Долой угри, прыщи и морщины! Диеты для безупречной кожи*

Содержание
  1. Диета от прыщей на лице: что нельзя кушать?
  2. Подробнее о причине проблемы
  3. Запрещенные продукты в рамках диеты от прыщей
  4. Разрешенные продукты в рамках диеты от прыщей
  5. Диета от прыщей на лице – 4 шага навстречу красоте
  6. Шаг №1 – детокс-программа
  7. Шаг № 2 – ревизия холодильника
  8. Шаг № 3 – закупка антиугревых продуктов
  9. Шаг № 4 – составление меню
  10. Диета для чистой кожи
  11. Секреты чистой кожи
  12. Необходимые микроэлементы и витамины для красивой кожи
  13. Продукты красоты
  14. Враги чистой кожи
  15. Диета для кожи лица – меню
  16. Диета для чистой кожи лица
  17. Рекомендации по питанию
  18. Витамины и их влияние на кожу
  19. Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы
  20. Диета для улучшения состояния кожи: суть, польза и особенности
  21. Эффективная диета для красивой кожи лица: правила приема пищи, меню, рецепты
  22. Диета для кожи от прыщей
  23. Диета для чистой кожи лица
  24. Диета для кожи и волос
  25. Диета для проблемной кожи лица
  26. Диета при грибковых заболеваниях кожи
  27. Диета при микозе кожи
  28. Диета для упругой кожи
  29. Диета для здоровой кожи: отзывы, результаты, реальные истории худеющих
  30. Отзывы наших читательниц

Диета от прыщей на лице: что нельзя кушать?

Долой угри, прыщи и морщины! Диеты для безупречной кожи*

Диета от прыщей – определенная схема питания, которой нужно придерживаться, чтобы избавиться от кожных высыпаний.

Если вы страдаете от акне и хотите забыть про них навсегда, то читайте эту статью. В ней содержится информация, с помощью которой вы сможете значительно улучшить состояние кожи.

Подробнее о причине проблемы

Акне – заболевание кожи, которое имеет воспалительный характер, запускающий пилосебационные изменения в структуре эпидермиса.

Существует несколько причин, стимулирующих возникновение угрей на лице женщин и мужчин, однако самыми очевидными среди них являются несбалансированное питание, плохой сон, стрессы, несоблюдение гигиены и использование неподходящих ухаживающих средств.

Современная дерматология предлагает лечить акне на коже с помощью комплексного воздействия различных медикаментозных препаратов.

Часть из них принимают перорально, другая часть предназначена для нанесения на кожу. Однако далеко не все из этих средств являются безопасными для здоровья человека.

Многие из них действительно решают заявленные проблемы кожи и эффективно борются с акне, но при этом негативно влияют на печень, почки и гормональную систему.

Диета от прыщей, о которой пойдет речь в этой статье, поможет очистить лицо от воспалений и обрести коже здоровье.

Кроме того, соблюдение такой диеты позволит улучшить общее состояние, нормализовать сон, снизить физическую утомляемость и избавиться от других привычных для современного человека проблем.

Чтобы забыть про прыщи и получить здоровую кожу, понадобится некоторое время, в течение которого нужно придерживаться диеты, включающей в себя определенные виды продуктов.

В среднем заметное улучшение состояния кожи можно наблюдать уже через месяц или через полтора после старта программы.

Многие дерматологи, изучающие природу воспалений кожи и их связь с пищевым поведением человека, часто приходят к выводу, что диета от прыщей (правильное питание в целом) способна скоординировать процессы обмена веществ в организме.

Если вы обратитесь к врачу за решением своей проблемы, то одними из первых вопросов, которые он задаст, гарантированно будут вопросы о том, какие продукты вы употребляете и придерживаетесь ли вы каких-либо диет.

Важно понимать: диета от прыщей и угрей на коже должна соблюдаться регулярно.

Нельзя придерживаться правильного питания и диеты в будние, а в выходные устраивать себе «разгрузочные» дни, поедая запрещенные продукты.

