Методики подготовки к родам

Содержание
  1. Методы подготовки к родам
  2. Шейла Китсинджер и сакральное отношение к родам
  3. Роберт Бредли. Техники личных ощущений
  4. Рефлексы и техники Фердинанда Ламаза
  5. Грантли Дик-Рид. Самоконтроль или метод Гампер
  6. Йога в современном мире
  7. Подготовка к родам: физическая и психологическая подготовка
  8. Как подготовиться к родам?
  9. Психологическая подготовка
  10. Физическая подготовка
  11. Подготовка шейки матки и промежности
  12. Питание
  13. Что нужно купить перед родами?
  14. о подготовке к родам
  15. Что нужно знать и чему научиться при подготовке к родам?
  16. Как подготовиться к родам: что нужно знать
  17. Физическая подготовка к родам
  18. Подготовка родовых путей к родам
  19. Подготовка груди перед родами
  20. Психологическая подготовка к родам
  21. Выбор роддома и акушера для ведения родов
  22. Подготовка к родам
  23. Психологическая готовность
  24. Методики
  25. Начало подготовки
  26. Питание и подготовка к лактации
  27. Роддом

Методы подготовки к родам

Методики подготовки к родам

Роды в наше время – процесс не такой болезненный, как помнят наши мамы и бабушки.

Но говорить, что это приятная процедура тоже не стоит.

Самое первое, с чем сталкиваются женщины, желающие завести ребенка, это беспокойство и страх.

Страх, в первую очередь, испытать боль, родить неполноценного ребенка, в конце концов, страх остаться одной.

Большая часть женщин в свое время, да и сейчас, относятся к этому как к безысходности. Это, отчасти, помогает преодолеть практически все психологические барьеры.

Меньшая же часть пытается уйти от сложившихся в прошлом стереотипов и завести ребенка альтернативным способом. Или не заводят вовсе.

Есть ли другие варианты пережить процесс беременности и родов по-другому и посмотреть на все с другой точки зрения в период подготовки к родам?

На сегодняшний день существует множество методик, помогающих преодолеть многие трудности в процессе подготовки к родам. Для каждой женщины можно подобрать более подходящую.

Шейла Китсинджер и сакральное отношение к родам

Книга «Опыт родов», появившаяся на свет вместе с учениями Бредли и Ламаза, принадлежит британскому антропологу Шейле Китсинджер.

Она включает в себя дыхательные практики, упражнения самоконтроля, массаж. Но основная ее тема – это философское отношение к процессу рождения новой жизни.

По мнению автора, роды являются особо важным процессом для женщины, который увеличивает ее значимость в социальном плане.

Эта книга предназначена, в основном, для женщин, имеющих необходимость повышения своей самооценки и укрепления своей личности.

Важно осознать также свою ответственность перед малышом. Его психологическая привязанность к вам, как к матери, очень высока даже на этом этапе.

Роберт Бредли. Техники личных ощущений

Существуют так же методики противоположного плана, как например учения доктора Роберта Бредли. Методы Бредли учат женщину обращать внимание на свои ощущения и прислушиваться к сигналам своего организма.

Также Бредли разработал особую диету на весь период беременности. В методику входят специальные упражнения, которые осваиваются постепенно.

Все это дает женщине уверенность в естественности всех происходящих в ее организме процессах.

Упражнения методики Роберта Бредли рассчитаны на выполнения их с партнером.

Для своего времени взгляды Бредли были действительно революционными. Если сейчас в партнерских родах в большинстве стран не видят ничего предосудительного, то ранее роды считались исключительно «женским делом».

Комплекс упражнений включает в себя расслабление, медитацию и аутотренинг. Последняя составляющая помогает роженице контролировать свои эмоции, оставаться спокойной и создавать в своём сознании образ благополучных родов.

Будущий отец осваивает вместе со своей второй половиной методику правильного дыхания и расслабления. Благодаря этому мужчина становится настоящим помощником женщины в рождении ребенка. Теперь он может подсказывать ей то, как необходимо действовать в той или иной ситуации.

Бредли предлагает следующие принципы дыхания: оно должно быть медленным, размеренным и спокойным, как во время глубоко сна.

Рефлексы и техники Фердинанда Ламаза

При создании этой методики автор основывался на учении Павлова о рефлексах.

Разработанная в середине прошлого века Фердинандом Ламазом, данная методика представляет собой точное выполнение группы упражнений, что позволяет женщине отвлечься от своих ощущений и держать процесс беременности под контролем.

Основной техникой данного метода является расслабление, медитации, дыхательные упражнения, которые выполняются как самостоятельно, так и при помощи партнера.

идея методики Ламаза заключается в моделировании в собственном сознании событий, которые впоследствии буду проецироваться на реальность.

Представляя себе роды, протекающие быстро, легко и без осложнений, будущая мама настраивается на нужный лад и помогает желаемому стать действительным.

Чтобы ощутить пользу данной методики, необходимо добросовестно и регулярно выполнять все упражнения на этапе подготовки.

Начинать работу над методикой подготовленного деторождения рекомендуется за 5-6 недель до родов. Желательно не пропускать ежедневное выполнение упражнений.

1 Расслабление

Этот этап является одним из самых важных для удачного родоразрешения. Необходимо уметь расслаблять все мышцы в то время, когда происходит активная фаза сокращений матки. Это делает работу матки более эффективной, соответственно, роды будут проходить гораздо быстрее.

Среди женщин, не занимавшихся дородовой подготовкой, существует тенденция к напряжению всех мышц тела во время схваток. Но это только забирает ценные силы роженицы, не давая реальных результатов.

Способность к контролируемому расслаблению станет полезной для женщины и после родов. Уметь вовремя расслабиться – значит, уметь абстрагироваться от сложной ситуации и вернуться к решению непростого для вас вопроса со свежими силами и разумом.

