Как избежать осенней простуды?

Содержание
  1. Осенняя простуда: как ее избежать?
  2. Почему мы осенью начинаем болеть?
  3. Эффективные методы профилактики
  4. Травяной чай – источник витаминов
  5. Что делать при простуде?
  6. Целебные ванны от озноба и ощущения холода
  7. Как избежать осенней простуды?
  8. Больше отдыхайте!
  9. Питайтесь  полноценно!
  10. Прогулки  на  свежем воздухе  и  закаливание  организма
  11. Увлажняйте воздух!
  12. Соблюдайте правила  личной гигиены!
  13. Прививка  от гриппа
  14. Как избежать простуды? Просто и эффективно
  15. Как избежать простуды — советы для начинающих
  16. Как избежать простуды — советы для продвинутых
  17. Как НЕЛЬЗЯ промывать нос:
  18. Как НУЖНО промывать нос:
  19. Арома-спрей в осенне-зимнее время, чтобы избежать простуды
  20. Рецепт спрея:
  21. Простуда осенью: почему она приходит в это время?
  22. Встречаем осень во всеоружии
  23. Ваш личный страж от осенней простуды
  24. Профилактика простуды в осенний период: несколько советов по укреплению организма
  25. Совет первый: принимайте витамин С
  26. Совет второй. Проводите больше времени на воздухе
  27. Совет третий. Вспомните бабушкины рецепты
  28. Совет четвертый. Идите в баню!
  29. Совет пятый. Ешьте чеснок
  30. Совет шестой. Укрепляйте иммунитет
  31. Совет седьмой. Пейте больше воды
  32. Действенные способы профилактики
  33. Лечебные ванны от озноба и чувства холода
  34. Осенняя простуда: лечение и профилактика
  35. Осенняя простуда
  36. Профилактика простуды
  37. Лечение
  38. Народная медицина
  39. Как избежать простуды осенью?
  40. Почему мы в осенний период начинаем болеть?
  41. Действенные способы как избежать простуды осенью
  42. Режим дня
  43. Полноценное и правильное питание
  44. Увлажнение комнаты
  45. Соблюдайте гигиену
  46. Прогулки на свежем воздухе и закаливание

Осенняя простуда: как ее избежать?

Как избежать осенней простуды?

Вот и закончилось теплое, жаркое лето. Наступила холодная, ветреная и дождливая осень. Многие не любят это время года, потому что начинают болеть, простуживаться, шмыгая носом и мучаясь от сильного кашля.

Некоторые воспринимают простуду как норму, думая, что каждый может заболеть из-за резких изменений погоды. Не стоит простудные заболевания считать неизбежными, лучше всего заранее подготовьте свой организм.

Почему мы осенью начинаем болеть?

Простудное заболевание спровоцировано вирусами. На сегодняшний день их более 250. Не всегда врач может точно назвать вам тип вируса, спровоцировавший заболевание. Поэтому в поликлинике ставится диагноз ОРВИ.

Если иммунитет сильный, он противостоит развитию инфекционного заболевания. Но чаще всего именно осенью организм ослабевает из-за таких факторов:

  • Измененный жизненный ритм – с отпуска сразу нужно идти на работу, детям – в школу, студентам – в ВУЗ.
  • Новое расписание – это стресс для организма. Как правило, человек волнуется по поводу новых знакомств, обязанностей, переживает эмоциональную подавленность, постоянно впадает в депрессию.

Кто больше всего подвержен простуде? Конечно же, маленькие детки до 7 лет, а также люди пожилого возраста после 60 лет. Болеют люди и в расцвете сил, особенно, если курят, злоупотребляют алкогольными напитками. Женщинам еще сложнее, они каждый месяц рискуют заболеть – перед месячными снижается иммунитет и в 4 раза повышается риск простудного заболевания.

Интересно! Европейские медики доказали, что чаще всего болеют осенью злые, завистливые люди.

Эффективные методы профилактики

Многие думают, что заболеть можно только после контакта с кашляющим или чихающим человеком. На самом деле достаточно схватиться за поручень в транспорте, потереть нос или глаза, и все на следующее утро, а может даже в этот же вечер, у вас появляется насморк, боль в горле.

Как же уберечься?

После контакта с больным человеком, тщательно вымойте руки с мылом. Запомните, главное, чтобы вирус не оказался на слизистых оболочках. Старайтесь, как можно чаще промывать нос теплой водой с добавлением небольшого количества соли. Рекомендуем использовать спрей с морской водой, его можно купить в любой аптеке. Капая нос спреем, вы повышаете рН среды, поэтому в ней не развиваются вирусы.

В пик заболеваемости можно принимать антивирусные препараты. Хорошо зарекомендовал себя Амизон, Арбидол. А лучше всего воспользуйтесь проверенным временем средством – чесноком. Известно, что это источник фитонцидов, уничтожающий вирусы, бактерии.

В профилактических целях достаточно съедать по зубчику в день. Вам не нравится запах изо рта? Поделимся секретом – нарежьте чеснок маленькими дольками и сразу глотайте его, не жуйте. Так у вас не появится неприятный запах во рту.

Можете также прополоскать рот водой с лимонным соком или выпейте тот же чай.

Травяной чай – источник витаминов

Знаете ли вы, что наши бабушки не знали, что такое противовирусное, антигриппозное средство. Они использовать мяту, сухие листья, ягоды малины, черной смородины, также цвет липы, яблони, брусники.

Проверено, что эти растения имеют потогонное, жаропонижающее действие. Обязательно приготовьте чай с лимоном. С его помощью можно убить уничтожить опасные микробы, быстро побороть простуду.

