Как быстро вы стареете?

Содержание
  1. 11 привычек, из-за которых вы стареете быстрее
  2. 1. Вы редко отказываетесь от десерта
  3. 2. Вы спите менее 5 часов в сутки
  4. 3. Вы не отлипаете от телевизора
  5. 4. Вы проводите день в основном в сидячем положении
  6. 5. Вы не используете солнцезащитные средства
  7. 6. Вы используете слишком много макияжа
  8. 8. Вы спите лицом в подушку
  9. 9. У вас дома слишком тепло
  10. 10. Вы исключили все жирное из рациона
  11. 11. Вы часто сутулитесь
  12. Как понять, что вы стареете? 5 неочевидных признаков
  13. Что делать, если у вас поплыло лицо
  14. Ангедония
  15. Как не постареть раньше времени
  16. Преждевременное старение: причины и признаки
  17. Меньше есть, больше двигаться
  18. Продолжать учиться
  19. Потому что нравится
  20. 7 способов быстро постареть
  21. Депрессия
  22. Развод и девичья фамилия
  23. Лишний вес
  24. Ультрафиолетовые лучи
  25. Нежелание жить
  26. Свободные радикалы
  27. Тысяча мелочей
  28. 10 привычек, из-за которых вы стареете быстрее
  29. 2. Продолжительность Вашего сна составляет менее пяти часов в сутки
  30. 3. Вы смотрите телевизор более 5-6 часов в сутки
  31. 4. Ваш рабочий день проходит в сидячем положении
  32. 5. Чрезмерное использование макияжа
  33. 6. Вы игнорируете крем для ухода за веками
  34. 7. Вы любите спать, уткнувшись лицом в подушку
  35. 8. Повышенная температура в Вашем доме
  36. 9. Вы перестали употреблять полезные для организма жиры
  37. 10. Вы проводите большую часть времени в сгорбившемся состоянии
  38. Присоединяйся к нашему сообществу:
  39. Как понять, что ваше тело стареет слишком быстро?
  40. Красные глаза
  41. Как бороться с проблемой
  42. Опушенные веки или жировые отложения вокруг глаз
  43. Что вы можете сделать?
  44. Морщины и провисание кожи
  45. Как избавиться от проблемы
  46. Изменение тона или текстуры кожи
  47. Как остановить процесс
  48. Вы чувствуете хронический стресс
  49. Как бороться со стрессом
  50. Теперь хорошие новости
  51. 6 типов старения лица – как Вы будете стареть?
  52. Все люди стареют по-разному!
  53. 1. Усталый тип старения (Усталое лицо)
  54. Рекомендации для типа Усталое лицо
  55. 2. Мелкоморщинистый тип старения (Печёное яблочко)
  56. Рекомендации для мелкоморщинистого типа
  57. 3. Деформационный тип старения (Бульдожьи щёчки)
  58. Рекомендации для деформационного типа
  59. 4. Смешанный тип старения (Комбинированный)
  60. 5. Мускульный тип старения
  61. 6. Старческое изнуренное лицо

11 привычек, из-за которых вы стареете быстрее

Как быстро вы стареете?

Стареете быстрее, чем бегут года? Если вы недовольны своим отражением в зеркале, возможно, пришло время сделать переоценку своего повседневного поведения. Пересмотреть продукты, которые вы едите, то, как вы спите — это тоже может прибавить лишних годков на лицо, да еще и на самом деле сократить жизнь.

Узнайте, что в повседневной жизни может повлиять на быстрое старение и как обратить этот процесс.

1. Вы редко отказываетесь от десерта

Сладкоежки не только добавляют себе лишних граммов на теле, но и лишних лет на лице. Молекулы сахара присоединяются к волокнам белка в каждой клеточке нашего организма.

Этот разрушительный процесс, который называется гликацией, может привести к потере свежего цвета лица, темным кругам под глазами, вялости кожи, отекам, глубоким морщинам, потере четкости контура лица и увеличению пор.

Хотите сохранить молодость — откажитесь в следующий раз от десерта!

2. Вы спите менее 5 часов в сутки

Отказ от полноценного сна приводит к темным кругам и мешкам под глазами, а также укорачивает продолжительность жизни. Спать по 7 часов — самый оптимальный вариант. Ложитесь раньше, если вам не хватает времени выспаться. Нехватка сна проявляется в недостатке энергии днем, замедлении мыслительного процесса, ухудшении внимания и наборе веса.

3. Вы не отлипаете от телевизора

Посмотреть коротенькую серию любимого сериала — это одно, но постоянно торчать у телевизора, как будто вас к нему приклеили, — это другое. Согласно исследованиям, за каждый час просмотра телевизора взрослый человек расплачивается 22 минутами жизни.

Люди, которые в среднем проводят по 6 часов в день за просмотром ТВ, живут на пять лет короче, чем те, кто его не смотрит.

Когда вы сидите более 30 минут без движения, организм начинает запасать сахар, что способствует прибавке веса, так что поднимайтесь каждые полчаса и ходите, а еще лучше — сделайте пару каких-нибудь несложных, но полезных упражнений.

4. Вы проводите день в основном в сидячем положении

Опасность сидячего образа жизни известна практически всем: люди, которые проводят большую часть дня на стуле, сильно рискуют получить болезни почек, сердечно-сосудистой системы и рак, не говоря уже об ожирении. Регулярные упражнения помогут предотвратить эти серьезные последствия.

5. Вы не используете солнцезащитные средства

В повседневной жизни мы много времени проводим на улице, где наша кожа открыта для негативного влияния солнечных лучей. Одна из первых причин преждевременного старения — ультрафиолет, который присутствует и в солнечную погоду, и в дождь. Защищайте кожу специальными средствами каждый раз, когда выходите на улицу. Выбирайте SPF от 30 до 50 на каждый день.

