Физические упражнения при заболеваниях почек

Содержание
  1. Восстановительная гимнастика для почек
  2. В чем суть данного метода
  3. Общие правила выполнения
  4. Опущенная почка
  5. Камни
  6. Пиелонефрит
  7. Гломерулонефрит
  8. Йога
  9. Тренировка для почек
  10. Лечебная гимнастика
  11. При гломерулонефрите
  12. Фитнес при пиелонефрите
  13. При опущении почки
  14. При хронической почечной недостаточности
  15. Физические упражнения для беременных
  16. Йога при болезнях почек
  17. Полезные физические упражнения для почек
  18. Комплекс гимнастики при гломерулонефрите
  19. Комплекс гимнастики при пиелонефрите
  20. Комплекс гимнастики при мочекаменной болезни
  21. Элементы йоги
  22. Физические упражнения для почек, гимнастика при опущении, пиелонефрите и других заболеваниях
  23. Опущение почки лечение — упражнения
  24. Гимнастика почек для беременных
  25. Упражнения для беременных для почек:
  26. Полезный комплекс упражнений при пиелонефрите
  27. Восточная методика при почечных заболеваниях

Восстановительная гимнастика для почек

Физические упражнения при заболеваниях почек

Болезни почек занимают далеко не последнее место в общей структуре заболеваний. Врачи им отводят третье место после заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Почки выполняют огромное количество функций в организме и любой сбой в их работе способен привести к плачевным последствиям.

Эти парные органы выводят продукты обмена веществ из организма, отвечают за водный и кислотно-щелочной баланс, принимают участие в образовании крови. Также они продуцируют один из важнейших гормонов, ренин. Почки, как и любой другой орган, страдает при недостатке двигательной активности. Поэтому упражнения для почек являются важной составляющей оздоровления пациента.

В чем суть данного метода

Восстановительная гимнастика имеет в своей основе упражнения для мышечного корсета спины, поясничной области и живота. С лечебной целью используют специально разработанные физические приемы, которые учитывают стадию болезни, степень ее тяжести и наличие сопутствующих проблем у человека. Выполняются они медленно, в спокойной обстановке, регулярно.

При необходимости врач рекомендует также подключить тренировку диафрагмального дыхания.

Комплекс таких упражнений усиливает кровоснабжение в области почек, укрепляет мышцы, которые являются ложем для органов, стимулируют работу мочевыделительной системы.

Стоит заметить, что не последнее место в оздоровлении почек занимает физкультура для нижних конечностей. Именно она помогает устранить отечность и застой в почках.

Гимнастика позволяет предотвратить опущение почек

Общие правила выполнения

ЛФК стоит начинать с обыкновенной ходьбы. Так, организм будет подготовлен к более интенсивной нагрузке. Не стоит забывать и о правильном дыхании, ведь оно в совокупности с физической активностью стимулирует обменные процессы в организме, пробуждает дополнительные резервы, усиливает работу надпочечников, которые, в свою очередь, продуцируют гормоны, подавляющие воспаление.

А это очень кстати при пиелонефрите, гломерулонефрите и иных процессах в почечной ткани.

В процессе укрепления почек стоит понимать, что только регулярные занятия могут привести к желаемому результату. Заниматься нужно не менее 3–4 месяцев. Нагрузку наращивать постепенно. Не делать перерывов в занятиях.

Комплекс осуществляется обычно дважды в сутки. В утреннее и вечернее время. При этом важно выждать час после окончания трапезы, не стоит заниматься перед непосредственным отходом ко сну. Физическое оздоровление по продолжительности должно быть от 20 до 20 минут. Для ЛФК должна быть отведена хорошо вентилируемая комната, делать его нужно в свободной и удобной одежде.

Начинать нужно с более легких нагрузок, постепенно их усиливая. Закончить гимнастику можно обливанием холодной водой, если позволяет здоровье. Важно знать, что если во время упражнений болят почки, то их стоит прекратить.

Опущенная почка

Такая патология не редкость. Именно с нее и начнем разбирать оздоровительные занятия. Чтобы добиться поднятия почки, нужно начать с ходьбы. Исходное положение, лежа на спине. Сначала стоит согнуть левую конечность, после выпрямить ее. Выполнять в течение 60 секунд. То же самое проделать для другой конечности.

Затем, оставаясь на исходной позиции, выполнить махи верхними конечностями из одной стороны в другую. Раскинув верхние конечности, совершаем вдох, взмахнув, осуществляем выдох. Сделать 6 подходов. Следующая тренировка – это махи нижними конечностями. Руки на затылочной области, ноги нужно поднять, держа их прямо. Выполнять 5 раз.

И все, конечно, знают упражнение велосипед. Исходное положение, лежа на спине. Нижние конечности поднимаем над поверхностью, немного сгибаем и имитируем езду на велосипеде. Также для усиления эффекта руками нужно делать выталкивающие движения от груди. Продолжительность выполнения не меньше 120 секунд.

Техника выполнения упражнения велосипед

Позиция, как и в предыдущих. Ноги, сгибаем в коленях, тянем к грудной клетке с помощью рук, фиксируем на 5 секунд, повтор 6–7 раз.

