Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

Содержание
  1. С помощью каких средств и методов можно восстановить тело после родов
  2. Особенности и способы восстановления женского тела
  3. Причины появления прыщей и сыпи на теле женщины после родов
  4. Гимнастические упражнения, с помощью которых можно подтянуть тело после родов
  5. Быстрое восстановление после родов: рекомендации по уходу за телом
  6. До родов
  7. Бережно и аккуратно
  8. Упражнение «вакуум»
  9. Подвязывание живота или бандаж
  10. Восстановление кожи
  11. Красивые и здоровые ножки
  12. Рекомендации по уходу за телом:
  13. Как ухаживать за собой после родов и как найти на это время?
  14. Почему так важно заботиться о себе?
  15. Какие средства нам особенно нужны?
  16. Как найти время на косметические процедуры?
  17. Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов
  18. Oбщее самочувствие
  19. Bес
  20. Bозможно, под ударом окажутся ноги
  21. Грудь
  22. Живот
  23. Кожа
  24. Еще одна проблема – пигментация
  25. Зубы
  26. Bолосы и ногти
  27. Oсанка и фигура

С помощью каких средств и методов можно восстановить тело после родов

Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

С рождением ребеночка жизнь молодых мам полностью меняется и те планы, которые они строили (уход за собой, поход в спортзал, посещение салонов красоты) теперь должны полностью совпадать и исходить из потребностей и нужд крохи.

Так, многие задаются вопросом, как же привести в порядок свое обвисшее и дряблое тело после родов? Поход в спортзал однозначно отпадает, поскольку новорожденный требует максимального внимания к себе (режим питания, смена подгузников, беспокойный сон).

Для того чтобы тело мамы после рождения малютки стало красивым, необходимо начать с самого простого – пешие прогулки вместе с малышом на свежем воздухе (независимо от погодных условий). При длительных прогулках малыш обретает крепкий сон, а мама стремительно начинает худеть, подкачиваются мышцы ягодиц, ног, появляется стройность.

Самое безопасное средство для похудения после беременности!

Втянется живот, уйдут бока, реально снизится вес. Знаменитый Пурпурный чай “Чанг-Шу”, в составе которого только натуральные компоненты, никакого вреда маме и ребенку…

Читать далее

Особенности и способы восстановления женского тела

Как восстановить организм девушки после пройденных родов? Сверхсильная нагрузка и физические тяжелые упражнения первые месяцы противопоказаны, поскольку организм и без того измучен и истощен вынашиванием и рождением ребенка.

Также учеными доказано, что при активном занятии спортом, у мамочки меняется вкус и состав материнского молока, что может сказаться на дальнейшем грудном вскармливании.

Существуют некоторые принципы, по которым возможен уход за телом и кожей в процессе восстановления:

  1. Необходимо следить за количеством употребляемых калорий за день. Мама, которая кормит грудью, должна употреблять не более 2500 ккал. Стоит ограничить употребление мучных изделий, сладостей, и больше есть фруктов, овощей, не забывать про воду, компоты и соки. Процесс похудения не должен быть слишком интенсивным. Это может привести к нарушению процессов обмена веществ к серьезным проблемам со здоровьем.
  2. Кормление ребенка грудью позволяет сжигать больше 500 ккал в день, что приводит к быстрому похудению и восстановлению женских форм.
  3. Нужно правильно научиться ухаживать за кожей. Этому способствует ежедневный контрастный душ. С его помощью улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, кожа становится более упругой, эластичной и к телу возвращается прежняя молодость.
  4. Следующим этапом восстановления можно назвать курс прохождения массажа с использованием антицеллюлитных кремов (чаще наносят на область живота, бедер). После первых сеансов массажа может болеть все тело. Со временем это пройдет, и тогда наступит момент расслабления.
  5. Для упругости кожных покровов специалисты рекомендуют в домашних условиях проводить пилинг – специальный скраб, который состоит из следующих компонентов: молотый кофе, морская соль, мед и оливковое масло.

Перед тем, как приступить к более радикальным методам восстановления фигуры, а именно приступить к физическим упражнениям, следует обратиться за помощью к гинекологу. Врач подскажет сроки, когда это будет безопасно для здоровья самой женщины.

В среднем, должно пройти не менее 2-3-х месяцев от момента рождения крошечки. Спустя это время, можно потихоньку начать приступать к физическим нагрузкам на все части тела, некоторые рекомендуют посещать бассейн.

В этом случае плавание поможет откорректировать осанку и позволяет сжечь большое количество калорий.

