Гимнастика для лица от морщин Жаклин Кеннеди

Содержание
  1. Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения
  2. Польза упражнений для лица
  3. Комплекс упражнений
  4. Для подтяжки лица:
  5. Для укрепления овала
  6. От брылей
  7. От морщин
  8. Упражнения от Жаклин Кеннеди
  9. Общие рекомендации
  10. Правила безопасности
  11. Противопоказания
  12. Знаменитые упражнения для подтяжки лица
  13. Упражнения для подтяжки лица Жаклин Кеннеди
  14. Упражнение 1. Произносим гласные буквы
  15. Упражнение 2. Выдвижение вперёд нижней челюсти
  16. Упражнение 3. Для омоложения и укрепления губ
  17. Упражнение 4. Укрепляем и разглаживаем щёки
  18. Упражнение 5. Надуваем губы
  19. Упражнение 6. Для глаз
  20. Упражнение 7. Открываем рот и моргаем
  21. Упражнения для подтяжки лица — безоперационная методика по сохранению красоты и молодости
  22. Упражнения для подтяжки лица: в чём волшебство?
  23. Все эти проблемы решает гимнастика. И как именно:
  24. Упражнения для подтяжки шеи и подбородка
  25. Упражнения для подтяжки щёк
  26. Упражнения для подтяжки области носогубного треугольника и губ
  27. Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз
  28. Упражнения для носа
  29. Несколько вариаций:
  30. Упражнения для подтяжки лица, овала и шеи в домашних условиях * Гимнастика, зарядка мышц, 6 простых упражнений
  31. Какой эффект вы получите от упражнений в домашних условиях?
  32. Самые эффективные упражнения в домашних условиях
  33. Для губ
  34. Для овала лица
  35. Против брылей
  36. Для шеи и подбородка
  37. Для щек
  38. Рекомендации специалистов
  39. Упражнения для лица от морщин своими руками: + Топ методов
  40. Эффект от фитнеса для лица
  41. Подготовка к занятиям
  42. 6 упражнений для подтяжки лица
  43. Круговой массаж глаз
  44. Упражнение «Удивление»
  45. Тренировка щек
  46. Поцелуи
  47. Уши
  48. Фейсбилдинг
  49. Гимнастика Кэрол Мадджио
  50. Упражнения для выполнения дома
  51. Знаменитый фитнес для Жаклин Кеннеди
  52. Универсальные упражнения для омоложения лица
  53. Упражнения для лобной зоны
  54. Гимнастика для области вокруг глаз
  55. Избавление от второго подбородка
  56. Губы
  57. Шиацу

Эффективные упражнения для подтяжки овала лица — безоперационная методика омоложения

Гимнастика для лица от морщин Жаклин Кеннеди

Роскошно выглядеть можно в любом возрасте. Современная эстетическая медицина предлагает широкий выбор аппаратных процедур, инъекций красоты. Не теряют свою популярность упражнения для подтяжки лица — доступный способ сохранить молодость. Регулярные тренировки позволят даже при отсутствии времени, остановить возрастные изменения.

Польза упражнений для лица

Идеальная форма овала, ровная гладкая структура кожи, подобных результатов можно достичь и, не посещая регулярно косметолога. Действенная гимнастика укрепит мышечные волокна, восстановит кислородное дыхание, регенерацию клеток. Уже после 25 лет снижается синтез коллагена, эластина.

Постепенное уменьшение важных элементов, приводит к потере упругости. Кремы, флюиды, сыворотки, действуют только в верхних слоях кожи. Активизировать процессы омоложения можно самостоятельно, освоив основы фейсбилдинга.

Результаты тренировок:

  • разглаживаются морщины;
  • проходит отечность, дряблость;
  • формируется красивый овал лица;
  • скулы принимают четкие очертания;
  • коррекция черт лица, общая гармонизация;
  • подтяжка бульдожьих щечек, брылей;
  • улучшается цвет и структура кожи.

Благодаря активизации кровообращения во время лицевой гимнастики, клетки получают питательные вещества, кислород в больших объемах. Укрепляются хрупкие капилляры, что позволяет избежать такой проблемы, как купероз. Лицо буквально преображается.

Обратите внимание! За счет нормализации внутренних процессов можно справиться даже с угревой сыпью и расширенными порами.

Комплекс упражнений

Безоперационная подтяжка позволит улучшить внешний вид лица в любом возрасте. Занятия фейслифтингом проводить можно утром или вечером. Стандартное повторение для всех упражнений 10 раз.

Для подтяжки лица:

  1. Набрать воздух в щеки, плотно сжать губы. Надавливать на щеки ладонями, прокачивая мышцы.
  2. Чтобы подтянуть овал — максимально улыбнуться, стараясь уголками губ приподнять щеки. Из этого положения быстро вытянуть губы в трубочку.
  3. Вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Массировать языком внутреннюю поверхность щек.
  4. Голову запрокинуть вверх, мысленно произнося звук «У». Задержаться на несколько секунд, почувствовав напряжение мышц подбородка.
  5. Запрокинуть голову назад, стараясь затылком дотронуться спины. Затем наклонить голову вперед, дотронуться подбородком области декольте.

Упражнения для подтяжки кожи лица.

Для укрепления овала

Действенная гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг позволит уже через 2 месяца заметить положительный эффект. Обязательным условием является регулярность проведения – 2 раза в день по 8 минут. Естественный контур, отсутствие морщин, станет лучшей наградой.

Упражнения Суперлицо:

  1. Для фейсбилдинга исходной позой тела является, сидя перед зеркалом, живот втянут, мышцы бедер и ягодиц в напряжении. После максимальным напряжением обязательно следует расслабление. Плотно сжимая губы, выдыхать, ощущая вибрацию.
  2. Чтобы подтянуть лицо в домашних условиях, нужно широко раскрыть рот, завернуть губы за зубы. Стараться тянуться к нижнему и верхнему небу.
  3. Затем сузить отверстие рта, не улыбаться. Приподнять уголки губ вверх.
  4. Из этого положения направить взгляд вверх, задержаться на 30 секунд.
  5. Открыть рот, закрыть губами зубы. Напрячь губы, ощущая мышечные волокна до самых скул.
  6. Пальцы установить возле скул, но к лицу не прикасаться.
  7. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы, а пальцами подталкивать невидимые энергетические потоки в течение 30 секунд.