Существует несколько видов расслабления:

  1. Расслабление с помощью нахождения оптимального положения тела;
  2. Прогрессирующее расслабление. Подразумевается поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц. Это необходимо для того, чтобы прочувствовать контроль над собственным телом;
  3. Расслабление с помощью прикосновений любимого человека.

2 Медитация

Опыт, перенятый из знаменитых восточных учений, помогает управлять своим воображением.

Состояние медитации можно сравнить с легким полусном, однако, при этом вы будете видеть те сновидения, которые пожелаете.

Медитация невозможна без навыков расслабления. А в совокупности два этих умения позволят будущей маме избежать стрессовых ситуаций, связанных с вынашиванием, рождением ребенка и уходом за ним.

Вы научитесь избавляться и от моральной, и от физической напряженности. Для того, чтобы познакомиться с приемами медитации, достаточно лишь немного терпения и свободного времени.

Останьтесь наедине с собой. Закройте глаза и начните с представления хорошо известных вам мест: это может быть ваша комната, салон автомобиля и так далее. Постарайтесь увидеть содержимое комнаты как можно ярче, до мельчайших деталей.

После этого можно привносить более творческие элементы в процесс медитации. Представляйте места, в которых никогда не были, но очень хотели бы побывать.

Со временем вы увидите, насколько положительно скажется способность к медитации на вашем внутреннем состоянии.

3 Дыхательные методики

Смысл дыхательных методик Ламаза лежит в ритмичном дыхании, основанном на нормальном ритме дыхания женщины.

В самом начале работы над дыхательной методикой вам стоит определить особенности собственного ритма.

Попросите близкого вас человека измерить скорость вашего дыхания. Делать это нужно в течении одной минуты.

Для определения точного результата нужно пройти данное тестирование несколько раз. Таким образом, вы выявите среднее количество вдохов, сделанных за минуту. Обычно скорость колеблется между 12 и 20 вдохами.

Для успешных родовых схваток предлагается освоить три техники дыхания:

  1. Замедленное дыхание. Скорость дыхания в два раза меньше, чем обычная. Если нормальное число вдохов для вас 14, то при соблюдении этой методики их будет 7.
  2. Видоизмененное дыхание. Увеличение скорости нормального дыхания в два раза. При интенсивных вдохах необходимо сохранять расслабление тела.
  3. Образцовое дыхание. Скорость дыхания аналогично видоизмененному методу, но при последнем выдохе из цикла необходимо с силой выдуть воздух из легких (сложа губы трубочкой).

Грантли Дик-Рид. Самоконтроль или метод Гампер

Врач утверждал, что дискомфорт при физиологических процессах женщина может контролировать, потому основой его методики стали психологические проблемы.

По мнению Грантли Дик-Рида напряжение, вызванное страхом, становится причинойболезненности схваток.

Данная методика позволяет избавиться от многих женских страхов путем глубокой релаксации и позволяет контролировать свои ощущения.

Методика разработана врачом-акушером Грантли Дик-Рид более чем 100 лет назад. Дик-Рид первым предложил идею подготовки к родам.

Дик-Рид предлагает женщине учиться расслаблению с самого начала беременности. Выглядит это следующим образом:

Необходимо лечь, приняв наиболее удобную позицию. Можно подкладывать подушки под голову, плечи и колени, так, чтобы ни одна мышца тела не находилась в напряжении. Дыхание женщины глубокое, живот двигается плавно по направлению вверх-вниз.

задача – полностью избавиться от чувства тяжести, представить, что тело становится невесомым. Это чувство легкости нужно стараться поддерживать как можно дольше, не впуская в свое сознание посторонние мысли.

Женщинам, хорошо обучившимся этой методике, удавалось рожать без страха, в спокойствии и комфорте.

Йога в современном мире

Достаточно популярный в наше время метод. Его истоки находятся в йоге. В данной методике женщина получает навыки самогипноза, позитивного мышления, медитации и различных дыхательных упражнений. Так же будущая роженица учится визуализации.

Йога для беременных имеет восточное название прасу-йога. Приставка «прасу» звучит на русском буквально как «плодородие».

Занятия йогой будут полезны даже для тех женщин, которые ранее не интересовались этим явлением. Начинать можно уже во втором триместре беременности.

Практика йоги помогает укрепить мускулатуру тела. Акцент в прасу-йоге ставится именно на мышцах тазового дна, непосредственно задействованных в родовой деятельности.

Правильно функционирующие мышцы таза будут расслабляться и напрягаться тогда, когда это будет необходимо.

Ощущая напряжение тазовых мышц, роженице будет гораздо проще помочь малышу появиться на свет.

Кроме физической подготовки, практика йоги включает в себя следование психологическим установкам. Релаксация позволяет не только сохранять позитивное настроение, но и устранить избыточное напряжение шейки матки. Это очень важно, так как иногда роды осложняются именно по причине сильного сопротивления мышц родового канала.

Какую бы методику подготовки к успешным родам не выбрала будущая роженица, важно относиться к упражнениям достаточно серьезно и осмысленно. Техники дыхания и расслабления помогли десяткам тысяч мамочек на всей планете без проблем пережить роды и вернуться к обычной жизни.

подготовка к родам, психология

Источник: https://moe1.ru/posle-rodov/metody-podgotovki-k-rodam

Подготовка к родам: физическая и психологическая подготовка

Методики подготовки к родам

Подготовка к родам — это ответственная задача каждой будущей мамы, требующая от нее максимально серьезного отношения.

В большинстве случаев, женщины, находящиеся в положении, считают, что подготовиться к родам — значит купить для малыша все необходимое.

В лучшем случае они прочтут несколько книг по беременности, где информация о родах будет рассмотрена в недостаточном объеме. В результате начавшаяся родовая деятельность застанет такую женщину врасплох, она окажется к ней совершенно неготова.

Самыми непростыми для будущей мамы являются последние месяцы беременности. Казалось бы, все уже приготовлено для малыша — и кроватка, и коляска, и новая одежда, но время словно остановилось и тянется мучительно долго. Именно тогда полезно воспользоваться этой паузой и заполнить свое свободное время настоящей подготовкой к родам.