6. Вы используете слишком много макияжа

Чрезмерное наложение косметики незаметно старит вас, особенно продукты на основе масел, которые закупоривают поры и вызывают воспаления. Злоупотреблением средствами с отдушками, раздражающими химическими компонентами и на спирту способствует сухости кожи, так как они удаляют весь естественный слой жира, что и вызывает ранние морщины.

Даже самый простой повседневный уход за кожей должен включать в себя использование хорошего крема для век.

Кожа вокруг глаз намного тоньше, чем на остальной коже лице, и именно здесь ярче всего проявляются возрастные признаки. Применяя увлажняющие средства вокруг глаз, вы сможете убрать целые годы с лица.

Средства для кожи вокруг глаз стимулируют выработку коллагена и эластина, что делает кожу упругой и уменьшает морщинки в этой области.

8. Вы спите лицом в подушку

Сон на животе или на боку лицом в подушку создает морщины и ускоряет старение. Соединительные ткани и коллаген на лице с возрастом ослабевают и провисают. Когда вы спите каждый раз на одной и той же стороне, прижав кожу к подушке, вы не даете ей возможности расправляться естественным способом. Спите на спине!

9. У вас дома слишком тепло

Когда на улице снег и мороз, так и хочется, чтобы дома было теплее. Увеличивая температуру в жилище, помните, что жар удаляет влагу из воздуха. Это способствует сухости и воспалению кожи, что со временем старит ее.

Пользуйтесь увлажнителями, это поможет сохранить кожу увлажненной, сухая же она чешется, воспаляется и трескается.

Можно также на батарею повесить мокрое полотенце или поставить в комнате емкость с водой, откуда будет испаряться влага.

10. Вы исключили все жирное из рациона

Некоторые жиры просто необходимы для молодости кожи. Полезные для сердца омега-3 кислоты, которые содержатся с жирной рыбе (например, в лососе и макрели), а также в некоторых орехах (например, в грецких) и семенах льна, поддерживают кожу упругой, предотвращая появление морщин. Включайте рыбу в меню хотя бы дважды в неделю.

11. Вы часто сутулитесь

Если вы постоянно сидите, сгорбившись над клавиатурой, в конце концов это может привести к тому, что ваш позвоночник приобретет непривлекательную и опасную для здоровья форму. Нормальная форма позвоночника — S-образная, именно в таком положении он эффективно поддерживает наши органы и тело.

Если вы постоянно сутулитесь, то позвоночник искривляется и увеличивается нагрузка на мышцы, межпозвоночные диски и кости. Часто это сопровождается болями и усталостью, а может перейти и в постоянное состояние.

Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бедра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

Причин по которым наш организм может стареть, конечно, больше, чем 10, и многие из них вам хорошо известны — курение, пагубные пристрастия к алкоголю, наркотическим веществам, отсутствие какого-либо ухода за собой, стрессовые ситуации, болезни и другие. Однако, попытавшись изменить хотя бы 10 аспектов вашей жизни, вы сможете значительно улучшить свою внешность, самочувствие и качество жизни.

Источник

Источник: https://smi2lady.ru/11-privychek-iz-za-kotoryh-vy-stareete-bystree/

Как понять, что вы стареете? 5 неочевидных признаков

Как быстро вы стареете?

> Интересные факты

Старость не приходит внезапно – бац, и вы немощный старик. Неумолимое время день за днем забирает силы и здоровье понемногу, и вы исподволь начинаете понимать, что вы – больше не тот бодрый и всесильный человек, который мог не спать по двое суток перед дедлайном, а потом еще и праздновать сдачу проекта с крепким алкоголем.

Мы предлагаем вам чеклист: как понять, что тело начинает стареть? Существует несколько простых способов проверить, в каком состоянии находится ваше тело. Первый и самый простой из них – последовательно посмотреть в зеркало и в паспорт, но в редакции uznayvse.ru уверены, что это вы можете сделать и без наших подсказок.

Но есть несколько менее очевидных способов узнать, что ваше тело больше не такое молодое и крепкое, как раньше. Аккомодация – это способность глаза фокусироваться на предмете в зависимости от его удаленности. Известно, что с возрастом зрение начинает ухудшаться и людям 45+ нередко приходится покупать себе очки для чтения. Проверить, в какой форме находятся ваши глаза, несложно.

Есть простой тест: нужно поднести к глазам печатный текст (например, газету) и замерить расстояние, на котором глаза могут разобрать слова. В 20-летнем возрасте это расстояние равно примерно 10 см, а вот в сорокалетнем – уже около 23 см. Прекрасная идея для вечеринки в стиле «для тех, кому за тридцать»: проверьте скорость своей реакции.

Для этого нужно взять длинный предмет (удобнее всего – 45-сантиметровую линейку). Раскройте кисть руки на ширину примерно 10 см и попросите друга отпустить линейку без предупреждения. Как быстро вы сможете поймать ее пальцами? Проделайте этот нехитрый тест трижды, каждый раз замечая деление линейки, на котором сомкнулись ваши пальцы. Сложите получившиеся цифры и поделите на три.

Средний результат в пределах нормы для 20-30-летнего человека – 30 см. Для 40-50-летнего – 20. Редакция узнайвсё.рф отмечает, что отпускать линейку нужно максимальным делением вниз. Звучит странно, но это тоже простой и эффективный тест, чтобы проверить состояние вашего вестибулярного аппарата.

Согласно некоторым исследованиям, в период между 20-ю и 80-ю годами происходит почти стопроцентная постепенная утрата способности долго стоять с закрытыми глазами на одной ноге. Проводить «цапельный тест» нужно так: ровно встав на полу, поставить ноги вместе и закрыть глаза. После этого нужно поднять одну ногу – левую, если вы правша – и согнуть ее в колене.

Попросите друга засечь время и рассказать, сколько времени вы сумеете продержаться в такой позе.

