Как продлить молодость после 40

Содержание
  1. Как продлить молодость после 40 или 50-ти или 60-ти
  2. Есть ли секреты продления молодости?
  3. Как не уступить старости
  4. Двигательная активность после 40…
  5. Убрать живот после 40
  6. Более сложные процедуры
  7. Дышите правильно
  8. Несколько секретов, как сохранить молодость женщине после 40 лет
  9. Главное — полюбить себя
  10. Мы состоим из того, что едим
  11. Движение — не только жизнь, но и красота
  12. Лицо требует тщательного внимания
  13. Рекомендую народные средства, а именно ванны из целебных трав, которые помогут против морщин:
  14. Простые средства, которые найдутся на кухне каждой хозяйки, помогут уходу за лицом и могут заменить ряд дорогостоящих средств:
  15. Загар преждевременно старит нас
  16. Равновесие души
  17. Как сохранить женское здоровье после 40 лет
  18. Проблемы со здоровьем после 40
  19. Здоровое питание после 40
  20. Причины
  21. Физкультура – лучший помощник
  22. Как добиться крепкого сна
  23. Улучшаем настроение
  24. Как сбалансировать гормональный фон
  25. Возраст мудрости
  26. Эффективные способы сохранения молодости после 40 и 45 лет
  27. Принципы сохранения молодости
  28. Спиртное и сигареты нам не друзья
  29. Правильное питание после 40, 45 лет
  30. Как продлить молодость? 40 уловок для зрелых людей
  31. 1. Увлажнение
  32. 2. Ограничение потребления соли
  33. 3. Смена гардероба
  34. 4. Смех
  35. 5. Новая прическа
  36. 6. Наращивание волос
  37. 7. Комбинация одежды и обуви
  38. 8. Лак для ногтей
  39. 9. Избавление от седины
  40. 10. Регулярный массаж
  41. 11. Обновление бровей
  42. 12. Счастливое лицо
  43. 13. Уход за лицом
  44. 14. Белок
  45. 15. Лишние волосы
  46. 16. Спортзал
  47. 17. Сон
  48. 18. Персональный тренер
  49. 19. Немного вина
  50. 20. Натуральные средства по уходу за кожей
  51. 21. Улыбка
  52. 22. Морщины
  53. 23. Маски для лица
  54. 24. Маникюр и педикюр
  55. 25. Мультивитамины
  56. 26. Челка
  57. 27. Термоукладка волос
  58. 28. Наращивание ресниц
  59. 29. Тренировки
  60. 30. Много воды
  61. 31. Румяна
  62. 32. Сбалансированная диета
  63. 33. Солнцезащитный крем
  64. 34. Отсутствие сахара
  65. 35. Консилер
  66. 36. Бюстгальтер
  67. 37. Регулярный интим
  68. 38. Медитация
  69. 39. Крем с ретинолом
  70. 40. Отсутствие алкоголя

Как продлить молодость после 40 или 50-ти или 60-ти

Как продлить молодость после 40

Здравствуйте, девчата и ребята всех возрастов. Когда-то мне казалось, что молодость — это 20 лет, потом — что молодость это до 40 лет.

Сейчас смотрю на свою соседку, которой 75, живая, подвижная, ходит на концерты и в лес за ягодами, печет пироги и следит за своим весом, обязательно гуляет вечером, если не на даче и кажется, что у нее никогда не возникало такого вопроса — как продлить молодость — ни в 40, ни в 50, ни в 60 лет.

Есть ли секреты продления молодости?

И все же хочется  как-то владеть секретами здоровья, бодрости, сохранения молодой внешности. И хотя после сорока жизнь только начинается, но уход за собой потребует больше времени и более компетентного подхода к обозначившимся проблемам.

Говорят, что средства для продления молодости нет, но благодаря стараниям, рациональному подходу к жизни молодость можно продлить на много лет, при этом даже в солидном возрасте быть здоровой, очаровательной и много трудиться.

Читайте еще о секретах долголетия

Как не уступить старости

Надо заботиться о здоровье, молодости своего тела, тренировать мышцы, чтобы сохранить стройность, ведь только стройная фигурка может показывать на то, что у вас нестареющее, молодое тело.

Чтобы поддержать и даже вернуть красивую осанку, пружинящую походку, предупредить старение всего женского облика, имеется отличное средство – спорт, физкультура. Одним словом, необходимо движение!

Физкультура укрепляет мышцы, положительно сказывается на нервной и иммунной системе, психическом и душевном равновесии, хорошо убирает стресс, подзаряжает нашу биоэнергетику.

Требуется, только одно: ежедневно делать гимнастику, дважды в неделю ходить на плавание, чаще совершать прогулки пешком, но не медленным шагом, а в темпе.

Если есть возможность, то посещайте массажный кабинет. Можно еще принимать ванны, обливаться холодной водой или просто растирать тело мокрым полотенцем. Не пренебрегайте этим, ведь в таких простых вещах заключено ваше здоровье.

Читайте еще о скандинавской ходьбе

Двигательная активность после 40…

Вы замечали, что у женщин, под влиянием эстрогенов — таких женских гормонов, жирок чаще всего размещается на бедрах, ягодицах, животе. Понятно, это придумано природой из-за функции деторождения, но малая подвижность уже немолодых особ приводит к развитию ожирения, а это является первым признаком раннего старения.

Вы слышали поговорку, которая подтверждает правду об ожирении: «Твой живот — твоя болезнь». Но мало кто из полных дам делает для себя многозначащие выводы: больше двигаться.