Как подготовиться к родам?

Здесь нужна работа в разных направлениях. Важно быть готовой как физически, так и психологически.

Психологическая подготовка

Сильные и развитые мышцы брюшного пресса и промежности еще не являются гарантией успеха в родовой деятельности. Важно и то, чтобы женщина имела представление о том, как подготовиться к родам морально.

Будущая мама должна знать, что с ней будет происходить в процессе родов, и отчетливо понимать, что ее поведение, умение правильно дышать и расслабляться оказывают непосредственное влияние как на схватки и боль, так и на самочувствие ребенка.

https://www.youtube.com/watch?v=z4YFgarfMJ8

Многие женщины боятся родов. Те, кто рожает впервые, опасаются боли, а повторнородящие — неудач. Психологическая подготовка к родам поможет избежать многих страхов. Специалисты доказали, что женщины, которые прошли психопрофилактическую подготовку к родам, легче переносят схватки и потуги, а состояние их малышей после рождения бывает намного лучше, чем у неподготовленных женщин.

Факторы, мешающие морально подготовиться к родам:

  • Эмоциональная лабильность, связанная в первую очередь с постоянными изменениями гормонального фона.
  • Переоценка имеющихся ценностей: восприятие будущей мамой нового статуса — материнства и ответственностью, связанной с этим.
  • Страх, неуверенность: фобии и боязнь родов появляются из-за недостаточной осведомленности женщины о нюансах родового процесса, о тонкостях ухода за малышом. Также страх может возникать из-за неуверенности в собственных силах справиться с родовой болью и опасений в недостаточной компетенции врача.

Чтобы сохранять психологическое и эмоциональное равновесие, трезво смотреть на вещи, адекватно реагировать на меняющиеся условия (например, нарастание схваток, а вместе с ними болевых ощущений) и делать реальные выводы, важно заранее знать, как подготовиться к родам психологически.

Итак, что может помочь преодолеть имеющиеся психологические проблемы при беременности и подготовить будущую маму к родам с психологической точки зрения:

  1. Общение в группах. С успехом развенчать мифы о беременности и родах, а также прекрасно провести время с пользой поможет посещение курсов по подготовке к родам. Специализация школ по подготовке к родам на самом деле бывает различной, к примеру: курсы по подготовке к домашним родам, партнерским, родам без лекарственного обезболивания, в воде и пр. В первую очередь нужно определиться с направленностью курсов, а затем выбрать те, где поощряется парное посещение и освещаются не только основные темы беременности и родов, но и даются дополнительные знания об уходе за новорожденным.
  2. Изучение специальной литературы. Как подготовиться к родам самостоятельно? Чтение нужных книг помогает получить достаточный багаж информации и практических знаний. В наши дни достать книги по вопросам психологической подготовки к родам — не проблема. Сделать это можно не только в книжном магазине, но и в Интернете.
  3. Визуализация и аутотренинг. Каждая будущая мама должна видеть перед собой ориентир в виде определенной цели, который станет мотивацией и поддержкой в тяжелые минуты. В настоящее время существует немало психологических техник, направленных на это, помочь в них разобраться может специалист.
  4. Положительный настрой. Все, что может поднять настроение — музыка, прогулки, хобби, встречи с близкими — поможет не оказаться во власти паники. При правильном настрое подготовка к родам пройдет без страха.

Физическая подготовка

Как правильно подготовиться к родам физически? Чтобы подготовить организм к родам, важно продолжать вести активный образ жизни и после наступления беременности. Для будущих мам настоятельно рекомендуются прогулки на свежем воздухе, закаливание, упражнения для подготовки к родам (гимнастика и плавание для беременных).

Если до наступления беременности женщина занималась определенным видом спорта, то с ее развитием интенсивность тренировок рекомендуется уменьшить, но отказываться от умеренных физических нагрузок полностью вовсе не обязательно.

Первые 13 недель беременности являются сроком формирования плаценты, именно в этот момент вероятность самопроизвольного прерывания беременности выше всего.

Поэтому нужно оградить себя от тяжелых физических нагрузок, например, от бега, поездок на велосипеде, прыжков в длину и прочих упражнений, в основе которых лежат сильные толчки и возможные сотрясения.

Для будущих мам разработано немало упражнений для подготовки организма к родам. Это и бассейн, и занятия аквааэробикой, и многое другое. Обсудить свое желание физически подготовиться к родам женщина должна с врачом, поскольку существуют определенные противопоказания для физической активности во время беременности.

Вот некоторые из них:

  • угроза выкидыша, сопровождающаяся повышенным тонусом матки, тянущими болями в животе и кровянистыми выделениями;
  • патологии беременности (токсикоз, поздний гестоз);
  • пониженное или повышенное артериальное давление;
  • обострение любых хронических болезней;
  • острый воспалительный процесс в любой части тела;
  • наличие выкидышей и преждевременного родоразрешения в прошлом.

Рассмотрим доступные виды физической подготовки к родам:

  • Движение и закаливание. Сидячий образ жизни отрицательно влияет на любого человека, особенно на будущую маму. Нужно чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки.
  • Специальные упражнения. Физическая подготовка к предстоящим родам должна осуществляться с учетом возраста женщины, срока ее беременности, особенностей телосложения и медицинских показаний. Если раньше будущая мама не занималась спортом, ей стоит начать выполнять комплексы упражнений, разработанные специально для беременных. Такая гимнастика благоприятно отражается на здоровье женщины и последующем течении родов. Упражнения повышают иммунную защиту, способствуют нормальному развитию плода, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему женщины. Они подготавливают организм будущей матери к предстоящим физическим нагрузкам в родах, уменьшают вероятность развития осложнений, способствуют более быстрому восстановлению организма после родов.
  • Дыхательная гимнастика. Правильное дыхание тоже входит в основу подготовки к родам. Начиная со 2 триместра многие женщины начинают жаловаться на одышку и недостаток кислорода. Дыхательная гимнастика поможет избавиться от таких неприятных ощущений, как токсикоз, повышенный тонус, патологии кровообращения, тревожность, стресс, трудности дыхания.