Гимнастика «Супер лицо» от Анастасии Бурдюг.

От брылей

Зарядка по фейсформингу от Галины Дубининой поможет избавиться от возрастных изменений. Можно начинать заниматься после 35 лет. Именно в этом возрасте овал теряет четкость линий, подбородок, щеки обвисают.

Гимнастика фейлифтинг:

  1. Техника от обвисших щек — завернуть губами зубы, максимально улыбнуться, задержаться на 8 секунд.
  2. Языком дотянуться до верхней губы, зафиксировать на 8 секунд.
  3. Верхней губой закрыть губы, уголки рта тянуть вверх, максимально поднимая щеки.
  4. Улыбнуться, обнажив верхний ряд зубов. Щеки в напряжении, вытянуть губы, мысленно произнося звук «О». Задержать, досчитав до 8.
  5. Подпереть нижней челюстью кулак. Преодолевая сопротивление, пытаться открыть рот.
  6. Тянуться к верхнему небу центральной частью языка. Зафиксировать положение на 8 секунд.
  7. Растянуть рот, опуская уголки губ, почувствовав напряжение внутренних мышц.

Как убрать брыли на лице.

От морщин

Важно не только выполнять гимнастику для круговой подтяжки. В домашних условиях можно избавиться от обвисания щек, уменьшить глубину лицевых складочек.

Упражнения:

  1. Медленно приподнять брови, чувствуя напряжение. Затем же так медленно опустить дуги.
  2. Широко раскрыть глаза, после сильно зажмурить.
  3. Один уголок рта приподнимает щеку, после возвращается в исходную позицию. Повторить для другой стороны.
  4. Сильно сжать губы, задержаться на несколько секунд, после расслабиться.
  5. Уголки рта максимально развести в стороны, держать напряжение несколько секунд.
  6. Ладонями зафиксировать виски. Стараться соединить бровные дуги в одну линию, ощущая приятное напряжение.

Гимнастика для лица Make Face.

Упражнения от Жаклин Кеннеди

Эталон элегантности и грации, и сегодня является примером для миллионов женщин. Без пластических вмешательств и нанотехнологий, первая леди США сохранили роскошный цветущий вид до глубокой старости. А все благодаря знаменитому лифтинг комплексу, который разработал ее личный косметолог.

Омолаживающая гимнастика:

  1. Для начала следует разогреть кожу, легкими похлопывающими движениями. Важно соблюдать массажные линии, для предупреждения растяжек и улучшения лимфоденажа.
  2. Вдохнуть носом, стараясь максимально расширить ноздри. Плавный выдох в 3-4 захода через сомкнутые губы, можно почувствовать сопротивление.
  3. Повторить предыдущее упражнение, только зафиксировать указательные пальцы у уголков рта.
  4. Вдох через ноздри, плавный выдох через правую сторону рта, щека при этом надута. Повторить технику от обвисших щек для левой стороны.
  5. Набрать в щеки воздух, перекатывать словно мячик. Особое внимание уделив областям под нижней и над верхней губой.
  6. Зубы сомкнуть, губы раскрыть как можно шире, затем расслабить.
  7. Произнести, четко проговаривая гласные — И, А, О, Ы.
  8. Ладони положить на щеки, безымянные пальцы — у внутренних уголков, указательные — у внешних уголков глаза. Средние — фиксируют область под бровной дугой. Попытаться зажмуриться, средние пальцы удерживают верхние веки, оказывая сопротивление.
  9. Ладони зафиксировать на лбу, открыть широко глаза, брови и лоб должны оставаться неподвижны. Задержаться на 5–8 секунд.
  10. Из этого положения «пострелять» глазами влево, вправо. В каждую сторону выполнять упражнение в течение 10 секунд.
  11. Поднять глаза вверх, задержаться на 5 секунд. Резко перевести взгляд вниз, также задержаться на 5 секунд.
  12. Глазами описывать воображаемый круг, овал, перевернутую «8», прямоугольник. Поочередно менять направление, начиная с левого нижнего, верхнего, правого нижнего, верхнего угла.
  13. Расслабленными веками быстро поморгать на протяжении 10 секунд.
  14. В завершении повернуть шею направо, почувствовав напряжение, поменять направление. Положить подбородок на грудь, после запрокинуть голову вверх.

Уникальные упражнения для подтяжки лица.

Общие рекомендации

Комплексная работа по сохранению молодости состоит из множества аспектов. Увеличить эффективность тренировок по фейсбилдингу можно самостоятельно, соблюдая простые советы.

Внимание! Заметными первые результаты станут через несколько недель, а для закрепления понадобиться до 2 месяцев.

Правила упражнений для лица:

  1. Для занятий выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Область шеи не должны обтягивать шарфы и палантины.
  2. Перед началом лучше проветрить помещение. Свежий воздух позволит нормализовать кислородное дыхание, ускорив процессы обновления клеток.
  3. Стоит обратить внимание и на меню. В рационе должны присутствовать продукты богатые белком — нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, творог, бобовые.
  4. Имеет значение плавное распределение нагрузки. Не рекомендуется интенсивно заниматься, перенапрягая мышцы, чтобы на завтра отказаться от упражнений. Хороших результатов можно достичь, выполняя ежедневно комплекс в комфортном режиме.
  5. Обязательно сочетать с косметическим уходом. Кремы, сыворотки, маски после активных занятий помогут расслабиться. А активные компоненты позволят обеспечить покровы важными элементами.

Для освоения техники подтягивания овала потребуется кожные покровы очистить от макияжа, занять удобное положение перед зеркалом.

Наслоение плотного тонального крема, пудры нередко приводит к возникновению воспалений, угрей. Поэтому все же лучше убрать тон с помощью лосьона или косметического молочка.

После того, как комплекс по подтяжки лицевых мышц будет закреплен, выполнять можно в любое удобное время.

Правила безопасности

Для успешного освоения лицевой гимнастики на первых этапах потребуется внимательно следить за мимикой. Во время выполнения перед зеркалом не должно образовываться заломов и новых морщин. Эти области можно фиксировать пальцами, или ладонями.