Любой срыв незамедлительно отразится на состоянии кожи, на которой появятся неэстетичные воспаления, оставляющие после себя некрасивые пятна и иногда даже шрамы.

Отзывы мужчин и женщин, когда-либо страдавших от акне на коже, но начавших придерживаться принципов правильного питания и диеты, подтверждают: эффект, который дает такое поведение, действительно преображает кожу, делает ее чистой и красивой.

Помните, что крема и таблетки от акне, которые пропишет вам дерматолог для лечения кожи, могут работать вполсилы без очищения организма при помощи диеты.

Время, которое вы потратите на такое лечение кожи, может затянуться. Отбросьте сомнения и испытайте на себе чудодейственный эффект, который даст вам диета против прыщей.

Запрещенные продукты в рамках диеты от прыщей

Для избавления от прыщей следует отказаться от определенных групп продуктов. Все они представляют потенциальный вред для организма, тормозят обменные процессы, стимулируют выработку кожного себума и влияют на кожу прочим негативным образом.

Первыми в списке запрещенных продуктов числятся хлебобулочные изделия и макароны.

В составе подавляющего большинства современных хлебов, булок и другой выпечки есть глютен.

https://www.youtube.com/watch?v=BdGPR7KiP88

Многие из жителей планеты обладают легкой непереносимостью этого компонента, другие же мучаются от ее сильных проявлений.

Симптомами легкой непереносимости является постоянная тяжесть в желудке, неконтролируемое появление кожных высыпаний и др.

Глютен встречается в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь и ячмень. Большая часть современной выпечки готовится на основе этих злаков.

Второе место в списке запрещенных продуктов занимают различные сладости.

Если вы хотите улучшить состояние кожи на лице или на теле, то откажитесь от приема продуктов, в составе которых есть сахар.

Самыми «бесполезными» для кожи продуктами считаются мороженое, шоколад разных сортов и сгущенное молоко.

Если вы не мыслите своей жизни без употребления сладких продуктов, то попробуйте заменить их на свежие фрукты или сухофрукты.

Третье место в списке запрещенных продуктов отведено фастфуду и консервации. Химические добавки, которые содержатся в таких продуктах, могут значительно ухудшить состояние кожи.

В эту категорию входят все закуски – чипсы, сухари, копчености, сушеная рыба и проч. Откажитесь от поедания гамбургеров и сосисок в тесте, перестаньте пить сладкие коктейли, которые подаются вместе с ними.

Начните есть правильные и полезные продукты, соблюдая нестрогую, но обязательную диету.

Чтобы получить здоровую и красивую кожу на лице, следует отказаться от употребления алкоголя, сладких газированных напитков и пакетированных соков. Они тормозят процессы пищеварения в организме.

К тому же многие из образцов этой продукции насыщены огромным количеством сахара, растворенного в жидкости.

Свежевыжатые соки употреблять можно, но с осторожностью: фрукты также содержат немало естественного сахара, который может стимулировать нежелательные процессы в организме.

Многие дерматологи, которые лечат пациентов с тяжелыми формами акне на коже, советуют им отказаться от поедания орехов, семян и прочих масличных продуктов. Употреблять их в пищу можно только в порядке исключения и малыми порциями.

Все рекомендации, приведенные в этом пункте статьи, полностью совпадают с принципами здорового питания.

Если вы хотите избавиться от уже существующих прыщей и навсегда забыть про их появление, то придерживайтесь их при составлении своего ежедневного рациона.

Разрешенные продукты в рамках диеты от прыщей

Хотите узнать, какие продукты помогают в деле очищения организма от скопившихся в нем шлаков и токсинов, улучшают общее состояние организма и внешний вид кожи на лице и на теле? К счастью, таких продуктов существует немало.

Если читать отзывы, оставленные в Сети, то можно понять – многим из тех, кто пытались избавиться от акне на коже, удалось это сделать при помощи полного пересмотра принципов своего питания.

Свежие овощи, выращенные в естественных условиях, являются прекрасным источником клетчатки. Она эффективно чистит кишечник от скопившихся в нем токсинов.

