Гормоны настроения

Содержание
  1. Гормоны настроения
  2. Эндорфины
  3. Серотонин
  4. Окситоцин
  5. Дофамин
  6. Адреналин
  7. Тироксин
  8. 7 гормонов, которые могут объяснить вашу усталость, плохое настроение и набор веса
  9. 1. Кортизол.
  10. 2. Щитовидная железа.
  11. 3. Эстроген.
  12. 4. Прогестерон.
  13. 5. Тестостерон.
  14. 6. Лептин.
  15. 7. Инсулин.
  16. Какие гормоны способны влиять на настроение человека?
  17. Гормон счастья – серотонин
  18. Эндорфины и дофамин – гормоны хорошего настроения
  19. Эстроген и тестостерон
  20. Окситоцин и фенилэтиламин
  21. Катехоламины и тиреоидные гормоны
  22. Причины депрессии
  23. влияние гормонов на эмоции
  24. Вы можете приобрести ряд роликов по научению владения эмоциями и своим настроением
  25. гормоны и наши эмоции
  26. Эстроген также улучшает память.
  27. психологическая помощь Левченко Юрий онлайн
  28. Гормоны и наш организм
  29. Гормональный фон: как гормоны влияют на настроение и самочувствие женщины
  30. Какие гормоны отвечают за эмоциональный фон женщины
  31. Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток эстрогена
  32. Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток прогестерона
  33. Фолликулостимулирующий гормон
  34. Как гормоны влияют на организм женщины в критические дни
  35. День первый
  36. День второй
  37. День третий
  38. День четвертый
  39. День пятый
  40. Как контролировать гормональный фон

Гормоны настроения

Гормоны настроения

— по рубрикам — Психология ᄂПсихология

18 июля 2016, 00:00 | Катя Кожевникова

Что влияет на наше настроение? Удача на работе, хороший фильм или обидные слова, случайно сказанные мужем? На самом деле, наше эмоциональное состояние напрямую зависит от сложных процессов, происходящих в организме.

Гормональный фон не только влияет на настроение, но и формирует характер и темперамент: делит людей на оптимистов и пессимистов, скромных и решительных, добрых и агрессивных.

Давайте разберемся, какие гормоны так сильно влияют на нас, и подумаем, можем ли мы как-то повлиять на них.

Эндорфины

Начнем с приятных гормонов. Пожалуй, все слышали о том, что эндорфины – гормоны радости. Их даже называют “естественным наркотиком счастья”.

Они гораздо сильнее любых антидепрессантов, вызывают эйфорию, помогают справиться со стрессом и уменьшают болевые ощущения.

Когда у нас в крови достаточно эндорфинов, мы пребываем в прекрасном настроении, радуемся даже незначительным вещам. А вот при недостатке этого гормона человек становится вялым и подавленным.

Слегка повысить уровень эндорфинов могут некоторые фрукты и ягоды (клубника, виноград, бананы), а также любимое лакомство всех сладкоежек – шоколад. Кроме того, полезно заниматься спортом (лучше всего – танцами), чаще бывать на солнце и обязательно смеяться. Поэтому вечер, проведенный за легкой комедией – не такое уж бесполезное занятие.

Серотонин

Еще один “гормон счастья”. Хотя на самом деле серотонин – это нейромедиатор, влияющий на большое количество процессов, происходящих в нашем организме. В том числе от него зависит терморегуляция, свертываемость крови и восприятие болевых ощущений.

Серотонин положительно влияет на двигательную и познавательную активность, эмоциональную устойчивость, придает уверенность в своих силах, снижает восприимчивость к гормонам стресса. Ну и, конечно, повышает настроение. Поэтому высокий уровень серотонина часто приносит человеку успех в карьере.

А его недостаток может стать причиной депрессии.

Для нормальной выработки серотонина необходимо достаточное количество трипофана (эта аминокислота содержится в орехах, морепродуктах, шоколаде, молочных и мясных продуктах), магния и витаминов группы В (крупы и печень), углеводов (замечали, как низкоуглеводные диеты ухудшают настроение?) Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе. Нехватка солнечного света снижает выработку серотонина – именно с этим связаны сезонные осенне-зимние депрессии. Ну и радуйтесь жизни! Чем лучше наше настроение, тем лучше вырабатывается серотонин. А чем больше серотонина – тем лучше настроение.

Окситоцин

Окситоцин – гормон привязанности. Благодаря ему мы испытываем любовь, нежность и преданность. Кроме того, он отвечает за материнский инстинкт. Окситоцин в больших количествах вырабатывается во время родов и во время кормления грудью. В обычной жизни уровень окситоцина повышает близкое общение с любимыми людьми. А из продуктов его выработку стимулируют бананы и авокадо.