Как избежать ошибок:

  • обязательно делать разогревающую разминку — постукивание, похлопывание подушечками пальцев;
  • во время упражнения задействована лишь одна группа мышц, участие дополнительных является ошибкой;
  • после выполнения комплекса, для удаления токсинов, можно использовать тоник или бесспиртовой лосьон;
  • постепенно нужно увеличивать нагрузку, удерживая напряжения;
  • нельзя превышать указанное количество раз.

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения подтягивающей гимнастики станут недавно проводимые инъекции, процедуры с лифтинг–эффектом, пластические операции (на протяжении 2 лет). Также рекомендуется отказаться от файсформинга при гипертонии, патологиях лицевого нерва.

Фитнес для лица «забей на старость».

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-podtyazhki-lica

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Гимнастика для лица от морщин Жаклин Кеннеди

Упражнения для подтяжки лица – инструмент для мощного омоложения и красоты. При их выполнении лицевые мышцы возвращают свою эластичность, восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулируют лимфа и кровь, выводятся залежи шлаков.

Наша кожа начинает активно дышать и работать, организм улучшает производство собственного коллагена и эластина в нижнем базальном слое дермы, что разглаживает морщины, подтягивается кожа, здоровее цвет лица. Человек начинает выглядеть прекрасно на завить окружающим.
Поэтому предлагаю вашему вниманию, друзья, проверенный временем комплекс упражнений – начинаем омоложение.

Упражнения для подтяжки лица Жаклин Кеннеди

Упражнения для лица, подобранные косметологом для именитой особы, много лет помогали ей обходиться без омолаживающих операций и превосходно выглядеть.

Начинать упражнения для подтяжки лица можно с 35 лет. Комплекс по времени занимает минут 15, включает в себя 7 очень простых упражнений. А повторять мы их будем по 30 раз. Позитивных перемен, происходящих с вашей внешностью, вы дождётесь спустя 2 недели.

Эта гимнастика для лица показана в видео. Обязательно просмотрите его, особенно если что-то в описании выполнения упражнений непонятно.

На первых занятиях лучше, конечно, воспользоваться зеркалом, для контроля своих гримас. Позже, когда вы будете чувствовать свои мышцы, от зеркала можно отказаться.

Итак, очень уютно располагаемся перед зеркалом и начинаем.

Упражнение 1. Произносим гласные буквы

Первое упражнение помогает укрепить мышцы щёк и губ, подтягивает овал лица. А главное – убираются морщины вокруг губ, и губы становятся пухленькими, яркими и прекрасными.

В этом упражнении нам нужно произносить по очереди с небольшой паузой гласные А-О-У-Э-Ы. Одновременно тянуть верхнюю губу вниз и прижимать её к верхним зубам, чтобы разглаживались около губные складки.

При произношении каждой гласной следим, чтобы активно работали мышцы лицевые и шейные.

Упражнение 2. Выдвижение вперёд нижней челюсти

Результатом выполнения упражнение станет исчезновение второго подбородка, накачивание лицевых мышц, что способствует подтяжке кожи на них.

Немного приоткрываем рот. Языком не двигаем. Начинаем легко без излишеств выдвигать вперёд-назад подбородок примерно одно движение в секунду. Совет: поставьте около себя тикающий будильник и на каждое тиканье делайте движение челюстью.

Упражнение 3. Для омоложения и укрепления губ

Подруги, вы помадой пользуетесь каждый день? И растираете её равномерно, двигая губами? Вот в этом и заключается упражнение для сочных и красивых губ.

Втягиваем губы в рот, затем резко рот раскрываем, чтобы получился звук типа щелчка.

Упражнение 4. Укрепляем и разглаживаем щёки

Упражнение похоже на полоскание рта. Надуваем поочерёдно сначала одну щёку, затем переводим воздух за другую. Выполняем упражнение медленно, мышцы напрягаем сильно. Но ртом стараемся из стороны в сторону не крутить.

Такие упражнения для подтяжки лица хорошо борются с мимическими складками, а из-за хорошего прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста дамы.

Упражнение 5. Надуваем губы

Надуванием губ разглаживаем на них и вокруг них морщины, расслабляем спазмы и зажимы. Если мышцы лица расслаблены, то кожа лежит на них гладко. Когда мышца сокращена, получается на ней излишек кожи. На напряженной мышце кожа укладывается в складки и морщины.

Упражнение делаем как предыдущее, только поочерёдно сильно надуваем то верхнюю, то нижнюю губу, набирая воздуха побольше. По 15 движений каждой губой.

Упражнение 6. Для глаз

Если вы много сидите за компьютером, то наверняка у вас стоит программка в виде периодически появляющегося животного, заставляющего вас дать глазам отдых и сделать расслабляющее упражнение.

Тогда вам точно следующее упражнение уже знакомо, когда зверёк выпучивает глаза, затем их закрывает. Вот и мы проделываем те же движения: сначала (не поднимая брови) глаза очень широко, как от испуга, раскрываем. Затем их мышцы расслабляем. Брови можно фиксировать пальцами, чтобы они не ползли вверх.

Результат упражнения – верхние веки перестанут нависать на глаза, кожа вокруг омолодится, и морщинки – разгладятся.

Упражнение 7. Открываем рот и моргаем

Совсем весёлое упражнение, особенно когда вы в зеркале будете видеть свою физиономию. Зато это упражнение комплексное и очень важное. Оно укрепляет мышцы под глазами, чтобы не обвисали мешки; разглаживает и убирает около губные заломы, от которых лицо приобретает унылый и несчастный вид.

  1. Выполняем его с напряжением мышц.
  2. Сильно открываем рот, усиленно прижимая верхнюю губу к зубам.
  3. Наклоняем вперёд голову, опуская к груди подбородок.
  4. Быстро 30 раз моргаем глазами.
  5. Расслабляем лицо и даём отдых.
  6. Повторяем весь комплекс снова. Следите, чтобы лоб не морщился.

Упражнения для подтяжки лица для получения стойкого результата необходимо делать 3 месяца.