Даже домашняя работа, которую приходится делать ежедневно, дает неплохие результаты.

Например, уборка дома, непременно с пылесосом, за 1 год дает возможность сбросить лишние 2 кг, а протирание мебели (ежедневно) — до 3 кг в год.

Вот попробуйте убирать в квартире так, как делает эта молодая мамочка.

Также следует следить за питанием, очищать толстый кишечник, делать упражнения для мышц талии, живота, бедер и спины, которые помогут сохранить стройную фигурку до самой старости.

Убрать живот после 40

А как согнать живот, который так старит всех женщин? Прежде всего, начните правильно питаться:

  •  есть 6-7 раз в день.
  •  порция должна быть небольшой, то есть, помещаться в ваших ладошках, чтобы не наедаться, но и не умирать с голоду. Чем меньше порция, тем меньше растягивается желудок, тем меньше требуется еды.
  •  меньше быстрых углеводов, то есть, булочек и сладенького.
  •  больше фруктов и овощей.
  •  вода даже важнее, чем еда, особенно после 40 лет. Пейте примерно10 чашек воды. Когда сильно хотите есть, просто выпейте воды.
  •  уберите из рациона жареное и соль.
  •  начните заниматься быстрой ходьбой — всего 2 км в день. Запишитесь в танцевальный клуб или сами танцуйте каждый день.

Какие простые истины, скажете вы. А вы попробуйте! Быстро ходить и танцевать-то вы сможете! А раз речь идет о том, чтобы продлить молодость после определенного возраста, то лениться просто грех

Более сложные процедуры

Кто имеет возможность, то пройдите такие процедуры, как аэротерапию, физиотерапию, профессиональный массаж и другие процедуры, которых сейчас великое множество.

Оздоровительный комплекс процедур поможет восстановить двигательную активность, улучшит психическое состояние, снимет стресс, улучшит состояние кожного покрова, цвет лица, одним словом, поможет сделать большой шаг к возвращению молодого облика.

Но главным после 40 лет все-таки остаются активные движения, которые улучшат деятельность внутренних органов, обмен веществ, а значит, надолго отодвинут преждевременное старение. Только не перестарайтесь, начните с легких движений, а потом увеличивайте нагрузку, чтобы движение наполняло вас энергией, придавало уверенность и новую жизненную силу.

При отвратительном настроении или тоскливости, лучшее средство — движение. Выходите на улицу и в темпе пройдите несколько километров, только уберите из головы мрачные мысли, просто походите. Очень помогает!

Еще Поль Брэгг говорил, что упражнения могут сотворить новую расу: люди могут стать сильнее и быть в расцвете сил на 20, а то и на 40 лет дольше, чем те люди, которые ленятся делать гимнастику.

Также он заявлял, что физкультура может дать представительнице слабого пола все. «Она будет прелестна, стройна, вечно молода и, самое главное, чрезвычайно женственна».

Начиная с этой минуты, вы можете остановить биологические часы или даже повернуть их вспять.

Каким образом? Все просто: начните выполнять упражнения, начните двигаться!

Дышите правильно

Не забудьте про брюшное дыхание, когда при вдохе живот надувается, при выдохе втягивается внутрь.

Что дает диафрагмальное дыхание? Организм больше насыщается кислородом, происходит лучшая циркуляции крови в брюшной полости, стимулируется перистальтика кишечника, помогая пищеварению и выведению вредных веществ, успокаивает нервы.

Читайте еще о том, как правильно втягивать живот

На прощание всем женщинам после 40 лет тоже хочу пожелать: больше и энергичнее двигаться, ходить пешком, танцевать! Привлекайте подруг, друзей, вместе веселее!

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/prodlit-molodost-posle/

Несколько секретов, как сохранить молодость женщине после 40 лет

Как продлить молодость после 40

Моя любимая тема: как сохранить молодость после 40 лет женщине? Сберечь и даже приумножить. Рекомендую народные средства из целебных трав, которые помогут против морщин, отличного специалиста в области косметологии и несколько секретов для женщин после 40, обо всем этом ниже…

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. Сколько длится молодость женщины? Кто знает? «Вторая молодость — приходит к тому, кто первую сберег!» — сказал поэт Михаил Рябинин и был абсолютно прав.

Привет, друзья! На связи Светлана Ерошкина (Морозова)! Ура! Свершилось! Наша уникальная Онлайн Академия Здорового Тела открыла свои двери.

Теперь не надо шерстить интернет с целью: узнать от чего у тебя тот или иной недуг (причём любой) и как снова стать здоровым, похудеть на нужное количество килограммов и не набрать вес снова, подтянуть лицо и фигуру за несколько недель так, чтобы стать бессовестно красивой (-ым).

Теперь все эти ценные знания ты найдёшь в Академии, находясь всегда онлайн с экспертами. Добро пожаловать!

Наверное каждый из нас может вспомнить встречу одноклассников, после двадцатилетия выпуска или что-то вроде этого. Неожиданную картину мы видим после двадцати лет разлуки: девочка-красавица, которой завидовали все сверстницы, вдруг предстаёт перед нами пожилой тёткой, а ничем не приметная ранее девушка, спустя двадцать лет выглядит как прекрасная леди в полном расцвете женской красоты.

Ни для кого не секрет, что за сорок лет можно «убить» все щедрые дары, которые мы получили при рождении: и красоту, и здоровье. А можно — сберечь и даже приумножить…

Главное — полюбить себя

Давно было сказано, что женщина более склонна к самопожертвованию, чем мужчина. Нет, не к тому геройскому рывку на амбразуру, а каждодневному и беспрестанному маленькому самопожертвованию, когда женщина думает сначала о детях, о муже, о работе, и только в последнюю очередь — о себе.

