Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Содержание
  1. Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ или BMI) с учетом возраста и телосложения для женщин и мужчин
  2. Что такое ИМТ и зачем его знать
  3. Основная формула для расчетов
  4. Дополнительные способы определения нормы массы тела
  5. Первый способ: индекс Брейтмана
  6. Второй способ: Индекс Татоня
  7. Третий вариант расчета: индекс Брока
  8. Четвертый способ: индекс Бернгарда
  9. Способ пятый: индекс Давенпорта
  10. Шестой вариант: индекс Одера
  11. Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично! Способ седьмой, последний: индекс Ноордена
  12. Приборы для определения ИМТ
  13. Индекс массы тела для женщин – Мамин советник
  14. Индекс массы тела: немного истории
  15. Индекс массы тела: расчет
  16. Индекс массы тела для женщин: норма
  17. Почему так важно знать свой ИМТ
  18. Индекс массы тела
  19. Какова формула идеального веса?
  20. Идеальное значение индекса
  21. Индекс массы тела у детей
  22. Другие способы вычисления ИМТ
  23. Формула Брокка
  24. Формула Лоренца
  25. Отзывы
  26. Индекс массы тела и возраст — рассчитываем правильно
  27. Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
  28. От чего зависит ИМТ?
  29. Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?
  30. Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?
  31. Расчёт ИМТ по формуле Кетле: определяем норму и отклонения с учётом возраста
  32. Что это такое
  33. Общепринятая формула
  34. Норма и отклонения
  35. Для взрослых
  36. Для детей
  37. Расчёт идеального веса
  38. Важное примечание!
  39. Индекс массы тела (ИМТ)
  40. Какой у вас индекс массы тела?
  41. Как рассчитать индекс массы тела?
  42. Как рассчитать индекс массы тела онлайн?
  43. Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
  44. Индекс массы тела для мужчин и женщин
  45. Степени ожирения по ИМТ

Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ или BMI) с учетом возраста и телосложения для женщин и мужчин

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Калькулятор поможет рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) по формуле Кетле по нормам ВОЗ, ниже вы найдете таблицу для определения данных по возрасту.

Сегодня рассмотрим, как рассчитать индекс массы тела самостоятельно и с помощью калькулятора, какие дополнительные способы вычислений существуют. Стоит прочитать тем, кто заботится о собственном здоровье, следит за фигурой, борется с лишними килограммами.

Что такое ИМТ и зачем его знать

Аббревиатура ИМТ расшифровывается как Индекс массы тела, представляет кальку с английского понятия body mass index (BMI). Величина эта позволяет оперативно оценивать степень соответствия массы человека его росту.

Разработал методику вычисления бельгийский социолог Адольф Кетле в далеком 1869 году. Больше ста лет удобной формулой пользуются доктора, тренеры по фитнесу, диетологи.

Многие люди, имеющие избыточный вес, загружают программы и рассчитывают индексы в режиме онлайн.

Основная формула для расчетов

Классическая формула для расчета индекса массы тела выглядит так:

Формула расчета индекса массы тела

Результат выражается двузначным числом и измеряется в кг/м². Для чистоты эксперимента все расчеты будем проводить, используя показатели Натальи, возраст 45 лет, рост 166 см, вес 64,5 кг. Производим вычисления, получаем результат:

ИМТ для Натальи = 64,5 : (1,66 × 1,66) = 23,4 кг/м²

Далее используем только числовое значение, работаем с таблицей: выясняем, что масса тела Натальи находится в пределах нормы.

Таблица описания результатов ИМТ

Совет: чтобы не производить сложные вычисления возведения в квадрат воспользуйтесь удобным онлайн ИМТ калькулятором.

Дополнительные способы определения нормы массы тела

Формула ИМТ разработанная Кетле считается классической, но существуют и более простые методики для определения нормальной массы тела. Приведем самые распространенные методики и практические расчеты к ним.

Первый способ: индекс Брейтмана

Эта формула позволяет узнать ваш идеальный вес. Выглядит она следующим образом:

Идеальный вес = (рост в см х 0,7) – 50

В нашем случае получаем:

Идеальный вес для Натальи = (166 Х 0,7) – 50 = 66,2 кг

Масса Натальи 64,5 кг близка к идеальной. Получается, что вес несколько меньше идеального, вот и хорошо!

Второй способ: Индекс Татоня

Только на первый взгляд формула Татоня кажется сложной.