Для поднятия также обязательно делать такую физкультуру: лежим на спине, нижние конечности согнуты в коленях, таз перемещаем в левую, а затем в правую сторону. В каждую сторону 7–8 раз. Так будет происходить стимуляция кровоснабжения почек, а главное – это полезно для укрепления мышц поясницы.

Камни

ЛФК при опущении почки

Не менее волнующей проблемой являются камни почек, при этом возраст пациентов, страдающих этим недугом, значительно стал моложе.

Важно учесть, что упражняться можно лишь в том случае, если нет риска почечной колики. Физкультуру при мочекаменной болезни можно делать только тогда, если нет вероятности возникновения почечной колики.

Очень хорошо при камнях помогает хождение с высоко поднятыми коленями, ходьба в приседе и полуприседе.

Отлично работает вышеописанный велосипед. Если позволяет общее состояние, то можно выполнить березку.

Самыми распространенными являются такие тренировки: стоим, руки расположены вдоль туловища, вскидываем руки вверх, а ногу отводим в сторону, ноги меняем. Общее количество повторений 8 раз для каждой из ног. В позе стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся по очереди к правому и левому коленям, повторить 5–6 раз на каждую конечность.

Остаемся в той же позиции, ноги также согнуты в коленных суставах, таз поднимается и одновременно нижние конечности нужно развести в стороны в коленях. Выполнить 5–7 раз. Находясь в том же положении, делаем 15 толчкообразных движений животом, втягивая и выпячивая его. Лежим на спине, проводим поднятие таза вверх и совершаем вдох, опускаем – выдыхаем.

Упражнение для укрепления мускулатуры спины, а также мышц тазового дна

Такие вот комплексы для лечения камней подтвердили свою эффективность. Что немаловажно, при мочекаменной болезни важно наряду с физкультурой не забывать о диетическом питании.

Пиелонефрит

Воспалительные заболевания тоже не нужно упускать из виду. Вот некоторые упражнения для скорейшего выздоровления. Ложимся на спину, ноги на ширине плечевого пояса, согнуты в коленных суставах. Вдыхаем, выдыхаем, при этом голень наклоняем внутрь к поверхности пола. Кратность 20–25 р.

Полезны следующие упражнения:

  1. Начальная позиция такая же. Руки вдоль тела, прямые нижние конечности осуществляют перекрестные движения (ножницы). Повторяем 20-25 раз.
  2. Сидя на табуретке, глубоко вдохните, выдыхая, подтяните согнутую нижнюю конечность к животу. Повторить 20 раз.
  3. Стоя нужно прогнуть поясницу, задержаться в таком положении и растереть ее руками. Затем нужно осуществить 6–7 движений тазом по кругу.
  4. Ложимся на правый бок, конечности вместе, левую сгибаем и прижимаем бедренную часть к грудной клетке, живот втянут. Далее повторяем тоже самое на левом боку. Для каждой стороны выполнить по 5 раз.

Гломерулонефрит

Важно знать, что и при гломерулонефрите, и при пиелонефрите лечебная физкультура используется только в период выздоровления или ремиссии. Такие заболевания способны обостриться при чрезмерной нагрузке.

Первое упражнение – это простая ходьба, ходить надо 2–3 минуты, дыша через нос. Шагать от бедра, слегка пружиня. Вдыхаем на счет один, выдыхаем на счет три, задерживаем дыхание на счет семь. Далее помещаем руки на пояс, делаем выпад правой нижней конечностью, а затем возвращаемся в исходное положение. Тоже проделываем для другой ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.

Для следующего сета нужна гимнастическая палка. Стоим, руками обхватываем концы палки, при этом она на уровне поясничной области. Растираем ее поясницу от крестца до лопатки. Упражнение повторить 6 раз.

Гимнастическая палка располагается на уровне груди, растягиваем ее как пружину в разные стороны.

Садимся на пол, ноги разводим максимально широко, поочередно пытаемся достать сложенными вместе ладонями носка правой, а затем левой ноги. Повторить 5–6 раз.

Иллюстрация к последнему упражнению

Йога

Йога также имеет целый ряд так называемых асан, которые помогут оздоровить почки. Самым распространенным является такое упражнение. Человек лежит на животе, в этом положении и ему нужно оторвать от поверхности голову и грудь, чтобы повысить эффект можно поднять ноги. Далее максимально длительно продержаться в таком положении.

Еще несомненную пользу принесет такой элемент: сидя на полу, нужно соединить ноги вместе. Далее наклоняемся вперед, пружиня при этом. Еще одна асана: стоим, ноги разводим широко, носок одной конечности повернут в сторону, другой прямо. Затем делаем наклон вниз, поворачиваем тело и поднимаем руку вверх. Голова поворачивается к руке. Таз не двигается.

Недооценивать силу физических упражнений это большая ошибка. Комплексы для оздоровления и стимуляции работы почек применяются с успехом много лет. Здоровые почки можно получить не только при помощи медикаментов.

