Как выжить при перепадах погоды

Содержание
  1. Метеозависимость: как пережить перепады погоды
  2. Метеозависимость: симптомы и лечение
  3. Как избавиться от метеозависимости
  4. Кровь и сосуды
  5. Тренируйте сосуды
  6. Дышите свежим воздухом
  7. Увлажняйте воздух
  8. Уменьшите потребление соли
  9. Нормализуйте свое давление
  10. Знайте и лечите свое основное заболевание
  11. Ведите дневник
  12. А вот чего делать не стоит
  13. Как сохранить хорошее самочувствие в плохую погоду
  14. Влияние погоды
  15. Типы погодных условий
  16. Погодные факторы
  17. Виды зависимости от погоды
  18. Степени метеозависимости
  19. Кто подвержен метеочувствительности
  20. 12 советов метеочувствительным людям
  21. Профилактика метеозависимости
  22. Проверенные средства при метеозависимости
  23. Как выжить в России этим летом: инструкция для метеозависимых
  24. Высыпайтесь
  25. Курите меньше, а лучше не курите вообще, и избегайте мест для курения
  26. Тренируясь сами, тренируйте сосуды
  27. Пейте воду
  28. Не ешьте «вредное»
  29. Регулярно принимайте контрастный душ
  30. А влияет ли погода на нервы?

Метеозависимость: как пережить перепады погоды

Как выжить при перепадах погоды

По подсчетам специалистов, почти половина населения Земли страдает от различных заболеваний, обостряющихся при перемене погоды. И чем старше человек становится, тем больше у него риск попасть в эту половину и столкнуться с метеозависимостью.

Метеозависимость: симптомы и лечение

Чтобы разобраться, почему мы так болезненно переносим перемену погоды, надо вспомнить, что происходит в этот момент в окружающем мире. А в нем происходит:

— снижение или повышение атмосферного давления

— изменение температуры

— изменение влажности

— изменение содержания кислорода в воздухе

Все это приводит к тому, что у нас скачет артериальное давление и мы либо сваливаемся с мигренью, либо ходим как зомби. У нас могут начинаться проблемы с суставами и дыханием — все это симптомы метеозависимости.

Полный перечень проблем со здоровьем равен медицинской энциклопедии. Потому что метеочувствительность означает обострение вашего, именно вашего основного заболевания. И нет универсальной таблетки, которая помогла бы всем от всех этих разных болезней.

Как избавиться от метеозависимости

Но вот снизить остроту симптомов всегда возможно.

И здесь советы для лечения метеозависимости будут достаточно универсальны. Наш организм на 90% состоит из жидкостей. И от качества жидкостей: крови, лимфы, тканевой и спинномозговой жидкостей и от состояния их оболочек и зависит, как вы себя будете чувствовать при изменении погоды.

Кровь и сосуды

Избегайте обезвоживания. Чем гуще ваша кровь, тем медленнее она переносит кислород к клеткам. И тем сильнее приступы усталости и боли, которые вызваны гипоксией, кислородным голоданием вашего тела.

Не курите при перемене погоды, если вы курите. Это сужает сосуды, и вам будет только хуже.

Тренируйте сосуды

Контрастный душ, закаливание в разумных пределах приводят к тому, что ваши сосуды сохраняют свою эластичность и способны легче подстроиться под смену давления и состава воздуха.

Дышите свежим воздухом

Если вы чувствуете, что засыпаете, это может быть не только признаком пониженного давления, но и признаком гипоксии. Сейчас вам показан свежий, богатый кислородом воздух. Пойдите гулять или откройте окно. Сон при гипоксии вызовет только усиление головной боли.

Увлажняйте воздух

Как бороться с метеозависимостью? Если вы чувствуете, что воздух слишком сухой, поставьте увлажнитель рядом с собой. При невозможности сделать это, промывайте нос, чтобы избежать пересыхания слизистой.

Уменьшите потребление соли

Откажитесь от селедки, острых колбас и приправ, хотя бы на то время, пока погода меняется. Избыток соли в организме означает жажду.

И та вода, что вы пьете, идет не вам в кровь, а тратится на то, чтобы вывести соль через почки. А поскольку почки не справляются с этим быстро, вы отекаете.

Отекшие ткани пережимают сосуды и повышают давление. Круг замкнулся, здравствуй кислородное голодание.

Нормализуйте свое давление

Знайте свое нормальное давление. Заведите тонометр, если вы плохо переносите смену погоды. Ошибка в приеме таблетки «не от того» давления может стоить вам даже жизни.