N масса тела = рост − (100 + (рост − 100) /20)

Подставляем цифры и считаем в уме.

Норма веса Натальи = 166 – (100 + (166 – 100) /20) = 62,7 кг.

Этот индекс показывает превышение массы на 1,8 кг. Не фатально!

Третий вариант расчета: индекс Брока

Такой способ подходит, чтобы рассчитать индекс массы тела для женщин с ростом от 155 до 170 см. Показатель нормальной массы определяется следующим образом:

N = (рост в см – 100) ± 10 %

Подставляем цифры:

N Натальи = 166 – 100 = 66 кг и видим, что вес меньше нормального значения на 2,5%. Этот показатель находится в границах нормы.

Четвертый способ: индекс Бернгарда

Формула идеальной массы тела по Бернгарду учитывает особенности телосложения:

N = (рост в см x окружность грудной клетки в см) /240

Измеряем объем грудной клетки Натальи в состоянии покоя и вычисляем:

N Натальи = (166 см x 96 см) /240 = 66,4 кг. Масса тела в норме.

Способ пятый: индекс Давенпорта

Этот индекс напоминает о Кетле. Чтобы рассчитать ИМТ нужно массу человека в граммах разделить на рост (в сантиметрах), возведённый в квадрат. Если полученная цифра выше 3,0, то это свидетельствует об ожирении.

Считаем индекс Давенпорта для Натальи = 64 500 /166 x 166 = 2,34

Хороший результат, ожирение не грозит!

Шестой вариант: индекс Одера

Согласно этой формуле нормальная масса тела зависит от расстояния между теменем и симфизом (лонным сочленением лобковых костей). Выглядит она так:

Нормальный вес = расстояние от темени до симфиза (см) x 2 – 100

Находим темечко (оно хорошо прощупывается на макушке) и симфиз, измеряем, рассчитываем:

Нормальный вес для Натальи = 84 x 2 – 100 = 68 кг. Меньше нормы на 5%. Отлично!

Способ седьмой, последний: индекс Ноордена

Нормальный вес = рост (см) x 420 /1000

Проводим несложные вычисления:

N Натальи = 166 х 420 /1000 = 69,72 кг

Анализируем результат: в этой методике планка нормы очень высокая, хотя вес Натальи в норме. Подводя итоги, заметим, что все методики показывают примерно одни и те же цифры. Быстро выдает результат калькулятор индекса массы тела. А что делать тем, кто хочет более детального анализа и конкретных цифр?

Приборы для определения ИМТ

Большинство формул по определению индекса массы тела ориентируются только на два значения, массу и рост человека. Они не учитывают ряд важных показателей: возраст, половую принадлежность, наличие развитой мускулатуры.

Измерения с помощью современных приборов, так называемых весов-жироанализаторов, позволяют оперативно отслеживать ИМТ. Проводят вычисления с учетом возраста и телосложения, замерять содержание жира и количество воды в организме.

Проводим обследование Натальи на японских электронных весах OMRON BF508. Выставляем возраст и рост, начинаем измерения. Аппарат показывает:

  • вес – 64,7 кг;
  • ИМТ – 23,5;
  • количество жировой ткани – 29,3%
  • висцеральный жир (вокруг внутренних органов) – 5.

Результаты замеров показали, что хотя масса тела испытуемой находится в пределах нормы, жировой ткани в организме излишек и висцерального жира тоже много. Теперь Наталья знает, над чем стоит работать!

Источник: http://krasota-zhenschiny.ru/calc/indeks-massy-tela

Индекс массы тела для женщин – Мамин советник

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы тела человека и его роста. Индекс позволяет косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен, прежде всего, при определении показаний для необходимости лечения заболеваний, связанных с ожирением.

Индекс массы тела для женщин — это индикатор, позволяющий найти ответ на вопрос: нормален ли вес, или нужно срочно предпринимать меры.

Индекс массы тела: немного истории

Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетле еще в период между 1830 и 1850 в ходе его работы над социальной физикой.

Во время жизни Адольфа, его открытие было известно только узкому кругу лиц. Индекс Кетле не был таким популярным и в первой половине 20 века. Вдохнул новую жизнь в него американский диетолог Анкель Кейс, который в 1972 году опубликовал статью в журнале «Хронические болезни», в которой ввел в обиход понятия индекса массы тела.

С тех пор этот термин обрел широкую популярность в кругу не только медиков, но и всех тех, кто хочет сбросить пару-тройку килограмм и выглядеть стройнее.