Дофамин

Этот гормон помогает нам быстро адаптироваться к новым условиям. Люди, у которых он в избытке, быстро учатся и не теряются в сложных ситуациях. А те, кому его не хватает, нерешительны и не уверены в себе. Но есть и обратная сторона медали – дофамин закрепляет вредные привычки.

Стимулировать выработку этого гормона помогают витамины группы В, магний и цинк.

Адреналин

Адреналин – гормон страха. Он вырабатывается в крови в стрессовых ситуациях и заставляет сердце биться чаще, а мышцы напрягаться. Скорость реакции повышается, а чувствительность к боли, наоборот, падает.

Люди, у которых его чересчур много, склонны к риску и агрессии. С другой стороны, те, кому не хватает адреналина, теряются в стрессовых ситуациях и пасуют перед трудностями.

Получается, что одним людям стоит понизить уровень этого гормона, а другим – повысить.

Уровень адреналина повышает спорт, а еще в большей степени – страх. Поэтому, пожалуй, так популярны экстремальные виды спорта. Понижают – медитация, спокойная музыка, травяные чаи.

Тироксин

Тироксин – еще один гормон стресса. Его избыток делает нас нервными и раздражительными. Снизить уровень тироксина можно во время активных занятий спортом. Многие знают этот рецепт и всегда отправляются успокаиваться в спортзал.

Конечно, чудес не бывает. Нельзя съесть шоколадку и избавиться от депрессии. На наш гормональный фон влияеют многие факторы: состояние здоровья, окружающие условия и, наконец, наши индивидуальные особенности. Но чуть-чуть скорректировать количество тех или иных гормонов все-таки можно. Или хотя бы не мешать организму их вырабатывать.

А вы чувствовали, как гормоны влияют на настроение?

Кстати…

Кроме того, на наше настроение влияют и некоторые запахи. Например, цитрусовые ароматы делают нас радостнее, бодрее и увереннее.

Coco Mademoiselle , CHANELFlora Garden Mandarin Туалетная вода, GucciVelvet Sublime Парфюмерная вода, Dolce&Gabbana

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/psihologiya/2016/7/18/74529/

7 гормонов, которые могут объяснить вашу усталость, плохое настроение и набор веса

Гормоны настроения

Мы продолжаем рубрику переводов различных полезных статей. Сегодня — статья доктора функциональной медицины Уильяма Колла про то, о чем нам надо начинать беспокоиться, если мы слишком капризничаем, постоянно устаем или не можем сбросить лишний вес.

«Ваши гормоны — это посланники команд вашему тела. Каждый гормон посылает конкретные инструкции для каждого органа и определяет ваше настроение, уровни энергии, вес, температуру, пищеварение и многие другие аспекты вашего здоровья. Но мы тем не менее зачастую недооцениваем роль гормонов до тех пор, пока они перестают хорошо работать.

* Примечание themindfulbeauty: А между прочим гормональная система — это наша красота и молодость! И вовсе необязательно должна быть связана с какими-то проблемами, например, в репродуктивной системе.

О ней надо знать и заботиться с юности, потому что исправить потом гораздо тяжелее, чем стараться быть в балансе всегда, поэтому я так много уделяю ей внимания.

Кроме того, для меня, как вы знаете, оджас — наше сияние (об этом здесь), связанное с серотонином и мелатонином, — ведущая тема в деле нашей Красоты.

Основные эндокринные железа, которые вырабатывают гормоны, — это мозг (гипоталамус, шишковидная железа и гипофиз), щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы (яичники и яички) и желудочно-кишечный тракт.

Говоря о гормонах, мы говорим в первую очередь, о балансе: их уровень не должен быть слишком высоким или слишком низким, только нормальным. В противном случае, гормональный дисбаланс может вызвать бесчисленное количество проблем со здоровьем.

В традиционной медицине, как правило, проводятся базовые лабораторные анализы крови на гормоны.

Если в ответе анализа нет слова «нормально», вам, как правило, дают синтетический гормональный крем или таблетку, которые могут иметь побочные эффекты.

Если же анализ нормальный, и вы все еще испытываете симптомы, вам могут сказать, что вы находитесь в депрессии, просто становитесь старше или нужно похудеть.

В отличие от традиционной, функциональная медицина хочет выяснить причину гормональных симптомов у пациентов, а также поддерживать естественные механизмы организма для здорового баланса гормонов.

Ниже приведены наиболее распространенные проблемы, связанные с  гормонами или, признаки того, что нам надо начинать беспокоиться и желательно разобраться:

1. Кортизол.

Наши надпочечники выделяют несколько гормонов, и одним из них является кортизол — главный «гормон стресса» вашего организма.

Ослабление функции надпочечников происходит тогда, когда есть дисбаланс: уровень кортизола высок, когда он должен быть низким, или низкий, когда он должен быть высоким, или всегда высокий, или всегда низкий.