Знаете ли вы, что чай каркадэ и зеленый чай обладают удивительной способностью повышать эластичность стенок сосудов? А это так. Только, если речь идет о каркадэ, важна крепость заварки: он должен быть иссиня-фиолетовым, как марганцовка.

Разумеется, он будет кислым, поэтому вы можете смело добавлять в него сахар.

Существуют и другие травяные чаи, нормализующие состояние сосудов. Но о них вам лучше посоветоваться со специалистами.

Знайте и лечите свое основное заболевание

Повышенное внутричерепное давление, астма, диабет, ревматизм и так далее — если вы будете просто глушить приступы боли, но не будете лечиться, вы долго не проживете. Никакой цитрамон не спасет вас, если у вас гликемический шок, а вы не знали.

Поэтому, если вы заметили, что на погоду последние месяцы вы реагируете плохо: вам к врачу.

Ведите дневник

Замечайте, что вы чувствовали при какой погоде и какое лекарство помогло, а какое нет. Тогда при следующих схожих обстоятельствах вы встретите проблему во всеоружии.

А вот чего делать не стоит

Не стоит смотреть на прогнозы погоды заранее. Ничего, кроме невроза вам это не принесет. Хотя нет, может принести. Вы можете получить психосоматические симптомы или усиление слабых реальных симптомов, если будете настраивать себя заранее. Проще знать свои особенности и принимать лекарства только в том случае, если вам действительно нехорошо.

Источник

Источник: http://femme-etoile.ru/meteozavisimost-kak-perezhit-perepady-pogody/

Как сохранить хорошее самочувствие в плохую погоду

Как выжить при перепадах погоды

Наталья ЯРМУХАМЕТОВА, врач-терапевт

Природа не перестает удивлять нас своими причудами: на смену обильному снегопаду приходит ледяной дождь, после морозных дней внезапно наступает потепление, а потом снова холодает.

Нелегко приспособиться к такому разгулу стихии, а также постоянным перепадам атмосферного давления и магнитным бурям- Резкая смена погодных условий может негативно сказаться на здоровье метеочувствительных людей.

Давайте поговорим о том, как сохранить хорошее самочувствие даже в плохую погоду.

Влияние погоды

Погода оказывает влияние на всех по-разному. У кого-то просто меняется настроение в зависимости от того, солнечно или пасмурно за окном, а кто-то может почувствовать дискомфорт и недомогание даже при малейшей смене погоды.

Есть и такие, у кого при неблагоприятных метеорологических условиях обостряются серьезные хронические заболевания.

Способность некоторых людей реагировать на капризы погоды изменением собственного самочувствия называется метеочувствительностью.

Типы погодных условий

Выделяют 5 типов погодных условий, которые по-разному влияют на здоровье: • Индифферентный. Отличается незначительными колебаниями метеоусловий, воздействие которых на организм человека проходит незаметно. • Тонизирующий. Характеризуется благоприятным воздействием на человека.

Полезен для людей с гипертонической болезнью, хроническими бронхитами, хронической кислородной недостаточностью. • Спастический. Проявляется в ходе резкого похолодания с повышением атмосферного давления и увеличением содержания кислорода в воздухе.

Неблагоприятен для людей с повышенным артериальным давлением, может вызвать сердечные и головные боли вследствие спазма сосудов. • Гипотензивный. Возникает при уменьшении в воздухе количества кислорода, в результате организм человека реагирует снижением тонуса сосудов.

Благоприятен для людей с гипертонической болезнью, так как способствует понижению артериального давления.

• Гипоксический. Наступает при потеплении и снижении содержания кислорода в воздухе. Неблагоприятен для людей с гипертонической болезнью, заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, так как способствует обострениям кислородной недостаточности.

Погодные факторы

На здоровье метеочувствительного человека влияют: • Температура воздуха. При резком потеплении в воздухе уменьшается содержание кислорода, из-за этого страдает сердечно-сосудистая система.

Резкое понижение температуры может вызвать головные боли у людей, склонных к повышенному давлению. • Влажность. Высокая влажность приводит к обострениям заболеваний дыхательной системы, гипертонической болезни, ревматизма, артритов и артрозов.

Низкая влажность усугубляет течение бронхиальной астмы. • Атмосферное давление. Для человека оптимальным считается атмосферное давление в пределах 735-740 мм. рт. ст.

При изменении атмосферного давления у больных гипертонией или вегето-со- судистой дистонией могут быть скачки артериального давления, головные боли, сердцебиение, повышенная утомляемость, слабость, сонливость.

