Еда, которая крадет энергию

Содержание
  1. 10 популярных продуктов, которые забирают энергию и добавляют килограммы
  2. Избавьтесь от 10 продуктов, истощающих энергию и увеличивающих вес
  3. Энергетические напитки тоже не дают долгосрочного эффекта
  4. Ваш рацион — ключ к повышению уровня энергии и сжиганию жира
  5. Чтобы увеличить энергию и расходовать больше жира, замените углеводы полезными жирами
  6. А вы едите эти 10 самых полезных продуктов?
  7. Пищевой шлак: Продукты, которые воруют нашу энергию
  8. Современное питание
  9. Вы едите то, что вы есть
  10. 9 продуктов, которые отбирают у Вас энергию
  11. Продукты, лишенные полезных веществ
  12. Индейка
  13. Конфеты с высоким содержанием сахара
  14. Жаренная еда
  15. Красное мясо
  16. Алкоголь
  17. Хлеб
  18. Паста
  19. Мертвая вода
  20. Еда, которая крадет энергию
  21. Список сонных продуктов (“sleepyfood”)
  22. 7 принципов “энергичного” питания
  23. Что крадет нашу энергию
  24. «10 главных вора», которые крадут нашу энергию
  25. Держитесь подальше от «ядовитых» людей
  26. Платите по счетам вовремя
  27. Выполняйте свои обещания
  28. Делегируйте работу, которую вы не хотите делать
  29. Отдыхайте и действуйте
  30. Заботьтесь о своем здоровье
  31. Не бойтесь сложных жизненных ситуаций
  32. Принимайте неизбежное
  33. Учитесь прощать

10 популярных продуктов, которые забирают энергию и добавляют килограммы

Еда, которая крадет энергию

Будучи действием, которое большинство людей выполняют несколько раз в день, питание окутано путаницей и разногласиями. Вернее, не само действие еды, а выбор того, что съедать. Каждое блюдо и перекус — это возможность дать организму необходимое и даже дополнительное питание. Но многие очень далеки от этой цели.

Если честно, многое играет против вас. Реклама еды — везде, причем рекламируются самые прибыльные продукты, которые, как правило, далеки от полезных.

Так, обработанные продукты питания буквально предназначены для того, чтобы вызвать у вас привыкание и заставлять съедать их еще больше. В то же время, даже рекомендации медиков по вопросам здорового питания полностью ошибочны – призывают людей избегать здоровой еды, например, насыщенных жиров, отдавая предпочтение зерновым (большинство людей едят их слишком много).

В конечном результате происходит просто-таки пищевая катастрофа, о чем свидетельствует ряд самых популярных продуктов, которые американцы едят ежедневно. Что еще хуже, многих заставили поверить, что эти продукты полезны, хотя, на самом деле, они только истощают ваши запасы энергии и делают вас толстым.

Избавьтесь от 10 продуктов, истощающих энергию и увеличивающих вес

Первый шаг к правильному питанию — знание. Знание о том, с какими продуктами лучше «порвать» прямо сегодня. Персональный тренер и наставник по похудению Трейси Митчелл недавно рассказала о 10 таких продуктах на веб-сайте Get Fit Chicago, и знаете, что? Она совершенно права.

Уделите минутку, чтобы пересмотреть свой обычный ежедневный рацион, и если эти 10 продуктов появляются в нем более, чем очень часто, пора внести серьезные изменения.

Эти 10 основных продуктов-виновников, которые только крадут энергию и делают вас толстым.

Можно питаться лучше, быть здоровее и отлично себя чувствовать — начните с того, что избавьтесь от этих 10 популярных продуктов.

1. Бублики

Бублики — это просто огромная порция хлеба. В одном бублике может содержаться 45 граммов или более рафинированных углеводов, которые быстро расщепляются в сахар, повышая уровень инсулина и вызывая резистентность к инсулину, а это — основополагающий фактор номер один почти каждый хронической болезни, известной человечеству, включая рак и болезни сердца.

2. Специальные кофейные напитки

Кофейные напитки, как правило, перегружены сиропами и сахаром, а в «обезжиренных» версиях содержатся искусственные подсластители. Чашка черного кофе — приемлемый и даже полезный способ начать свой день, но в средней порции кофе мокко одной популярной сети может содержаться 35 граммов сахара. Это почти девять чайных ложек, а ведь утро только началось!

3. Каши

Большинство каш – это сочетание кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, сахара и генетически модифицированного (ГМ) зерна, причем каши для детей — самые злостные нарушители. Но даже «полезных» каш для взрослых лучше избегать, так как они — не более чем рафинированные углеводы. Я не рекомендую есть каши, даже если в них не добавлен сахар.