45 лет — это время, когда дети уже выросли. Теперь пора позаботиться о своём собственном состоянии и здоровье

https://www.youtube.com/watch?v=dhY-keIYhqM

То что «на ура» проходило в молодости, когда можно было недосыпать, недоедать и крутиться, как белка в колесе — и организм выдерживал, теперь не пройдёт. Если вы хотите продлить молодость и красоту, да даже просто здоровье, надо дать своему организму полноценно отдыхать и не «когда-нибудь в отпуске», а каждый день.

Ночной сон уже нельзя сделать меньше, чем 8 часов. От всех вредных привычек необходимо отказаться. Следует любить себя, а не табак. И ради себя, любимой и ненаглядной, пожертвовать табаком и прочими нездоровыми пристрастиями, которые помогали нам «расслабляться» в переполненной стрессами жизни.

Как же тогда расслабляться и отдыхать? А нужно свою жизнь сделать такой, чтобы она не требовала «расслабления» подобными методами. Как раз 40 лет — это такой рубеж, когда следует оглянуться и возможно переоценить многие привычные ценности.

Мы состоим из того, что едим

Сорокалетие — прекрасный повод, чтобы отказаться от продуктов, которые несут нам холестерин, канцерогены, лишнюю соль и избыток легкоусвояемых углеводов

А потому откажемся от копчёностей, обилия мучного и сладкого, острого и жирного, жареного и газированного. Все погрешности питания сразу отражаются на состоянии нашей кожи.

Если, нас волнует, как сохранить молодость после 40 лет женщине, наше меню должно состоять из молочных и кисломолочных продуктов сохраняющих баланс микрофлоры, нежирного мяса и рыбы, и, конечно же, фруктов и овощей — в них мы найдём почти все необходимые витамины. Не забудем про орехи — в них много полезных веществ.

И главное — необходимо пить достаточное количество жидкости: не менее двух литров при умеренной температуре и трёх литров в летнюю жару. Часто сухость и старение эпидермиса происходит просто от недостатка воды.

Питаться лучше всего дробно (4-5 раз в день) и небольшими порциями — так питательные вещества лучше усваиваются. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Движение — не только жизнь, но и красота

Пробег от работы до продуктового магазина и с сумками, до дома — движением назвать нельзя. Если мы хотим сохранить свежесть лица и стройность фигуры нам надо каждый день совершать хотя бы небольшую пешую прогулку.

Без сумок, без беготни и суеты, просто пройти по парку, отдохнуть и доставить себе удовольствие. Если есть возможность — заняться утренними пробежками, теннисом, ходить в бассейн, заниматься фитнесом. Если никак не получается — хотя бы делать ежедневную гимнастику по полчаса. Это поможет сохранить лицо и гибкость тела и предупредить подкрадывающиеся к нам хондрозы и артриты.

Лицо требует тщательного внимания

Чтобы хорошо выглядеть после сорока, нужно ухаживать за лицом каждый день. Необходимо подобрать себе косметику, предназначенную именно для женщин 45+. Косметические препараты должны содержать гиалуроновую кислоту, витамины группы B, А и E.

Для ежедневного ухода требуется подобрать дневной и ночной кремы, жидкость (сыворотку, молочко или лосьон) для снятия макияжа. Кстати, макияж лучше снимать сразу же, как только в нём отпала надобность — пусть кожа отдыхает!

Но, так же, помимо внешнего ухода за кожей, после 40 лет необходимо заниматься гимнастикой для лица, просто необходимо! Потому, что ни один крем не сможет поднять провисающие под земной силой притяжения, мышцы.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Мышцы — это каркас нашего лица. Делаем упражнения, приводим мышцы в норму, поднимаем лицо. Плюс, дополнительный бонус, улучшается кровообращение и следствие, цвет лица. Ознакомиться с приёмами гимнастики можно здесь: Курс по моделированию и омоложению лица «BeautyVita»

Не реже, чем раз в неделю делать питательные маски на лицо и шею. Очень хорошо использовать натуральную биокосметику, не содержащую перабенов, ГМО, химических красителей и ароматизаторов.

Неплохо раз в месяц посещать косметолога. Недаром говорят, что красивая женщина в 20 — это дар природы, а после сорока — произведение искусства. Как над любым произведением, тут нужно трудиться! На форумах на эту тему можно прочитать различные советы, но что выбрать?

Рекомендую народные средства, а именно ванны из целебных трав, которые помогут против морщин:

  • Ванна с настоем цитрусовых: 5-6 лимонов или апельсинов выжать вместе с кожурой, полученный сок вылить в ванну. Вода должна быть не горячей, а чуть тёплой. Фитонциды и витамины не только благотворно влияют на кожу, но и успокаивают нервную систему.
  • Ванна из морской соли: 0,5 кг морской соли предварительно растворить в горячей воде и вылить в ванну. Можно добавить эфирное масло. Такая ванна тонизирует весь организм.
  • Ванна с настоем мяты, душицы, ромашки. Залить травы кипятком и настаивать 15-20 мин. Настой вылить в ванну с тёплой водой. Такая процедура поможет сохранить тонус и здоровье кожи, улучшит настроение и снимет усталость.