Кроме того, огурцы, помидоры, кабачки, свекла, морковь и другие овощи содержат в себе большое количество витаминов и минералов, несущих пользу коже.

Улучшить состояние кожи на лице и на теле поможет употребление качественной рыбы, птицы и хорошего мяса. Лучше есть эти продукты реже, но покупать только свежие и достойные образцы.

Рыба – незаменимый продукт для тех, кто хотят избавиться от прыщей на лице. Чтобы решить эту проблему, нужно два-три раза в неделю употреблять рыбу красных сортов, отварную или приготовленную на пару.

В качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам можно использовать рисовые, гречневые и овсяные каши, тушеную капусту. От употребления отварного картофеля и гороха лучше воздержаться.

Считается, что улучшить состояние кожи позволит ежедневное употребление растительного масла. Чтобы оно принесло максимальную пользу, а не вред, его нужно употреблять отдельно от другой пищи, утром.

Дерматологи уверяют – чайная ложка кокосового, льняного или облепихового масла сможет отрегулировать обменные процессы организма и значительно улучшить состояние кожи: избавить ее от акне, уменьшить время избавления от постакне, а также повысить эластичность эпидермиса.

https://www.youtube.com/watch?v=aFgYuz3Eaq4

Еще одна группа продуктов, которая обязательно должна присутствовать в рационе людей, страдающих от кожных воспалений, – кисломолочная.

В этот список входят и ряженка, и кефир, и творог, и сметана.

Если вы хотите совместить очистку организма от шлаков и токсинов с диетой, то выбирайте те кисломолочные продукты, которые обладают меньшей жирностью.

Многие диетологи, занимающиеся исследованием влияния пищи на различные процессы в организме человека, считают, что победить угри, забыть про их появление и улучшить состояние кожи поможет регулярное использование в пищу такой пищевой добавки, как дрожжи.

Разумеется, не стоит употреблять этот продукт в сыром виде и уж тем более поедать большое количество дрожжевой выпечки.

Восполнить недостаток продукта в организме можно при помощи специальных БАДов, продающихся в аптеках.

Если вы начнете придерживаться этих простых правил питания, то сможете увидеть заметное улучшение состояния кожи уже через краткое время.

Используйте советы, которые вы встретили в этой статье, для избавления от акне на коже. Помните: только регулярное соблюдение диеты сможет дать достойный результат.

Источник: http://zabotaokozhe.ru/bolezni/pryshhi/dieta-chto-nelzya.html

Диета от прыщей на лице – 4 шага навстречу красоте

Долой угри, прыщи и морщины! Диеты для безупречной кожи*

Можно ли избавиться от угрей при помощи морковки и воды? «Это шутка» — заявите вы. А вот и нет. Медики знают, каким мощным оружием в борьбе с акне могут оказаться привычные продукты.

А вы еще не в курсе? По-прежнему выбрасываете деньги на новомодные косметические процедуры, ищете волшебный крем, который вернет лицу красоту? А ведь можно пойти самым простым, но самым надежным путем – изменить рацион.

Грамотная диета от прыщей на лице – лучшее лекарство от угревой болезни.

Шаг №1 – детокс-программа

Вследствие неправильного питания — злоупотребления сладостями, жирной пищей, алкоголем, фастфудом, нерегулярными приемами пищи нарушается салоотделение кожи. Происходит это по причине скачков инсулина в крови, излишней (или недостаточной) выработки иных гормонов.

Как результат – избыточное кожное сало, «подружившись» с бактериями, закупоривает поры, провоцируя образование угрей. Вы начинаете бить тревогу и искать хороших косметологов, даже не разобравшись в причине.

А как видите, иногда неправильное питание не только усугубляет угревую болезнь, а и является ее причиной.

Поэтому грамотная диета против прыщей на лице должна начинаться с «генеральной уборки» организма. Кстати, некоторые женщины ищут способ, как похудеть в щеках быстро. Детокс-программа поможет справиться и с этой проблемой. Как очистить организм?