4. Газированные напитки (диетические или обычные)

В большинстве газированных напитков содержится слишком много сахара, или, что еще хуже, искусственных подсластителей.

Так, химическое вещество аспартам, которое часто используется в качестве заменителя сахара в диетических напитках, имеет более 92 различных побочных эффектов, связанных с его потреблением, включая опухоли головного мозга, врожденные пороки, диабет, эмоциональные расстройства и эпилепсия/припадки.

Плюс, с каждым глотком газировки вы получаете:

  • Фосфорную кислоту, которая нарушает способность организма использовать кальций, приводя к остеопорозу или размягчению зубов и костей.
  • Бензол. Хотя федеральное законодательство ограничивает уровень бензола в питьевой воде до 5 частей на миллиард (мкг/кг), исследователи обнаружили, что в некоторых безалкогольных напитках его уровень достигает 79 мкг/кг, а из 100 проверенных торговых марок бензол (по крайней мере, в обнаруживаемом количестве) был найден в большинстве торговых марок. Бензол является известным канцерогеном.
  • Искусственные пищевые красители, включая карамельный, который считается канцерогенным. Искусственный коричневый цвет получается вследствие реакции кукурузного сахара (декстрозы) с аммиаком и сульфитами под высоким давлением и при высокой температуре.
  • Бензоат натрия — консервант, распространенный во многих безалкогольных напитках, способный вызвать повреждения ДНК. В конечном итоге, он может привести к таким болезням, как цирроз печени и болезнь Паркинсона.

5. Коммерческий йогурт

Традиционно ферментированный йогурт — просто кладезь полезных бактерий (пробиотиков). В древние времена продукты консервировали путем лакто-ферментации — процесса, который добавляет продукту множество полезных микроорганизмов. Они легче усваиваются и увеличивают полезную флору в кишечном тракте.

Только не думайте, что сможете купить настоящий йогурт в местном супермаркете. Пастеризованные йогурты в большинстве супермаркетов не обладают этими полезными для здоровья свойствами, так как процесс пастеризации разрушает большую часть драгоценных ферментов и других питательных веществ.

Кроме того, в большинстве коммерческих йогуртов содержатся сахар и искусственные подсластители. Чтобы йогурт был полезным, попробуйте в обычный сырой йогурт добавить что-то на свой вкус, например стевию, корицу или свежие ягоды.

6. Сандвичи

В длинных сандвичах много хлеба (больше рафинированных углеводов) и, как правило, переработанной колбасы, в которой могут быть нитрит натрия и другие добавки, такие как глутамат натрия, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, консерванты, искусственные ароматизаторы или красители. Хотя такие сандвичи считаются более здоровой альтернативой гамбургерам из фаст-фуда, вред от них не меньше.

7. Апельсиновый сок

В некоторых видах апельсинового сока содержатся кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, сахар и искусственные ароматизаторы и красители. А в брендах натуральных соков содержится слишком много фруктозы, безо всякой клетчатки, антиоксидантов и укрепляющих здоровье фитохимических веществ цельных плодов.

Результаты предыдущих исследований ясно показали, что употребление фруктовых соков в большом количестве резко повышает риск ожирения.

В стакане свежевыжатого фруктового сока может содержаться около восьми полных чайных ложек фруктозы, что вызовет скачок уровня инсулина и сведет на нет все полезные свойства антиоксидантов.

Если вы страдаете от диабета 2 типа, гипертонии, заболевания сердца или рака, вам лучше вообще отказаться от фруктовых соков, пока не нормализуется уровень мочевой кислоты и инсулина.

8. Кексы

Большинство кексов имеют высокое содержание сахара и рафинированных углеводов и низкую питательную ценность. Даже «нежирные» или те, в состав которых входят, с первого взгляда, полезные компоненты, например, отруби или морковь.

Съесть кекс — все равно, что съесть бублик или тарелку оладий. Он вызовет скачок уровня инсулина и сахара в крови, за которым последует упадок энергии.

Это касается любой пищи с высоким содержанием рафинированного сахара и углеводов, поэтому пончиков тоже следует избегать.

9. Картофельные чипсы

Картофельные чипсы — это чистые рафинированные углеводы и вредные жиры вперемешку с огромным количеством обработанного натрия.

Кроме того, когда богатые углеводами продукты, такие как картофель, подвергаются кулинарной обработке при высокой температуре (как все картофельные чипсы) образуется акриламид — безвкусный, невидимый химический побочный продукт.