• Магнитные бури. Во время магнитных бурь у многих обостряются заболевания сердечно-сосудистой и легочной систем. Было замечено, что в период магнитных бурь смертность увеличивается в 1,5 раза.

Виды зависимости от погоды

Существует 3 вида реакций на капризы природы: • Метеочувствительность. При резкой смене погоды даже здоровые люди могут испытывать слабость, головную боль, сонливость, озноб,рассеянность.

• Метеозависимость (метеопатия).

Даже незначительные изменения погоды могут вызывать психоэмоциональные нарушения и обострения хронического заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

• Метеоневроз. Это разновидность невротического расстройства, когда человек при перепадах погоды чувствует себя очень плохо, испытывая раздражительность, одышку, сердцебиение, головокружение. При этом давление, ритм сердца, температура могут быть в норме.

Степени метеозависимости

Выделяют 3 степени зависимости: • Легкая – проявляется чувством недомогания при резкой смене погоды. • Средняя – проявляется нарушениями в работе организма: «скачет» артериальное давление, появляются изменения в частоте пульса, кардиограмме, анализах крови, цвет кожи становится желтоватым или бледным, страдает пищеварительная система и органы дыхания.

• Тяжелая – проявляется более выраженными изменениями, чем при средней степени. Как правило, она бывает у людей, страдающих тяжелыми формами серьезных заболеваний.

Симптомы тяжелой степени зависят от основного заболевания и делятся на четыре подтипа: сердечный (боли в сердце, одышка), мозговой (головокружения, головная боль, звон и шум в голове), астеноневротический (раздражительность, изменения артериального давления, бессонница), смешанный (сочетание различных симптомов).

Кто подвержен метеочувствительности

Острее других реагируют на перемену погоды люди: • Пожилого возраста. • Женщины в период гормональной перестройки (половое созревание, беременность, менопауза). • Маленькие дети. • Ведущие нездоровый образ жизни (курение, злоупотребление алкоголем, избыточный вес, малоподвижность). • С сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца).

При резкой смене погоды у «сердечников» возрастает риск инфарктов и гипертонических кризов. • С болезнями органов дыхания (бронхит, бронхиальная астма). • С патологией опорно-двигательного аппарата. • Больные ревматизмом. • Страдающие сахарным диабетом. • С нервно-психическими расстройствами. • С болезнями почек, мочевыводящих путей.

У вас повышенная метеочувствительность, если при смене погоды вы наблюдаете: • упадок сил, повышенную утомляемость, ухудшение памяти; • раздражительность, бессонницу, дрожание рук и век, беспричинную тревожность; • появление «мешков» и темных кругов под глазами, бледность, испарину на лбу; • одышку, болезненные ощущения в области сердца; • головную боль, носовые кровотечения; • сухость во рту, потерю аппетита, поносы или запоры;

• ломоту в суставах, пояснице, тянущие боли в мышцах.

12 советов метеочувствительным людям

• Проконсультируйтесь со специалистами: терапевтом, невропатологом, кардиологом, они назначат лечение, которое поможет вам легче переносить изменения погоды. • Обязательно имеющиеся хроничес болезни. • Следите за прогнозом погоды и заранее готовьтесь к бурям и перепадам в атмосфере.

Всегда имейте под рукой лекарства, которые могут быстро снять боль в сердце, снизить давление, успокоить. Если вы страдаете гипертонией, измеряйте артериальное давление 2 раза в день. При повышении давления примите дополнительно таблетку. • Соблюдайте строгий распорядок дня, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. • Откажитесь от алкогольных напитков и сигарет.

• Ограничьте прием кофе, черного чая и энергетических напитков. Пейте минеральную воду без газа, натуральные соки, мятный чай с лимоном, отвары из липы, душицы, зверобоя, мяты, иван-чая или ромашки. • При склонности к повышению артериального давления ограничьте прием жидкости и соли. • Избегайте мясной, жирной, острой и сладкой пищи.

Ешьте больше молочных продуктов, овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, богатые калием: запеченный картофель, бананы, изюм, курага. Включите в рацион отварную рыбу, гречневую кашу, фасоль, горох, чечевицу. • Во время погодных аномалий уменьшите физические и эмоциональные нагрузки.

• Принимайте адаптогенные средства (настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня) и успокаивающие препараты (настойки боярышника, валерианы, пустырника). • Старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Почаще проветривайте помещение.

• Носите одежду из натуральных тканей и шерсти.

Профилактика метеозависимости

• При легкой метеочувствительности начните вести более активный образ жизни, чаще бывайте на природе, и тогда ваш организм постепенно привыкнет к ее капризам. Займитесь физкультурой, плаванием, совершайте пешие прогулки, закаляйтесь. Старайтесь не переутомляться, высыпаться, избегайте стрессов.