  1. Клизма. Всем известный, быстрый, проверенный способ удаления шлаков. Приобретите в аптеке специальную клизму – кружку Эсмарха и действуйте по инструкции. Для усиления эффекта рекомендуется добавлять в воду яблочный уксус (на литр 1 ст. л.).
  2. Салат «Метла». Пара дней питания этим чудо-салатом, и ваш организм будет как новенький! А для тех, кто не знает, как похудеть лицом быстро, «Метла» — воистину «спасательный круг». Ваш кишечник очистится, отеки спадут, жир растает. Только помните, что ничего, кроме «волшебного» салата, кушать нельзя. По срокам – как сможете, минимум – 1 день, но некоторые спокойно выдерживают и трое суток. Для приготовления «Метлы» следует взять обычную капусту, сырую морковь и свеклу, можно включить в состав и стебель сельдерея. Нашинковать капусту, остальное натереть, смешать. Как вы поняли, ни соль, ни масло добавлять нельзя, а вот каплю сока лимона в составе салата себе можно позволить.
  3. Экспресс метод очищения. Некогда возиться с салатом и клизмой? Возьмите на «вооружение» быструю детокс-программу. Натощак выпиваете соленую воду (щепотку соли на стакан), через полчаса такую же порцию кефира, и так неделю. Некоторые поклонники такого комплекса очищения говорят, что это – лучшая диета для похудения лица и борьбы с угрями. Проверим?!

Появились прыщи? Не спешите давить «непрошеных гостей». Измените рацион, и они уйдут сами

Шаг № 2 – ревизия холодильника

Как вы понимаете, если после детокс-программы вернуться к обычному вредному питанию, то все труды пойдут насмарку. «Плохие» продукты снова нарушат гормональный баланс, активизируют избыточную выработку кожного сала, и вам останется лишь считать увеличивающееся с каждым днем «поголовье» угрей на лице.

Итак, какие продукты под запретом?

  • спиртные напитки;
  • сахар и изделия из него;
  • фастфуд;
  • снековая продукция (чипсы, сухарики);
  • белый свежий хлеб;
  • жирная пища;
  • копчености и колбаса;
  • сладкие напитки;
  • кофе.

Стоит обратить внимание! Яйца – диетический и полезный продукт, однако диетологи рекомендуют жертвам угревой болезни потреблять их не более 2 штук в неделю.

Качественная ревизия провизии на кухне – вот с чего следует начинать борьбу с прыщами

Шаг № 3 – закупка антиугревых продуктов

Тотальная занятость и стремление получать от еды удовольствие диктуют свои правила. Так у нас и появляется в холодильниках вредная пища, которая провоцирует разнообразные болезни и портит красоту лица и тела.

Стоит лишь заставить себя сделать единожды «правильную» закупку и перестроить свой рацион, и вы поймете, что привычные и простые продукты могут выполнять миссию лекарств, причем натуральных, без «химии» и побочных эффектов.

Итак, мчитесь в магазин, если на вашей кухне нет таких продуктов, как:

  1. Вода. Негазированная, простая вода – лучшее «оружие» в борьбе с угрями и жиром, поэтому грамотная диета при демодекозе лица или появлении второго подбородка базируется на правильном питьевом режиме. Ежедневно следует потреблять от 8 стаканов простой воды, тогда, будто бы «по часикам» клетки будут обновляться, жир таять, прыщи исчезать, а кожа очищаться.
  2. Оливковое масло – источник витамина A, отвечающего за эластичность и увлажнение кожного покрова, а также витамина E, продлевающего молодость лица.
  3. Пшеница, богатая цинком, помогающим бороться с микробами и клетчаткой, улучшающей обмен веществ.
  4. Орехи – кладовая полезных веществ, таких, как селен, железо, калий, фосфор и Омега-3 кислоты, отвечающие за бархатистость и гладкость кожи.
  5. Облепиха – источник витаминов E и C – защитников кожи от инфекций и негативного воздействия окружающей среды.
  6. Зеленый чай, имеющий в своем составе катехин, который борется с воспалительными процессами и свободными радикалами, мешающими коже выглядеть ослепительно.
  7. Морковь – лидер по содержанию каротина – эликсира долголетия и красоты.
  8. Рыба и мясо – источники белка, необходимого организму для обновления клеток.