Индекс массы тела: расчет

Для того чтобы рассчитать индекс массы тела необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Величина, полученная после деления, равна индексу массы тела. Она показывает, какой у вас вес: нормальный, недостаточный, избыточный или же уже есть ожирение.

Чтобы не утруждать себя подсчетами, вы можете воспользоваться онлайн калькулятором ИМТ на нашем сайте.

Индекс массы тела для женщин: норма

Давайте попробуем рассчитать ИМТ. Например, возьмем средний рост девушки 1,72 м, и средний вес 65,3 кг. Согласно формуле расчета: 1,72х1,72=2,9584; 65,3:2,9584=22,07.

Нормальным для женщин считается индекс массы тела от 19 до 24, значит, в нашем примере у девушки вес в норме.

Почему женщины набирают вес после 40

Следует сказать, что индекс массы тела далеко не идеальный показатель. В расчете ИМТ используются только показатели веса и роста. Он не учитывает соотношение между мышечной и жировой массой, переоценивает процент жира у спортсменов, стариков, и недооценивает его у тех, кто имеет меньше мышечной массы. К тому же не следует использовать ИМТ для женщин в положении.

Несмотря на все вышесказанное индекс массы тела в целом корректный способ оценить, является ли вес угрозой для здоровья организма в целом.

Большое значение в прогнозе имеет тип ожирения. Ожирение верхней половины туловища (грудь, живот, талия) представляет большую угрозу здоровью пациента.

При увеличении окружности талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин и отношения окружности талии к окружности бедер более 1,0 у мужчин и более 0,85 у женщин очень высок риск сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инсульта.

В то же время ожирение в нижней половине туловища (ягодицы и бедра) часто приводит к заболеваниям вен ног.

Почему так важно знать свой ИМТ

Ожирение является хроническим заболеванием, которое заключается в накоплении жира и появлении вследствие этого избыточного веса.

Оно связано с неправильным употреблением калорий и сидячим образом жизни, хотя важную роль играет также наследственная предрасположенность.

Ожирение приводит к появлению других патологических состояний, уменьшает продолжительность жизни пациента и затрудняет его обычную деятельность.

Вопросы читателей

Здравствуйте. Дочке 5 лет 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Дочке 5 лет. Недавно у нее было лекарственное отравление. Анализ крови на сахар (натощак) показал 10 (извиняюсь, не помню название) На следующий день пересдали — все в норме, около 5.

Лекарство, которым она отравилась, как нам сказали врачи, и как написано в инструкции, на сахар в крови не влияет. Врач сказала, что у ребенка гипергликемическая реакция на стресс.

Раньше уже был такой случай, в 3 года у дочки повышался ацетон, с сильной рвотой лежала в больнице, сахар в крови тоже повышался, потом все вернулось в норму.

Такая реакция может означать риск развития сахарного диабета? Девочка худенькая, очень любит сладкое, сладкие соки, я стараюсь ограничивать, переходим на воду и томатный сок, это правильно? Может стоит и от каш с хлебом отказаться? Диабетиков в роду у меня и мужа не было.

Посмотреть ответ

Ожирение может спровоцировать так называемый «метаболический синдром», при котором велик риск развития таких заболеваний как сахарный диабет, дислипидемия (изменение уровня холестерина и триглицеридов), артериальнаягипертензия. Кроме того, у некоторых пациентов отмечается сонное апноэ, нарушение фертильности, артроз, и другие патологии.

Индекс массы тела для женщин, равно как и для мужчин, является стандартным методом диагностики и классификации ожирения. Предлагаем вам усредненную таблицу расшифровки ИМТ для женщин.

Ожирение: когда вес становится уже лишним

Важно помнить: при любой коррекции веса полагаться только на ИМТ категорически не рекомендуется. Но если уж он отличается от нормы, то это является поводом для проведения дополнительных биометрических, лабораторных и инструментальных исследований.

Источник: http://www.likar.info/coolhealth/article-75238-indeks-massy-tela-dlya-zhenshhin-raschet-norma-i-vazhnost-pokazatelya/

Источник: http://mothersguide.ru/indeks-massy-tela-dlya-zhenshhin.html

Индекс массы тела

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Борьба с лишним весом, желание стать совершенными в своем теле – чуть ли ни одна из самых насущных тем в современном мире. Миллионы людей, как мужчин, так и женщин стремятся к тому, чтобы быть идеальными, худыми и стройными.