А потом, для поддержания достигнутых результатов, можно выполнять меньшее количество упражнений и тренировать только ваши личные проблемные зоны.

Здесь как в спорте, бросаешь заниматься – постепенно утрачивается наработанное. Поэтому гимнастикой для лица заниматься нужно постоянно, но времени на выполнение упражнений будет уходить уже немного.

Ещё по теме: как самостоятельно подтянуть овал лица, как похудеть без диет и физических нагрузок, чтобы вернуть лицу молодость.

Источник: https://zdorovo3.ru/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-litsa/

Упражнения для подтяжки лица — безоперационная методика по сохранению красоты и молодости

Гимнастика для лица от морщин Жаклин Кеннеди

Рубрика: Красота и молодость

Возраст неумолимо изменяет нашу внешность: контуры теряют чёткость, мышцы обвисают. Спасают ситуацию регулярные упражнения для подтяжки лица — безоперационная и здоровая методика по сохранению красоты и молодости. Всё о лучших упражнениях для подтяжки лицевых мышц – в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Сегодня снова поговорим о лучшем способе подтяжки – гимнастике. Расскажу, почему лицу тоже нужен фитнес и какие упражнения помогают подкорректировать форму овала лица и определенных проблемных областей: подбородка и шеи, щёк, носогубных складок, век. Поехали!

Привет, друзья! На связи Светлана Ерошкина (Морозова)! Ура! Свершилось! Наша уникальная Онлайн Академия Здорового Тела открыла свои двери.

Теперь не надо шерстить интернет с целью: узнать от чего у тебя тот или иной недуг (причём любой) и как снова стать здоровым, похудеть на нужное количество килограммов и не набрать вес снова, подтянуть лицо и фигуру за несколько недель так, чтобы стать бессовестно красивой (-ым).

Теперь все эти ценные знания ты найдёшь в Академии, находясь всегда онлайн с экспертами. Добро пожаловать!

Упражнения для подтяжки лица: в чём волшебство?

Как и любая мышечная ткань на теле, лицевые мышцы с возрастом начинают увядать. Питание в ткани лица начинает поступать хуже, лимфоотток хуже выводит токсины и продукты обмена веществ, нервная проводимость мышц нарушается: часть мышц спазмируется, а часть не получает нервных импульсов в полном объёме и обвисает.

Все эти проблемы решает гимнастика. И как именно:

  • Упражнения активируют «спящие» мышцы, из-за расслабления которых обвисает лицо, и расслабляют сжатые мышцы, которые провоцируют глубокие мимические морщины;
  • К работающим мышцам активнее приливает кровь, они насыщаются кислородом и питательными веществами;
  • С кровью в мышечную ткань поступают протеины и коллаген, которые распространяются по всем тканям лица, включая кожу и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки;
  • Тонус мышечной ткани возвращает упругость и силу коже, разглаживаются мелкие морщинки и значительно сокращаются явные мимические складки;
  • Правильный и активный обмен веществ в тканях лица придаёт коже здоровый оттенок, черты лица становятся чёткими и упругими, уходит отёчность, синяки под глазами;
  • Очищенная изнутри от токсинов кожа избавляется от прыщей и чёрных точек, активнее противостоит внешним раздражителям (пыли, сухому или влажному воздуху, высокой или низкой температуре, ультрафиолету).

Когда, упражнения для подтяжки лица, правильное питание, водный баланс и грамотный уход за кожей сочетаются вместе – то вы сможете сохранить молодость и упругость лица надолго.

Поэтому появился фейсбилдинг – коррекция лица с помощью физических нагрузок. Такую программу можно делать в домашних условиях каждой женщине после 35 лет и старше.

Положила моду на фитнес для лица Жаклин Кеннеди. И сейчас многие знаменитые женщины считают лицевую гимнастику главным секретом своей долгой молодости, например: Эдита Пьеха, Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Вера Брежнева, Яна Рудковская. Они включают упражнения для лица в ежедневный ритуал ухода за собой. Результат — круговая подтяжка контуров и постоянно свежий вид.

Для каждой проблемной зоны есть свой фитнес-комплекс. Приведу для каждого случая по 6 простых упражнений.

Упражнения для подтяжки шеи и подбородка

Этот комплекс помогает убрать второй подбородок и подтянуть дряблые мышцы шеи. Смотрим:

  1. Разминка. Вращаем головой с как можно большей амплитудой. Запрокинув голову назад, делаем массаж передней поверхности шеи – постукиваем тыльной стороной пальцев, подушечками, аккуратно растираем шею снизу-вверх, в сторону подбородка.
  2. Наклоняем голову в стороны. Стараемся коснуться ухом плеч, не поднимая последних.
  3. Лёжа на животе, подкладываем ладони под лоб. Теперь запрокидываем голову наверх и тянемся как можно дальше.
  4. Приподняв лицо к потолку, широко открываем рот и вытягиваем язык. Рисуем им знак бесконечности (восьмёрку). Можно «прописать» так алфавит.
  5. Запрокиньте голову. Теперь с усилием тянитесь языком к носу.
  6. Запрокинув голову, накройте нижней губой верхнюю. Следите, чтобы в мышцах шеи появлялось напряжение.

Каждое упражнение делаем по 5 подходов, передышка – полминуты. В точке напряжения задерживаемся на 30 секунд.

Упражнения для подтяжки щёк

Эффективные упражнения от брылей или, как их называют в народе, «щёчек бульдога»:

  1. Вытягиваем губы вперёд, напрягаем их и надуваем щёки.
  2. Губы расслаблены, работают только щёки. Набираем в рот воздух и перекатываем его в разные стороны. Можно «прополоскать» воздухом рот.
  3. Сильно вытянув губы вперёд, втягиваем щёки внутрь.
  4. Лицо расслаблено. Фиксируем мышцы щёк пальцами обеих рук: безымянные – вместе под носом, средние – в центре скул, указательные – у уха. Сжав губы, с усилием пытаемся широко улыбнуться. Теперь открываем рот, накрываем зубы губами и уже в таком положении широко улыбаемся.
  5. Снова в расслабленном состоянии прижимаем горизонтально указательные пальцы ребром ровно под скулой, вверху щёк. Сомкнув губы, улыбаемся.
  6. Сильно раскрывая рот, проговариваем буквы «а», «о». следим, чтобы щёки напрягались.