Ограничьте употребление кофе. Откажитесь от курения и алкоголя. Избавляйтесь от излишнего веса. Весной и осенью проходите сеансы массажа.

• При средней и тяжелой метеозависимости необходимо обратиться к врачу, который сможет поставить диагноз, подобрать эффективное лечение и назначить препараты, облегчающие симптомы метеочувствительности.

Проверенные средства при метеозависимости

• Алоэ с медом. Срежьте нижние листья алоэ, промойте, обсушите, измельчите, затем отожмите сок. Растворите в нем мед из расчета: на 50 г сока 10 г меда. Принимайте свежую смесь по 1 ч. л. 3 раза в день до еды для повышения защитных свойств организма. • Лимонная настойка.

Возьмите 100 г сухой лимонной кожуры, залейте 1 л водки, настаивайте в темном месте 3. недели, временами встряхивая» затем процедите. Принимайте по 25-30 капель 3 раза в день в течение 10 дней. Сделайте недельный перерыв, а затем повторите курс для уменьшения проявлений метеозависимости. • Шиповник. Возьмите 2 ст. л.

измельченных плодов шиповника, заварите в термосе как чай, настаивайте 3-4 часа. Пейте в теплом виде, добавляя в стакан 1 ч. л. меда для повышения защитных свойств организма. • Сбор с валерианой. Возьмите 2 части корней и корневищ валерианы, 3 части цветков ромашки, 3 части семян тмина и 1 часть листьев мелиссы. Все измельчите и перемешайте. 1 ст. л.

смеси залейте 1 ст. кипятка, настаивайте в термосе 4 часа, процедите. Принимайте по 3 ст. л. 3 раза в день до еды.

• Сбор с боярышником. Возьмите 4 части цветков боярышника, 4 части травы пустырника, 4 части плодов шиповника, 1 часть цветков ромашки и 1 часть листьев мяты. 1 ст. л. смеси залейте 1 ст. кипятка, дайте настояться. Пейте как чай 3 раза в день.

Источник: Народные рецепты, №3, 2013г

Источник: http://www.svoylekar.ru/zabolevaniya-nervnoj-sistemy-i-psixiki/234-meteozavsimost/1678-kak-soxranit-xoroshee-samochuvstvie-v-ploxuyu-pogodu

Как выжить в России этим летом: инструкция для метеозависимых

Как выжить при перепадах погоды

На днях в Гидрометцентре заявили, что такое странное лето, как это, повторится не раз в ближайшиее 10 лет.

Холодно – жарко, солнечно – пасмурно, сухо – ливни, грозы, ураган. Такие перепады погоды для многих означают серьезные проблемы с самочувствием и потерю работоспособности ввиду вялости, головных болей и апатии.

Почему мы так реагируем на погоду, и как жить активно вне зависимости от того, что формируетсяза окном, «Здоровью Mail.Ru» рассказала врач-терапевт медицинского центра «Атлас» Ирина Ярцева.

Сразу нужно оговорить, что диагноза «метеочувствительность» не существует. Но это не мешает людям винить во всех изменениях своего состояния погоду. От такой позиции надо принципиально отказаться и посмотреть на ситуацию иначе.

Организм каждого человека — это сложный набор систем и органов, выполняющих ряд функций. Одна из функций сердечно-сосудистой системы — адаптация к внешним (погода, стрессы и др.) и внутренним (например, колебаниям уровня каких-либо гормонов) изменениям.

Адаптация обеспечивается особенностями сосудов: благодаря эластичности их стенки могут расширяться или сужаться в ответ на внешние или внутренние изменения. Поскольку по сосудам к тканям и органам доставляется кислород, при разных условиях сужение и расширение сосудов регулирует такую доставку.

Таким образом, человеческий организм обладает мощным инструментом адаптации к разным погодным условиям: сердечно-сосудистая система позволяет альпинистам выдерживать атмосферное давление 236 мм рт.ст. на вершине Эвереста, а французский дайвер Паскаль Бернабе поставил рекорд погружения с аквалангом и погрузился на глубину 330 м.

К сожалению, адаптивную способность сердечно-сосудистой системы легко снизить – этому способствуют хронический стресс и образ жизни. И вот тогда начинаются проблемы с самочувствием даже ввиду незначительных перепадов погоды. При сильном же скачке давления и температуры человек может оказаться прикован к кровати на весь день.

Впрочем, сосуды отлично поддаются тренировке. Вот несколько простых и даже очевидных рекомендаций, которые помогут держать их в тонусе.

