Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

Содержание
  1. Диета минус 20 за 20 дней
  2. Диета 20 кг — отзывы, меню, психологические аспекты
  3. Диета 20 кг за 20 дней
  4. Меню диеты 20 кг
  5. Диета минус 20 кг за три недели
  6. Диета 20 кг — описание, виды, отзывы
  7. Минус 20 кг: диета Мазепина
  8. Минус 20 кг: диета Сказка
  9. Диета Пьера Дюкана
  10. Эффективная диета на 30 дней – секреты от Джессики Симпсон
  11. Простые секреты
  12. Основные правила
  13. Плюсы и минусы
  14. Меню от Джессики
  15. Минус 30 килограммов
  16. Диета «Сказка»
  17. Суть и основные правила диеты «Сказка»
  18. Меню сказочной диеты
  19. Диета «Сказка ». Меню первой недели
  20. Диета «Сказка ». Меню второй недели
  21. Диета «Сказка ». Меню третьей недели
  22. Диета «Сказка ». Меню четвертой недели
  23. Достоинства, недостатки и противопоказания сказочной диеты
  24. Результаты и отзывы сказочной диеты
  25. Выводы
  26. Диета сказка на 30 дней
  27. Преимущества и недостатки диеты сказка
  28. Разрешенные продукты
  29. Отзывы о диете сказка
  30. Три этапа диеты сказка

Диета минус 20 за 20 дней

Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

Скинь кг

Диета минус 20 за 20 дней

Диета 20 кг — отзывы, меню, психологические аспекты

Похудение представляет собой процесс, для успешного протекания которого необходимо иметь достаточно большую силу воли и весомую мотивацию.

Очень часто сложность заключается не столько в ограничениях на определенные продукты, сколько в психологическом комфорте, который дарит еда многим людям, страдающим лишним весом.

«Заедая» свои проблемы, они чувствуют облегчение и некое спокойствие, в случае же с диетой эта ширма, за которой они прячутся, исчезает. Как найти в себе силы похудеть на 15-20 кг и не сорваться ?

Любой способ похудения, особенно диета 20 кг и более, будет проходить психологически намного легче, если следовать нескольким правилам:

  • необходимо максимально занять себя, чтобы не оставалось времени даже думать о еде;
  • любое желание съесть что-нибудь запрещенное следует записывать на бумажке с целью его осуществления по окончанию диеты 20 кг; не исключено, что к концу похудения этот список уже будет неактуальным;
  • нельзя допускать даже мысли о том, что вы сейчас съедите что-то запрещенное, а завтра начнете все заново – как правило, маленькое отступление провоцирует срыв всего дня диеты, тем самым увеличивая шансы на то, что к похудению вы уже не вернетесь;
  • необходимо постоянно рисовать перед собой радужные перспективы, которые станут реальностью при условии соблюдения всех рекомендаций диеты 20 кг;
  • перед началом похудения следует настроиться на то, что первые три дня являются самыми трудными, и если они будут успешно выдержаны, дальше процесс пойдет намного легче: чувство голода притупится, вес начнет заметно уходить, появится большое количество энергии и силы;
  • для того чтобы похудеть на 20 кг, диеты будет достаточно. но если вы преследуете цель стать обладательницей спортивной и подтянутой фигуры, необходимо заняться физическими упражнениями;
  • мнение посторонних людей по поводу нецелесообразности диеты 20 кг не должно иметь никакого значения – есть вы, есть ваша цель и есть способ, который поможет в ее достижении.

Перед началом диеты необходимо поверить в себя и осознать, что похудеть на 15 -20 кг и больше возможно, главное, не отступать от намеченной цели.

Диета 20 кг за 20 дней

Благодаря данной диете для похудения 20 кг за 20 дней сбрасываются легко и безвозвратно. Основополагающими для этого способа похудения являются два предписания:

1. Правило чередования – исключение одного из приемов пищи в течение дня, при этом важно, чтобы отказ происходил поочередно от каждой трапезы, а не постоянно от одного и того же приема пищи. Соблюдение этого правила позволит уменьшить объем желудка и ежедневный аппетит, а также поможет предотвратить возвращение сброшенного веса после окончания диеты 20 кг .

2. Правило минимальной энергетической ценности продуктов и максимального содержания в них полезных веществ. В соответствии с этим правилом был составлен список продуктов, которые необходимо употреблять на протяжении всей диеты для похудения 20 кг:

– яблоки, брокколи, белокочанная капуста, огурцы, томаты, зелень,

– куриное филе, морская рыба, куриные яйца, творог и молоко,

– фасоль, гречка, рис, зеленый чай, фруктоза.

Меню диеты 20 кг

Для того чтобы успешно похудеть на 20 кг, диета предусматривает следующую схему питания:

1-4 дни (ужин отсутствует). Завтрак должен быть представлен яблоками (4 шт.), обезжиренным творогом (150 г), чашкой зеленого чая с фруктозой.

