Как получить максимальную пользу от массажа?

Содержание
  1. Как получить от массажа максимум пользы
  2. – При каких состояниях пациенты обычно приходят для прохождения курса массажа?
  3. – В чём особенность лечебного массажа?
  4. – А противопоказания к массажу есть?
  5. – Массажисты клиники разделяются по специализации, опыту?
  6. – Сколько сеансов обычно включает курс массажа, с какой частотой проводится?
  7. – А в целях профилактики массаж назначается?
  8. – Какой эффект от массажа можно получить в этом случае? Заменяет ли он физическую активность или просто помогает сгладить её отсутствие?
  9. – Если человек регулярно ходит на массаж, то эффект как-то накапливается, пролонгируется?
  10. – Насколько сильное воздействие оказывается при лечебном массаже? Могут оставаться синяки?
  11. – А расслабляющего, релаксирующего эффекта можно добиться с помощью массажа?
  12. – С массажистом пациент проводит в плотном общении намного больше времени, чем с любым другим специалистом. Какие критерии важны при выборе?  
  13. – Какие рекомендации можно дать после курса массажа, чтобы сохранить эффект?
  14. 6 способов получить максимум пользы от игольчатого массажера
  15. 1. Влияния на гормональную систему
  16. 2. В практике йоги — для Шавасаны
  17. 3. Лежать на Пранамате всей спиной или отдельными участками для снятия болевого синдрома.
  18. 4. Сидеть на игольчатом массажере.
  19. 5. Лежать животом и передней поверхностью бедра.
  20. 6. Стоять стопами на Пранамате.
  21. Как у любого внешнего воздействия, у такого массажера есть противопоказания:
  22. Чем полезен массаж, и как к нему готовиться | КТО?ЧТО?ГДЕ?
  23. Массаж для здоровья
  24. Диета перед процедурой
  25. Подготовка
  26. Оставьте дела за порогом
  27. Попросите рекомендации
  28. Экспериментируйте
  29. Массаж — польза и противопоказания
  30. Действие массажа
  31. Польза отдельных видов массажа
  32. Противопоказания к проведению массажа
  33. Когда нежелательно проводить массаж
  34. о пользе и вреде массажа
  35. Антицеллюлитный массаж: польза и вред
  36. Краткая информация
  37. Преимущества и недостатки
  38. Последствия
  39. Польза
  40. Вред
  41. Результаты
  42. Частота процедур
  43. Усиление эффекта
  44. Синяки после массажа
  45. Ручной массаж

Как получить от массажа максимум пользы

Как получить максимальную пользу от массажа?

К массажу многие люди относятся легкомысленно, приравнивая его больше к релаксирующей процедуре, а не к лечебной. Однако с помощью сеансов массажа можно решить и предупредить ряд проблем, связанных со здоровьем.

Массажист Клиники доктора Шушарина Никита Поротников рассказал, может ли массаж заменить физическую нагрузку, когда он рекомендуется, и какого эффекта можно ожидать.

– При каких состояниях пациенты обычно приходят для прохождения курса массажа?

– К нам в клинику обращаются, чаще всего, когда есть проблемы со спиной, с конечностями – как правило, они тоже связаны со спиной. Бывают протрузии, грыжи, либо просто спастика* мышц от усталости.

– В чём особенность лечебного массажа?

– Лечебный массаж направлен именно на устранение причины болей. Если взять обычный классический оздоравливающий массаж, то его задача – это расслабить тело. Также для лечебного массажа характерно направление воздействия на определённую зону: если беспокоит спина – то на спину, если нога – то подключаем ещё ногу.

– А противопоказания к массажу есть?

– Есть некоторые общие противопоказания, такие как кровотечения, острые лихорадочные состояния и ряд других.

Определённые заболевания накладывают ограничения на проведение массажа, например, могут быть противопоказания к конкретным техникам массажа или зонам. Все эти вопросы решаются индивидуально.

Чаще пациенты всё же приходят уже обследованные, по направлению врачей-специалистов. Пока в России любовь к массажу не привита.

Так, если на массаж направляет Алексей Геннадьевич [главный врач клиники, врач-невролог Алексей Геннадьевич Шушарин – прим. ред.], то он всегда даёт конкретные рекомендациями по курсу, что и как нужно сделать.

Если же человек записался на сеанс самостоятельно, то тогда мы выясняем показания, проводим опрос и небольшую диагностику.

– Массажисты клиники разделяются по специализации, опыту?

– У нас посменно работает два массажиста. Моя практика – более пяти лет, у меня за плечами 15 видов техник. Обычно использую комбинированную технику: взяв приёмы из нескольких видов, составляю индивидуальную, наиболее подходящую для конкретного клинического случая.

Я работаю со взрослыми людьми, основные специализации – это лечебный массаж, коррекция фигуры, а также релакс-массаж.

Второй наш массажист – Анна Потыковская, имеет опыт более 10-ти лет. Анна работает и со взрослыми по лечебному массажу, и с детьми, включая грудничков, а также с беременными женщинами.

– Сколько сеансов обычно включает курс массажа, с какой частотой проводится?

