Детское ожирение: как с ним бороться?

Содержание
  1. Почему возникает детское ожирение, как с ним бороться?
  2. Насколько распространено это заболевание?
  3. Факторы, провоцирующие ожирение
  4. Неправильное, несбалансированное питание
  5. Генетическая предрасположенность
  6. Сбои гормонального фона
  7. Гиподинамия
  8. Как в социуме относятся к таким детям?
  9. Как предотвратить и устранить проблему?
  10. Сбалансированный рацион
  11. Строгий режим питания
  12. Регулярная физическая активность
  13. Как бороться с ожирением у детей и подростков, возможные последствия набора лишнего веса
  14. Причины
  15. Классификация
  16. Степени ожирения у детей (таблица)
  17. Что делать если у ребенка появился лишний вес?
  18. Какова ситуация по поводу детского ожирения
  19. Причины ожирения у детей
  20. Каковы последствия ожирения у детей
  21. Каким образом лечить ожирение у ребенка
  22. Физическая активность: какие нюансы есть
  23. Что следует помнить по поводу похудения
  24. Детское ожирение — причины и лечение
  25. Когда возникает детское ожирение
  26. Как классифицируется
  27. Причины детского ожирения
  28. Питание
  29. Генетика
  30. Гормональные изменения
  31. Образ жизни
  32. Чем опасно детское ожирение
  33. Лечение детского ожирения
  34. Диета при ожирении
  35. Меню диеты при ожирении
  36. Спортивные упражнения
  37. Медикаментозное лечение
  38. Хирургическое лечение
  39. Профилактика ожирения
  40. Отзывы
  41. Заключение
  42. Детское ожирение: как предотвратить и как бороться?
  43. Диагностика детского ожирения
  44. Причины детского ожирения
  45. Мифы и правда о детском ожирении
  46. Стратегии лечения детского ожирения
  47. Подавайте пример
  48. Воспитывайте ребенка
  49. Приучайте ребенка к здоровому питанию

Почему возникает детское ожирение, как с ним бороться?

Детское ожирение: как с ним бороться?

И о том, по каким признакам можно определить наличие проблемы, а также, какие методы ее устранения существуют, вы можете узнать из этой статьи.

Многие из нас помнят свое детство, когда родители стремились пичкать пищей, дабы компенсировать затраты калорий после активных прогулок и игр. Но время изменилось, и современные дети, которые большую часть дня проводят в сидячем положении, должны бы воспитываться и питаться совсем в ином режиме.

Насколько распространено это заболевание?

Проблема детского ожирения актуальна для многих стран. В большинстве случаев возникновение избыточного веса у детей связано с чрезмерным употреблением фастфуда и разных полуфабрикатов. Тем более, если учитывать, что говорит на этот счет статистика: основная часть потенциальных пациентов – это школьники и дети-подростки.

И это вполне можно объяснить. Дети, которые начинают ходить в школу, много времени проводят сидя за партой.

На переменах же они, дабы успокоить свой аппетит, перекусывают бутербродами, шоколадками и прочими подобными продуктами питания, в которых содержится много калорий, но мало полезных веществ.

Таким образом, при пассивном ритме жизни детки начинают весьма стремительно набирать лишний вес.

Стоит заметить, что единственной страной, которая смогла успешно избавиться от проблемы детского ожирения, стала Франция.

Там провели многочисленные исследования и, установив, в чем заключаются причины набора лишнего веса у детей, смогли разработать и запустить специальную программу по культуре питания.

В результате, всего за три года они смогли снизить показатели случаев ожирения и предотвратить катастрофу.

Как именно? В рамках государственной специальной программы французы смогли убрать из всех учебных заведений автоматы с фастфудом, газировками и чипсами, а также стали регулярно проводили занятия по культуре питания с детьми. Помимо этого, врачи со школьниками проводили беседы диетологи, эндокринологи, а свою помощь в борьбе с лишним весом детям оказывали даже психологи.

Для того чтобы снизить показатели детского ожирения в других европейских странах, придется не только врачам, представителям ВОЗ, отделов культуры и образования стать более внимательными к проблеме. Успешность данного предприятия на целых 60-70% будет зависеть от самих детей и их родителей. Но готовы ли они все к тому, чтобы помочь ребенку избавиться от лишних килограммов?

Факторы, провоцирующие ожирение

Как показывает практика, борьба с такой проблемой, как ожирение в детском возрасте, будет эффективной только в случае, если родители признают ее наличие. Когда они осознают, что их любимое чадо имеет избыточный вес, они окажутся уже на полпути к успеху. В дальнейшем, им стоит запастись терпением и силой воли, так как устранить тучность у ребенка – занятие отнюдь не простое.

Чтобы скорректировать его вес в настоящем и предотвратить последствия в виде дальнейшего ожирения у ребенка, сначала важно понять, какие факторы спровоцировали его появление.

Итак, самые распространенные причины скопления лишних килограммов у детей.

Неправильное, несбалансированное питание

Это, пожалуй, самая главная причина, из-за которой многие детки начинают страдать ожирением уже с детства. В настоящее время не в каждой семье уделяют надлежащее внимание культуре питания и учат малыша с малых лет кушать только полезные продукты.

Помимо этого, в последнее время очень сильно пользуются популярностью всякие полуфабрикаты, которые значительно упрощают быт, но при этом имеют негативное отражение на состоянии здоровья и весе ребенка.

Да и помимо того, сейчас многие дети предпочитают на перекус вместо фруктов съесть какую-нибудь сладость, чипсы, снэки, гамбургеры и т.п.

Если вы заметили, что формы тела вашего чада прилично округлились, примите меры. Для начала попробуйте скорректировать рацион питания ребенка, рассказав при этом о пользе и вреде конкретных продуктов. Также желательно высчитать соотношение потребления и сжигания калорий, чтобы предотвратить скопление лишнего подкожного жира в организме.

Генетическая предрасположенность

В некоторых ситуациях может взять «свое» генетика. Если верить статистическим данным, то у ребенка, воспитывающегося страдающими ожирением родителями, склонность поправиться составляет более 65%.

Сбои гормонального фона

Существует весьма расхожее мнение, что избыточный вес у ребенка может скапливаться по причине нарушений работы желез внутренней секреции, в частности, заболевания поджелудочной железы. По факту, такие болезни лишь отчасти могут влиять на увеличение массы тела.