У вас першит в горле? Появился озноб? Возьмите лимон и выдавите сок в чай, затем добавьте корень имбиря. Подождите 10 минут и пейте.

Для активизации защитных сил необходимо каждый день принимать настойку женьшеня, эхинацеи, элеутерококка – не более 20 капель за раз. Перечисленные растения относятся к адаптогенам, помогающим одолеть внешнюю агрессию, повысить иммунитет.

Что делать при простуде?

Если все-таки не удалось избежать заболевания, появились первые признаки простуды, рекомендуем воспользоваться такими советами:

  • Лечебное полоскание горла. Вы часто, наверное, замечали, что сначала сильно болит горло, только потом появляется насморк и остальные симптомы. Приготовьте себе целебный полоскатель: возьмите листья шалфея, залейте их 500 мл кипятка. Все должно хорошо настояться в течение 20 минут. Желаете повысить эффективность настоя? Перед тем как полоскать горло, положите морскую соль (пол чайных ложки).
  • Ингаляции с эфирным маслом мяты, шалфея, лимона, ромашки, майорана. В 500 мл горячей воды необходимо капнуть 2 капли эфирного масла.
  • Душ для борьбы с насморком. Чтобы быстро очистить гайморовы пазухи, необходимо мощную струю направить сначала в одну ноздрю, затем во вторую. С помощью такого массажа вы быстро сможете прогреть гайморовы пазухи и победите простуду.
  • Капаем в нос сок алоэ. Приготовьте сок из алоэ и в течение всего дня закапывайте его по 3 капли в каждую ноздрю.

Целебные ванны от озноба и ощущения холода

Каждая простуда начинается с того, что вас сильно морозит. В этом случае хочется залезть под одеяло и ничего не делать. Мы предлагаем вам немного другой способ для прогрева организма.

Цитрусовая ванна

Нужно измельчить 100 грамм апельсиновой, мандариновой, лимонной цедры. Залить все литром кипятка. Потерпите полчаса все должно хорошо настояться. После настой влить в ванну, можете капнуть туда еще эфирное масло розы – 3 капли или сок лайма.

Апельсиново-грейпфрутовая ванна

Возьмите 3 больших плода грейпфрута и столько же апельсинов. Мякоть нужно положить в марлевый мешочек и осторожно опустить в воду.

Медово-лимонная ванна

Подготовьте лимоны (6 штук). Нарежьте их с кожурой, после залейте кипятком и настаивайте не менее часа. В конце лимонная масса отжимается в ванну, и добавляется мед.

С помощью целебных ванн вы сможете быстрее выздороветь. Также в профилактических целях рекомендуется принимать такие ванны хотя бы раз в неделю.

Они тонизируют организм, улучшают кровообращение, кроме того, восстанавливают кожу. Обращаем ваше внимание, в цитрусовых содержится большое количество эфирных масел, которые помогают одолеть насморк, кашель.

После такой ванны поднимется настроение, вы не будете подвержены депрессии.

Не хотите осенью заболеть? Укрепляйте иммунитет, постоянно двигайтесь, не нервничайте, употребляйте витамины.

Источник: https://medportal.su/osennyaya-prostuda-kak-ee-izbezhat/

Как избежать осенней простуды?

Как избежать осенней простуды?

Хоть осень  и  называют  золотой  порой,  но  для  большинства  людей  она  является синонимом  слова  «простуда».  Действительно, именно  в  этот период  резко  повышается  количество  случаев  простудных  заболеваний.  Но  можно  ли  уберечь  себя  и  своих  близких  от насморка,  кашля,  боли  в  горле  и  остальных  симптомов  болезни?

Да,  можно!  И  сейчас  вы  узнаете,  как это  сделать.

Больше отдыхайте!

Отдых  позволяет  организму  зарядиться  энергией,  набраться  сил.  А  если  пренебрегать  отдыхом,  то  это  приводит  к  истощению организма,  а  значит  снижаются  и  защитные силы.  Труд – это  хорошо,  но  его  необходимо  чередовать  с  отдыхом.

  А  самым  лучшим  способом  восстановить  силы  является сон.  В  этот промежуток времени  происходит  нормализация  работы  иммунной системы,  все   органы  и  системы  организма  активно  восстанавливаются.  Не  зря  ведь  говорят,  что  сон  является самым  лучшим  лекарством  многих  болезней.

Во  многих  источниках  можно   встретить  рекомендацию  о  том,  что  человек  должен  спать  ровно  8  часов  в  сутки – ни  больше,  ни  меньше.  Но  последние  исследования  ученых говорят  немного  о  другом.

  Каждый организм  является уникальным  и потребности  у каждого человека  индивидуальны;  это  касается  и  пищи,  и  отдыха,  и  энергии.    Одному  человеку  для  того чтобы восстановиться надо  6  часов,  а  другому  — 12.

  И  это  не обязательно  будет  связано  с  уровнем  нагрузки  за  день – это  индивидуальные  особенности  организма.  Замечено, что  те  люди,  которые  высыпаются,  значительно  реже болеют,  хорошо  выглядят  и  полны  энергии.

Питайтесь  полноценно!

Сколько  уже  было  всего сказано  о пользе  правильного  питания,  но  многие  все  же пренебрегают  этим.

   У каждого  на  это  свои  причины – кому-то  так  удобнее  и  быстрее,  а  у кого  нет  возможности  питаться по-другому,  а  некоторые  просто  не  обладают  достаточным  количеством  силы  воли  для  того, чтобы  держать  себя в  рамках.