Возобновление прежней формы после родов пройдет быстрее и эффективнее за счет регулярного выполнения всех возможных и разрешимых упражнений.

Причины появления прыщей и сыпи на теле женщины после родов

Кроме изменений в фигуре девушки, после родов могут пройти некоторые изменения на коже: появляются прыщи, сыпь по типу крапивницы, жжение и зуд. Многие уверены, что эти неприятные явления непременно пройдут сами собой.

Это ошибочное мнение! В таких случаях следует внимательнее отнестись к уходу и восстановлению кожи и в этом сможет помочь профессиональный врач-дерматолог.

Для того чтобы вылечить кожные заболевания, которые время от времени чешутся и распространяются по всему телу, нужно выяснить причины их возникновения. К ним относятся:

  1. Воздействие женского гормона – прогестерона. Происходит усиленное выделение желез внутренней секреции, что приводит к накоплению подкожного сала и провоцирует появление прыщей и других высыпаний.
  2. Повышенное потоотделение. При закупорке потовых пор происходит накопление подкожных инфекций, что приводит к появлению кожных образований, иногда с желтым оттенком.
  3. Употребление большого количества сладостей, газированных напитков, продуктов с содержанием вредных консервантов. Данные продукты часто вызывают аллергические реакции разного характера, которые в дальнейшем могут навредить и новорожденному.
  4. Низкий уровень физической активности. Плохая циркуляция крови приводит к нарушению работы кожных покровов.
  5. Нарушение правил личной гигиены.

Лечение кожных заболеваний усложняется тем, что кормящим мамочкам противопоказано большинство лекарственных препаратов. Все способы устранения проблемы должны быть безопасными и эффективными. Для начала следует пересмотреть свой рацион питания, исключить вредные продукты. Далее можно использовать безвредные отвары из различных лечебных трав, а именно:

  • соцветия ромашки;
  • календула;
  • шалфей;
  • листья мяты;
  • череда;
  • листья подорожника и т.д.

С помощью этих отваров можно добиться желаемого результата за короткие сроки. Также их используют в качестве маски или же компрессов на любые участки поврежденной кожи. Для тех мам, которые не кормят грудью, назначают медикаментозное лечение.

https://www.youtube.com/watch?v=Ty_LOVs3ZSM

Еще одна распространенная проблема большинство женщин – сыпь по телу, которая может напоминать крапивницу. Причины ее появления практически идентичны с теми, в результате которых образуются прыщики.

В основном, сыпь проявляется в области ног и низа живота. Как правило, данное осложнение после родов ничем лечить не стоит (если конечно оно не осложняется другими симптомами).

В течение нескольких недель кожа обретет прежний цвет и структуру, и тогда роженица может полностью расслабиться и не волноваться.

Гимнастические упражнения, с помощью которых можно подтянуть тело после родов

Что касается упражнений для поддержания фигуры после родов, то в специализированных спорткомплексах разработаны профессиональные программы и курсы. Однако не все мамы могут позволить себе регулярно посещать занятия.

Поводов для огорчения нет! Так, в домашних условиях существует множество других способов избавиться от лишнего веса и подтянуть кожу всего тела.

Перед тем как начать заняться спортом, мамочки проводят другие методы восстановления с помощью косметических средств:

  • метод обертывания;
  • сушка;
  • антицеллюлитный и лимфодренажный массаж.

Если данные способы не совсем эффективно помогают, тогда остаются только специальные упражнения, разработанные специалистами и профессионалами.

Приступать к физическим упражнениям следует с особой осторожностью! Для начала нужно как следует подготовить и без того измученный организм, начиная с пеших прогулок и закалки.

Занятие спортом поможет многим женщинам избавиться от неприятного состояния, когда ломит все тело, поднять настроение и держать организм в тонусе. Программа включает следующие упражнения:

  1. Поза “кошка”. Стоя на четвереньках, необходимо максимально сильно прогнуть спину (5 подходов по 10 раз).
  2. Приседания. Начинать в положении стоя, ноги вместе, руки на поясе, пятки от пола не отрывать.
  3. Выполнение наклонов в стороны. Положение – стоя, ноги на ширине плеч.
  4. Лежа на полу, следует поднимать ноги вверх (расстояние от пяток до пола постепенно должно увеличиваться).
  5. Сидя на стуле, девушка медленно поднимает ноги, согнутые в коленях. Создавать эффект кручения педалей на велосипеде.
  6. Скручивание. Делают для накачивания косых мышц живота.

