Грипп: как избежать заражения?

Содержание
  1. Профилактика орви и гриппа: как защититься от заболевания
  2. Виды профилактики
  3. Специфические профилактические меры
  4. Виды вакцин
  5. Группы риска, которым рекомендована обязательная иммунизация
  6. Неспецифические профилактические меры
  7. Как предотвратить заражение гриппом в период эпидемии
  8. Медикаментозная профилактика
  9. Что делать если заражение все же произошло
  10. Грипп: как избежать?
  11. Симптомы гриппа
  12. Как избежать заражения?
  13. Прививка от гриппа
  14. А стоит ли?
  15. Как пережить грипп с наименьшими потерями
  16. Как уберечься от гриппа и ОРВИ: профилактика гриппа, как не заболеть гриппом
  17. Вакцинация от гриппа
  18. Кому нужно делать вакцину от гриппа?
  19. Методы неспецифической профилактики гриппа       
  20. Как предотвратить грипп: как уберечься от вируса гриппа, избежать ОРВИ и простуды
  21. Почему люди болеют гриппом?
  22. Самые простые, но эффективные способы профилактики
  23. Препараты для профилактики заболеваний
  24. Оксолиновая мазь для профилактики
  25. Вакцинация
  26. Народные способы
  27. Как не заболеть гриппом во время эпидемии: профилактика
  28. Как определить проблему
  29. Общие профилактические меры
  30. Личная гигиена
  31. Профилактика дома, на работе
  32. Питание во время эпидемии
  33. Вакцинация: преимущества, недостатки
  34. 8 действенных способов избежать заражения гриппом
  35. 1. Полюби кардио
  36. 2. Мой руки
  37. 3. Заведи ежедневник
  38. 4. Выспись перед прививкой

Профилактика орви и гриппа: как защититься от заболевания

Грипп: как избежать заражения?

На сегодняшний день ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) и грипп занимают лидирующее положение, среди всех болезней вирусного происхождения их доля достигает 95%.

Несмотря на формирование стойкого иммунитета к однажды перенесенному штамму гриппа, каждый год этой болезнью заражаются не менее 15% всего населения планеты. Это объясняется незначительным изменением структуры самого вируса, которое обновляет его.

Поэтому профилактика гриппа и ОРВИ крайне важна для ограничения распространения болезни, облегчения ее протекания, а также снижения риска развития осложнений.

Респираторные вирусные инфекции передаются воздушно-капельным путем, болеть ими могут даже домашние животные, а пик инфицирования в определенных странах приходится на различное время года в зависимости от того на каком полушарии они расположены.

  • В странах северного полушария пик заболеваемости приходится на холодный период (осень, зима),
  • Южное полушарие больше страдает от гриппа и ОРВИ осенью и летом,
  • Наибольшая вероятность заражения в тропическом климате, там одинаковая опасность заболеть сохраняется на протяжении всего года.

Виды профилактики

Все профилактические меры, принимаемые при ОРВИ и гриппе можно разделить на два вида:

  1. Специфические – плановая вакцинация населения;
  2. Неспецифические – когда для снижения риска заразиться используются закаливание, адаптогенные препараты, витамины.

Профилактика ОРВИ требует комплексного подхода. Использование иммунизации в сочетании с закаливанием, а также приемом повышающих активность иммунной системы средств дает лучший результат, чем применение этих мер по отдельности.

Специфические профилактические меры

Вакцинацию населения от гриппа необходимо проводить перед наступлением эпидемического сезона. Для наших широт оптимально прививаться в период с сентября по ноябрь, но и на протяжении декабря еще не будет поздно, поскольку пик заболеваемости гриппом приходится на середину и конец зимы.

Виды вакцин

Существует три категории вакцин для профилактики гриппа:

  • Живые или цельновирионные – препараты первого поколения, компонентами которых служат живые, но ослабленные возбудители заболевания.
  • Расщепленные или сплит-вакцины – относятся ко второму поколению профилактических средств, содержат расщепленные вирионы, при этом в них сохранены все белки вируса.
  • К третьему поколению относятся субъединичные вакцины, в состав которых входят только поверхностные антигены, такие препараты не содержат вирионных белков.

При выборе вида препарата для профилактической прививки необходимо учесть, что пациентам с иммунодефицитами различного происхождения противопоказано применение живых вакцин.

А расщепленные препараты запрещены к использованию у людей с аллергическими реакциями (особенно на яичный белок), а также в остром периоде любого заболевания, сопровождающимся повышением температуры тела и лихорадочным состоянием.

Группы риска, которым рекомендована обязательная иммунизация

Большему риску инфицирования подвержены люди, которые по роду деятельности должны общаться с большим количеством окружающих, а также те, кто имеет ослабленный иммунитет по возрастным причинам или из-за состояния здоровья. Можно выделить следующие группы риска:

  1. Дошкольники, посещающие детские сады и дети школьного возраста;
  2. Студенты училищ, техникумов и высших учебных заведений;
  3. Медицинские работники;
  4. Педагоги;
  5. Люди пенсионного возраста;
  6. ВИЧ инфицированные и больные с различными иммунодефицитными состояниями;
  7. Пациенты с заболеваниями органов дыхательной системы хронического течения (например, часто обостряющиеся бронхиальная астма, хронический бронхит);
  8. Люди с патологиями сердечнососудистой системы и гемоглобинопатиями (серповидно-клеточная анемия);
  9. Пациенты с сахарным диабетом, а также патологиями мочевыделительной системы;
  10. Подростки, употреблявшие аспирин на протяжении длительного времени.

У часто болеющих детей снижают частоту заражений простудными заболеваниями, не связанными с гриппом, следующие профилактические препараты: вакцины от инфекций пневмококкового происхождения (пневмо-23 т ХИБ), бактериальные лизаты (Рибомунил, Бронхомунал).