Простые средства, которые найдутся на кухне каждой хозяйки, помогут уходу за лицом и могут заменить ряд дорогостоящих средств:

  • Маска из смородины и крахмала. 1 столовую ложку свежевыжатого сока чёрной смородины смешать с таким же объёмом крахмала. Маска держится 20 мин, потом смывается тёплой водой.
  • Клубнично-творожная маска. Три крупные спелые ягоды клубники размять и перемешать и добавить 50 гр нежирного творога (предварительно протёртого через сито). Наложить на лицо и шею, держать 15-20 минут.

У меня есть ещё статьи о масках для лица, почитайте…

«Маска из крахмала от морщин, вместо ботокса и филлеров — топ лучших вариантов»

«Желатиновая маска для лица с подтягивающим эффектом»

Загар преждевременно старит нас

Шоколадный загар не полезен даже для молодых. Он высушивает верхний слой кожи и провоцирует различные заболевания. Загар в солярии ещё менее полезен. Лучше оставить в прошлом длительные лежания на пляже.

А если приходится часто бывать на открытом солнце, лучше предохранить себя от ультрафиолета защитными спреями и маслами.

Если позволяет здоровье — посещайте сауну или русскую баню, кому как привычнее. Перепады температур закаливают организм, повышают сопротивляемость разным инфекциям, улучшают тонус сосудов.

Недаром считается, что баня даёт омоложение. Повышенное потоотделение очищает засорившиеся поры кожи. Она приобретает гладкость и упругость.

Одна моя хорошая знакомая, которую я знаю уже 27 лет, ей сейчас 76 лет. Всю жизнь кушала, только правильную еду, то есть основной рацион был приближён к диетическому столу. Плюс, всегда на столе были орехи, изюм, чернослив и курага, всё это в мёде.

И она учила меня кушать это маленькими щепотками в течении дня. Баня еженедельно — обязательно! Это даже не обсуждалось, никакие заботы не могли отменить банный день. И конечно же, позитивный настрой.

И дай Бог ей здоровья, она даже не знала где находится поликлиника!

Именно это и есть главное, что сохраняет молодость и здоровье. Вроде всё просто, а почему мы не можем?

Равновесие души

Любой человек, не только женщина, должен ощущать себя любимым и нужным, должен уметь любить и радоваться жизни. Жизнь — это прекрасный клад, который даётся нам только однажды. Надо уметь ценить и использовать каждую крупинку отведённую нам.

Если вы переутомляетесь, регулярно недосыпаете, находитесь в состоянии хронического стресса — никакая, даже самая лучшая косметика, не поможет. Самое важное — нужно вести здоровый образ жизни и тогда здоровье и красота будут сопровождать нас долгие годы.

На этом всё.

До свидания, мои дорогие!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылкой с друзьями!

Источник: https://SmotriVita.ru/kak-soxranit-molodost-posle-40-let-zhenshhine/

Как сохранить женское здоровье после 40 лет

Как продлить молодость после 40

Достижение 40 лет не так давно ассоциировалось в сознании человека с началом увядания. Появляются первые проблемы со здоровьем, нарушается полноценный сон. Порой приходят тревожные мысли о будущем.

Особенно остро переживают кризис 40-летия женщины. Именно им жизнь преподносит в этом возрасте неприятные сюрпризы: морщинки, увеличение веса, беспричинные перепады настроения.

В организме в это время происходят кардинальные изменения, связанные с постепенным угасанием репродуктивной функции.

Он не сразу приспосабливается к новому состоянию, а пока идет перестройка, женщина может страдать от разнообразных климактерических расстройств.

Проблемы со здоровьем после 40

После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасной половины человечества уменьшается выработка эстрогенов. Это самые «женские» гормоны, именно они регулируют менструальный цикл. Со снижением их уровня могут начаться проблемы с весом, который растет, несмотря на то, что образ жизни остался прежним. Появляется раздражительность, ничем не обусловленная усталость.

Снижается также выработка прогестерона, одна из функций которого заключается в «содействии» созданию кислой среды во влагалище. Итог: уменьшение природной смазки, сухость, возможна болезненность при половых актах. Возрастает подверженность заболеваниям мочеполовой сферы, в частности циститам. Следом за циститом «в гости» может пожаловать пиелонефрит.

В целом иммунитет несколько снижается. У кого-то это проявляется в большей степени, у кого-то – в меньшей, но шансы подхватить даже обычную простуду в этом возрасте больше, чем в 20-30 лет.

После 40-летнего рубежа понемногу начинает снижаться плотность костной ткани. Быстрыми темпами этот процесс идет после того, как наступит менопауза, но первые «звоночки» могут прозвучать уже на этапе климакса.

Впервые может дать знать о себе гипертония: давление периодически может повышаться, правда, пока это проявляется только непродолжительными головными болями.

Иногда могут наблюдаться приступы тахикардии, которые проходят сами собой.

По мере приближения климакса все чаще случаются внезапные «приливы», когда женщину буквально бросает в жар. Они сменяются ознобом.

Становится не таким сияющим цвет лица, появляются пигментные пятна. Женщина может заметить, что волосы стали не такими густыми, как раньше, и утратили привычную мягкость.

Все это – признаки, указывающие на близость окончания детородного периода. Время это сложное, но можно пережить его легче, а то и вовсе свести к минимуму проявления климакса, если соблюдать ряд рекомендаций врачей.

Здоровое питание после 40

Здоровое питание после 40 лет

Правильно питаться нужно в любом возрасте – эту аксиому вряд ли кто-то станет оспаривать. Но если до 35-40 лет порой можно было позволить себе лакомиться пиццей на ночь или вместо ежедневной порции фруктов съедать полкоробки конфет, то после 40 таких послаблений себе лучше не делать.