К базовым упражнениям по дыхательной гимнастике относятся:

  • Грудное дыхание: руки кладутся на ребра, глубокий вдох носом, выдох через рот или нос.
  • Ритмичное дыхание: 5 секунд на вдох, 2 секунды задержки дыхания, 5 секунд на выдох, 2 секунды задержки.
  • Диафрагмальное дыхание: одна рука кладется на грудь, вторая — на живот, вдох 3 секунды с одновременным сдвижением диафрагмы, в результате чего можно увидеть, как выпячивается живот. Затем выдох ртом 3 секунды и нормальная пауза. Начинать это упражнение нужно с 1-2 подходов.
  • Дыхание «по-собачьи»: нужно часто дышать ртом.

Если во время выполнения этих упражнений появились побочные эффекты в виде слабости, тошноты, головокружения и болей, лучше отказаться от конкретной дыхательной практики или уменьшить ее силу в будущем.

Подготовка шейки матки и промежности

Подготовка шейки матки и промежности к родам необходима для любой женщины, но особенно для тех, кто готовится стать матерью впервые. Если мышечные волокна промежности и шейки матки окажутся неэластичными, они могут быть травмированы в процессе рождения ребенка. Специальные упражнения, направленные на подготовку мышц половой сферы к родовому процессу, следует начинать со 2 триместра.

Эффективными считаются следующие упражнения:

  • Упражнения Кегеля: благодаря им развиваются мышцы промежности, что позволяет в будущем избежать такой серьезной проблемы, как недержание мочи. Для их выполнения требуется поочередное сжатие и разжимание влагалищных мышц.
  • Махи ногами в стороны: в положении стоя, держась за опору, женщина делает поочередные взмахи ногами то вправо, то влево.
  • Приседания «сумо»: женщина приседает с широко расставленными ногами.
  • Поднятие ног, согнутых в коленях, к животу в положении лежа.

Подготовка промежности необходима для профилактики возможных разрывов и эпизиотомии — рассечения тканей промежности хирургическим путем в родах. С этой целью выполняется регулярный массаж промежности с 3 триместра беременности. Для этого используется любое растительное масло, которое бережно втирается в кожные покровы. Как проводить массаж, нужно уточнить у врача.

Питание

Правильное питание в последнем триместре беременности тоже является немаловажным фактором успешных родов.

Будущая мама должна включить в свой рацион побольше растительных масел, которые помогут добиться лучшей эластичности и упругости мышечных волокон и кожи.

Лучше отдать предпочтение оливковому маслу как самому полезному, поскольку оно не способствует прибавке лишних килограммов и ускоряет метаболизм.

На последних неделях лучше отказаться от тяжелых продуктов — мяса, мучного, сладкого. В меню желательно включать только крупы, фрукты и овощи. К сожалению, многие женщины во время беременности начинают есть за двоих. Делать этого нельзя, так как лишний вес негативно отражается не только на внешности будущей мамы, но и на ребенке — крупного малыша рожать сложнее, и это чревато последствиями.

Также нужно помнить о водном режиме. Если у женщины нет проблем с отеками, то она должна употреблять достаточный объем чистой питьевой воды в сутки. Если же отеков и патологий с мочевыделительной системой избежать не удалось, по поводу количества потребляемой жидкости женщину должен проконсультировать врач.

Что нужно купить перед родами?

Когда дело доходит до подготовки к родам, женщина задается вопросом, что же нужно предварительно купить. Список вещей состоит из двух частей — предметы первой необходимости для самой мамы и для новорожденного.

Итак, в список вещей для женщины входят:

  • одноразовый бритвенный станок;
  • хлопчатобумажная сорочка;
  • тапочки;
  • несколько пар носков;
  • гигиенические прокладки (бывают специальные послеродовые);
  • эластичные бинты;
  • несколько полотенец;
  • бюстгальтер для кормящих мам;
  • крем для кожи сосков;
  • молокоотсос.

Список для новорожденного:

  • влажные салфетки;
  • одноразовые памперсы;
  • предметы гардероба для малыша (чепчик, рубашечка и пр.);
  • бутылочка с соской (не обязательно, но на всякий случай захватить можно);
  • пустышка.

Не нужно забывать и о документах, которые потребуются в родильном доме: обменная карта, паспорт, договор на проведение родов (если имеется), необходимые анализы, также может быть направление на подготовку к плановому кесареву сечению и пр.

Подводя итоги вышесказанному, хочется подчеркнуть, что если женщина решит готовиться к родам самостоятельно, ей будет намного спокойнее это сделать при поддержке отца будущего ребенка. Совместное посещение лечащего врача, курсов подготовки к родам, прогулки и многое другое дает возможность женщине увереннее настроиться на предстоящие роды.

о подготовке к родам

Источник: https://moirody.ru/podgotovka/podgotovka-k-rodam-pochemu-ona-tak-vazhna-i-v-chem-zaklyuchaetsya.html

Что нужно знать и чему научиться при подготовке к родам?

Методики подготовки к родам

Успех любого ответственного мероприятия в большой степени зависит от того, насколько тщательно была проведена подготовка к нему.

Роды, как процесс, требующий неслыханной мобилизации от женщины всех ресурсов её организма, как физических, так и психоэмоциональных – не исключение.

Главной героиней в родзале становится роженица и для того, чтобы адекватно выполнять свою задачу, помогая маленькому человечку появиться на свет, будущая мама должна, как следует, подготовиться к родам.

Во время беременности женщина должна хотя бы получить представление о том, что ожидает её в день родоразрешения и раннем послеродовом периоде, а, в идеале, до наступления дня Х научиться управлять своим телом, дыханием и контролировать свои эмоции.