Гиподинамия

Или, говоря простым языком, — недостаточная активность.

Малоподвижный образ жизни, который мы можем наблюдать в последнее время среди представителей подрастающего поколения, является еще одной распространенной причиной, почему у ребенка начинает развиваться осложнение.

И часто виновниками этого выступать сами родители, которые поощряют малыша за спокойное и малоподвижное поведение или сами демонстрируют пассивный пример проведения досуга.

Как в социуме относятся к таким детям?

Стоит заметить, что проблема избыточного веса начинает остро беспокоить детей, когда им исполняется 5-6 лет. И не только потому, что малыш с более круглыми щечками и плотненькими ножками начинает выделяться от своих сверстников. Но и потому, что у ребенка к этому возрасту начинают формироваться собственные представления о красоте и взгляды на свое тело.

Заметьте, что уже в садике детки сталкиваются с мнением окружающих. И адаптация в социуме, которая проходит при непосредственном контакте с однолетками, часто имеет негативные последствия для полненького ребенка. Его могут наградить обидным прозвищем-кличкой, которая может стать причиной травмирования его психики.

Причем, мальчик подвержен этому не менее чем девочка. Детская симпатия, с которой впервые столкнется ваше чадо в детсаде, может оказаться безответной и ранить тонкую психику ребенка.

От всех этих и других сопутствующих ожирению в раннем возрасте проблем ребенок поспешит оградиться. Так у него могут начать развиваться не очень хорошие качества характера:

  • агрессивность;
  • постоянная тревожность;
  • замкнутость и т.п.

Чувствуя себя неполноценным, полный ребенок начинает переживать различные психоэмоциональные нарушения.

Но и они имеют далеко не утешительный прогноз – последствия, которые будут сопровождать ребенка на протяжении всей его жизни.

Так кто же виноват в том, что у детей возникают подобного рода проблемы? Давайте посмотрим тематический видео-сюжет от доктора Комаровского, который знает причины страданий детей.

Как предотвратить и устранить проблему?

Как утверждают большинство врачей, родители интересуются, как бороться с ожирением ребенка, уже на стадии постановки фактического диагноза.

И с одной стороны, это очень хорошо, что родители замечают избыточный вес у ребенка и пытаются найти способ для его устранения. Но с другой стороны, обычно в таких ситуациях ожирение уже довольно запущено.

А это означает, что придется избавляться не только от лишнего веса, но и от заниженной самооценки и других нарушений психики.

Для того чтобы побороть ожирение и скорректировать вес у ребенка, в первую очередь, обязательно следует обратиться к специалисту. Он сможет установить причины скопления подкожного жира и назначить адекватное лечение. В чем оно может заключаться?

Изначально, чтобы добиться желаемого результата, родителям придется самим пересмотреть свой режим питания и начать подавать своему чаду достойный пример. Для этого также можно обратиться к специалистам, которые помогут разработать особую комплексную программу для всех членов семьи.

Она будет состоять из нескольких составляющих.

Сбалансированный рацион

Тем, у кого имеется полнота, придется соблюдать диетический режим питания. Важно понимать, что голодовка не поможет вернуть стройность телу. Только специальная диета, включающая все необходимые для роста и развития организма вещества (белки, углеводы, витамины и т.п.).

Обычно такая диета предусматривает употребление в пищу свежих овощей и фруктов, нежирных кисломолочных продуктов, нежирного мяса и рыбы, круп. В качестве перекуса можно использовать орешки, яблоки, морковь, обезжиренный кефир и т.п.

К тому же придется исключить из рациона все вредные и абсолютно неполезные продукты: фастфуд, газировки, высококалорийные йогурты, булочки и пирожки, чипсы, шоколадки и т.п.

Строгий режим питания

Чтобы ребенок не пострадал от избыточного веса, его следует не только кормить полезными продуктами, но и четко по графику. Всего нужно разбить рацион на шесть приемов пищи примерно с одинаковым интервалом между трапезами. Так, к примеру, завтракать ребенку нужно в 8:00, перекусывать – около 10:30.

Затем в 13:00 у него должен быть обед, а очередной прием – уже в 15:30. Далее идет ужин в 18:00 и последний перекус – с 20:00 до 20:30.

Организуя питание своего чада, помните о том, что все порции должны быть небольшими, некалорийными и легкими (например, 1 яблоко или 1 морковь, 0,5 стакана нежирного кефира или йогурта и т.д.).

Регулярная физическая активность

Не все дети приходят в восторг от того, что их заставляют делать зарядку. Поэтому родителям, которые хотят избавить от ожирения своих чад, придется выполнять простой комплекс упражнений вместе со своими детьми.

Помимо зарядки, можно ввести отличную семейную традицию – гулять или кататься на велосипедах по вечерам, заниматься танцами или йогой и т.д. Главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.

В таком случае даже профилактика ожирения будет успешной.

Помимо всех этих составляющих борьбы с лишним весом у ребенка, должна также присутствовать психологическая поддержка. Обычно дети, страдающие ожирением, очень болезненно переживают отказ от любимых лакомств.

Кроме того, не улучшают ситуацию и стрессы в школе, ссоры с друзьями и в семье. Поэтому ребенку, который борется с ожирением, нужно уделять больше внимания и помогать с преодолением трудностей.

Именно поэтому проблема детского лишнего веса является проблемой всей семьи, которую можно будет побороть только сообща.

Источник: http://www.e-motherhood.ru/detskoe-ozhirenie/

Как бороться с ожирением у детей и подростков, возможные последствия набора лишнего веса

Детское ожирение: как с ним бороться?

Ожирение у детей – это одно их серьезных нарушений обмена веществ, которое проявляется отложением жировой ткани. Это заболевание влечет за собой массу других проблем, с которыми очень сложно бороться. Кроме того, самочувствие ребенка постоянно плохое, так как жить, просто передвигаться и выполнять какую-то работу с избыточным весом совсем не просто.

Ожирением считается состояние, при котором вес ребенка превышает нормальный параметр больше, чем на 15%. Также об ожирении можно говорить, если индекс массы тела (ИМТ) ребенка превышает показатель 30.