Ослабление функции надпочечников связано не с самими надпочечниками, в действительности — это дисфункция связи вашего мозга с вашими надпочечниками. Поскольку в основном мы имеем дело с проблемой стресса мозга, то при ее решении необходимо фокусироваться на минимизации хронических стрессовых факторов.

Что вы можете испытывать:

  • вялость по утрам;
  • тягу к соленым или сладким продуктам;
  • низкий секс-драйв;
  • вы чувствуете усталость во второй половине дня, но у вас открывается «второе дыхание» в вечернее время;
  • не можете уснуть;
  • головокружение при резком вставании;
  • головные боли во второй половине дня;
  • проблемы с сахаром в крови;
  • хроническое воспаление;
  • у вас слабые ногти;
  • вы часто капризничаете;
  • трудности с потерей веса.

2. Щитовидная железа.

Каждая клетка вашего тела нуждается в том, чтобы гормоны щитовидной железы имели здоровое функционирование. Есть много основных проблем щитовидной железы, которые не будут отображаться в стандартных лабораторных анализах. Например: проблемы конверсии щитовидной железы, сопротивляемость щитовидной железы или аутоиммунные нападения на щитовидную железу (болезнь Хашимото или Грейвса).

Что вы можете испытывать:

  • чувство усталости;
  • ощущение холода в руках, ногах или повсюду;
  • потребность в чрезмерном количестве сна, чтобы нормально функционировать;
  • увеличение веса даже при низкокалорийной диете;
  • трудные, нечастые испражнения;
  • депрессию или отсутствие мотивации;
  • утренние головные боли, которые смягчаются в течение дня;
  • наружная треть брови тонкая;
  • истончение волос на голове;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • сухую кожу;
  • умственную вялость.

3. Эстроген.

Соотношение трех форм эстрогена — эстрона (E1), эстрадиола (Е2) и эстриола (E3) — важно как для женщин, так и для мужчин. Некоторые исследования связали дисбалансы в эстрогенах с повышением уровня смертности у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также прогрессированием некоторых видов рака.

Что вы можете испытывать при недостатке эстрогена:

  • сухость влагалища;
  • ночная потливость;
  • болезненный секс;
  • туман в голове;
  • рецидивирующие инфекции мочевого пузыря;
  • чувство апатии;
  • депрессию;
  • горячие вспышки.

Что вы можете испытывать при избытке эстрогена:

  • чувство одутловатости и раздутости;
  • быстрое увеличение веса;
  • болезненность молочных желез;
  • перепады настроения;
  • тяжелые менструальные кровотечения;
  • чувство тревоги и / или депрессии;
  • мигрени;
  • была дисплазия шейки матки (ненормальный мазок);
  • бессонницу;
  • туман в голове;
  • проблемы желчного пузыря;
  • сентиментальность и эмоциональность.

4. Прогестерон.

И мужчины, и женщины нуждаются в здоровом балансе прогестерона. Прогестерон помогает сбалансировать и нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Без оптимального количества прогестерона, эстроген становится вредным и выходит из-под контроля (доминирование эстрогена).

Что вы можете испытывать:

  • ПМС;
  • бессонницу;
  • нездоровый вид кожи;
  • болезненность груди;
  • упорное увеличение веса;
  • циклические головные боли;
  • тревогу;
  • бесплодие.

5. Тестостерон.

И у мужчин, и у женщин обычно наблюдается низкий уровень тестостерона. По некоторым исследованиям у женщин он связан с низким секс-драйвом, болезнью сердца и раком молочной железы. Одно исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона больше подвержены скорой смерти.

Что женщины могут испытывать при избытке тестостерона:

  • акне;
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
  • чрезмерный рост волос на лице и руках;
  • гипогликемию и / или нестабильный уровень сахара в крови;
  • истончающиеся волосы;
  • бесплодие;
  • кисты яичников;
  • боли в середине цикла / спазмы.

Что женщины могут испытывать при недостатке тестостерона:

  • увеличение веса;
  • усталость;
  • низкий секс-драйв.

Что могут испытывать мужчины:

Эстроген у мужчин не производится так, как у женщин: он преобразовывается с помощью процесса, называемого ароматизацией. Избыточная активность фермента ароматазы может вызвать низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена у мужчин, что приводит к следующему:

  • эректильная дисфункция;
  • низкий секс-драйв;
  • увеличение веса;
  • раздражительность;
  • увеличение груди.

6. Лептин.

Ваши жировые клетки — это разумная часть вашей эндокринной (гормональной) системы. Жировые клетки производят гормон под названием лептин.

 Одной из работ лептина — приказать вашему мозгу использовать запасы жира в организме для получения энергии. Лептиновая резистентность возникает тогда, когда лептин не распознается организмом, в частности, клетками гипоталамуса.

Ваше тело тогда думает, что находится в режиме голодания, поэтому возникает потребность сохранить побольше жира.

Что вы можете испытывать:

  • у вас лишний вес;
  • вы не теряете вес легко;
  • у вас есть постоянные пищевые пристрастия;
  • вы напряжены.