Между упражнениями расслабляйте мышцы щёк. Для этого можно дуть, расслабив губы и слегка надув щёки. В качестве разминки несколько раз быстро и сильно улыбнитесь. Потом сделайте лёгкий массаж: немного вытянув губы, постучите подушечками пальцев по щекам, а затем разглаживайте их тыльной стороной ладони от губ к ушам.

Упражнения для подтяжки области носогубного треугольника и губ

Таким образом можно бороться с обвисшими носогубными складками, а также приподнять опущенные уголки рта:

  1. Набираем в маленькую пластиковую бутылочку 100 мл воды. Обхватываем горлышко одними только губами и приподнимаем бутылку на 30 с.
  2. Расслабляем губы, зажимаем их уголки в складку большим и указательным пальцами. Пробуем в таком положении улыбнуться.
  3. Вытягиваем губы в трубочку, напрягаем их и щёки.
  4. Напрягая щёки, надуваем одни губы. Затем попеременно перекутываем воздух, надувая то верхнюю, то нижнюю губу.
  5. Не раскрывая губ, стараемся как можно сильнее разжать зубы.
  6. Сжимаем губы и двигаем нижней челюстью вправо-влево.

Для разминки массируем носогубный треугольник – вытягиваем губы вперёд и пальцами простукиваем и проглаживаем круговыми движениями область вокруг рта. Потом растягиваем губы в полуулыбке, указательными пальцами фиксируем уголки рта к зубам и вращательными движениями растираем их.

Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз

Подобная гимнастика помогает разгладить мелкие морщинки вокруг глаз, подтянуть нависшие веки и даже снять усталость с глаз. Особенно актуально тем, кто много работает за компьютером.

  1. Ребрами указательных пальцев фиксируем брови, прижав кожу над ними. Теперь широко раскрываем глаза, а затем крепко зажмуриваем их.
  2. Широко раскрываем глаза и прижимаем подушечками указательных пальцев кожу во внешних уголках глаз, с усилием пытаемся зажмуриться.
  3. В расслабленном состоянии прижмите пальцами центр бровей к костям, теперь с усилием хмурьтесь.
  4. Закрыв глаза, поднимаем зрачки наверх. Задача верхнего века – напрягаясь, не давать глазам открыться.
  5. Спокойно раскрыв глаза, фиксируем веки в уголках средним и указательным пальцами. Теперь закатываем глаза вверх, не меняя положения век.
  6. Смотрим прямо. Двумя пальцами через сопротивление тянем верхнее веко к нижнему.

Глазную гимнастику хорошо делать несколько раз в течение всего дня. Например, вращать глазами по часовой стрелке и против, двигать глазами вверх-вниз и в стороны, быстро моргать, фокусироваться на ближней точке, а затем – на дальней.

Упражнения для носа

Да, даже для носа есть специальная зарядка, не смотря на его неподвижность. Помогает укоротить кончик носа, борется с расплыванием его контуров.

Есть базовое упражнение от знаменитой Кэрол Мадджио: удерживая на одном месте кончик носа пальцами, стараемся как можно ниже оттянуть верхнюю губу. Рот остаётся закрытым.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Несколько вариаций:

  • Широко откройте рот и вытяните губы, будто говорите «о». Положите указательные пальцы по обе стороны носа на ноздри, глаза широко раскройте и смотрите вверх.
  • Положите указательный и средний пальцы вдоль носа с обеих сторон, зафиксируйте кожу. Теперь изо всех сил старайтесь наморщить нос.

И конечно же, не забывайте о том, что многих проблем можно избежать, делая антивозрастную гимнастику для лица. Я рекомендую мой комплекс упражнений «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA». Его нужно выполнять каждодневно, по пять или десять минут.

Все приведённые в нём приёмы я опробовала на себе и ручаюсь за результат.

Уже многие женщины радуются результату. Теперь ваш черёд!

На сегодня это всё. Оставляйте комментарии, рекомендуйте статью друзьям в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

До скорых встреч!

Источник: https://SmotriVita.ru/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-litsa/

Упражнения для подтяжки лица, овала и шеи в домашних условиях * Гимнастика, зарядка мышц, 6 простых упражнений

Гимнастика для лица от морщин Жаклин Кеннеди

Не только косметологические процедуры позволяют существенно омолодить кожу, упражнения для подтяжки лица могут давать не менее выраженный эффект. При этом, они совершенно бесплатные, безболезненные и доступны всем без исключений.

Правильное выполнение упражнений позволяет улучшить эластичность, восстановить обменные процессы, разгладить мелкие морщины и замедлить процесс увядания кожи. Также подобные приемы будут способствовать выработке молекул эластина и коллагена в глубоких слоях дермы, что значительно омолаживает кожу и восполняет ее ресурс.

Какой эффект вы получите от упражнений в домашних условиях?

С развитием косметологических методик, упражнения для подтяжки лица в домашних условиях перестали быть популярными, хотя еще несколько десятков лет именно они являлись главным одним из основных способов омоложения и подтяжки кожи.

Тем не менее, даже несмотря на то, что сегодня упражнения для лица являются не самым модным занятием, многие голливудские звезды применяют ее на протяжении многих лет.

Некоторые актрисы, которые идеально выглядят даже после 50 лет, делятся секретом, что подтягивающие гимнастика для лица является их основным секретом сохранения молодости и позволяет дольше избегать хирургической подтяжки.

Самые эффективные упражнения в домашних условиях

Рассмотрим основные упражнения для подтяжки щек и овала лица, которые на протяжении десятков лет обеспечивают натуральный лифтинг без каких-либо процедур и вмешательства. Более того, они настолько просты, что их легко можно делать где угодно, от ванной комнаты в доме до офисного кабинета.

Некоторые упражнения для мышц лица и подтяжки кожи были созданы личным косметологом, специально для Жаклин Кеннеди. Спустя много лет она делится секретом, который позволил сохранять ей здоровую и молодую кожу на протяжении многих лет. Другие популярные приемы лицевой гимнастики были созданы Кэрол Маджио.