Источник: http://2pochki.com/prochee/vosstanovitelnaya-gimnastika-pochek

Тренировка для почек

Физические упражнения при заболеваниях почек

Болезни почек и мочевыводящих путей — частая проблема, с которой люди обращаются к врачу. Для лечения и профилактики разработаны тренировки для почек, ориентированные на разные виды заболеваний. Существуют специальные комплексы фитнеса для восстановления гломерул, выведения камней, подъема опущенной почки.

Для беременных женщин врачи разработали отдельные упражнения. Фитнесом для почек занимаются в сидячем, стоячем положении. Восточная медицина предлагает асаны, при выполнении которых человек избавится от надоевших проблем. Гимнастику применяют как для лечения, так и для профилактики работы мочевыделительной системы.

Гимнастику и разумные физнагрузки используют для улучшения состояния здоровья почек.

Здоровье мочевыделительной системы напрямую связано с мышечным тонусом человеческого организма. У больных, которые жалуются на почки, врачи обнаруживают истощение мышечной ткани. Поэтому человек, у которого обнаружили почечную болезнь, не должен полностью отказываться от физических нагрузок.

Правильно выбранный вид спорта облегчит протекание заболевания и послужит хорошей профилактикой. Конечно, людям с хроническими болезнями не стоит заниматься спортом профессионально или слишком активно. Больной должен обязательно советоваться с врачом перед тем, как опробовать новый вид спорта или начать лечебную гимнастику.

Необходимо следить за собственным состоянием и вовремя делать перерывы.

Болезнь почек — не приговор для занятия спортом, если речь идёт о бесконтактных видах спорта.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

С почечными недугами хорошо совмещаются виды спорта, при которых тело человека не вибрирует (например, от ударов об землю). Врачи советуют больным посещение бассейна, упражнения для пресса, йогу и занятия с легким обручем для талии.

Тем не менее последние исследования, проведенные в Австралии, показали, что для людей с «почечными» проблемами подходит интервальный вид фитнеса.

Интервальные тренировки — это упражнения с повышенной интенсивностью, которые выполняются быстрее, чем во время стандартного спортивного подхода.

Лечебная гимнастика

Если человек не занимается спортом, недостаточная подвижность негативно влияет на почечные функции. Поэтому врачи советуют больным специальные физические упражнения, направленные на восстановление мочевыделительных органов.

Лечебная физкультура (ЛФК) — это набор тренировок, режимов и рекомендаций, который направлен на улучшение состояние заболевшего или профилактику болезней. При таком подходе занятия фитнесом дополняются массажами, прогулками на свежем воздухе.

Для устранения почечных болезней врачи и мастера йоги разрабатывают специфический фитнес или выбирают подходящие для лечения упражнения из уже существующих.

Перед назначением комплекса врач сопоставляет вид болезни, этап ее развития и общую физическую подготовку пациента. Отдельные упражнения полагаются беременным женщинам.

Тренировка человека с больными почками обязательно включает в себя нагрузку на спину (в особенности на поясничный отдел) и пресс. Все упражнения выполняются плавно, категорически запрещено перенапряжение.

В рамках восточной медицины и философии, таких как йога, используют глубокое дыхание «животом» при активном участии диафрагмы.

Такая лечебная практика йоги развивает пресс и диафрагму, увеличивает прилив крови к животу.

Лечебную гимнастику для почек лучше проводить по рекомендации и под контролем врача с соблюдением диеты.

ЛФК — это комплекс, который включает в себя физические упражнения, режим и рекомендации врача.

Фитнес для ног — важная часть лечения. Верно назначенная тренировка разгоняет в тканях лишнюю жидкость, которая собирается из-за некорректной работы почек. Кроме специализированной физкультуры, больным назначают общие упражнения, которые повышают иммунитет, нормализуют метаболизм и кровообращение.

Такие тренировки готовят организм человека к последующей лечебной физкультуре. Физические нагрузки способствуют тому, что надпочечные железы начинают вырабатывать больше стероидных гормонов, которые снимают воспаление почек. Перед началом каждого сеанса физкультуры врачи рекомендуют практиковать ходьбу.

Чтобы физические занятия принесли ощутимую пользу, врачи рекомендуют:

  • начинать с малых нагрузок и со временем изменять режим в сторону большей мощности;
  • заниматься постоянно;
  • заниматься долгое время.

Хотя лечебная гимнастика и создана специально для людей с больными почками, в некоторых случаях она запрещена. Нельзя заниматься спортом во время обострений и тяжелых состояний, фитнес не рекомендуется, если у пациента присутствует риск кровоизлияния. Если врач разрешил тренировку, но при выполнении ощущается сильная боль, важно сразу же прекратить занятие.

При гломерулонефрите

ЛФК важно проводить в период спада болезни или для профилактики, но не при обострении.

При гломерулонефрите пациент может заниматься исключительно тогда, когда болезнь ослаблена или идет процесс выздоровления. Во время обострения лечебная физкультура находится под запретом.