7. Инсулин.

Так же, как лептиновая резистентность, инсулинорезистентность является не гормональным дефицитом, а паттерном гормональной резистентности.

Большинство людей узнает об инсулинорезистентности, когда заболевают сахарным диабетом 2 типа, но инсулинорезистентность наблюдается также у многих людей, диабетическая болезнь которых до конца еще не прогрессировала. Этот преддиабетическим метаболический синдром характеризуется устойчивостью к инсулину.

Это означает, что ваше тело производит инсулин, но не использует его должным образом. Проблема здесь заключается в том, что инсулин является гормоном жирохранения, который для многих превращает потерю веса тяжелой битвой.

Что вы можете испытывать:

  • тягу к сладкому;
  • раздражительность, если пропустили питание;
  • зависимость от кофе;
  • чувствуете головокружение, если пропустили питание;
  • чувствуйте дрожь, панику или трясетесь;
  • взволнованы, легко расстраиваетесь или нервничаете;
  • плохая память;
  • помутнение зрения;
  • усталость после еды;
  • употребление сладостей не уменьшает тягу к сахару;
  • обхват талии равен или больше, чем обхват бедер;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенная жажда и аппетит;
  • трудности в потере веса».

Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-23636/7-hormone-imbalances-that-could-explain-your-fatigue-moodiness-weight-gain.html.

Всем Красоты и Сияния!

Источник: https://themindfulbeauty.com/?p=7170

Какие гормоны способны влиять на настроение человека?

Гормоны настроения

Плохое самочувствие и настроение при наличии достаточного количества позитивных стимулов могут свидетельствовать о гормональных неполадках. Чтобы избежать снижения качества жизни или диагностировать проблему на ранней стадии, нужно знать, какие гормоны «отвечают» за ощущение счастья и как устранить их дефицит или переизбыток.

Гормон счастья – серотонин

Как правило, словосочетание «гормон счастья» характеризует серотонин. Это вещество отвечает не только за хорошее настроение и позитивные эмоции, но и за множество физиологических процессов в организме.

Например, серотонин играет важную роль в регуляции сосудистого тонуса и родовой деятельности, а также влияет на процесс возбуждения половых органов: в ряде исследований отмечается, что повышение концентрации гормона счастья отдаляет эякуляцию.

  • Серотонин ощутимо влияет и на деятельность кровяных клеток. С повышением его концентрации растёт активность тромбоцитов, их способность к слипанию, а соответственно – и свёртываемость крови.
  • Слизистые многих органов (например, ЖКТ) содержат серотонин. При нарушении целостности органа он высвобождается, стимулируя тромбоциты активнее устранять повреждение. Вместе с простагландинами и гистамином серотонин провоцирует возникновение болевого ощущения в месте повреждения тканей. Высвобождая медиаторы аллергии и воспаления, этот гормон стимулирует деятельность лейкоцитов и их движение к очагу воспаления.
  • Целиком обосновано, что при дефиците или избытке серотонина происходит нарушение целого ряда функций организма. Хронический недостаток «гормона счастья» является одним из основных факторов риска возникновения различных неврологических и психических расстройств, включая мигрень и депрессию.
  • Даже при небольшом дефиците серотонина настроение и работоспособность человека резко падает, у него появляется желание съесть что-то сладкое для стимуляции выработки гормона и обеспечения мозга глюкозой.

Повысить продукцию серотонина с помощью пищи действительно можно, однако в меню должны войти не сладости, а источники аминокислоты триптофана – химического предшественника гормона счастья. К стимуляторам выработки серотонина относятся финики, помидоры, кондитерские изделия с высоким содержанием какао-продуктов (чёрный и тёмный молочный шоколад), сливы, сыр, инжир и др.

Избыток серотонина также влечёт негативные последствия. Гиперактивация его рецепторов может привести к галлюцинациям, а в более длительной перспективе – значительно повысить риск развития шизофрении. Вероятность «умереть от счастья» также существует: накопление серотонина в мозгу, вызванное приёмом некоторых лекарств и наркотических веществ, может привести к летальному исходу.

Эндорфины и дофамин – гормоны хорошего настроения

Эндорфины – целая группа гормонов белковой природы, которые нередко называют «естественными опиатами». Эти вещества угнетают болевой синдром и влияют на настроение человека, вызывая эйфорию.

За это их также нередко именуют «гормонами счастья», что не совсем корректно, т.к.

в механизм влияния на эмоциональное состояние включается целый комплекс химических соединений, в котором эндорфины играют не самую ключевую роль.

Исследователи установили, что эта группа полипептидов работает в тесной связке с гормонами надпочечников – в частности, с адреналином. При спортивных тренировках мышечные волокна разрываются, а резкое повышение концентрации эндорфинов уменьшает боль и улучшает настроение, формируя положительное отношение к спорту.