Исследования на животных показали, что воздействие акриламида повышает риск возникновения нескольких типов рака, а Международное агентство онкологических исследований считает акриламид «вероятным канцерогеном для человека».

10. Фруктовые смузи

Фруктовые коктейли часто преподносятся как удобный способ увеличить потребление фруктов и овощей. К сожалению, они тоже содержат чрезмерное количество фруктозы и, возможно, в них даже добавляют сахар.

Хотя полезные фруктовые смузи можно приготовить и дома, при условии, что вы хорошо переносите фрукты, и добавите в смузи полезные добавки, такие как шпинат и кокосовое масло, покупные смузи — это практически всегда питательная катастрофа с высоким содержанием сахара.

Энергетические напитки тоже не дают долгосрочного эффекта

Разумеется, чрезмерное потребление кофеина связано с известными рисками (равно как и другими рисками, например, тем фактом, что, употребляя энергетические напитки, вы как будто «купаете» зубы в кислоте из-за ее воздействия на зубную эмаль), но превыше всего — тот простой и понятный факт, что это искусственная энергия (зачастую с добавлением сомнительных искусственных ингредиентов).

Как только импульс от кофеина снижается, вы чувствуете себя еще более истощенным, чем раньше, и вы тянетесь за следующей порцией.

А разве вы не хотите проснуться на следующее утро свежим, готовым к работе, с энергией и энтузиазмом для нового дня? Состояние отсутствия энергии и усталости — неестественно.

Оно, скорее, связано с определенным образом жизни — когда едят мало здоровой пищи, слишком много — обработанных пищевых продуктов и сахара, мало занимаются спортом, мало спят и постоянно испытывают стресс

Ваш рацион — ключ к повышению уровня энергии и сжиганию жира

  • Много доступной энергии в течение дня, поскольку на нее эффективно расходуется отложенный жир. Один из способов определить свою адаптированность к жиру — заметить, как вы себя чувствуете, когда пропускаете прием пищи. Если спокойно пропускаете прием пищи, не становясь при этом злобным и капризным (или не жаждете углеводов), то вы, скорее всего, адаптированы к жиру.
  • Повышение чувствительности к инсулину и лептину и снижение риска развития практически всех известных хронических дегенеративных заболеваний.
  • Эффективное расходование диетического жира для получения энергии, в результате чего в жировой ткани откладывается меньше жира — отсюда и эффект похудения, связанный с адаптацией к жиру.
  • При нагрузке энергия получается больше из жира, а гликоген остается для тех случаев, когда он действительно необходим. Это может улучшить спортивные результаты и поможет сжигать больше жира. Как пояснил Марк Сиссон, автор книги «Изначальный план», если вы можете заниматься спортом без углеводной нагрузки, вы, вероятно, адаптированы к жиру. Если вы можете эффективно тренироваться натощак, вы определенно приспособлены к жиру.

Чтобы увеличить энергию и расходовать больше жира, замените углеводы полезными жирами

Это важный шаг для получения энергии из пищи и нормализации веса. Имейте в виду, что когда мы говорим о вредных углеводах, мы говорим только о зерновых и сахаре, а не о растительных углеводах.

Первых вам нужно совсем чуть-чуть (если вообще нужно), а вторых — в большом количестве.

Вообще-то, когда вы сокращаете употребление сахара и зерновых, вам нужно радикально увеличить количество овощей, потому что зерновые, от которых вы отказываетесь, намного плотнее, чем овощи.

Кроме того, необходимо резко увеличить содержание полезных жиров, к которым относятся:

Оливки и оливковое масло (для холодных блюд)
Кокосы и кокосовое масло (для всех видов приготовления пищи и выпечки)
Сливочное масло из органического молока выпасных коров

Сырые орехи, такие как миндаль или пекан
Органические желтки яиц птицы на свободном выгуле
Авокадо

Мясо выпасных животных
Пальмовое масло
Ореховые органические масла, произведенные без подогрева

Разумно будет получать 50-70 процентов ежедневных калорий с полезными жирами, что радикально уменьшит потребление углеводов.

Жир насыщает гораздо лучше, чем углеводы, поэтому, если вы сократили углеводы и все еще чувствуете волчий голод, это признак того, что вы не заменили их достаточным количеством полезных жиров.

Благодаря такому подходу, большинство людей отмечают значительное улучшение здоровья и повышение общего уровня энергии.

А вы едите эти 10 самых полезных продуктов?