В норме для 30-летнего человека, который не испытывает больших проблем с вестибулярным аппаратом, это время составляет около 20 секунд. Пожилой «аист» не продержится и десяти.

Что делать, если у вас поплыло лицо

Физические изменения – одна из самых неприятных особенностей старения. Уходит молодость, а с ней – и красота; лицо будто «сползает» вниз; вы перестаете узнавать себя прежнего в зеркале, а сосчитать морщинки становится все сложнее.

Некоторые люди (особенно звезды) начинают увлекаться пластическими операциями и аппаратной косметологией. Это крайние меры, а начать можно с малого. Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, который помогает буквально удерживать лицо на месте.

Чтобы сохранить контур лица, нужно регулярно делать нехитрые упражнения. В Сети полно видеоуроков на эту тему. По запросу «фейсфитнес» вы найдете на много полезных упражнений для мышц лица.

Кроме всего прочего, в редакции узнайвсё.

рф советуют делать упражнения перед зеркалом – созерцание собственного глупого лица подарит вам немало приятных минут.

Ангедония

Если вы чувствуете, что стареете, то почти наверняка это так и есть. Речь идет не о нежелании отслеживать новые тренды и разучивать молодежный сленг. Дело в бессознательном фиксировании дефицита гормона роста, которое проявляется и на физическом, и на психологическом уровне.

Человек может чувствовать беспокойство, угнетение, пустоту, снижение тонуса и уровня жизненной энергии. Кроме того, один из самых важных симптомов (особенно в России) – ощущение социальной изоляции.

Именно у нас на родине пенсионеров любят называть «людьми в возрасте дожития» (вы только вдумайтесь – дожития), а самим таким людям часто не в чем себя найти, кроме посиделок во дворе и занятий с внуками.

Если после прочтения этого материала вы поняли, что уже не так молоды и энергичны, как когда-то, предлагаем вам посмотреть на самые интересные антистресс-игрушки, которые могли бы помочь вам снять напряжение.

Источник: https://uznayvse.ru/interesting-facts/kak-ponyat-chto-vy-stareete-cheklist.html

Как не постареть раньше времени

Как быстро вы стареете?

Все люди стареют — это природа, данность, факт. Сейчас, когда вы читаете это, вы стареете, неизбежно приближаетесь к своему финалу. Но старость — это не только дряхлое тело, которое постоянно болеет и разваливается на части, но и состояние души.

И это состояние может и не зависеть от биологического возраста человека. Часто ли вы слышали, что можно состариться и в 20 лет? Всё взаимосвязано, и если вы состарились душой, тело обязательно будет соответствовать.

Преждевременное старение: причины и признаки

Помимо возраста, который прописан в паспорте, у каждого человека есть личный темп старения — биологический возраст. Ученые давно заметили, что некоторые люди стареют раньше, другие — дольше остаются молодыми. Наверное, вы сами не раз видели такое, а может быть даже заметили по себе.

Помимо генетически обусловленных темпов, на скорость старения влияет количество стрессов, которые обуславливают нездоровые реакции на мир. Ранняя старость имеет все симптомы «эмоционального выгорания», такие как ипохондрия, тревожность и склонность к истерии.

Так что, если в вашем окружении есть человек, который начинает кричать и топать ногами по любому незначительному поводу, возможно, это «молодой старик». И оказывается, их не так уж мало.

У 38% россиян биологический возраст больше паспортного на 7-9 лет, и, чаще всего, такие люди больше весят, чаще болеют, и, в целом, более слабые, чем одногодки, биологический возраст которых совпадает с датой в паспорте.

Разумеется, ученые решили выявить причины такого «недуга», и оказалось, что на это непосредственным образом влияет уровень жизни.

«Молодые старики», как правило, мало зарабатывают, живут в коммуналках или тесных, старых квартирах, не имеют достойного образования, плохо питаются и воспитывают двух и более детей. Такие люди мало двигаются и ненавидят свою работу.

То есть, старение напрямую связано с удовлетворением, которое человек получает от жизни.

Еще одной причиной раннего старения можно назвать тот факт, что человек перестает учиться. Это может произойти по разным причинам, и учебные заведения тут ни при чем. Можно всю жизнь учиться, познавать что-то новое, и при этом ни разу не быть студентом.

Итак, причины раннего старения:

  1. Неудовлетворенность жизнью
  2. Снижение подвижности
  3. Остановка в развитии (обучение)

Что же делать, чтобы не постареть раньше времени?

Меньше есть, больше двигаться

Чтобы привести конкретные примеры продленной молодости, можно обратить внимание на долгожителей — как правило, они дольше остаются молодыми, дольше сохраняют здоровье, подвижность и ясным ум. Некоторые — до самой смерти.

Свои долгожители есть практически в любой стране, только их количество может отличаться. Наверное, многие слышали, что Япония славится своими долгожителями. Средний уровень продолжительности жизни там 83,91 год. Также отличные показатели в Скандинавских странах и во Франции.

Одной из причин такого процента долгожителей в этих странах можно считать рацион — в Японии и Скандинавии едят очень много морепродуктов, а во Франции принято питаться небольшими порциями и принимать пищу медленно. В Японии очень низкий процент ожирения — всего около 3%, а в Скандинавских странах около 70% населения занимаются спортом на свежем воздухе.

Из интервью разных долгожителей можно заключить, что большинство из них питалось достаточно скромно. Кроме того, долгожители, как правило, много работают. Так что фразу из знаменитого мультика можно считать секретом о том, как дольше сохранять молодость и дольше прожить.

Продолжать учиться

С самого первого дня человек учится и познает мир, открывает для себя что-то новое.

Интересный факт: самый большой процент людей, чей паспортный возраст сильно отличается от психологического, обнаружен среди тридцатилетних.

К тридцати годам человеку может показаться, что он изучил уже всё, что необходимо ему для жизни, приобрел специальность, на которой всю оставшуюся будет делать одно и то же, и остановился в развитии. За таким решением неизменно следует старение.