Такая зарядка позволяла сохранять кожу лица здоровой и подтянутой еще задолго до появления современных косметологических процедур.

Теперь детальнее изучим 6 простых упражнений для подтяжки лица, которые уже давно считаются «золотой классикой» лицевой гимнастики и за многие годы доказали свою эффективность.

Для губ

Первое упражнение достаточно универсальное, с ним подтяжка шеи, овала лица и губ будет невероятно эффективной и вы сможете увидеть быстрые результаты при систематических занятиях. Также оно устраняет морщины в области рта делает губы более наполненными и пухлыми.

Техника упражнения достаточно проста:

  • Произносите протяжные гласные буквы (ы-э-у-о-а);
  • Параллельно с произношением звуков тяните верхнюю губу вниз и старайтесь максимально прижать ее к зубам (для разглаживания носогубных складок);
  • Во время произношения мышцы лица и шеи должны работать как можно активнее.

Выполняйте цикл из гласных букв 30 раз или на протяжении 2-2.5 минут.

Также возможно такая техника:

Для овала лица

Среди всех гимнастических комплексов для подтяжки щек и овала лица, существует одна серия упражнений, которая зарекомендовала себя исключительно положительно. Комплекс состоит из трех типов движений:

  1. Слегка поднимите подбородок и вытяните нижнюю челюсть вперед как можно сильнее.

    В максимальной точке, когда мышцы будут предельно растянуты, сделайте паузу на 3 секунды, после чего верните челюсть в исходное положение и повторите задачу;

  2. При стиснутых зубах, поместите пальцы вдоль скул так, чтобы мизинец и безымянный палец были расположены возле уголков губ.

    Запрещено надавливать руками на кожу, касание должно быть легким. Далее выпячивайте нижнюю губу и задерживайтесь на 3 секунды в максимальной позиции;

  3. Поверните голову в бок, откройте рот и приподнимите подбородок так, словно откусываете яблоко.

    В точке максимального растяжения сделайте паузу на 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию и повторите движение.

Выполняйте эти упражнения для подтяжки контура лица и уже через месяц вы увидите заметные улучшения.

Ещё одна эффективная техника:

Против брылей

С возрастом кожа на щеках будет опускаться и терять тонус, образовывая так называемые брыли. Чаще всего это происходит после 40 лет, хотя при ускоренном увядании и истощении кожи может отмечаться уже после 30. Тем не менее, не обязательно выполнять подтяжку лица в клиниках, простыми упражнениями можно добиться невероятных результатов, особенно при их систематическом выполнении.

Для шеи и подбородка

Самые лучшие упражнения для подтяжки лица и шеи включают различные растягивающие движения. Это делает кожу более эластичной и подтянутой, позволяет устранить морщины, дряблость и некоторые возрастные отметки.

Тем не менее, одним из лучших шейных упражнений для подтяжки кожи и мышц лица, является следующая техника:

  • Максимально отведите голову назад, чтобы растянуть мышцы шеи;
  • Уприте язык в небо (в бугорок);
  • Медленно поворачивайте шею в стороны в таком положении.

Выполняйте упражнение несколько минут, периодически давая шее отдых.

Для щек

Среди всех упражнений для лица, которые направлены на подтяжку щек, стоит особенно выделить следующий прием:

  • Вытяните губы вперёд и поворачивайте медленно влево и вправо;
  • Повторите 20 раз.

Если вы выполняете несколько повторений за один сеанс, то старайтесь достаточно отдыхать между упражнениями.

Также советуем вам видео с супер-эффективной системой упражнений для лица:

Рекомендации специалистов

В косметологии гимнастика для подтяжки лица признана уже многие годы и является одним из эффективных способов подтяжки кожи и омоложения. Конечно, никакие упражнения не смогут заменить по эффективности некоторые процедуры, но при этом они станут отличным дополнением.

Интересно по теме: face-лифтинг с Галиной Дубининой – зарядка для лица.

Важно понимать, что тренировки для подтяжки овала лица должны иметь систематический характер.

Специалисты рекомендуют вначале делать ударный курс на протяжении трех месяцев, делая приемы для разных зон каждый день. Далее можно переходить на поддерживающий режим лифтинга, когда подтяжка лица в домашних условиях выполняется 2-4 раза в неделю.

Те не менее, нужно помнить, что лицевая гимнастика схожа с обычным спортом и при длительных перерывах все полученные результаты будут ухудшаться.

Первые результаты от регулярных занятий можно будет увидеть уже через месяц, а спустя 90 дней специалисты обещают выраженный эффект. Выполняя несколько базовых комплексов и упражнений после 30 лет, вы сможете намного лучше сохранять ресурс кожи, а также увидеть первые морщины только к 40-50 годам.

Источник: https://faceandcare.ru/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-litsa-ovala-i-shei-v-domashnih-usloviyah/

Упражнения для лица от морщин своими руками: + Топ методов

Гимнастика для лица от морщин Жаклин Кеннеди

С самой древности женщины стремились оставаться красивыми и молодыми долго.

Для поддержки тонуса кожи изобреталось множество методик и они постоянно совершенствовались.

Конечно, это требует немалых вложений как времени, так и финансов.

Известно, что красота — это не только забота о поверхностном состоянии кожи, но и о мышцах лица, которых более полусотни. Каждой из них нужна забота и постоянный уход.

На Востоке для омоложения кожи применялась йога. Она стала неотъемлемой частью жизни человека, заботящегося о молодости своего лица.

Эффект от фитнеса для лица

Ведущие косметологи и тренеры по фейсбилдингу разработали специальный комплекс упражнений для лица.

Всем известно, что кожа нуждается в ежедневном уходе. Но, специалисты рекомендуют дополнить его гимнастикой для лица.

Она способна продлить молодость, оттянуть время появления первых морщинок и активно борется с уже появившимися возрастными изменениями — глубокие морщины, отвисшие щеки, второй подбородок, дряблость.

Чтобы обеспечить коже лица должный уход, потребуется подвергать ее ежедневным тренировкам. Мышцы с годами теряют упругость и силу из-за неравномерно распределенной нагрузки.