Как подготовиться к родам: что нужно знать

За долгие девять месяцев периода ожидания ребенка женщина может многое сделать для того, чтобы помочь своему телу благополучно пережить родоразрешение, восстановиться после родов и подготовиться к лактации.

Физическая подготовка к родам

Нередко женщины, узнав о своей беременности, резко ограничивают даже бытовую физическую нагрузку, а от посещения спортзалов вообще отказываются.

Так вот, от активных занятий спортом следует отказаться лишь в первые 12 недель беременности – период повышенного риска самопроизвольного абортирования плода. А на более поздних сроках не возбраняются даже силовые тренировки, разумеется, по согласованию с наблюдающим доктором.

Оптимальным же выбором для будущих мам являются специальные занятия в группах для беременных, которые существуют на базе многих учреждений, осуществляющих мед. сопровождение беременности, а также при некоторых фитнес-центрах. 

Как правило, занятия в таких группах, включают в себя комплекс спортивных направлений специально для будущих мам:

  • Гимнастика для беременных, основанная на упражнениях из пилатеса, йоги, в том числе, с использованием спортивных снарядов: легких гантелей, фитболов, амортизаторов и т. п.

Регулярное выполнение специальных упражнений благотворно сказываются на состоянии внутренних органов беременной женщины, способствуют укреплению мышечного корсета, проработке мышц пресса и тазового дна, улучшению кровообращения в нижней части тела. Будущая мама учится «слышать» свое тело и управлять им. Кроме того, некоторые упражнения помогают плоду занять правильное предлежание в матке.

  • Занятия в бассейне: плавание, ныряние, аквааэробика для беременных.

Помимо того, что вода обладает целебным свойством снимать душевное напряжение купальщика, «облегчать» мысли, что немаловажно для беременной женщины, тело в воде становится как будто невесомым. Это позволяет посещать бассейн даже тучным беременным.

Занятия в воде для будущих мам, как правило, включают комплексы на растяжку, дыхательные упражнения, тонизирующую нагрузку. Заниматься в воде беременным можно практически до самых родов, разумеется, выбирая упражнения согласно сроку гестации.

  • Дыхательная гимнастика для беременных, популярность которой в последние годы возрастает в геометрической прогрессии, так как доказано, что применение особых дыхательных приемов в родах значительно облегчает их течение и повышает вероятность их благоприятного исхода.

Выполнение дыхательных упражнений улучшает качество кровотока, как для самой женщины, так и для ее будущего малыша. Освоение дыхательных техник и применение их в родах облегчает болезненность периода схваток, повышает продуктивность потуг, минимизирует страдания плода от гипоксии при прохождении родовых путей и т. д.

Помимо периодических тренировок, будущая мама ни в коем случае не должна пренебрегать ежедневными прогулками на свежем воздухе в неспешном темпе, выполнением повседневной бытовой рутины. Разумеется, любая физическая активность должна быть одобрена доктором, ведущим беременность.

Подготовка родовых путей к родам

В процессе преодоления плодом родовых путей при рождении мышцы тазового дна и промежности матери испытывают колоссальную нагрузку от давления плода, нередко не выдерживают и бывают травмированы – разорваны. Либо возникает необходимость в хирургическом вмешательстве – рассечении промежности.

Роды кажутся в таком случае еще более мучительными, а механические повреждения органов усложняют послеродовое восстановление роженицы. Кроме того, затрудненное продвижение малыша по родовому каналу влечет риск родовых травм и для новорожденного.

Чтобы рожать без разрывов, будущим роженицам рекомендована предродовая подготовка родовых путей для повышения их способности к растяжению. В этом помогут:

  • Массаж промежности с растительными маслами, благоприятно влияющий на эластичность тканей, который можно проводить уже с 20-ой недели беременности, если беременность неосложненная. Желательно, уделять процедуре около 1 – 3 минут ежедневно или хотя бы три дня в неделю.

Техника выполнения массажа несложная, будущая мама вполне может справиться сама, либо привлечь к выполнению партнера или специально обученный персонал. Масло для процедуры можно приобрести витаминизированное, предлагаемое разными производителями, но подойдет и обычное растительное.

  • Специальные упражнения, тренирующие мышцы тазового дна.

Упражнения, предложенные акушером Арнольдом Кегелем, направлены на укрепление мышц влагалища и позволяют значительно снизить риск разрывов в родах. А также способствуют скорейшему послеродовому восстановлению органов, непосредственно участвующих в родовом процессе.

Регулярное (в идеале, еще на этапе планирования беременности) выполнение упражнений Кегеля, позволяет избежать характерных для будущих мам неприятностей, связанных со снижением тонуса гладкой мускулатуры, например, недержания мочи, проблем со стулом и т. п. 

А также, поскольку в ходе занятий бывает задействован и анус, снизить риск развития послеродового геморроя.

И массаж промежности и выполнения упражнений Кегеля возможны и благоприятны для будущей мамы только при условии одобрения этих процедур для нее со стороны наблюдающего акушера.

Подготовка груди перед родами

Всемирная организация здравоохранения настаивает на том, что идеальным питанием для младенца с момента появления его на свет и в течение, хотя бы, полугода является грудное молоко его матери.

Однако нередко молодые мамочки отказываются от грудного вскармливания (ГВ) из-за появления болезненных трещин на сосках, неприятных ощущений в груди во время приливов молока и т. д.

Для того чтобы период лактации не омрачали подобные неприятности, будущей маме полезно будет привести грудь в «рабочее состояние» до родов, т. е. «закалить» соски.

В этом помогут следующие процедуры:

  • ежедневный контрастный душ груди, завершаемый прохладной водой;
  • растирание сосков грубой тканью;
  • вкладыши из грубой ткани в бюстгальтере.

Чаще всего боль во время кормления грудью молодые мамочки испытывают из-за неправильного прикладывания к груди своего новорожденного крохи. Поэтому, технику прикладывания, варианты позиций мамы и малыша во время кормлений, желательно изучить заранее. Не помешает захватить с собой в роддом быстрозаживляющую мазь, совместимую с ГВ.