Как показывает практика, больше всего ожирением страдают дети, проживающие в городе, а причиной всему спешка и перекусы на ходу, в Макдональдсах, пиццериях и ларьках, торгующих булочками, шаурмой, фаст-фудом.

В селе вряд ли удастся найти такие заведения.

Но в сельской местности есть другая опасность – приготовление пищи на животных жирах, имеющих высокую калорийность. Поэтому во всем важен баланс и рациональный подход.

На сегодняшний день в мире наблюдается значительное увеличение детей с диагнозом ожирение. А это серьезная эндокринологическая проблема. Практически у 80% взрослых людей, которые страдают от ожирения, проблемы лишнего веса начались еще в подростковом возрасте.

Причины

Причин такого состояния человека выделено немало. Но в его природе развития заложена полиэтология, а значит, одну из главных ролей играют наследственность и окружающая среда. Так, например, если ожирением страдают оба родителя, то риск его возникновения у ребенка равен примерно 80%, при ожирении только у матери – 50%, только у отца – 35-40%.

Кроме того, в группе риска находятся дети, вес при рождении которых был более 4 килограмм. Однако врожденное ожирение диагностируется крайне редко – лишь в 1% случаев.

Также те малыши, которые находятся на искусственном вскармливании и очень много набирают каждый месяц, могут страдать от ожирения. У новорожденных деток ожирение часто развивается из-за перекармливания искусственным питанием.

Как правило, крайне редко получается перекормить ребенка материнским молочком.

Кормление грудью малыша – эффективная профилактика ожирения в последующей жизни.

Если верить статистике, то ожирение чаще всего развивается из-за нарушения режима питания, частых перекусов и отказа от физических нагрузок. К продуктам, которые могут вызвать отложение жиров, относятся такие:

  • хлебобулочные изделия;
  • фаст-фуд;
  • газировка;
  • сладости;
  • соки;
  • десерты;
  • сладкие чаи.

Рацион ребенка должен состоять из продуктов, содержащих белки и клетчатку. Также немаловажно поддерживать водный баланс. Не стоит проводить много времени перед телевизором или компьютером и одновременно употреблять пищу, так как при этом попросту не контролируется ее количество. Нужно играть в подвижные игры или хотя бы просто прогуливаться во дворе каждый вечер.

Очень часто ожирение у детей и подростков появляется по вине родителей, так как они отказываются работать с режимом питания и следить за рационом. А если это не будет интересовать взрослых, то ребенка тем более.

Ожирение у детей – это не всегда следствие генетики, порой это одна из приобретенных серьезных патологий. Например, это заболевание может возникнуть на фоне таких диагнозов:

  • синдром Дауна;
  • менингит;
  • синдром Коэна;
  • гипотиреоз;
  • синдром Прадела-Вилли;
  • опухоль головного мозга;
  • синдром Ищенко-Кушинга;
  • энцефалит.

Ожирение может быть вызвано дефицитом йода в организме, приводящим к гипотиреозу. Другим важным фактором являются стрессовые состояния. Они связаны с поступлением ребенка в школу, сменой места жительства, ссорой с близкими людьми.

Классификация

Можно выделить две формы ожирения: вторичную и первичную в зависимости от времени возникновения.
Первичное ожирение бывает следующих типов:

  1. алиментарное, вызванное неправильным питанием;
  2. экзогенно-конституционное, вызванное наследственными факторами.

Если же всему виной генетика, то наследуется не сам лишний вес, а особенности течения обменных процессов в организме. Если говорить о первом типе первичного ожирения, то он возникает в возрасте до 3 лет, у детей 5-7 лет и у подростков в возрасте 12-17 лет. Хотя не исключено его проявление и в другом возрасте, но реже.

Вторичное ожирение возникает из-за заболеваний разного характера. Одним из частых разновидностей этого типа является эндокринное ожирение, которое может одновременно протекать с заболеваниями надпочечников и яичников, а также проблемами со щитовидной железой.

Степени ожирения у детей (таблица)

Степень ожиренияЗначение ИМТ, превышающее норму веса
1 степень15-24%
2 степень25-50%
3 степень50-100%
4 степеньБолее 100%

Для того чтобы выявить это заболевание у ребенка, нужно рассчитать его индекс массы тела (по автору он называется индексом Кетле), который подсчитывается простыми действиями: вес ребенка нужно разделить на значение его роста в квадрате. Рассмотрим простой пример. Например, мальчику семь лет, его рост 1,5 метра, а вес 50 килограмм. Для подсчета ИМТ нужно 1,5 возвести в квадрат, это будет 2, 25. Затем 50 нужно разделить на 2,25, значение ИМТ будет равно 22,2. После этого необходимо обратиться к таблице средних показателей роста и веса (приведена ниже) для девочек и мальчиков и понять, входит ли ИМТ в рамки нормы. Как мы видим, эти показатели нормальные, и ребенок не страдает ожирением.

Источник: http://ZdorovyeDetei.ru/endokrinologiya/kak-borotsya-s-ozhireniem-u-detej-i-podrostkov-vozmozhnye-posledstviya-nabora-lishnego-vesa.html

Что делать если у ребенка появился лишний вес?

Детское ожирение: как с ним бороться?

Пухлые розовощекие малыши хороши только на картинках и в бабушкиных мечтах. На деле же для каждого ребенка существуют свои нормы веса, которые определяются в зависимости от того, сколько лет ему.

Сегодня все чаще среди малышей встречаются те, что страдают различными степенями ожирения. Причем это может встречаться как в 5, так и 9 лет. Естественно, с излишней пухлостью ребенка нужно бороться.

Специалисты же составили свои рекомендации, как можно это сделать мягко и легко.

Какова ситуация по поводу детского ожирения

По статистике, которая, как известно, неумолима, около 10% детей в России страдают от ожирения. При этом еще 20% весят несколько больше нормы. Рассчитать норму веса крайне просто.

Достаточно поделить массу тела (она должна быть посчитана в килограммах) на рост в квадрате (он исчисляется в метрах).

Эти расчеты актуальны для малышей разных лет (исключение составляют крохи до 5 лет – там другие стандарты).

Медики бьют тревогу и уверяют, что в основной группе риска дети в возрасте от 7 лет и выше, т.е. школьники. Ведь именно этой категории детей уже начинают давать карманные деньги, которые они тратят на различную вредную пищу, типа фаст-фуда и иные неполезные снеки.