Когда человек перестает учиться, он вступает в стадию старения. А.А.Зиновьев

Учиться новой работе, новому хобби, читать новые труды, находить новые области и погружаться в них — это сохраняет вкус жизни и не дает погрязнуть в однообразии быта.

Потому что нравится

Еще в 1860 году Карл Май, путешествуя по Кавказу, где всегда был большой процент долгожителей, отметил, что люди живут долго, потому что им это нравится.

Большое количество знакомых, родных и соседей, взаимовыручка, теплые отношения — всё это помогает исключить страх, одиночество, уныние и депрессивные настроения. Выходит, что самое главное — это психологический комфорт и получение удовольствия от жизни.

Теплые семейные связи помогают дольше жить итальянцам, несмотря на то, что Италия — одна из самых курящих стран в Европе. Средняя продолжительность жизни там — 77 лет (в России — 69). Высокие показатели вне Европы —  на Кубе (76 лет), и, опять же, одной из причин этого называют природный оптимизм и жизнерадостность кубинцев.

И в заключение хочется соединить все причины и советы мнением Людмилы Белозеровой, профессора, создавшего методику определения биологического возраста:

Материальное благополучие много значит для продления молодости, но огромную роль играет и отношение к жизни. Люди, которые медленно стареют, как правило, двигаются много и с удовольствием, много работают, едят всё, но понемногу, оптимистичны и доброжелательны к окружающим.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-ne-postaret-ranshe-vremeni/

7 способов быстро постареть

Как быстро вы стареете?

Наверняка все вы хотите сохранить молодость. Ведь седые волосы, морщины, бледный цвет лица никого не прельщают. Но вот загвоздка: мы сами притягиваем к себе все эти неприятности. Как? Делая семь вещей, которые приближают старение.

Депрессия

Учёные пришли к выводу, что признаки возраста начнут проявляться гораздо раньше, если женщина страдает от депрессии. Ни для кого не нова фраза «Все болезни от нервов». В нашем организме на хромосомах есть своеобразные колпачки под названием теломеры.

Это, можно сказать, индикаторы старения – чем длиннее теломер, тем вы моложе. С годами длина уменьшается сама собой, а стресс ещё и ускоряет этот процесс.

Исследования показали, что у людей с хронической депрессией теломеры намного короче, чем у позитивных оптимистов.

Совет

Как поётся в известной песне, «don’t worry, be happy», то есть «не нервничай, будь счастлив». Так что заряжайтесь счастьем и радостью, и крем от морщин вам просто не понадобится. Если для вас «спокойствие и только спокойствие» – сложно достижимое состояние, пойдите на йогу, попробуйте заняться медитацией, пейте успокаивающие травки и вдыхайте подходящие аромамасла.

Кстати сказать, антидепрессанты – не выход. Они расслабляют мышцы, а это становится причиной изменения контура лица.

Развод и девичья фамилия

После исследования, в котором принимали участие близнецы, был сделан вывод: оказывается, пережившие развод люди выглядят старше своих ровесников, которые одиноки, находятся в браке или овдовели.

Совет

Ну что тут скажешь – заботьтесь о вашей любви, берегите отношения. А если развод всё-таки неизбежен, смотрите первый совет и старайтесь нейтрализовать стресс.

Лишний вес

Наверняка никто не будет спорить, что лишний вес не идёт на пользу здоровью. Но особенно трепетно стоит отнестись к «спасательному кругу» – жиру на животе, который не спасает, а совсем наоборот.

Именно в этом месте содержится наибольшая концентрация особого жира с множеством ядовитых веществ. Распространяясь по организму, они повышают уровень холестерина, соответственно, ухудшая состояние сосудов.

Если объём вашей талии больше 80 сантиметров – время бить тревогу! Старение совсем рядом!

Совет

Консультация диетолога, правильное питание, занятия спортом – ваш верный путь к молодости.

Ультрафиолетовые лучи

Дэвид Орентрек из компании Clinique уверен, что на 90 процентов в появлении признаков старения виновато Солнце. Так называемый солнечный эластоз – это дряблость кожи после длительного пребывание на солнце. Проблема свойственна морякам, фермерам и современным женщинам, которые любят позагорать. Ультрафиолетовые лучи разрушают наш организм, помните об этом, отправляясь в солярий.

Совет

Меньше загара, больше защитного крема! К тому же пользоваться солнцезащитными средствами рекомендуют не только в жаркий летний период, но и в другое время года.

Нежелание жить

Намного сложнее справиться с психосоматическими факторами. Наш мозг отправляет телу определённые сигналы. Решив, что жизнь ужасна и бессмысленна, что вам хочется ничего не видеть, не слышать и не чувствовать, вы отправите разрушительный посыл организму. Идя вам навстречу, тело будет быстрей двигаться к смерти и, соответственно, быстрее стареть.

Совет

Работайте над повышением самооценки, ходите на психологические тренинги, повышающие мотивацию. Если жизнь идёт по накатанному маршруту «Работа-дом-работа», а при этом дома никто не ждёт, постарайтесь изменить ситуацию. Просто начните действовать.

Свободные радикалы

Кристоф Бамберг – профессор, занимающийся проблемами старения, сравнивает наши организмы с мотором, сжигающим кислород.

Как в машине есть выхлопные газы, так у нас в клетках накапливаются отходы в виде свободных радикалов. Это молекулы, которые разрушают здоровые клетки.

Они образуются от ультрафиолета, от курения, от стресса и от много чего ещё, устраивая нам скорую встречу со старостью.

Совет

Ешьте больше овощей и фруктов и пейте зелёный чай. Содержащиеся в нём полифенолы нейтрализуют радикалы. Такое же действие окажет бокал красного сухого вина.