Для достижения нужного результата следует помнить некоторые правила:

  • все занятия выполняются не меньше 3-х раз в неделю;
  • упражнения делают по 10-15 подходов;
  • с каждой недели нагрузки нужно увеличивать;
  • при плохом самочувствии тренировку стоит перенести;
  • правильность дыхания: вдох делают при напряжении мышц, выдох – при расслаблении мышечной ткани;
  • перед тренировкой лучше справить все нужды;

Нет времени на спорт и диету, а хочется тонкую талию как у Ким Кардашьян?

Нет проблем – корсет WaistTrainer убирает отложения на животе и боках благодаря эффекту сжигания жира. Результат виден уже через…

Читать далее

за один час до и после тренировки не рекомендуется принимать различные продукты питания.

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5) Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/vneshnost/kak-bystro-i-effektivno-vosstanovit-telo-posle-rodov.html

Быстрое восстановление после родов: рекомендации по уходу за телом

Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов. Сколько нелепых мыслей и глупых стереотипов сидело в моей голове – не передать.

Например, что быстрое восстановление после родов – это что-то само собой разумеющееся. Мне казалось несомненными и единственно верными советы не разъедаться в беременность и начать качать пресс сразу после.

Реальность внесла свои коррективы.

До родов

Будучи беременной, я углубилась в изучение этого вопроса. И тут внезапно оказалось, что вес у беременных прибавляется скачками, весьма слабо коррелируя с количеством еды. Например, за неделю с двумя разгрузочными днями (по совету гинеколога) я набрала больше килограмма! Зато до 20 недели вес стоял, хотя я ела как не в себя.

С гимнастикой для беременных тоже все оказалось не так просто. До 12 недели добрая половина будущих мамочек в принципе ничего не может делать по причине токсикоза.

Еще многим запрещают физическую активность из-за угрозы выкидыша (некоторые мои знакомые реально всю беременность вынуждены были соблюдать полупостельный режим – здоровье и жизнь ребенка дороже фигуры!).

А на последних неделях надеть сапоги – это уже о-го-го какое выматывающее упражнение.

Если нет противопоказаний, то физическая активность будет отличной профилактикой проблем со здоровьем в послеродовой период.

Плавание, пешие прогулки или специальные комплексы упражнений для беременных (в сети можно найти множество видео на любой вкус) – это идеальный выбор. Предпочтение лучше отдавать такой нагрузке, которая поможет укрепить спину. Поверьте, ваша спина будет очень благодарна за поддержку, потому что нагрузки ей предстоят очень неслабые!

Бережно и аккуратно

Про качание пресса – это я знатно погорячилась. Все врачи сходятся во мнении, что, пока идут лохии (примерно 40 дней после родов), вообще сильные физические нагрузки противопоказаны. А в первые 10 дней после беременности лучше соблюдать почти постельный режим. Это отличное время поберечь себя, прислушиваться к своему телу и начать относиться к нему бережно и с любовью.

Организм измотан вынашиванием и родами, активный спорт его просто добьет. Но кое-что для восстановления живота (и всего организма) можно начать делать и в первые же дни после родов.
Итак, с чего начать.

Упражнение «вакуум»

Начинать делать его можно буквально на 2-3 день после естественных родов. (Честно скажу, про кесарево информацию не нашла, так что обязательно проконсультируйтесь у своего врача, можно ли) В нашем случае выполняется лежа, через пару месяцев можно рассмотреть и другие положения для данного упражнения, например, сидя, стоя или на четвереньках.

Делаем долгий глубокий вдох. После этого полный выдох. И НА ВЫДОХЕ (это важно!) пытаемся втянуть живот под ребра – примерно как дети делают Кащея. Промежность не напрягаем, она сама должна тянуться за животом за счет вакуума. И держим это положение сколько можем. Поначалу дольше пары секунд точно не получится. Делать это упражнение надо много раз за день, в идеале 8 подходов по 10 раз.

Оно помогает восстановить управление мышцами живота, поставить «расползшиеся» органы на место, помогает с диастазом, проблемами мочеиспускания и геморроем. В общем, волшебное упражнение, гораздо лучше качания пресса!

Подвязывание живота или бандаж

Еще одна очень интересная техника, которую я узнала совершенно случайно и больше нигде с подобным описанием не сталкивалась.

Суть в том, что в первые пару недель мышцы живота перерастянуты и не слушаются, поэтому в положении стоя и при ходьбе внутренние органы просто болтаются по брюшине, что может быть весьма дискомфортным.

Исправить эту проблему может подвязывание живота. Сразу оговорюсь – это не бандаж.