Физические упражнения направлены на улучшение кровоснабжения почек и восстановление их функций. Гимнастика нормализует работу сердца, предотвращает накопление жидкости в легких. Размер комплекса меняется в зависимости от возможностей и потребностей больного.

Вот несколько популярных упражнений:

  1. Стоять прямо (ноги прижаты друг к другу), руки согнуты в локтях на уровне грудной клетки. Поднимется правое колено до прикосновения с локтем, затем опускается. То же и с левым коленом. С каждой ноги по 5 повторений.
  2. Ноги на ширине плеч, руки уперты в бока. На вдохе повернуться и раскинуть руки. На выдохе вернуться в исходное положение. Поворачиваться в разные стороны поочередно. Каждая сторона — по 5 раз.
  3. Ноги чуть меньше, чем на ширине плеч. Прямые руки вытянуть по сторонам перпендикулярно туловищу. Затем совершить неглубокое приседание, прокручивая прямые руки вперед. То же самое, только руки назад. Сделать по 5 приседаний.
  4. Ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища. Совершить наклон в четко в сторону, не отклоняя туловище вперед или назад. Во время наклона вправо правая рука тянется к полу, левая к потолку. При наклоне влево наоборот. По 5 раз для каждой стороны.

Фитнес при пиелонефрите

Не занимайтесь лечебной гимнастикой при обострении воспаления или наличии болевых ощущений.

Фитнесом и йогой при пиелонефрите нужно заниматься с того момента, как болезнь начинает утихать.

Не занимайтесь физическими упражнениями, если вас беспокоит сильная боль или высокая температура. Гимнастика направлена на успокоение воспалений и нормализацию кровоснабжения в почках.

Упражнения лечат застой в почках, мочевых путях через ускорение оттока мочи от почки. Вот такой полезный комплекс дают медики:

  1. Встать прямо, руки свободно опустить вдоль тела. На вдохе потянуться руками за голову и прогнуться в спине назад. На выдохе вернуться в вертикальную позицию, одновременно втягивая живот. Выполнить 4 раза.
  2. Встать так, чтобы носки смотрели в стороны. Плечи и руки в расслабленном состоянии. Поворачивайте туловище влево и вправо, при этом руки не напрягаются и болтаются свободно — до 9 повторений. При возможности наращивайте глубину поворота.
  3. Встать, ноги соприкасаются друг с другом, руки опустить вдоль тела. Наклониться вправо, при этом правая рука идет по бедру к колену, а левая — по бедру и талии вверх (плечо поднимается). Для каждой стороны 7 наклонов.
  4. Стоячее положение, руки упереть в бока. Выписывать круги бедрами сначала по часовой стрелке, потом против. Для каждого направления по 9 круговых движений.
  5. Прогибы поясницы с одновременным растиранием ее руками — 9 подходов.

Разумная подвижность способствует механическому выведению песка и камешков из почек.

ЛФК при заболеваниях почек предоставляет разные комплексы, в том числе для лечения мочекаменной болезни. Фитнес особенно полезен для тех, у кого образовались камни в почках.

Постоянное движение помогает организму избавляться от мелких камешков без болевых ощущений. Физические нагрузки рекомендованы для профилактики возникновения новых камней.

Для эффективного воздействия медики рекомендуют совмещать ЛФК с прогулками на свежем воздухе и питьевым режимом (1,5 литра воды на голодный желудок). Упражнения:

  1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. На вдохе приподнять тазовую часть над полом, на выдохе — опустить. Требуется 7 повторений.
  2. Не вставая, согнуть ноги в коленях. Совершать подъемы тазовой области над полом, а согнутые колени раздвигать в стороны. Выполнить 6 подходов.
  3. Выпрямить ноги, расслабить все тело. Совершать резкие толчки мышцами живота таким образом, чтобы живот то втягивался, то увеличивался в размерах. Выполнить 12 толчков.
  4. Не меняя положения, поднять ноги и тянуться ими к полу за головой. Выполнить 4 повторения.
  5. Лечь на здоровый бок. Вдохнуть, затем на выдохе согнуть в колене верхнюю ногу и притянуть ее к животу. Сделать 6 повторений.

При опущении почки

Нефроптоз или опущение почки — это подвижное состояние органа, когда он может смещаться со своего места более чем на 5 сантиметров. При лечении пациентам выписывается эластичный пояс, который удерживает почку в статическом положении и не позволяет ей выпадать из своего ложа.

Дополнительно медики рекомендуют специальный фитнес и посещение бассейна. Все упражнения из ЛФК выполняются лежа на спине и со специальной подушкой под поясницей. Занятия разрешены только через 2 часа после приема пищи. Во время занятий фитнесом эластичная повязка снимается.

Упражнения:

  1. Ноги вместе, руки вдоль тела. Совершать ногами движения, похожие на те, которые вы делаете при ходьбе. Следить за дыханием, оно не должно учащаться или срываться. «Идти» в течение 60 секунд.
  2. Ноги вместе, руки вдоль тела. На вдохе руки по сторонам, на выдохе вернуться в исходное положение. Сделать 6 повторений.
  3. Кисти положить под голову, прямые ноги соприкасаются. Поднять прямую правую ногу, опустить, поднять левую. На каждую ногу по 5 подъемов.
  4. Исходное положение то же. Одновременно сгибать ноги в коленях и подтягивать к животу. Повторить 5 раз.
  5. Ноги, согнутые в коленях, прижать к груди, зафиксировать руками и держать в течение 5 секунд. Совершить 5 повторений.

