Как научиться кататься на роликах

Содержание
  1. Как правильно научиться кататься на роликах
  2. Учим ребенка кататься на роликах
  3. Как кататься на роликовых кроссовках
  4. Как выбрать первые ролики
  5. История возникновения роликовых коньков
  6. Как быстро научиться кататься на роликах
  7. Как выбрать ролики
  8. История роликов
  9. Как научиться кататься на роликах: советы по выбору места, обучение, техника торможения и трюки для начинающих
  10. Как тормозить на роликах
  11. Трюки на роликах
  12. Где покататься на роликах
  13. Отзывы
  14. 7 простых шагов, как начать кататься на роликах. Юрченко Сергей, 55 лет
  15. Шаг 2 . первые минуты на роликах
  16. Шаг 3 .  ваш учитель или друг с вами
  17. Шаг 4 . как поехать?
  18. Шаг  5   как затормозить?
  19. Шаг  6 .   как повернуть?
  20. Шаг 7  . техника безопасности
  21. Как научиться кататься на роликах взрослому и освоить трюки на роликах?
  22. С какого возраста можно кататься на роликах?
  23. Можно ли освоить ролики взрослому?
  24. Полезно ли кататься на роликах?
  25. Как кататься на роликах?
  26. Как кататься на роликах задом?
  27. Как тормозить на роликах?
  28. Как поворачивать на роликах?
  29. Где кататься на роликах?
  30. Одежда для катания на роликах
  31. Можно ли кататься на роликах в дождь?

Как правильно научиться кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах

Чтобы освоить роликовые коньки, не потребуется ни каких-то дополнительных умений, ни спецподготовки. Как научиться кататься на роликах, вам сможет объяснить тот, кто уже имеет опыт в этой сфере.

Как правильно научиться кататься на роликах

Если такого человека рядом нет, вам помогут советы и видео-уроки из интернета, а также простые рекомендации:

  1. Для начала научитесь стоять, удерживая равновесие, постарайтесь почувствовать баланс. Может пригодиться опора или человек, выступающий в ее роли.
  2. Правильная поза для катания предполагает немного согнутые в коленях ноги, обеспечивающие необходимый для устойчивости наклон тела вперед. Колени нельзя сводить вместе, так как это приведет к падению. Коньки должны стоять ровно, не заваливаясь.
  3. Начинайте двигаться, отталкиваясь поочередно обеими ногами. Учитывайте, что передний ботинок должен быть несколько вывернут носком наружу.
  4. Изучите техники замедления и остановки. Пользуйтесь тормозом, прикрепленным сзади к одному из коньков. В экстренных случаях во избежание падения и травм, можно выпрыгнуть на газон, сесть на асфальт или остановиться, уцепившись рукой за какое-нибудь препятствие. Существует множество техничных способов торможения. Один из них: ноги разведите широко в стороны и начинайте сводить носки ботинок друг к другу. Также затормозить можно, поставив коньки в одну линию и сделав так, чтобы заднее колесо одного ролика и переднее второго соприкоснулись.
  5. Повернуть можно, просто переступая ногами в нужном направлении или выдвинув внешнюю ногу вперед и наклонившись в сторону поворота.
  6. Освойте технику правильного падения, ведь сама по себе защитная экипировка роллера полностью не избавит вас от травм. Потренируйтесь падать дома на полу или на улице, на траве. Падая вперед, старайтесь упасть, как бы скользя: на наколенники, затем на налокотники, затем на защиту запястий. Падая назад, попробуйте извернуться так, чтобы упасть на колени или, в крайнем случае, набок. Не выставляйте назад выпрямленные руки, это может привести к получению серьезных травм.
  7. Научитесь вставать после падений. Вначале поставьте один ролик на все колеса, затем упритесь руками в асфальт и поставьте второй ролик под прямым углом к первому, после чего пробуйте подняться.
  8. Не пренебрегайте защитными приспособлениями, которые не только защитят вас при падении, но и помогут вам этих падений не бояться.

Падения во время тренировок полностью исключить невозможно, не все получится сразу. Внимательно ознакомьтесь с теорией, больше тренируйтесь и успех вам обеспечен.

Учим ребенка кататься на роликах

Учим ребенка кататься на роликах

Обычно дети легче и быстрее, чем взрослые, обучаются катанию на роликовых коньках, важно, чтобы ребенка интересовало это занятие. Можно отдать ребенка в роллер школу, где ему профессионально объяснят, как правильно кататься на роликах. Можно же попробовать провести обучение самостоятельно, выполнив несколько условий:

  1. Ответственно подойдите к выбору роликовых коньков.
  2. Обязательно используйте полный защитный комплект, включая шлем.
  3. Надевая ролики, проверяйте надежность фиксации ботинок на ногах.
  4. Пока ребенок не почувствует баланс и не сможет держать ноги параллельно друг другу, ему необходима поддержка родителей. После освоения первых шагов можно приступать к изучению разворотов, приседаний и наклонов.
  5. Научите ребенка правилам торможения и падения.