Неспецифические профилактические меры

Эта профилактика ОРВИ заключается в простых мероприятиях, доступных каждому человеку. Что можно сделать, чтобы предотвратить заражение гриппом в период эпидемии:

  1. В первую очередь потребуется сбалансировать рацион, достаточно включить в ежедневное меню различные фрукты (свежие, замороженные или сушеные), сезонные овощи и пить заваренные травяные сборы, имбирный чай, морсы.
  2. Режим дня должен быть спланирован так, чтобы после работы организм получал полноценный отдых. Для того чтобы не развивалась гиподинамия и человек дышал свежим воздухом можно просто ежедневно гулять в парке или ходить на работу пешком, если позволяет расстояние.
  3. Обязательно принимать витаминные препараты и включить в меню фрукты и овощи, богатые аскорбиновой кислотой (киви, смородина, цветная и синяя капуста).
  4. Разработать план оздоровления организма, включающий закаливание, массаж, физиопроцедуры и стараться придерживаться его.
  5. Не использовать медицинские препараты бесконтрольно, только по рекомендации врача. Некоторые медикаменты могут привести к значительному нарушению функционирования иммунной системы.
  6. По возможности вести активный образ жизни, стараясь выделять время для занятий спортом (пусть это будет утренняя зарядка) и закаливающих процедур (контрастный душ, например).
  7. Для стимулирования активности иммунной системы могут использоваться иглорефлексотерапия, фитотерапия, а также точечный массаж. Но перед тем как увлекаться этими процедурами, необходимо найти грамотного специалиста, который не навредит вашему здоровью.

Как предотвратить заражение гриппом в период эпидемии

Если эпидемия гриппа уже началась, чтобы не заразиться необходимо соблюдать следующие меры предосторожности:

  • В помещениях или транспорте надевать повязку (одноразовые маски меняют через каждые два часа);
  • Без особой надобности не следует посещать многолюдные места, лучше остаться дома;
  • На улице обрабатывать руки дезинфицирующим средством и не прикасаться к лицу, а по возвращении домой или по приходу на работу их надо тщательно вымыть.
  • В период эпидемии необходимо включить в рацион больше витаминных продуктов и не подвергать организм лишнему стрессу пытаясь придерживаться строгих диет с целью похудения.
  • В помещениях надо проводить ежедневную влажную уборку и систематическое проветривание.

Медикаментозная профилактика

Для предотвращения заражения ОРВИ можно использовать следующие препараты: афлубин (три раза в сутки в возрастной дозировке на протяжении трех недель), альфа-интерферон (распыляется в нос два раза в сутки, пока не закончится эпидемия), оксолиновая мазь используется для смазывания носовых ходов.

Что делать если заражение все же произошло

В первую очередь, необходимо помнить о том, что грипп заболевание, которое нельзя перенести «на ногах». Люди, поступающие таким образом, подвергают риску свое здоровье (а может быть и жизнь) и являются источником дальнейшего распространения инфекции.

Для того чтобы не допустить развития осложнений необходимо строго придерживаться следующих правил:

  1. Больного человека необходимо уложить в кровать в отдельной комнате (в крайнем случае за ширмой или стенкой). Грипп – заболевание, требующее строгого постельного режима (особенно в первые дни).
  2. Вызвать врача на дом – для больных в период эпидемии предусмотрено медицинское обслуживание на дому.
  3. Перед тем как зайти к больному родственнику надо надеть одноразовую маску, которую рекомендуется менять после каждого посещения.
  4. Выделить больному индивидуальную посуду и полотенца. После использования тарелку, чашку и ложки тщательно вымыть содой и ополоснуть кипятком.
  5. В помещении надо делать влажную уборку не реже двух раз в день и проветривать 2-3 раза. Хорошо если в доме есть ультрафиолетовая лампа.
  6. Обеспечить больного бумажными носовыми платочками, которые необходимо выбрасывать непосредственно после использования.
  7. Ни в коем случае не заниматься самолечением, осложнения гриппа очень опасны и могут привести к летальному исходу. Нельзя принимать какие либо препараты, без консультации с лечащим врачом (антибиотики, например, абсолютно бесполезны при гриппе и ОРВИ, их назначают только тогда, когда развиваются осложнения этих заболеваний).

Главное в профилактике гриппа – повышение иммунитета на протяжении всего года при помощи закаливания, оздоровительных мероприятий. Доказано, что гораздо реже подвержены заражению острыми респираторными вирусными заболеваниями люди, ведущие активные образ жизни и сбалансировано питающиеся.

Источник: http://grippmed.ru/lechenie/profilaktika-grippa-i-orvi.html

Грипп: как избежать?

Грипп: как избежать заражения?

Организм, конечно, возмущался такому панибратству, взрывался каскадом иммунных реакций, лимфоцитами кусался. Некрасиво себя вел с гостями, одним словом. Радовало вирусы во все времена то, что иммунитет, несмотря на его отличную память, можно обмануть.

Симптомы гриппа

Одним из наиболее успешных участников в игре “поймай меня, если сможешь” является вирус гриппа. Глобализация дала вирусу широкие возможности для путешествий, развития и личностного роста.

В современном мире эпидемии сезонного гриппа ежегодно становятся причиной гибели сотен тысяч человек.

ВОЗ признала грипп одним из самых опасных инфекционных заболеваний наравне с ВИЧ, малярией и гепатитом В.

Вирус старательно мутирует, видоизменяется, что заставляет ученых ежегодно разрабатывать новые вакцины против незваного гостя. Гость передается воздушно-капельным путем, от человека к человеку и характеризуется развитием следующих симптомов:

  1. Температура. Чаще всего на градуснике обнаруживается цифра, более внушительная, чем 37,5ºС, которая характерна скорее для простудных заболеваний. 38,5°С организму, пораженному вирусом гриппа, подходит больше.

  2. Мышечные боли. Иногда любые прикосновения становятся неприятными, кажется, что болит кожа.

  3. Головная боль.

  4. Через несколько часов может присоединиться кашель, заложенность носа и умеренные боли в горле.

  5. Слабость, озноб, учащенное сердцебиение, потеря аппетита.

Как избежать заражения?