При хронической почечной недостаточности

Специальный фитнес при хронической недостаточности показан на любой стадии болезни. Упражнения выбираются врачом после анализа состояния пациента. Занятия можно проводить в больнице или дома.

Если симптомы недостаточности острые, упражнения нужно видоизменить так, чтобы выполнять их в сидячем или лежачем положении. Общее время выполнения тренировки не должно быть больше 20 минут.

Упражнения:

При хронической почечной недостаточности выполняют плавные и расслабляющие упражнения.

  1. Медленно поднять прямые руки, описывая полукруг, немного прогнуться в спине, потянуться вверх всем телом и сделать вдох. С глубоким выдохом опустить руки и расслабиться. Повторить 6 раз.
  2. Прокручивать верхнюю часть тела вправо и влево, руки согнуты в локтях параллельно полу. При повороте вправо правая рука идет за спину, а левая перед грудью. По 4 раза для каждой стороны.
  3. Стоять прямо. По очереди поднимать вверх ногу, сгибая ее в колене (тянуться коленом к потолку). При этом следить, чтобы тело продолжало стоять вертикально, не прогибалось и не балансировало в противоположную сторону. Для каждой ноги 5 подъемов.
  4. На вдохе согнуть в локтях руки, кисти тянутся к плечам и назад. Таким способом лопатки должны сходиться. На выдохе расслабить руки. Повторить 6 раз.
  5. На выдохе наклониться вперед прямым корпусом. Спина прогибается, плечи отведены назад. На вдохе подняться, сохраняя положение. Сделать 5 наклонов.

Физические упражнения для беременных

Пожалуй, что лечебная гимнастика — наиболее разумное решение для поддержания здоровья почек и всего организма в период вынашивания плода.

Заболевание почек во время беременности — серьезная проблема, из-за которой врач может поднять вопрос об оперативных родах.

Если во время первой беременности были разлады в работе мочевыделительной системы, во время второй заболевание может вернуться в усиленной форме. Если после первой беременности развивается почечное заболевание, медики не советуют беременеть еще один раз.

Следующие упражнения укрепят мышцы и предупредят развитие почечных болезней:

  1. Поставить перед собой стул или любую другую удобную опору на уровне руки. Встать прямо, ноги вместе. Одной рукой взяться за опору, а вторую руку поднять вместе с противоположной ногой. По 4 раза на каждую ногу.
  2. Лечь на спину, руки положить за голову. Поднять правую ногу, описать ею средние круги в обе стороны, опустить. Повторить с левой ногой. По 4 подхода на каждую ногу.
  3. Перевести тело в коленно-локтевое положение и пробыть в нем 40 секунд. Упражнение нужно делать несколько раз в день.

Йога при болезнях почек

Некоторые люди предпочитают йогу или методику цигун для почек. Йога — это старая индийская система мировоззрения, которая включает в себя особые физические упражнения. Нагрузки могут быть динамичными и статичными. Статичные нагрузки заключаются в пребывании в особых позициях.

Специфика упражнений йоги при болезни почек предполагает «выгнутые» и «вогнутые» позиции тела, которые сменяют друг друга. Во время пребывания в вогнутом положении (спина круглая, грудь стремится назад) кровяная жидкость впитывается тканями тела. При переходе в выгнутое положение (грудью вперед) ткани тела как будто «выжимаются».

Пребывание в позициях йоги улучшает циркуляцию крови в почках, убирает напряжение и болевые ощущения.

Источник: http://EtoPochki.ru/kidney/terapiya/trenirovka-dlya-pochek.html

Полезные физические упражнения для почек

Физические упражнения при заболеваниях почек

Упражнения для почек очень важны не только для лечения многих заболеваний. Гимнастика полезна для предотвращения застойных явлений в области поясницы и нарушения нормального пассажа мочи.

Почки выполняют огромную роль в очищении организма от различных токсических продуктов обмена веществ и их выведении.

Почки человека

А сутки через них проходят десятки литров крови. Поэтому на функционировании этих органов сказываются не только различные системные заболевания, но и рацион питания, образ жизни.

Комплекс специальных упражнений займет совсем немного времени, но очень поможет в излечении почечной патологии.

Прежде всего стоит отметить, что при заболеваниях почек любые упражнения необходимо начинать только после консультации врача.

Идеально, если лечебный комплекс гимнастики будет разработан специалистом. Первое время можно заниматься в кабинете ЛФК в поликлинике, а затем перейти и к самостоятельным упражнениям.