Высыпайтесь

Сон — это время, когда сосуды полноценно расслабляются. Если у вас нет стабильного режима сна и бодрствования, или вы спите меньше 7 часов в сутки, ваши сосуды не успевают «отдохнуть». Из-за недостатка расслабления они почти всегда находятся в суженном состоянии и теряют эластичность.

Курите меньше, а лучше не курите вообще, и избегайте мест для курения

Активное и пассивное курение приводит к длительному спазму сосудов, повреждению эндотелия (пласта клеток, выстилающих внутреннюю стенку сосудов), повышению уровня вредного холестерина и увеличению вязкости крови. Все это — повышенная нагрузка на сосуды. В результате они постоянно в состоянии напряженной работы.

Развитие атеросклероза делает стенки сосудов хрупкими и неэластичными, в итоге чего они больше не могут адаптироваться к условиям внешней и внутренней среды.

Хотя мы привыкли, что стрессы — неизменные спутники городской жизни, с ними мириться нельзя. В таком состоянии в кровь поступают гормоны стресса.

Задача этих гормонов — повысить уровень сахара в крови и артериальное давление, чтобы мозг и мышцы получили больше энергии для выхода из опасной ситуации.

А чтобы мозг и мышцы получили питательные вещества как можно быстрее, сосуды под действием гормонов стресса сужаются.

Так что, если вы часто в напряжении, ваши сосуды постоянно сужены и не получают достаточного расслабления, ввиду чего не могут гибко реагировать на внешние или внутренние изменения.

Тренируясь сами, тренируйте сосуды

Кардиотренировки нужны всем. Они позволяют в пределах физиологической нормы увеличить давление и пульс: это тренирует сосуды и помогает им в том числе и справляться с перепадами погоды.

Кардио — это не только бег, который рекомендуется не всем. Прекрасно подойдут ходьба, плавание, занятия на эллипсоиде и велотренажере.

Чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему во время кардиотренировки и не нанести себе вред, рекомендуется провести функциональную диагностику и узнать свои индивидуальные верхние пределы значений пульса.

Пейте воду

Достаточное количество воды обеспечивает необходимый организму объем циркулирующей крови. Если же организм обезвожен, сосудам в разных областях тела необходимо постоянно сужаться, чтобы в них поступала кровь. Это серьезно нагружает сердечно-сосудистую систему в целом и мешает ей полноценно выполнять адаптивные функции.

Напомним, что если у человека нет нарушений вывода жидкости из организма, рекомендуемая норма — 30-40 мл воды на 1 кг массы тела.

Не ешьте «вредное»

Обилие жирных продуктов животного происхождения в рационе может привести к повышению уровня плохого холестерина и развитию атеросклероза. Также не советуются быстрые углеводы: они приводят к повышению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, обусловливает повреждение стенки сосудов. Летом лучше отдать предпочтение нежирному мясу птицы, овощам, бобовым, фруктам и ягодам.

Регулярно принимайте контрастный душ

Контрастный душ — прекрасная тренировка сосудов и поддержание их эластичности. Выработайте привычку принимать такой душ каждый день и постепенно снижайте температуру воды.

Как видите, рекомендации очень просты и не новы. Главный совет — понять, что метеозависимость — это в большинстве случаев всего лишь результат нашего не очень здорового образа жизни. Люди, которые поддерживают сосуды в тонусе, одинаково хорошо себя чувствуют при любой погоде.

А влияет ли погода на нервы?

«Есть определенный кластер психических расстройств с сезонными обострениями – например, биполярное аффективное расстройство (БАР). Обычно обострения происходят зимой и летом или весной и осенью.

Также существует связь между органическими поражениями ЦНС и погодой: люди, которые перенесли травмы головы или нейроинфекции, реагируют на смену погоды головными болями и общим недомоганием.

И конечно, есть сезонные депрессии. Они формируются у лиц, склонных к эмоциональным реакциям, впечатлительных и чувствительных к проявлениям климата. У таких людей не столь теплое лето, какое они ожидали, действительно может вызвать реактивное депрессивное состояние.

А длительное пребывание в стране или местности с дождливым, серым, прохладным климатом, короткими световыми днями вполне может стать причиной хронической депрессии», – говорит главный научный сотрудник, врач-психиатр Научного центра психического здоровья Александра Бархатова.

Источник: https://krasgmu.net/blog/kak_vyzhit_v_rossii_ehtim_letom_instrukcija_dlja_meteozavisimykh/2017-07-01-5349

Хиликон
Добавить комментарий