Как кататься на роликовых кроссовках

Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовые кроссовки – интересная обувь, предназначенная как для ходьбы, так и для катания. В пяточной части кроссовок встроены колесики, при ходьбе убирающиеся в подошву. Если приподнять носок, колесико выдвигается и позволяет катиться. Чтобы научиться езде в кроссовках, придерживайтесь следующей инструкции:

  1. Стоя на ровной поверхности, приставьте носок одной ноги к пятке другой, чтобы ноги находились на одной прямой. Кроссовки не должны соприкасаться.
  2. Попробуйте балансировать, стоя на пятках. Возможно, поначалу вам потребуется опора.
  3. Чтобы начать движение, носком ноги, находящейся сзади, оттолкнитесь от поверхности и снова приподнимите его.
  4. Чтобы остановиться, опустите один носок или оба. Будьте готовы пробежаться вперед по инерции, чтобы не упасть. Притормаживать можно пяткой: прикоснитесь задним краем подошвы к асфальту. Это более легкий способ остановиться.
  5. Обязательно надевайте защитную экипировку.

Как выбрать первые ролики

Новичку в роллер-спорте следует обращать внимание не на конкретные технические характеристики, а на бренд, который и обеспечит должный уровень качества комплектующих.

Лучше не покупать дешевые коньки непонятных производителей, приобретение может испортить вам ноги и настроение, а также навсегда отбить у вас или ребенка охоту кататься.
Также новичку не подойдут ролики для агрессивного катания с маленькими колесами и низкой рамой и гоночные пятиколесники.

Самые подходящие для обучения – четырехколесные фитнес-модели с тормозом. Они хорошо сидят на ноге и стоят намного меньше специализированных моделей.

При более детальном подходе новичку следует выбирать:

  • мягкие ботинки, легкие, не натирающие, с хорошей вентиляцией;
  • композитную раму, которая при катании позволяет не так сильно ощущать неровности дороги;
  • полиуретановые колесики, обеспечивающие плавность и мягкость движения;
  • штатный тормоз, заметно облегчающий процесс замедления и остановки.

Уделите внимание застежкам и шнуровке – они должны обеспечивать надежную фиксацию ботинка, это убережет вас от травм. Ботинки должны сесть строго по размеру. Если при примерке ощущается хотя бы малейший дискомфорт – примеряйте другие.

История возникновения роликовых коньков

Изобретатель роликов Жозеф Мерлин представил свое детище в Лондоне в 1760 году. Будучи не до конца уверенным в технической завершенности своего творения, Мерлин не стал его патентовать. Запатентованы роликовые коньки были впервые в 1819 году в Париже месье Петитбледом.

Это были трехколесные инлайны, призванные заменить ледовые коньки. Обладающее плохой маневренностью и проблемами с торможением, изобретение Петитбледа не добилось ожидаемого признания и использовалось большей частью в театрах.

Популярность в 1863 году получили квады, изобретение Джеймса Плимптона: колеса на них были установлены попарно – спереди и сзади. Такая конструкция придала квадам устойчивости и сделала проще их использование.

Инлайны в то время оставались в тени квадов, однако изобретатели все время пробовали доработать их конструкцию.

В 1876 году был сконструирован тормоз, механизм которого остался практически неизменным до нашего времени, а в ХХ веке колеса начали делать резиновыми, а затем полиуретановыми, что сделало роликовые коньки более долговечными и легкоуправляемыми.

В 1980 году хоккеист Скотт Олсон с братьями, вдохновленный старой инлайн моделью роликов, попавшейся ему на глаза, основал компанию Rollerblade Inc.

Дизайн инлайнов был переработан, их оснастили полиуретановыми колесами, металлической рамой и носочным тормозом от квадов. Позже тормоз сделали пяточным, изменили ботинок и материал рамы.

1983 год год выпуска модели TRS Lightning, можно назвать началом эпохи инлайнов, которые стали более комфортными, управляемыми и скоростными, быстро завоевав массовую популярность.

Источник: https://JustFitnes.ru/kak-pravilno-nauchitsya-katatsya-na-rolikax/

Как быстро научиться кататься на роликах

Как научиться кататься на роликах

У каждого человека есть увлечение. Одним по душе рыбалка, кто-то предпочитает рукоделие, а другим нравится активный отдых. В статье я расскажу, как научиться кататься на роликах быстро и покажу несколько полезных видео.

Для обучения не требуются накачанные ноги или сверхъестественные способности. Достаточно роликовых коньков, надежно закрепленных на ногах, и можно отправляться на асфальтовую дорожку. Главное, сухое покрытие дороги без ям и кочек.