Из-за этого кожа приобретает серый цвет и появляются отеки. Мимика становится отяжелевшей, а контур вялым. Следует помнить, что первым стареет лицо, и только потом тело.

Фитнес для лица полезен в любом возрасте. Начинать нужно как можно раньше, тогда кровеносные сосуды и мышцы будут долгое время оставаться молодыми. Для того, чтобы появились изменения придется потрудиться, потому что нужно выработать привычку регулярно ухаживать за кожей. Это залог успеха настоящей женщины. Так же как прямая осанка, гибкость тела, здоровье волос и зубов.

Внешность изрядно может попортить неправильный образ жизни. Если с детства не привита культура ухода за собой, бережное отношение к своему здоровью, то и привлекательности добиться очень трудно.

Времени и усилий понадобиться немного — всего 10-15 минут, а значимость пользы — велика.

Регулярность в упражнениях гарантирует:

  • накопление протеина и коллагена, что придась коже упругость;
  • улучшение циркуляции крови и поступление большего количества кислорода;
  • выведение шлаков;
  • разглаживание мимических морщин.

Подготовка к занятиям

Любая гимнастика требует подготовки и лицо не исключение. Кожу следует тщательно очистить и высушить. Рекомендуется перед гимнастикой провести массаж лица с целью разогрева. Он выполняется по специальным точкам и линиям — это наилучшим образом скажется на коже и общем состоянии организма.

Для более комфортной и приятной процедуры применяется крем. В этом деле главное не торопиться, быть в хорошем настроении, не нервничать и не отвлекаться.

Некоторые люди считают, что чрезмерная нагрузка на мышцы лица может поспособствовать появлению лишних морщин, раннему старению и помятости. Но, это не так.

Эффект, оказываемый ежедневными упражнениями не сравниться ни с какими косметическими средствами, операциями, специальными уколами и т.д. Только работа мышечных волокон способна на такое.

Перед гимнастикой нужно соблюдать правила:

  1. Ежедневность.
  2. Лучшее время для упражнений — 1 или 2 часа перед сном.
  3. Один сеанс должен состоять из максимум 7 упражнений.
  4. Каждые полгода комплекс упражнений следует менять.

Важно следить за внутренним состоянием организма. Рекомендуется пить достаточное количество обычной воды, чтобы мышцы могли восстанавливаться, растягиваться и быть в тонусе.

Часто случается, что в первые дни результата нет, и поэтому многие оставляют эту идею. Но, чтобы обнаружить первые изменения должно пройти несколько недель.

В первые несколько дней мышцы пробуждаются, затем начинается работа в глубине, поэтому нет видимых изменений. Но, через месяц при ежедневной тренировке заметить очевидные результаты не трудно.

Можно сделать фото до периода, когда начаты упражнения и спустя 30 дней для сравнения.

6 упражнений для подтяжки лица

Некоторые моменты, прежде чем расскажем об уникальном комплексе, способном подтянуть кожу.

  1. Непосредственно перед массажем наносится легкий крем или сыворотка.
  2. Подтяжка кожи в области глаз должна проводиться очень аккуратно и не допускать даже малейших болезненных ощущений.
  3. При выполнении любого упражнения для лба мышцы нужно придерживать руками так, чтобы не появлялись новые складки.

Круговой массаж глаз

Чтобы подтянуть кожу лица в области глаз следует:

  • сразу на обоих глазах совершать круговые движения, прижав их пальцами. Сначала в одном направлении, затем в другом. Выполняется 10 повторений в одну сторону;
  • пальцами совершать не сильные надавливания по одному, затем по другому веку в течение 8 секунд. Продолжить движение от век к носу и обратно;
  • 10 раз придавливающими движениями помассировать внешние глазницы, переходя к переносице — 10 раз. Затем в направлении от внутренних уголков глазниц к бровям, к верхней глазнице массажными движениями добраться до висков. Тоже 10 раз;
  • контрастный душ лица.

Упражнение «Удивление»

Указательными пальцами кожа прижимается над бровями и делаются растягивающие движения, выравнивающие складки.

Ладони ставятся на лоб так, чтобы кисти находились над бровями. Старайтесь поднимать брови с помощью мышц, а рукой создавать максимальное сопротивление.

И так — 5 раз.

Тренировка щек

  1. Щеки надуваются воздухом до максимума. На ощупь они должны стать упругими, но не следует причинять себе боль. После этого полуоткрыть рот и медленно выпустить воздух.
  2. Также наполнить щеки воздухом. На протяжении 15 секунд воздух нужно перекатывать из стороны в сторону.
  3. Теперь в ход идет язык. Он массирует внутренние стенки щек.

Поцелуи

  • Максимально улыбнувшись, быстро свернуть трубочку губами. Повтор — 15 раз.
  • Как можно сильнее вытянуть шею и губы сжать бантиком. В таком положении потянуться вперед, имитируя поцелуй. При этом следует легонько надавить губы пальцами, создавая напряжение в мышцах.

Уши

Очень эффективное упражнение, способное замедлить рост и появление морщин.

Мочки ушей зажимаются пальцами на полминуты и оттягиваются вниз. Затем еще 30 сек тянутся вверх,  а после круговыми движениями в разные стороны.

Завершающий этап — релаксация

Для расслабления лица три пальца прижимают надбровные дуги. После этого брови растягиваются 3 мин.

Фейсбилдинг

Что это такое? Фейсбилдинг ставит целью коррекцию и подтяжку лица. Комплекс упражнений доступен для выполнения дома.

Примерно через 30 дней реально заметить значительные перемены.

  1. Произношение гласных букв с сильным напряжением мышц. Повторять от 30 раз.
  2. Выдвижение нижней челюсти. При этом голова наклоняется назад для натяжения кожи. В таком положении нужно остаться на 10 сек.
  3. Укрепить губы можно держа пальцами носогубную область, при этом улыбаясь, поднимать уголки губ наверх.
  4. Надувание губ. Ладони прижимают уголки губ и щек. Рот вытягивается вперед, но без складывания губ бантиком. Руки все время оказывают сопротивление.
  5. Глаза закрываются, а зрачки смотрят вверх, после этого вернуть положение обратно. Важно оказывать сопротивление и не позволять глазам закрыться.
  6. Как можно шире открыть рот и часто моргать в течение 10 секунд. Повтор — 25 раз.
  7. Шевеление ушами. Они прижимаются в голове ладонями и двигаются вниз и вверх целых 25 раз.
  8. Язык. Для начала нужно его высунуть и скрутить в ролик. После этого развернуть и снова свернуть — 15 раз.