Взаимодействие опиатов с эндорфиновыми рецепторами объясняет также и формирование наркотической зависимости: при длительном замещении собственных гормонов возникает их дефицит и снижение настроения, поэтому организму требуется всё больше искусственных аналогов.

Ещё один гормон хорошего настроения – дофамин. Он вырабатывается в мозгу и надпочечниках человека и является биологическим предшественником норадреналина. Дофамин является ключевым гормоном т.н.

«системы поощрения»: он вырабатывается при получении положительного результата в учёбе, работе, спорте и других занятиях, мотивируя к дальнейшему приложению усилий.

Повышение концентрации дофамина (а соответственно – и настроения) характерно также при употреблении вкусной еды, приятных тактильных ощущениях и др.

Физиологическое воздействие дофамина (влияние на ЖКТ, болевой синдром и др.) противоположно эффекту серотонина, несмотря на то, что оба этих гормона положительно влияют на настроение человека.

Помимо участия в оценке и мотивации, дофамин обеспечивает быстрое переключение внимания и другие аспекты когнитивной деятельности. Недостаток нейромедиатора приводит к инертности человека и замедлению когнитивных процессов.

Дефицит дофамина и нарушения его передачи может возникать как по естественным причинам (например, при болезни Паркинсона), так и вследствие искусственной психостимуляции (приёма амфетамина, морфия, никотина, алкоголя, кокаина и др.

).

Повысить выработку дофамина можно с помощью приёма комплексов магния и цинка.

Эстроген и тестостерон

Половые гормоны также могут повлиять на эмоциональное состояние человека.

Например, дефицит эстрогена (вещества, отвечающего за формирование тела по женскому типу и поддержку менструального цикла) приводит к нервозности и частым сменам настроения от раздражительности к апатии.

  • В менопаузе или при удалении яичников пациенткам назначают заместительную гормональную терапию, которая компенсирует дефицит полового гормона и купирует неприятные физиологические и психические эффекты.
  • Гормональную подоплёку имеют также резкие ухудшения настроения, склонность к плаксивости и агрессии, наблюдаемые у многих женщин во второй фазе менструального цикла. В общепринятой терминологии это явление называется предменструальный синдром. По одной из версий, причиной эмоциональной нестабильности и перемен настроения является нарушение соотношения эстрогена и прогестерона в пользу первого гормона.
  • Мужской половой гормон тестостерон можно назвать не только гормоном агрессии, но и гормоном риска, доминантности, оптимистичного настроения. Он во многом обуславливает лидерские качества. Его правильный баланс с эстрогеном очень важен как для мужского, так и для женского здоровья. Как и в случае с прогестероном, дефицит тестостерона и нарушение гормонального равновесия в сторону эстрогена делает человека более чувствительным, мягким, эмоциональным.

Окситоцин и фенилэтиламин

К числу гормонов настроения у человека относится и окситоцин. Это вещество пептидной природы нередко именуют «гормоном любви», т.к. он играет одну из ключевых ролей в формировании привязанности к партнёру и потомству.

Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, повышает настроение и стрессоустойчивость, улучшает сон. Комбинация гормонов счастья и любви (серотонина и окситоцина) отвечает за ощущение спокойствия и доверия к близким людям.

Помимо влияния на настроение, окситоцин оказывает ряд физиологических эффектов, стимулируя сокращения матки и выделение грудного молока. Его влияние на эластичность стенок влагалища, по предположениям некоторых исследователей, повышает вероятность оплодотворения яйцеклетки.

За повышение настроения при влюблённости, несмотря на славу «гормона любви», ответственен не только окситоцин. В мозгу влюблённых активно вырабатывается гормон фенилэтиламин, оказывающий эйфорический и слабый галлюциногенный эффект. Стабилизация гормонального фона и формирование глубокого чувства к партнёру вызывается сочетанием:

  • фенилэтиламина;
  • эндогенных морфинов (эндорфинов);
  • окситоцина.

В некоторых исследованиях предполагается, что одну из ключевых ролей в возникновении хорошего настроения и привязанности играет и дофамин.

Восполнить дефицит этих гормонов естественными методами можно при занятиях любимым делом, заботе о близких, детях и животных и употреблении некоторых продуктов. Фенилэтиламин содержится в шоколаде, сырах, сдобных и других сладких изделиях.

Катехоламины и тиреоидные гормоны

В отличие от упомянутых выше веществ, тиреоидные гормоны и катехоламины (исключая дофамин) вырабатываются не гипофизом и гипоталамусом, а подчинёнными им органами эндокринной системы – щитовидной железой и надпочечниками.