– В среднем, от десяти до пятнадцати сеансов. По рекомендации и направлению от Алексея Геннадьевича, бывает, что и пяти раз всего достаточно пациенту. Но больше пятнадцати сеансов подряд не стоит делать. Лучше отдохнуть пару месяцев и продолжить курс, если речь идёт о лечебном массаже.

Сеансы можно проходить каждый день или через день. Однако при лечебном более эффективно каждый день: организм не успевает отдохнуть, каждый день ему даётся постоянная нагрузка, и мышцы начинают быстрее расслабляться, восстанавливаться. По длительности сеанс занимает 50 минут.

– А в целях профилактики массаж назначается?

– Для людей, которые живут в режиме «компьютер – машина – дом – телевизор» желательно проходить курсы два раза в год. Если же человек занимается спортом, то можно раз в год.

– Какой эффект от массажа можно получить в этом случае? Заменяет ли он физическую активность или просто помогает сгладить её отсутствие?

– В большей степени, помогает сгладить, чем заменить. Полностью заменить физическую нагрузку нельзя ничем. В любом случае, мы должны двигаться.

Что даёт массаж для человека, который не занимается спортом? Снимается нагрузка с мышц, что очень актуально для людей, работающих за компьютером, тонизируются мышцы. Это позволяет поддержать своё физическое состояние.

Но в то же время – прошли массаж, пожалуйста – бассейн, спортзал, коврик дома – заниматься йогой, любой вид спортивной деятельности будет полезен.

– Если человек регулярно ходит на массаж, то эффект как-то накапливается, пролонгируется?

– Да, конечно. К тому же, не будет болезненных ощущений при массаже. Даже грубое воздействие будет восприниматься, как релакс.

– Насколько сильное воздействие оказывается при лечебном массаже? Могут оставаться синяки?

– Это необязательно, но бывает, если человек долго не ходил на массаж, кожа неподготовленная для грубого воздействия, близко находятся капилляры. Однако больших синяков, как правило, не бывает. Могут образовываться точечные, по размерам – как подушечка пальца.

– А расслабляющего, релаксирующего эффекта можно добиться с помощью массажа?

– Для этих целей применяется релакс-массаж. Эффект от него заключается в том, чтобы расслабиться телом и духом, отключиться от «мира сего», просто отдохнуть.

Лечебный массаж – это некомфортная процедура, потому что при больной мышце воздействие на неё болезненно.

При релакс-массаже основные приёмы – это выглаживание, поглаживание, разглаживание, а не выжимание, продавливание и разминание, как при лечебном.

Релакс-массаж можно делать как курсом, так и разово. Например, человеку предстоит авиаперелёт – сходил на релакс, чтобы лучше перенести эту довольно стрессовую ситуацию. Вернулся – ещё раз сходил. Это массаж-отдых. Его используют, чтобы отдохнуть морально, эмоционально, физически, а не для того, чтобы восстановить здоровье.

– С массажистом пациент проводит в плотном общении намного больше времени, чем с любым другим специалистом. Какие критерии важны при выборе?  

– Если говорить об общих критериях, то, разумеется, у специалиста должно быть медицинское и профильное образование, соответствующий опыт.

Это может гарантировать клиника, которая работает по медицинской лицензии и подбирает квалифицированных сотрудников. Самостоятельно пациенту, конечно, сложно понять компетенции массажиста.

На практике, чаще всего, бывает так: пришёл по рекомендации – начали курс – понравилось, увидел результат – остался.

– Какие рекомендации можно дать после курса массажа, чтобы сохранить эффект?

– Основная рекомендация – это занятия в бассейне. Плавание большой нагрузки не даёт, но работают все мышцы и суставы.

Также желательно делать любую зарядку дома. Например, можно начать с простого: утром глаза открыл, пошевелил кистями, ступнями – это первая неделя. На второй неделе можно переходить к движениям уже в положении сидя. На третью неделю выполнить несколько упражнений стоя.

Все жалуются, что не хватает времени. Проснитесь на 15 минут раньше. Сделайте зарядку – и на весь день будет энергия. Это гораздо полезнее, чем поспать эти 15 минут.

Это рекомендация для всех. Особенно важно показывать пример подрастающему поколению: начни с себя, а дети за тобой потянутся. Меньше будет заболеваний спины в школьном возрасте. 

* двигательные нарушения, причиной которых является повышенный тонус мышц.

Клиника доктора Шушарина:

ул. Большевистская, 114, 

(383) 310-17-69, 

www.nsk3101769.ru

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Источник: https://sibmeda.ru/articles/reabilitatsiya/kak-poluchit-ot-massazha-maksimum-polzy/

6 способов получить максимум пользы от игольчатого массажера

Как получить максимальную пользу от массажа?

Я, как преподаватель, слежу за тем, что происходит в мире йоги — какие авторские стили появляются, какие проводятся фестивали, выпускаются книги, какое оборудование пользуется популярностью.

Сейчас на рынке товаров для здорового образа жизни много игольчатых массажеров. Они отличаются по цене, дизайну, материалам, форме, степенью экологичности.

И я относилась к ним скептически, пока не услышала об их пользе от уважаемых мною учителей.