   Но, если вы  решительно  настроены на то, чтобы  эта  осень прошла  без  ОРВИ,  то  нужно  постараться  разнообразить свой  ежедневный   рацион.  В  меню должны  быть  включены  продукты, содержащие  витамины, минералы  и  всяких  разных  полезных  веществ.  Еда  должна  быть  легкой,  но питательной.

  Не  надо  отказываться  от  мясных продуктов,  рыбы.  Кисломолочные  продукты  благотворно  влияют  на  весь  пищеварительный  тракт,  а значит,  повышают  защитные  силы  организма.  Овощи,  фрукты   являются  натуральным  источником  полезных  витаминов  и  микроэлементов.  Не  будет  лишним  мед  и  чай  из  плодов шиповника.

Прогулки  на  свежем воздухе  и  закаливание  организма

Никто  не будет  спорить  с  тем,  что  свежий воздух  и  активный  образ  жизни  полезен  каждому  человеку  (если  нет  медицинских  противопоказаний).

  Все помнят  известный  лозунг  о том, что  только  в  здоровом  теле  живет  здоровый  дух!  Если прогулки  практически  не имеют  противопоказаний,  то  с  закаливанием  надо  быть  осторожным.  Начинать  этим  заниматься  надо  постепенно,  причем,  лучшим  временем   является  лето.

  Кроме  того, что  человек  должен  быть  здоровым  физически, его  надо  подготовить  еще  и  психологически.  Закаливание  не  может  быть  насильственным,  и прежде  чем приступить  к  таким  процедурам,  надо получить  консультацию врача.

Увлажняйте воздух!

Замечено,  что  пик  заболеваемости  населения  простудными  заболеваниями  приходиться  как раз  на  начало  отопительного  сезона. Это  обусловлено  тем,  что  воздух  в  квартире  становиться  пересушенным, а  это  сказывается  и  на состоянии слизистых  оболочек  дыхательных  путей.

  А  пересушенная слизистая  —  это  прекрасные  условия  для  проникновения  в  организм  вирусов.  Для  увлажнения воздуха  существуют  специальные  увлажнители  воздуха.  Но можно более  дешевым  и простым  способом  увлажнения является   частое  проветривание  и  влажная  уборка  квартиры.

Соблюдайте правила  личной гигиены!

Не  зря  воспитатели   в  садиках  и  мамы  дома  настаивали  на  том, что  надо  мыть  руки  каждый  раз, придя  с  улицы, после контакта  с  животными  или после  посещения  туалета.  Чистые руки – залог  здоровья.

  После  посещения  общественных  мест, транспорта  надо  умыться  для  того, чтобы  смыть  те вирусы, которые  успели  «собрать».  Промывание  носовой  полости также  надо производить  с  этой  же  целью.

  Не  надо  забывать и  про чистоту  в  доме.

Прививка  от гриппа

Вопрос  достаточно  спорный  и  неоднозначный.  Есть  сторонники   и  противники  прививок,  и  каждая  из  этих  сторон  имеет  весомые  аргументы   в  свою  пользу.  Врачи  убеждают  в  том, что  вакцинация от  гриппа  если  и  не  предотвратит  болезнь,  то  облегчит  его  симптомы.  Но при  этом  100%  уверенности  в  том, что  пациент  не  заболеет,  не  могут  давать.

  Риск  заболеть  гриппом  после  вакцинации  составляет  от  70  до  90%.  Все  эти  вакцины  ежегодно  обновляются  и совершенствуются,  но это  не   гарантирует  того,  что  ученые правильно  предугадали  особенности  мутирования  вируса.  Есть  ряд противопоказаний,  когда  проводить  вакцинацию  запрещено.

Исходя их  того,  что  есть  категория  людей, для  которых  вакцинация  не только  не принесет  пользы,  но и навредит,  то необходимо  проконсультироваться  с врачом.  Принимать  решение  о том,  нужна вам  вакцинация  или нет  вы  будете самостоятельно.

  Но  не стоит  забывать, что  иммунная  система  человека  достаточно  сильна  и может  справиться  с  любым  заболевание  самостоятельно.  Единственное  — это  надо  поддержать  свой  иммунитет  и  поберечь  свое  здоровье.

Золотой  вам  осени,  без простуды  и  болезней!

Источник: https://med.propto.ru/article/kak-izbezhat-osenney-prostudy

Как избежать простуды? Просто и эффективно

Как избежать осенней простуды?

Как избежать простуды в осенне-зимний период, я расскажу вам в этой статье.

За свою жизнь с двумя детьми, вечными соплями и кашлями я поняла следующее — проще простуду предотвратить, чем её лечить.

Сегодня здесь будет всё — начиная с ежедневных процедур, которые просто обязаны войти в вашу жизнь и стать рутиной в осенне-зимний период, заканчивая списком простых дел, делая которые, вы сможете избежать осенней и зимней простуды.

Все советы, как избежать простуды, я собирала из собственного опыта, перепробывала многое, выбрала для себя и своей семьи самое эффективное.

Итак, вперёд!