Кроме того, у некоторых женщин соски как бы втянуты и это может затруднять прикладывание ребенка к груди. Помогут будущей маме решить эту проблему после родов специальные накладки на грудь. А во время беременности можно разрабатывать соски специальным массажем – вытягиванием их вручную, а также дородовым «испытанием» на себе молокоотсоса.

Если есть возможность, то уже после родов женщина может воспользоваться услугами специалистов по грудному вскармливанию, которые помогут преодолеть любые проблемы, препятствующие установлению чудесной «молочной» связи между мамой и ребенком.

Для того чтобы грудь не потеряла свою привлекательность после вынашивания и лактации, женщина может обратиться к специальным упражнениям, выполнение которых позволяет поддерживать мышцы груди в тонусе. 

Следует иметь в виду, что активно готовиться к ГВ можно начинать не ранее 38-ой недели беременности, так как стимуляция груди может простимулировать также и сократительную активность матки.

Психологическая подготовка к родам

Перебороть страхи, тревоги которые посещают будущих мамочек во время беременности, особенно незадолго до предполагаемой даты родов, поможет психологическая предродовая подготовка.

Неотъемлемыми её составляющими являются:

  • Информирование будущей родительницы об этапах родового процесса. Каждый этап родов требует от роженицы определенного поведения.

Понимание того, какие физические ощущения ей последовательно предстоит пережить от начала первых схваток до рождения последа и как действовать при этом, помогут рожающей женщине правильно воспринимать команды медицинского персонала по ходу родовой деятельности.

В этом случае сознание роженицы сосредоточено на сотрудничестве с медицинским персоналом во благо рождающегося малыша, что значительно притупляет восприятие боли.

  • Профессиональная психологическая поддержка.

Как правило, на курсах будущих родителей над психоэмоциональным состоянием беременной женщины, работают специалисты-психологи. Они научат, как направить свои мысли в верное русло и не запаниковать во время родов.

Например, как можно чаще визуализировать мысленно родовой процесс со своим участием во всех подробностях, при этом боль в схватках пусть будет терпимой, потуги продуктивными, а новорожденный малыш сразу же припадет к маминой груди. Будущая мама должна запомнить ощущение счастья, тепла и любви, которые непременно ожидают ее после успешного родоразрешения.

  • Настрой на безболезненные роды.

Существуют методики, разработанные заслуженными акушерами, следуя рекомендациям которых будущая мама сможет подготовиться к родам, как к естественному процессу.

Предродовая подготовка по методическим материалам поможет женщине в родах «продышать» болевые ощущения, воздержаться от преждевременных потуг и, управляя своим сознанием, не проваливаться в панику, а сохранять позитивный настрой.

  • «Репетиция» родового процесса.

А, точнее, дыхательных приемов на разных этапах родового процесса. Заблаговременно отработанная техника дыхания переродится в привычку и роженица сможет легко воспроизводить нужный тип дыхания в родах по команде своего помощника или ориентируясь на собственные ощущения. Кроме того, много раз отрепетированное действие лишается своего «жуткого» окраса.

  • Меры по организации комфортной среды в родильном зале.

Например, присутствие помощника из числа близких людей, который будет присутствовать на родах (т. н. партнерские роды), если будущая мама сочтет это необходимым. А также применение нестандартных пока еще технических методов родоразрешения: роды в воду; вертикальные роды, роды «на корточках» и т. п.

Значимым условием спокойствия будущей мамы является доверие к доктору, который будет контролировать ход родового процесса. Поэтому прежде чем отправиться на роды, будущей маме желательно выбрать учреждение, где суждено появиться на свет ее малышу.

Выбор роддома и акушера для ведения родов

С 2006 года, с введением родового сертификата, беременной женщине предоставляется обеспеченное государством право выбора роддома и акушера, который будет вести её роды. При условии, что в выбранном роддоме будут места, а желаемый акушер будет дежурить в день родов.

Родовой сертификат выдают беременной женщине в муниципальной женской консультации по месту регистрации на сроке 30 недель. С этих пор сертификат вместе с паспортом, обменной картой, полисом ОМС и СНИЛСом будущей маме следует иметь при себе до самых родов.

Разумеется, в случае экстренного поступления в родильное учреждение без родового сертификата, даже если женщина не оформила его, при наличии у нее других обязательных документов, отрывной талон сертификата ей заполнят в роддоме и проблема будет решена.

Если же будущая мама наблюдалась в течение беременности в специализированном учреждении на коммерческой основе и на ведение родов также заключает контракт, то родовый сертификат в роддоме у нее не потребуют.

Коммерческие услуги по ведению родов предоставляют в настоящее время почти все родильные учреждения нашей страны.

Условия договора в каждом роддоме могут различаться, но, как правило, «платная» роженица может рассчитывать на гарантированное присутствие на родах выбранного ею акушера, фамилию которого вписывают в контракт, отдельный родильный бокс, применение анестезии в течение родов, условия повышенной комфортности пребывания в послеродовом периоде и т. п.

В этом случае новоиспеченной мамочке может понадобиться только третий талон родового сертификата для возмещения за счет средств Фонда соцстраха медицинских услуг в детской поликлинике при наблюдении ребенка в младенческом периоде.

Если же у роженицы отсутствует обменная карта, куда заносят результаты обязательных анализов, то принять на роды её могут лишь в инфекционное отделение роддома или в обсервации. О праве выбора в этом случае речи быть не может даже за отдельную плату.

Кроме того, выбор родильного учреждения для будущей мамы может сильно ограничить её анамнез, на основании которого наблюдающий беременность доктор порекомендует настраиваться на роддом, принимающий рожениц с определенными проблемами.

А также непредсказуемое развитие событий, например, стремительные роды, когда единственным разумным выходом может стать обращение в самое близлежащее родильное отделение. Или вызванная во время схваток «скорая» может отказаться колесить по городу, добираясь до нужного учреждения, а попросту доставит рожающую женщину в территориальный роддом.