На обед следует съесть отварной рис (100 г), куриное филе в вареном виде (200 г), салат из небольшого огурца, помидора, укропа и петрушки, приправленный оливковым маслом (1 ч. л.), а также стакан молока.

Диета 20 кг не предполагает запрет на соль, поэтому все блюда можно подсаливать. Если вечером чувство голода станет непреодолимым, разрешается выпить стакан молока с добавлением 1 ч. л. фруктозы.

5-8 дни (завтрак отсутствует). Утром, если очень хочется кушать, допустимо выпить чашку несладкого зеленого чая.

Обед в эти дни должен включать вареную гречку (150 г), вареную треску (200 г), одно вареное яйцо и чашку несладкого зеленого чая. Соль, как и в предыдущие дни, разрешена.

На ужин предусмотрен салат из белокочанной капусты (150 г) и помидор (1 шт.), приправленный соком лимона (1 ч. л.). Также во время вечернего приема пищи необходимо выпить стакан чистой воды.

9-12 дни (обед отсутствует). Утром рекомендуется ограничиться салатом из огурцов (3 шт.), приправленным щепоткой соли, соком лимона (5 капель) и оливковым маслом (1 ч.л.). Кроме того, разрешается выпить стакан воды.

Как свидетельствуют отзывы, диета 20 кг на этом этапе переносится достаточно легко. однако если все-таки возникнет непреодолимое желание что-то съесть, в рамках обеда можно позволить себе стакан воды с фруктозой (1 ч. л.) и лимонным соком (1 ч. л.).

Ужин должен включать полную тарелку вареной фасоли, вареное куриное филе (150 г), а также стакан воды.

13-16 дни (ужин отсутствует). На завтрак – обезжиренный творог (200 г) и чашка зеленого чая с фруктозой (1 ч. л.). Обед должен быть ограничен вареной брокколи (200 г) и стаканом чистой воды. В вечернее время, при условии возникновения сильного чувства голода, разрешается съесть одно яблоко и выпить стакан воды с лимонным соком (1 ч. л.).

17-20 дни (завтрак отсутствует). Если полностью исключить утренний прием пищи очень сложно, диета для похудения 20 кг допускает употребление одного стакана теплого молока. Обед должен состоять из вареной трески (200 г) с зеленью и двух огурцов. На ужин необходимо съесть вареный рис (200 г) и два помидора.

https://www.youtube.com/watch?v=n0Lq_JTKheM

Согласно отзывам, диета 20 кг достаточно легка в соблюдении. поскольку с одной стороны рацион питания насыщен и сбалансирован, а с другой стороны снижение веса происходит одновременно с уменьшением аппетита.

Диета минус 20 кг за три недели

Для того чтобы данная диета для похудения 20 кг дала ожидаемые результаты, но при этом нанесла минимальный вред организму, необходимо следовать следующим правилам:

  • ежедневная норма воды должна быть не менее 1,5 литров;
  • необходимо обеспечить дополнительное поступление в организм полезных веществ в виде витаминно-минеральных комплексов;
  • физические нагрузки на протяжении всей диеты минус 20 кг рекомендуется исключить;
  • запрещено употребление соли, сахара и острых приправ;
  • при очень сильном чувстве голода разрешается выпить стакан кефира.

Меню диеты минус 20 кг :

Завтрак – вареное или жареное без масла яйцо (1 шт.) и кефир (200 мл).

Обед – отварная куриная тушка без кожи (половина), бульон (500 мл) и кефир (200 мл).

Полдник и ужин – по 200 мл кефира.

Во время ужина кефир можно заменить 200 г нежирного творога, а в рамках других приемов пищи вместо этого напитка разрешается выпить по чашке несладкого кофе без молока.

Диету 20 кг отзывы характеризуют как жесткий способ похудения, который предполагает предварительную консультацию врача, поскольку длительное питание в соответствии с рекомендованным меню может усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.

Диета 20 кг — описание, виды, отзывы

Существует множество диет, позволяющих похудеть на 2-3 кг за 3-4 дня, однако не так много диет, 20 кг при которых можно потерять за короткий период времени и впоследствии не набрать потерянную массу обратно.

Одной из действенных диет, 20 кг при которой можно потерять за 20 дней, является диета со следующим ежедневным рационом питания:

  • Завтрак: чашка кефира или черного кофе без сахара и два жареных яйца;
  • Обед: чашка кефира или черного кофе без сахара, половина вареной курицы и. литра куриного бульона;
  • Ужин: чашка йогурта или кефира, 300 г обезжиренного творога и чашка черного кофе без сахара.

Эта диета минус 20 кг позволяет сбросить вес за 20 дней далеко не всем, ее недостатком является ограниченность рациона.

Лучшими диетами, 20 кг при которых можно сбросить легко и быстро, являются белковая диета Дюкана, диета Мазепина и диета «Сказка».