Как избежать простуды — советы для начинающих

Я собрала для вас базовые советы, которые будут, наверное, для многих черезчур простыми, но всё же не все про них знают, а если и знают, то часто забывают. И тем не менее, они будут очень эффективными и помогут вам предотвратить простуду и другие вирусные заболевания:

  1. Ежедневно и несколько раз проветривайте помещения, особенно те, в которых вы спите. Не нужно распахивать окно на 2 часа, достаточно пары минут. Я проветриваю спальни — свою и детей — сразу же после того, как они ушли в школу/дет сад. Открываю окно (не форточку) на 5 минут. И проветриваю непосредственно перед сном. Свежий воздух помогает тем, что а) бактерии и вирусы не чувствуют себя комфортно и б) свежий воздух не даёт напрочь высыхать слизистым в сухом (из-за отопления) воздухе. А бактерии размножаются именно на сухих слизистых
  2. Мойте чаще руки! Не только, когда приходите домой, но и на работе. Именно через руки чаще передаётся «зараза»
  3. Следите за правильным питанием! Сырые овощи и фрукты обязаны быть минимум 5 раз в вашем рационе. Не обязательно налегать на ананасы и кокосы. Это могут быть и региональные фрукты и овощи — капуста, морковь, свёкла, яблоки. 5 раз в день — кажется много, но это не так. Потрите с утра в кашу яблочко, да прихватите с собой на работу (и суньте детям в школу) две штуки на перкус. В обед съешьте салат. И на вечер потрите морковь с яблоком и орехами. Вот и съедены ваши 5 порций! Ваше здоровье и фигура скажут вам «Спасибо». Вроде бы элементарно, но это работает!
  4. При первых признаках простуды упивайтесь чаем с имбирём и просто тёплой водой. А перед сном сделайте тёплую ножную ванну с эфирными маслами эвкалипта и чайного дерева

Как избежать простуды — советы для продвинутых

1. Самое эффективное: промывание носа солёной водой. Если вы уже слышали про эту методику или даже пробовали, могу с вами поспорить, что делали вы это неправильно))) И не потому, что я такая умная, а потому, что сама я ГОДАМИ изголялась над своим носом так, что самой стыдно.

Как НЕЛЬЗЯ промывать нос:

  • втягивая носом воду из ладошки
  • использовать слишком солёную воду
  • промывать нос, если он заложен

Как НУЖНО промывать нос:

  • использовать для этого специальные приспособления, как чайничек для промывания носа (часто есть в ИМ для йогов;)) или просто можно взять обычный маленький чайник.
  • вода для промывания носа должна быть солёная, как слеза. Не более. Я беру для этой процедуры гималайскую розовую соль или морскую соль. Но обычная повареная тоже пойдёт
  • Если нос уже заложен, то перед промывкой используйте спрей или капли, дайте им подействовать. Носовые ходы ДОЛЖНЫ БЫТЬ польностью открыты

А вообще промывать нос, если вы уже заболели — бесполезное занятие! Нужно промывать, чтобы предотвратить болезнь. И вот тут промывание носа — совет на миллион! На себе проверено.

Не страшны вам будут ни эпидемии, ни чихающие коллеги, ни сопливые дети. Только делать это нужно регулярно, это значит, с наступления сентября КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ до середины апреля.

Смотрите, я нашла для вас видео, где очень доступно рассказывается про то, как промывать нос:

2. Ароматерапия в осенне-зимнее время. Очень люблю это дело, особенно после того, как я приобрела диффьюзер. Но до этого делала так: каждый вечер наливалала в большую чашку кипяток и капала в него около 5 капель эфирного масла мяты и чайного дерева и ставила в детскую комнату. Это очень помогает пережить детишкам холодное время без простуд.

Для дезинфекции воздуха делаю такую смесь для арома-лампы или для диффьюзера:

  • 2 капли эвкалипта
  • 2 капли мирты
  • 2 капли перечной мяты

Из этой же оперы — арома-спрей. Есть уже готовые, но я люблю делать всё сама))) Поэтому делюсь рецептом

Арома-спрей в осенне-зимнее время, чтобы избежать простуды

Вам понадобятся:

  • эфирные масла (эвкалипт, мята, лимон)
  • чистый 90% алкоголь (спирт)
  • чистая вода
  • стеклянная бутылка с распылителем

Рецепт спрея:

  1. По 10 капель эвкалипта, мяты и лимона разводите в 11 мл спирта в стеклянной бутылке до однородной массы
  2. Доливаете туда 89 мл воды
  3. Спрей готов

Вы можете экспериментировать с маслами и запахами. Тут правило одно: берёте на 100 мл жидкости (спирт с водой) от 10 до 30 капель эфирного масла. Зависит от того, как интенсивно спрей должен пахнуть.

Кстати, такой спрей шикарно подойдёт, как освежитель воздуха в туалет. Дёшево, сердито и экологично!

Подчерпнули ли вы что-то полезное из статьи, как избежать простуды? А какими средствами пользуетесь вы?

 !!

Источник: https://myecotest.com/kak-izbezhat-prostudy/

Простуда осенью: почему она приходит в это время?

Как избежать осенней простуды?

Вот уходит лето, на улице холодает, легкая одежда сменяется на теплые куртки и свитера, зонт все чаще становится необходимостью, а не просто аксессуаром. Это осень заступает на смену лету.

Для кого-то этот сезон — время сбора урожая, но для многих осень — пора простуд и борьбы с ОРЗ и ОРВИ.

Почему так происходит? Ведь за прошедший летний период организм окреп, накопил витаминов, зарядился энергией и должен быть более устойчив к влиянию заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем?

Для большинства людей осень — сезон простуд потому, что они большую часть лета проводят в мегаполисе и не успевают получить достаточное количество солнечного света, отдохнуть в полной мере, укрепить иммунитет.

Как избежать простуды осенью — вот вопрос, который каждый год волнует огромное количество людей. Но для того, чтобы развернуто ответить на него, необходимо разобраться, по каким причинам простуда осенью ежегодно становится проблемой для значительной части населения городов.