  • Если раньше не катались на роликах, в первую очередь научитесь на них правильно стоять. Не помешает помощник, который сыграет роль опоры. Наилучший результат принесет ассистент, который разбирается в вопросе.
  • Примите правильную позу, предусматривающую слегка согнутые ноги и наклоненное вперед туловище. Оттолкнитесь одним коньком, а потом другим.
  • Следите, чтобы носок ботинка, находящегося впереди, слегка смотрел наружу. В противном случае ноги запутаются и упадете. Не переборщите, а то ноги разъедутся в стороны.
  • В обязательном порядке научитесь тормозить. К раме одного роликового конька прикреплен специальный тормоз. Используйте его при небольшой скорости. В торможении участвует одна нога. Потеря равновесия чревата разворотом или падением.
  • Некоторые покупают роликовые коньки без системы торможения. Такие ролики помогают осваивать различные виды катания, например, спиной вперед. Тормоз кататься таким способом не позволяет.
  • Полная остановка производится несколькими способами. Первый способ предусматривает использование статических объектов: заборов, столбов или деревьев. Для остановки удержитесь за объект.
  • Остановиться можно с помощью газона или заросшей травой лужайки. Достаточно выехать на травяное покрытие и пробежаться. В конечном счете остановитесь. Иногда на пути появляются препятствия и резко остановиться не получится. Чтобы избежать столкновения, используйте обходной маневр.
  • К смене направления движения готовьтесь заблаговременно. Если собираетесь повернуть направо, выдвиньте правую ногу слегка вперед и наоборот. Выполняя маневр, слегка присядьте и немного наклоните туловище в нужную сторону. После выхода из поворота, выровняйте движение.

На первых порах тренировки сопровождаются падениями и неудачами. Но даже профессионал не застрахован от потери равновесия. Обязательно используйте средства защиты. Чтобы повысить эффективность тренировок, обратите внимание на полезные советы и видео уроки. Сильно не разгоняйтесь до того момента, пока не освоите навыки поворотов и торможения.

урок для начинающих

Постоянно просчитывайте действия и следите за обстановкой на трассе. Это поможет своевременно осуществить маневр и избежать неприятностей. С помощью рекомендаций и постоянных тренировок быстро научитесь кататься на роликах.

Как выбрать ролики

Если желаете выбрать хорошие роликовые коньки, рекомендую отдать предпочтение удобной модели, соответствующей навыкам и возможностям. Рынок предлагает различные варианты. Одни из них ориентированы на быструю езду, другие на выполнение трюков, а третьи на катание. Ролики – прекрасный подарок на Новый год или день рождения.

Роликовые коньки состоят из нескольких элементов – ботинки, рама, колеса, манжеты, клипсы и ремни со шнурками. Каждый элемент важен.

Поскольку вы начинающий роллер, сначала определитесь с типом роликов. От моделей с маленькими колесами откажитесь, они ориентированы на выполнение трюков и не способствуют обучению езде. Модель с большим количеством колес также не подойдет. Такие роликовые коньки предназначены для скоростной езды. Модель с четырьмя колесами на каждом ботинке и тормозом – идеальный вариант.

  1. Основная функция ботинка – поддержание ступни. Он определяет уровень комфорта и равновесия. Выбирайте ботинки соответствующего типа и размера.
  2. Ботинки должны быть удобными и комфортными. Не останавливайтесь на первой понравившейся модели. Только в этом случае катание принесет удовольствие.
  3. Качество роликов зависит от размера колес и материала, из которого выполнены. Большие колеса обеспечивают быструю езду, а маленькие – маневренность. Обратите внимание на твердость колес. От показателя зависит, на какой поверхности кататься.
  4. От покупки дешевых роликовых коньков с пластиковыми колесами рекомендую отказаться. Ездить на них сложно, да и катание сопровождается неприятными звуками. Не попадитесь на уловку продавца, предлагающего плохой товар за небольшие деньги.
  5. Важный элемент роликов – подшипники, для изготовления которых используют легированную сталь или углеродистый материал. Первый вариант устойчив к износу и более дорогой.
  6. Для подшипников используются масляные и жировые смазки. В первом случае благодаря небольшому сопротивлению достигается быстрое вращение. Что касается обработанных жиром подшипников, они характеризуются большей инертностью и защитой от воды.
  7. Рама, крепящаяся к подошве ботинка, удерживает колеса. Изготавливается из металла, пластмассы или композитов. Внимания заслуживают композитные рамы, характеризующиеся высокой жесткостью и способностью снижать вибрации.
  8. Последним важным элементом выступают клипсы – механические застежки, посредством которых ботинки фиксируются на ногах. Главное, чтобы они позволяли быстро застегнуть обувь и надежно фиксировали на ноге.

Надеюсь, советы помогут выбрать надежные, качественные, красивые и удобные ролики. Когда научитесь держаться на коньках и ездить, сможете сжигать калории, увеличите выносливость и укрепите тело. Перспективно, не так ли?

История роликов

У любой вещи есть история, и роликовые коньки не исключение. Официальная презентация первых в мире роликов состоялась в 1760 году. Автором изобретения стал Жозеф Мерлин. Выдача патента на чудо техники состоялась во Франции в начале 1819 года.

Первые в мире ролики имели расположенные в линию колеса, но в 1863 году появились квады – ролики с колесиками по обе стороны платформы. Эта версия роликовых коньков характеризовалась повышенной устойчивостью, что сократило количество падений. В результате квады надолго вытеснили классические линейные модели.

В 1876 году ролики получили несколько нововведений. Речь идет о двух подшипниках и тормозе. Если конструкция колес за время существования изменилась множество раз, тормоза остались прежними.

В восьмидесятых годах прошлого века добавились полиуретановые колеса, которые до этого изготавливали из древесины или металла. В первом случае колеса изнашивались, а во втором – плохо гасилась вибрация.