 Индекс массы тела (ИМТ) помогает определить уровень, до которого нужно похудеть или поправиться. Благодаря расчету можно определить, какой вес идеален для каждого человека в соответствии с ростом.

Этот расчет признан медиками и являет собой вполне объективный метод.

Способ показывает, как вес и рост соответствуют друг другу. Отсюда можно понять, угрожают ли человеку проблемы, которые связаны с переизбытком веса.

 Иными словами, это расчетная оценка, которая позволяет показать объективную информацию о том, в каком состоянии находится организм, а в частности вес человека.

Для  многих именно этот расчет становится толчком, после которого они начинают заниматься своим организмом, приводя вес к нормальному показателю. Ведь именно этот фактор излишнего веса зачастую является следствием многих болезней и патологий.

Какова формула идеального веса?

На самом деле индекс массы тела рассчитывается крайне просто, для этого используется обычная эмпирическая зависимость. Но любые показатели требуют оговорок, потому как на практике все не так просто. Иногда на показатель может влиять тип фигуры, толщина костной ткани. Важно то, что наличие и отсутствие массы мышц может стать показателем и плотной фигуры и спортивной.

Практический совет: Нужно обратить внимание на то, что дряблой коже, но нормальном показателе индекса (ИМТ), нужно заняться интенсивно спортом, чтобы привести тело в норму. Если целью является сброс лишних килограммов, то физические упражнения нужно сочетаться основами правильного питания.

Чаще всего индекс избыточной массы отражает именно адекватную и объективную картину веса и его нормы. Для вычисления данного показателя необходимо реальный вес, выраженный в килограммах, разделить показатель роста, возведенный в квадрат.

Рассчитывать свой индекс массы тела необходимо каждому человеку, потому что:

  • Избыток и недостаток веса может привести к тому, что появятся проблемы со здоровьем. В частности, недостаток веса может быть причиной того, что женщина не сможет забеременеть, или у нее пропадут месячные.
  • Нужно следить за состоянием своего тела, чтобы быть приятным и себе, и окружающим.
  • Важно обратить внимание на то, что с возрастом показатель ИМТ меняется и становится больше.

Не стоит паниковать, если цифра показывает, что у вас избыточный вес. Нужно во время заняться собой, заняться спортом и сконцентрироваться на правильном питании. А вот показатель ожирения не должен остаться незамеченным. Важно при этом обратиться к врачу.

Идеальное значение индекса

Стоит обратить внимание на то, что эта формула является способом определения оптимального веса. Зная, как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, можно избежать ряда проблем.

Например:

  • Сахарный диабет
  • Ишемическую болезнь сердца
  • Гипертония.

С нормальным показателем индекса продолжительность жизни, как правило, больше. Нужно понимать, это этот показатель зависит не только от веса и роста, а также от пола, возрасти и телосложения человека.

Обратите внимание: Идеальный индекс и нормальный – это не одно и то же. Идеальный – это показатель, который характерен для незначительной группы населения. И согласно этому показателю у многих окажется ожирение. Но это все лишь результат искусственно созданного ажиотажа вокруг стройности.

Нужно принимать во внимание таблицу, согласно которой легче понять значение индекса.

ИндексЗначение
16 и меньшеСильный недостаток веса
16-18,5Дефицит веса
18,5-24,99Нормальный вес
25-30Переизбыток веса
30-35Первая степень ожирения
35-40Вторая степень ожирения
40 и большеТретья степень ожирения

Любой индекс нужно воспринимать адекватно и при необходимости начать действовать — будь то обращение к врачу, занятие спортом и т.д. Накопление жира в организме – это не патология, а всего лишь обычный процесс формирования запасов клеток жира (особенно это касается женского пола). Но у этого процесс есть предел, который важно контролировать.

Обратите внимание: Медицинского вмешательства требует ожирение. Поэтому при ожирении важно применять строгую диету, принимать лекарственные препараты, чтобы подавлять аппетит, проводит психотерапию и регулярно заниматься спортом.

Все меры в совокупности помогут справиться с ожирением. Процесс это длительный и трудоемкий, вместе с тем ожирение сильно мешает обычной жизнедеятельности и влияет на состояние организма в целом. Вне сомнения нужно оставлять тот факт, что возраст тоже влияет на здоровье. Формула расчета индекса массы тела по возрасту вычисляется на каждом этапе отдельно.