Профилактика простуды осенью — это обязательная практика для горожан, потому что им, оторванным от природы и защиты, которая исходит от самой земли, очень сложно бывает оказать должное сопротивление коварным и опасным вирусам и инфекциям.

Итак, разложим все по полочкам. Вот самые частые причины, по которым простуда осенью поражает огромное количество людей:

  • сложная экологическая ситуация в городах, особенно в промышленных центрах;
  • повышенная уязвимость людей в сырую и ветреную погоду перед лицом вирусов и инфекций (промокшие ноги в дождь, одежда, не соответствующая погодным условиям, и так далее);
  • недостаточное внимание к защите собственного здоровья от сезонных болезней;
  • регулярные стрессовые ситуации, которые в первую очередь ударяют по иммунитету и сопротивляемости организма простуде;
  • хроническая усталость, недосып и бессонница — первые друзья всевозможных болезней и отклонений в работе систем внутренних органов;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки: отравление организма алкоголем, никотином, наркотическими веществами;
  • гиподинамия — недостаток физической активности.

Как видите, осень — время простуды не просто так, а по стечению целого ряда обстоятельств. Их можно разделить на две большие группы: результат влияния сезонной смены погоды на здоровье людей и несоблюдение простейших правил здорового образа жизни.

Встречаем осень во всеоружии

Как уберечься от простуды осенью, если летом вы недостаточно отдохнули, а может вообще не покидали офис и выезжали из мегаполиса разве что на выходные? Вопрос не самый простой, ведь сегодня существует огромное разнообразие бактериальных и вирусных инфекций, которые постоянно мутируют и приспосабливаются к тем лекарствам, которые наиболее часто применяют для устранения простудных заболеваний. Как не заболеть осенью простудой, если нет времени постоянно уделять достаточно внимания своему здоровью, а усталость накапливается и вносит коррективы в ваши планы? Вот несколько советов, которые будут полезны людям, хронически страдающим от осенних ОРЗ и ОРВИ:

  • Укрепляйте иммунитет правильно: не с помощью иммуномодуляторов, а с помощью регулярных мероприятий, благотворно влияющих на ваше общее состояние.
  • Посчитайте, в какую сумму вам вылилась последняя простуда (а это нетрудно сделать, если известна неполученная зарплата за время болезни, средства, потраченные на лекарства, и приблизительный ущерб по другим статьям бюджета от вынужденного бездействия) и решите раз и навсегда, что для вас выгоднее: профилактика или лечение. Такой трезвый подход мотивирует вас больше заботиться о собственном здоровье.
  • Избегайте недосыпа, недоедания и употребления «пустых» продуктов, не содержащих полезных для организма веществ, но богатых быстрыми углеводами и плохо расщепляемыми жирами.
  • Любите себя — именно с этого начинается дорога к здоровью и благополучию.

Итак, приоритеты расставлены, но вы не представляете, как защититься от простуды осенью без достойного помощника. Какое средство выбрать?

Ваш личный страж от осенней простуды

Осень, простуда, вирусы — какими препаратами лучше лечиться? Кто-то советует целиком и полностью довериться народным средствам, кто-то рекомендует принимать зарубежные медикаменты, а кто-то утверждает, что родные и более дешевые аналоги ничуть не хуже, чем разрекламированные и патентованные противопростудные средства из-за бугра. Если простуда осенью настигает вас часто, и безотказного метода как лечить ее, у вас нет, значит, вам нужна помощь. Но не всякому препарату можно доверить свое здоровье.

Форцис — препарат нового поколения, который поможет вам забыть про осень — сезон простуд и вспомнить, что это время года имеет и свои положительные стороны.

Форцис — это таблетки для рассасывания, которые помогут вам защитить себя от ОРЗ и ОРВИ, а если инфекция уже проникла в организм — ускорить выздоровление и сделать его максимально комфортным.

Уникальный комплекс натуральных полифенолов, содержащийся в таблетках Форцис, обволакивает слизистую носоглотки и блокирует дальнейшее передвижение бактерий и вирусов. Вы все еще считаете, что осень — сезон простуд? Начните регулярно принимать Форцис, и вы измените свое мнение!

с друзьями

Источник: http://forcys.ru/article/prostuda_osenju_pochemu_ona_prihodit_v_eto_vremja-99/

Профилактика простуды в осенний период: несколько советов по укреплению организма

Как избежать осенней простуды?

Организм, избалованный летним теплом, с приходом осени подвергается огромным стрессам. Холодные дожди и ветра, повышенная влажность воздуха, резкие смены погоды – все это бьет по нашей чуткой иммунной системе.

А потом еще приходит царство гриппа, подкашивая не только ослабленный организм, но и здоровый. Совсем избежать осенних заболеваний мы не можем, но можем укрепить свой организм и помочь ему справиться с инфекцией.

Для этого нужно принять ряд мер, направленных на укрепление иммунной системы.

Профилактика простуды осенью просто необходима, так как даже самое обычное простудное заболевание может повлечь за собой осложнения в виде хронических заболеваний, такихкак, бронхит, гайморит, цистит и еще многих других.

В этой статье мы расскажем вам, какие принять меры, чтобы все вирусы обходили вас стороной.

Совет первый: принимайте витамин С

Это именно тот витамин, который помогает нам повысить иммунитет и, если не избежать, то хотя бы облегчить простудные заболевания. Во-первых, старайтесь употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием этого витамина.