Полиуретан – упругий материал с отличным сопротивлением качению и устойчив к ударам и стиранию. В итоге колеса из этого материала повысили долговечность роликов, снизили вибрации и облегчили управление.

До конца прошлого века роликовые коньки создавались на жестких ботинках, пока в 1995 году один из производителей не использовал мягкие. Это нововведение нашло применение.

Надеюсь, в материале вы нашли полезную информацию. Желаю удачи и до новых встреч!

Источник: https://4damki.ru/home/travels/kak-nauchitsya-katatsya-na-rolikah/

Как научиться кататься на роликах: советы по выбору места, обучение, техника торможения и трюки для начинающих

Как научиться кататься на роликах

Вы не любите заниматься спортом, но хотите сохранить хорошую фигуру? Займитесь роллерблейдингом – катанием на роликовых коньках. Вы не будете привязаны ко времени, как для утренней зарядки или посещения спортивных залов. Это и спорт, и веселый активный отдых одновременно. Он подходит для всех.

Приобретаем для ребенка ролики с креплением к обуви и комплект защиты. Начнем обучение:

  1. Присматриваемся к площадке, где будет проходить обучение ребенка. Нужна хорошая ровная асфальтная поверхность, расположенная подальше от автомобильных дорог.
  2. Во избежание последствий для здоровья вашего чада, необходимо надеть полную защитную экипировку поверх одежду.
  3. Помогаем принять основную стойку: ноги – по ширине плеч, одна при этом чуть выставлена вперед, колени слегка согнутые.
  4. Дальше экспериментировать: покачивания влево и вправо, отрывание ног по одной от земли. При падении учим вставать: один конек должен стоять всеми четырьмя колесами, двумя руками опереться перед собой. Далее ребенок должен подтянуть вторую ногу, поставить ее перпендикулярно первой всеми колесами и попытаться подняться.
  5. Обучение движению: пятки необходимо ставить вместе, а носки врозь, наклонить немного корпус вперед и начинать движение. Чтобы остановиться, надо носы коньков повернуть так, чтобы они начали сходиться, и выпрямить корпус.
  6. При движении следует делать последовательно шаги – это основа техники движения на роликах. Необходимо контролировать ситуацию, пока чадо не начнет двигаться уверенно.

Перед тем, как ребенка научить катанию на роликовых коньках, надо для начала овладеть ими самому, чтобы советы стали ему понятнее. Да и вместе заниматься намного веселее, чем бегать по площадке за ребенком. Как научиться кататься на роликах взрослому человеку? Необходимо надеть защитное снаряжение, чтобы избежать возможных травм. Пояснять, как это важно взрослому человеку, не надо.

Техника катания на роликах проста. Необходимо выполнять следующие простые упражнения:

  1. Оторвать ноги по очереди от асфальта и катиться каждой как можно дольше. Сделать шаг, и ролики покатят вас сами, необходимо только ловить равновесие. Корпус держать наклоненным вперед, ноги – согнутыми в коленях. Отталкиваться последовательно всеми колесами каждого конька.
  2. Для быстрого привыкания к роликам необходимо выполнять перемещение в позе «ноги по ширине плеч». Каждая нога последовательно перемещается параллельно второй без отрыва роликов от поверхности асфальта. Раскатываться так вперед-назад, увеличивая скорость движения, пока не почувствуется уверенность.
  3. Две похожие техники: «Змейка» и «Лабиринт». В первом случае надо расставить небольшие предметы по одной линии через 1-1,5 м, во втором – через 2-3 м по площадке, и пробовать объехать их. Ноги держать по ширине плеч, затем пробовать сблизить их. Скорость увеличивать постепенно, при этом надо работать корпусом и не кататься с прямыми ногами!
  4. Усложнять движения пробежками, перескоками с одной ноги на другую, отрывая обе ноги от асфальта, подпрыгиванием с двух ног. Отталкиваться при этом всеми колесами и стараться для сохранения устойчивости приземляться на ноги так, чтобы одна была на полконька впереди другой.

Как тормозить на роликах

Перед тем, как научиться хорошо кататься на роликах, осваиваем технику торможения:

  • Поворотом: подъезжая к месту остановки, развернуться. Для этого опорной ногой продолжать ехать вперед, а вторую поставить под прямым углом к ней и соединить пятки вместе.
  • Штатным тормозом (тормоз чаще расположен на правом ботинке). Выставить правую ногу вперед, держа тело ровно. Избегать при этом разворота.

Трюки на роликах

Если вы освоили, как ездить, тормозить, поворачивать – можно выполнять простейшие трюки на роликах для начинающих:

  • Езда обеими ногами синхронно, «выписывая» по дорожке две линии. При этом надо скрещивать ноги в одном конусе, разводить в следующем, а затем вновь сводить.
  • Катание спиной вперед. Скорость катания следует увеличивать по мере накопления опыта. Правильная постановка тела важна: плечи должны быть максимально развернутыми, чтобы обеспечить достаточный обзор, колени – согнутыми.
  • Езда на одной ноге. Для начала необходимо научиться этим трюком разгоняться с места. Затем при движении вперед пробовать отталкиваться пяткой опорной ноги, а при движении назад – мыском.

