – 3-х дневного.

Детокс-диета на 3 дня в домашних условиях переносится достаточно легко, ее можно запланировать на выходные; такая процедура подготовит вас к последующим циклам детоксикации.

При этом не забывайте о разумной подготовке, а положительный результат в виде улучшения самочувствия и уменьшения веса появится даже после такой укороченной программы очищения.

Если вы заботитесь о своем здоровье, уже проводили курс очищения организма, можно попробовать 7-дневную детоксикацию. При 7-дневной программе эффект будет гораздо больше: ускоряется метаболизм; вы почувствуете легкость, желудок уменьшится, начнет формироваться привычка к правильному питанию.

Если вы уже не понаслышке знакомы с принципами правильного питания, можно приступить к более сложному уровню – диете на 10 дней. 10-дневный детокс не только наладит работу ЖКТ, он способствует очищению крови, нормализации уровня холестерина. За время программы вы скинете около 6-7 килограмм (при разных изначальных данных эта цифра составляет от 3 до 10 килограмм).

  Дольше 10 дней не рекомендуется соблюдать такой режим, так как эта диета не сбалансирована по нутриентам – она направлена именно на выведение шлаков из организма. После окончания диеты можно аккуратно вернуться к обычному питанию.

Для поддержания эффекта все же не стоит загружать себя различными вредностями; примерно раз в полугодие рекомендуется проводить новую процедуру детоксикации.

Меню для 3-х дневного детокса

Для тех, кто плохо переносит длительные диеты, но хочет позаботиться о своем здоровье, будет несложно провести 3-х дневное очищение организма с помощью питания. Меню на каждый из 3-х дней одинаковое, что позволяет не заморачиваться с продуктами.

Завтрак. День начинается с детокс-лимонада, который приготовить совсем нетрудно. В стакан теплой воды выжимают сок половинки лимона, туда же добавляется измельченный корень имбиря (небольшой кусочек), его можно натереть на терке.

После такого коктейля через полчаса можно приступить к основному завтраку. Это будет фреш из свежих фруктов либо овощное смузи. Выберите продукты себе по душе и по карману. Для очищения хороши зеленые яблоки, капуста, шпинат, сельдерей, огурец.

Можно добавить также лимонный сок.

Обед. На обед – специальный детокс-суп. Это не совсем суп в обычном понимании слова: он овощной, очень легкий, низкокалорийный, все ингредиенты только варятся, ни в коем случае не используется жарка и пассировка.

Ингредиенты: 4 стакана воды, 2 небольших цуккини (нарезаем кубиками), 2 томата, 3 пучка сельдерея,  одна морковь, капуста (нашинкованная в объеме одной чашки). Из специй добавляем: чеснок, черный перец, орегано, петрушку. Все овощи заливают водой и варят примерно 30 минут.

Такого супчика вам будет достаточно на обед на протяжении всех 3х дней.

Полдник. Салат: шпинат, пекинская капуста и отварная куриная грудка в равных пропорциях. Можно добавить огурец, морковь, томат, небольшое количество орехов по вкусу. Если вам не хватает вкуса в этом салате, добавьте петрушку, лук и небольшое количество лимонного сока.

Ужин. На ужин опять смузи из свежих овощей и/или фруктов по вашему вкусу. Незадолго до сна можно выпить стакан ромашкового чая для успокоения и более крепкого сна, особенно если вы не привыкли засыпать на пустой желудок.

Детокс-диета на 7 и 10 дней

Для 7- и 10-дневной программы детокса меню примерно одинаковое, разница лишь в длительности соблюдения. Не забывайте, если вы изначально планировали 10-дневный курс, но в итоге остановились на 7-ми днях, важен правильный выход из диеты – это повторение меню первого дня. Ниже представлена детокс-программа на 7 дней, меню составлено немного более сытное, чем для 3-дневной диеты.

День 1. Начинаем день со стакана теплой воды с добавлением небольшого количества лимонного сока. Через полчаса основной завтрак: цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо и имбирным чаем. Обед: отварной рис без соли и овощи на выбор (кроме крахмалистых). Полдник: зеленое яблоко. Ужин: свежие овощи и два яйца, сваренных вкрутую. Из овощей и яиц можно сделать салат, заправив лимонным соком.