Причины

  • замедляется обмен веществ, и каждая лишняя конфетка может обернуться лишними миллиметрами на талии;
  • жиры, которые в изобилии содержатся в продуктах из серии «фаст-фуд», окажут очень вредное влияние на состояние сердца и сосудов.

До момента наступления менопаузы женское сердце находится под надежной защитой гормонов. Поэтому инфаркты и другие заболевания миокарда до 45-50 лет у представительниц прекрасной половины человечества практически не встречаются. Зато потом они быстро «догоняют» мужчин.

Поэтому есть смысл заранее настроить свой организм на правильный ритм работы, для чего еще до 40 лет освоить принципы здорового питания.

В рационе взрослого здорового человека должно быть примерно следующее соотношение компонентов:

  • жиров – 30%;
  •  углеводов – 50%;
  • белков – 20%.

Тогда организм будет нормально функционировать. Потребность в количестве калорий с возрастом медленно уменьшается. Так, если 17-летней девушке нужно получать не меньше 2700 Ккал в день, то женщине после 40-45 лет – от 1800 до 2000 Ккал. Чтобы похудеть, необходимо еще снизить это количество.

Важное значение имеет не только количественное выражение, но и качественный состав этих калорий. Можно съесть много мороженого – вы получите достаточную порцию калорий, но совершенно неправильное соотношение белков, углеводов и жиров.

Пожалуй, не стоит сидеть и скурпулезно высчитывать калории каждого завтрака-обеда. Здесь более эффективно работают другие принципы:

  • следует в первой половине дня съедать более тяжелую, долго переваривающуюся пищу;
  • никогда нельзя пропускать завтрак;
  • нужно вставать из-за стола «чуть-чуть голодным».

Надо приучить себя есть понемногу, но почаще, до 6 раз в день, и в каждый перекус стараться включать фрукты или овощи.

Физкультура – лучший помощник

физкультура после 40 лет

Если вспомнить, что после 40 лет замедляется обмен веществ, то можно сразу сделать вывод: после 40 необходимо увеличивать физическую активность.

Основная задача в этом возрасте – не ставить рекорды, а стараться максимально развить и сохранить гибкость и мышечную силу. После наступления климакса в организме происходит постепенная потеря мышечной ткани, которая замещается жировой. Поэтому сохранить ту же фигуру, что была в 20 лет, очень трудно. Но от самой женщины зависит, насколько она будет владеть своим телом.

Выбирая вид спортивных занятий, обратите внимание на йогу или калланетику. Стоит исключить резкие движения, прыжки, быстрые наклоны и больше развивать гибкость и подвижность.

Попробуйте ежедневно выполнять «планку»: упражнение, при котором фиксируется горизонтальное положение туловища с опорой на ладони вытянутых рук и пальцы ног. Поначалу вы сможете выдержать лишь несколько секунд, потом мышцы окрепнут, и выносливость повысится.

Во время выполнения упражнения нужно максимально напрягать мышцы пресса, спины, ног. Спина должна оставаться прямой.

Не забывайте качать пресс. Лучше делать это из положения лежа на спине, поднимая ноги – так уменьшается нагрузка на позвоночник.

Улучшайте растяжку – ложась на спину, старайтесь завести выпрямленные ноги за голову. Это отлично разгружает позвоночник.

Можно воспользоваться некоторыми «па» из танцев живота. Очень полезны тряски, плавные круговые движения бедрами: «восьмерки» и «круги», движения плечами.

Не забывайте об упражнениях с гантелями, они помогают уменьшить потери мышечной ткани.

Как добиться крепкого сна

Здоровый сон после 40 лет

Большое значение обретает после 40 лет качество сна. Постоянный «недосып» отрицательно сказывается на гормональном фоне, усиливает проявления климакса.
Постарайтесь не пользоваться снотворными препаратами. Вместо этого возьмите за правило:

  • все дела заканчивать за час-полтора до сна;
  • всегда ложиться не позже 23 часов;
  • вечером выбираться на мини-прогулку возле дома – просто подышать воздухом;
  • не есть и не пить на ночь.

Перед сном хорошо почитать книжку, а вот телевизор и компьютер лучше выключить.

Улучшаем настроение

После достижения 40-летнего рубежа скачки настроения обусловлены не только гормональной перестройкой. Женщина может переживать из-за изменений во внешности, которые мешают ей по-прежнему ощущать себя привлекательной для противоположного пола. Ей кажется, что все хорошее уже позади, а впереди только старость и болезни…

Чтобы привести себя в тонус, попробуйте такую тактику.
Как можно чаще выбирайтесь «в свет», путешествуйте (хотя бы выезжайте на однодневные экскурсии), знакомьтесь с новыми людьми. Обращайте внимание на тех, кому уже давно за «…дцать», но кто при этом сохраняет здоровье и бодрость духа. Берите у них уроки – это пригодится в будущем.

Ставьте себе цели — качественно новые: освоить интересную профессию, обрести необычное хобби. У вас всегда должно оставаться время для себя, для своего личностного развития – не меньше получаса в день.
Многие изменения во внешнем облике поддаются коррекции. Познакомьтесь с хорошим косметологом, делайте самомассаж лица.

И обязательно пересмотрите свой гардероб, по максимуму исключив черные и серые оттенки. Пришло время красивых светлых платьев и элегантных юбок!

Как сбалансировать гормональный фон

Гормональный фон у женщин после 40 лет

Если проявления климакса достаточны сильны и не поддаются коррекции с помощью всех перечисленных методов, врачи назначают лекарственные препараты. Они делятся на гормональные и негормональные.