Как правильно подвязываться? Для этого понадобится плотная ткань примерно 300×50 см. Можно использовать слинг. В положении лежа кладем середину расправленного полотна себе на живот, перекрещиваем за спиной и снова выводим на живот.

Теперь получившиеся концы слегка опускаем под живот (в районе лобковой кости) и завязываем на узел. Очень туго не делаем, когда вы встанете, будет еще туже. Узел лучше сделать не по центру, а сбоку, чтобы он не давил на матку. У нас на животе получилось два слоя ткани – широкий на весь живот и узкий снизу.

Широкий – это такой карман, в который теперь надо сложить живот. Запускаем сверху под ткань руки и начинаем «выгребать» все складки в этот карман. Живот только родившей женщины – это бездонный мешок, так что смело втаскивайте все наверх.

Теперь поправляем оба слоя полотна: расправляем верхнее и устраиваем поудобнее нижнее, чтобы ничего не давило, не резало, не перетягивало. Встаем. Если все выполнено правильно, должно быть ощущение, что кто-то, стоящий сзади, вас обнял и придерживает ваш живот снизу.

То есть это очень приятно и дает чувство легкости.

Подвязываться так можно и нужно до тех пор, пока ощущения с и без подвязывания не станут похожими. Но если для вас покажется эта техника сложной, тогда обратитесь к ношению послеродового бандажа, но ни в коем случае не оставляйте свой животик на произвол, помогите ему стать как прежним, или еще красивее.

Диета кормящих – это тема жарких споров, а как по мне – вопрос веры. Но как бы то ни было, есть универсальные рекомендации. Очень плохой идеей будет ограничивать себя в питании, чтобы скорее похудеть. Нашему телу нужны силы, чтобы восстановиться, и при дефиците калорий чувствовать вы себя будете хуже некуда.

А если еще и грудью кормить… Я сразу после кормления дико хотела не просто есть, а ЖРАТЬ! Можно заменить быстрые углеводы в виде печенья, сладостей, мучного (которых больше всего хочется) на белковую пищу – творожки, мясо, орехи. Главное следить, чтобы у ребенка не было реакции.

Восстановление кожи

Чтобы кожа скорее подтянулась и вообще была здоровой, ей требуется специальный уход. Это и наружные средства — всякие кремы и масла, и для приема внутрь – витаминные комплексы, добавки в пищу.

На сайте iherb можно найти множество товаров для красоты и здоровья, в том числе для беременных и кормящих. Обратите внимание, что при грудном вскармливании мазать грудь уходовыми средствами нужно с большой осторожностью.

Вашему малышу может не понравиться вкус крема (не говоря уж о его сомнительной питательной ценности).

Красивые и здоровые ножки

В последнее время, врачи настоятельно рекомендуют одевать компрессионные (антиэмболические) чулки на роды. Более подробно, зачем и для чего они нужны мы говорили вот в этой статье.

Здесь же, настоятельно рекомендую не спешить снимать их после родов. Сколько нужно носить компрессионный (антиэмболический) трикотаж после родов? Если это были естественные роды без особых осложнений, то рекомендуемый срок 3-7 дней. Во всех остальных случаях, срок составляет 2-3 недели.

После чего, очень рекомендую носить (даже дома) повседневные компрессионные чулки или колготки, подходящего для вас класса компрессии. Выглядят они так же как и наши привычные капроновые, но пользу ножкам приносят ощутимую.

Одевать их нужно с утра не вставая с кровати, если же упустили момент, то перед этим прилягте на 15-20 минут с чуть приподнятыми ножками.

Такой трикотаж имеет очень плотную структуру, поэтому могут возникнуть трудности с одеванием, старайтесь не перекручивать и равномерно распределять их по ножкам.

И кстати, лучше делать это в перчатках, или снимите перед этим кольца и удостоверьтесь, что ваш маникюр не повредит материал.

Рекомендации по уходу за телом:

  1. Для сохранения красивого бюста, не забывайте взять с собой в роддом, специальный бюстгальтер для кормления и силиконовые накладки на соски. Они незаменимы, если возникнут проблемы с прикладыванием малыша к груди. Мазь “Бепантен”, она отлично спасала меня для ухода за сосками, так как мой малыш мне их сразу изгрыз.

    И ещё такой совет: приобретите заранее молокоотсос. В моем случае получилось так, что когда прибыло молочко, грудь налилась и окаменела за считанные минуты, а малыш ещё совсем не был готов покушать так, чтоб облегчить состояние. Руками сцеживать лично у меня, ну совсем не получилось. Более подробно про уход за грудью, читайте тут.