Тысяча мелочей

Есть очень много факторов, которым мы не придаём значения. К примеру, наша постель. Очень важно подобрать правильные постельные принадлежности, ведь неподходящая подушка может привести к нарушению кровообращения и к нездоровому цвету лица…

Отопление и кондиционеры в квартире и офисе сушат кожу, а значит, способствуют появлению морщин. Так что не забывайте увлажнять кожу и пить 1-2 литра воды в день.

Следите за своей мимикой: чем больше вы жмуритесь и хмуритесь, тем быстрее появятся морщины.

Выполняйте советы и выглядите на свой возраст, а лучше, на несколько лет моложе!

Источник: https://izuminki.com/7-sposobov-bystro-postaret

10 привычек, из-за которых вы стареете быстрее

Как быстро вы стареете?

Любители сладкого портят себе лишними калориями не только фигуру, но и лицо. Вы слышали, что такое процесс гликации? Так называется прорастание молекул сахара в каждой клетке человеческого организма.

При каждом съеденном кусочке торта, цвет Вашей кожи становится все тусклее, а круги под глазами – темными и выраженными.

Мы не говорим, что нужно полностью исключить сладкое из рациона, но, по крайней мере, снизить его потребление, по силам каждому.

2. Продолжительность Вашего сна составляет менее пяти часов в сутки

Чтобы избежать появления темных кругов под глазами и мешков, организму необходим полноценный отдых. А обеспечить его может только продолжительный глубокий сон, не менее 7-8 часов в сутки.

Если Вы не высыпаетесь посреди рабочей недели, то постарайтесь ложиться пораньше. Недосып отрицательно сказывается как на внешности, так и на работоспособности.

Не выспавшийся человек чувствует себя вялым, плохо усваивает нужную информацию, рассеян и невнимателен.

3. Вы смотрите телевизор более 5-6 часов в сутки

Конечно, в век высоких технологий, грех не побаловать себя просмотром любимого сериала в хорошем качестве. Но одно дело, когда Вы проводите перед экраном час – полтора, и совсем другое, если от телевизора Вас не оторвать.

Давно доказанный учеными факт, что за каждый просмотренный час телевизора, у Вас отнимается 22 минуты жизни.

А если посчитать с общем количестве, то любители голубого экрана, в среднем, живут меньше на целое пятилетие, чем те, кто не увлекается этим процессом.

Такое сидячее положение организм воспринимает как стресс, и начинает делать в клетках запасы сахара. Поэтому, если Вы не хотите приобрести несколько кило лишнего веса, хотя бы, поднимайтесь каждые полчаса, чтобы пройтись. А еще лучше, помахать руками и сделать легкую разминку.

4. Ваш рабочий день проходит в сидячем положении

Если род Вашей деятельности таков, что Вам приходится большую часть дня проводить сидя, то просто необходимо вставать и делать перерывы. Сделайте небольшой разминочный комплекс упражнений, чтобы не заработать ожирение, или, того хуже, заболевания сердца, почек, печени и онкологию.

5. Чрезмерное использование макияжа

В основе любого тонального средства лежат масла, которые забивают поры, осложняют дыхание кожи и вызывают преждевременное старение кожи.

Причиной также выступает повышенное содержание спирта в косметических лосьонах, которое, с одной стороны, призвано обеззаразить кожу, а с другой, вызывает ужасную сухость кои, обезвоживает ее, а морщины гораздо чаще проявляются на сухой коже, нежели на увлажненной и эластичной.

6. Вы игнорируете крем для ухода за веками

В основе элементарного, ежедневного ухода за кожей лица, должен находиться крем для век.

Объясняется это тем, что кожа на лице зачастую жирная, а вот под глазами – кожа сухая и чувствительная, и наиболее подвержена образованию морщин.

Используя крем для контура глаз и век ежедневно, Вы сможете скрыть свои истинные годы, благодаря своей внешности. Ведь в увлажняющих и питательных кремах для глаз содержатся коллаген и эластин – гормоны молодости кожи.

7. Вы любите спать, уткнувшись лицом в подушку

Неправильная поза во время сна также может негативно влиять на состояние кожи и способствовать появлению морщин. Если Вы – любитель поспать на животе или на боку, прильнув лицом к подушке, не удивляйтесь, если первые признаки старения проявятся совсем скоро.

Коллаген вырабатывается в слоях кожи именно в ночное время, а если кожа лица постоянно находится в сморщенном состоянии, то она теряет способность к естественному восстановлению, что явно оставит следы на Вашем лице. Идеальная поза для сна – поза на спине. Первое время будет непросто переучить себя, но, со временем, спать на спине станет не только удобно, но и полезно!

8. Повышенная температура в Вашем доме

Мы все стремимся отогреться дома, придя с морозной заснеженной улицы. Но, при этом, стремясь включить батареи отопления на полную мощность, редко кто из нас задумывается о том, что сухой воздух, испаряемый радиаторами отопления, сильно обезвоживает кожу лица.

Чтобы избежать пересушивания кожи, ставьте рядом с радиатором кувшин с водой. Тогда влага будет испаряться из искусственной емкости с водой, а не из Вашей кожи.

9. Вы перестали употреблять полезные для организма жиры

Чтобы избежать преждевременного старения кожи, употребляйте в пищу больше рыбы. В ней содержатся полезные жиры и аминокислоты, которые не создадут лишних килограммов на Вашей талии, но придадут коже эластичность и упругость. Также, эти вещества в большом количестве содержатся в грецких орехах.

10. Вы проводите большую часть времени в сгорбившемся состоянии

Если во время работы Вы все время сутулитесь, то нагрузка на позвоночник становится неправильной, вследствие его искривления. А это чревато ухудшением дыхания, пищеварения, и проблемами с органами мочеполовой системы.