  1. Не зря все советские мультфильмы и сказки учат детей мыть руки. Вероятность заражения снижается на 30–50% при строгом соблюдении правил личной гигиены. Вирус летать не умеет, он лишь планирует на слизистую, но для этого надо, чтобы больной человек подошел поближе и чихнул на кандидата в больные.

    Чаще всего мы своими собственными руками помогаем гриппу пробраться к слизистым и развернуть свою диверсионную деятельность. Поэтому важно постараться не дотрагиваться до глаз и лица в общественных местах.

    Носите с собой антибактериальные салфетки или гель и обрабатывайте руки после поездки в общественном транспорте, перед тем как перекусить на улице, протереть очки и т.д.

  2. Так как именно слизистые являются платформой, с которой инфекция начинает путешествие по организму, не лишним будет промывать нос и полоскать горло солевыми растворами. Например, 0,5–1 чайная ложка морской соли на стакан теплой воды отлично заменяет популярные средства в виде капель и спреев, а стоит примерно в 1000 раз дешевле.

  3. Маски.

    Если вы уже заболели, воздержитесь от посещения публичных мест, пожалейте окружающих, среди которых с высокой долей вероятности могут оказаться малыши, беременные женщины, пожилые люди (до 90% смертности от сезонного гриппа приходится на долю тех, кто старше 65 лет), а также те, кто страдает бронхолегочными заболеваниями и различными иммунодефицитами. Вам будут благодарны все: от врачей до соседей.

Если обстоятельства неблагосклонны к вам, и выйти на улицу придется, наденьте маску. Менять ее лучше достаточно часто и находиться в ней поменьше, так что шестичасовое совещание лучше отложить.

Что же касается тех, кто приобретает маски из профилактических целей, то, если вы ухаживаете за больным, маска вам совершенно необходима. Лучшим выходом будет многослойная (8 слоев) марлевая маска. Представьте хирурга, стоящего у операционного стола. Вот так же должны выглядеть и вы. Сейчас можно найти исключительно удобные модели, в которых дышится достаточно легко.

Однако все эти меры далеко не панацея. Что же делать? Мы вплотную подошли к теме вакцинации от сезонного гриппа.

Прививка от гриппа

Над созданием вакцины от гриппа ученые работают с 1937 года, когда впервые удалось установить способность вируса размножаться в клетках эмбриона курицы. Современные вакцины содержат штаммы или их антигены (мелкие частицы вируса, вызывающие иммунный ответ в слабой форме) трех актуальных вирусов, которые в феврале каждого года определяет специальный комитет ВОЗ.

В чем суть вакцинации? В организм вводится: ослабленный вирус, отдельные частицы вирусной оболочки (например, “Ваксигрипп”, “Флюарикс”) или только поверхностные антигены (Н и N) вирусов гриппа, что обеспечивает достаточную информированность и подготовку иммунитета к столкновению с возбудителем болезни и минимум нежелательных реакций на введение вакцины. Таким образом, иммунная система заранее изучает характер и привычки врага, формирует арсенал, морально готовится и гораздо успешнее отражает атаку. Даже если человек заболевает, он переносит это гораздо легче и избегает осложнений, которыми особенно опасен грипп.

Вакцинация должна проводиться на фоне относительного благополучия и здоровья. Незначительные простудные заболевания не являются противопоказанием.

Прививаться не стоит, если вы уже заболели, если эпидемия в разгаре. Вопрос вакцинации беременных женщин решается по-разному, в зависимости от страны проживания.

В данный момент не существует данных, доказывающих опасность и нежелательность данных мероприятий для беременных.

Наиболее типичными осложнениями, вызванными введением вакцины, являются:

  1. Покраснение и болезненность в месте инъекции, которые самостоятельно проходят через 1–2 дня.

  2. Небольшое повышение температуры, боли в мышцах, головная боль. Симптомы выражены незначительно и проходят без специального лечения через 1–2 дня.

А стоит ли?

Работодатели, заинтересованные в сохранении прибыли за счет снижения заболеваемости своих сотрудников, часто оказывают давление с целью принудить специалиста к вакцинации без его желания.

Среди привитых уровень заболеваемости гриппом в период эпидемий ниже от 3 до 12 раз по сравнению с теми, кто отказался от такого рода профилактики. Риск заболеть ОРЗ также снижается приблизительно в два раза.

Каждый доллар, вложенный в вакцинацию, приносит до 11 долларов прибыли.

Однако все это не оправдывает руководителей, использующих неправовые средства и давление в отношении своих сотрудников. Если совесть вашего начальника не тревожит, напомните ему о том, что его требование противоречит международному и российскому законодательству в области прав человека и пациента. Так ФЗ “Об иммунопрофилактике инфекционных болезней” в статье 5.

1 гарантирует право граждан на отказ от профилактических прививок. Статьи 32 и 33 “Основ законодательства РФ об охране здоровья граждан” говорят о согласии на медицинское вмешательство и о праве на отказ от медицинского вмешательства.

Кроме того, вы имеете право самостоятельно выбирать медицинское учреждение и, конечно, можете отказаться от проведения вакцинации на рабочем месте.

То же самое касается и детей. Прививку предложат сделать в школе и детском саду. Вы можете согласиться или отказаться, сделать ее самостоятельно в том медучреждении, которому доверяете, или не делать вовсе.

Как пережить грипп с наименьшими потерями

  1. Передайте друзьям, повесьте объявление при входе в офис, используйте технологию 25-го кадра для распространения следующей аксиомы: грипп и любая другая вирусная инфекция не лечится антибиотиками. Никогда.

  2. Если к вирусной инфекции присоединяется бактериальная, например, к гриппу — пневмония, врач и только врач назначает антибиотик, пить который необходимо в тех дозах и так долго, как доктор прописал. Вам ни к чему выращивать в себе устойчивые к данной группе антибиотиков бактерии.

  3. Пейте достаточное количество жидкости, даже если не испытываете жажды. Несладкие морсы, овощные соки и минеральная вода будут отличным выбором. Обильное питье помогает снять симптомы интоксикации, такие как боли в мышцах и головную боль.