  2. Уже сразу с первых дней после родов, прямо в роддоме, делайте легкий массаж области живота и втирайте крем, у которого консистенция пожирнее или же косметическое масло. Например, я в роддоме использовала крем, а уже дома применяла оливковое масло с добавлением различных эфирных. Это поможет коже восстановить эластичность и тонус.
  3.  Так же очень полезно при принятии душа или ванны делать массаж вот такой силиконовой мочалкой, купила её в аптеке. Делать это следует следующим образом: руки, от пальчиков к плечам; ноги, от пальцев к поясу и потом уже спинку и животик.

    Через некоторое время, вы сами почувствуете, у меня это примерно на третьей неделе получилось, начинайте делать интенсивный массаж живота и проблемных зон. Я это делала следующим образом, в душе или же при втирании масел, интенсивно прорабатывала область живота и боков .

  4. Сухое растирание.

    Ещё рекомендую приобрести вот такую щетку и обрабатывать минут 10 — 15 проблемные места, но уже на сухую. Подробнее о методе сухого растирания, написана отдельная статья.

  5. Контрастный душ, очень мощное и незаменимое ежедневное действие. Принимайте контрастный душ как можно чаще, ещё лучше, если это останется у вас в привычке на долгие годы.

  6. Скрабирование. Каждый день, применяйте скраб любой вам понравившийся, для скорейшего обновления и восстановления кожи. Можно как покупной так изготовить  самостоятельно: молотый кофе, сахар, морская соль и эфирные масла. Или же просто отдельно молотый кофе.

    Кстати все эти рекомендации (кроме мази Бепантен)))) очень эффективны и при борьбе с целлюлитом.

А как вы восстанавливались, какие способы использовали? Надеюсь, статья была вам полезной и интересной. Оставляйте комментарии, не забывайте делиться понравившимися статьями с друзьями и подписываться на обновления!

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/figura-posle-rodov/vosstanavlivaem-figuru/

Как ухаживать за собой после родов и как найти на это время?

Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

Добрый день, очаровательные читательницы! Я нередко пишу о том, что после появления ребенка женщине нельзя забывать о самой себе. В предыдущей статье я отмечала важность ухода за своим телом. Но некоторые мамы не понимают, как найти на это время? И какие способы заботы о своем теле будут наиболее актуальны? Как ухаживать за собой после родов?

Woman applying face cream

Почему так важно заботиться о себе?

Нередко молодые мамы сомневаются в необходимости ухода за телом. Итак появилось столько хлопот, столько срочных дел… О себе лучше вспомнить потом… Когда малыш хотя бы научится ползать… Или нет, когда сможет сам ходить… Или пойдет в детский сад, пойдет в школу, в колледж, в армию…

Нет! Заботиться о себе вам нужно с первого дня после родов! Точнее, не прекращать уход за телом и во время беременности, и при рождении ребенка… Зачем?

  • Это очень приятно — выглядеть ухоженной. Это помогает вам помнить, что вы — женщина. Помогает быть довольной собой, счастливой, гармоничной.
  • Забота о себе помогает переключаться с ребенка на саму себя. Это уменьшает послеродовую депрессию, не дает замкнуться на материнстве.
  • Самая большая ошибка молодых мам — ставить ребенка на первое место, а мужа — на последнее. Об этом я писала в статье «Муж важнее ребенка?» Так вот, улучшая свой внешний вид, мы вспоминаем про мужа.
  • Уход за телом может быть прекрасным отдыхом для женщины. А после родов нам так нужно отдыхать!
  • После рождения малыша наше тело нуждается в заботе. Беременность обычно плохо отражается на состоянии кожи, волос, ногтей…

Young woman combing conditioner through hair, reflection in mirror

Какие средства нам особенно нужны?

Сегодня в магазинах можно найти множество кремов против растяжек. Честно говоря, я всегда использовала лишь обычные увлажняющие крема для тела. И растяжек все равно не было. Но тут — ваш выбор. Можно использовать все, что угодно, и неизвестно, что даст вам максимальный результат.

В любом случае, вашей коже не помешает питание и увлажнение. Ориентируйтесь на свой бюджет и свои предпочтения. Лично я во вторую беременность перешла на натуральные косметические масла и решила использовать поменьше всякой «химии».

Кроме того, особенное питание и укрепление потребуется вашим волосам. Примерно через 3 месяца после родов волосы начинают выпадать. Практически у всех. Неважно, кормите ли вы грудью. Не нужно этого бояться, лысой не станете.