Диета для борьбы с угрями – сытна и вкусная. Присоединяйтесь!

Правильная диета для лица должна базироваться на перечисленных продуктах, тогда вы сможете забыть об угревой болезни, как о страшном сне, оставшемся в прошлом.

Шаг № 4 – составление меню

Заключительный шаг изгнания с лица прыщей – построение меню. Вы можете варьировать с рационом на свое усмотрение, главное – исключите запрещенные продукты и не забывайте о полезной для борьбы с акне пище.

Итак, пример меню для жертв угревой болезни:

  • завтрак – мюсли с орехами и пророщенной пшеницей, яйцо, зеленый чай;
  • перекус – бутерброд с облепиховым джемом;
  • обед – куриный суп, овощи с индейкой;
  • перекус – морковная запеканка, кефир;
  • ужин – рыба гриль, овощной салат с оливковым маслом, травяной чай.

Лицо девушки ДО и ПОСЛЕ смены культуры питания. Разница существенная, не так ли?!

Как готовить блюда? Идеальный вариант – варить или запекать. Можно пользоваться для этого пароваркой, мультиваркой, грилем и другими новомодными кухонными девайсами. Самое главное – не жарить, не готовить картофель фри, не включать в меню копчености.

https://www.youtube.com/watch?v=00usr1I30L0

Правильный рацион, чуть-чуть терпения, и ваша кожа чиста, а лицо – ослепительно красиво.

(1 384 votes, average: 4,89 5)
Загрузка…

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-ot-pryshhej-na-lice.html

Диета для чистой кожи

Долой угри, прыщи и морщины! Диеты для безупречной кожи*

Красивая ухоженная кожа – мечта каждой женщины. Акне, высыпания, морщины отнюдь не радуют своим появлением, для их устранения только лишь косметических процедур и декоративных средств недостаточно. Состояние кожных покровов в первую очередь зависит от питания. Диета для красивой кожи помогает устранить проблему изнутри и предотвратить появление прыщей и преждевременное старение.

Секреты чистой кожи

Кожа – это орган выделительной системы, она защищает организм от бактерий, ультрафиолетовых лучей. Еще одна важная функция кожи – выделение, посредством потовых и сальных желез выводятся продукты распада.

Одной из причин появления прыщей является сбой работы пищеварительной системы. Когда кишечник не справляется с эвакуацией всех вредных веществ, эту функцию берут на себя кожные покровы.

В результате такой «взаимопомощи» появляются гнойные воспаления, угри.

Основные задачи диеты для кожи:

  • нормализация и улучшение работы ЖКТ;
  • очищение организма от накопившихся вредных веществ;
  • исключение из рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Необходимые микроэлементы и витамины для красивой кожи

Диета для кожи должна включать в себя все необходимые нутриенты и витаминный комплекс.

  1. Белки – важный элемент для обновления клеток кожи. К тому же, белок – это не только строительный материал, но и жизненно важный нутриент, который принимает участие в обменном процессе, транспортировке веществ в клетки. При его дефиците кожный покров теряет свою эластичность, кожа становится дряблой, волосы тусклыми и ломкими. Лучшие источники белка – нежирное красное мясо, птица, рыба, морепродукты, молочная продукция, бобовые, орехи.
  2. Жиры отвечают за гладкость и эластичность кожи. Помимо этого, они необходимы для усвоения жирорастворимых витаминов А, Е. К, D, обеспечивающих красивую внешность. Безжировые диеты становятся причиной излишней сухости кожи лица, потускнения волос, появления пигментных пятен. Жирные сорта рыбы, орехи, маслины, растительные масла снабдят организм полезными жирами.
  3. Употребление углеводов также оказывает влияние на внешнее состояние кожи лица. Пользу приносят только сложные углеводы. Они дают ощущение сытости, нормализуют работу кишечника, способствуют выведению токсичных веществ и обеспечивают оптимальную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника.