Иногда только, кажется, что следить за здоровьем своего организма — тяжелая задача. Если же, уделять немного внимания каждому из вышеперечисленных советов, то Вы сможете надолго продлить свою молодость и красоту, а, соответственно, быть в тонусе и хорошем настроении!

Присоединяйся к нашему сообществу:

Источник: http://www.greatpicture.ru/10-privyichek-iz-za-kotoryih-vyi-stareete-byistree/

Как понять, что ваше тело стареет слишком быстро?

Как быстро вы стареете?

Одной из удивительных способностей человеческого тела является та, что оно использует подсказки для нас о том, что происходит внутри.

Это во многих случаях дает нам возможность решить проблемы со здоровьем, прежде чем они станут серьезными, и даже позволяет обратить процесс вспять.

Преждевременные морщины, цвет кожи, состояние ваших волос и то, как вы выглядите и двигаетесь в целом, могут рассказать, не является ли ваш биологический возраст большим, чем хронологический.

Следует помнить, что не нужно сосредотачиваться на цифрах, таких как ваш возраст в паспорте, цифра на весах или количество потребляемых калорий.

Хронологический возраст – это просто цифра, которая относится к году вашего рождения, но биологический возраст зависит от того, насколько хорошо функционирует ваше тело.

Это значит, что вы может быть значительно старше или младше своего фактического возраста.

Вот некоторые ощутимые признаки старения, на которые следует обратить внимание.

Красные глаза

Причиной покраснения глаз может быть обычная сезонная аллергия или же длительная работа с компьютером. Но если покраснение не проходит, это может быть признаком хронического воспаления, связанного с артритом. Эта болезнь часто ассоциируется со старением организма.

Как бороться с проблемой

Щелочная диета, богатая антиоксидантами, может уменьшить воспаление, сократить боли в суставах, а также бороться со старением. Для того чтобы следовать этой диете, вы должны есть около 80 процентов щелочных продуктов и 20 процентов кислотообразующих.

Это означает, что 80 процентов вашего рациона должны составлять фрукты, зелень, овощи, в то время как остальные 20 процентов – белки, углеводы, крахмалы и жиры. Щелочными продуктами являются спелые фрукты, капуста, зелень и другие некрахмалистые овощи.

Когда вы откажетесь от обедов в фаст-фудах и рафинированного сахара в пользу цельных продуктов, то сможете начать видеть (и чувствовать) уменьшение признаков хронического воспаления.

Лучше всего бороться с воспалениями помогают такие продукты, как батат, огурцы, миндаль, грецкие орехи и чеснок.

Опушенные веки или жировые отложения вокруг глаз

Глаза, в том числе и область вокруг них, – это не только зеркало вашей души, но и главные показатели общего состояние здоровья вашего тела. Ваши веки могут начать отвисать по многим причинам, включая усталость, аллергии, дисфункцию щитовидной железы или накопление жидкости.

В большинстве случаев опущенные веки связаны с окислительным стрессом, во время которого накапливаются свободные радикалы, что вызывает повреждения клеток в организме. Хорошая новость заключается в том, что окислительный стресс в значительной степени связан с плохим питанием, прежде всего, с употреблением обработанных пищевых продуктов.

Так что в ваших силах остановить его! Откажитесь от картофельных чипсов и разнообразьте свой рацион ягодами. Или же вы можете полакомиться хрустящий морковью с хумусом.

Свободные радикалы могут также попадать в ваш организм из окружающей среды (воздуха и воды), но рацион с высоким содержанием антиоксидантов может избавить вас от этих последствий.

Что вы можете сделать?

Основой вашего рациона должны стать цельные, а не обработанные продукты. Сельдерей, к примеру, может помочь коже вокруг глаз выглядеть более здоровой и уменьшить отечность. Это происходит благодаря противовоспалительному полиацетиленовому соединению внутри. Это соединение также помогает вашей печени и почкам избавить организм от токсинов.

Кроме того, некоторые исследования показали, что жировые отложения вокруг глаз могут свидетельствовать о болезнях сердца.

В то время как ученые не утверждают, что существует прямая причинно-следственная связь между этими двумя условиями, исследование позволяет предположить, что преждевременное старение кожи вокруг глаз указывает на проблемы с сердцем.

Заметив эти первые признаки, вы можете быть в состоянии остановить прогрессирование болезни сердца с изменением диеты.

Морщины и провисание кожи

Это, кажется, неизбежная часть старения, но некоторые люди начинают видеть морщины и тонкие линии уже в возрасте 20 лет.

Конечно, существуют косметические продукты и процедуры, которые помогают свести к минимуму их проявление, когда мы атакуем их с внешней стороны, но способность маскировать их не означает, что вы можете их игнорировать.

Если ваша кожа покрывается морщинами и начинает провисать слишком рано, это признак того, что вы должны изменить свой образ жизни. Это поможет повернуть вспять процесс старения и приведет к более длительной и здоровой жизни.

Если вы не питаете свое тело продуктами для красоты, особенно для красивой кожи, такими как груши, капуста и куркума, то можете увидеть глубокие носогубные линии и морщины гораздо раньше, чем должны. Глубокие носогубные линии могут указать на перегруженность пищеварительного тракта, печени или означать, что вы не получаете достаточного количества кислорода.

Как избавиться от проблемы

Добавьте несколько продуктов для красоты кожи в свой рацион. Один из первых шагов для очищения печени – это употребление горячей воды с лимоном каждое утро.

Груши отличаются супервысоким содержанием клетчатки, которая помогает очистить толстый кишечник, одновременно обеспечивая организм витаминами Е, В и А, а также минералами. Капуста работает для очищения крови благодаря витамину С и сере. Так же, как груши, капуста отличается высоким содержанием клетчатки.

Куркума содержит мощный антиоксидант – куркумин, который является противовоспалительным средством. Кроме того, куркума в целом улучшает кровообращение, которое влияет на ваш цвет лица.