Мы рассмотрели основы того, что нужно есть для энергии и сжигания жира,  а также 10 продуктов, которых нужно избегать. Теперь вам, наверное, интересно, какие же продукты идеальны к употреблению. К самым рекомендуемым относятся следующие 10 полезных продуктов. Помните, эти общие рекомендации.

Не каждый сможет обойтись этими продуктами, но у подавляющего большинства их регулярное употребление укрепляет здоровье. Как всегда, важно прислушиваться к своему телу — пусть оно поможет вам принять решение.

  1. Ферментированные овощи
  2. Кисломолочные напитки, такие как кефир
  3. Капуста кале
  4. Сардины и выловленный в море аляскинский лосось
  5. Сывороточный белок
  6. Органические яйца
  7. Кокосовое масло
  8. Авокадо
  9. Сырое органическое сливочное масло
  10. Гранат.

UpvoteDownvote

7

Upvotes: 6

Upvotes percentage: 85.714286%

Downvotes: 1

Downvotes percentage: 14.285714%

Источник: http://fit4me.ru/10-popyliarnyh-prodyktov-kotorye-zabiraut-energiu/

Пищевой шлак: Продукты, которые воруют нашу энергию

Еда, которая крадет энергию

Главным источником химического воздействия на наш организм является пища, с которой мы вступаем в самый близкий контакт. Пища важна для любого живого организма, но люди воспринимают ее на совершенно ином уровне, нежели любой другой организм.

Пища определяет многие аспекты нашей жизни, и они со временем изменяются. В древности люди оседали вблизи обильных источников пищи и воды. Эти места превращались в деревни и города. Карты древних цивилизаций были начертаны вилкой. В течение всего нескольких десятилетий система нашего питания изменилась коренным образом.

90% продуктов в супермаркетах продаются в упаковках того или иного типа. Чтобы продлить срок хранения, их насыщают консервантами, убивающими бактерии.

Кроме того, большинство продуктов содержит добавки, придающие им привлекательный цвет, вкус или вид.

Остальные 10% продуктов в супермаркетах: овощи, фрукты, рыба, мясо и молочные продукты — также проходят несколько стадий неестественной обработки.

Каждый день мы слышим истории о зараженных продуктах, продающихся в наших супермаркетах и предприятиях фастфуда.

Мы узнаем о смертельно опасных бактериях, об изъятии огромных партий мясной и овощной продукции, причиной которых является принятая у нас практика массового производства продуктов питания (в результате все большее и большее количество продуктов подвергается облучению для обеззараживания и лишается значительной части питательных веществ).

Современное питание

Продукты из современных супермаркетов содержат химические вещества, которые сами по себе или в сочетании друг с другом способны вызывать болезни.

Не так давно была арестована партия продукции одной рыбной фермы, а ее владелец подвергся штрафу, когда выяснилось, что рыбу на этой ферме кормили бракованным собачьим кормом.

Только подумайте: то, что недостаточно хорошо для вашей собаки, становится строительным материалом для вашего организма — и по гораздо более высокой цене, чем собачий корм.

Если безопаснее разделить обед со своим домашним питомцем, нежели покупать рыбу, которую специалисты в области здравоохранения в один голос советуют вам есть, напрашивается вывод, что за стремлением к дешевизне и удобству стоит безумие, и если это безумие не остановить, оно приведет нас в больницу (а вы видели когда-нибудь больничную пищу?).

Один из самых эффективных способов уменьшения воздействия токсинов на организм и увеличения потребления питательных веществ — тратить больше денег на пищу безопасного происхождения, по возможности покупая свежие продукты местного производства.

Импортные продукты преодолевают долгий путь и, прежде чем попасть с полей, ферм и рыбных садков на ваш стол, подвергаются воздействию целого комплекса химических веществ:

  • удобрения, пестициды, инсектициды
  • гормоны (чтобы животные быстрее набирали вес или давали больше молока)
  • антибиотики (для предотвращения инфекционных заболеваний у животных с ослабленной иммунной системой).

Они подвергаются облучению рентгеновскими лучами, которые убивают бактерии и одновременно разрушают питательные вещества, пастеризации (длительное нагревание для уничтожения патогенных микроорганизмов, вместе с которыми гибнут и полезные вещества), гидрогенизации (изменения состава жиров и масел для увеличения срока хранения продуктов, в результате после употребления их в пищу причиняется ущерб клеткам организма) и даже косметическим процедурам, например, натирание фруктов воском (чтобы они выглядели более привлекательно).