В рационе диеты кожи обязательно присутствие витаминов и микроэлементов, каждый из которых оказывает свое действие на кожные покровы:

  • витамин Е нормализует работу сальных желез, замедляет процессы старения, способствует заживлению рубцов и клеточному обновлению;
  • витамин А усиливает выработку коллагена, контролирует работу сальных желез, оказывает сильное антиоксидантное действие на клетки, регенерирует поврежденные ткани;
  • витамин С обладает мощным антиоксидантным действием, принимает участие в синтезе коллагена и обновлении соединительных тканей;
  • витамины группы В помогают бороться с акне, процессами старения, обеспечивают клеточное дыхание и восстановление красивого здорового цвета лица;
  • биотин снижает риск развития кожного дерматита, недостаток биотина провоцирует сухость, бледность кожи лица;
  • цинк улучшает тургор кожи, способствует быстрому заживлению ран;
  • селен оказывает мощное антиоксидантное действие и способствует сохранению упругости кожи.

Вода также входит в список обязательных компонентов диеты. Она необходима для обеспечения клеток влагой и выведению вредных соединений из организма.

Продукты красоты

Чтобы сделать кожу чистой и предотвратить появление прыщей, следует обогатить свой рацион следующими продуктами.

  1. Жирные сорта рыбы: лосось, сардина, сельдь восполнят недостаток жирных кислот, которые отсрочат приобретение возрастных кремов от морщин, придадут сияние коже и заметно сократят количество высыпаний.
  2. Растительные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, семенах, авокадо – верные союзники в очищении кожи. Они оказывают противовоспалительное действие и крайне важны для здоровья кожных покровов.
  3. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, крупы – источники сложных углеводов. Исследования подтверждают, что отказ от простых углеводов и включение в рацион сложных снижает количество угрей на 30 %.
  4. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, способствуют очищению, что в свою очередь благотворно отразится на коже.
  5. Фрукты и овощи должны составлять значительную часть в питании для очищения и улучшения состояния кожи. Их количество практически не ограничивается. Растительная пища – поставщик клетчатки, витаминов, микроэлементов. Они улучшают работу ЖКТ, ускоряют метаболизм. Особое внимание следует уделить дарам полей оранжевого и зеленого цвета: морковь, шпинат, петрушка, томат снабдят организм витамином А. Для улучшения цвета лица подойдут цитрусовые, клубника, смородина, квашеная капуста – источники витамина С.
  6. В диету красоты следует включить лук и чеснок. Растения с пикантным вкусом содержат серу и их употребление способствует очищению пор.
  7. Цинком снабдят семечки, устрицы, морская рыба, в частности сардина.
  8. Горсть орехов или зерна пшеницы восполнят потребность в селене.
  9. Зеленый чай снизит высыпания на коже и поспособствует выведению свободных радикалов, которые оказывают вредное воздействие на кожный покров.

Враги чистой кожи

Диета для чистой кожи предусматривает нормализацию работы пищеварительной системы и отказ от продуктов, которые могут стать причиной появления прыщей. Черный список нежелательного провианта выглядит следующим образом.