Игольчатый массаж – воздействие с помощью игольчатого массажера на участки кожи с целью расслабления или повышения тонуса.

Я пробовала разные — аппликатор Ляпко, Тибетский иппликатор, Шактимат – использовала и в личной практике, и в индивидуальных занятиях, когда нужно было глубже погрузить в Шавасану или снять болевой синдром и излишнее напряжение. Чаще всего эффект был неожиданно приятный. Исключение составляли только те клиенты, у кого низкий болевой порог. Для снятия неприятных ощущений я использовала тонкую ткань как прокладку между колючими элементами и кожей.

Мне подарили набор — Пранамат Эко и игольчатую подушку, — и он стал моим любимым помощником. Я хочу подробно рассказать о возможностях его использования и действиях на организм.

1. Влияния на гормональную систему

Этот механизм будет актуален для вас, если хотите похудеть, а также восстановиться после травмы или интенсивной физической нагрузки.

Дозированное болевое воздействие стимулирует выработку соматотропного гормона (СТГ). На организм взрослых он действует многими способами, в том числе, помогает снизить отложение подкожного жира и увеличивает соотношения мышечной массы к жировой.

Это значит, что, когда мы лежим перед сном на массажере, в теле увеличивается выработка СТГ, и мы худеем ночью. Но этому процессу может помешать употребление перед сном жирной и сладкой пищи.

Кстати, про сон — пик выработки СТГ зафиксирован исследованиями в первые 1-2 часа после засыпания. Режим дня для СТГ очень важен. Засыпание не позже 23.00, сон — 7-8 часов.

2. В практике йоги — для Шавасаны

Удобно использовать вместе игольчатую подушку и пранамат. Тогда нет необходимости подкладывать дополнительный валик под шею для соблюдения физиологического изгиба в шейном отделе позвоночника.

Ложитесь так, чтобы область крестца была на нижнем краю коврика, и спина плотно прилегла к нему.
Внутри Пранамата кокосовое волокно, он упругий, и поясница обычно тоже хорошо стимулируется колючими элементами.

Но если в вашем случае этого не происходит — советую подложить под аппликатор скрученное одеяло или плед. В процессе поймете, какой диаметр валика подойдет именно вам.

На занятиях я предлагаю лежать голой спиной, и сама делаю так же. Сначала — яркие ощущения и хочется с него встать поскорее. Но несколько циклов глубокого дыхания, тело расслабляется — и хочется лежать на нем бесконечно долго.

Уходит напряжение не только со спины, но и из всего тела. Обычно Шавасана — это 10-15 минут. После нее, сидя уже в удобном положении, я чувствую, как тепло от спины наполняет все тело. Перезагрузка на всех уровнях.

Отзыв, Марина:

Около года назад по совету Анны Ефимовой попробовала Шавасану на Пранамате и получила совершенно новый уровень расслабления. При этом, я имею проблемы с поясницей и варикоз тазовых вен – Анна посоветовала ложиться с поднятыми вверх ногами под 90 градусов. Такое положение дает возможность плотно прижать поясницу к Пранамату, что помогает снизить боли в спине.

После каждой Шавасаны на Пранамате поясница «как новенькая». Причем, со временем эффект стал более продолжительным, прослеживается общее улучшение. Ложусь на Пранамат, отслеживаю степень своего напряжения, как мышечного, так и нервной системы.

Заметила, что уровень болезненных ощущений вначале и приятного расслабления в конце напрямую зависит от внутреннего состояния.

Как еще можно использовать Пранамат:

3. Лежать на Пранамате всей спиной или отдельными участками для снятия болевого синдрома.

— Усиливается кровообращение в нужной зоне и активизируются универсальные защитные реакции организма.

— Болевые ощущения от игольчатого массажа создают новый очаг возбуждения в головном мозге, более сильный, чем был, если у вас, например, болела поясница или голова. Это так называемое отвлекающее действие, после которого чаще всего боль в теле уходит.
Во время критических дней снимает болевой синдром, если лежать областью крестца и низом живота.

4. Сидеть на игольчатом массажере.

Можно сидеть только ягодицами и задней поверхностью бедра или облокотившись на спинку стула, и тогда Пранамат будет дополнительно массажировать низ спины.

Сидите без одежды или кладите между массажером и телом тонкую ткань (натянуть на него футболку как чехол), если болезненные ощущения сильные.

Сидите комфортное для себя время в несколько подходов по 10-15 минут с перерывами, которые можно использовать для гимнастики. Встали, походили, сделали скрутки и приседания.

Благодаря влиянию игольчатого на эту область улучшается кровообращение, что препятствует застойным явлениям, варикозному расширению вен органов малого таза и вен ног.

5. Лежать животом и передней поверхностью бедра.

— Улучшается работа внутренних органов.

— Усиливается кровообращение в проблемных зонах и активизируется процесс жиросжигания. По 10-15 минут на каждую зону — повышается тонус кожи и внешний вид. Особенно это актуально после родов.

6. Стоять стопами на Пранамате.

Игольчатый массажер воздействует на активные точки на стопах, а также ладонях, и стимулирует при этом все системы в организме.