Вы едите то, что вы есть

Сегодня быстро растет заболеваемость двумя обусловленными гормонами формами рака — груди и простаты, а расстройства щитовидной железы приняли масштабы эпидемии, специалисты указывают на фталаты как одну из их причин

У пищевой токсичности существует еще один аспект. Стандартный рацион современного человека с большим количеством рафинированных злаков и сахаров и переработанными продуктами способствует развитию нездоровых пристрастий и колебаний уровня энергии — ключевой фактор в деле способствования развития и поддержания нашего современного состояния поражения токсинами.

Я часто спрашиваю своих пациентов, известно ли им, что означает фраза «Вы есть то, что вы едите». Многие отвечают утвердительно: качество пищи, которую вы едите, непосредственно переходит в качество вашего организма.

Если говорить более конкретно, она означает, что пища, которую вы едите, становится «кирпичиками» вашего тела, из которых складываются кости, мышцы, ткани и даже молекулы и ферменты, производящие необходимые химические реакции. Вы в буквальном смысле есть то, что вы едите.

Пристрастие к токсичной пище является классическим признаком состояния поражения токсинами. Токсины, которые не могут быть выведены сразу и задерживаются в крови, в скором времени оседают в тканях и покрываются слизью.

Так клетки защищают себя. Слизь представляет собой плотную и клейкую субстанцию; она резонирует с негативными, токсичными мыслями и эмоциями и притягивает их.

Обратное тоже верно: негативные мысли и эмоции способствуют выработке слизи в тканях.

Избавляясь от слизи в процессе программы очищения, вы перестанете жаждать пищи, которая способствует ее выработке. По мере того как вы будете снабжать свои клетки столь долгожданными для них питательными веществами, будет восстанавливаться природная способность вашего организма к регенерации и самоисцелению.

Отказавшись от «мертвой», переработанной пищи, вы обретете вкус к живой, здоровой пище, которая будет насыщать вас жизненной энергией.

©Алехандр Юнгер из книги «Революционная диета омоложения»

Источник: https://tagweb.ru/2018/04/12/pishhevoj-shlak-produkty-kotorye-vorujut-nashu-jenergiju/

9 продуктов, которые отбирают у Вас энергию

Еда, которая крадет энергию

Как не удивительно, но среди продуктов питания есть своеобразные воры, которые крадут энергию и вредят нашему здоровью. Все, что Вы едите, оказывает влияние на уровень энергии в организме.

Если говорить более конкретно, питание “неправильной” едой может привести к чувству усталости и невозможности сосредоточиться.

Не хотите, чтобы рабочий день прошел даром? Просто попробуйте избегать некоторые из продуктов, которые мы рассекретим для Ваc прямо сейчас.

Продукты, лишенные полезных веществ

К вышеупомянутым относится генетически модифицированная, приготовленная в микроволновой печи или обработанная химикатами еда. К сожалению, многие включают в свой диетический рацион такие продукты. Эта пища лишена какой-либо жизненной силы, и поэтому она называется “голодной”.

Вместо того, чтобы восполнить организм энергией, “голодная еда” отбирает ее у Вас. В итоге хочется съесть ее еще больше, представляете? Каждый участник живой природы, будь то человек, животное, или даже растение, наделен собственной энергией. Питательная еда не должна расходовать эту энергию.

Если же Вы чувствуете себя обессиленным, то стоит обратить внимание на то, что Вы едите.

Индейка

Судя по всему, индейка является самым популярным сонливым продуктом из всех. Причина, по которой появляется усталость, скрывается в одной составляющей аминокислоте – триптофане, который проявляет расслабляющий эффект на тело. Конечно, один сандвич с индейкой не погрузит Вас в беспробудный сон, но все-таки важно контролировать ее количество.

Конфеты с высоким содержанием сахара

Сахаросодержащая еда и конфеты легко создают обманчивый эффект прибавления энергии, но это неправда. Такое впечатление создается в результате следующих процессов. Сперва Вы съедаете сладости, и уровень сахара в крови быстро подымается.

Однако далее вмешиваются компенсаторные механизмы – организм по стандартной схеме высвобождает инсулин, который моментально понижает количество сахара в крови. Что получили в итоге? Вы просто потеряли кучу энергии за короткий промежуток времени.

Жаренная еда

Все ясно, как белый день. Жаренная пища получается слишком жирной, и поэтому на расщепление жиров уходит очень много энергии. Жаренная курочка или картошка фри – верный способ избавиться от жизненных сил.

Красное мясо

Красное мясо переваривается дольше, чем какая-либо другая пища. Это значит, что телу необходимо использовать больше энергии для расщепления стейка из красного мяса, чем для кусочка рыбы.