  4. Для снижения температуры используйте препараты ибупрофена и парацетамола, аспирин лучше убрать подальше. Не стоит добиваться нормализации температуры, достаточно снизить ее до 37,5—38°С.

  5. Только для взрослых. Пожалуйста, не вызывайте “скорую”, даже если температура подбирается к 40, у вас нет аппетита, а есть кашель и слабость. Пригласите участкового терапевта или семейного доктора по полису ДМС.

    ОРВИ любого происхождения, в том числе грипп, не является поводом для звонка в службу 03.

    А вот если имеют место выраженные боли в груди или затруднение дыхания, посинение губ и носогубного треугольника, рвота, выраженные признаки обезвоживания, судороги, спутанность или потеря сознания, обратиться за помощью необходимо немедленно.

А теперь хорошие новости! Даже в отсутствие какой-либо профилактики заболевают во время ежегодных эпидемий далеко не все.

Некоторые люди вообще невосприимчивы к гриппу, многие из тех, кто перешагнул 40-летний рубеж, успели переболеть схожими штаммами и частично иммунны к новому, а подавляющее большинство затронутых переболеют в легкой форме и могут даже не заметить, что пострадали именно от гриппа.

Кроме того, вирус, хотя и мутирует, делает это не столь кардинально, чтобы не позволить иммунитету, в том числе приобретенному, совсем не узнать обидчика. Именно поэтому многие люди не болеют тяжело каждый год, а прошлогодние вакцины работают в отношении новых штаммов.

Источник: 7ya.ru

Татьяна Иванова, врач-терапевт

Делать ли прививку?

Полезна: 1 голос
Не полезна: 0

Источник: http://www.detki55.ru/biblio/category135/category139/3794/

Как уберечься от гриппа и ОРВИ: профилактика гриппа, как не заболеть гриппом

Грипп: как избежать заражения?

С наступлением холодов люди начинают массово болеть ОРВИ. Уже в начале осени по телевизору фармацевтические компании начинают активно рекламировать лекарства от простуды. Стоит ли поддаваться панике и оставлять ползарплаты в аптеке? Или же существуют более доступные и эффективные меры по профилактике ОРВИ, в частности гриппа?

1. Вакцинация от гриппа – Кому нужно делать вакцину от гриппа? 2. Методы неспецифической профилактики гриппа

Вакцинация от гриппа

ВОЗ называет именно вакцинацию наиболее эффективным методом профилактики гриппа. Делать прививку медики рекомендуют до начала сезона гриппа, то есть ориентировочно в сентябре-октябре.

Иммунитет сформируется в течение трех-четырех недель после вакцинации. Однако согласно современным медицинским данным, если человек не успел сделать прививку вовремя, он может сделать это и в разгар гриппа.

Состав противогриппозной вакцины меняется каждый год. Она обязательно включает в себя три штамма вируса гриппа.

Штаммы вируса выбираются не наобум, а в результате круглогодичного наблюдения за циркуляцией вируса на всем земном шаре. Исходя из этого, ученые прогнозируют, какие штаммы будут распространены вскоре на Северном либо Южном полушарии.

Так, в сезон 2016-2017 года на Северном полушарии прогнозируемо будут циркулировать такие штаммы гриппа:

  • А/California/7/2009;
  • A/Hong Kong/4801/2014;
  • B/Brisbane/60/2008.

Соответственно вакцины от гриппа для сезона 2016-2017 содержат вышеуказанные штаммы вируса. Существуют различные производители вакцин. Можно вакцинироваться любой вакциной, которая прошла регистрацию в вашем государстве.

Подробнее о прививке от гриппа читайте здесь.

Кому нужно делать вакцину от гриппа?

Противогриппозная прививка не входит в список обязательных вакцин, поэтому каждый человек решает самостоятельно нужно ли ее делать. Но существуют определенные категории людей, которым медики настоятельно рекомендуют вакцинироваться от гриппа. К этой группе людей относят:

  1. Беременных;
  2. Пожилых людей;
  3. Детей до пяти лет;
  4. Людей с имеющимися заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сахарным диабетом;
  5. Людей, проходящих иммуносупрессивное лечение.

Кроме того, существуют и профессиональные группы риска. К этой категории относят медработников, педагогов, воспитателей, водителей общественного транспорта, продавцов. Контактируя ежедневно с большим количеством людей в разгар гриппа, эти работники также рискуют заболеть.

Какая же польза от прививки? Вакцинация предотвращает саму инфекцию, а также ее осложнения.

Нередко можно услышать возмущение людей о том, что они сделали вакцину от гриппа, а все равно заболели. Во-первых, клинически сложно отличить грипп от других ОРВИ.

Поэтому невозможно утверждать, что человек болел именно гриппом.

А во-вторых, несмотря на вакцинацию, вероятность заражения гриппом все же присутствует, но при этом инфекцию человек переносит легче и осложнения не возникают.

Методы неспецифической профилактики гриппа       

Грипп — это тяжелое инфекционное заболевание, приводящее к серьезным осложнениям и даже смертельному исходу. Как же тут не поддаться панике? С экранов телевизора нам активно предлагают всевозможные препараты от простуды, помогут ли они в профилактике?

На самом же деле грипп — это типичная инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем. То есть больной выделяет частички вируса во внешнюю среду при чихании, кашле.

А другой человек заболевает при попадании этих частичек на слизистую верхних дыхательных путей. Зная механизм передачи болезни, уже становится понятным, как избежать инфекции.