День 2. Стакан теплой воды с 0,5 ч. л. меда, через полчаса завтрак: овощной салат без заправки (можно немного лимонного сока), 1 хлебец, мятный или травяной чай.

Обед: суп-пюре из овощей (отвариваем разрешенные овощи – капуста, цуккини, шпинат, сельдерей, морковь) и измельчаем блендером. Не добавляйте в такой суп соль, масло, сливки. Перекус: любой фрукт (кроме банана).

Ужин: тот же салат из овощей и яиц, можно добавить нежирный сыр.

День 3. Вода с соком апельсина, на завтрак нежирный творог, зеленое яблоко и любой травяной чай. Обед – любой легкий овощной суп. Днем перекусите грейпфрутом, а на ужин можно побаловать себя отварной или запеченой рыбой с овощным салатом.

День 4. Вода с лимонным соком, завтрак – фруктовый салат. Обед – суп-пюре/овощной суп.  Полдник – небольшое количество орешков (7-10 штук). Ужин – салат с отварной куриной грудкой и овощами.

День 5. Вода с соком апельсина, творог, любой фрукт. Обед – тыквенный суп. Полдник – два киви. Ужин – отварная рыба и салат.

День 6. Натощак выпейте воду с лимоном, а на завтрак можно съесть любимый фрукт. В обед съешьте порцию отварного риса с овощами. Днем перекусите чашкой кефира, а на ужин – отварное куриное филе и овощи.

День 7. Это день заключительный, за основу возьмите меню дня №1.

Если вы планируете продолжать, детокс-диета с меню на 10 дней будет выглядеть следующим образом:

День 7. Стакан воды с лимонным соком, на завтрак хлебец с авокадо, томат, имбирный/травяной чай. В обед можно постный зеленый борщ, на полдник съешьте запеченое яблоко. Ужин: овощи на гриле/на пару. Перед сном выпейте отвар из чернослива.

День 8. Вода с медом, на завтрак – салат из капусты и моркови. На обед суп из брокколи/китайской капусты. На полдник фрукт или смузи. Ужин – рагу из овощей.

День 9. С утра вода с лимоном, затем салат: огурцы, творог, петрушка. В обед овощной суп, на перекус – апельсин/грейпфрут. Вечером можно куриное филе и салат из свежих овощей.

День 10. Повторяем меню дня №1.

Детокс-программа (меню на неделю) предполагает вариативность, например заменить одни фрукты другие, либо заменить куриную грудку на нежирную рыбу. Основа меню примерно одна и та же, меняются только сочетания продуктов в разные приемы пищи, чтобы такое питание не приелось и не показалось однообразным. 

Источник: http://www.racionika.ru/detoks-dieta-generalnaya-uborka-organizma-za-10-dnej/

Отзывы о детокс-диете «7 дней» для очищения организма

Детокс-диета: результат за 10 дней?!

Многие жители мегаполисов стали задумываться о своем здоровье. Вредные ненатуральные продукты питания, неблагоприятная экологическая обстановка делают свое дело, подрывая здоровье многих жителей городов. К сожалению, развелось много псевдонаучных диет, авторы которых обещают людям полное очищение и восстановление здоровья.

Однако за этими обещаниями не стоит ни одна наука. Поэтому поклонникам очищения организма стоит знать некоторые моменты, прежде чем принимать на веру эти обещания.

Существует эффективная диета, которая позволяет не только быстро добиться желаемого результата, но и очистить организм от вредных веществ. Это – детокс-диета.

Что такое детокс-диета?

Данная система представляет собой совокупность принципов, которые позволяют организму очиститься от токсинов. При этом снижение веса считается побочным, но приятным результатом данной диеты.

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

    Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Для начала стоит определиться, что такое токсины и откуда они берутся. Токсины – это вредные вещества, которые оказывают негативное влияние на наш организм.

А попадают они туда из алкоголя, сигарет, чрезмерно употребляемого кофе, искусственных наполнителей и добавок в продуктах, сахара, неочищенной воды.

Даже фрукты и овощи, которые растили с использованием химических веществ и пестицидов, вредны для человека.

Их воздействие приводит к тому, что человек испытывает постоянные проблемы со здоровьем, усталость, головную боль. Они могут вызывать тошноту и диарею, что может привести к появлению хронических заболеваний. Именно для избавления от них и создана детокс-диета.