Но делать маски для питания и укрепления волос лучше как можно раньше. Волосы — больная тема многих молодых мам.

Из-за гормональной перестройки у вас могут появиться прыщи. Но не обязательно. Лично у меня прыщи активно начинали лезть в начале беременности и проходили после родов. Но у кого-то — наоборот. Купите что-то для очищения лица в домашних условиях — скраб, лосьон, крем от угрей.

Послеродовый уход за телом включает в себя и ношение бандажа, ограничение физических нагрузок, внимательность к своему здоровью. Здесь я не буду писать о восстановлении фигуры, врачи не рекомендуют начинать спортивные тренировки в первые три месяца.

В этом видео бьюти-блогер подробно делится своими секретами восстановления после родов:

Как найти время на косметические процедуры?

Нанести крем на тело гораздо проще, чем приготовить обед, погладить пеленки или вымыть пол. Однако некоторые женщины испытывают с этим трудности… Дам свои простые советы:

  1. Подумайте, что вы можете сделать только в дневной сон малыша? Есть ли такие процедуры, которые никак нельзя перенести на детское бодрствование? Пусть таких дел будет как можно меньше. Лично я в это бесценное время предпочитаю лишь делать себе маникюр. Если дети не спят, я обязательно буду вынуждена кого-то взять на руки, в чем-то помочь и т.п. По закону подлости, как только я на минутку отвлекаюсь и наношу лак, дочка кричит, что хочет какать, а сын ударяет себя игрушкой по лбу и истошно орет. Тогда лак размазывается, я раздражаюсь, и еще долго не решаюсь снова красить ногти.
  2. Не делайте все процедуры за один раз. Как правило, маленькие детки редко лежат сами дольше 5 минут. Вот и рассчитывайте на 5 минут. Нанесите крем на тело. Если малыш все еще увлеченно играет — тогда можно очистить тоником лицо, сделать быстрый макияж… Но изначально планируйте только минимум. Остальное выполните в другую свободную минутку.
  3. Когда младенец немного подрос и может сам возиться в ванне (в круге или без) — используйте это время для ухода за собой. Приглядывайте за малышом, а заодно наносите на лицо питательную маску. Мой сын купается в ванне самостоятельно с 6 месяцев.
  4. Не стесняйтесь ходить перед карапузом с маской для лица или волос. Ребенок не испугается. А волосы можно убрать под «шапочку для душа».
  5. Если вам нужно смыть маску с волос, а ребенок не спит — не беда. Кладите его на пол в ванной или ставьте туда шезлонг, а сами спокойно мойте голову. Как правило, дети с восторгом наблюдают за этим удивительным шоу.
  6. Чистить зубы тоже лучше перед ребенком. Даже мой сын, достаточно беспокойный, с интересом смотрел на меня в эти моменты, забывая плакать.
  7. По возможности, ходите в салоны. Кто-то уже в первые месяцы посещает косметолога или записывается на массаж. Тут многое зависит от ваших условий и самих детей. Старшую дочку я могла спокойно оставить с супругом на пару часов почти с первого месяца. А сына… С трудом оставляю на полчаса. Так как он без меня не может успокоиться, а спит лишь около груди. Но сейчас, когда ему исполнилось 8 месяцев, я могу ходить в парикмахерскую и на маникюр. И это дает такой заряд энергии!

Я думаю, для молодых мам актуален вопрос — как заставить себя ухаживать за собой? Ведь кажется, что на это нет ни сил, ни времени… Но надо. Надо научиться вспоминать про саму себя. Любить саму себя и ценить.

Конечно, не перегибайте палку, и откажитесь от маникюра, если он очень тяжело дается. Но минимальная забота о себе — просто обязательна! Не имеет значения, как правильно все это делать. Главное — вы дарите своему телу любовь.

Вы уделяете внимание своей внешности. И остаетесь привлекательной, несмотря на активный ритм жизни.

Еще добавлю: ничто так не красит женщину, как достаточный сон. Да, многие малыши спят очень прерывисто, бунтуют по ночам… Но регулярно спите с ними днем, просите о помощи, организуйте себе лишний час сна. Тогда уход за телом будет только в радость!

Источник: http://pozdnyakova.org/kak-uhazhivat-za-soboj-posle-rodov/

Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

Красивое тело – ухаживаем за собой до и после родов

Многих женщин беспокоит вопрос – что же будет с их телом после беременности. Прочитав некоторые статьи и глядя на женщин в возрасте, невольно начинаешь представлять себя полулысой, в шрамах-растяжках, с обвисшим животом и грудью, находящейся в районе колен… Давайте поищем компромисс между желанием родить ребенка и иметь красивое здоровое тело.