Минус 20 кг: диета Мазепина

Эта диета для похудения на 20 кг и больше разработана испробовавшим на себе данную методику похудения бизнесменом Мазепиным, который считает, что данная диета подойдет любому лентяю. Меню данной методики таково:

  • Первый день: ранний завтрак – черный натуральный кофе без сахара, завтрак – овсяная каша с медом, капсула Омега 3 и пшеничные отруби, обед – два вареных яйца (вкрутую), свежая капуста с растительным маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока, ужин – вареная или жареная рыба, свежая капуста с маслом и Протеин;
  • Второй день: ранний завтрак – кофе с сухариком, завтрак и обед такие же, как в первый день, ужин – 200 г вареной говядины, стакан кефира и Протеин;
  • Третий день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – одно сырое яйцо, 3 вареные моркови с растительным маслом, ужин – яблоки и Протеин;
  • Четвертый день: ранний завтрак и завтрак аналогичны первому дню, обед – жаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака и свежие яблоки, ужин – любые фрукты и Протеин;
  • Пятый день: ранний завтрак – сырая тертая морковь с соком лимона, завтрак как в первый день, обед – полкило вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока, ужин – фрукты и Протеин.
  • Шестой день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – полкило вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови, ужин – два вареных яйца (вкрутую), сырая тертая морковь с растительным маслом и Протеин;
  • Седьмой день: ранний завтрак – чай, завтрак – как в первый день, обед – 200 г вареной говядины и фрукты, ужин – любой, кроме третьего варианта из предыдущих дней;
  • Восьмой день: аналогичен седьмому дню;
  • Девятый день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – пол вареной курицы, свежая морковь и капуста, ужин – как в шестой день;
  • Десятый день: ранний завтрак – сырая морковь с лимонным соком, завтрак – как в первый день, обед и ужин аналогичны пятому дню;
  • Одиннадцатый день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – три вареные моркови с растительным маслом, одно сырое яйцо и 15 г твердого сыра, ужин – фрукты и Протеин;
  • Двенадцатый день: ранний завтрак и завтрак как во второй день, обед – жареный кабачок, черный кофе с сухариком и яблоки, ужин как во второй день;
  • Тринадцатый день: ранний завтрак и завтрак аналогичны первому дню, обед – два вареных яйца (вкрутую), вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока, ужин – вареная или жареная рыба и Протеин;
  • Четырнадцатый день: ранний завтрак и завтрак как в первый день, обед – вареная или жареная рыба и свежая капуста с растительным маслом, ужин – как во второй день.

После окончания двух недель те, кто хотят похудеть на 15-20 кг, возвращаются к первому дню и сидят еще две недели.

Минус 20 кг: диета Сказка

Эта диета 20 кг позволяет сбросить за 28-30 дней. Это очень строгая диета, на которой каждый день придется употреблять в пищу только те продукты, которые указаны в специально разработанном меню.

Если в какой-то из дней в рацион будет добавлена та пища, которая не указана в меню, диету придется начинать сначала.

Диета минус 20 кг позволяет сбросить вес без чувства голода и, по отзывам, он потом не возвращается долгое время, если в последствие перейти на здоровое питание и занятия спортом.

Диета Пьера Дюкана

Лучшей диетой для похудения на 20 кг считается система, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Эта система позволяет добиться стойкого результата за несколько месяцев, однако эта диета 20 кг, по отзывам, позволяет сбросить раз и навсегда, не испытывая при этом чувство дискомфорта и голода.

Суть диеты заключается в разделении периода похудения на четыре этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Важным условием для каждого этапа белковой диеты является ежедневное употребление 2 л воды, 2 ст. ложек овсяных отрубей, которые по завершении диеты придется поглощать ежедневно на протяжении всей жизни, а также ежедневные получасовые прогулки.

На первом этапе для тех, кто хочет похудеть на 15-20 кг в течение 7-10 дней необходимо употреблять в неограниченном количестве белковую пищу, полностью исключив из рациона углеводы, животные жиры и сахара.

На втором этапе те, кто желают, чтобы эта диета 20 кг позволила сбросить, не голодая, чередуют через каждые пять дней белковую пищу с белковой пищей и овощами.

То есть пять дней подряд разрешается добавлять в рацион овощи, исключив картофель, морковь и буряк, а затем пять дней вновь употреблять пищу белкового происхождения (мясо, яйца, молочная продукция) до достижения желаемого веса.

На первом этапе вес уходит быстро, то есть за первые 7-10 дней можно похудеть на 5-7 кг, второй же этап займет более длительное время, так как в среднем вес будет уходить в количестве 1-1,5 кг в неделю. Таким образом, приблизительно второй этап продлиться 10-15 недель.

Третий этап отличается от двух предыдущих тем, что постепенно в рацион можно добавлять в небольшом количестве продукцию, употребляемую до диеты (хлеб, макароны, масло, фрукты и т.д.). Однако один день в неделю должен быть чисто белковым.

Этот этап длится в зависимости от потерянного веса, каждый потерянный кг приравнивается к 10 дням третьего этапа. Таким образом, те, кто желают, чтобы диета 20 кг позволила сбросить, впоследствии проведут на этом этапе еще 150-200 дней.