Вытянуть язык, стараясь достать до подбородка, потом до носа, до правого и левого уголков губ.

Гимнастика Кэрол Мадджио

Фейсбилдинг от Кэрол Мадджио — это собрание самых простых движений, в которых задействованы все мышцы лица. В итоге вид становится свежим, уходят мешки в зоне век, разглаживаются морщины и улучшается контур лица.

Кэрол Мадджио разделила комплекс на 3 части — начинающий, продвинутый и упражнения в машине.

Важно придерживаться советов:

  1. Все упражнения выполняются из правильного исходного положения — втянутый пресс и напряженные ягодицы и бедра.
  2. Нужно сконцентрироваться на задействованных зонах лица.
  3. Дать волю воображению и представлять как мышцы натягиваются.
  4. Заканчивать каждое упражнение расслаблением.

В основном представленный комплекс предназначен женщинам от 35-ти лет, так как именно с этого возраста начинаются проявляться возрастные изменения.

Упражнения для выполнения дома

  • Убрать двойной подбородок — кожа на шее и между ключицей должна быть зажатой, а голова отклоненной назад. Выполнять 30 раз с фиксацией на 4 секунды.
  • Против брылей — нижняя губа прикусывается нижними зубами, а щеки прижимаются пальцами. Голова отводится назад очень медленно и плавно открывается и закрывается рот. Максимальное время выдержки в таком положении 25 секунд.
  • Укрепить веки можно, придерживая их пальцами и создавая сопротивление для того, чтобы посмотреть наверх прищурясь. Выполнять перед зеркалом.
  • Можно уменьшить и укоротить нос.

    Для этого указательным пальцем, дотрагиваясь до кончика носа, оттянуть как можно сильнее верхнюю губу вниз, не открывая рта. Повтор 30 раз по 3 секунды.

Знаменитый фитнес для Жаклин Кеннеди

Много лет Жаклин выглядела молодо и не нуждалась в хирургической коррекции возрастных изменений. Комплекс рассчитан на возраст от 35 лет. Время его выполнения 15 минут. Каждое выполняется по 30 раз. Уже через 14 дней появятся перемены. Итак, поехали!

  1. Произношение гласных букв — укрепляет зону рта и подтягивает лицо. Сглаживаются морщины, а губы сами становятся пухлыми и выразительными. Произносятся буквы по очереди. При этом верхняя губа тянется вниз с прижимом к зубам сверху.
  2. Нижняя челюсть вперед — избавляет от второго подбородка. Рот немного открывается, но язык не шевелится. Челюсть из такого положения выдвигается вперед-назад. Одно движение приходится на 1 сек.
  3. Укрепление губ. Их нужно втянуть в рот и раскрыть его очень резко. При этом должен послышаться звук, напоминающий щелчок.
  4. Разглаживание щек. В рот набирается воздух и поочередно надувается сначала одна щека, затем воздух перекатывается в другую. Движения делаются медленно, а мышцы должны быть сильно напряжены.
  5. Это упражнение похоже на предыдущее, только надуваются не щеки, а поочередно губы.
  6. Коррекция зоны вокруг глаз. Не поднимая брови, глаза выпячиваются, затем расслабляются мышцы.
  7. Рот — открываем и моргаем. Мышцы напрягаются. Рот сильно открывается, а верхняя губа прижимается к зубам. Голова наклоняется вперед к груди. Нужно быстро поморгать 30 раз и расслабить лицо. Важно не допустить сморщивания лба.

Универсальные упражнения для омоложения лица

Важно не допустить отвисание кожи и дряхление к 40 годам. Помогут только регулярные тренировки.

Упражнения для лобной зоны

Исходное положение — прижатые указательные пальцы над бровями. В таком положении нужно пытаться поднять брови высоко в течение 10 сек, при этом пальцы должны пытаться удержать кожу на месте.

Гимнастика для области вокруг глаз

  • Мышцы, находящиеся вокруг глаз должны получить большое напряжение. Сделать это можно максимальным раскрытием глаз — выпячиванием. Упражнение по времени начинается с 5 сек.
  • Уголки глаз придавливаются двумя пальцами, а глаза как можно сильнее закрываются. Находится в таком положении следует 4 секунды, а затем широко открыть глаза.
  • Пальцами рисовать знак бесконечности в течение 20 секунд.

Избавление от второго подбородка

Лучшим средством считается упражнение, заключающееся в выпячивании нижней челюсти вперед до напряжения верхней части шеи.

Еще одно замечательное упражнение — голова максимально опрокидывается назад, при этом язык надавливает на бугорок на небе. Вытянув шею, медленно, без резких движений выполняются повороты головой в разные стороны.

Губы

Замечательное упражнение — сделать губы трубочкой и вытянуть их как можно дальше. При таком простом упражнении происходит тренировка не только окологубных мышц, но и щек. Зафиксировать на 12 секунд.

Шиацу

Японский массаж для лица очень эффективен.

Его можно сочетать с классическими занятиями или применять отдельно.

Шиацу точечно воздействует на определенные зоны и тонизирует мышцы лица, улучшая кровообращение.

К проблемным местам относятся:

  • уголки губ;
  • уголки глаз;
  • переносица;
  • верхние точки носогубной складки;
  • верхняя зона скул;
  • ямочка над верхней губой.

К шиацу приступают только после разогревания кожи лица. Каждая точка должна обрабатываться в течение 3 секунд. Затем следует сделать перерыв и снова провести второй подход.

Фейсбилдинг — нерадикальный и эффективный инструмент для мощного омоложения лица.

Это возможность без хирургического вмешательства и прочих косметологических процедур поддержать свою кожу в тонусе, сохраняя молодость.

Источник: http://iplastica.ru/kosmetologia/nedostatki/morshiny/uprazhneniya-dlya-lica-ot-morshin.html

Хиликон
Добавить комментарий