Причина тому – углеводный обмен, замедляющийся с возрастом, медленно происходит обмен веществ, объем мышц становится меньше, снижается скорость метаболизма, активность гормонов. Все это непосредственно влияет на то, что увеличивается вес. И то, что он становится больше с возрастом – неизбежно.

Нужно обращать внимание также на тот факт, что ИМТ у женщин выше, чем у мужчин.

Индекс массы тела у детей

Для того чтобы получить объективный индекс, нужно учитывать возраст и пол ребенка, т.к. молодой организм развивается гораздо быстрее.

Таблица ИМТ для подростков девочек:

Возраст, летНедоборНормаПереизбыток
813,2 и меньше15,918,8 и более
913,7 и меньше16,419,8 и более
1014,2 и меньше16,920,7 и более
1114,6 и меньше17,720,8 и более
1216,0 и меньше18,421,5 и более
1315,6 и меньше18,922,1 и более
1417,0 и меньше19,423,2 и более
1517,6 и меньше20,223,2 и более
1617,8 и меньше20,322,8 и более
1717,8 и меньше20,523,4 и более
1818,3 и меньше20,623,5 и более

Таблица с показателями ИМТ для подростков мальчиков

Возраст, летНедоборНормаПереизбыток
814,2 и меньше16,419,3 и более
913,7 и меньше17,119,4 и более
1014,6 и меньше17,121,4 и более
1114,3 и меньше17,821,2 и более
1214,8 и меньше18,422,0 и более
1316,2 и меньше19,121,7 и более
1416,7 и меньше19,822,6 и более
1517,8 и меньше20,223,1 и более
1618,5 и меньше21,023,7 и более
1718,5 и меньше21,623,7 и более
1818,6 и меньше21,824,0 и более

Есть и субъективный способ оценки, для этого нужно сравнить своего ребенка со сверстниками. У мальчиков и у девочек шкала развития разная, потому что в подростковом возрасте организмы девочек и мальчиков развиваются по-разному.

Другие способы вычисления ИМТ

Наряду с традиционными способами вычисления индекса есть те, которые являются не менее точными, но не такими известными. Пользоваться ними удобно и просто.

Формула Брокка

Поль Брокк является хирургом Франции, который жил в 19 веке. Основой его формулы является то, что здесь берется в учет естественные изменения значения в течение всей жизни человека.

В расчет включены не только изменения в возрасте, но и рост, тип конституции. Если человеку не исполнилось 40 лет, то вычислять индекс массы тела нужно по формуле: рост в сантиметрах минус 110.

Тем, кому за сорок, отнимать нужно цифру 100.

Учитывать здесь нужно и рост:

  • Человек ниже 1,65 метров, нужно вычесть цифру 100.
  • Рост в районе 1,65 до 1,75 метра, то вычесть стоит 105.
  • При росте выше 1,75 метров нужно вычитать 110.

Тот показатель, который получится в ходе вычисления и будет являться показателем идеального веса для человека. При этих расчетах нельзя забывать о строение конституции. Так,  астеники (худощавые люди с высоким ростом) должны из получившегося числа вычесть еще 10%. Гиперстиеники (люди с широкой костью и развитыми мускулами) должны, наоборот, к полученному результату прибавить 10%.

Формула Лоренца

Самый простой и известный способ – это формула Лоренца.

Свой идеальный показатель веса  можно посчитать, если сначала от показателя роста в сантиметрах отнять сто, затем от показателя роста отнять 150 и разделить на два. Первое число отнять от второго.

Это именно тот показатель, который служит приблизительным ориентиром к идеальному весу. Правда, в этом методе не учитывается телосложение и возраст.

Практический совет: Свой ИМТ должен знать каждый человек. И дело здесь не столько в том, чтобы выглядеть привлекательным, сколько в том, чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии и увеличивать продолжительность своей жизни.

Стремиться к совершенству нужно всегда, поэтому занятия спортом и правильное питание лишним не станет даже для того, у кого индекс массы тела является идеальным. Нормальный показатель ИМТ – это гарантия здорового организма.  Следить за своим весом – не только правильно, но и полезно.

Отзывы

Ирина, 32 года: Мой муж – страстный поклонник современных технологий. Я решила, что его знания должны прийти мне на помощь.

Он без лишних проблем нашел в сети сайты, где онлайн можно рассчитать индекс массы тела и получить рекомендации по его снижению. У нас с мужем плотная конституция.