Рекомендации по профилактике гриппа абсолютно просты:

  • Избегайте скопления людей. Во время сезона гриппа стоит свести к минимуму пребывание в общественных местах, а посещение концертов и кинотеатров отложить до лучших времен. Если есть возможность — гораздо лучше пройтись пару остановок пешком, нежели проехаться общественным транспортом. Прогулка на свежем воздухе убережет от гриппа и в целом окажет общеукрепляющий эффект на организм.
  • Регулярно проветривайте помещение, проводите влажную уборку. Вирусу гриппа очень комфортен сухой и теплый воздух закрытого помещения.
  • Полноценно питайтесь и высыпайтесь. Соблюдение этих рекомендаций повышает способность организма противостоять инфекциям.
  • Мойте руки. На поверхностях поручней в транспорте и других предметов общественного пользования могут находиться частички вируса. Если человек после касания их будет тереть руками рот, нос — высока вероятность инфицирования гриппом. Заведите привычку носить с собой спиртовый антисептик, ведь не всегда есть возможность помыть руки.
  • Используйте марлевую повязку, если контактируете с человеком, больным ОРВИ. Помните, что маски нужно менять каждые три-четыре часа.

Что касается применения лекарственных средств, медики не рекомендуют подобный метод профилактики. Многие рекламируемые препараты являются гомеопатическими средствами, то есть не имеют клинически доказанной эффективности. По сути их можно сравнить с плацебо, деньги потрачены, а ощутимого результата нет.

В отношении противовирусных и иммуномодулирующих средств следует заметить, что применять их необходимо только по предписанию врача, ведь они имеют ряд противопоказаний. Необходимость в использовании таких медикаментов возникает уже при лечении гриппа.

Чтобы избежать гриппа, достаточно следовать нехитрым вышеприведенным рекомендациям. Полноценно питайтесь, избегайте скопления людей, чаще гуляйте на свежем воздухе и тогда никакая простуда вам не грозит!

Рекомендуем прочитать: – Как не заболеть гриппом при резком потеплении – Как уберечься от свиного гриппа H1N1 – Гонконгский грипп 2017: профилактика и риски

Григорова Валерия, медицинский обозреватель

1,892  2 

(55 голос., 4,20 из 5)
Загрузка…

Источник: https://okeydoc.ru/kak-uberechsya-ot-grippa/

Как предотвратить грипп: как уберечься от вируса гриппа, избежать ОРВИ и простуды

Грипп: как избежать заражения?

Большинство людей интересуется вопросом о том, как вылечиться от гриппа и ОРВИ, забывая о следующем – гораздо легче предупредить болезнь, чем заниматься ее лечением. Именно поэтому сегодня и будет подробно рассмотрен вопрос о том, как предотвратить грипп и защитить себя от коварного недуга, который знаком едва ли не каждому человеку.

Грипп гораздо легче предотвратить, чем заниматься его лечением

Почему люди болеют гриппом?

Как известно, чаще всего люди болеют гриппом зимой, хотя никто на застрахован от болезни в любое другое время года. Дело в том, что в этот период люди дольше находятся в закрытых помещениях, дышат тем же воздухом, что и заболевший человек, также и отсутствие витаминов в организме вызывает ослабление иммунитета.

Существуют версии о том, что причиной распространения инфекции является сухой холодный воздух или даже приемлемые условия для выживания вируса.

Как бы там ни было, каждому человеку необходимо задуматься над тем, как уберечься от вируса гриппа.

Есть множество эффективных способов, позволяющих избежать этой болезни, остается лишь выбрать для себя наиболее подходящий метод и следовать дальнейшим рекомендациям специалистов.

Зимой люди чаще болеют гриппом, однако есть множество способов , как уберечься от недуга

Самые простые, но эффективные способы профилактики

К наиболее простым методам защиты от гриппа можно отнести следующие:

  1. Мыть руки после того, как вы контактировали с людьми на улице. Заболевший человек часто кашляет или чихает, прикрываясь своей рукой, но затем он прикасается этой самой рукой к разным предметам, к которым прикасаются и другие люди, вследствие чего происходит заражение. Врачи рекомендуют мыть руки с мылом или использовать специальные антибактериальные средства.
  2. Следующий способ, рассказывающий о том, как уберечься от гриппа и ОРВИ, предполагает использование одноразовых салфеток вместо носового платка. Таким образом, можно защитить себя от микробов, которые остаются на платке, и потом снова возвращаются в организм человека.
  3. Проветривайте помещение, в котором вы живете, работаете или просто находитесь продолжительное время. Свежий воздух очищает комнату от микробов, поэтому даже зимой рекомендуется ненадолго открывать форточку.
  4. Необходимо пить больше жидкости. Вода известна тем, что выводит токсины из организма, а также очищает его от опасных вирусов. Кроме того, инфекции быстрее распространяются в сухой среде.
  5. Следите за тем, чтобы ваш рацион питания был правильным и сбалансированным. Необязательно соблюдать определенную диету, достаточно просто употреблять в пищу натуральные продукты, стараться осуществлять прием пищи в одно и то же время каждый день.
  6. Если вас мучает вопрос о том, как предотвратить грипп, попробуйте начать заниматься физкультурой. Умеренные физические нагрузки способствуют ускорению работы сердца, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение.
  7. При появлении первых симптомов заболевания нужно срочно принимать профилактические меры, а не ждать того момента, пока организм сдастся под напором вирусов и бактерий. Рекомендуется использовать противовирусные препараты, средства на основе цинка и другие медицинские товары, которые укрепляют иммунную систему и уничтожают вирусную инфекцию.
  8. Наконец, научитесь расслабляться и больше отдыхать, ведь только так можно активизировать работу иммунной системы и защитить свой организм от различных вирусов.

Все эти рекомендации помогают предотвратить грипп и простуду, однако можно подстраховаться, пользуясь и другими профилактическими мерами.

Обязательно проветривайте помещение для профилактики гриппа, ведь свежий воздух очищает комнату от вирусов

Препараты для профилактики заболеваний

Далее о том, как уберечься от гриппа и простуды, используя медицинские препараты для профилактики болезней. Такие средства предназначены для того, чтобы помочь человеческой иммунной системе противостоять заражению вирусом.

Как правило, эти препараты обладают комплексным действием, но могут иметь определенные противопоказания, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Средства выпускаются в виде таблеток, назальных капель, спрея, инъекций и назначаются специалистами.