Но даже если все пошло не по плану, самое главное для будущей матери в этот момент, не тратить силы на конфликты и переживания, а сосредоточиться на предстоящей совместной работе с мед. персоналом, который обязательно сделает все возможное, чтобы на свет появился самый долгожданный и самый любимый малыш на свете.

Источник: https://in-waiting.ru/podgotovka-k-rodam-chto-nuzhno-znat.html

Подготовка к родам

Методики подготовки к родам

Одним из важнейших периодов будущей мамы является подготовка к родам. Этап ожидания ребенка полон забот, нетерпения, тревожных состояний. Мамы переживают страх, особенно в конце беременности. Это норма, тем более, если для женщины беременность первая.

Психологическая готовность

Подготовка к первым родам считается тяжелой процедурой. Когда женщина готовится к материнству, то переживает психологический дискомфорт.

 Нарушение эмоций связано с частыми изменениями в гормональной сфере. В период вынашивания ребенка происходит целый ряд физических перемен, но тело легче понять, чем процессы, связанные с психологией.

Женщина понимает, что станет мамой, это дополнительная ответственность.

Перед родами роженицы боятся болевых ощущений, что они не справятся с болями, и ситуацию невозможно будет контролировать. Есть опасения, что попадется некомпетентный акушер, который не объяснит, как необходимо ухаживать за новорожденным или его травмирует. Женщина считает, что совсем неготова к рождению ребенка. Иногда тревоги обоснованные, а это лишнее беспокойство.

Психологическая подготовка включает:

  1. неустойчивость в эмоциональной сфере;
  2. изменение ценностей;
  3. неуверенность, чувство страха.

Для сохранения психологического спокойствия нужно трезво относиться к ситуации и различать, где тревоги настоящие, а где не стоит вообще переживать. Поэтому грамотная подготовка к родам позволяет будущим мамам справляться с различными проблемами.

Позитивное настроение. Полезно гулять на улице, слушать музыку, ходить в кино, заниматься любимым делом, мыслить только положительно, чтобы не паниковать и жить в гармонии.

На курсах можно избавиться от предродовых страхов. Есть возможность подобрать курсы, которые имеют определенное направление. Информация дается не только по вопросам ожидания малыша и родов, но и как ухаживать за младенцами. Лекции включают практические занятия, физическую подготовку, использование видеоматериалов.

Самообразование является прекрасным методом получения информации и практики. В 21 веке можно узнать все о родах и подготовке к ним.

Аутотренинг. В тяжелые минуты безотказной мотивацией считается рождение здорового ребенка. Есть психологические техники, которые направлены на расслабление или концентрацию. Когда самостоятельно сложно справляться с предродовой депрессией, эффективно использовать такие техники.

Методики

Существуют методы подготовки к родам, основой которых является расслабленное состояние, дыхание, положительные мысли. Благодаря методикам будущие мамы имеют возможность правильно подготовиться перед родами.

Как подготовить себя к родам без боли:

  1. Грантли Дик-Рид;
  2. Учение Ламаза;
  3. Школа Роберта Бредли;
  4. Методика Шейлы Китсинджер;
  5. Метод Мишеля Одена;
  6. Гипно-роды.

В основе Дик-Рид психологическая подготовка заключается в следующем: не бояться, так как из-за страха возникает напряжение, поэтому схватки болезненные. При помощи движений предлагается полное расслабление и контроль ощущений.

Ламаз учит концентрироваться на правильном выполнении выработанных техник, чтобы женщина отвлекалась от ощущений и контролировала процесс. В основе лежит медитация, расслабление, техника дыхания.

Школа Бредли предлагает будущей маме слушать тело, взаимодействовать с организмом. В основе методики сбалансированное питание, занятия для духа и тела. Женщина спокойная, самоуверенная, находится на позитиве. Рекомендуется привлекать мужа, чтобы практиковать партнерские роды.

Методика Шейлы Китсинджер добавляет уверенности. Благодаря рождению ребенка мама раскрывается, повышается самооценка, социальная значимость. С таким настроем роженица идет на роды после освоения методики Китсинджер.

Мишель Оден утверждает, что родоразрешение является интуитивным процессом, поэтому требуются условия для раскрепощения будущей мамы. В результате роженица самостоятельно решает, что делать, какую позу принимать.

Метод гипно-родов показывает, что медитация и йога подготавливает к родам. Будущая мама обучается самовнушению, дыханию, самогипнозу, позитивному настрою, медитации, общению с малышом.

Как подготовиться к родам по сунне? Мусульманки утверждают, что правильная подготовка включает сбалансированное питание, упражнения, молитвы, правильная носка одежды, отказ от бытовой химии и синтетики.

Предложенные методики действительно готовят к родам, помогают настроиться положительно на рождение малыша и успокоиться. Женщины меняют отношение к родовому процессу, а также к боли при родах.

Начало подготовки

Подготовка к родам дома включает тренировку мышц, связок. Это обеспечивается использованием массажа руками. Перед родоразрешением требуется диета: не кушать в больших количествах, но еда содержит много энергетических ингредиентов, а также купить одеяла, пеленки.

Что нужно знать о подготовке к родам:

  • обратить внимание – как поэтапно рождение ребенка, сколько длится, какие этапы содержит;
  • понимать, как вести себя в начале родовой деятельности – ощущения в процессе.

В основном женщина начинает задумываться о родовой деятельности за месяц до родов. Если это вторые роды, то мама знает, по каким параметрам выбирается роддом, что необходимо брать с собой, какие признаки родоразрешения, как питаться.

С чего начать готовиться к рождению ребенка:

  1. выбор роддома, акушера;
  2. оборудование комнаты для новорожденного;
  3. покупка коляски и одежды для грудничка.