Лечебная гимнастика

Однако вне зависимости от того, из каких движений будет состоять лечебный комплекс гимнастики для почек, есть общие принципы ее выполнения:

  • делать упражнения необходимо в хорошо проветренной комнате, однако ни в коем случае нельзя допускать сквозняка;
  • оптимальная температура в помещении – 16 — 18°С;
  • для занятий следует приготовить гимнастическую палку, коврик и небольшой валик;упражнения необходимо выполнять регулярно и ежедневно;
  • оптимальное время для гимнастики – утром перед едой и вечером через час после еды и за полтора часа до сна;
  • каждое упражнение следует выполнять медленно, не допускать рывков;
  • начинать гимнастику для почек нужно с минимальной физической нагрузки, а потом постепенно увеличивать ее;
  • для людей пожилого возраста необходимо контролировать пульс и артериальное давление;
  • ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, оно должно быть ровным и глубоким;
  • общее время для выполнения комплекса упражнений для почек не должно превышать получаса;
  • при возможности гимнастику лучше сочетать с закаливающими процедурами (обтирание или контрастный душ);
  • нельзя допускать переохлаждения, поэтому упражнения лучше выполнять в не стесняющей движение одежде;
  • гимнастика противопоказана в период обострения заболеваний почек.

Также рекомендуется завести специальный дневник, куда можно заносить интенсивность физической нагрузки, данные о весе, пульсе и уровне артериального давления.

Если есть проблемы с избыточным весом, то также необходимо регулярно взвешиваться и записывать результат.

Однако не всегда есть желание делать какие-либо упражнения. Однако полностью отказываться от гимнастики не нужно. Можно просто снизить интенсивность физических нагрузок и сократить время занятий.

Если у человека ослаблена мускулатура, то некоторые упражнения могут вызывать боль как во время их выполнения, так и после зарядки.

Такие ощущения вполне нормальны, но можно попробовать снизить нагрузку.

Однако боль в области почек или сердца является поводом для консультации с врачом.

Кроме того, любые упражнения должны сочетаться с общей двигательной активностью. То есть нельзя делать комплекс гимнастики дважды в день, а остальное время вести малоподвижный образ жизни.

Очень полезны длительные пешие прогулки. Если нет противопоказаний, то для почек очень полезна ходьба на лыжах, езда на велосипеде. Главное, чтобы это не привело к травме поясницы.

Комплекс гимнастики при гломерулонефрите

Основной задачей упражнений при лечении гломерулонефрита является нормализация кровотока в почках, укрепление иммунной системы и профилактика застойных явлений. Каждое упражнение нужно повторять 4 – 5 раз.

Для разминки отлично подойдет ходьба на месте в течение 2 – 3 мин. Затем можно сделать выпады, меняя ногу. Далее следует неглубоко присесть, охватить колени руками и сделать несколько круговых движений коленями в разные стороны.

Зарядка при гломерулонефрите

При гломерулонефрите очень полезны наклоны в разные стороны, спина при этом должна быть ровной.

Для укрепления и растяжения мышц спины рекомендуются такие упражнения как вращение прямыми руками в положении стоя, наклоны к ногам в положении сидя. Также рекомендуются прогибы назад в положении лежа.

В терапии заболеваний почек огромную роль имеет укрепление брюшного пресса.

Для этого полезно упражнение «велосипед», поднятие ног сидя на стуле, поочередное поднятие ног лежа на полу (для облегчения этого упражнения под ягодицы можно небольшую подушку).

Также очень полезны растирания. Их можно аккуратно выполнять гимнастической палкой в такой последовательности: палку держим двумя руками ближе к краям и начинаем растирать сначала спину, потом живот, а затем ноги в положении сидя на стуле.

Выполнение этих упражнений должно проводиться под обязательным контролем результатов анализов мочи и крови. При ухудшении состояния почек занятия следует немедленно прекратить.

Комплекс гимнастики при пиелонефрите

Естественно, что в период острого течения заболевания выполнять упражнения противопоказано. Однако, как только позволит состояние, можно сделать гимнастику.

Прежде всего стоит размяться и успокоить дыхание. Лежа на полу нужно поворачивать согнутые в коленях ноги направо и налево. Но плечи при этом должны оставаться на месте.

Делать это упражнение необходимо медленно. Требуется выполнить по 10 – 12 поворотов в каждую сторону. При перемене стороны можно попробовать немного отрывать таз, опираясь на локти.

Зарядка при пиелонефрите

Поднятие таза в положении лежа можно выполнять и как отдельное упражнение, причем нужно сделать около 8 – 10 подходов. Потом следует усилить нагрузку на мускулатуру пресса, положив на живот какой-либо утяжелитель.

Также очень полезно для почек и такое упражнение. Необходимо лечь на бок и максимально прижать колени согнутых ног к груди. Затем медленно отводить назад ногу (если вы лежите на правом боку, то левую, и наоборот).

Сидя на стуле с прямой спиной, поочередно поднимайте согнутую ногу к груди. Нужно сделать по 4 – 5 подходов каждой ногой.

Для растяжения спины необходимо упереться слегка согнутыми руками в сиденье стула и приподняв таз вынести бедра вперед. Выполнять это упражнение необходимо медленно и аккуратно.