Изменение тона или текстуры кожи

Когда мы стареем, как правило, происходят изменения в тоне кожи и ее текстуре. Состояние кожи может многое рассказать вам о проблемах внутри тела. Чрезмерно сухая, шелушащаяся кожа может быть признаком проблем со щитовидной железой.

Способность щитовидки функционировать зависит от нескольких факторов, но слабая щитовидная железа является показателем того, что ваши надпочечники не могут производить некоторые гормоны, которые должны помогать вам оставаться энергичным и чувствовать себя молодым.

Правильная работа как щитовидки, так и надпочечников зависит от эффективного удаления отходов тонкого и толстого кишечника.

Как остановить процесс

Делайте перерыв для вашей щитовидной железы и надпочечников, исключая на время из рациона сою и кофеин. Соя может угнетать функцию щитовидной железы. Вместо соевого белка вы можете использовать его растительный источник – просо, которое также содержит марганец. Это минерал, который помогает укрепить щитовидную железу. Марганец также может помочь вам сохранить цвет волос.

Употребление кофе для борьбы с хронической усталостью в течение длительного периода может привести к проблемам с почками. Когда вы прекратите полагаться на кофеин и искусственный сахар на протяжении дня, ваш уровень энергии будет оставаться более постоянным, а органы могут начать восстанавливаться.

Кроме того, лучшими продуктами для детоксикации печени и почек являются лук, морковь, листовая капуста и лимоны.

Вы чувствуете хронический стресс

Это больше связано с тем, как вы себя чувствуете, а не с тем, что видите, когда смотрите в зеркало (хотя стресс отображается и на вашем лице, несомненно). Но важно помнить, что стресс, который вы испытываете, приводит к старению тела. Крайние части хромосом в клетках сокращаются при воздействии длительного стресса.

Он связан с синдромом хронической усталости, которая заставит вас чувствовать себя намного старше, чем вы есть на самом деле. И это в конечном итоге может привести к истощению надпочечников и болезням сердца.

Ваш организм вырабатывает кортизол из коры надпочечников, когда вы испытываете стресс, что хорошо для краткосрочной борьбы с ним, но вредно для повседневной жизни.

Если ваша работа или семейная жизнь полна стрессов, и вы не заботитесь о себе, то гормон стресса кортизол, вероятно, будет постоянно находиться в крови, повреждая сосудистую систему и способствуя увеличению веса. Вы также можете испытывать бессонницу, приступы паники и высокое кровяное давление.

Как бороться со стрессом

Вы не обречены прожить всю жизнь под влиянием стресса, даже если некоторые ситуации вы пока не можете изменить. Возьмите под контроль свою жизнь с помощью здоровой диеты, делайте упражнения, общайтесь с другими людьми и не теряйте себя в рутине. После того как вы начнете есть здоровые продукты и наполните движением свою жизнь, стресс не будет казаться таким неуправляемым.

Теперь хорошие новости

Хорошая новость заключается в следующем: вы сильны. У вас есть значительный контроль над тем, как быстро ваше тело будет стареть, благодаря образу жизни, который вы ведете, и тому, насколько вы чувствуете себя сильным.

Если вы заметили признаки того, что ваше тело стареет слишком быстро, можете внести необходимые изменения в свою жизнь и остановить воспаление в организме.

Поскольку реальной причиной старения является накопление «мусора» в теле, не забывайте о пользе детоксикации, которая поможет вам чувствовать себя легче.

Когда вы начнете заботиться о своем теле, то будете не только чувствовать, но и выглядеть лучше. Разве это не приятный бонус?

Источник: http://fb.ru/post/anti-aging/2017/1/6/9031

6 типов старения лица – как Вы будете стареть?

Как быстро вы стареете?

Многие женщины, а в последнее время и мужчины, начиная антивозрастной уход, теряются от огромного количества средств и салонных процедур, которые обещают замедлить старение.

В итоге дамы нередко выбирают косметику и процедуры либо по хорошим отзывам других женщин, либо начинают пробовать все анти-эйдж средства подряд, в надежде методом проб и ошибок найти наиболее эффективные.

Все люди стареют по-разному!

Однако вы наверняка замечали, что все люди стареют по-разному. У одних лицо довольно рано покрывается сеточкой мелких морщин, а у других даже в зрелом возрасте морщин может и не быть, но зато существенно деформируется овал лица. И поэтому гораздо легче продлить молодость, если строить антивозрастной уход с учетом своего типа старения.

Я расскажу вам о различных типах старения, их характеристиках и особенностях домашнего и салонного ухода в зависимости от типа. Я не буду давать рекомендации по выбору инъекционных методик или пластических операций, потому что целесообразность подобных вмешательств нужно обсуждать индивидуально с соответствующим специалистом.

Но эта статья поможет вам самостоятельно определить свой тип старения и понять, на что нужно обратить внимание при выборе косметических средств для домашнего ухода и салонных анти-эйдж процедур.

Смотреть видео на ютубе:

На сегодняшний день существуют различные классификации типов старения, но наиболее точной мне представляется классификация по 6 типам.

1. Усталый тип старения (Усталое лицо)

Усталый тип старения характерен для женщин с нормальной или комбинированной кожей, среднеразвитыми подкожно-жировой клетчаткой и мышечным слоем, овальным или ромбовидным лицом и нормального или худощавого телосложения.

Основные возрастные изменения:

  • Снижение тонуса мышц лица
  • Снижение тургора кожи
  • Опущение уголков глаз и рта
  • Появлении слёзной борозды и носогубной складки
  • Тусклый цвет лица
  • Пастозность и потеря объемов

Утром такое лицо обычно выглядит свежим и моложавым, а к вечеру грустным и печальным, и на нем проявляются все перечисленные признаки. Однако Усталое лицо считается наиболее благоприятным типом старения и хорошо отзывается на любой косметический уход.