Четвертый этап позволяет полностью вернуться к тому рациону питания, который был предпочитаемым до диеты, однако один день в неделю должен быть белковым, необходимо добавить физические упражнения и пешие прогулки. Этот этап длиться всю оставшуюся жизнь, а белковая диета 20 кг, по отзывам, позволяет сбросить безвозвратно.

Отзывы и комментарии (2):Елизавета / 22 Мая 2014, 11:16Можно на этой диете есть клубнику?Надежда Врач / 22 Мая 2014, 20:44Елизавета, на какой именно? В статье перечислены несколько диет.

Больше информации по теме: http://skinkg.ru

Источник: http://mymylife.ru/modnye-pricheski/dlya-zhenshchin/113496-dieta-minus-20-za-20-dnej

Эффективная диета на 30 дней – секреты от Джессики Симпсон

Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

/  Диеты /  По срокам /  Эффективная диета на 30 дней – секреты от Джессики Симпсон

Для тех, кому необходимо сбросить достаточно большой вес – свыше 10-15 килограммов – различные виды экспресс-диет не подходят. Даже при высоком темпе похудения – примерно 0,5 кг в день – сидеть на ограниченном рационе придется не менее 2-3 недель. Лучшим выбором в данном случае будет диета, рассчитанная на месяц.

Существует несколько вариантов месячных диет: «диета на 30 дней», «Сказка» и др. Большинство их них не слишком удобны для выполнения, поскольку имеют четко расписанное меню на все дни. Но не каждый может себе позволить питаться четко по расписанию и заниматься организацией питания всю неделю. Самой гибкой и одновременно самой результативной является диета певицы Джессики Симпсон.

Простые секреты

Диета Джессики Симпсон придумана самой певицей, которая во время беременности набрала слишком много лишних килограммов. Жесткий гастрольный график не давал возможности расслабляться, ей необходимо было как можно скорее вернуться в форму. При этом маленький ребенок и напряженная работа не позволяли соблюдать четко расписанный режим питания.

Эффективная диета для похудения от Джессики Симпсон основана на резком снижении калорийности рациона и практически полном исключении из него высокоуглеводных продуктов и жиров. Скудное питание певица сочетала с активными физическими нагрузками, что не позволяло организму слишком сильно замедлить обмен веществ.

Основные правила

Чтобы строгая месячная диета принесла максимальную пользу, необходимо помнить и соблюдать следующие правила:

  1. Питаться только разрешенными продуктами и только в ограниченных рационом количествах.
  2. Ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день.
  3. Полезны свежевыжатые соки из фруктов и овощей, но необходимо учитывать содержащиеся в них калории. Стакан такого сока можно выпить вместо овощного салата.
  4. Пищу только отваривать или готовить на пару, жарку полностью исключить.
  5. Приветствуется использование специй, сжигающих жир: корица, карри, красный перец, чеснок. Но в небольших количествах – они усиливают аппетит.
  6. Обязательно найти время для выполнения хотя бы минимального комплекса физических упражнений.
  7. Настроиться на то, чтобы выдержать все диету до конца, а не закончить ее после нескольких сброшенных килограммов.

Соблюдение этих рекомендаций необходимо для поддержания нормального уровня обмена веществ. Это помогает сохранить полученные результаты после выхода из диеты.

Плюсы и минусы

Нельзя сказать, что такая строгая месячная диета полезна для здоровья. Особенно вредно резко ее прерывать и переедать после ее окончания.

Рацион не может быть рекомендован кормящим женщинам, а также ослабленным после болезни.

Абсолютным медицинским противопоказанием являются любые проблемы с ЖКТ и наличие хронических заболеваний, даже в стадии ремиссии. По сути, такая диета подходит только абсолютно здоровым людям.

Но имеет она и свои плюсы. При полном соблюдении всех правил и рекомендаций она позволяет прекрасно очистить организм и разгрузить пищеварительную систему.

Диета не требует дополнительного приема витаминных препаратов, поскольку рацион богат овощами и фруктами. Большое количество употребляемой жидкости позволяет быстрее вывести накопившиеся шлаки и токсины.

Поэтому через месяц многие отмечают улучшение состояния кожи и всего организма в целом.

Меню от Джессики

Диета начинается с разгрузочных дней – от 3 до 5 (сколько получится выдержать). В этот период питаться можно только зелеными коктейлями из яблок, сельдерея, шпината. Из сухой пищи – не более 100 граммов ржаных крекеров в день.

На последующие 4 недели из рациона полностью исключаются:

  • кофе, чай и все виды алкоголя;
  • растительные и животные жиры;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • торты, сладости, кондитерские изделия;
  • сладкие фрукты: бананы, изюм, виноград, манго;
  • крахмалистые овощи;
  • белый хлеб, выпечка, макароны.

В течение двух недель после разгрузочных дней разрешается два основных приема пищи, через примерно равные промежутки времени. Между ними можно пить сколько угодно воды. Если кушать хочется слишком сильно – пожуйте салатный лист, кусочек огурца или ржаной крекер.