Где покататься на роликах

Немного об этом рассказано в начале статьи. Нужна гладкая широкая площадка без каких-либо горок. Для освоения первых уроков, когда есть еще проблемы с торможением, выбирайте площадку, вокруг которой есть деревья или высокие парапеты, за которые можно ухватиться. Трава вокруг площадки тоже подойдет. На нее можно выезжать, тогда безопасное падение обеспечено.

Если опыт приобретен небольшой – можно кататься по дорожкам вокруг дома, в парках, постепенно увеличивая расстояние. При этом надо внимательно следить за помехами, которые могут попадаться под ногами. С их помощью можно быстрее научиться удерживать равновесие, маневрировать, объезжая преграды. Да и для отработки техники поворотов они существенно помогают.

Отзывы

Ольга, 28 лет

Как быстро научиться кататься на роликах? Если вы всерьез хотите этого, есть школы роллеров, в которых работают опытные инструкторы. Многие из них – профессиональные спортсмены, призеры различных соревнований. Я избрала такой путь. Школы работают и днем, и вечером. Занятия проходят результативно и весело. Советую.

Дмитрий, 27 лет

Сын на день рождения (4 года) заказал ролики. Как тут было не купить? Чтобы научить его, решил и сам научиться, и очень благодарен ему! Уроки осваивал с помощью самоучителя в интернете. В нем содержится достаточный базовый курс с ответом на вопрос о том, как научиться кататься на роликах. Советую для обучения видеоуроки.

ckquote>

Вероника, 14 лет

Спасибо моей мамочке, что подарила мне ролики на 14 лет. Она вместе со мной вначале гуляла, поддерживала, пока я не научилась кружить сама вокруг нее. Каждый день я катаюсь по своему любимому городу и любуюсь его красотами с приятелями, которых нашла благодаря этому виду спорта. И даже освоила несколько стилей катания.

Источник: https://sovets.net/6974-kak-nauchitsya-katatsya-na-rolikakh.html

7 простых шагов, как начать кататься на роликах. Юрченко Сергей, 55 лет

Как научиться кататься на роликах

2 Март 2010

8442

31 комментариев

Папа Сергей продолжает радовать рассказами. Читаем… 🙂

ШАГ 1. Выбрать ролики

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! Выбор роликов — очень важная составляющая езды  и безопасности!

Я в этом плохо разбираюсь, но скажу где можно получить высококачественную консультацию. По телефону  (095) 282-95-62, Роман или на сайте www.proroliki.com.ua  Рома мой зять, но это не рекламный ход. Он профессионал.

Мой же личный опыт в этом следующий. Всего четыре посещения роллердрома — и я уже сносно катаюсь. А поехал я с первого раза. Через 30 минут я уже ездил поворачивал и останавливался. Ни разу не упал. Сейчас на площадке чувствую себя почти уверенно. Все разы у меня были прокатные ролики и все время разные.

Первые ролики, когда обулся, легонько сжимали ногу в районе подъема по бокам… Они были 45 размера, куда уж больше, но все равно давили. Через 30 минут это уже давало такой дискомфорт, что ездить было сплошное мучение.

Вторые ролики выворачивались вправо. И часть внимания  было направлено не на езду и окружающую обстановку (вы понимаете как это важно в самые первые разы), а на то, что ногу нужно выворачивать, чтоб скомпенсировать наклон роликов.

Третьи ролики не имели недостатков первых двух случаев, но они были такие тугие, что приходилось с усилием толкаться, чтоб двигаться. (плохая ходовая часть). Через полчаса катания с меня просто валил пар.

Четвертые ролики были замечательные во всех отношениях, но были, как-то размещены немного не по центру ботинка.  Я к этому быстро привык, но вначале ощущение какой  то неуверенности, вроде как разучился кататься.

Потом это прошло.

Вывод у меня такой. Тщательно проработайте вопрос выбора роликов.
Выберите (купите ролики) под вашу ногу. Обязательно носки. После того, как вы их одели, нигде и ничего не должно давить.

Шаг 2 . первые минуты на роликах

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! Вставая с роликами на ногах  –нужно держаться!

Вы обулись. Посидите пять минут, не затягивая крепления.  Пусть ваша нога согреет обувь. Теперь затяните все крепления, чтобы нога не болталась, но не было больно от фиксации. Нужно вставать.

Вставая  на роликах первый раз, не спешите. Резко не вставайте. Вставайте, наклонившись корпусом слегка вперед, так как ролики могут ехать как вперед, так и назад.

И если вы встаете прямо как палка, а ролики поехали назад, есть вероятность грохнуться на спину.

Вставая первый раз, лучше держаться, потому что ролики едут  или пусть вас кто-то  подстрахует.

  Напрягите ноги от бедра до щиколоток, чтоб ролики не ехали, приставьте ботинки плотно друг к другу или поставьте  одну ногу сзади, перпендикулярно ботинку на первой ноге.  Привыкните к этому состоянию.

Вы стали конкретно выше, нужно привыкнуть к этому.  Если постояв, почувствовали небольшой дискомфорт в обуви, сядьте, снимите ботинок и еще раз обуйтесь. Дискомфорт пропадёт.