В первую группу входят «Атаракс», «Сигетин» и некоторые другие. Они содержат гормоны, в которых женский организм ощущает недостаток, и помогают справиться с раздражительностью, приливами, усталостью, улучшают внимание и память.

Не всегда это таблетки – к таким препаратам относится, например, пластырь «Дерместрил».

Негормональные средства – это «Ци-Клим» и другие лекарства. Их действие – более мягкое, постепенное. Они хорошо справляются с незначительными колебаниями гормонального фона.

Народная мудрость советует попробовать для минимизации неприятных проявлений возрастных изменений отвары полыни и шалфея.

Прежде чем прибегнуть к помощи любых лекарств, неважно, гормональных или нет, посоветуйтесь с врачом.
Вредным привычкам – бой!

Никакие меры защиты не помогут, если вы после 40 лет будете продолжать курить или поедать в больших количествах пирожные, что делали раньше без особых последствий.

Организму сейчас трудно – нужно облегчить ему переходный период, расставшись с любимыми сигаретами. Кстати, смолы, содержащиеся в табачном дыме, способствуют «загустению» крови, а значит, повышают опасность тромбообразования.

До 40-45 лет организм с этим справляется, а дальше могут возникнуть трудности.

Большое количество сладостей приводит к избытку «вредного» холестерина, от которого сосуды уже не могут избавиться самостоятельно. Повышается опасность роста давления, инсультов. Хуже работает поджелудочная железа – может подняться уровень сахара в крови.

Плохо выводится избыток алкоголя. Поэтому о веселых дружеских пирушках до утра придется забыть. А вот стаканчик хорошего красного вина (желательно сухого) пару раз в неделю, наоборот, поспособствует очищению стенок сосудов и улучшению самочувствия.

Возраст мудрости

Если раньше 40-летние дамы полагали, что самое лучшее в жизни уже позади (и окружающие поддерживали их в этом мнении), то сегодня 40 лет – пора расцвета женских сил.

Если вдуматься – что такое «климакс»? В переводе с греческого это слово означает «ступень лестницы». Это всего лишь очередная ступень лестницы вашей жизни – не более того. Вы получаете новый опыт, выходите на новый уровень развития.

Впереди еще масса незавершенных дел и планов на будущее. Вы уже знаете себя, умеете оценивать себя и прекрасно разбираетесь в мужчинах.

Отнеситесь к очередному десятилетию как к новому витку жизни, который подлежит освоению, и научитесь получать удовольствие от самых простых вещей – от каждого лучика солнца, капли дождя, искристой снежинки, улыбки ребенка. Заботьтесь о себе и помогайте тем, кто нуждается в помощи. Жизнь продолжается!

Источник: https://lifestyleplus.ru/kak-soxranity-zhenskoe-zdorovie.html

Эффективные способы сохранения молодости после 40 и 45 лет

Как продлить молодость после 40

С годами кожа теряет упругость, возникают морщины, пигментные пятна, изменяется оттенок, появляются другие признаки старения.

Это типичные возрастные изменения, с которыми сталкиваются все люди, кто-то в большей, кто-то в меньше степени. Чаще всего они начинают активно проявляться после 35-40 лет. При этом не стоит отчаиваться.

Существуют действенные способы, как сохранить молодость после 40 и 45, быть красивой и выглядеть не хуже 30-летних.

Принципы сохранения молодости

Для того чтобы дольше кожа оставалась молодой, свежей и привлекательной, необходимо знать определенные секреты, как оставаться здоровой и полной сил:

  • отказ от вредных привычек;
  • нормализация питания;
  • употребление жидкости;
  • физическая активность;
  • фейсбилдинг;
  • уход за лицом, телом, ногтями и волосами;
  • одежда.

При соблюдении правил можно продлить молодость не только женского лица и тела, но и всего организма в целом при любом количестве лет.

Каждый из указанных пунктов нуждается в детальном рассмотрении.

Спиртное и сигареты нам не друзья

Алкоголь и никотин старят, негативно сказываются на сосудах и женских внутренних органах.

В результате ухудшается кровоснабжение, что, в свою очередь, приводит к изменению оттенка кожи, ее истончению, возникновению морщин, сосудистой сетки, отечности и прочих негативных последствий.

Чтобы этого избежать, от них требуется полностью отказаться. Сгладить переходный период тем, кто курит и выпивает много лет, помогут безалкогольные напитки и электронные сигареты.

При этом необходимо понимать, что для сохранения привлекательности одного отказа от вредных привычек будет мало. Чтобы выглядеть молодо, необходимо качественно высыпаться. Сон должен быть не менее 8 часов. При этом дневной и ночной сон не суммируются. Речь идет только о ночи. Отдых днем больше предназначен для расслабления и не может компенсировать ночной недосып.

Чтобы омолодить кожу необходимо позаботиться о нервной системе. Стрессы не проходят для внешности бесследно.

Правильное питание после 40, 45 лет

В последние несколько лет много говорится о правильном питании. Перекусы, фаст-фуды, газировка, сахар и прочие продукты старят и плохо сказываются не только на фигуре, но и на кожных покровах. При их злоупотреблении сложно оставаться подтянутой и свежей. Ухудшается работа сальных желез, меняется оттенок и т.д.

Для сохранения кожи красивой, улучшения состояния сосудов и внутренних органов, организм должен регулярно получать в достаточном количестве витамины, минералы и прочие вещества.

Для этого в рацион включают сезонные фрукты и овощи, белок, крупы и прочие продукты.