Причины ожирения у детей

Среди причин, по которым дети разных лет начинают весить больше нормы, довольно много. Среди них:

  • перекармливание детей: таким обычно грешат бабушки, считая, что внуки худенькие, и их обязательно надо откармливать;
  • дети-искусственники, т.е. те, которых от рождения кормили адаптированными смесями, а не грудным молоком;
  • высокие дети: такие страдают от ожирения в несколько раз чаще многих иных;
  • дети, у которых нет правильного режима и распорядка дня: когда дети едят под телевизор, не гуляют на улице и не бегают;
  • недосыпание (особенно в младшем возрасте);
  • отказ от посещения спортивных секций.

Каковы последствия ожирения у детей

Ожирение у детей разных лет имеет под собой ряд неприятных и тяжелых последствий, игнорировать которые нельзя. Так, например, стоит помнить, что чем больше килограммов, тем сильнее они оказывают влияние на организм ребенка.

Малышей с избытком веса часто одолевают простудные заболевания.

Также у них могут развиваться различные сердечные и сосудистые патологии – нередки ситуации, когда раскормленные дети, вырастая, получали инсульт или инфаркт в достаточно молодом возрасте.

Высокая травматичность также становится последствием лишних килограммов, которые ребенку (особенно небольших лет) тяжело носить.

Конечно же, не стоит забывать и про психологический дискомфорт. Ведь сверстники обычно не прощают необычности и начинают активно дразнить ребенка.

Каким образом лечить ожирение у ребенка

Как похудеть ребенку – таким вопросом задаются родители, вдруг осознавшие, что у их малыша довольно серьезные проблемы. И хорошо, если они определят это, пока ему немного лет – справиться будет проще.

В борьбе за стройность фигуры малыша хороши самые разные средства. Однако следует помнить одно единственное правило – все эти методы должны быть безопасными. Ведь детское здоровье довольно хрупко.

Для начала стоит попробовать бороться своими силами. Так, нужно проанализировать пищевые привычки семьи. Причем не просто пробежаться по верхушкам, а сесть и обстоятельно провести разбор и анализ. Ребенок постарше, например, в возрасте 7 лет и старше вполне может составить вам компанию.

Такие выкладки позволят вам оценить, насколько неправильно вы питаетесь, и какие продукты и блюда можно смело исключать из рациона. Обычно под запрет попадают такие продукты и блюда, как:

  • солености;
  • копчености;
  • консервы;
  • жирные блюда;
  • много масла и прочих ингредиентов.

Причем стоит понимать, что придется менять пищевые привычки всей семьи, а не только ребенка.

Ведь если папа будет продолжать есть жареную свинину под сыром и майонезом, а ребенку в это время предложат пожевать овсянки, это вызовет непонимание и даже обиду.

Обязательно нужно разобраться в причинах, вызывающих такие проблемы.

Ведь если малыш много есть из-за психологических проблем дома, необходимо с самого начала разрешать именно их, и только затем можно переходить к вопросам похудения.

Если ребенку уже столько лет, что он есть конфеты и сладости, а также питается прочими вредными продуктами со взрослого стола, стоит исключить их из рациона, как можно быстрее. Также стоит уменьшить количество потребляемой ребенком соли. И вообще ее лучше заменить на йодированную.

Естественно, нужно будет исключить из рациона газировку и прочие сладкие напитки.

Естественно, нужно будет исключить из рациона газировку и прочие сладкие напитки. Ведь в них включается практически месячная норма сахаров. И, конечно же, такие напитки никакой пользы здоровью не приносят, а оказывают один только вред. Кроме того, что такие напитки добавляют ребенку лишних килограммов, они еще и серьезно портят зубы.

Также стоит больше и чаще поить ребенка обычной водой. Норма в сутки – 30 мл на кг веса. Вода очищает тело, способствует правильному питанию тканей. Для детей старших лет такая процедура – не проблема.

А вот малышей придется поуговаривать. Но делать это все же стоит, т.к. иначе токсины выходить из организма не будут или станут выходить достаточно ограниченно из организма. Но тогда похудения можно не ждать.

Физическая активность: какие нюансы есть

Без физической активности помочь похудеть ребенку не получится. Ведь сидя на месте, он не будет сжигать калорий. Также придется восстанавливать и режим дня, включая в него максимальное число прогулок и очень активных игр на природе и свежем воздухе, также приветствуйте выполнение упражнений на детских площадках.

Конечно же, очень важно побеспокоиться, чтобы ребенок нормально спал – не менее 8 асов, ложился вовремя.

Что следует помнить по поводу похудения

Помните, что быстро похудеть – это не должно быть целью. Быстро в данной ситуации – крайне вредно. К тому же, если правильно выстроить всю систему похудению, этот процесс в молодом организме пойдет быстрее.

Чтобы добиться результата, подбадривайте ребенка, помогайте ему, показывайте, что вы с ним, невзирая ни на какие неприятности. Ребенку любого возраста очень необходима поддержка близких — и нуждается он в ней сейчас как никогда. А вот высмеивать его, укорять, кричать и унижать ребенка категорически нельзя – он замкнется, и результата вы не добьетесь.

Источник: http://pervenets.com/obshee/lishnij-ves-u-rebenka.html

Детское ожирение — причины и лечение

Детское ожирение: как с ним бороться?

Тема статьи — детское ожирение. Мы расскажем о причинах его появления, лечении и профилактике заболевания.

статьи:

Когда возникает детское ожирение

Ожирение — болезнь хронического характера, вызванная дисбалансом обмена веществ, вследствие чего происходит накопление лишнего жира в организме.

Жировая ткань в человеческом организме не всегда возникает интенсивно. Ее первое образование происходит со дня рождения и продолжается до 9 месяцев. До 5 лет рост жира нормализуется.

Следующий этап — возраст от 5 до 7 лет и заключительная стадия — 12-17 лет, когда происходит половое созревание и полная перестройка организма.

Специалисты выделяют 3 критических стадии болезни:

  • до 3 лет — ранний детский возраст;
  • 5-7 лет — младший школьный возраст;
  • 12-17 лет — подростковый возраст.

Как классифицируется

Не существует единой систематики этой болезни. Врачи используют несколько видов классификаций.