Беременность – действительно большая нагрузка на организм. А нагрузки неизменно ведут к какой-либо реакции нашего тела.

Но с другой стороны – это еще и естественный процесс, а природа не могла безоглядно глумиться над своим творением из-за важной ее составляющей – продолжения рода.

Поэтому должен быть какой-то способ стать не просто матерью, а красивой матерью. И этот способ – ухаживать за собой.

Oбщее самочувствие

Недомогания – частый спутник беременности. Но облегчить свое самочувствие мы можем и самостоятельно – поменять ритм жизни, расставить правильно приоритеты, больше отдыхать и гулять, делать перерывы в работе.

Всем известно, что физические упражнения подтягивают мышцы и улучшают работу органов. Но так же всем известно, что сила притяжения дивана гораздо выше силы притяжения спортивного коврика. Только сознание того, что ваше тело хочет нагрузок, а ваша душа не воспринимает (или возможно не воспримет) изображение в зеркале, может поменять эти показатели местами.

Чтобы помочь вашим колебаниям, еще замечу, что гимнастика для беременных существенно готовит организм к родам, облегчает течение третьего триместра (когда начинает болеть спина, ноги, шея), помогает вашему малышу – он получает позитивные эмоции, обогащенную кислородом кровь и быстрее развивается, потому что упражняется вместе с вами.

Доказано, что сподвигнуться на упражнения легче, когда куплен абонемент на месяц (лучше три) вперед.

Надежда на то, что вы «каждый день» будете делать перед зеркалом растяжки и дыхательные упражнения, будет таять с каждым новым месяцем беременности. Поэтому решившись и проконсультировавшись с доктором – смело записывайтесь в спортсмены :).

После родов, можно сделать то же самое – животик вряд ли сам примет исходную позицию, а отвлечься раз-два в неделю от мисок и пеленок будет очень кстати.

Bес

Многие мамы вместо того, чтобы сделать свой рацион разнообразным и полезным, делают его более калорийным или просто обильным. На самом деле, беременной гораздо важнее что она ест, чем сколько она ест.

Нужно уделить серьезное внимание своему меню и увеличить число приемов пищи, оставив ее количество почти прежним.

Мучное и сладости никак не помогут вашему ребенку, но зато могут навредить – поэтому ограничьте потребление таких продуктов – и ваш вес после родов вас порадует.

К концу беременности некоторые женщины значительно прибавляют в весе – это результат отеков. Есть много способов снять отеки, но ограничение выпитого – не самый лучший! Как правило, после родов отеки безвозвратно уходят.

После рождения ребенка располнеть можно, если соблюдать мифические диеты для кормящих мам. Считается, что от овощей ребенка пучит, а булочки и чай со сгущенкой сделают из вас «молочную» маму.

На самом деле, конкретно вашего ребенка, возможно, вполне удовлетворят капуста и суп, а от булочек и сырковой массы – будут колики.

В любом случае, питание кормящей мамы должно быть разнообразным и не строиться на приоритете сладкого.

Bозможно, под ударом окажутся ноги

Этим ударом может стать варикоз. С ним бороться будет поздно, когда тот появится. Узнав, что вы беременны, отправьте в дальний ящик свои шпильки. Обувь на каблуках не только не подходит беременной из-за опасности упасть и еще большего смещения центра тяжести = боли в спине, но еще и значительно прибавляет нагрузку на ноги.

Существенно облегчает участь ног бассейн. Даже раз в неделю, занимаясь плаваньем, вы почувствуете легкость во всем теле. Более того, вы заметите, что перестали отекать, а ноги не пульсируют после вечерней прогулки. Если венки уже выступили – нужно уменьшить стояние и хождение, и увеличить лежание с поднятыми ногами. Нужно принимать прохладные ванночки и аккуратный массаж стоп и голени.

Грудь

Для того, чтобы ваша грудь оставалась красивой, не нужно отказываться от грудного вскармливания – ведь большинство изменений ждет ее еще во время беременности. Необходимо хорошее поддерживающее белье, элементарные упражнения для грудных мышц и естественное прекращение лактации.

Есть такое понятие, как инволюция – возвращение в первоначальное состояние. В случае, если вы резко бросите кормить, грудь может не вернуться в прежнюю красивую форму. Кроме того, во время беременности и особенно в первые месяцы кормления тщательно ухаживайте за кожей груди.