При появлении боли в области почек следует уменьшить нагрузку.

Очень полезно вращение бедрами. Лучше это упражнение делать держась руками за стену или любую другую опору.

Важно, чтобы плечевой пояс оставался неподвижным. Затем повернитесь боком и выполните нерезкие махи ногами в разные стороны.

Комплекс гимнастики при мочекаменной болезни

Упражнения при камнях в почках можно делать только в том случае, если нет риска развития почечной колики.

При таком заболевании очень полезна ходьба с поднятием коленей, ходьба в приседе.

Рекомендуются также махи руками, особенно в сочетании с поднятием ног, наклоны вниз в положении стоя, повороты туловища.

Зарядка при МКБ

Также можно выполнять «березку», а при соответствующей физической подготовки ноги следует завести за голову.

В комплекс гимнастики при мочекаменной болезни также входит всем знакомый «велосипед», махи ногами стоя на четвереньках.

Эффективность лечебной физкультуры повышается при соблюдении правильного рациона питания.

Элементы йоги

Основным для улучшения работы почек является такое упражнение. Лежа на животе на полу необходимо оторвать голову и грудь. Для увеличения нагрузки можно попробовать поднять и ноги. Оставаться в таком положении нужно максимально долго.

Очень полезны наклоны вперед в положении сидя с прямыми соединенными вместе ногами. Причем тянуться нужно не рывками, а плавно, строго следя за дыханием.

Также можно встать, ноги развести широко. Одну ногу повернуть носком в сторону, другую наоборот держать прямо. Далее наклоняемся аккуратно вниз, поворачиваем корпус и поднимаем прямую руку вверх.

Голова должна быть повернута в сторону поднятой руки. Таз при этом упражнении должен оставаться неподвижным.

Для расслабления можно лежа на спине развести руки в стороны и поднять прямые ноги вверх. Новичкам можно опереть поднятые ноги о стену.

Источник: https://promoipochki.ru/procedury-lechenie/uprazhneniya-dlya-pochek.html

Физические упражнения для почек, гимнастика при опущении, пиелонефрите и других заболеваниях

Физические упражнения при заболеваниях почек

Доброе время суток! Перед тем как читать статью, немного расскажу о себе. Зовут меня Борис Владимирович Иртегов – я травник с 30-летней практикой.

Когда Вы будете искать ответы на вопросы лечения заболеваний народными средствами, советую беречь свое здоровье и не приступать к лечению без консультации специалиста и скажу почему.  Есть очень много целебных растений и методов, которые доказали свою эффективность.

 Но есть вторая сторона медали – это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии, а при применении других препаратов может возникнуть обострение заболевания и Вы можете растеряться(испугаться и тд).

Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у меня, другого специалиста-травника или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения описанных в интернете.

Здоровья Вам.

Лечитесь правильно и с умом

Больше обо мне читайте здесь: Травник Борис Иртегов 
Моя страничка в одноклассниках: https://ok.ru/profile/586721553215
Контакты моих помощников(Алена и Елена): 89293271736, irtegov-b-v@mail.ru

На сегодняшний день очень часто встречается заболевание мочевыделительной системы, которое согласно статистическим данным занимает место в тройке лидирующих заболеваний, первые позиции при этом остаются за болезнями органов дыхания и сердца.

Одно из наиболее распространенных недугов этого органа считается мочекаменная болезнь, в целом не представляющая серьезной опасности, однако ее игнорирование может спровоцировать появление ряда других более тяжелых, числу которых относится и киста. Сама по себе она не опасна и многие люди живут с таким диагнозом, даже не догадываясь о нем, однако наличие кисты почек может повлиять на развитие опухоли, поэтому без промедления нужно приступать к лечению.

Давайте же рассмотрим основные недуги этого органа и методы их лечения.

Опущение почки лечение — упражнения

Опущение почек (нефроптоз) происходит как раз таки за счет чрезмерной активности этого органа, вместе с тем провоцируя его сдвиг ниже положенной области, ведь почки как бы частично фиброзными тяжами с правой стороны крепятся на печень и кишечник, а с левой на селезенку и поджелудочную.

При этом само смещение может происходить как в область живота, так и таза, а через некоторое время при изменении положения тела почка может вернуться обратно на свое место, а это уже свидетельствует о наличии отклонений.

Опустить почку могут следующие факторы:

  • Наличие недавно перенесенных травм;
  • Различные инфекционные заболевания;
  • Резкая потеря в весе;
  • Ослабление мышц брюшной стенки.

Также следует отметить, что опущение правой почки встречается на 5–6 раз чаще, нежели левой. На начальных стадиях заболевания для укрепления мышц врач может посоветовать поднять правую почку с помощью упражнений, санаторное оздоровление, а также использовать бандаж.