Содержится он практически в любых фруктах, но особенно много его в лимонах, апельсинах, грейпфрутах, киви. В некоторых самых простых продуктах его содержание даже выше, чем во фруктах – зеленый и репчатый лук, квашеная капуста.

Можно принимать витамин С в таблетках, который продается в любой аптеке и стоит копейки. Еще лучше, если вы пропьете комплекс витаминов. Витамины в разумной дозировке навредить не могут.

Принимая их, вы не только усилите устойчивость к простудным заболеваниям, но и улучшите состояние кожи, волос и работы организма в целом. Профилактика гриппа и простуды начинается именно с приема витаминных комплексов.

Совет второй. Проводите больше времени на воздухе

Если у вас есть возможность чаще бывать на свежем воздухе, то не ленитесь и потратьте на прогулку пару часов в день. Одновременно с этим рекомендуется хорошо проветривать все жилые помещения в вашей квартире – спертый воздух и духота способствуют «вольной жизни» вирусов.

Совет третий. Вспомните бабушкины рецепты

Раньше, когда не было витаминных комплексов и всевозможных профилактических препаратов, наши бабушки и дедушки спасались отварами целебных трав и другими народными средствами.

Самая вкусная и полезная профилактика простуды – лимоны, смешанные с медом. Достаточно положить столовую ложку снадобья в чай и чудо лекарство готово.

А для приготовления смеси нужно пропустить лимоны через мясорубку и добавить меда.

Лучшее лекарство от простуды — календула, шиповник, душица, липа. А укрепить иммунитет поможет элеутерококк, эхинацея и лимонник. Все эти травы можно приобрести в аптеке.

Совет четвертый. Идите в баню!

Если у вас есть возможность хотя бы раз в неделю посещать баню, то это просто прекрасно. Срочно приобретайте новый веник и настой эвкалипта. Замочите веник в горячей воде с добавлением эвкалипта, дайте ему немного остыть, приложите к лицу и хорошо подышите. Вот увидите, сделав посещение бани и вдыхание паров от веника еженедельным ритуалом, вы будете болеть гораздо реже и легче.

Совет пятый. Ешьте чеснок

При первых признаках простуды каждый день съедайте хотя бы зубчик чеснока. Перебить запах от него вам помогут зубная паста и петрушка, так что не переживайте за последствия. Все знают, что чеснок помогает победить болезни за счет своих антибиотических свойств.

Для защиты своей квартиры от распространения инфекции, сделайте небольшие гирлянды из очищенного и разрезанного чеснока и провесьте в нужных местах. Например, около входной двери и в изголовье кровати. Резкий запах от гирлянды пропадет достаточно быстро, а защитный эффект останется.

Совет шестой. Укрепляйте иммунитет

Как мы уже говорили, причины простуды кроются в ослабленном иммунитете. Следовательно, его нужно укреплять. Здесь не отделаешься одним приемом комплекса витаминов.

Занятия спортом, правильное питание с достаточным количеством свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, длительные пешие прогулки, занятия в бассейне, прием иммуномодуляторов – все это необходимые условия для восстановления защитных функций организма.

Совет седьмой. Пейте больше воды

Если вас замучили частые простуды, обратите внимание на то, сколько воды вы выпиваете за день. Удивительно, но увеличение количества чистой питьевой воды может значительно снизить частоту заболеваний.

А все потому, что даже осенью человек теряет очень много жидкости в процессе дыхания, что приводит к обезвоживанию клеток.

Ослабшие клетки не могут противостоять вирусам, атакующим их, и они без особых проблем заполоняют наш организм.

Вот, собственно, и все. Из этой статьи вы узнали, как не допустить очередного заболевания простудой.

Профилактика гриппа и простуды, состоящая из комплекса мер, поможет вам оставаться в стороне от болезней на протяжении всего осеннего и зимнего сезона. Главное, не пренебрегайте ни одним пунктом из этой статьи. Желаем вам крепкого здоровья!

Источник: http://lad-y.ru/zdorovie/profilaktika-prostudy-v-osennij-period-neskolko-sovetov-po-ukrepleniyu-organizma/

Действенные способы профилактики

Многие задумываются, что захворать можно только после контакта с кашляющим либо чихающим человеком. По сути довольно схватиться за поручень в транспорте, пошеркать нос либо глаза, и все на последующее утро, а может даже в тот же вечер, у вас возникает насморк, боль в горле.

Как уберечься?

После контакта с нездоровым человеком, кропотливо вымойте руки с мылом. Запомните, главное, чтоб вирус не оказался на слизистых оболочках.

Пытайтесь, как можно почаще промывать нос теплой водой с добавлением маленького количества соли. Советуем использовать спрей с морской водой, его можно приобрести в хоть какой аптеке.

Капая нос спреем, вы увеличиваете рН среды, потому в ней не развиваются вирусы.

В пик заболеваемости можно принимать антивирусные препараты. Отлично зарекомендовал себя Амизон, Арбидол. А идеальнее всего воспользуйтесь испытанным временем средством – чесноком. Понятно, что это источник фитонцидов, уничтожающий вирусы, бактерии.

В профилактических целях довольно съедать по зубчику в денек. Для вас не нравится запах изо рта? Поделимся секретом – нарежьте чеснок малеханькими дольками и сходу глотайте его, не жуйте. Так у вас не появится противный запах во рту.

Сможете также прополоскать рот водой с лимоновым соком либо выпейте тот же чай.

Лечебные ванны от озноба и чувства холода

Любая простуда начинается с того, что вас очень морозит. В данном случае охото залезть под одеяло и ничего не делать. Мы хотим предложить для вас мало другой метод для прогрева организма.