— Я часто стою на нем по утрам. 1-2 минут достаточно, чтобы проснуться.

— Когда чувствую, что теряю концентрацию, внимание рассеивается и мыслительные процессы даются с трудом — стою на массажере или давлю на него ладонями.

— Если замерзли ноги и нужно быстро согреться.

Как у любого внешнего воздействия, у такого массажера есть противопоказания:

1) Лихорадочное состояние. Если у вас высокая температура, не рекомендуется усиливать кровообращение.

2) Острые воспалительные заболевания той области, на которую оказывается воздействие.

3) Нарушение кожных покровов в месте давления массажером.

4) Онкологические заболевания.

5) Беременность — индивидуальное использование под наблюдением. Зависит от многих факторов.

Можно использовать игольчатый массажер при различных заболеваниях как дополнительную терапию, но комплекс должен подбираться индивидуально специалистом.

Чем больше работаю с Пранаматом, тем более нежные чувства к нему испытываю.

Чтобы экономить место в поездках, просто снимаю чехол с колючими элементами с подложки и беру его с собой. Он постоянно выручает меня, помогает быть собранной и активной, а также качественно и глубоко расслабляться.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/massazher/

Чем полезен массаж, и как к нему готовиться | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Как получить максимальную пользу от массажа?

Осенью, когда настроение приближается к нулю, а иммунитет дает сбои, стоит задуматься о походе к массажисту. Массаж — это не только приятно, но и полезно.

Массаж известен человечеству тысячи лет как лекарство и способ расслабиться. Существует около восьмидесяти видов массажей и техник — есть из чего выбрать.

Массаж — это поглаживания, пощипывания, растирания, проминания мышц и тканей пальцами, ладонями, локтями и даже ногами. В ход идут и бамбуковые палочки, и камни, и разнообразные приспособления и аппараты.

Есть массаж с кремом, эфирными маслами и пеной. В общем, вариантов много. Почему же мы так любим массаж?

Массаж для здоровья

Даже выбирая обычный расслабляющий массаж, а не специальный оздоровительный, вы делаете вклад в свое здоровье. Многие исследования показали, что регулярный массаж снижает уровень гормона стресса кортизола в крови, увеличивает количество белых кровяных телец и укрепляет иммунитет.

Человеческое тело жаждет прикосновений! На них наш организм реагирует выработкой гормонов серотонина и окситоцина, которые в народе называются гормонами счастья и любви. В принципе не важно, какие это будут прикосновения, главное, чтобы вам было комфортно и приятно — объятия, общение с питомцем, непрофессиональный массаж близким человеком, секс или массаж в салоне.

Все это положительно сказывается на здоровье. Рекомендуемая доза оздоравливающих прикосновений — 10-15 минут ежедневно!

Диета перед процедурой

Чтобы получить от массажа по максимуму, стоит подготовиться к процедуре заранее. Массаж улучшает крово- и лимфообращение, и вам наверняка не хотелось бы, чтоб по вашему телу распространялись вредные вещества.

А значит, что хотя бы за 24 часа до процедуры надо исключить алкоголь, продукты с консервантами и полуфабрикаты. Пейте больше чистой воды и налегайте на салаты, примите поливитамины.

Это, конечно, необязательный пункт, и вы вряд ли почувствуете разницу, но ее почувствует ваш организм.

Подготовка

Перед массажем обязательно примите душ. Дома или в салоне, если такая возможность предоставляется. Это нужно не только из соображений гигиены и уважения к массажисту. Душ перед процедурой очистит кожу, откроет поры, а значит, ваша кожа лучше впитает полезные масла, которые используются при массаже. А если душ вы примете со скрабом или жесткой щеткой, то результат будет еще лучше.

Оставьте дела за порогом

Массаж — прекрасная процедура для того чтобы расслабиться. В некотором смысле это медитация, особенно если в салоне предусмотрена подходящая обстановка — музыка, свечи, ароматические масла, приглушенный свет.

Но если вы будете все время думать о работе или делах, отвлекаться на телефон или прокручивать в голове список дел, то не только не получите удовольствия, но и лишитесь пользы.

Поэтому отключите телефон и освободите голову, чтобы расслабиться по-настоящему.

Очень важно установить диалог с массажистом. Для начала расскажите обо всех своих травмах и болезнях. Да, говорить о таких вещах не очень приятно, но это может оказаться очень важно. Учитывая состояние вашего здоровья, массажист скорректирует процедуру, чтобы не навредить вашему организму.

Во время массажа прислушивайтесь к ощущениям в своем теле и не молчите, если какие-то движения специалиста доставляют дискомфорт. Если вам хочется расслабиться, а массажист попался общительный, не стесняйтесь вежливо сказать, что вам бы хотелось отключиться от всего, в том числе и от разговоров.

Попросите рекомендации

Во время массажа специалист изучает ваше тело, он видит, где есть зажимы или напряжение. Узнайте об этом, чтобы уделять больше внимания этим зонам.

Попросите совета, как ухаживать за собой дома, какие можно использовать приемы самомассажа, как часто посещать массажный салон. Возможно, вам порекомендуют специальные мази или масла.