Меню состоит только из низкокалорийных и нежирных белковых продуктов:

  • белого мяса;
  • постной рыбы;
  • яичных белков;
  • зеленых овощей;
  • несладких фруктов.

За один прием пищи можно скушать не более 200 граммов овощей и 100-150 граммов мяса или рыбы. Начиная с третьей недели, добавляется еще один прием пищи, однако рацион не меняется.

Выходить из диеты также нужно очень плавно. В каждый прием пищи можно добавить 1-2 дополнительных продукта. Запрещенный список остается в силе как минимум еще 4 недели после окончания диеты. Это позволит закрепить полученный результат и сформировать здоровые пищевые привычки.

Минус 30 килограммов

Отзывы и результаты худеющих на диете Джессики Симпсон в основном позитивные. Она действительно позволяет сбросить за месяц от 10 до 20 килограммов. Сложнее всего переживаются разгрузочные дни и первая неделя.

Чувство голода в этот период очень сильное и присутствует постоянно. Однако уже со второй недели желудок сокращается и аппетит снижается.

Организм успевает привыкнуть к скудному рациону, а вес к этому времени уменьшается на 3-5 килограммов.

При увеличении физической активности (достаточно даже выполнения небольшого и несложного комплекса упражнений или часовой прогулки) темпы снижения веса не замедляются на второй неделе, как на большинстве других диет.

Те, кто выдержал диетический марафон до конца, отмечают, что тяга к нездоровым продуктам практически исчезает и последующий переход на здоровый рацион проходит легко. Диета от Джессики Симпсон – это реально твоя диета, если вы психологически готовы преодолеть первые трудности и поддерживать полученный результат. Иначе не стоит и начинать.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/30-dnej.html

Диета «Сказка»

Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

Диета «Сказка» подкупает своим волшебным названием. Однако сказочной она совсем не является. Мало кто выдержит целый месяц голодовки, ведь рацион данной диетической программы весьма скуден.

Но авторы диеты гарантируют, что за 30 дней можно добиться поистине волшебных результатов, то есть избавиться от 28 до 30 килограммов лишнего веса. Эта действительно шокирующая информация позволила данной методике для похудения взлететь в число популярных программ и пленить сердца многих женщин. Но не так все просто, как казалось.

Отзывы придерживающихся этой диеты говорят о том, что таких результатов практически невозможно достичь как бы сильно не было желание. Одной из причин этого является острое мучительное чувство голода, которое сопровождает на протяжении всего курса диетической программы и однообразный ежедневный рацион.

Но даже те, кто превозмог себя и достиг завершения данной методики, явно не чувствовали себя как в сказке. Что же это за волшебная диета и какие секреты скрывает она в себе?

Суть и основные правила диеты «Сказка»

Вариантов сказочной диеты в сети ходит довольно много. Самым распространенным считается вариант продолжительностью тридцать дней.

На данный момент невозможно с уверенностью сказать кто же придумал такую увлекательную диетическую программу, как нельзя сказать и о том, какие изначальные правила и особенности были в ней заложены.

Поэтому в данной статье остановимся на более популярном варианте, а именно поговорим о похудении на двадцать восемь килограмм за тридцать дней.

Это очень жесткая диетическая программа, выдержать которую удается далеко не каждому. На протяжении всей сказочной диеты будет мучить дикий голод, справиться с которым очень тяжело. Также это чревато появлением негативных побочных эффектов со стороны пищеварительной и нервной системы и органов желудочно-кишечного тракта.

Поэтому перед началом такой методики для похудения необходимо проконсультироваться с диетологом на наличие противопоказаний.

К тому же такая консультация поможет подобрать наиболее эффективную методику, подходящую каждому конкретному человеку, учитывая индивидуальные особенности его организма, и способствовать более успешному ее окончанию.

Для того, чтобы желаемый результат достиг своей цели необходимо соблюдать несколько важных правил, которые помогут выдержать все эти 30 дней голодания и привести к достойному и благополучному финалу. К таким правилам можно отнести следующие моменты:

  • данная методика для похудения предусматривает трехразовое ежедневное питание без каких-либо перекусов в течение первых двух недель;
  • первые две недели завтрак остается неизменным, следующие два приема пищи меняются ежедневно;
  • основу сказочного меню составляют куриное мясо и яйца, овощи, различные фрукты;
  • при данной диетической программе необходимо употреблять большое количество жидкости, как минимум два литра в день, что поможет своевременно вывести продукты распада из организма и существенно уменьшить чувство голода.

Меню сказочной диеты

Рацион питания диеты «Сказка» расписан на каждый день и изменять или нарушать его порядок категорически запрещается.

Это довольно вредная диета и любое отклонение от правил может свести к нулю все результаты похудения и начинать диетическую программу придется с самого начала, абсолютно не важно при этом, на каком этапе в данный момент находился человек.