Основана она на определенных принципах, которые следует неукоснительно соблюдать в период нахождения на диете. Кроме того, желательно придерживаться таких постулатов в питании и в дальнейшем.

Принципы детокс-диеты

Основу детокс-диеты составляют органические продукты и жидкость.

Принципы этого питания заключаются в следующем:

  1. Предварительная подготовка обязательна. Желательно начать готовиться к ней заблаговременно – не менее чем за 2 месяца. Подготовительный этап заключается в том, что человек постепенно отказывается от высококалорийной и жирной пищи. Консервированных, жареных, копченых блюд в рационе должно быть минимум.
  2. За две недели до начала детокс-диеты необходимо полностью отказаться от вышеперечисленных продуктов и перейти на растительную пищу. Можно употреблять свежие фрукты, овощи и зелень.
  3. Утром после пробуждения необходимо выпивать 1 стакан теплого кипятка, разбавив его столовой ложкой свежего лимонного сока.
  4. Кушать можно весь день без ограничений, до 22 часов.
  5. Обязательно следует делать массаж, прогуливаться на свежем воздухе. Ввести регулярные физические нагрузки. В идеале, заняться каким-либо видом спорта.

Время проведения детокс-диеты напрямую зависит от того, какого результата ждет от нее человек.

В зависимости от цели и длительности, различают следующие диеты:

  • Трехдневная. Этого времени достаточно, чтобы очистить организм, удалить из него лишние «залежавшиеся» шлаки и токсины.
  • Пятидневная. Этот период позволяет запустить восстановительные и защитные процессы в организме.
  • Десятидневная. За это время, обещают специалисты, организм полностью обновится, кровь очистится. Этот вариант детокс-диеты – превосходное средство профилактики многих заболеваний.

Режим приема пищи следующий:

  • До 12 часов дня можно употреблять фрукты и овощи в любом виде и количестве. Из жидкости предпочтительнее – травяные чаи, минеральная вода.
  • После 12 часов –кушать только овощи. Их можно запекать, отваривать, делать салаты, употреблять в чистом виде. Пить можно зеленый чай и чистую воду.

Плюсы и минусы детокс-диеты

К преимуществам детокс-диеты можно отнести следующее:

  1. Сбалансированность питания. Никакого дефицита составляющий не возникает.
  2. В рационе присутствуют только здоровые, натуральные продукты. Выдержать ее можно легко.
  3. Результаты даже трехдневной диеты заметны сразу. Помимо того, что удаляются несколько килограммов, восстанавливается структура волос, ногтей, кожи.

Минусом является то, что эта диета может использоваться не каждым человеком. Некоторым она противопоказана. Кроме того, по сути детокс-диета не является системой для похудения. Это, скорее, методика оздоровления. Ее следует для профилактики производить регулярно.

Особенно эта методика полезна людям, которые не особо следят за своим питанием. Но, как правило, практикуют ее совсем другие люди, которые стараются постоянно вести здоровый образ жизни, занимаются спортом.

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Подготовка к очищению

Подготовительный этап – очень важный шаг, который пропускать не рекомендуется. Начинать очищение организма таким образом лучше в теплое время года, начиная с весны. Зимой организму необходимы калории, поэтому отказываться от жирной пищи и горячих блюд нет смысла.

Исключением являются новогодние праздники.

Весной организм особенно нуждается в разгрузке.

Подготовка заключается в следующем:

  1. Производится отказ от продуктов питания:• Мяса, особенно жареного, колбасы, различных полуфабрикатов.• Жиров и масел, исключение – оливковое масло.• Выпечка, сладости.• Газированные напитки, покупные соки.

    • Любой алкоголь.

  2. Увеличение количества потребляемой жидкости.

Продукты для очищения организма

В период проведения диеты можно включать в свой рацион следующие продукты питания:

  • Практически все злаки и крупы. Они считаются отличными «очистителями» организма.
  • Кисломолочные продукты, желательно натуральные.
  • Фрукты: яблоки, виноград, чернослив, гранат, все виды цитрусовых.
  • Овощи: брокколи, капуста, руккола, спаржа, свекла, морская капуста.
  • Животная пища: красная рыба, печень трески.
  • Напитки: все натуральные напитки, травяные чаи, минеральная вода.