  • Гормоны трийодтиронин и тироксин вырабатываются щитовидкой, повышают частоту пульса, потребление кислорода тканями организма, стимулируют процессы кроветворения и разложение жиров и гликогена, влияют на двигательную активность и настроение.
  • При дефиците тиреоидных гормонов (гипотиреозе) наблюдается апатия, хроническая усталость, общая слабость. Избыток тироксина и трийодтиронина (гипертиреоз) вызывает тревожное настроение, возбудимость, быструю физическую и психическую утомляемость, раздражительность и неспособность к концентрации внимания.
  • Повысить концентрацию гормонов щитовидки можно устранением дефицита йода (при субклиническом гипотиреозе) либо медикаментозной терапией (при клиническом гипотиреозе и гипертиреозе).
  • Система взаимодействия двух самых известных катехоламинов – адреналина и норадреналина – коротко формулируется как «бей и беги». Первый из названных называется «гормоном страха». Он вызывает повышение артериального давления и разложения жиров и запасённых углеводов, сужает поверхностные сосуды и повышает агрессию. Это позволяет мобилизовать силы для реакции на волнение. После кратковременной стимуляции происходит резкий спад активности, что сказывается на настроении.
  • Количество адреналина можно повысить с помощью регулярных занятий спортом и употребления чёрного чая. Обратный эффект оказывают успокоительные травяные настои.
  • Норадреналин называют «гормоном ярости». Он оказывает меньшее физиологическое влияние на организм и настроение, однако позволяет собраться и быстро принять решение в стрессовой ситуации. Дефицит норадреналина провоцирует снижение настроения и стрессоустойчивости, тоску и неуверенность в себе. Стимулировать секрецию этого катехоламина лучше всего естественными методами – в частности, употреблением достаточного количества меди, цинка, железа и марганца.

Причины депрессии

Недостаток катехоламинов наравне с дефицитом серотонина играет одну из ключевых ролей в возникновении депрессии. При постоянной стимуляции надпочечников может возникнуть психофизическое истощение организма.

Взаимосвязь концентрации гормонов и эмоций человека нельзя отрицать. Нарушения настроения сигнализируют о сбое эндокринного баланса и необходимости диагностики и его медикаментозной коррекции. В противном случае влияние дефицита тех или иных гормонов может повлечь за собой неприятные последствия для здоровья и эмоционального фона.

Источник: https://gormonys.ru/secretion/nastroenie-cheloveka-i-gormony.html

влияние гормонов на эмоции

Гормоны настроения

“Жизнь – это комедия  для тех, 

кто думает,  и  трагедия, для тех, кто чувствует”.

М. Ларин  

 Мы часто слышим такие слова, как «эмоции»,  «чувства»,  «переживание», «настроение», или такие, как «стресс», «страсть». 

Но  задумываемся  ли  мы, что они  означают?  Чем  отличаются  друг  от  друга?  Правильно  ли  мы  их используем?

Ведь наш словарный запас весьма беден, чтобы  выразить  то,  что мы чувствуем. Разве можно утверждать, что, говоря  «я  люблю  мороженое»,  «я люблю свой город», «я люблю гулять», «я  люблю  этого  человека»,  «я  люблю маму», человек испытывает одни и те же чувства?

Вы можете приобрести ряд роликов по научению владения эмоциями и своим настроением

Научиться снимать эмоциональные зажимы, которые портят качество вашей жизни. Ролик стоит всего 200р, продолжительностью более часа с упражнениями и заданиями.

Нейромедиаторы, гормоны, дофамин, серотонин, эндорфин гормоны удовольствия – консультация по скайпу психолога yristreamlet Левченко Юрий


За всеми этими словами стоят определённые психические явления, которые люди постоянно и  многократно  испытывают  в  течение  жизни. 

В  результате постепенно накапливается опыт  эмоционального  отражения  окружающего  мира, формируются  индивидуальные  пристрастия.  Здесь  не  обойтись  без   умения анализировать  себя  и  своё  отношение  к  тому,  что  нас  окружает. 

Есть множество  предметов,  к  которым   у    нас   сформировалось   определённое отношение.

И надо заметить,  что  объекты  наших  пристрастий  могут  сильно отличаться оттого, что нравится другим людям,  даже  очень  близким.  Можно сказать, что  вся  наша  жизнь  состоит  из  сплошного  выбора  по  принципу «нравится – не нравится».

смотрите как гормоны влияют на настроение

гормоны и наши эмоции

Вышеупомянутые психические  явления  можно  объединить  под  названием эмоциональных  процессов,  в  составе  которых  кто-то   выделяет   аффекты.

Аффекты – это когда вы уже за гранью владения эмоциями, когда уже эмоции владеют вами, и часто вы не отдаете себе отчета, что происходит, что вы делаете.

В жизни человека в формировании и развитии его личности эмоции и чувства играют огромную роль.

Эмоции возникли в ходе эволюции как способы поведения организмов в типичных ситуациях – это наиболее древние по происхождению психические состояния и процессы. Эмоциями называют такие состояния как страх, гнев, радость, нежность.

Жизнь без эмоций была бы невозможна, как и без ощущений.