Советуем также:   Грипп на 36 неделе беременности

К современным профилактическим препаратам можно отнести:

  • Тамифлю. Эффективное средство против вирусов гриппа типа В и А, которое предупреждает развитие недуга и уменьшает выраженность клинических проявлений инфекции. Тамифлю назначается при первых симптомах болезни или в качестве профилактического средства после окончательного выздоровления.
  • Арбидол. Подавляет вирусы гриппа типа А и В, ликвидирует причину их возникновения, а также существенно сокращает время болезни.
  • Гриппферон. Является иммуномодулирующим препаратом, который отличается широким спектром действия. Средство повышает стойкость организма к различным видам инфекций, снижает риск развития осложнений и повторного появления гриппа, сокращает длительность болезни на 40-50%.

Арбидол подавляет вирусы типа А и В

Оксолиновая мазь для профилактики

Как избежать гриппа, и вообще возможно ли это, не применяя лекарств внутрь? Естественно да, если использовать Оксолиновую мазь. Данное средство является одним из самых популярных противовирусных препаратов, выпускаемых в виде мази.

Оксолиновая мазь наносится на слизистую носа 3 раза в день, она помогает защитить слизистую от проникновения внутрь болезнетворных бактерий, а также останавливает размножение вирусов на начальной стадии заболевания.

При нанесении мази наблюдается непродолжительное жжение на месте ее использования. Также следует отметить и тот факт, что препарат нельзя применять при повышенной к нему чувствительности или индивидуальной непереносимости.

В любом случае, необходимо получить разрешение от своего лечащего врача, после чего приступить к профилактике гриппа и простудных болезней.

Вакцинация

Вакцинация для профилактики гриппа имеет свои «За» и «Против». Чаще всего, этот метод используется в закрытых учреждениях (школы, больницы, детские сады).

Специалисты утверждают, что грамотно проведенная вакцинация препятствует распространению вируса, и даже если человек заболевает гриппом, болезнь протекает в более легкой форме.

Кроме того, вакцина может действовать на протяжении долгого времени, защищая организм в течение 10-12 месяцев.

Советуем также:   Профилактика гриппа и ОРВИ у детей

Однако и этот способ имеет некоторые минусы:

  1. Вирус гриппа постоянно меняется, в результате чего вакцина может не оказать должного воздействия на человеческий организм.
  2. Иногда наблюдаются побочные реакции на прививки.
  3. Далеко не все люди могут сделать прививку, поскольку для проведения этой процедуры существуют специфические противопоказания.

Это еще один метод, как уберечься от ОРВИ и гриппа, хотя он подходит не каждому человеку. Прежде чем проводить вакцинацию, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, будет ли данная процедура максимально полезной и эффективной для профилактики болезни.

Народные способы

Профилактика гриппа народными средствами имеет свои индивидуальные особенности, поэтому следует быть предельно внимательным, чтобы, наоборот, не испортить себе здоровье, используя какие-либо травы, растения или уникальные методы лечения.

Естественно, что самым популярным народным профилактическим средством является чеснок. Это растение способно уберечь от простуды и гриппа даже во время активных сезонных эпидемий. Рекомендуется ежедневно съедать по 3-4 зубчика чеснока, также добавлять зубчики в суп или салаты.

Чеснок — самое надежное народное средство от гриппа

Кроме того, можно проводить ингаляции с эфирными маслами пихты или картофелем. Допускается принимать ванны с горчицей, а также пить напитки из шиповника, клюквы, чай с медом, малиной и лимоном. Немаловажно полоскать горло раствором ромашки или промывать нос при первых признаках простудного заболевания.

Все эти способы помогают организму противостоять вирусам и оказывают общеукрепляющее действие, что очень важно для профилактики. Если народный метод предполагает употребление в пищу неизвестных вам продуктов, стоит более внимательно изучить особенности этого продукта, а также узнать достоверную информацию от специалистов относительно его полезных свойств и возможных противопоказаний.

Защититься от гриппа и ОРВИ можно, но для этого необходимо что-то делать. Здесь вы могли найти для себя всю полезную информацию касательно профилактических мер, которые применяются для предотвращения серьезного заболевания.

Источник: http://GrippTips.ru/profilaktika-grippa-i-orvi/kak-predotvratit-gripp.html

Как не заболеть гриппом во время эпидемии: профилактика

Грипп: как избежать заражения?

С наступлением холодов вопрос «Как не заразиться гриппом?» становится актуальным среди значительной части населения. Известно, что заболевание сопровождается массой неприятных симптомов, может иметь множество осложнений (пневмония, бронхит, менингит).

Вирус гриппа способен распространяться быстрыми темпами, в результате чего практически каждый год превышается эпидемический порог. Люди со слабым иммунитетом могут переболеть несколько раз за сезон! Проблема наносит заметный урон здоровью, кошельку, работоспособности. Поэтому стоит уделить особое внимание мерам профилактики, знать, как не заболеть гриппом и ОРВИ.

Как определить проблему

Важно знать не только как не заболеть в период эпидемии, но и симптоматику заболевания. Особенно когда речь идёт о гриппе! Во многих случаях первые признаки болезни путают с обычной простудой, оставляют без должного внимания, не начинают незамедлительное лечение. Ошибку допускают и опытные специалисты!

В отличие от острой респираторно-вирусной инфекции, для гриппа характерно внезапное появление симптомов.

Основными признаками заболевания являются:

  • повышение температуры тела до 39°C либо выше;
  • боли суставов, мышц;
  • головные боли (мигрень);
  • усиление потоотделения;
  • ощущение слабости;
  • озноб;
  • боль в глазных яблоках.

Более тяжёлые формы гриппа сопровождаются признаками интоксикации, сосудистыми расстройствами (носовыми кровотечениями), галлюцинациями.

Обычно насморк, кашель, боли при глотании появляются спустя несколько дней с момента начала заболевания.