Может быть, вам нужно будет после массажа регулярно делать какой-то комплекс упражнений. Спросите массажиста, какой вид физической активности вам больше подходит, а от какого лучше держаться подальше.

Экспериментируйте

Существует множество видов массажа, попробуйте если не все, то хотя бы несколько разных вариантов, чтобы найти наиболее подходящий. Не стоит всегда выбирать только классический массаж спины. В какой-то ситуации больше подойдет массаж головы, ног или шейного отдела.

По стоимости разные виды массажа тоже отличаются, поэтому желательно выбрать несколько вариантов на разные случаи — если нужно прийти в себя после сложного дня или нужна полная проработка мышц, а может быть, просто немного поднять настроение и т. д.

В каких-то ситуациях достаточно 20-минутного массажа головы, а иногда нужно потратить 1,5 часа, чтобы восстановить силы.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/kak-poluchit-maksimum-polzy-ot-massazha/

Массаж — польза и противопоказания

Как получить максимальную пользу от массажа?

Самым древним и эффективным способом укрепления здоровья и профилактики многих заболеваний, без преувеличения, можно назвать массаж. Его используют на всех этапах медицинской реабилитации, приводя с его помощью в тонус мышцы, восстанавливая работоспособность организма после травм, уменьшая жировые отложения и снимая напряжение.

Оказывая благоприятное воздействие не только на физические, но и на душевные силы человека, массаж часто входит в комплекс лечебно-восстановительных и профилактических мероприятий и весьма успешно используется в спортивной практике.

Зная, об исключительном действии массажа, многие люди обращаются к квалифицированным массажистам – специалистам, каждое движение рук которых дает определенный лечебный эффект.

Конечно, речь идет о практикующих массажистах с богатым опытом работы и профессиональными знаниями.

Обратившись к массажисту-самоучке или любителю, можно получить повреждения мышечной и нервной ткани и долго бороться с последствиями некачественного «лечения».

Положительный эффект любого массажа проявляется только после прохождения полного курса процедур. Обычно их количество варьирует в пределах 7-10, реже 15 сеансов.

Только регулярный и каждодневный массаж – залог получения стойкого терапевтического эффекта, поэтому рассчитывать на чудесное исцеление после 2-3 процедур не стоит.

В зависимости от показаний, длительность одного сеанса составляет 20…60 минут, более точное время определяется индивидуально.

Действие массажа

Считаясь неисчерпаемым источником энергии и здоровья, массаж приносит огромную пользу нашему организму. Существует огромное количество видов массажа: детский, спины, лица, ног, головы, живота, аромамассаж, точечный, антицеллюлитный, косметический, антистрессовый, эротический и пр. Однако все  они относятся к двум большим группам –европейской и восточной.

Несмотря на ряд схожих движений, техника выполнения европейского массажа отличается от восточных практик. В первую очередь, она направлена на работу с подкожными мышцами и тканями и решение конкретной проблемы.

Восточный же массаж предполагает комплексный подход к оздоровлению, а работа с пациентом начинается с того, что мастер снимает энергетические блоки.

Во время сеанса массажист работает не только с телом, но и с душой человека, активизируя его внутренние ресурсы на борьбу с заболеванием.

 Польза массажа проявляется в:

  • укреплении иммунной системы организма;
  • повышению упругости и эластичности кожи;
  • улучшении кровообращения и циркуляции лимфы;
  • активизации работы потовых и сальных желез;
  • нормализации психоэмоционального состояния;
  • стимулировании работы ЦНС или её успокоении;
  • снижении болевых ощущений;
  • увеличении чувствительности кожи;
  • ускорении метаболических процессов
  • избавлении от отечности;
  • укреплении / расслаблении мышц;
  • и прочем…

С помощью приемов механического и рефлекторного воздействия на тело человека, массаж оказывает разнообразное физиологическое действие и является отличным средством омоложения организма.

Польза отдельных видов массажа

Максимальное воздействие массаж оказывает на мышечные ткани. В зависимости от типа движений, он позволяет растянуть и расслабить сжавшиеся от напряжения мышцы, возвратить им гибкость и эластичность, снять усталость и избавиться от боли.

Польза существует и для кровеносной системы. Делая дыхание более глубоким, массаж расширяет кровеносные сосуды и капилляры, улучшает циркуляцию крови, насыщая мозг кислородом и ток лимфы, укрепляя иммунную систему человека.

После сеанса массажа сальные и потовые железы начинают работать более активно. Улучшается естественное увлажнение кожи, ускоряются процессы её очищения и увлажнения.

Благодаря массажу, из организма хорошо выводятся минеральные соли, токсины и шлаки. Активизируется выделительная функция почек и кожи, нормализуется уровень подкожно-жировой клетчатки и ускоряются восстановительные процессы в тканях.