Примерное меню

Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:

  1. Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри.

    Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.

  2. Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
  3. Активный образ жизни.

Остальные секреты успешного похудения вы можете получить бесплатно, читая другие мои материалы на сайте.

Примерный рацион питания в течение семидневной детокс-диеты выглядит примерно следующим образом:

  • Каждое утро начинается со стакана теплой воды с лимоном.
  • Завтрак. Овощное смузи. Его можно готовить из различных овощей и фруктов на выбор: капуста, морковь, сельдерей, огурцы, груши и яблоки. Приправлять соком лимона, можно добавить корень имбиря. Все ингредиенты перемалывают в блендере.
    Можно взять нежирный
  • Обед. Горячий супчик из овощей: цуккини, капуста, морковь, сельдерей, томат, приправы – перец, чеснок, обязательно зелень. Можно добавить овощной салат, рыбу или отварное нежирное мясо.
  • Полдник. Свежие овощи или фрукты, горсть орехов, например, миндаль. Кефир.
  • Ужин. Аналогично завтраку.
  • На ночь выпивается отвар из чернослива или ромашковый чай.

Вопрос приготовления пищи в этот период волнует многих новичков, начинающих практиковать подобный способ очищения. На самом деле, рецептов достаточно, все их можно найти в интернете. Следует лишь для себя составить список разрешенных блюд, которые потом можно будет использовать.

Завтрак:

  • Фруктовые салаты и свежие фрукты (яблоки, авокадо, виноград);
  • Нежирный творог;
  • Овощные салаты (капуста с морковью, огурец с зеленью, тертая морковь с апельсиновым соком, капуста с яблоком и сельдереем);
  • Хлеб из отрубей.

Обед:

  • Отварной рис с овощами;
  • Суп пюре овощной;
  • Зеленые борщи, щи, холодники;
  • Пюре из цветной капусты с брокколи;
  • Суп пюре из моркови и тыквы.

Полдник:

  • Кефир, йогурт;
  • Любые сырые овощи: капуста, морковь, огурцы, овощные смузи;
  • Запеченные яблоки.

Ужин:

  • Отварная куриная грудка;
  • Рыба на пару;
  • Овощи запеченные, приготовленные на пару;
  • Вареные яйца;
  • Любые овощные салаты.

Напитки:

  • Отвар из чернослива (рекомендуется на ночь);
  • Травяные чаи (мятный, мелиссовый, имбирный, ромашковый, каркаде, шиповник);
  • Соки свежевыжатые (яблочный, лимонный с водой, грейпфрутовый, морковный).

ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Каких результатов ожидать?

По отзывам тех людей, которые только начали практиковать эту диету, перенести эти дни можно довольно спокойно. Соблюдение режима питания не приносит никаких неудобств. Зато есть положительные моменты.

В первую очередь, стоит отметить ощутимую легкость, а также оздоровление организма. Если рассматривать детокс-диету именно как способ борьбы с лишним весом, практика показывает, что даже за неделю можно сбросить до 7 лишних килограмм.

Огромную популярность приобрела эта диета среди звезд, которые в большей степени практикуют трех или пятидневные режимы. Существует даже бренд по выпуску детокс-коктейлей, который создан известной голливудской актрисой Сальмой Хайек.

Среди российских звезд также есть свои приверженцы детокс-диеты. К ним можно отнести Юлию Высоцкую, которая даже написала по этому поводу книгу под названием «Ем, бегу, живу».

Меры предосторожности детокс-диеты на 7 дней

Следует понимать, что подобного питания не следует придерживаться постоянно. Желательно сидеть на детокс-диете не более 7 дней. Более долгий срок может негативно сказаться на метаболизме.

Кроме того, самостоятельно назначать себе эту диету также не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться с доктором.

Никакого ограничения в объемах пищи проводить не следует. В меню должны содержаться все полезные вещества, которые требуются организму. В противном случае, ее тяжело соблюдать, и результат будет не столь ощутим.

Обязательно нужно употреблять много жидкости, чтобы не получить обезвоживания организма.

Отзывы

Источник: http://hudeem911.ru/diets/detoks-dieta.html

Хиликон
Добавить комментарий