Рекомендации для типа Усталое лицо

Из бесплатных средств при Усталом лице самая эффективная процедура – это полноценный здоровый сон.

Из косметических средств в первую очередь стоит обратить внимание на сыворотки и кремы с витамином С и средства с АНА кислотами – они улучшают цвет лица, придают коже сияние и стимулируют синтез коллагена, что очень важно при атоничной коже.

Из салонных процедур при усталом лице будут эффективны тонизирующие массажи, например, хиромассаж, микротоковая терапия и любые процедуры, которые улучшают мышечный тонус, микроциркуляцию и помогают устранить пастозность. А также химические пилинги, которые стимулируют синтез коллагена и улучшают цвет лица.

2. Мелкоморщинистый тип старения (Печёное яблочко)

Мелкоморщинистый тип старения чаще всего встречается у женщин худощавого телосложения не склонных к полноте с сухой кожей лица и слабо развитой подкожно-жировой клетчаткой.

Основные возрастные изменения:

  • Сухость и обезвоженность кожи
  • Ранние мимические морщины в области лба
  • Морщинки в уголках глаз – гусиные лапки
  • Кисетные морщины – морщины вокруг губ
  • Общее «усыхание» лица

Печёное яблочко склонно к раннему появлению мелких морщин, потому что такая кожа от природы предрасположена к сухости из-за нехватки собственных липидов (жиров), которые могли бы удерживать влагу внутри кожи. Зато из-за слаборазвитой подкожно-жировой клетчатки у данного типа нет склонности к птозу (провисанию) тканей и четкий овал лица сохраняется довольно долго.

Рекомендации для мелкоморщинистого типа

Из бесплатных средств для Печеного яблочка будет эффективно бросить курить, потому что курение способствует еще большей сухости кожи и появлению вокруг губ кисетных морщин (морщин курильщика). Именно у людей с мелкоморщинистым типом курение способствует старению кожи больше всего.

В домашнем уходе нужно включать в свой арсенал средства, которые укрепляют липидный барьер и способствуют удержанию влаги – увлажняющее молочко или эмульсию для бережного очищения кожи лица, питательные кремы и маски, а также сыворотки и кремы с пептидами с эффектом ботокса для разглаживания мимических морщин.

Из салонных процедур будут эффективны массажи с питательным кремом или маской для улучшения трофики тканей, аппаратные процедуры активизирующие кровообращение и обменные процессы. А так же химические пилинги и шлифовки лица, которые помогут сгладить мелкие морщинки.

3. Деформационный тип старения (Бульдожьи щёчки)

Деформационный тип старения характерен для женщин плотного телосложения с комбинированной или жирной кожей, хорошо развитой подкожно-жировой клетчаткой и полным лицом.

Основные возрастные изменения:

  • Поплывший овал лица
  • Брыли
  • Второй подбородок
  • Мешки под глазами
  • Отечность
  • Носогубные складки
  • Морщины марионетки

При деформационном типе старения часто наблюдается общая отечность и деформация нижней трети лица, а вот морщин может почти не быть. Также у людей с Бульдожьими щечками нередко нарушен венозный отток, поэтому они больше других типов склонны к покраснению лица и куперозу.

Рекомендации для деформационного типа

Из бесплатных антиэ-эйдж средств для людей с Бульдожьими щечками самым эффективным является снижение веса. Потому что чем больше лишнего веса – тем сильнее выражены признаки старения при деформационном типе.

В домашний уход нужно регулярно включать антикуперозные кремы и сыворотки, средства, которые содержат компоненты, укреплящие сосудистую стенку и улучшающие микроциркуляцию – экстракт арники и конского каштана, витамины К, Р и С, морские водоросли.

Из салонных процедур особо эффективны лимфодренажные массажи, и массажи, которые улучшают венозный отток. А также микротоковая терапия, антикуперозный уход, и любые процедуры, направленные на уменьшение отечности и коррекцию овала лица.

4. Смешанный тип старения (Комбинированный)

Для смешанного типа старения характерно сочетание в разных пропорциях признаков первых трёх типов. Смешанный тип старения часто встречается у женщин с комбинированной кожей, нормального телосложения, но немного склонных к отечности и полноте.

У комбинированного типа старение нередко начинается по типу Усталое лицо, а с возрастом в той или иной степени присоединяются признаки других типов – на участках с сухой кожей появляются мелкие морщинки, а на участках с развитой подкожно-жировой клетчаткой (в области щек) появляются пастозность и носогубные складки, оплывает овал лица.

Как вы наверное догадываетесь, этот тип самый сложный, но при этом довольно распространённый. В данном случае невозможно дать какие-то общие рекомендации по домашнему и салонному уходу. При комбинированном типе необходимо сочетание различных видов ухода с упором на коррекцию тех признаков старения, которые выражены больше всего.

5. Мускульный тип старения

Мускульный тип в основном характерен для мужчин и женщин азиатской внешности, но иногда встречается и у европейцев. Для этого типа характерна развитая мимическая мускулатура и слабовыраженная подкожно-жировая клетчатка.

При мускульном типе признаки старения появляются довольно поздно – кожа лица долго сохраняет упругость, мелкие морщины практически отсутствуют, а четкий овал лица сохраняется до самой старости. Но потом буквально за год-два мышцы слабеют и происходит быстрое старение – оно проявляется в нависании верхнего века, появление заломов и крупных глубоких морщин.

При мускульном типе старения в домашнем и салонном уходе основной акцент делается на регулярное увлажнение кожи и профилактику гиперпигментации.

6. Старческое изнуренное лицо

Старческое изнурённое лицо – это последняя стадия всех перечисленных типов, и в этом случае появляются практически все признаки старения.

Основные рекомендации при этом типе старения – это постараться до него хотя бы дожить

Источник: https://kosmetologa.net/tipy-stareniya-kak-vy-budete-staret/

Хиликон
Добавить комментарий