При этом от жирного, соленого, сладкого, копченостей, консервантов и прочих вредных продуктов лучше отказаться или максимально ограничить их употребление.

Существует ряд секретов, помогающих улучшить состояние кожи и оставаться полной сил на протяжении многих лет:

  • Размер порции. Согласно мнению многочисленных диетологов, организму достаточно порции, размер которой не превышает двух кулаков человека. Все остальное превращается в складки на боках, откладывается на стенках сосудов и т.д. Кроме этого, для переваривания большого количества пищи организм затрачивает энергию, которую мог бы сохранить или использовать для других целей. Таким образом, ускоряется процесс увядания.
  • Количество приемов пищи. Принято считать, что только младенцы могут питаться часто. На самом деле это не так. Рекомендованное число приемов пищи для взрослого человека – 4-5 раз в сутки. При этом порции должны быть небольшими, как было сказано ранее. Последнее употребление блюд должно быть не позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.
  • Избегание крайностей и диет. На какие только жертвы не идут многие люди в погоне за красотой. При этом во всем необходима мера. Не стоит злоупотреблять диетами, отказом от белка, жиров или углеводов, так как это старит кожу. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, независимо от количества лет человека. В данном случае не обязательно наступать на горло своим принципам. Веганы могут без труда заменить белок из мяса на сою, бобы, орехи и другие продукты. Главное, чтобы организм получал протеин в достаточном количестве. Это же касается витаминов и прочих веществ.
  • Разгрузка. Раз в неделю стоит устраивать организму разгрузочный день. Это не означает, что требуется отказываться полностью от питания и голодать. Подобный подход – серьезный удар для нервной системы. Гораздо эффективнее употреблять продукты с низким содержанием калорий в составе. Это могут быть гречка, кефир, яблоки и прочее. Такая низкокалорийная диета не нанесет вреда и поможет остаться здоровой.

При составлении рациона учитывайте свой возраст. После 40 обмен веществ замедляется, поэтому жирные продукты вызывают чувство тяжести, повышается утомляемость и т.д.

Говоря о том, как сохранить молодость после 40 лет, следует заметить, что в таком возрасте женщина нуждается в достаточном количестве жирных кислот Омега 3, 6, 9, часть из которых есть в рыбе, орехах и прочих продуктах. Другие вырабатываются самостоятельно организмом. Для обеспечения остальными, рекомендуется использовать специальные витаминные комплексы, продающиеся в аптеках или интернете.

Источник: https://agesecrets.ru/vozrast/molodost/effektivnye-sposoby-sohraneniya-molodosti-posle-40-i-45-let

Как продлить молодость? 40 уловок для зрелых людей

Как продлить молодость после 40

В двадцать лет вы были в курсе последних тенденций. В тридцать старались быть отличным родителем.

Но когда вам исполнилось сорок, дети уже подросли, молодость практически ушла, вы уже зрелый человек, в связи с чем может появиться стресс. Еще не поздно изменить свою жизнь.

Есть много способов, которые помогут выглядеть более молодым, а выполнение некоторых процедур занимает всего несколько минут.

1. Увлажнение

Регулярное увлажнение кожи является одним из самых лучших способов выглядеть на десять лет моложе. Найдите крем, который вам подходит, и используйте его ежедневно, нанося на лицо, шею и руки.

2. Ограничение потребления соли

Конечно, соленый картофель фри любят все. Но последствия употребления лишнего натрия могут сказаться на состоянии вашей кожи. Постарайтесь придерживаться рекомендуемого суточного количества, равного одной чайной ложке.

3. Смена гардероба

Ничто не заставит вас выглядеть моложе лучше, чем смена гардероба. Начните с базовых вещей, которые вы носите каждый день: джинсов, курток и обуви, а затем постепенно смените рубашки.

4. Смех

Смех отлично борется со стрессом. А избавление от избыточного напряжения поможет предотвратить преждевременное старение. Идеальный повод внести в планы встречу с друзьями, не так ли?

5. Новая прическа

Прическа может иметь значение, когда дело касается внешнего вида. Если вы лысеющий человек, подумайте о том, чтобы совсем избавиться от волос. У вас много волос? Сходите к хорошему мастеру, который сможет подобрать для вас прическу, делающую вас моложе и простую в уходе.

6. Наращивание волос

Один из способов выглядеть моложе – попробовать наращивание волос. Но в данном случае есть ограничения – стоит знать меру. Пусть ваш стилист подберет для вас подходящую длину, которая позволит обновить облик, но не будет буквально кричать о том, что вы слишком стараетесь омолодиться.

7. Комбинация одежды и обуви

Когда вы покупаете новую одежду, подбирайте такие предметы гардероба, которые сочетаются между собой. Обратите внимание, что вещи должны скрывать недостатки фигуры и подчеркивать ее достоинства.

8. Лак для ногтей

Кажется, что покрытие ногтей лаком не будет влиять на то, на какой возраст вы выглядите. Однако исследование показало, что руки с ноготками, покрытыми лаком, выглядят моложе.

9. Избавление от седины

Если у вас есть седые волосы, регулярно посещайте салон, чтобы скрыть их. Даже в этом случае можно быть уверенным в себе. Нужно лишь иметь правильную прическу.

10. Регулярный массаж

Если вы подвергаетесь регулярному стрессу, довольно скоро у вас появятся морщины. Регулярно ходите в спа-центр на расслабляющий массаж, чтобы снять напряжение.