Эмоции, утверждал Чарльз Дарвин, возникли как средство, при помощи которого живые существа устанавливали значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Благодаря эмоциям организм хорошо приспособлен к окружающим условиям, поскольку он, даже не устанавливая параметры воздействия, может со спасительной быстротой отреагировать на них определенным эмоциональным состоянием, то есть определить, полезно или вредно данное конкретное воздействие.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции.

Прослеживается прямая связь между гормонами – эмоциями и реакциями в теле.

Давайте вначале познакомимся с этими гормонами, чтобы потом легче понять, что происходит в вашем организме.

Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека: 

Нейрогормон окситоцин – отвечает за нежность, верность и надежность.

Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.

Тироксин – это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние.

Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы.

Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Или пейте успокоительные травы чаще.

Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде.

Дофамин контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе.

Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. У дофамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.

Адреналин – гормон делает человека опасным и агрессивным.

Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Норадреналин – отвечает за ваше хорошее  настроение, позитивное восприятие реальности.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска.

Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эндорфины – гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины – это “гормоны удовольствия”.

Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь.

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

Эстроген – это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.

Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла, у девочек вызывает формирование вторичных половых признаков (увеличение молочных желез, рост волос на лобке и в подмышечных впадинах, характерную форму таза).

Кроме того, при половом созревании эстроген помогает организму девушки подготовиться к будущей сексуальной жизни и материнству – это касается множества моментов, связанных с состоянием наружных половых органов и матки. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.

Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо.

Эстроген также улучшает память.

Серотонин – гормон настроения. Серотонин – это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.

Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц.

Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой “горы сверну”.

И, наконец, самое главное – повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения.

Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

Недостаток же серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию.

Кроме настроения серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость.

Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину.

Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Для выработки серотонина в организме нужно:

– обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.

– и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции!

Знайте это и давайте попытаемся “собрать в кучу” и маленькие рецептики, как и что в себе можно регулировать, понимая, откуда “ноги растут” у того или иного нашего настроения.

Начнем заниматься дистанционным тренингом по владению эмоциями.

психологическая помощь Левченко Юрий онлайн

подробнее про гормоны можно посмотреть на моем канале на ютубе

Гормоны и наш организм

Обращайтесь за консультацией из любой точки Земли, повысим качество собственной Жизни!

стоимость консультации по скайпу стоит всего 1200рПсихологическая помощь on-lineкандидат психологических наук,писатель

Левченко Юрий Николаевич

МОИ КОНТАКТЫSkype: yristreamlet+7 903 7984417rapport88@gmail.comhttp://www.streamlet.ru/мой канал на ютубеhttps://www..com/user/streamlet1947

отвечу вам с этих контактов.

Источник: http://streamlet.ru/articles/emotions/144/

Гормональный фон: как гормоны влияют на настроение и самочувствие женщины

Гормоны настроения

Организм женщины – загадка не только для мужчин, но и для самих дам. Редкая представительница женского пола может объяснить, почему сейчас она грустная, а через 5 минут веселая, отчего «красная армия» пришла так поздно, и почему накануне хочется уткнуться в крепкое мужское плечо с куском торта в руках. А все дело в гормонах!


Именно они регулируют эмоциональный фон, готовность к материнству и любовь к ближнему своему у нас, у девочек. И пока мы правим мальчиками, влияя тем сам на управление миром, нами вовсю и полностью командуют, управляют и транслируют свою волю ГОРМОНЫ!

Какие гормоны отвечают за эмоциональный фон женщины

Эстрогены – эстрадиол, эстрон и эстриол. Эта группа гормонов отвечает за развитие и работу половых органов, репродуктивной системы, рост молочных желез/костей и, самое главное, определяет либидо (половое влечение к противоположному полу). Кроме того, эти «три брата» являются залогом доношенной беременности и родов.

Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток эстрогена

При недостатке эстрогенов женщина становится немного мужиком. Ну, простите, это правда! Она отмечает чрезмерный рост волос на руках/ногах/лице, огрубение голоса и отсутствие месячных.

В случае, если эстрогенов слишком много, дама набирает лишний вес и может столкнуться с предопухолевым или опухолевым состоянием. Для беременной женщины –это угроза выкидыша, риск патологии плода и развитие внутриутробной инфекции.

Прогестерон – гормон беременности. Его задача – подготовить тело женщины к предстоящему материнству.

Как сказывается на женщине недостаток и переизбыток прогестерона

При повышенном уровне прогестерон может стать причиной маточных кровотечений и кисты желтого тела. В противном случае, когда он пониженный, у женщины отсутствует овуляция и, как следствие, она не может забеременеть.

Отметим, что уровень прогестерона начинает колебаться где-то в середине цикла (на 14ый-16ый день). Это время каждая женщина переживает по разному, в зависимости от лабильности нервной системы.