Цитрусовая ванна

Необходимо измельчить 100 гр апельсинной, мандариновой, лимоновой цедры. Залить все литром кипяточка. Потерпите полчаса все должно отлично настояться. После настой влить в ванну, сможете капнуть туда еще эфирное масло розы – три капли либо сок лайма.

Апельсиново-грейпфрутовая ванна

Возьмите три огромных плода грейпфрута и столько же апельсинов. Мякоть необходимо положить в марлевый мешочек и осторожно опустить в воду.

Медово-лимонная ванна

Подготовьте лимоны (6 штук). Нарежьте их с кожицей, после залейте кипяточком и настаивайте более часа. В конце лимоновая масса отжимается в ванну, и добавляется мед.

При помощи лечебных ванн вы можете резвее оздороветь. Также в профилактических целях рекомендуется принимать такие ванны хотя бы раз в неделю.

Они тонизируют организм, облагораживают кровообращение, не считая того, восстанавливают кожу. Обращаем ваше внимание, в цитрусовых содержится огромное количество эфирных масел, которые помогают победить насморк, кашель.

После таковой ванны подымется настроение, вы не будете подвержены депрессии.

Не желаете осенью захворать? Крепите иммунитет, повсевременно двигайтесь, не нервничайте, употребляйте витамины.

Источник: https://med-nice.ru/blog/117-poleznye-sovety/5408-osennjaja-prostuda-kak-ee-izbezhat

Осенняя простуда: лечение и профилактика

Как избежать осенней простуды?

Осень – время простуды. Почему в эту пору люди болеют особенно часто?

Осенняя простуда

Простуда осенью – явление частое. В это время года теплая погода часто сменяется холодной, солнце – дождем и ветром. Из-за перепада температур создаются условия для переохлаждения организма и снижения иммунитета.

Одновременно с похолоданием уменьшается количество сезонных овощей и фруктов, которые содержат необходимое количество витаминов. Нередко именно осенью у людей начинают дебютировать гиповитаминозы.

Из-за дождя и ветра уменьшается количество прогулок на свежем воздухе. В ненастную погоду большинство предпочитает находиться в теплой комнате и забывает о необходимости частого проветривания. Циркуляция вирусов в закрытом помещении резко увеличивает количество простудных заболеваний.

Для возбудителей этот период является очень благоприятным. Именно осенью отмечается наибольшее количество ОРЗ, которые проявляются насморком, кашлем, повышением температуры. Зимой, как правило, люди простужаются не так часто, несмотря на морозы – многие вирусы погибают при низких температурах.

Чтобы избежать болезней в осенние месяцы, нужно позаботиться о профилактике.

Профилактика простуды

Как не простудиться, если вокруг все чихают и кашляют? Следует соблюдать определенные правила:

  1. Одеваться по погоде, не забывая, что осенью она может меняться очень часто.
  2. Избегать контактов с людьми, у которых наблюдаются явные симптомы болезни (кашель, чихание, покраснение и блеск глаз).
  3. По возможности отказаться от посещения общественных мест – магазинов, кафе, развлекательных мероприятий.
  4. Часто проветривать помещение, проводить влажную уборку.

Если человек пользуется общественным транспортом, контактов с источниками инфекции ему не избежать. В такой ситуации поможет увлажнение носа солевыми растворами – в жидкой среде вирусы быстро обезвреживаются.

Нередко причиной частых простуд становится ослабление иммунитета. Об этом нужно позаботиться летом:

  • Употреблять больше фруктов и овощей.
  • Увеличить физическую активность.
  • Провести отпуск в горах или на море. Особенно полезной бывает смена климата.
  • Начать закаляться.

Защитные силы организма ослабевают при частых обострениях хронических болезней. Поэтому необходимо заранее санировать такие очаги – хронический тонзиллит и фарингит, аденоидит у детей, кариозные зубы.

Но если человек простудился, несмотря на все меры защиты, какое лечение ему поможет?

Лечение

Терапия простудных заболеваний обычно симптоматическая. Для лечения гриппа может использоваться специфический противовирусный препарат – озельтамивир, однако эта инфекция осенью наблюдается редко.

При обычных ОРВИ врачи обычно рекомендуют следующие меры помощи:

  • Постельный и полупостельный режим.
  • Легкоусвояемое питание.
  • Обильное сладкое питье.
  • Жаропонижающие препараты (ибупрофен, парацетамол, нимесулид, диклофенак).
  • Антиаллергические – по показаниям.
  • Сосудосуживающие – при насморке и выраженной заложенности носа.
  • Отхаркивающие – при затрудненном отхождении мокроты.

В отношении противовирусных препаратов мнения специалистов расходятся. По мнению многих, они помогают лишь временами и не всем пациентам. Вероятно, в большинстве случаев положительное действие таких лекарств связано с эффектом плацебо. По этой же причине противовирусные средства не применяются для профилактики осенних простудных заболеваний (за исключением Тамифлю при гриппе).

Также при ОРЗ врач может назначить ингаляции антисептиков, муколитиков и бронхорасширяющих лекарств через небулайзер.

Хорошо зарекомендовала себя в таких ситуациях и народная медицина.

Народная медицина

При простуде в холодное время года хорошо помогают травяные отвары – чаи из ромашки и шиповника, теплое молоко с медом, варенье из малины, черной и красной смородины, кизила.

Отличным источником витаминов служит калина, ее ягоды появляются в холодное время года. Калину можно употреблять с сахаром, добавлять в чай или заваривать.