И мы не были удивлены, что показатель индекса у обоих из нас находится в красной зоне. Теперь решили поменять свои принципы питания и заняться физическими упражнениями.

Зинаида, 29 лет: Мое пристрастие к сладкому чуть меня не погубило. Поход к диетологу принес неутешительный результат – я на пути к ожирению. Среди рекомендаций врача – постоянный контроль индекса массы тела, а также несколько советов по его снижению. Я буду делать все от меня зависящее чтобы понизить этот показатель и привести его к нормальному состоянию.

Ростислав, 34 года: Раньше гордился своим плотным телосложением и считал себя чуть ли не богатырем. Но с возрастом стал меньше уделять времени физкультуре, подсел на еженедельные пивные пирушки с друзьями.

Стал замечать одышку, потерю выносливости. В журнале о мужском здоровье прочел о пользе контроля индекса массы тела. Автор статьи все грамотно и доходчиво разложил.

Мне стало понятно, что если с моей стороны не начать активно действовать, то результат может быть неутешительным. Бегу в спортзал!

【ПОХУДЕНИЕ】 » ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (22 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/pohudenie/indeks-massy-tela/

Индекс массы тела и возраст — рассчитываем правильно

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Что такое индекс массы тела и как рассчитать его для женщин по возрасту — тема очень популярная, можно сказать избитая. Стройность сегодня фактически синоним красоты и уж точно неотъемлемая часть здоровья.

Недостаточный вес, равно как и его излишек, негативно сказываются на работе всех органов и систем организма. Но как понять, находится ли ваш вес в пределах нормы? Ведь понятие нормы будет отличаться для людей разного пола, конституции, возраста.

Наиболее точной сегодня считается формула, по которой высчитывается индекс массы тела. Все еще рассчитываете свой идеальный вес по формуле «рост минус 110»? Это правильно, но не для всех. Ведь так вы не учитываете многие важные показатели, к примеру, тип фигуры и возраст.

Намного точнее рассчитать идеальный вес помогает индекс массы тела. Разберемся, что это такое.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела — это показатель, характеризующий соотношение роста и веса. При этом учитывается также возраст и пол, что позволяет получить дифференцированные данные для разных групп людей.

Этот показатель используется врачами для оценки состояния тела человека — наличия ожирения или дистрофии и их степени. Расчет ИМТ проводится довольно просто, это можно сделать в домашних условиях. Возможно, именно результат расчета ИМТ станет для вас отправной точкой в пути к нормальному весу тела.

Первая формула ИМТ появилась в 19 веке, ее автором был бельгиец Адольф Кетле. В дальнейшем доработкой формулы занимались многие ученые и сегодня значение ИМТ можно рассчитать по Кетле, Броку, Брейтману, Одеру, Ноордену и т.д.

Чаще всего используется именно базовая формула, в которой показатель равен соотношению массы тела к росту в квадрате (рост обозначается в метрах). К примеру, женщине ростом 165 см и весом 50 кг, рассчитывать ИМТ нужно следующим образом: ИМТ=50* (1,65*1,65). Итоговое значение ИМТ=18,36.

Онлайн-калькуляторы позволяют рассчитать индекс массы тела для женщин (с учетом возраста) в считанные минуты. Достаточно лишь ввести точные данные в соответствующие колонки и нажать кнопку расчета.

После этого вы получаете готовую цифру. Как правило, нормальным считается вес в пределах 19-25, однако это усредненный показатель.

Он не подходит для несовершеннолетних, людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов.

Получается, что только рассчитать индекс массы тела для женщины, даже с учетом возраста, недостаточно, чтобы понять, в каком состоянии ее организм. Расшифровка показателей делается с помощью специальных таблиц.

При подсчете важно учитывать индивидуальные особенности своего тела

Именно таблицы позволяют не просто рассчитать в онлайн-калькуляторе индекс массы тела для женщин по возрасту, но и адекватно интерпретировать полученные данные.

От чего зависит ИМТ?

Поскольку единственные показатели, использующиеся при расчете — это рост и вес, итоговый результат дает лишь общее представление о состоянии тела.

Совершенно очевидно, что вес здоровой девушки в 20 лет и женщины в 55 лет при одинаковом росте редко бывает равным. Это не значит, что кто-то из них «выпадает» за пределы нормальности.

Нет, просто чтобы рассчитать индекс массы тела по возрасту для женщины после 45 лет, используется базовая формула, но другая интерпретация результатов.