Чаще всего классификация выглядит следующим образом.

Первичное:

  • идиопатическое — связанное с генетической предрасположенностью;
  • алиментарное — возникающее из-за нерационального питания.

Вторичное, оно же симптоматическое:

  • образующееся из-за дефектов генов;
  • эндокринное;
  • лекарственное;
  • церебральное.

Смешанное — состоит из элементов 1 и 2 группы.

По ИМТ относительно нормального веса тела выделяют 3 степени ожирения:

  • 1 степень — избыточный вес больше допустимой нормы на 10-29 процентов;
  • 2 степень — избыточный вес больше допустимой нормы на 30-49 процентов;
  • 3 степень — избыточный вес больше допустимой нормы на 50 процентов.

Причины детского ожирения

Многие родители хотя бы раз в своей жизни сталкивались с проблемой ожирения у своего ребенка. В редких случаях это заболевание является врожденным, чаще всего оно возникает по причине неправильного питания.

Согласно исследованиям, чаще всего дети страдают от проблемы лишнего веса дети, которые с рождения находились на искусственном вскармливании.

Детям, которые с рождения находятся на грудном вскармливании, обычно прикорм вводят гораздо позднее, нежели искусственникам. Именно поэтому после 6 месяцев малыши, находящиеся на грудном вскармливании, начинают меньше набирать вес. Зато малышам-искусственникам прикорм вводится уже с 4 месяцев, а с 6 месяцев некоторым детками начинают предлагать твердую пищу.

Вся ответственность о здоровье ребенка лежит на плечах родителей. Именно вы должны позаботиться о том, чтобы с раннего детства приучить ребенка к здоровой и полезной пище. В противном случае уже в недалеком будущем вы рискуете столкнуться с проблемой излишнего веса у своего потомства.

Питание

Чаще всего это происходит, когда малышу дают фастфуд, чипсы, сладкую и мучную продукцию. Газированные напитки также способствуют набору лишнего веса.

Не стоит забывать о том, что растущему организму необходимо большое количество калорий, чтобы развиваться физически и умственно. Но если ребенок много кушает, при этом мало двигается, то избыточный вес станет его постоянным спутником.

Генетика

Наследственная предрасположенность играет важную роль в формировании черт лица и в телосложения ребенка. У худых родителей дети чаще всего бывают худенькими и стройными.

В семьях, в которых взрослые страдают от лишнего или избыточного веса, часто рождаются дети с этими же проблемами. В подобном случае родителям следует изначально позаботиться о составлении меню ребенка, чтобы он не допустить набора лишнего веса.

Существует несколько причин появления избыточного веса у детей, возникающих из-за патологий развития:

  • врожденный гипотиреоз — возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы;
  • синдром Дауна;
  • воспалительные болезни мозга, ЧМТ, новообразования, приводящие к сбоям в работе гипофиза;
  • патология надпочечников;
  • адипозо-генитальная дистрофия.

Гормональные изменения

В большинстве случаев любые гормональные изменения в организме становятся причиной изменения веса.

У одних он снижается, у других начинает увеличиваться с каждым днем все больше и больше.

Если же вес у ребенка начинает неуклонно расти, то срочно покажите ребенка специалисту для проверки правильного функционирования надпочечников и поджелудочной железы.

Образ жизни

Малоподвижный образ жизни способствует появлению избыточного веса. Обратите внимание на то, как проводит свободное время ваш ребенок. Если он сидит за компьютером или телевизором, его очень трудно завлечь на улицу, и он сторонится активных игр, значит, избыточный вес у него появится совсем скоро.

Чем опасно детское ожирение

Возникновение избыточного веса у детей чревато развитием многих серьезных заболеваний, при которых увеличивается риск получения инвалидности или преждевременной смерти.

Ожирение в детском и подростковом возрасте может стать причиной:

  • развития болезней сердечно-сосудистой системы (гипертонии, инсульта, ишемии сердца);
  • образования болезней эндокринной системы (сбоя в функционировании поджелудочной, надпочечной и щитовидной желез);
  • снижения репродуктивной функции у мужчин, бесплодия у женщин;
  • возникновения болезней ЖКТ (геморроя, запоров, воспаления 12-перстной кишки);
  • появления болезней опорно-двигательного аппарата (деформации костей и суставов, образовании плоскостопия, варикозного расширения вен);
  • формирования психических недугов (проблем со сном, психосоциальных расстройств).

Лечение детского ожирения

Нередко дети, страдающие ожирением, обвиняют своих родителей в своих проблемах с избыточным весом.

Борьба с детским ожирением должна происходить при помощи детского врача и психолога, который сможет объяснить ребенку, что вины родителей нет.

Предотвратить возникновение этого заболевание и полностью устранить его поможет специальная диета, медикаментозная терапия, лечебная физкультура и хирургическое лечение.

Диета при ожирении

Подобрать правильное питание при избыточном весе у ребенка поможет детский врач-диетолог. Он скорректирует питание таким образом, чтобы остановить процесс образования подкожного жира и активизировать устранение накопившихся запасов.

Меню диеты при ожирении должны быть разнообразным и сбалансированным. Соблюдать ограниченный режим питания нельзя детям младше 3 лет.

Прием пищи при детском ожирении подразумевает дробное питание не менее 7 малых порций в день. Перерыв между едой должен составлять не дольше 3 часов.

Калорийные блюда лучше предлагать ребенку в первой половине дня во время наибольшей активности. На завтрак и обед готовьте блюда из мяса и рыбы нежирных сортов.

Вы можете давать ребенку кисломолочную продукцию с минимальным содержанием жиров. При этом каждый день в его рационе обязательно должен присутствовать творог.

Углеводы — главный источник жировых отложений, поэтому исключите из еды малыша белый хлеб, сахарный песок, пакетированные соки, газированную воду, конфеты, варенье и макароны.

Старайтесь еду не жарить на масле, а варить, тушить, парить или давать в свежем виде.

Диетолог Певзнер разработал эффективное диетическое питание для детей, страдающих от ожирения. Эта методика питания была названа диета №8. Существует несколько видов этой диеты, позволяющих сбалансированно питаться и при этом худеть.