В период эпидемии ОРВИ с профилактической целью врачи рекомендуют пить липовый чай, он богат витаминами. Этот напиток укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Кроме того, его вкус достаточно приятен.

Ягоды и фрукты в свежем и консервированном виде, мед, молоко являются природными методами профилактики простуды в осенний период. Также они используются с лечебной целью, если человек все же заболел. Полезны эти средства и для предотвращения простуды у детей.

Источник: http://elaxsir.ru/zabolevaniya/gripp-i-prostuda/osennyaya-prostuda.html

Как избежать простуды осенью?

Как избежать осенней простуды?

Как обычно после жаркого солнечного лета, приходит унылая и прохладная осень. В это время года человек особенно уязвим к вирусным и простудным заболеваниям.

При первых понижениях температуры у нас возникает боль в горле, насморк, кашель, легкий озноб и усталость.

Простуда может посетить любого человека, но у одних она проходит быстро, а для некоторых становится большой проблемой, поэтому следует заранее подготовить свой организм.

Почему мы в осенний период начинаем болеть?

С приходом холодов, дождей, сильных ветров и заморозков, у человека начинает ослабевать иммунная и нервная системы, в последствии чего организм одолевают различные вирусные и хронические заболевания. Сейчас в мире насчитывается приблизительно 250 видов вирусов, и какой из них посетил вас, понять довольно таки сложно, ведь симптомы практически одинаковы у всех.

В летний период человек оздоровляется и расслабляется, иммунная система укрепляется и вроде ничего не предвещает беды, но настает осень и простудные заболевания нас начинает одолевать. Какие же факторы на это влияют?

  • Питание человека. Летом мы употребляем множество различных фруктов и овощей, в которых содержится большое количество витаминов и минералов. Они сохраняются в организме человека на протяжении двух недель. Осенью свежих продуктов становится меньше, а значит и витаминный запас тоже, а особенно витамин C, который так необходим для иммунной системы
  • Жизненный ритм. Резкое изменение распорядка дня и ритма вызывает у человека стрессы и раздражение, такое состояние больше всего наблюдается у школьников и людей, которые вышли на роботу после летних отпусков. Нарушения в работе нервной системы сразу же сказываются на иммунитете.
  • Осенние депрессии. Осень приводит за собой унылое настроение, ведь все вокруг начинает желтеть и опадать. Горизонты становятся серыми и безрадостными, а небо все чаще затягивает тучами. Такая природа не радует человека и он впадает в стрессовое и безрадостное состояние, тем самым открывая двери для вирусов и бактерий.

В зоне риска в первую очередь оказывают маленькие дети дошкольного возраста, люди в возрасте и те, кто имеет вредные привычки: курящие, злоупотребляющие алкогольными напитками и вредной пищей. Также следует беречься и женщинам в период менструального цикла, ведь их иммунная система снижается в 4 раза.

Действенные способы как избежать простуды осенью

Чтобы уберечься от простудных заболеваний слишком много не потребуется, следует только выполнять несколько несложных советов.

Режим дня

Очень важно постоянно вести режим дня. Вовремя просыпаться и выходить из дома. Кушать в положенное время. Отдыхать и высыпаться. Сон является одним из самых главных правил, ведь в это время человеческий организм и иммунная система восстанавливается и набирается сил. Поэтому постарайтесь ложиться спать не позже 10-11 часов вечера, а ваш сон должен быть не менее 7-8 часов.

Полноценное и правильное питание

Человек порой может целый день прожить на одних бутербродах или разных бургерах и булочках. Такое питание сразу же скажется на вашем здоровье. Во-первых, организм не будет получать никаких необходимых витаминов и минералов, во-вторых такая пища вредит всей пищеварительной системе и у вас сразу же возникнут проблемы с желудком и печенью.

Для того чтобы уберечь себя от простуды осенью, лучше всего чтобы в ваш рацион входили овощи и фрукты, молочные продукты, рыба, мясо, яйца, травяные чаи. Также следует придерживаться пятиразового питания и не кушать за два три часа до сна.

Увлажнение комнаты

Когда начинается отопительный сезон, то в большинстве домов воздух пересушен, это сразу же скажется на здоровье.

Все потому, что слизистая оболочка носоглотки пересушивается, что делает благоприятную среду для проникновения и размножения вирусных бактерий в организме.

Поэтому рекомендуется приобрести и установить в доме увлажнители воздуха, почаще протирайте полы и проветривайте комнаты.

Соблюдайте гигиену

Очень важным правилом как избежать простуды осенью является гигиена.

Запомните и напоминайте своим близким, что после того как они пришли с прогулки, работы, школы и других заведений обязательно следует помыть руки с мылом.

Вирусы передаются не только когда вы бываете в обществе нездоровых людей, а еще и через перила, деньги и другие предметы. Также рекомендуется промывать носовую полость легким раствором морской соли.

Прогулки на свежем воздухе и закаливание

Для того чтобы укрепить ваш иммунитет, как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Летом начинайте закалятся хождением по земле босыми ногами, купайтесь в речке, на море, обливайтесь водой по утрам, делайте зарядку и одевайтесь по сезону. Но помните что если вы заболели, то такие процедуры необходимо прекратить на время, ведь можно ухудшить свое здоровье.

Эти несложные советы помогут вам укрепить свой иммунитет и избежать простуды не только осенью, но и в любое время года.

Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

Источник: http://tvoya-life.ru/sport-i-zdorove/kak-izbezhat-prostudy-osenyu.html

Хиликон
Добавить комментарий