Алкоголь

Замечали ли Вы когда-нибудь, какую сильную усталость чувствуете после одного или двух бокалов вина? Причиной этому становится седативное действие, которое оказывает алкоголь на центральную нервную систему. Это и вызывает ощущение полного истощения и усталости. К сожалению, алкоголь также приводит к бессоннице. Тогда-то уж точно не останется никакой возможности восполнить необходимый резерв энергии.

Хлеб

Хлеб содержит большое количество углеводов, и поэтому съев его много, Вы можете обессилить себя. Все потому, что хлебные изделия влияют на перепады уровня глюкозы в крови. Это приводит к таким же изменчивым симптомам – сейчас Вы чувствуете прилив энергии, а уже через секунду смертельную усталость.

Паста

Паста является очередной крахмалистой пищей, которая отвечает за резкое падение глюкозы в крови. Это случается из-за того, что сам крахмал откладывается в организме как сахар. Как уже оговаривалось, происходит увеличение количества глюкозы, затем вырабатывается инсулин, который резко понижает сахар.

Мертвая вода

Нет ничего лучше, чем кристально чистая и прохладная вода. Она способна охладить, освежить и оживить любой организм. Вода может вобрать в себя энергетический отпечаток других веществ. Помимо всего, это естественный транспорт, который распространяет энергию в каждый участок Вашего тела.

А тем временем Вы потянулись к стакану воды из-под крана, которая уже прошла через весь трубопровод и системы обработки, которые успели ее уничтожить. Бутилированная вода также имеет ряд недостатков. Пластиковая тара, темные места на складах и флуоресцентный свет уже принесли все полезное в жертву.

Если мертвая вода практически не освежает и не придает сил, то что тогда остается нам пить, чтобы поддержать водно-солевой баланс в организме? Наилучшим выходом из данной ситуации будет покупка воды со скважины, которая продается в стеклянных бутылках, однако гарантировать ее качество вряд ли сможет.

Источник: http://zdravie.com.ua/9-produktov-kotory-e-otbirayut-u-vas-e-nergiyu/

Еда, которая крадет энергию

Еда, которая крадет энергию

Заправив с утра машину, не забудьте заправить и самого себя. Обычно мы это и делаем. Но каверза заключается в качестве того самого человеческого “топлива” – то есть пищи.

blogspot.com

На упаковках указывается энергетическая ценность продуктов. Однако, как выясняется, далеко не всякая еда приносит нашему организму энергию. Например, сладости и жареное мясо делают нас только еще более вялыми. “Что же делать?” – спросите вы. Мы ответим: “Менять пищевые привычки!” И да будет вам стройное упругое тело, чистая кожа лица и счастливая жизнь!

Еда – это главный источник энергии для любого живого организма, “бензин”, благодаря которому наш сложный механизм в состоянии выполнять свои функции. Однако не всякая пища нас питает – в полном смысле этого слова.

Во-первых, все зависит от ваших пищевых привычек, а именно величины порций, съедаемых за раз. Все-таки мы устроены по-другому, нежели автомобили, и с полным баком далеко не проедем.

Еще древние суфии знали: чем меньше съедаешь, тем энергичнее себя чувствуешь.

Если мы до отказа наполним желудок, то огромное количество крови приливает к нашему пищеварительному тракту, делая нас вялыми и сонливыми.

А во-вторых, все зависит от ваших гастрономических предпочтений. Американские ученые не поленились и решили провести масштабные исследования всего ряда продуктов, приобретаемых в супермаркетах. А именно – американцы проверили, как те или иные продукты влияют на наше энергетическое состояние.

Список сонных продуктов (“sleepyfood”)

  • Мясо индейки. В состав индюшатины входят специфические белки, которые оказывают релаксирующее воздействие на организм человека. Конечно же, порция блюда из индейки не станет для вас снотворным, однако помните, что злоупотребление индюшатиной заметно снизит вашу работоспособность.
  • Сахар и все сладости. Скачки глюкозы в крови, как правило, быстро утомляют организм. Вот почему сладкоежки часто жалуются на нехватку сил. Быть может, стоит отказаться от любимых конфет и газировки?
  • Употребление алкоголя подавляет активность нервной системы. После распивания алкогольных напитков организм становится вялым, и кажется, что вот-вот заснешь. Как правило, такой “алкогольный” сон никак нельзя назвать полноценным, так как во время сна организм не отдыхает и не аккумулирует достаточно энергии на день грядущий.
  • Жареная пища, как правило, переваривается очень долго, кроме того раздражает пищеварительный тракт, а также сильно нагружает организм множеством вредных веществ.
  • Все мучные и макаронные изделия также способствуют резким скачкам глюкозы в крови, что вызывает усталость.
profacts.ru