Общие профилактические меры

Не заболеть гриппом во время эпидемии вполне реально. Понадобится соблюдать некоторые правила:

  1. Одеваться по погоде. Чаще всего инфекция проникает в организм через слизистую оболочку носа. При перемерзании последняя прекращает полноценное выполнение защитной функции, а шанс подхватить ОРВИ или грипп увеличивается в несколько раз. Поэтому особое внимание следует уделить тому, чтобы не замерзнуть на улице. Вместе с тем запрещено надевать слишком много одежды, чтобы избежать усиленного потоотделения. Последующее резкое остывание создаст благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов.
  2. Держать голову, ноги в тепле. Такое правило знакомо всем, но соблюдает его далеко не каждый. На ступнях имеется огромное количество нервных окончаний, отвечающих за работу различных органов, в том числе слизистой носа. Именно поэтому при появлении насморка специалисты советуют надеть тёплые носки. А отсутствие шапки на голове в холодную или ветреную погоду способно стать причиной развития простудных, воспалительных заболеваний (гайморит, отит).
  3. Правильное дыхание. На слизистой носа находится множество ресничек. Их основная цель – очищение поступающего воздуха от микрочастиц пыли, бактерий, его согревание. Поэтому важно дышать именно носом!
  4. Ограничение близкого общения. При контакте с больным в период эпидемии гриппа следует избегать поцелуев, объятий, рукопожатий.
  5. Не посещать места значительного скопления народа. В эпидемию следует забыть о театрах, выставках, презентациях, кинотеатрах, развлекательных центрах, а при возможности и об общественном транспорте, где высокая концентрация вируса и вероятность заражения значительно возрастает.
  6. Избегать переутомлений, стрессов. Чрезмерные физические, умственные нагрузки ослабляют иммунитет, что упрощает процесс проникновения, размножения вируса.
  7. Сделанная своими руками или приобретённая аптечная ватно-марлевая повязка. Её ношение – наиболее распространённый способ защиты себя и окружающих. Но, как показывает практика, он недостаточно эффективен даже при частой смене маски (каждые 4 часа).
  8. Закаливание. Данный метод профилактики способен уменьшить восприимчивость организма к воздействию болезнетворных организмов. Однако начинать закаливание следует гораздо раньше срока возникновения эпидемии.

Личная гигиена

Чтоб не заразиться простудными заболеваниями (в том числе гриппом) важно помнить о регулярном мытье рук с мылом. Относится правило и к тем случаям, когда весь день отсутствовали контакты с другими людьми. Щёлочная вода отлично убивает большинство видов болезнетворных бактерий, провоцирующих появление простуды, гриппа.

Болезнь способна передаваться не только воздушно-капельным, но и контактно-бытовым путём. Поэтому особое внимание личной гигиене понадобится уделять после посещения супермаркета, поездки в общественном транспорте, а также других мест, где приходилось иметь дело с денежными купюрами, держаться за перила, дверные ручки и так далее.

Вирус гриппа способен сохранять свойства в текстиле. Что нужно сделать, чтобы уберечь себя? Ответ прост: как можно чаще стирать верхнюю одежду, полотенца, постельное бельё.

При наличии насморка лучше отдать предпочтение не тканевым платкам, а одноразовым бумажным. Сразу после использования их необходимо выбрасывать в мусорное ведро.

Профилактика дома, на работе

Как не заболеть ОРВИ и гриппом, если приходится находиться в одном помещении с большим количеством других людей? Специалисты рекомендуют проводить частые влажные уборки.

https://www.youtube.com/watch?v=LXY6X0J8z_c

Большую роль играет микроклимат в доме и офисе. В первую очередь речь идёт о достаточном уровне влажности. Также обязательно делать частые проветривания помещения, особенно если в комнате присутствует больной гриппом.

Если недуг коснулся одного члена семьи, важно позаботиться о его максимальной изоляции. Лучше всего выделить ему отдельную комнату, личные тарелку, чашку, ложку, вилку. Кушать, пить из посуды, принадлежащей больному, категорически запрещено!

Места общего пользования должны проходить регулярную дезинфекцию. Особое внимание следует уделить кухне, ванной комнате, дверным ручкам, столам, раковинам, унитазу. Можно использовать привычные средства для дезинфекции, но большей эффективностью обладают специально разработанные растворы. Они уничтожают бактерий, микробов, вирусов всех штаммов. Примером такого средства является Лизол.

Питание во время эпидемии

Что кушать, чтобы не заболеть ОРВИ и гриппом? Мнения специалистов по данному вопросу расходятся.

Если одни рекомендуют употреблять побольше фруктов, овощей, отказавшись от мясных блюд, другие совершенно против вегетарианства и настаивают питаться полноценно.

Стоит принять во внимание, что пища именно животного происхождения содержит необходимое количество белков, жиров, необходимых для полноценной работы организма.

Но есть момент, на котором сошлись обе категории – достаточное употребление витамина С. Его содержат сок квашеной капусты, цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон, киви, мандарин).

Народные способы защиты подразумевают включение в рацион чеснока, который нужно кушать каждый день по 2 головки. Для уничтожения микробов рекомендуется брать тарелки с очищенным нарезанным овощем, ставить их на стол, подоконники.

Важно выпивать достаточное количество жидкости (вода, морс, компот, чай, сок).

Следует отказаться от любых алкогольных напитков, которые ослабляют иммунитет, наносят вред внутренним органам.

Вакцинация: преимущества, недостатки

Проведение вакцинации ­– наиболее надёжный способ защиты от недуга. Делать прививку рекомендуется всем людям, достигнувшим полугодовалого возраста.

К группе риска относятся:

  • студенты, школьники;
  • младенцы;
  • пожилые люди старше 65 лет;
  • водители, преподаватели, обслуживающий персонал, сотрудники лабораторий, поликлиник и другие специалисты, которым приходится работать с большим количеством людей;
  • часто болеющие пациенты.

Делать прививку от гриппа следует за несколько месяцев до начала предполагаемой эпидемии – сентябрь, октябрь, ноябрь.