Основные продукты диеты №8 на день:

  • хлеб грубого помола или с отрубями — 0,1-0,17 кг;
  • кисломолочная продукция минимальной жирности — 0,18-0,2 кг;
  • нежирные сорта мяса, рыбы, птицы — 0,15-0,18 кг;
  • супы с небольшим количеством картошки — до 0,22 кг;
  • из круп можно есть пшено, гречку, ячмень — до 0,2 кг;
  • любые овощи в неограниченном количестве;
  • несладкие фрукты — до 0,4 кг;
  • узвары, несладкий сок, чай.

Меню диеты при ожирении

Ниже представлено примерное меню диеты №8:

  • первый завтрак в 8 утра — каша из гречневой крупы, сваренная на воде, яблоко, несладкий чай;
  • второй завтрак в 11 дня — вареное яйцо, отвар шиповника, салат из яблока и капусты;
  • обед в час дня — суп из овощей или щи, тушеная капуста с рыбой или мясом, компот, сваренный из сухофруктов;
  • полдник в 16.00 — кефир и творог;
  • ужин в 19.00 — вареная рыба, овощной салат с растительным маслом;
  • перед сном — 220 мл обезжиренного кефира.

Указанные блюда должны быть приготовлены без использования соли и сведено к минимуму применение масла. Ребенку нельзя давать есть сладкое во время похудения.

Спортивные упражнения

Важной частью комплексного лечения избыточного веса являются физические нагрузки. Специалист порекомендует специальный комплекс ЛФК, способствующий похудению.

Также при проблеме ожирения рекомендовано посещение детских секций, длительные пешие прогулки, плавание, массаж. Заниматься физическими упражнениями ребенок должен систематически.

Медикаментозное лечение

В большинстве случаев лечение лекарственными препаратами врачи назначают только при третьей степени ожирения. Это обусловлено тем, что медикаменты, притупляющие чувство голода и снижающие вес, запрещены к употреблению у детей младше 15 лет.

Современные способы лечения детского ожирения базируются на нелекарственной терапии. Обычно в терапевтический комплекс включают прием гомеопатических препаратов.

Хирургическое лечение

Хирургическую терапию при ожирении проводят в редких случаях, когда все остальные методы лечения оказываются неэффективными или возникает угроза для жизни ребенка.

Лечение болезни хирургическим путем до сих пор совершенствуется. В настоящее время существует около 40 видов операций, которые помогают избавить ребенка от опасного заболевания.

Профилактика ожирения

Ниже представлены рекомендации, которые следует взять на вооружение родителям, столкнувшимся с проблемой детского ожирения:

  1. Для снижения веса у ребенка ограничьте употребление им газированных напитков, сладких батончиков, хот-догов, чипсов, жирной пищи. Приучайте его к здоровой пище, свежим фруктам и овощам. Готовьте вкусные и полезные блюда, вырезайте при помощи специальных формочек картинки из овощей.
  2. Будьте примером для своего ребенка, демонстрируйте ему, как можно похудеть. Если возраст малыша позволяет вам брать его с собой в спортзал, то посещайте фитнес-центр вместе. Если же малышу больше 2 лет, приучайте его к танцам и спортивным упражнениям под музыку дома.
  3. Начните больше двигаться и как можно дольше гулять на свежем воздухе. Возьмите за правило каждые выходные выезжать всей семьей на природу. Возможно, что первое время ребенку не понравятся подобные изменения в привычном образе жизни, но со временем он к ним привыкнет.
  4. Дети, болеющие ожирением, нередко имеют нервные расстройства и неуверенность в себе. Они сторонятся общения со сверстниками, вечера стремятся проводить с  родителями, за просмотром телевизора или постоянно находятся в интернете. Такие дети пытаются убежать от реальности в виртуальный или придуманный мир. В подобных ситуациях вы не должны все пускать на самотек. Старайтесь отвлечь ребенка от грустных дум и показать, как прекрасна жизнь вне четырех стен квартиры.
  5. Если во время борьбы с заболеванием ребенка вы начинаете испытывать раздражение или нервные срывы, то старайтесь сразу же успокоиться. Вы должны минимизировать возникновение стрессовых ситуаций, в спокойном тоне говорить с ребенком, пытаться донести до него, для чего необходимо придерживаться диеты, как может отразиться заболевание на его будущем.
  6. Старайтесь находиться рядом с ребенком во время соблюдения им диеты. Большинство взрослых людей с трудом переносят диеты. Что уж тут говорить о ребенке, который не может осознать, почему родители лишили его привычной и вкусной еды?

Самочувствие ребенка во многом зависит от его веса, активности, умении общаться с другими людьми.

Многие родители отводят ребенка в специальную группу детей, страдающих от ожирения. Ведь доказано, коллективное похудение намного эффективнее, чем одиночное. Связано это с тем, что при групповом похудении ребенок будет чувствовать поддержку как от родителей, так и других людей с аналогичным заболеванием и проблемами.

Отзывы

Анна, 36 лет

Знаю не понаслышке, что такое детское ожирение. Мы больше 5 лет сражались с этим заболеванием. И победили его. Конечно, нам это стоило больше моральных и физических нагрузок. Но знаете, ради своего ребенка можно и не на такое пойти.

Виктория, 28 лет

Последние 5 лет боремся с детским ожирением. Мы сами виноваты, что у ребенка возникла эта болезнь, так как не запрещали ему есть фастфуды и пить газировку. Первое время пытались справиться с проблемой самостоятельно.

Но потом обратились за помощью к врачам. Ребенку назначили специальную диету, лечебную физкультуру и общение с психотерапевтом.

Первый результат был уже через месяц — сын стал с нами больше общаться и смог похудеть на несколько килограмм.

Ангелина, 33 года

У моих друзей внезапно ребенок начал набирать вес. Ему на тот момент было 12 лет. Сначала родители не придавали этому никакого значения, и только через год заметили, как у него начала возникать одышка. В срочном порядке обратились к врачу, диагностировали 2 степень ожирения. Теперь вот лечат его при помощи диет и спорта.

Заключение

  1. Хирургическую терапию проводят только в случае возникновения угрозы жизни пациента.
  2. Избавиться от ожирения можно только в случае комплексного лечения, соблюдения диеты и выполнения физических упражнений.
  3. Детское ожирение необходимо обязательно лечить, так как оно представляет угрозу для жизни ребенка.