11. Обновление бровей

Брови с возрастом могут стать тоньше. К счастью, есть несколько способов сделать их снова густыми и красивыми. Либо ежедневно прорисовывайте их карандашом, либо рассмотрите как вариант что-то более постоянное, например татуаж.

12. Счастливое лицо

В 2016 году было проведено исследование, которое показало, что счастливые лица гораздо чаще воспринимаются как молодые, чем грустные и хмурые. Это еще один повод сохранять позитивный взгляд на жизнь.

13. Уход за лицом

Если вы хотите выглядеть молодыми как можно дольше, важно поддерживать здоровье кожи. Вы можете выполнять процедуры красоты дома с помощью домашних или магазинных средств, а также регулярно посещать косметолога.

14. Белок

Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, причина может быть в недостаточном потреблении белка. Сбалансированный рацион, включающий здоровые жиры, зерна, белки, фрукты и овощи, – ключ к тому, чтобы выглядеть молодым и сияющим.

15. Лишние волосы

Если вы не убираете лишние волосы на лице, пришло время начать это делать. И речь не только о бороде. Проверьте, нет ли волос в вашем носу. Также следует обратить внимание на брови и уши.

16. Спортзал

Регулярные физические упражнения в спортзале не просто важны для вашего здоровья и благополучия, но и помогают выглядеть намного моложе. Чтобы увидеть разницу, может потребоваться несколько месяцев, но главное – не останавливаться.

17. Сон

Если вы лишаете себя сна, вы наносите большой урон своей внешности. Одно исследование показало, что у тех, кто мало спит, больше признаков старения, чем у тех, кто отдыхает хорошо каждую ночь.

18. Персональный тренер

Если вы не совсем уверены, что разберетесь, на какие упражнения вам следует обратить внимание в спортзале, наймите тренера. Он точно будет знать, какие упражнения и сколько вам нужно выполнять, чтобы добиться своих целей.

19. Немного вина

Вы еще не слышали о ресвератроле? Исследование показало, что этот ингредиент красного вина обладает огромной антиоксидантной активностью.

20. Натуральные средства по уходу за кожей

Никогда не поздно вкладывать средства в продукты, которые будут творить чудеса с вашей кожей. Замените свои старые кремы и подберите такие, которые содержат натуральные компоненты, без каких-либо химических веществ.

21. Улыбка

Улыбка – отличный способ выглядеть моложе. Вот только зубы должны быть белоснежными, а для этого следует регулярно посещать стоматолога.

22. Морщины

Это самый очевидный признак старения. Но от них можно избавиться или сделать их менее заметными. Покупайте только качественные продукты против старения.

23. Маски для лица

Найдите маску для лица, которую вы любите, и регулярно ее используйте.

24. Маникюр и педикюр

Ухоженные руки и ноги сделают вас более молодыми и яркими. Никому не хочется иметь сухие руки с морщинами в сорок лет.

25. Мультивитамины

Трудно получить все витамины и питательные вещества, необходимые организму, из еды. Именно поэтому мультивитамины станут разумным выбором.

26. Челка

Челка не просто добавляет немного игривости прическе, она также отлично скрывает морщины на лбу.

27. Термоукладка волос

В то время как инструменты для укладки волос удобны в использовании и позволяют добиться отличной прически, старайтесь не прибегать к их помощи постоянно. Они могут сушить волосы, делая их тусклыми.

28. Наращивание ресниц

Это один из самых простых способов заставить ваши ресницы выглядеть моложе. Такое наращивание делают на срок от шести до восьми недель.

29. Тренировки

Тренировки не только способствуют лучшему здоровью, но также помогают сохранить молодость.

30. Много воды

Питьевая вода делает кожу более молодой и здоровой? Звучит слишком просто, но это действительно так!

31. Румяна

Иногда самый простой способ выглядеть немного моложе – слегка покраснеть. Отложите пудру, которая сделает мелкие морщины более заметными, и выберите средство сливочной консистенции. Такая уловка позволяет добиться сияющего молодого вида.

32. Сбалансированная диета

Легко есть все, что пожелается, в двадцать лет. Но когда вам за сорок, это уже неприемлемо. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, клетчатка, белки и здоровые жиры.

33. Солнцезащитный крем

Он должен быть под рукой в любую погоду. Даже в пасмурные дни можно получить солнечный ожог, а вред, который наносят солнечные лучи, провоцирует преждевременное старение.

34. Отсутствие сахара

Сахар присутствует практически во всех продуктах. Убедитесь, что это не большая часть вашего рациона. Это очень важно, особенно для состояния кожи.

35. Консилер

К сожалению, темные круги под глазами не исчезают в одночасье, поэтому важно уметь их маскировать с помощью специальных средств.

36. Бюстгальтер

Важно правильно подбирать нижнее белье, даже когда вам кажется, что это ни к чему. Хороший бюстгальтер позволит чувствовать себя более уверенно и выглядеть моложе.

37. Регулярный интим

Это просто отлично для вашего здоровья. Одно из исследований показало, что пары, которые регулярно практиковали физическую близость, выглядели практически на семь лет моложе тех, кто этого не делал.

38. Медитация

Медитация тоже способна помочь избавиться от лишнего стресса.

39. Крем с ретинолом

Обратите внимание, что продукт с ретинолом может сделать кожу лучше. Ищите этот компонент в списке ингредиентов крема для лица.

40. Отсутствие алкоголя

В то время как один или два бокала хорошего вина действуют на организм благоприятно, большое количество алкоголя может оказывать противоположный эффект.

Источник: http://fb.ru/post/anti-aging/2018/6/14/25415

Хиликон
Добавить комментарий