Но у такого действенного метода присутствуют некоторые недостатки:

  1. Риск заражения сохраняется. Прививка не защищает на все 100%. Но если при её наличии всё же произошло заражение, болезнь пройдёт в лёгкой форме либо практически незаметно.
  2. Короткий срок действия. Глупо полагать, что одна введённая вакцина навсегда защитит от заболевания. Со временем происходит исчезновение антител из крови, организм опять поддаётся риску заражения. К тому же, каждый год вирус мутирует, требуется дополнительная вакцинация от его новых штаммов.
  3. Противопоказания. Делать прививку запрещено людям с индивидуальной непереносимостью составляющих препарата, во время простудных заболеваний, высокой температуры, беременным, если предыдущее вакцинирование спровоцировало появление аллергии.
  4. Существует вероятность заболеть. Редко (до 1% случаев) после вакцинации наблюдаются характерные симптомы (недомогание, озноб, высокая температура), которые исчезают спустя пару дней.

В заключение можно сделать вывод: максимальной защиты получится добиться лишь, сочетая несколько вышеописанных методов профилактики.

Источник: https://stoporvi.ru/profilaktika/kak-ne-zarazitsya-grippom-esli-doma-boleyut.html

8 действенных способов избежать заражения гриппом

Грипп: как избежать заражения?

Игры в Нагано (1998 год) совпали по времени с одной из самых масштабных эпидемий гриппа в Японии за несколько десятилетий. Той зимой такой диагноз был поставлен 900 тыс. человек, из которых 20 погибло.

Спустя 4 года на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити инфекция опять решила воспользоваться возможностью как следует распространиться (огромное число людей приехало из разных мест, близко пообщалось и разъехалось обратно — это мечта для вируса).

Подавляющее большинство случаев госпитализации в Олимпийской деревне было вызвано именно гриппом. Однако в тот раз специалистам удалось обуздать зарождающуюся эпидемию.

Теперь Олимпиада — у нас в Сочи. Это повод не только запастись флагом и дуделкой, но и продумать, как предохраниться от болезни. Учти, грипп — это не просто почихать, каждая встреча с ним дорого обходится твоему организму. В ответ на вторжение вируса твоя иммунная система запускает мощный воспалительный процесс.

«За две недели, которые ты обычно гриппуешь, это воспаление успевает нанести такой ущерб организму, что у тебя возрастает риск сердечных болезней, а также рака и диабета», — объясняет Дэвид Эгас, профессор медицины в Университете Южной Калифорнии. Что ж, мы нашли 8 новых средств подготовиться к отражению эпидемии, а также быстрее справиться с болезнью, если ты ее все же подцепишь.

Кстати, Роспотребнадзор обещает в этом году вспышку эпидемии именно на февраль-март.

1. Полюби кардио

Зачем: для профилактики

База Тренировки защищают тебя от жировых отложений зимой, а также укреп­ляют иммунную систему.

Исследование Аппалачского университета (США) показало: люди, которые тренируются 5 дней в неделю или больше, осенью и зимой в среднем берут на 43% меньше больничных дней по причине ОРВИ, чем те, кто не занимается спортом.

«Каждая тренировка повышает в крови содержание веществ, ответственных за иммунитет», — говорит Дэвид Ниман, руководивший этой научной работой.

Новое знание По данным того же исследования, для защиты от гриппа и других ОРВИ полезнее всего кардио или круговые тренировки на выносливость — потому что в интервальных и силовых тренировках много пауз отдыха, которые не дают твоему иммунитету набрать полную силу.

Рекомендация MH Уделя­й кардио или круговым тренировкам по 30 минут в день, 5 дней в неделю.

2. Мой руки

Зачем: для профилактики

База Делай это так же, как хирурги: мой мылом и теплой водой 20 сек., затем в течение еще 20 сек. вытирай бумажным полотенцем или чистым полотенцем для рук.

Новое знание Спасибо ученым — наконец установле­но, как часто надо мыть руки. В журнале Preventive Medicine опубликовано исследование: люди, мывши­е руки минимум 5 раз в день, на 35% меньше рисковали подцепить грипп по сравнению с теми, кто мыл руки реже.

Рекомендация MH Ни в коем случае не пользуйся в общественных туалетах сушилками для рук, которые обдувают конечности горячим воздухом. После большинства из них столько микроорганизмов оседает на руках, что их надо мыть снова. И не заморачивайся с антибактериальным мылом. Обычное ничуть не хуже.

3. Заведи ежедневник

Зачем: для профилактики

База Стресс способствует выработке гормона кортизола, который снижает иммунитет. Поэтому грипп на нервах подхватить легче.

Новое знание Брюс Барретт, профессор медицины из Университета Висконсина, добавляет: кортизол также усиливает все воспалительные процессы в организме. Поэтому, если ты в стрессе, все симптомы всех респираторных инфекций будут выражены ярче, а сама болезнь будет протекать тяжелее.

Рекомендация MH Этой зимой приучи себя каждое утро (или загодя, предыдущим вечером) составлять список дел на день. Давно доказано: это первый способ снизить текущий уровень стресса. Особенно, если в конце дня большинство позиций оказываются зачеркнуты.

4. Выспись перед прививкой

Зачем: для профилактики

База Если ты регулярно недосыпаешь, твоя иммунная система становится слабее.

Новое знание Особенно важно нормально высыпаться до и сразу после того, как тебе сделали прививку от гриппа. Сон поддерживает в твоей крови нужный уровень T-лимфоцитов и B-лимфоцитов — а именно они запускают иммунный ответ на вакцину. «Если ты выспишься, твоя прививка от гриппа будет действовать эффективнее», — утверждает Эйрик Пратер из Калифорнийского университета.

Рекомендация MH Следи, чтобы относительная влажность воздуха в твоем жилище была не ниже 60%, — например, поставь в спальне увлажнитель воздуха. Так сон будет качественнее, а кроме того, во влажном воздухе вирус гриппа живет меньше, чем в сухом.

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/8-dejstvennyx-sposobov-izbezhat-zarazheniya-grippom/

Хиликон
Добавить комментарий