Меню сказочной диеты предусматривает строгое трехразовое питание первые две недели, следующие две недели делить суточный рацион продуктов можно на сколько угодно приемов пищи, однако при этом нужно строго придерживаться установленных данной методикой для похудения правил.

Диета «Сказка ». Меню первой недели

Завтрак в первую неделю каждый день одинаковый и состоит он из половины цитрусовых (грейпфрута или большого апельсина) и двух куриных отварных яиц.

Первый день:

  • днем ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Второй день:

  • днем ‒ неограниченное количество куриного белого мяса без кожицы;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, салат из свежих овощей, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин.

Третий день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирного сыра и помидоров, ломтик хлеба;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Четвертый день:

  • днем ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Пятый день:

  • днем ‒ два куриных яйца отварных и неограниченное количество отварных овощей: фасоли, или моркови, или зеленого горошка, или кабачков;
  • вечером ‒ неограниченное количество листьев салата и рыбы, приготовленной любым способом, один грейпфрут или большой апельсин.

Шестой день:

  • днем ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • вечером ‒ неограниченное количество любого маложирного мяса в любой термической обработке, кроме баранины.

Седьмой день:

  • днем ‒ неограниченное количество отварных овощей, свежих помидоров и куриного белого мяса без шкурки, один грейпфрут или большой апельсин;
  • вечером ‒ неограниченное количество отварных овощей.

Диета «Сказка ». Меню второй недели

Завтрак во вторую неделю, как и в первую составляет ежедневный рацион из половины цитрусовых (грейпфрута или большого апельсина) и двух куриных отварных яиц.

Первый день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса и листьев салата;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, один грейпфрут или большой апельсин.

Второй день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса и листьев салата;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, один грейпфрут или большой апельсин.

Третий день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса и свежих огурцов;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных, один грейпфрут или большой апельсин.

Четвертый день:

  • днем ‒ неограниченное количество маложирного сыра и вареных овощей, два куриных яйца отварных;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных.

Пятый день:

  • днем ‒ неограниченное количество рыбы, приготовленной любым способом;
  • вечером ‒ два куриных яйца отварных.

Шестой день:

  • днем ‒ неограниченное количество нежирных сортов мяса и помидоров, один апельсин или небольшой грейпфрут;
  • вечером ‒ фруктовый салат из любых фруктов в любых количествах.

Седьмой день:

  • днем ‒ неограниченное количество отварного белого куриного мяса без кожицы, свежих помидоров и отварных овощей, один грейпфрут или большой апельсин;
  • вечером ‒ неограниченное количество отварного белого куриного мяса без кожицы, свежих помидоров и отварных овощей, один грейпфрут или большой апельсин.

Диета «Сказка ». Меню третьей недели

Меню третьей недели должно выглядеть таким образом:

  • день первый ‒ неограниченное количество различных фруктов когда угодно, за исключением сухофруктов, манго, винограда, бананов, фиников и инжира;
  • день второй ‒ неограниченное количество свежих и отварных овощей, за исключением картофеля и сухих злаков;
  • день третий ‒ неограниченное количество различных фруктов, отварных и свежих овощей в любое время;
  • день четвертый ‒ неограниченное количество листьев салата или капусты, а также рыбы, приготовленной любым способом, и отварных овощей;
  • день пятый ‒ неограниченное количество маложирных сортов мяса, за исключением баранины, можно употреблять куриное белое мясо без кожицы, а также отварные овощи в любом количестве;
  • день шестой ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других;
  • день седьмой ‒ неограниченное количество одного из предложенных фруктов: яблок, апельсинов, абрикос, груш, дыни, арбузов и других.

Диета «Сказка ». Меню четвертой недели

Суточная норма продуктов должна делиться на несколько частей и употребляться в течение всего дня, дополнять меню другими продуктами или добавлять их количество строго запрещено:

  • день первый ‒ четверть отварной курицы или четыре куска термически обработанного мяса, четыре огурца, три помидора, одна банка тунца, промытого под проточной водой от масла, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день второй ‒ около двухсот грамм постного мяса, приготовленного любым способом, четыре огурца, три помидора, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин, или груша, или яблоко, или ломтик дыни;
  • день третий ‒ одна столовая ложка маложирного сыра или творога, небольшая порция отварных овощей, два огурца, два помидора, ломтик хлеба, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день четвертый ‒ половина приготовленной любым способом курицы без кожицы, ломтик хлеба, три помидора, один огурец, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день пятый ‒ один грейпфрут или большой апельсин, листик салата, три помидора, два куриных яйца отварных;
  • день шестой ‒ 125 грамм маложирного творога или сыра, ломтик хлеба, два огурца, две отварные грудки куриные, два помидора, простокваша, один грейпфрут или большой апельсин;
  • день седьмой ‒ одна банка тунца избавленного от масла, одна столовая ложка маложирного творога, два свежих помидора и огурца, ломтик хлеба, небольшая тарелка отварных овощей, один грейпфрут или большой апельсин.