Чтобы приготовиться к запланированному кесареву сечению, рекомендуется ходить на курсы подготовки, учесть, что придется дольше находиться в роддоме при рождении ребенка, значит, понадобится помощник. Врач подскажет, какой наркоз лучше использовать и можно ли присутствовать партнеру на родах. Соблюдайте советы гинеколога по вопросам питания.

Как подготовить квартиру к рождению малыша:

  • ремонт;
  • оборудование детской комнаты;
  • дезинфекция, уборка;
  • коляска;
  • кроватка;
  • мебель, одежда, игрушки;
  • детские средства гигиены.

Обязательно собирается аптечка к рождению ребенка. В ней должны присутствовать средства по уходу за пуповиной, телом, лицом, от газообразований, простуды, аллергических реакций.

Подготовка к родам для мужчин включает прохождение курсов в женской консультации, заблаговременные посещения больницы, сохранение спокойствия. Будущий папа всегда может задавать вопросы врачам, принимать непосредственное участие в продолжительном родоразрешении.

Если планируются домашние роды, требуется сообщить гинекологу, что рождение ребенка будут проходить не в больнице. Будущая мама должна осознать, что хочет рожать в домашних условиях. Не рекомендуется практиковать такой вид рождения ребенка, даже при тщательной подготовке дома есть шанс осложнений, риск потери плода, гибели матери.

Питание и подготовка к лактации

Необходима подготовка груди к родовой деятельности. Но нет необходимости механически воздействовать на грудь, так как это никак не влияет на выработку молока. Будущим мамам советуют делать упражнения, помогающие укрепить мышцы груди.

Профилактика трещин сосков:

  • ежедневно протирать соски льдом;
  • открывать дома грудь на 10-15 минут;
  • купить поддерживающий бюстгальтер;
  • поглаживать грудь круговыми движениями, причем соски не трогать;
  • правильно питаться.

К немаловажным моментам относят питание женщины при беременности. Рацион должен содержать витамины, много железа. Когда мама склонна к полноте, желательно ограничить углеводы и жиры. Исключается жирное, соленое, острое. При употреблении клюквы хорошо работают почки. Яйца поднимают настроение.

Для чистки кишечника необходима пресная еда, употребление семечек, хлопьев, отрубей, воды. Убрать из рациона сладости, консервы. Для снижения тонуса матки желательно есть капусту, геркулес.

При наличии отечности рекомендована смородина, лист брусники, почки и листья березы. Изжогу понизят семечки, а повысит давление зеленый чай. Используется дородовая инвазивная диагностика, благодаря которой получают образец тканей плода.

Так устанавливают состояние младенца до его рождения.

Если отсутствуют противопоказания, то секс при беременности идет только на пользу. Мужская сперма перед родами делает матку эластичной и мягкой, в результате чего орган быстро и без боли открывается. Во время полового акта выделяется женская смазка, которая делает процесс проще. Рекомендуется составить план подготовки к родам.

Хоть рождение ребенка считаются естественным процессом, в действительности это достаточно тяжело и серьезно.

Чтобы мама и новорожденный оставались в безопасности, женщина должна знать, как правильно подготовиться к рождению ребенка.

Стоит иметь представление, что делается на всех этапах, какой должна быть реакция и возможные последствия. Поэтому психологическая и физическая подготовка беременных женщин к родам имеет огромное значение.

Роддом

Накануне родов лучше приготовиться к поездке в роддом, чтобы комфортно себя чувствовать и не ощущать недостатки в вещах. Это делается изначально, иначе придется собираться в спешке и в последний момент.

Что нужно купить при подготовке к родам:

  1. документы: паспорт, страховка;
  2. деньги;
  3. телефон с зарядкой;
  4. утягивающие чулки;
  5. удобная обувь;
  6. белье, носки;
  7. бюст для кормления;
  8. косметичка;
  9. водя для питья;
  10. гигиена: салфетки, прокладки, крем от трещин;
  11. памперсы, пеленки, одежда для новорожденного;
  12. тальк, детский крем, бутылочки, пустышка.

Родовая деятельность содержит периоды. Если женщина знает о каждом из них, то ей будет проще родить малыша. Это немаловажный фактор, помогающий избежать неприятных ситуаций и проблем со здоровьем.

https://www.youtube.com/watch?v=a8G-xMCn7nQ

Этапы подготовки к родовой деятельности:

  • психологическая подготовка;
  • физиологическая готовность к родам;
  • медицинское обследование.

Во избежание разрывов на матке рекомендуется подготовка промежности перед родами. Речь идет о массаже промежности, при этом используется масло. Подготовка родовых путей к родам включает применение медицинских и народных методов.

Что самое страшное в родах:

  1. негативный результат;
  2. разрывы, травмы матери и малыша;
  3. болевые ощущения;
  4. кровотечение.

Врачи используют простагландины, массажи, свечи. Чтобы максимально уменьшить риск разрывов шейки матки, хорошо систематически заниматься сексом, нужно делать массаж промежности, употреблять рыбий жир, лечить вовремя инфекции, выполнять физические упражнения.

Если учреждение выбрано и заключен контракт, рекомендуется попросить перечень вещей, которые нужно подготовить к родам в роддоме. Вещи следует начинать собирать в одну сумку. При первых признаках родовой деятельности маму срочно отправляют в роддом.

Как подготавливают женщину к родам в роддоме:

  • осмотр акушером в дежурном покое;
  • осмотр у врача;
  • процедуры в санитарном блоке: клизма, принятие душа;
  • переход в предродовую палату.

Невозможно избежать болевых ощущений при стандартной родовой деятельности. Сконцентрироваться на малыше помогает полученная на курсах информация, умение правильно дышать и вовремя расслабляться.

Для легких родов нужна хорошая форма, правильное питание, отсутствие переживаний, отработанная техника дыхания. До родоразрешения рекомендуется отдыхать, заряжаться положительной энергией.

В процессе лучше думать о ребенке и не впадать в панику, потому что боль создается страхом.

Источник: https://rozhau.ru/podgotovka/k-rodam/

Хиликон
Добавить комментарий