Шаг 3 .  ваш учитель или друг с вами

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Принцип выбора учителя:  «приятный мальчик»,  «приятная девочка», не подходит.

У меня был хороший учитель и поэтому я практически с первого раза уже ездил по кругу, вписывался в повороты. Сейчас я  вижу ошибки, которые делают те, кто берет себе в «учителя» своего товарища, который сам только научился ездить.

Или  того,  кто хорошо ездит, но это не факт, что он может рассказать, научить самым первым шагам. А они, эти первые шаги, очень важны. Именно от них зависит, будете вы кататься с удовольствием или напряженно и все время бояться.

Какие ошибки я вижу?
-Тянут за руки;-Толкают в спину;

-Обнимают за  плечи или талию;

( Девушек, естественно. Понимаю,  как это приятно обоим).

На мой взгляд, все это дает вам подстраховку, чтобы не упасть, но на самом деле оттягивает момент, когда вы научитесь кататься.  Чтобы вы быстрее научились кататься и были уверенней, я и решил написать эти советы новичка, потому, что сам это только прошел  и у мня все свежо в памяти.  Не нужно бояться падать. Нужно просто надеть защиту.

Шаг 4 . как поехать?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! Ролики -это не коньки и нельзя, трогаясь с места толкаясь носком.

Поставьте ноги рядом, небольшой наклон вперед и чуть ботинок одной ноги под углом (носок наружу). Делаем движение, как бы отталкивая пол от себя. Ботинок при этом наклонен чуть внутрь к другой ноге.  Все, вы поехали.

Ногу, которой толкнулись, возвращаем параллельно первой и толкаем пол другой ногой, также под углом. Толчки не сильные, иначе можно сильно разогнаться от пары толчков. Едем по инерции. Скорость упала, еще толкаем пол.
Вы заметили, что я говорю о поле, покрытии. Это очень важно.

Не думаем ни о ногах, ни о роликах. Просто тем, что у вас на ногах, толкаем пол и все!

Далее учимся ехать как уточка, переваливаясь с ноги на ногу. Толчок- и медленно возвращаем ногу к первой. В это время едим на одной ноге. Приставили ногу. Толчок другой ногой и медленно возвращаем ее к первой ноге.

При этом центр тяжести туловища смещается на едущую  ногу. Со стороны вы немного переваливаетесь с ноги на ногу, как уточка.  Вначале ногу приставляете быстро и на одной ноге вы катитесь пол секунды.

Со  временем этот момент удлиняется и это движение дает кайф!

После 3-4 кругов подтяните хорошенько шнурки, если чувствуете, что нога не так уже жестко зафиксирована. Рекомендуют перетягивать шнуровку после первых 5-10 минут катания.

Шаг  5   как затормозить?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! Маневр – лучший способ избежать столкновения.

Мой опыт говорит о том, что вначале обучения затормозить задача непростая. Мои советы таковы:

Затормозить нужно в двух случаях. Чтобы избежать столкновения или чтобы остановиться и сесть отдохнуть.
Чтобы остановиться для отдыха вы направляете носки обоих ботинок внутрь. Внимание на корпус. Если скорость высока — не делайте этого. Дождитесь, пока скорость упадет. Лучше потом потихоньку вернуться к тому месту, где вы решили отдохнуть.

Чтобы избежать столкновения, указанное  торможение неэффективно. Столкновение нужно избегать маневром. Поэтому следите за тем, что происходит у вас перед собой и по сторонам. Я видел, как опытный ездок тормозил так. Он низко присел.

Одну ногу вытянул под небольшим углом к полу вперед  и тормозил всеми четырьмя  колесами. Торможение очень эффективное, но сами понимаете, что от столкновения это не метод. Времени много надо, чтобы так остановиться, секунды 3.

И еще ногу вперед выставить, что может оказаться для кого-то препятствием.

Шаг  6 .   как повернуть?

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ! Не поворачивайте в начале обучения, как на коньках.

Итак, впереди ваш первый поворот. Начните поворачивать заранее и на  невысокой скорости.

Для поворота влево выносим левую ногу чуть вперед (обычно катание происходит против часовой стрелки), немного присесть и наклонить туловище влево, толкаем правой ногой пол, вправо от себя.

И еще выносим левую ногу немного вперед и  снова толчок правой и еще и еще. Все время выноси левую м ногу чуть вперед  Все — вы повернули.

Когда поворот освоен, он  становится огромным   удовольствием!

Шаг 7  . техника безопасности

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Катайтесь в защите. Следите на площадке за   детьми. На каждом роллердроме есть инструкцию по технике безопасности — изучите ее.

1. Катайтесь в защите. Не экономьте на этом.

2. Становясь на ноги первый раз в роликах, за что-нибудь держитесь.

3. Пока не освоена техника поворота и разворота, не разгоняйтесь.

4. Оценивайте ситуацию на площадке. Если вы  видите перед собой скопление людей, остановитесь или делайте поворот, манёвр.

5. Внимательно следите за детьми. Они иногда неожиданно падают. Лучше если они далеко впереди или сзади.