Среди представительниц прекрасного пола популярностью пользуется массаж лица, польза которого просто огромна. При этом проводить процедуры, улучшающие состояние и внешний вид кожи, можно как, обратившись в косметический салон, так и в домашних условиях. Такой массаж позволяет:

  • достичь большего эффекта от использования кремов и масок, помогая быстрее проникнуть им в кожу;
  • справиться с возрастными изменениями (дряблостью кожи,  морщинами, нечетким контуром лица и пр.)
  • удалить омертвевшие клетки эпидермиса;
  • решить ряд проблем на подкожном уровне (отечность, бледность, высыпания и др.)
  • расслабиться, в том числе и в стрессовый период.

Польза массажа спины, одного из наиболее востребованных видов массажа, заключается в его благотворном воздействии на опорно-двигательный аппарат, избавлении от болевых ощущений и бессонницы. Известно, что смещение позвоночных дисков приводит к спазмам мышц и нарушает нормальную работу отдельных органов и осанку.

Зачастую устранить подобные проблемы и остановить дальнейшее развитие заболеваний с помощью медикаментозных препаратов невозможно. Лечебный массаж – единственный способ решения проблемы.  Показан он практически всем. Исключение составляют лишь стадия обострения заболеваний внутренних органов или кожи.

Противопоказания к проведению массажа

Положительных сторон массажа немало и охватить их все в одной статье невозможно. К сожалению, приятные во всех отношениях процедуры в некоторых случаях могут спровоцировать негативные реакции организма, а вред массажа в разы превысит его возможную пользу.

Когда нежелательно проводить массаж

Во-первых, даже при незначительных повышениях температуры. Учитывая, что процесс активного воздействия на организм также способствует повышению температуры тела, предугадать последствия, которые могут оказаться плачевными, будет довольно сложно.

Во-вторых, от похода к массажисту стоит отказаться в том случае, если у вас имеются открытые раны, порезы, ссадины или ушибы.

В-третьих, противопоказан массаж при периостите, часто встречающемся при ревматоидном артрите и подагре, и бурсите.

В-четвертых, крайне не рекомендуется массаж при наличии вирусных и грибковых инфекций, дабы избежать их распространения на другие участки тела.

Если у вас есть какие-либо сомнения – проводить массаж или нет, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом или непосредственно массажистом. Квалифицированный специалист всегда даст исчерпывающий ответ и определит степень возможного риска.

о пользе и вреде массажа

Источник: http://polzovred.ru/zdorovie/massazh.html

Антицеллюлитный массаж: польза и вред

Как получить максимальную пользу от массажа?

Польза антицеллюлитного массажа интересует каждого посетителя салонов красоты и массажных учреждений. Поскольку стоимость этой услуги многим людям просто не по карману, но воспользоваться ею все же хочется, они должны удостовериться в том, что процедура действительно стоит таких денег.

В статье предлагаем информацию о вреде и пользе антицеллюлитного массажа, фото до и после, а также правила проведения процедуры вручную. Это поможет определиться с тем, стоит ли вообще обращаться к данной услуге и тратить свое время и деньги.

Краткая информация

Современный антицеллюлитный массаж, польза и вред которого известны далеко не каждому человеку, пользуется большой популярностью.

Возникло это направление еще во времена Древней Руси, когда целенаправленными движениями местные умельцы вправляли сухожилия и разминали затекшие суставы и мышцы.

Хотя в те времена техника не использовалась против целлюлита, сегодня специалисты применяют ее именно с этой целью.

О необходимости и пользе антицеллюлитного массажа для организма люди задумываются после того, как обнаруживают на своем теле ненавистный целлюлит.

Он представляет собой скопление жира под кожей, которое проявляется на поверхности в виде так называемых апельсиновых корок. Статистические данные утверждают, что эта проблема возникает у каждой третьей представительницы прекрасного пола.

Устранить ее крайне тяжело, потому как жировые клетки имеют высокую устойчивость к различным внешним воздействиям. В косметологии появляется все больше средств, ведущих активную борьбу с этими самыми «апельсиновыми корками».

А массажное направление в этом плане сделало большой прорыв вперед. Поэтому на сегодняшний день люди активно пользуются самой популярной услугой в салонах красоты – антицеллюлитным массажем.

Подробное описание и польза антицеллюлитного массажа позволяет понять, зачем он нужен и сто́ит ли вообще обращаться к этой процедуре. Во время сеанса подкожный жир «разбивается» с помощью определенных движений руками мастера.

Этот процесс нельзя назвать болезненным и опасным, так как он даже приятен многим женщинам. В результате тело снова начинает нормально регенерировать, восстанавливаются обменные процессы, существенно улучшается кровообращение.

Отзывы о пользе антицеллюлитного массажа указывают на то, что процедура позволяет ощутить первые результаты уже через пару сеансов. Такой массаж популярен не только у нас, но и в городах стран СНГ и за их пределами.

Преимущества и недостатки

Польза антицеллюлитного массажа на самом деле неоценима. Как и любая подобная процедура, он обладает своими свойствами. Они бывают как положительными, так и отрицательными.

В первую очередь стоит рассмотреть плюсы регулярных сеансов:

  • отсутствие болевых ощущений во время проведения;
  • получение эффекта в короткие сроки;
  • доступность в любом городе;
  • возможность проведения самостоятельно;
  • простой процедурный ряд;
  • отсутствие необходимости в больших затратах времени.