Достоинства, недостатки и противопоказания сказочной диеты

К достоинствам данной методики для похудения можно отнести следующие моменты:

  • соблюдать такую диету будет довольно весело: стараясь потакать всем правилам и ежедневному рациону питания можно почувствовать себя персонажем какой-нибудь игры, дойдя до конца которой можно получить главный приз ‒ существенную потерю лишнего веса;
  • достаточно низкокалорийное меню данной методики для похудения по окончании ее покажет действительно хороший результат;
  • большое разнообразие продуктов, представленных в меню «Сказки»: рыба, мясо, различные фрукты и овощи.

К недостаткам диеты «Сказка» можно отнести следующее:

  • наличие большого количества правил и предписаний, а также неизменность дневного рациона, что только больше усложняет и запутывает данную программу для похудения;
  • при малом количестве калорий и ограниченном употреблении углеводосодержащих продуктов возможны негативные побочные эффекты, которые могут проявиться в слабости, головокружении, болях в животе, депрессиях, нервном истощении и трудностях с засыпанием;
  • отзывы людей, сидевших на этой диете говорят о низкой эффективности такого метода, килограммы уходят, но обещанных результатов достичь нереально.

Данная диетическая программа категорически противопоказана людям, которые страдают заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системы.

Не рекомендуется применять ее также тем, кто имеет склонность к депрессиям и резким сменам настроения.

К тому же при явном наличии побочных эффектов или реакций в виде желтого налета на языке, потемнении в глазах, судорог, спутанности сознания, внутренних болях или выпадение волос, нужно незамедлительно прервать диету и обратиться к врачу.

Выходить из «Сказки» тоже нужно правильно, постепенно вводя в рацион новые продукты, иначе организм, пребывая в тридцатидневном стрессе снова наберет потерянные килограммы.

Результаты и отзывы сказочной диеты

Сказочные результаты диеты, которые заявлены авторами программы, скорее всего бывают только в сказках. По многочисленным отзывам тех, кто таки сумел продержаться весь месяц на таком голодном пайке, максимальное снижение веса, которого они добились, достигает десяти килограммов за тридцать дней.

По сути, данную методику для похудения можно разделить на три основных этапа:

  • первый этап (две недели) ‒ одинаковый завтрак, питательный обед и скромный ужин;
  • второй этап (одна неделя) ‒ обильное, но весьма однотипное питание: фрукты, рыба и овощи;
  • третий этап (одна неделя) ‒ сильно ограниченное количество суточной нормы продуктов, но при этом употреблять их можно когда угодно.

На самом деле, очень мало людей выдерживают такую напряженную систему питания и зачастую срываются не дойдя до конца приключения. Причин тому достаточно много: нехватка сладких и мучных блюд в рационе, стрессы и депрессии, встречи с коллегами или приезд родственников. Но самой основной причиной является высокая продолжительность диеты при постоянном чувстве голода.

Выводы

Диета «Сказка» пришла в нашу жизнь явно не из сказки, и ничего общего со сказками абсолютно не имеет. Это очень продолжительная и при этом довольно жесткая система для похудения, которую практически никто не выдерживает до финала.

Скудный рацион питания и отсутствие в меню сладостей в течение тридцати дней могут привести к неприятным негативным последствиям, в виде общей слабости организма, заболеваний внутренних органов и систем, а также депрессий и бессонницы.

Поэтому прежде чем «попасть в сказку» нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом на наличие противопоказаний или возможности придерживаться именно данной методики для похудения.

К тому же, заявленные результаты практически не достижимы, и столь длительные мучения могут не принести желаемого эффекта.

Диета «Сказка»

обновлено:

Июль 20, 2017

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-skazka/

Диета сказка на 30 дней

Диета «Сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!*

В современном мире многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Диета сказка — решение данной проблемы, это очень жесткая диета, но эффективная. Программа похудения рассчитана на 30 дней.

Она подразумевает наличие строгого режима, беспрекословное выполнение всех необходимых условий. Невыполнение или ненадлежащее выполнение предписаний перечеркнет все ваши труды и не даст никакого положительного результата.

Если вы видите себя сказочной героиней, которая не только ждет результата, но и готова действовать прямо сейчас, то диета сказка — для вас!

Достижение положительного результата стимулирует выполнение всех предписаний. Чтобы все усилия шли на пользу, нельзя нарушать диету, необходимо придерживаться рациона. Только при таких условиях можно будет достигнуть колоссальных результатов. Согласно Диете Сказка, за месяц можно потерять 10 кг веса, необходимо помнить, что количество потерянных килограммов зависит еще от массы тела.

Преимущества и недостатки диеты сказка

Прежде чем выбрать для себя подходящую диету, необходимо проанализировать ее положительные и отрицательные качества.

  • к диете можно отнестись как к игре, соблюдать правила такой игры не только интересно, но и полезно для организма;
  • рацион разнообразный, включает в себя овощи и фрукты, мясо и рыбу, отсутствуют только углеводы, благодаря чему происходит потеря веса;
  • калорийность рациона снижается, вес существенно уменьшается;
  • большой перечень правил, которые необходимо выполнять;
  • наличие побочных эффектов: головокружение, тошнота, метеоризм, слабость, боль в животе;
  • диета эффективная, но кардинальной потери веса не наблюдается.