  1. Все простые углеводы: сладости, белый хлеб, макароны из пшеничной муки высшего сорта, сдоба, конфеты, кондитерские изделия усиливают работу сальных желез и способствуют закупорке пор. К тому же, все продукты, содержащие сахар, провоцируют высокий уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе поджелудочной железы.
  2. Пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
  3. Кофе и черный чай стимулируют выработку кортизола, тем самым усугубляют состояние кожи на фоне угревой сыпи.
  4. Молоко с высоким показателем жирности является частой причиной угревой сыпи. Оно стимулирует выработку тестостерона, который ухудшает обмен веществ. По статистике, любители молока подвержены появлению угрей на 43 % чаще по сравнению с противниками напитка. Чтобы организм не испытывал недостаток кальция, следует отдавать предпочтение молочным продуктам с низким показателем жирности.
  5. Полуфабрикаты и фаст-фуд негативно отражаются на работе ЖКТ.
  6. Жирные сорта мяса, копченые и жареные продукты. Продукты из этой категории замедляют метаболические процессы и способствуют накоплению холестерина в организме.
  7. Алкогольные напитки нарушают обменные процессы и усиливают жирность кожных покровов.
  8. Диета для очищения кожи не принесет должного эффекта, если не отказаться от столь пагубной привычки, как курение. Вещества, которые содержатся в табаке, разрушают коллаген, снижают количество витаминов С и Е в организме, способствуют кислородному голоданию кожи. У курильщиков раньше появляются морщины, кожа быстро теряет упругость, становится дряблой. Табакокурение провоцирует развитие псориаза, к такому неутешительному выводу пришли специалисты из Института Гарварда.

Диета для кожи лица – меню

Диетой не предусмотрено жестко регламентированное меню. Рацион составляется с учетом собственных предпочтений и на основе продуктов, оказывающих положительное воздействие на кожный покров.

Примерное меню:

  • завтрак: стакан зеленого чая и порция овсяной крупы с клубникой;
  • перекус: тост с телятиной и помидором;
  • обед: порция куриного супа, овощное рагу с кусочком курицы, стакан ягодного компота;
  • перекус: горсть миндальных орехов;
  • ужин: порция отварного бурого риса с кусочком горбуши и овощной салат;
  • перед сном: стакан простокваши.

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-dlya-chistoj-kozhi/

Диета для чистой кожи лица

Долой угри, прыщи и морщины! Диеты для безупречной кожи*

Питание женщины влияет на здоровье всего организма, в том числе и на кожу. Использование кремов, скрабов и других косметических средств помогает устранить мелкие недостатки или замаскировать их. Однако избавление от прыщей и черных точек возможно, лишь если скорректировать привычный рацион.

Диета для очищения кожи лица не налагает жестких ограничений на питание. Она подразумевает употребление пищи, богатой витаминами и микроэлементами. Из чего состоит такая диета?

Рекомендации по питанию

Диета для проблемной кожи представляет собой комбинацию двух типов продуктов:

  • 1 группа. Способствует очищению, избавлению организма от токсинов и других веществ, полученных вместе с вредной пищей (чипсами, сухариками, газировкой) Также они помогают устранить причины появления прыщей и угрей.
  • 2 группа. Богатые витаминами и минералами, питают и насыщают кожу, дают энергию.

1. Продукты, способствующие очищению.

В первую группу входят:

  • Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  • Цельнозерновые крупы: гречка, бурый рис, овсянка, перловка, пшено.
  • Отруби, полба, пророщенная пшеница.
  • Льняное семя (масло льна также используется для улучшения фигуры, подробнее об этом здесь).

Так как здоровье желудка и кишечника напрямую влияет на цвет лица и состояние эпидермиса, то диетологи рекомендуют употреблять продукты, содержащие балластные вещества. Благодаря такой диете клетки кожи обновятся, прыщи и угри уйдут в прошлое.

2. Питающие кожу.

Максимум витаминов, омега-кислот и антиоксидантов имеется во второй группе. К ним относятся:

  • Фрукты и овощи в свежем виде.
  • Проростки пшеницы.
  • Молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • Рыба и морепродукты.

Диета для чистой кожи лица подразумевает, что нельзя употреблять:

  • Сладкие блюда (мороженое, торты и пирожные, газированные напитки, молочный и белый шоколад).
  • Фаст-фуд (пирожки, самса, баурсаки, гамбургеры и картошка фри).
  • Жирные молочные продукты (сливки и сметана, сыры, сливочное масло).
  • Спиртные напитки.

Алкоголь нельзя употреблять при склонности кожи к покраснению. В остальных случаях можно пить вино (не больше 1 бокала в день).