Поднятие органа при помощи ЛФК происходит в такой последовательности:

  1. Выполнение ходьбы в положении лежа. ИП: Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согните в колене левую ногу, затем выпрямите и так в течение минуты. Это действие повторить и для другой конечности;
  2. Махи руками. ИП не меняется. Руки раскиньте в стороны – вдохните, вернитесь в начальное положение и сделайте выдох. Взмахи руками должны быть аналогичны взмахам крыльев. Число повторений – четыре раза;
  3. Махи ногами. Лечь на спину, ноги вместе, а руки положить под затылок. Выполните поднятие ног, при этом, не сгибая их в коленях, и так 4 раза.
  4. Гимнастика для почек при опущении включает в себя такое простое упражнение, как «Велосипед». ИП аналогично как в п. 1. Поднимите ноги над полом, колени нужно слегка согнуть и выполнить кругообразное движение, как если бы вы ехали на велосипеде. Подобные манипуляции необходимо повторять не менее 15 с.;
  5. Не меняя положения, поочередно сгибайте руки в локтях, и с усилием выпрямляйте их, как бы одолевая воображаемое препятствие. Эту процедуру следует повторять на протяжении двух минут.

Упражнения для поднятия почек – это эффективный метод лечение против нефроптоза, однако если на протяжении длительного времени такой лечебный комплекс не будет приносить положительных результатов, то в таком случае потребуется операция, в процессе которой почка будет зафиксирована в своем ложе.

Гимнастика почек для беременных

Было доказано, что женская половина населения намного больше подвержена заболеванию почек, нежели мужчины, особенно в группе риска находятся те, у которого до этого была беременность. Поэтому упражнения при опущении почек у женщинпросто необходимы для укрепления брюшной стенки и мышц. Применение специальной лечебной физкультуры является базой для излечения и профилактики  этого недуга.

Такой полезный гимнастический комплекс, следует выполнять минимум один раз в день, для того чтобы работа почти нормализовалась и ее положение пришло в норму.

Упражнения для беременных для почек:

  1. Лечь на живот, руки раскинуть в стороны ладонями книзу, ноги прямые и свести вместе. Одновременно от пола подымайте руки, ноги, грудь и голову настолько насколько у вас это получится. Задержаться в таком положении на 1–3 с. и опуститься. Упражнение выполнять плавно и без резких движений.

    Рекомендуемое число повторений – от 10 до 15 раз;

  2. Лечь на спину, руки разместить вдоль туловища ладонями вниз. По очереди подымайте выпрямленную то правую, то левую ногу, каждую по 10 раз;
  3. ИП не меняется. Ноги подтяните к животу, сгибая их при этом в коленях. Повторять – 10 раз.

Полезный комплекс упражнений при пиелонефрите

Упражнения для почек при пиелонефрите могут хорошо помочь, но только если придерживаться регулярности их выполнения.

  • Лечь на спину, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поочередно выполняйте наклоны голенью внутрь, так чтобы доставали до поверхности. Выполнять упражнение нужно 15–20 р.;
  • Лежа на спине руки положить вдоль тела и начать выполнять прямыми ногами перекрестные движения, повторять которые нужно 12–15 р.;
  • Сядьте на стул и сделайте глубокий вдох. На выдохе подтяните к брюшной/грудной стенке согнутую конечность. Число повторов – 15 р.;
  • В положении стоя отойдите в сторону на несколько шагов и сделайте вдох, еще на 5 шагов и выдохните. Сделать 10–15 р.

Восточная методика при почечных заболеваниях

Тибетская гимнастика для улучшения работы почекосновывается на комплексном лечении, для которого используется йога и метод Цигун.

Информация к прочтению:  Упражнения для кишечника при запорах

Если есть камень или песок в почках то это практически всегда сопровождается неприятными болями, которые вносят существенный дискомфорт в нашу жизнь и именно поэтому упражнения для выведения камней из почек, а также очищения их от песка помогут избавиться от этой проблемы многим людям.

  • «Заднее растягивание» — сядьте на пол, вытяните ноги и медленно наклонитесь, вперед стараясь захватить руками большие пальцы ног. При этом нужно коснуться лицом коленей, а согнутыми локтями пола и задержаться так на 5–10 мин.;
  • «Ворон» (т. е. сидение на корточках) – пятками прислонитесь к полу, руки прижмите к телу и положите на колени. Дыхание глубокое и должно исходить от живота. Задержаться в этой позе на 15 с. Затем медленно подняться и поразминать ноги. Повторить эту процедуру нужно пару раз.

Упражнения при заболеваниях почекявляется действенным методом, который направлен на удаление симптомов недуга, выведение токсинов и естественно улучшение состояния органа в целом. Одно из таких упражнений основанное по методике Цигун представлено ниже:

  1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела;
  2. Тело во время упражнения должно находиться в расслабленном состоянии;
  3. Приподнимитесь на носочках и тут же быстро опуститесь на пятки. При этом тело должно как бы встряхиваться;
  4. Повторять упражнение нужно не менее 9 раз.

Посмотрев следующее видео Вы узнаете как выполнить комплекс физических упражнений при опущении почек:

Источник: http://perekis-i-soda.ru/fizicheskie-uprazhneniya-dlya-pochek-gimnastika-pri-opushhenii-pielonefrite-i-drugix-zabolevaniyax/

Хиликон
Добавить комментарий