Мало кому под силу продержаться на диете до конца. Этому способствует ряд причин: режим дня, праздничные и выходные дни, стрессы, эмоциональное перенапряжение. В таких случаях 30 дней сказки становятся непреодолимы.

Разрешенные продукты

Согласно диете, завтрак должен быть питательным, но рацион при этом остается скудным. Чувство голода будет сильным, но преодолимым.

Если в меню сказано, что в рационе салат, под этим следует понимать именно листья салата как блюдо, а не как ингредиент к высококалорийному майонезному салату, в состав которого входит множество составляющих.

Что касается тех, кто считает, что яйца являются высококалорийным продуктом, на самом деле в них содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, которые способствуют плодотворной работе мозга, выработке половых гормонов, свертываемости крови.

Меню диеты сказка на неделю будет следующим:

1. Во время завтрака в течении всех 7 дней рекомендуется употреблять: 2 вареных яйца и 1 дольку цитрусовых.

2. Обед:

  • 1 день: любые фрукты без ограничений, за исключением бананов, манго, фиников и инжира;
  • 2 день: куриное мясо, отваренное без кожи — 200 г;
  • 3 день: 1 томат небольшого размера и 1 кусочек твердого сыра;
  • 4 день: любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана, манго, фиников и инжира;
  • 5 день: 2 вареных яйца и отварные овощи;
  • 6 день: томат небольшого размера и 1 кусочек твердого сыра;
  • 7 день: куриное мясо, отваренное без кожи — 200 г, 1 томат, 1 кусочек цитрусовых.

3. Ужин:

  • 1 день: нежирное отварное мясо (подойдет даже фарш) — 200 г, кроме баранины, творог нежирный — 100 г;
  • 2 день: овощной салат (огурцы, томаты, сладкий перец, морковь и листья салата), заправленный 1 ст. л. оливкового масла — всего 200 г, 2 кусочка грейпфрута, 2 вареных яйца;
  • 3 день: отварное постное мясо — 200 г, баранину стоит исключить из рациона;
  • 4 день: нежирное отварное мясо (200 г), кроме баранины, творог нежирный (100 г), листья салата;
  • 5 день: вареная рыба (200 г), листья салата, 1 цитрус;
  • 6 день: отварное постное мясо (200 г), кроме баранины;
  • 7 день: отварные овощи в неограниченном количестве.

На протяжении последующих 3 недель меню идентичное.

Меню расписано на каждый день. В диете предусмотрено, что количество приемов пищи можно регулировать самостоятельно, но для большей эффективности стоит первые 2 недели придерживаться трехразового питания, в остальное время можно приемы пищи осуществлять на собственное усмотрение.

Отзывы о диете сказка

Об эффективности диеты могут рассказать те, кто испытал ее действие на собственном опыте:

  • диета действительно строгая, ее необходимо придерживаться и не проявлять слабину;
  • доступная диета, так как продукты, входящие в ее состав, можно приобрести в любом магазине или на рынке;
  • диета очень полезная, так как продукты содержат витамины, также положительно влияющие на общее состояние организма (на кожу, волосы, ногти);
  • эта диета противопоказана тем, кто имеет проблемы с желудком (гастрит, язва), или склонен к аллергии;
  • рацион однообразен, совершенно непросто привыкнуть к небольшому количеству еды.

Сказка имеет и положительные и отрицательные моменты. Необходимо учитывать, что каждый организм индивидуален.

Имеют значение такие факторы, как: генетическая предрасположенность, состояние эндокринной системы, режим дня, образ жизни, пищевые привычки, стресс, отсутствие сна и усталость, эмоциональное состояние, физические нагрузки и социальное окружение. Диета работает в комплексе со всеми этими факторами, поэтому результат напрямую от них зависит.

Три этапа диеты сказка

1 этап длится около 2 недель, заключается он в следующем: всегда однообразный завтрак, насыщенный обед и скромный ужин.

2 этап длится порядка недели, рацион не разнообразный, среди продуктов: фрукты, овощи, на рыбу и мясо выделяется по 1 дню и в малом количестве.

3 заключительный этап, наиболее строгий, он рассчитан на выдержку. Его преимущество заключается в том, что можно самостоятельно определять количество приемов пищи

При правильно соблюдении всех необходимых предписаний диеты за 30 дней можно сбросить 10-20 килограммов.

Это шикарный стимул для тех, у кого проблемы с лишним весом, кто действительно хочет похудеть, скорректировать свою фигуру

Тот, кто силен духом, выполнил все предписания и дошел до конца, на тридцатый день сможет увидеть превосходный результат своих стараний и оценить действительно сказочную диету.

Что еще почитать?

Источник: https://berry-lady.ru/diety/1359-skazka-na-30-dnej.html

Хиликон
Добавить комментарий