Хотя преимуществ массаж имеет довольно много, отрицательные особенности у него тоже есть. Они в данном случае будут следующие:

  • имеются противопоказания (к примеру, нужно аккуратно делать при варикозном расширении вен, запрещается при беременности и т. п.);
  • в случае наличия особо хрупких капилляров есть риск нарушения кровеносной системы.

Как видно, массаж имеет куда больше плюсов, нежели минусов. Его стоит попробовать (если нет противопоказаний), ведь предпочтения у каждого свои и процедура может не понравиться или вызвать дискомфорт. Самое главное – не переусердствовать, так как большое количество сеансов может неблагоприятно влиять на организм.

Последствия

Хотя польза антицеллюлитного массажа живота и других частей тела довольно велика, ответ на вопрос о том, имеет ли он последствия, не может быть однозначным. Процедура безопасна и не предполагает нанесение серьезного вреда, но при нарушении методики проблемы не заставят себя долго ждать. Негативными последствиями после применения антицеллюлитной процедуры являются следующие:

  1. Неправильно рассчитанные силы при массаже могут спровоцировать появление синяков, ссадин и даже гематом. Поэтому отправляясь на сеанс в салон, лучше выбрать проверенного мастера, который уж точно не нанесет вреда своими действиями. Если же процедура осуществляется самостоятельно в домашних условиях, следует предварительно проконсультироваться со специалистом и пройти необходимое обследование, чтобы выявить наиболее проблемные зоны.
  2. Нарушение кровообращения. В случае сильного нажатия на капилляры и венозные сосуды может наблюдаться упадок сил, бледность кожи лица и всего тела.
  3. Вывихи и переломы. Такие последствия случаются крайне редко. Если массаж делает новичок, он может не рассчитать силы для определенной области тела и нанести значительное повреждение.

Негативные последствия на самом деле не так страшны. Они могут и не произойти вовсе, сколько бы сеансов ни проводилось. Самое главное – четко следовать инструкции и соблюдать противопоказания.

Польза

Рассказать кратко о пользе антицеллюлитного массажа несложно. Эта процедура помогает в возобновлении обмена веществ, дает возможность справиться с гормональным сбоем и устранить ненавистные «апельсиновые корки».

Польза антицеллюлитного массажа не поддается обсуждению. О нем оставляют положительные отзывы не только клиенты салонов и люди, проводящие сеансы в домашних условиях, но и доктора.

Вред

Зная о пользе и вреде антицеллюлитного массажа, понять, сто́ит ли к нему обращаться, гораздо легче. Положительные стороны мы уже рассмотрели, а теперь перейдем к отрицательным.

Что касается вреда, массаж его не приносит совершенно. После него не повреждаются внутренние органы, и не возникает дополнительных заболеваний. Негативные последствия, описанные выше, случаются очень редко, поэтому опасаться их и впадать в панику не стоит. Если найти хорошего специалиста и не пожалеть денег на несколько полноценных сеансов, никаких проблем уж точно не возникнет.

Результаты

Максимальную пользу от антицеллюлитного массажа можно получить лишь после определенного количества сеансов. Появление заметных результатов зависит исключительно от частоты проведения процедуры.

Если массаж делается в домашних условиях, то эффекта стоит ожидать лишь спустя несколько недель (но не более полутора месяцев), а вот при салонной услуге для того, чтобы увидеть что-то близкое к желаемым формам, достаточно будет всего пары-тройки сеансов.

Специалисты указывают на то, что процедура хороша своей продуктивностью и результативностью, что отличает ее от аналогов.

После полного курса массажа результаты будут следующие:

  1. Уменьшение веса. Суть процедуры состоит в устранении целлюлита, а также снижении веса. Именно по этой причине на сеанс к специалисту всегда хотят попасть женщины и даже некоторые мужчины, желающие откорректировать фигуру.
  2. Устранение неприятных бугорков с поверхности кожи. Данный эффект преследуется в течение всего курса. Как только «апельсиновые корки» начнут постепенно «уходить», значит, ожидаемый результат уже совсем близок.
  3. Улучшение кровообращения. Благодаря правильным движениям кожа обретает здоровый тон, а общее состояние пациента значительно улучшается.
  4. Расслабление тела. Массаж обладает не только антицеллюлитными свойствами, но и релаксирующими. В процессе его проведения осуществляется воздействие на все мышечные группы, устраняются отечности и застои. В отдельных случаях даже удается решить проблему с ушибами и вывихами.
  5. Возобновление обмена веществ. Возникновение «апельсиновой корки» связано с несбалансированным питанием, результатом которого выступает нарушение обменных процессов, а следовательно, и гормональный сбой. Длительный курс процедур гарантированно поможет привести обмен веществ в норму.

Всех этих результатов стоит ожидать как от профессионального, так и от домашнего массажа. Но все они индивидуальны. У кого-то первые изменения появятся после пары процедур, а кому-то придется дождаться, пока будет окончен весь курс. Иногда бывает и так, что людям не нужно ходить на все сеансы, так как достигнутый эффект за 4-6 дней их вполне устраивает.