7 принципов “энергичного” питания

  • Сладкое долой! Первый наш враг – это бесконтрольные выбросы инсулина, которые происходят из-за увлечений сладостями. Поэтому обильную простыми сахарами сладкую пищу необходимо заменить продуктами с преобладанием пищевых волокон. Вводите в рацион питания необработанные крупы (кроме шлифованного риса и кукурузы). В них содержатся сложные углеводы, которые дольше перевариваются, и сахара будут медленнее поступать в кровь.
  • Каши на завтрак. По утрам ешьте каши, это отличный источник энергии в утреннее время после ночного сна.
  • Меньше, но чаще. Перейдите к дробному питанию – маленькие порции с интервалом 3 часа между приемами пищи.
  • Углеводы – до обеда. Пищу, богатую углеводами, лучше всего съедать в первой половине дня. Таким образом, сахара не превратятся в жировые отложения, а будут сжигаться. Во второй половине дня ешьте белковую и растительную пищу.
  • Витамины. Следите за поступлением витаминов в ваш организм. Для того чтобы пополнить энергией организм, особенно важны витамин С (содержится в плодах смородины, шиповнике, киви, листьях салата) и витамины группы В (содержится в крупах).
  • Вода. Не забывайте о воде! Один килограмм массы тела человека нуждается в 30-40 мл чистой воды (не газировке, чаях и прочих напитках!). Таким образом, человеку массой тела в 70 килограммов необходимо 2-2,5 л воды.
  • Железо. Для энергии необходимо железо! Благодаря этому микроэлементу образуется гемоглобин, переносящий кислород. Источником железа является мясо, печень, порошок какао и зеленые листовые овощи.

Источник: https://lady.tut.by/news/food/352122.html

Что крадет нашу энергию

Еда, которая крадет энергию

Все мы имеем определенный заряд энергии, который нужно научиться правильно использовать и не растрачивать свои силы понапрасну.

Энергия позволяет нам сохранить мотивацию, занимаясь каким-либо делом, обеспечивает положительный настрой при столкновении с повседневными трудностями, а также помогает максимально использовать все представляющиеся нам возможности.

«10 главных вора», которые крадут нашу энергию

При этом мы сами способны контролировать свою энергию и использовать ее для реализации своих целей. Однако есть некоторые внешние и внутренние факторы, которые способны значительно уменьшить запасы нашей энергии, что в свою очередь влечет за собой снижение производительности и мотивации и ухудшение настроения.

Энергия является ключом к успеху в любой сфере деятельности, именно она позволяет нам преодолевать препятствия, встречающиеся на пути. Эту энергию каждый из нас способен обновлять изо дня в день, чтобы максимально проявить себя, показать свои сильные стороны и таланты и выразить себя как личность.

Учитывая тот факт, что каждый человек наделен энергией, являющейся ключом его духовного и профессионального развития, необходимо также знать о «10 главных ворах», которые крадут нашу энергию (их выделил духовный лидер буддистов и всего человечества Далай-лама). 

Держитесь подальше от «ядовитых» людей

«Отпустите от себя людей, которые приходят к вам только для того, чтобы жаловаться, обсуждать свои страхи, проблемы или произошедшие катастрофы, людей, которые постоянно осуждают других. Если кто-то хочет разгрузить себя и нагрузить всем этим мусором кого-то другого, то позаботьтесь о том, чтобы это не был ваш мозг».

Мы все в состоянии отличить, с какими людьми в нашей жизни связаны положительные моменты, а какие только мешают нам и останавливают, не позволяя действовать и поступать так, как мы хотим.

Платите по счетам вовремя

Нет ничего лучшего для нашего душевного спокойствия, чем осознание того, что мы никому ничего не должны и нам тоже никто ничего не должен.

«Платите по счетам вовремя. Точно так же, если должны вам, не стесняйтесь об этом напомнить или же оставьте человека в покое, если вы знаете, что он вам все равно не сможет отдать долг».

Быть ответственными и щепетильными в плане долга позволяет обрести спокойствие и жить в мире и ладу с окружающими и, главное, с самими собой. Лучше сделать все возможное, чтобы освободиться от долгов, и тогда не нужно будет прятаться от людей и стыдиться себя.

Выполняйте свои обещания

«Если вы не сдержали слово, то спросите себя, почему, что вас остановило? У вас всегда есть право передумать, извиниться, как-то компенсировать обещание, предложить альтернативу, но только, чтобы это не стало делом привычным. Самый простой способ избежать невыполнения своего обещания, это сказать НЕТ в самом начале (если вам не хочется что-то делать)».