6. Если вы мужчина, следите за девушками (не за попами и ножками). Следите, как они катаются. Если лучше вас –то все хорошо. Если хуже, следите за ними как за детьми, потому что у нас разные массы тел  и при столкновении большая масса придает большее ускорение. Короче, девушкам падать больнее, если партнер по столкновению парень.

7. Оценивайте ситуацию впереди и по сторонам.

8. Знайте, что опытный роллер вас объедет и не паникуйте, если он несется на вас.

9.Оцените новичков на площадке, кто как катается. Приближаясь к ним, включите внимание.

10.Ролики не коньки, толкаться носком нельзя.

11. Если вы стоите и ничего не делаете, ролики могут катиться как вперед, так и назад. Лучше держаться.

12. Лучший способ избежать столкновения –это маневр!

13. Улыбайтесь.

Это мой последний совет и он очень хороший. Не надо бояться падения. У меня есть очень хорошее средство от этого. На роллердроме я улыбаюсь.

Я делаю это потому, что мне хорошо, но вместе с тем я понимаю, что своей улыбкой я говорю Вселенной: «Я счастлив, мне хорошо!»   А счастливому человеку незачем падать.

Ему дается еще больше счастья по закону притяжения – это счастье от удовольствия, гармонии  тела при езде!

Улыбаемся друзья и катаемся без падений!

Ваш «Папа Сережа!»

КАК НАЧАТЬ КАТАТЬСЯ НА РОЛИКАХОТ НОВОИСПЕЧЕННОГО РОЛЛЕРА, ПАПЫ СЕРЕЖИ!

(Украина, г.Запорожье, 55 лет. моб. (050) 322-12-30)

Источник: https://proroliki.com.ua/2010/03/02/7-prostyx-shagov-kak-nachat-katatsya-na-rolikax-yurchenko-sergej-55-let/

Как научиться кататься на роликах взрослому и освоить трюки на роликах?

Как научиться кататься на роликах

Информация о том, как научиться кататься на роликах, пригодится родителям, дети которых просят о покупке коньков, и самим взрослым, решившим освоить этот вид спорта. Существует много деталей, которые стоит учитывать, чтобы свободно чувствовать себя на любой дороге.

С какого возраста можно кататься на роликах?

Многие родители, покупая ролики своим детям, относятся к ним, как к игрушке, а не как к средству для передвижения. В большинстве случаев это происходит, когда ребенку 3-4 года.

Врачи не рекомендуют покупать ролики маленьким детям, поскольку опорно-двигательный аппарат еще не сформировался окончательно и неправильные нагрузки могут привести к серьезным последствиям. К тому же не исключены многочисленные падения, которые также опасны.

Если интересует, как быстро научиться кататься на роликах ребенку, причем безопасно, то лучше начинать это делать в 6-7 лет.

Можно ли освоить ролики взрослому?

Каждый человек при желании может освоить езду на любом транспортном средстве и даже на таком банальном, как роликовые коньки. Научиться кататься на роликах взрослому будет сложнее, чем ребенку, но несколько уроков и цель будет достигнута. Падений не избежать, но, главное, побороть страх. Если же использовать помощь тренера, то результат будет получен еще быстрее.

Полезно ли кататься на роликах?

Езда на роликах это не только развлечение, но и спортивные тренировки, которые дают хорошие результаты. Будет интересно узнать, чем полезно кататься на роликах:

  1. Во время езды отлично тренируется дыхательная система, сердце и сосуды.
  2. Хорошую нагрузку получают мышцы, которые становятся упругими и крепкими. Во время катания в работу включаются практически все группы мышц и даже те, которые сложно вовлечь в работу во время занятий на тренажерах.
  3. Люди, которые хотят скинуть вес, могут регулярно кататься на роликах и через время результаты будут видны, поскольку это эффективная кардиотренировка.
  4. Развивается равновесие и координация тела.
  5. Положительно сказывается на деятельности нервной системы.

Как кататься на роликах?

Основное движение для езды на роликовых коньках, называется «Елочка». Перемещение ног во время катания должно напоминать строение елки. Одна нога будет ехать, а другая служить толчковой, что подразумевает и смещение центра тяжести с одной ноги на другую. Описывая, как правильно кататься на роликах, стоит указать и несколько советов:

  1. Важно не бояться, поскольку это уменьшает шансы на успех, ведь мышцы тела сильно напрягаются.
  2. Во время катания не нужно удерживать спину ровной, а лучше наклонить торс немного вперед. Это важно для того, чтобы во время падения не приземлиться на спину, что очень опасно.
  3. На протяжении движения нужно держать ноги всегда полусогнутыми, что важно для амортизации.
  4. Для удобства передвижения рекомендуется держать руки в полусогнутом состоянии. Это важно и для безопасного падения.

Еще один момент, на котором стоит остановиться – как кататься на кроссовках роликах. Начинать тренироваться следует на ровной поверхности. Ноги поставьте так, чтобы одна была перед другой и ступни находились на одной линии.

Важно найти удобное положение. Находясь рядом с перилами или стеной для страховки, встаньте на пятки и попробуйте найти баланс, наклоняясь в разные стороны. Для начала езды следует наклонить корпус вперед.

Для торможения просто опустите носок одной или двух стоп на пол.

Как кататься на роликах задом?