Источник: https://o-tele.ru/detskoe-ozhirenie/

Детское ожирение: как предотвратить и как бороться?

Детское ожирение: как с ним бороться?

Детское ожирение также несет большую эмоциональную нагрузку. Ребенка с избыточным весом часто дразнят и исключают из групповой деятельности, что приводит к низкой самооценке, ненависти к собственному телу и депрессии.

Тем не менее, при поддержке, поощрении и правильном моделировании поведения Вы можете помочь своему ребенку достичь нормального веса и сохранить его на всю последующую жизнь.

Диагностика детского ожирения

Начнем с того почему так важно правильно и вовремя диагностировать детское ожирение. Ребенок, страдающий от ожирения и избыточного веса, более подвержен риску развития таких заболеваний как:

  • Диабет 2 типа
  • Повышенное кровяное давление
  • Высокий уровень холестерина
  • Проблемы с позвоночником и суставами
  • Астма
  • Бессонница и расстройства сна
  • Заболевания печени и желчного пузыря
  • Депрессия и низкая самооценка

Дети, которые недовольны своим весом, также более склонны к развитию расстройств пищевого поведения и злоупотреблению психоактивными веществами (наркомании).

Диагностика и лечение детского ожирения на ранней стадии позволит избежать серьезных проблем со здоровьем в последующей жизни. Однако, независимо от того, сколько весит ребенок, дайте ему понять, что Вы его любите, а единственное Ваше желание — помочь ему стать здоровым и счастливым.

Дети растут и набирают вес с определенной закономерностью, поэтому бывает довольно просто определить, страдает ли ребенок излишним весом. Начиная с двухлетнего возраста, для определения норм роста и веса используют формулу индекса массы тела.

Не смотря на то, что ИМТ является хорошим индикатором, он не идеален при оценке количества жировой ткани и часто вводит в заблуждение.

Например, ИМТ бывает трудно интерпретировать в период полового созревания, когда дети переживают время интенсивного роста.

Если ИМТ Вашего ребенка достигает высоких показателей, лечащий врач может провести дополнительные анализы, чтобы узнать, страдает ли на самом деле ребенок избыточным весом.

Такие анализы могут подразумевать оценку плотности кожного покрова, оценку питания, физической активности и генетических факторов.

Также врач может проверить ребенка на наличие заболеваний, которые сопутствуют ожирению или являются его провокаторами (например, болезни эндокринной системы).

Причины детского ожирения

Поиск подлинных причин развития детского ожирения позволит определить правильную и успешную схему лечения больного ребенка. Зачастую детское ожирение связано с перееданием или недостатком физической активности.

Детям необходимо достаточное количество пищи для поддержания роста и развития. Однако, если они начинают потреблять больше калорий, нежели сжигают за день, в результате набирают избыточный вес.

Существует множество факторов, которые приводят к такому дисбалансу калорий:

  • Занятые родители меньше уделяют времени самостоятельному приготовлению пищи и предпочитают еду из ресторанов, закусочных и т. п.
  • Легкий доступ к дешевому, высококалорийному фаст-фуду и нездоровой пище
  • Чрезмерно большие порции, как дома, так и в ресторанах
  • Дети мало активны, меньше гуляют на улице, а вместо этого больше смотрят ТВ, играют в видео и компьютерные игры
  • Во многих школах приделается слишком мало внимания физическому здоровью детей

Если причина детского ожирения кроется в описанных выше факторах, то с проблемой вполне легко справиться самостоятельно, исключив из жизни ребенка неправильные продукты, прививая привычки здорового питания и увеличив физическую нагрузку. Но если причина лежит не на поверхности, а кроется глубоко в иных нарушениях здоровья ребенка, то определять ее должен исключительно профессионал, и начать борьбу с детским ожирением стоит с визита к доктору.

Мифы и правда о детском ожирении

Миф: Детское ожирение — это генетическое заболевание, и с этим ничего нельзя сделать.

Правда: несмотря на то, что гены действительно могут повлиять на вес, их роль в этом случае весьма незначительна.

Некоторые дети являются более склонными к полноте, нежели другие, однако это не означает, что они обречены страдать от проблем с избыточным весом.

Большинству детей удается придерживаться нормального веса, соблюдая правильное питание и занимаясь физическими упражнениями.

Миф: Детей с избыточным весом или ожирением следует немедленно посадить на жесткую диету.

Правда: лечение детского ожирения вовсе не заключается в соблюдении строгой диеты, если только этого не посоветовал лечащий врач. Цель должна заключаться в том, чтобы замедлить или остановить набор веса, позволив ребенку дорасти до своего идеального веса.

Миф: это просто младенческий жир и скоро ребенок его перерастет.

Правда: детское ожирение не всегда приводит к избыточному весу в последующей жизни, однако значительно увеличивает риск развития ожирения во взрослые годы. Большинство детей, страдающих от ожирения в детском садике или в начальных классах, все еще имеют эту проблему в подростковом возрасте.

Стратегии лечения детского ожирения

Здоровые привычки берут начало дома. Лучший способ борьбы или предотвращения детского ожирения — всей семьей вести правильный и здоровый образ жизни. Здоровое питание и правильные физические нагрузки окажут позитивное влияние на здоровье каждого члена семьи, независимо от веса, более того если в этом принимает участие вся семья, ребенку будет гораздо проще победить болезнь.

Подавайте пример

Наилучший способ повлиять на ребенка — продемонстрировать собственный здоровый пример. Если дети видят, что Вы едите овощи, ведете активный образ жизни, не проводите много времени перед телевизором, скорее всего, они будут делать так же. Такие привычки также помогут сохранять здоровый вес.

  • Что Вы едите: расскажите ребенку о здоровой пище в то время, когда Вы ее употребляете. Например: «Я ем брокколи с чесночным соусом. Хочешь попробовать?»
  • Когда готовите: Готовьте здоровую пищу на глазах у детей. А еще лучше, дайте им какое-то задание, соответствующее их возрасту. Расскажите, что Вы готовите и, какая польза от этого организму
  • Как двигаетесь: Ежедневно занимайтесь спортом. Делайте то, что приносит удовольствие. Расскажите детям о том, чем Вы занимаетесь, и предложите присоединиться.
  • Как проводите свободное время: Поменьше времени проводите перед телевизором или компьютером. Дети с большей вероятностью отвлекаться от экранов и присоединяться к тому, чем Вы занимаетесь.