Подойдет даже любое натуральное масло. Например, льняное.

Живот

Если животик небольшой, то проблем он не доставит, но бывает, что он вырастает значительно. В таком случае можно воспользоваться бандажом. Но помните о рекомендациях не носить его длительно.

Что говорить об упражнениях для пресса и гимнастике вообще – посильные тренировки во время беременности избавят от необходимости убирать из дома зеркала и сослужат службу в потужном периоде.

Родив – опять же забота о коже, опять же послеродовый бандаж с разрешения доктора можно надеть на следующий день после родов, а упражнения возобновить и добавить нагрузку примерно через два месяца.

Кожа

Это просто невероятно, насколько способен растянуться женский живот. Дамы, которые носят многоплодную беременность – живое этому доказательство. Примечательно, что страдает кожа не у всех мамочек. Это зависит от многих факторов – появятся растяжки или нет.

Мы можем только попробовать поспособствовать тому, чтобы нас эта участь обошла. Прежде всего, питанием. В вашем рационе должно быть достаточно продуктов, богатых витамином Е: растительные масла, орехи, бобовые, яйца и конечно белок (составная кожи).

После купания желательно смягчать кожу маслами, лосьонами. Можно использовать средства от растяжек. Такое средство должно содержать коллаген и аминокислоты.

Именно эти компоненты обладают способностью восстанавливать ткани и структуру кожи, в результате кожа легче приспосабливается к колебаниям веса.

Использовать их нужно регулярно, начиная с первого триместра, массирующими движениями в местах, где растяжки появляются чаще всего – грудь, бедра, живот. Первый признак появления растяжек – зуд кожи и дискомфорт.

Еще одна проблема – пигментация

Прогестерон не только защищает всеми силами плод, но так же и окрашивает и без того темные части тела в еще более темные – так появляется полосочка посреди живота, поэтому темнеют околососковые круги.

Но иногда начинает темнеть то, что нас не очень радует – появляются пятнышки на лице, шее. Скорее всего, они сойдут после родов, но все же лучше стараться находиться в тени.

А время от времени использовать отбеливающие маски – огурец и сыворотка вполне справляются с такой задачей.

Зубы

Не даром один из необходимых при постановке на учет врачей – стоматолог. Ведь заимствование кальция детским организмом из маминого очень велико. Особенно это касается второго триместра.

В первом потребность в кальции и мамы и малыша можно покрыть питанием, а в третьем триместре добавки (особенно синтетические) кальция нужно прекратить.

Поскольку рахит случается крайне редко у деток, а вот чрезмерное окостенение черепа и раннее закрытие родничков бывает и ведет к нелегким родам.

Во втором триместре и во время кормления грудью целесообразно принимать поливитаминные комплексы, которые включают кальций и витамин Д3. Кроме того, необходимо при первых тревожных признаках посещать стоматолога.

Сейчас существуют безопасные обезболивающие средства, которые рекомендуется применять в лечении беременных.

А инфекция в зубе гораздо хуже для малыша, чем ваши отрицательные эмоции, связанные с посещением нелюбимого кабинета.

Bолосы и ногти

Иногда из-за гормональной перестройки они попадают в немилость организма. Что ж, придется обращаться к силам природы. Совсем не сложно делать ванночки для ногтей с солевым раствором (можно добавить каплю йода). А волосы порадуют маски с репейным маслом и более тщательный уход: отказ от плойки и бигудей, самостоятельное высыхание, использование шапки зимой и платочка летом.

Oсанка и фигура

Когда так значительно смещается центр тяжести, а контуры тела изменяются до неузнаваемости, то легко утратить красивую осанку и на фигуре после родов могут появиться нежелательные спецэффекты.

Для осанки рецепт прост – время от времени подходите к стене и прикоснитесь к ней затылком, плечами, ягодицами и икрами ног. Постойте так несколько минут, а во время ходьбы старайтесь придерживаться такой же самой позиции. Сидите в удобной позе на стуле со спинкой, не закидывайте ногу на ногу.

С фигурой дело посложнее – кроме пункта один и два нашей статьи, необходимо учитывать то, насколько изменила беременность женщину. Но в любом случае, упорные тренировки и хотя бы элементарная диета помогут стать красивой, стройной и обаятельной мамой.

Особенно, если она не забывает улыбаться и радоваться жизни.

Шушайло Юлия

Источник: uaua.info

Источник: http://karapuz.kz/pages_out.php?cid=500

Хиликон
Добавить комментарий