На каждые 10 лет жизни (начиная с 24-летнего возраста) граница нормы повышается на 1 единицу.

То есть нормальный ИМТ в возрасте 19-24 года — 19-24, 25-34 года — 20-25 и т.д.

В расчет берется не только вес как таковой, но и количество жировой ткани и мышечная масса

Кроме того, внешний вид человека зависит не только от фактического веса, но и от соотношения количества костно-мышечной и жировой ткани. Нормальный ИМТ спортсменов намного выше, чем у нетренированных людей со слабо выраженной мускулатурой.

Интерпретация ИМТ будет зависеть и от типа фигуры, который определяется с помощью замера обхвата запястья. Так различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.

У мужчин количество мышц больше, чем у женщин, а значит, и индекс массы тела будет выше. Разница между мужчинами и женщинами видна в любом возрасте, поэтому результаты расчета для разных полов интерпретируются по отдельным таблицам.

Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?

Ощущение собственной полноты или худобы очень субъективно, кто-то считает себя толстяком, будучи более чем стройным, а кто-то не считает лишними 10-20 кг жира, свисающих у него по бокам. Расчет ИМТ для того и создан, чтобы помочь понять, насколько вы склонны к полноте и насколько ваш вес вписывается в среднестатистические рамки нормы.

Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением

В медицине расчет ИМТ используется для корректировки доз лекарств, а в быту — для контроля над весом тела.

Конечно, все мы стремимся выглядеть хорошо и в борьбе за красоту нередко впадаем в крайности. К примеру, девушки нередко доводят себя до истощения жесткими диетами или полным отказом от еды из-за того, что кажется себе недостаточно стройными.

Индекс массы тела позволяет понять, находитесь ли вы в пределах нормы, и в каком направлении следует работать над собой — снижать вес или наоборот, наращивать мышцы.

ИМТ не просто помогает определить наличие проблем с весом, но и показывает их степень. В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отклоняется от нормы, выбираются типы и интенсивность нагрузки, а также индивидуальный рацион.

Вес выше рекомендованной нормы может стать толчком для развития множества заболеваний — в том числе диабета и проблем с суставами, заболеваний сердца и сосудов, гормональных нарушений.

Недостаток веса также чреват серьезными проблемами со здоровьем — нарушением обмена веществ, водно-солевого баланса, гормональными сбоями, авитаминозом, аменореей, остеопорозом. Осложнения из-за этих болезней могут приводить даже к смерти, поэтому относится к своему весу и здоровью внимательно очень важно.

Вместе с тем, слепо ориентироваться только на числа не стоит — всегда анализируйте, насколько комфортно вы чувствуете себя в своем теле, какие симптомы или жалобы у вас есть.

Незначительное отступление от нормы может быть индивидуальной особенностью именно вашего организма.

Если вы полны сил, чувствуете себя хорошо и довольны своим здоровьем, перекраивать себя в угоду цифрам и показателям точно не стоит.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?

Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.

Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ

Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ. Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.

Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.

Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%. Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.

Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора (из-за отеков и съеденной за день пищи), а рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние. А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.

Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.

Источник: https://ya-krasotka.com/1270966228917685143/indeks-massy-tela-i-vozrast---rasschityvaem-pravilno/

Расчёт ИМТ по формуле Кетле: определяем норму и отклонения с учётом возраста

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Одна и та же цифра на весах может иметь разное значение. 80 кг при росте 190 см — это норма. Но те же 80 кг при 160 см — уже перебор, особенно для женщины. Так что на одни только килограммы ориентироваться недостаточно. В идеале нужно учитывать рост, пол, возраст и образ жизни человека. В связи с этим для определения нормы и патологий пользуются таким понятием, как ИМТ.

Что это такое

ИМТ — это сокращённое обозначение индекса массы тела. На английском это звучит как Body Mass Index (BMI). Это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.

Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.

Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.

Общепринятая формула

Сейчас официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле — социологом и статистиком из Бельгии. Она учитывает только два параметра — рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов. И тем не менее, на протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.

Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:

I = m / h2 

Согласно ей, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h2).

Пример:

  • m (вес) = 80 кг;
  • h (рост) = 1,6 м;
  • возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25. Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице ниже.

Норма и отклонения

На официальном сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию мы попали с нашим I = 31,25.

В нормальный индекс массы тела мы не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени (обзор классификаций ожирения можно найти по ссылке).

Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно. Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица от ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.

Для взрослых

Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста. Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.

Сначала нужно рассчитать ИМТ по формуле, а затем найти полученное значение по нижеприведённым таблицам в соответствии со своим полом и возрастом.

Для мужчин с учётом возраста

Для женщин с учётом возраста

В зависимости только от пола

В зависимости только от возраста

Всё, что ниже нормы, — дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы. Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес. Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об ожирении.

Для детей

Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.

Для мальчиков

Для девочек

Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.

Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте здесь).

Расчёт идеального веса

Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.

Общее обозначение (R — рост):

  • индекс Борнгарта: R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
  • индекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
  • индекс Брока–Брукшта: для женщин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 10; для мужчин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 20;
  • индекс Девенпорта: вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
  • индекс Коровина: нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
  • индекс Ноордена: R в сантиметрах х 420 / 1 000;
  • индекс Татоня: R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).

Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока-Брукшта: после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%; при 15–18 см ничего не меняем, если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.

По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела вес несложно. Главное — сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами. Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.

Важное примечание!

Обращаем ваше внимание на тот факт, что в разных источниках данные о норме и отклонениях ИМТ для мужчин, женщин и детей с учётом возраста могут достаточно ощутимо отличаться за исключением общей таблицы, рекомендованной ВОЗ.

Дело в том, что параметры высчитываются по разным методикам и формулам — отсюда и возникает разница в пределах единицы.

В связи с этим всем родителям рекомендуется пользоваться данными для детей только ориентировочно и в случае сомнений обязательно консультироваться с педиатром, не предпринимая никаких самостоятельных мер.

Источник: https://hudeyko.ru/raschet-imt.html

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя
 

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги.

Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма.

О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность.

Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням.

Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64 : (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

Классификациясостояний здоровьяИндекс массы тела 18-30 летболее 30 лет
Дефицит массы теламенее 19,5менее 20,0
Норма19,5-22,920,0-25,9
Избыток массы тела23,0-27,426,0-27,9
Ожирение I степени27,5-29,928,0-30,9
Ожирение II степени30,0-34,931,0-35,9
Ожирение III степени35,0-39,936,0-40,9
Ожирение IV степени40,0 и выше41,0 и выше

Автором этой формулы является бельгийский ученый Адольф Кетле. Правда, он был не физиологом, а математиком. Поэтому к его формуле у медиков есть несколько претензий:

  • она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
  • данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

  1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
  2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
  3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Если мы вам действительно помогли и вы хотели бы нас отблагодарить,
то лучший способ это сделать – подержать наш проект «рублём».

Вы можете пожертвовать любую сумму на ваше усмотрение.
Мы будем благодарны любому переводу.

  • 40% – от собранных средств пойдет на развитие проекта
  • 40% – на оплату хостинга и почтовых серверов
  • 20% – на благотворительность

Источник: https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела для женщин: расчет, норма и важность показателя

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

  • ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
     
  • от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
     
  • от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
     
  • свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

У нас вы научитесь готовить домашний протеиновый коктейль из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.

Хотите научиться садиться на шпагат? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
     
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
     
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
     
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
     
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
     
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.
     

Какое самое эффективное упражнение на трицепс? Можете выбрать из предложенного. Все упражнения проверены.

Качайте бицепс по нашим упражнениям и методикам.

Все о технике выполнения становой тяги: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/methods/tehnika-vypolneniya-stanovoj-tyagi.html. Отличное базовое упражнение.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

  • ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
     
  • 35-40 – вторая степень ожирения;
     
  • свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

  • кальциноз артерий;
     
  • артрозы различного характера;
     
  • нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
     
  • повышенное артериальное давление;
     
  • сахарный диабет;
     
  • нарушения обмена веществ различного характера;
     
  • заболевания сердечнососудистой системы;
     
  • онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
     
  • повышенная склонность к депрессии.

Хорошая программа тренировок для похудения, следуя которой вы обязательно добьетесь результата.

Решили обзавестись тренажером и не знаете что выбрать? Поможем вам с выбором.
 

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Комплекс упражнений йоги для начинающих для позвоночника.

Как накачать грудь. Узнайте в у нас.

Учитесь подтягиваться на турнике: http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-na-turnike.html. Наша статья вам поможет.

Источник: http://ifeelstrong.ru/anatomy/body/indeks-massy-tela.html

Хиликон
Добавить комментарий