Воспитывайте ребенка

Поймите, что у Вас есть гораздо больше контроля, чем кажется. Вы можете выключить телевизор и компьютерную игру. В вашей власти решать сколь раз нужно присесть или какое расстояние пройти. И снова таки именно Вы решаете, что подавать на ужин — овощи или макароны.

Подумайте об очевидных преимуществах. Если снижение риска сердечного приступа в будущем кажется абстрактным, сосредоточьтесь на ближних перспективах, которые могут произойти прямо сейчас.

Прогулка с ребенком на свежем воздухе может поспособствовать беседе, которая поможет вам понимать ребенка и/или заметить какие-то его проблемы.

Танцы или игры с детьми — это очень весело и является отличной тренировкой и для вас самих.

Делайте небольшие, постепенные и легкие изменения. Одна мысль о том, что всей Вашей семье придется ежедневно совершать пробежки, может выбить Вас из колеи.

Гораздо проще и лучше начать с новых подходов к питанию и физической активности, которые вызывают интерес и желание попробовать у всех членов семьи. Например, несколько раз в неделю прогуляйтесь после ужина, вместо просмотра телевизора.

Вместо калорийного шоколадного торта с жирным кремом, съешьте на десерт клубнику и злаковое печенье.

Приучайте ребенка к здоровому питанию

Помните о важности ролевого моделирования: делайте акцент на том, что Вы делаете, чтобы ребенок последовал Вашему примеру. Очень важно, чтобы вся семья всегда и везде придерживалась принципов здорового питания.

Помощь ребенку в борьбе ожирением начинается с воспитания правильных пищевых привычек, так как еда является подлинным источником лишнего веса. Как заинтересовать ребенка правильными продуктами:

  • Ешьте радугу. Подавайте и поощряйте потребление самых разнообразных овощей и фруктов. Радуга должна включать такие цвета: красный (свекла, помидоры), оранжевый (морковь, апельсины), желтый (картофель, бананы), зеленый (листья салата, брокколи) и т. д.
  • Сделайте завтрак интересным ритуалом. Дети, которые едят завтрак, менее склонны к избыточному весу или ожирению, нежели те, кто пропускает первый прием пищи в день. Сосредоточьтесь на здоровых продуктах, таких как овсянка, свежие фрукты, цельные злаки и обезжиренное молоко вместо сладких хлебных злаков, тостов и пирожных
  • Сократите потребление жиров. Организм ребенка нуждается в определенном количестве жиров для поддержания здоровья, однако эти жиры должны поступать из источников полиненасыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, таких как рыба, орехи и растительные масла. Откажитесь от фаст-фуда, сладостей и нездоровой пищи
  • Разработайте график питания. Большинство детей склонны к жизни по графику. Если дети будут знать, что следующий прием пищи наступит только через определенное время, они с большей вероятностью будут съедать именно то, что им дают и тогда когда это делают
  • Ограничьте ужины в ресторанах. Еда в ресторанах быстрого питания практически 100%-но будет выбиваться из здоровой и правильной диеты предписанной для вашего малыша. Обходите такие заведения стороной. Куда лучше совместно в форме игры приготовить здоровые блюда дома.

Именно дом служит тем местом, где Ваш ребенок чаще всего ест и перекусывает, поэтому очень важно наполнить кухню и холодильник здоровыми продуктами питания.

Не нужно полностью запрещать сладости. Сладкое не всегда плохо. Обсудите с вашим диетологом или лечащим врачом, какие именно десерты можно включить в рацион питания вашего ребенка.

Ограничьте употребление соков и газированных напитков. Пакетированные соки и сладкие напитки содержат большое количество сахара и много консервантов, такие продукты явно не пойдут на пользу ребенку, страдающему от детского ожирения.
Размер закусок не должен быть большим. Не превращайте закуски в еду. Ограничьте их калорийность до 100-150 Ккал.

Сосредоточьтесь на фруктах. Предложите детям в качестве закуски, или вместо сладостей, тарелку с фруктами. Также ребенку можно предложить замороженные соковые батончики, фруктовые смуззи, замороженные бананы, покрытые шоколадом с орехами, клубнику, свежие фрукты с йогуртом, нарезанные яблоки с арахисовым маслом.

Перекусы дома

Чем нужно запастись: От чего стоит отказаться:
Свежие фрукты и овощи, которые можно удобно упаковать и взять с собой на обед. Газированные напитки, сладкий лимонад, фруктовый пунш, подслащенные фруктовые соки.
Обезжиренное молоко и кисломолочные продукты, в том числе творог. Хот доги, чикен нагетсы, колбасы и прочие полуфабрикаты.
Цельнозерновой хлеб и каши, бублики, обезжиренный попкорн. Белый хлеб, сладкие хлопья, чипсы.
Обезжиренный замороженный йогурт, батончики фруктового сока, злаковые батончики и сухофрукты. Печенья, пирожные, конфеты, мороженное и пончики.

Существуют определенные способы того, как избежать переедание и сократить порции блюд:

  • Узнайте, как выглядит порция нормального размера. Одна порция еды, к которой привыкла Ваша семья, на самом деле может по размеру равнять 2-3 здоровым порциям. Ограничьте порции до размера своей ладони
  • Читайте этикетки на продуктах. На этикетках содержится полезная информация о размерах порций и калорийности того или иного продукта. Вы можете удивиться, насколько калорийным может оказаться продукт, или насколько маленькой является рекомендуемая порция.
  • Пользуйтесь небольшими тарелками. Порции будут выглядеть больше, если положить их на небольшую тарелку.
  • Раскладывайте еду по тарелкам. Минимизируйте желание взять вторую или третью порцию, разложив еду по тарелкам каждому отдельно.
  • Разделите еду из большой упаковки по небольшим контейнерам. Чем больше упаковка, тем больше вероятность не контролированного переедания.
  • Заказывайте небольшие порции. Если Вы едите вне дома, заказывайте порции небольшого размера или берите одно блюдо на двоих.

eurolab.ua

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Источник: https://doctor.kz/baby/news/2015/06/15/17379

Хиликон
Добавить комментарий