  Благоразумные дамы на несколько дней погружаются в себя и теряют уверенность в завтрашнем дне.

Импульсивные барышни становятся еще более взрывными и готовы «покусать» каждого, кто слово поперек скажет.

  • Фолликулостимулирующий гормон

Фолликулостимулирующий гормон – чемпион по либидо. Именно он побуждает в нас желание размножаться. 

Как гормоны влияют на организм женщины в критические дни

Гормоны словно знают, что во время менструации мы уязвимы, как никогда. И управляют нами в эти дни с особым рвением. Каждой женщине знакомы боль и недомогание первых дней менструального цикла. Давайте подробнее разберем каждый момент и гормон, который делает нас такими, какие мы есть в данный период.

День первый

На фоне снижения уровня женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона – начинается отторжение эндометрия (плодородная почва для будущего малыша). В это же время простагландины – гормоны, стимулирующие сокращения матки, подают сигнал в мозг «Скоро появится боль внизу живота!». И она незамедлительно дает о себе знать.

В этом случае для облегчения состояния можно выпить «Но-шпу», «Папаверин», «МИГ» и т.д. Одно «НО!»: при менструальных болях ни в коем случае не пьем «Аспирин». Он разжижает кровь и может вызвать обильное кровотечение.

Конец первого дня менструации знаменуется развитием самого плодовитого фолликула, который вынашивает яйцеклетку. Если их будет несколько, то не исключено, что в случае беременности у женщины родится двойня или даже тройня.

День второй

Уровень эстрогенов становится все ниже, и женщина чувствует себя как «разбитое корыто»: подмышки потеют, на лице появляются прыщи, волосы становятся жесткими и плохо поддаются укладке.

День третий

Гормональный фон находится в ужасном дисбалансе. Именно на третий день, несмотря на уменьшение боли, появляется плаксивость и желание побыть одной. Не отказывайте себе в этом удовольствии! Порой уединение – самый лучший доктор, ну или кусок торта с бокалом красного вина.

День четвертый

«Красная армия» сдает свои позиции, а вот фолликулостимулирующий гормон, наоборот, только-только начинает набирать свою силу. Под его воздействием фолликул, который впоследствии может дать начало новой жизни, начинает активно созревать.

День пятый

Процесс заживления практически завершен. Матка снова готова к наращиванию питательного эндометрия и с нетерпением ждет в гости оплодотворенную яйцеклетку.  И вот что это было?

Как контролировать гормональный фон

Давайте от эмоций перейдем к рациональному подходу к решению задач, а не проблем.

  1. Никогда не лишне сдать анализы на гормоны
  2. В дни, когда вы особенно уязвимы, держитесь ближе к дому, уединению и всяческим приятностям вроде покупки любимой книги. Пора вам себя изучить и с самой собой хитрить и всячески любезничать.
  3. Как бы ни тяжело это было, но нагрузки и стрессорность жизни надо менять.  Высокая должность – это хорошо. Счастливая и здоровая женщина – это лучше! Поэтому не переставая ищите пути , ресурсы и возможности, чтобы поменять свое отношение к жизни, работе, что-то сделать эффективнее, а что-то убрать вообще.
  4. Влияние гормонов на нас, его сила, зависят от нашего образа жизни – мы с утра до вечера работаем или успеваем заниматься спортом, ходить на массаж, вовремя обновлять гардероб и прическу… Нам нужно разнообразие, удовольствие виде отражения в зеркале и здоровый образ жизни. А это – сон, пп (правильное питание) и спорт. Так что спим не менее 7-8 часов, едим то, что не провоцирует фонтан слез и бурю эмоций, а помимо сидения в офисе и пробках  ходим на йогу, пилатес и прочее.
  5. Тренировка мышц малого таза – это сильнейший удар по куполу всевластия, которым вас накрывает атака гормонов. Именно через интимные мышцы можно подобраться к гормональному фону и отрегулировать его. Причем тренировать мышцы нужно всю жизнь. К вам же каждый месяц наносит визиты менструальный цикл? Каждый день вы вращаетесь в современном мире стрессов и прочего. Таким образом, тренировки мышц тазового дна должны стать таким же еженедельным ритуалом, как и визит в спортзал. Тем более что помимо гормонального фона они дают полный спектр профилактики от массы гинекологических заболеваний плюс напрямую влияют на феерию в спальне, вашу полноценную сексуальную жизнь. Сильно, да?

Не придумано в мире сложностей, которые бы не смогла преодолеть счастливая, уверенная в себе и довольная жизнью женщина.  Поэтому хватит позволять гормонам шалить и править вами. Пора уже показать, кто в доме Хозяйка!))

Источник: https://www.kiz.ru/content/zdorove/zhenskoe-zdorove/gormonalnyy-fon-kak-gormony-vliyayut-na-nastroenie-i-samochuvstvie-zhenshchiny/

Хиликон
Добавить комментарий