Частота процедур

Ответив на вопрос о том, есть ли польза от антицеллюлитного массажа, стоит рассмотреть и частоту сеансов. Она рассчитывается для каждого человека индивидуально.

Поэтому не стоит опираться на советы других людей, так как кому-то удалось решить проблему за 5 процедур, а кому-то потребовались все 15.

Если выполнить больше массажей, есть риск нанести вред здоровью, а от меньшего количества положительного результата и ожидать не стоит.

Стандартный курс включает от десяти до пятнадцати процедур. Длительность каждой из них составляет 10-30 минут. Количество сеансов регулируется исходя из степени развития целлюлита. Между ними обязательно должен присутствовать отдых – около 2 дней.

Если необходимо два курса, они тоже должны проходить с паузами. Второй круг терапии разрешается начинать проводить лишь спустя полгода после первого.

Но при этом стоит помнить, что график и частоту сеансов определяет массажист.

Он узнает индивидуальные особенности клиента и осматривает его тело, чтобы сразу понять, как подействует процедура и сколько их нужно для получения хорошего результата.

Усиление эффекта

Узнав о пользе антицеллюлитного массажа для организма, многие люди мечтают ускорить процесс получения результатов. К счастью, сделать это вполне реально.

Усиленная терапия позволяет гораздо быстрее добиться поставленной цели. Но самодеятельность стоит сразу убрать на второй план.

Поскольку человеческое тело – это субстанция довольно хрупкая и чересчур быстрое устранение неприятных бугорков на поверхности может ему навредить.

Некоторые люди проводят массаж каждый день, а длительность сеанса увеличивают до часа или даже двух. Из-за этого у них существенно ухудшается метаболизм, кожные покровы не успевают тонизироваться, а в результате человек вынужден обращаться к косметологам и платить еще больше денег, чтобы решить уж новую проблему.

Другие чересчур усердные дамы приводят свой организм в ужасное состояние. Они дополнительно морят себя голодом, тем самым вызывая частые обмороки, что категорически запрещено в период проведения курса массажа. Поэтому слишком торопить события не стоит. Результат будет получен в любом случае, но нужно лишь немного подождать.

Если хочется усилить эффект, допускается лишь увеличение длительности сеансов до 35 минут. Но проводить их нужно все так же – через день. Это касается лишь здоровых людей, обладающих нормальными кожными покровами и правильно питающихся, ибо только в этом случае в организм поступают все необходимые вещества.

Синяки после массажа

Антицеллюлитный массаж, польза и эффект от которого видны невооруженным взглядом, иногда оставляет после себя синяки на теле. Хотя вероятность их появления велика, опасаться этого не стоит, так как любые гематомы через время проходят.

Если процедуру проводит специалист, он выполняет интенсивные движения, при этом применяя физическую силу. Поскольку кожа у всех людей разная, мастер не может знать, как сильно можно надавливать, чтобы не навредить. Поэтому о болевых ощущениях или дискомфорте во время сеанса обязательно нужно сообщить массажисту. Это поможет избежать появления посинений и сохранить эстетичный вид.

Ручной массаж

Польза ручного антицеллюлитного массажа ничем не отличается от той, что можно получить в специализированных салонах. Поскольку процедура стоит недешево и позволить себе полный курс может далеко не каждый человек, рекомендуется воспользоваться домашним методом.

Первым делом потребуется разогреть нужные участки кожных покровов. В этом случае нужно поглаживать их подушечками пальцев. Когда кожа станет краснеть, ее стоит немного растереть широко расставленными и хорошо прилегающими к телу пальцами.

Следующим шагом идет сам массаж. В процессе его выполнения важную роль играют такие действия:

  • надавливания;
  • защипывания;
  • похлопывания;
  • проминание.

Все их следует сочетать, но в правильной последовательности. Для этого необходимо выучить простые движения: двумя руками надавить на тело, захватить пальцами как можно больше кожи и хорошенько промять ее, имитируя вымешивание теста. При желании надавливание можно заменить похлопыванием, а захватывание – защипыванием.

Если кожа тонкая, защипывать ее не стоит, так как это приведет к появлению многочисленных синяков. Особое внимание следует обратить на захваты, так как они способствуют большему оттоку и притоку крови, поэтому лучше и эффективнее действуют на «апельсиновую корку».

Начинать процедуру с интенсивных движений не рекомендуется. Силу и амплитуду стоит увеличивать постепенно. Кроме того, важно усвоить, что абсолютно все массажные манипуляции должны осуществляться снизу-вверх, но ни в коем случае не наоборот.

Подвергать воздействию область паха и внутреннюю сторону бедер запрещается. Также специалисты настоятельно не рекомендуют надавливать на подколенную впадину.

Обе руки перед сеансом обязательно нужно разогреть, а кожные покровы, на которые будет осуществляться воздействие, стоит очистить от омертвевших частиц и влаги. Массажируя мокрое тело, есть большой риск нанести значительный ущерб коже и тем самым вызвать возникновение растяжек.

Источник: http://fb.ru/article/415726/antitsellyulitnyiy-massaj-polza-i-vred

Хиликон
Добавить комментарий