Когда прямо уже ездить получается, можно переходить к следующему этапу и учиться ездить задом. Сначала нужно выучить одно движение:

  1. Стопы поставьте уголком, то есть пятки вместе, а носки врозь. Колени держите согнутыми, а руки направьте вперед.
  2. Центр тяжести должен быть смещен вперед, надавливайте на пятки и разводите стопы в стороны, сохраняя угол стоп.
  3. Задача заключается в том, чтобы нарисовать ногами лимон, то есть сначала ноги разводите, а потом сводите, соединяя носки вместе, а пятки врозь.
  4. После этого делайте все, наоборот, из конечной точки рисуйте лимон в обратную сторону, надавливая на носки, смещая центр тяжести назад.
  5. В центре «лимона» необходимо приседать, разводя ноги.

В инструкции, как научиться кататься на роликах назад, указано, что нужно будет рисовать несколько лимонов подряд.

  1. Немного присядьте, руки держите впереди и начинайте рисовать зигзаги. Учтите, что при движении влево, нужно сначала повернуть левую, а затем, правую стопу. При движении направо, все делается наоборот.
  2. Нужно совместить рисование зигзагов и лимонов. Центр тяжести должен смещаться на основную ногу. Важный совет – не нужно расставлять конечности слишком широко.

Как тормозить на роликах?

Специалисты утверждают, что начинать кататься на роликах нужно с осваивания техники торможения. Есть два варианта:

  1. Поворотом. Заканчивая катание на роликах, и подъезжая к месту остановки, следует развернуться. Для этого опорная нога должна продолжать движение вперед, а вторая – ставиться под прямым углом к ней. В итоге пятки соединяются вместе.
  2. Штатным тормозом. Объясняя, как научиться кататься на роликах и правильно тормозить, стоит заметить, что у большинства роликов есть специальное приспособление, которое находится на пятке правого ботинка. Для торможения выставите правую ногу вперед, а тело удерживайте в ровном положении, исключая разворот.

Как поворачивать на роликах?

Кататься по улицам, не умея поворачивать, невозможно, поэтому важно научиться, это делать. Есть три базовых способа, которые важно освоить на обе ноги. Для них есть такие правила: внутренняя нога должна находиться впереди, бедра развернуты по направлению движения, а плечи и корпус смотреть к центру поворота. Разберемся, как научиться ездить на роликах:

  1. Поворот «самокатом». Во время движения опорную ногу выведите вперед и перенесите вес тела на нее. Роликовый конек следует положить на внешнее ребро. Согните колени и голеностопы. Делая толчок внешней ногой, сделайте поворот.
  2. Поворот «полуфонариком». Для совершения поворота выведите вперед опорную ногу и перенесите на нее вес тела, а конек заложите на внешнее ребро. Опять же согните колени и голеностопы. Второй ногой оттолкнитесь в сторону и назад, проводя ее по дуге. Следите за тем, чтобы нога не отрывалась от асфальта.
  3. Поворот подсечкой. Выясняя, как правильно научиться кататься на роликах, стоит разобрать еще один поворот, для которого выведите вперед опорную ногу и перенесите на нее вес тела. Внешнюю ногу выведите вперед и поместите ее накрест, будто хотите сами себе поставить подножку. Отталкивайтесь внутренней ногой и направляйте ее немного вперед, чтобы она стала параллельно внешней. Следует чередовать такое положение ног: толчок, параллельно, отталкивание, накрест, толчок и так далее.

Где кататься на роликах?

Начитать тренироваться необходимо на площадке с ровной поверхностью, без каких-либо ям, горок и так далее. Хорошо, если вокруг будут деревья и высокие парапеты, чтобы на начальном этапе тормозить.

Кроме этого, не забывайте, что намного мягче падать на траву. Если интересует, где лучше кататься на роликах, тогда стоит посоветовать дорожки в парке или специальные площадки.

Во многих городах строятся роллердромы, где не только можно научиться кататься, но и выполнять разные трюки.

Одежда для катания на роликах

Обязательной является защитная экипировка, которая включает защиту на запястья, наколенники и налокотники, а еще шлем. В спортивных магазинах можно купить защитные шорты, имеющие накладки на бедра и копчик.

Если интересует, в чем кататься на роликах, стоит знать, что лучше надевать свободную футболку, чтобы ничего не мешало движению. В комплект выбирайте длинные шорты или штаны, изготовленные из плотной, но легкой ткани.

Можно ли кататься на роликах в дождь?

Новичкам кататься в дождливую погоду не рекомендуется, но если очень хочется, то можно. Важно понимать, что сцепление с покрытием будет намного хуже, поскольку оно будет мокрым и скользким, а это будет препятствовать торможению.

Обязательно кататься на роликах в дождь нужно с защитной экипировкой. Учтите, что после езды по лужам из подшипников вымывается смазка, а еще в колеса попадает грязь, что может стать причиной того, что они начнут стопориться и шуметь.

После дождливой прогулки дома снимите колеса, извлеките подшипники, просушите, смажьте их и вставьте обратно.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-nauchitsya-katatsya-na-rolikah-vzroslomu-i-osvoit-tryuki-na-rolikah

Хиликон
Добавить комментарий