Обещания, какими бы маленькими и незначительными они ни были, могут иметь очень большое значение для других людей (которым мы что-то обещали). Держать свое слово — хорошее качество, которое сделает вас лучше как на личном, так и на профессиональном уровне.

Делегируйте работу, которую вы не хотите делать

«Сократите, по возможности, дела, которыми вам не хочется заниматься или перепоручите их кому-то другому, посвятив свое время тому, что вам нравится».

Здесь важно понимать, что речь не идет об уклонении от своих обязанностей, а об осознании того, что эту работу может выполнить кто-то другой и намного лучше или что этот кто-то может занять ваше место на время вашего плохого самочувствия. Кроме того, это напоминает нам, что нужно заниматься чем-то действительно важным в этой жизни.

Отдыхайте и действуйте

«Дайте себе возможность отдохнуть, если вы понимаете, что это нужно, и разрешите себе действовать, когда представляется какая-либо возможность».

В природе, как и в нашей жизни, изо дня в день действуют разные ритмы, и мы должны научиться жить в гармонии с ними. Иногда решение работать без остановки может оказаться огромной ошибкой, равно как и бездействие в нужный момент может стать причиной сожалений в будущем.

Выбрасывайте ненужный хлам и правильно организуйте пространство вокруг себя

«Выбрасывайте ненужные вещи, регулярно убирайтесь и раскладывайте все по местам, потому что ничто так не забирает нашу энергию, как окружающий беспорядок, наполненный предметами из прошлого, которые вы больше не используете».

Это относится как к физическим, так и к духовным объектам. Очень важно научиться оставлять позади все, что является частью прошлого, принимайте только то, что может улучшить вашу жизнь в настоящем и реализовать мечты в будущем.

Заботьтесь о своем здоровье

«Пусть ваше здоровье станет приоритетом. Вы все равно не сможете долго работать как машина, вам потребуется отдых».

Вам не принесет счастья ни новая более высокооплачиваемая работа, ни другие материальные блага, если вы не будете заботиться о своем организме и загубите свое здоровье.

Чтобы действительно наслаждаться жизнью в будущем, максимально используя все ресурсы нашего тела, нужно уже сейчас посвящать определенное время своему телу, а именно очищать его, правильно питаться, медитировать, заниматься умственной работой и выполнять физические упражнения, ну и конечно, не забывать про регулярное посещение врачей и следование их рекомендациям.

Не бойтесь сложных жизненных ситуаций

«Не прячьтесь от жизни, встречайте лицом к лицу все ее проявления, от помощи другу или родственнику в их беде до реакции на негативные действия своего партнера или других людей. Не бойтесь принимать правильное решение и все необходимые меры».

Немедленная реакция на какое-либо жизненное явление — это лучший способ взять все под контроль и не допустить ухудшения положения дел.

Необходимо вовремя все анализировать и принимать решения, откладывая дела на потом или игнорируя их, вы рискуете усугубить ситуацию, и потом найти выход будет уже значительно труднее, чем в начале.

Принимайте неизбежное

«Учитесь принимать вещи. Это не означает, что вы сдаетесь, просто бессмысленно тратить энергию и сопротивляться тому, что вы не в силах изменить».

Хотя многие считают, что ничего невозможного нет и что надежда умирает последней, иногда жизнь нас ставит в такие ситуации, которые нужно просто принять, так как изменить ничего не получится. Биться головой о стену бессмысленно. При этом вы не должны сдаваться и прекращать борьбу, вы просто должны скорректировать свой план и искать новые возможности.

Учитесь прощать

«Прощайте. Оставьте в прошлом все, что когда-то причинило вам боль, выбирать вам, боль или воспоминания».

Одними из самых сильных источников энергии являются любовь и связь с Богом. Нужно научиться прощать. Конечно, жизнь часто ставит нас в такие ситуации, когда мы испытываем гнев, недовольство, страх и боль, и бывает очень трудно преодолеть эти чувства.

Но когда вы научитесь контролировать свои эмоции, перестанете подпитывать эти чувства своей энергией и научитесь прощать, ваша жизнь начнет налаживаться и со временем вы поймете, что сделали правильный выбор.

Ненависть, злоба и гнев не принесут ничего хорошего, скорее наоборот, они могут подтолкнуть вас к необдуманным и неверным решениям.опубликовано econet.ru. 

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182938-chto-kradet-nashu-energiyu

Хиликон
Добавить комментарий