Диета от прыщей и черных точек

Диетологи выделяют несколько продуктов, помогающих бороться с воспалительными процессами на лице и способствующих глубокому очищению кожи. К ним относят:

  • Оливковое масло. Содержит полезные ненасыщенные кислоты, витамин Е. Они продлевают молодость, делая кожу гладкой.
  • Цитрусовые. Источник витамина С. Дарят бодрость и энергию.
  • Рыба морская, куриная грудка или индейка. Морепродукты и мясо содержат большое количество белка. Он служит основным строительным материалом для клеток организма. Благодаря белку процессы обновления и очищения кожи идут быстрее.
  • Орехи грецкие, кешью, миндаль и др. — витамины Е и РР.
  • Свежие сырые овощи, особенно морковь и листовая зелень. Воздействуют на работу клеток кожи, обновляя их.
  • Печень говяжья. Содержит комплекс витаминов, влияющих на нервную систему, обмен веществ и состояние кожи.
  • Молочные продукты и яйца. Отличный источник белка для построения клеток кожи.
  • Фрукты и ягоды, особенно черника, облепиха. Богаты витаминами и минералами: С, В, Е.

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

  1. Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
  2. Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.
  3. Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
  4. Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Семидневная диета для кожи лица 

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

  • Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
  • Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
  • Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

  • Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.
  • Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
  • Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

  • Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
  • Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
  • Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

4. Четверг.

  • Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
  • Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
  • Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

  • Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
  • Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
  • Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

  • Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
  • Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
  • Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.
  • Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
  • Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
  • Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

Источник: http://limelady.ru/dieta-dlya-chistoj-kozhi-lica.html

Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы

Долой угри, прыщи и морщины! Диеты для безупречной кожи*

Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.

Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.

Диета для улучшения состояния кожи: суть, польза и особенности

Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

  • Цитрусовые: насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
  • Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
  • Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
  • Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
  • Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

  • Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
  • Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
  • Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

Преимущества диеты для очистки и оздоровления кожи состоят в том, что организм начинает получать все необходимые ему вещества, за счет чего выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, очищается кишечник – эти факторы напрямую отражаются на состоянии эпидермиса и волос.

Какие продукты считаются для кожи лица вредными:

  • Все сладости;
  • Любой алкоголь;
  • Мучное;
  • Черный чай и кофе;
  • Соль и специи.

Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

Эффективная диета для красивой кожи лица: правила приема пищи, меню, рецепты

Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова

Диета для кожи от прыщей

При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

Первый день:

  • Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
  • Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.

Второй день:

  • Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
  • В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
  • Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.

Третий день:

  • Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
  • Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
  • Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
  • На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
  • Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).

Пятый день:

  • Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
  • На ужин – гречка на воде и кисель.

Шестой день:

  • Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
  • Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
  • Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.

Седьмой день:

  • Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
  • На обед – суп с курятиной и чай;
  • Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

Диета для чистой кожи лица

Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
  • Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
  • Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
  • Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
  • Перед сном пьем стакан кефира.

Диета для кожи и волос

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

Приблизительное меню:

  • На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
  • Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
  • На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
  • Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

Диета для проблемной кожи лица

При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

https://www.youtube.com/watch?v=ZlRNLEb7jdQ

Примерное меню:

  • Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
  • Перекусываем миндалем (30 г);
  • Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
  • На полдник – пару несладких яблок;
  • Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

Диета при грибковых заболеваниях кожи

При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

Меню:

  • Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
  • Перекусываем парочкой яиц;
  • На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

Диета при микозе кожи

Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

Приблизительное ежедневное меню:

  • С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
  • Через пару часов пьем стакан молока;
  • Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
  • На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

Диета для упругой кожи

Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
  • Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
  • На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
  • На полдник съедаем нектарин или яблоко;
  • Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

Меню углеводного дня:

  • Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
  • Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
  • Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
  • На полдник кушаем грушу или банан;
  • Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для красивых волос.

Диета для здоровой кожи: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

  • Исчезают проблемные высыпания;
  • Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
  • Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
  • Нормализуется работа сальных секреций.

Отзывы наших читательниц

Алла, 30 лет:

«Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»

Татьяна, 37 лет:

«Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»

Ирина, 25 лет:

«Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dlya-kozhi-litsa.html

Хиликон
Добавить комментарий