Мода быть здоровым

Как здорово быть здоровым! Быть здоровым – это модно

Мода быть здоровым

Как здорово быть здоровым! В современных условиях, когда человек часто испытывает депрессии и стрессы, а экологическая обстановка оставляет желать лучшего, данная фраза актуальна как никогда.

Безусловно, каждый нуждается в здоровье и счастье – эти два понятия очень тесно переплетаются друг с другом. Если человека одолевают болезни, то радости в жизни это не прибавляет. Именно поэтому нужно вести широкую пропаганду того, как здорово быть здоровым.

Забота об этом благе должна быть у каждого, причем важно достигать гармонии как в физическом, так и в духовном отношении. Только тогда душа и тело будут молоды. Всем отлично знакомо изречение: «В здоровом теле – здоровый дух». Первое средство для укрепления организма и избавления от вредных привычек – это, конечно же, спорт.

Однако в будничной суматохе дней многие забывают даже делать по утрам зарядку. К тому же трудно подняться на полчаса раньше обычного, чтобы совершить небольшую пробежку.

Нет ничего удивительного, что мы забываем о том, как здорово быть здоровым. В результате от того, что мы обильно наедаемся на ночь, появляются лишние килограммы, а риск развития различного рода недугов существенно увеличивается. Заставьте себя хотя бы делать утреннюю зарядку, и вы почувствуете, как здорово быть здоровым – появится бодрость, а настроение будет хорошим.

Существует несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, вы надолго позабудете о болезнях. «Живи здорово!» – этот лозунг должен стать приоритетным в жизни современного человека. С помощью чего можно реализовать его на практике?

Спорт

«Живи здорово, занимаясь спортом». К данной фразе должны прислушаться абсолютно все. Физическая нагрузка поможет укрепить состояние организма, улучшить работу лимфатической системы и вывести токсины из организма.

По статистике, люди занимающиеся спортом, на 25% реже страдают простудными заболеваниями, чем те, кто этого не делает. Не забывайте делать упражнения на пресс, посредством которых вы нормализуете работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Также приучите себя отжиматься – так вы сможете улучшить работу сердца и легких.

Только так вы сможете понять истинный смысл фразы: «Здоровым жить здорово!»

Утренняя гимнастика

Возьмите за правило ежедневно делать физические упражнения по утрам, и вы почувствуете прилив сил и получите заряд бодрости.

Витамины

Как доказать окружающим, что здоровым жить здорово? Очень просто. Нужно кушать исключительно полезную еду, богатую витаминами и макроэлементами. Регулярно пополняйте в организме запас витамина D, который содержится в рыбе, молоке и куриных яйцах.

В этих же продуктах содержится необходимый для укрепления костной ткани кальций. Помните и о последствиях дефицита витамина С. Его нехватка ослабляет иммунную систему, а восприимчивость к простудным заболеваниям возрастает. Пополнить запас витамина С помогут цитрусовые.

Антитоксичным и антивирусным эффектами обладает цинк, поэтому очень важно следить за его содержанием. Вышеуказанный макроэлемент находится в морепродуктах и пивных дрожжах. Витамин А очень важен для нашей кожи, волос, зрения и зубов.

Восполнить его дефицит можно при помощи моркови и томатного сока.

Закаляйтесь

Быть здоровым – как это прекрасно!

Но чтобы достичь этого, нужно систематически закалять собственный организм, причем делать это рекомендуется с детского возраста. При помощи водных процедур вы нормализуете артериальное давление, работу сердца, деятельность нервной системы.

, обмен веществ. Закаливание должно быть постепенным: сначала на протяжении 5-6 дней нужно растирать тело сухим полотенцем, затем практиковать влажные обтирания.

Температуру воды следует снижать поэтапно: нельзя теплую воду сразу чередовать с холодной.

Чай

Укрепить здоровье поможет чай. В день рекомендуется выпивать 4-5 чашек бодрящего напитка. Черный чай содержит вещество L-теанин, при расщеплении которого образуется этиламин. Данный компонент повышает активность клеток крови, вследствие чего укрепляется иммунитет. Справедливости ради следует сказать, что L-теанин содержится только в качественных сортах чая.

Чаще улыбайтесь

Данные статистики показали, что люди, демонстрирующие окружающим позитивный эмоциональный стиль, обладают максимумом энтузиазма и абсолютной невозмутимостью. Это доказывает, что они счастливы.

Здоровый образ жизни и отличное настроение – это неразделимые понятия.

Ученые в результате исследований пришли к выводу, что люди с негативными эмоциями больше и чаще болеют простудными заболеваниями, чем те, которые пребывали в веселом расположении духа.

У последних к тому же был зафиксирован крепкий иммунитет.

Медитация

Быть здоровым – это значит быть в гармонии с самим собой. Добиться этого помогает медитация. Данная процедура также укрепляет иммунную систему организма и нормализует работу нервных клеток. Как говорится: «Спокойный разум – спокойное тело». Медитация также нормализует сон и повышает стрессоустойчивость.

Старайтесь меньше нервничать

Длительное нервное перенапряжение, регулярные ссоры и конфликты в быту и на работе негативно сказываются на состоянии здоровья. В результате количество «плохих» гормонов увеличивается, и человек становится забывчивым и раздражительным. Научитесь контролировать собственные эмоции, и вы станете меньше болеть.

Воздержитесь от алкоголя и табака

Ни для кого не секрет, что вредные привычки укорачивают жизнь человека и способствуют развитию различного рода патологий.

Спиртные напитки и никотин ослабляют иммунную систему.

Сон

Чтобы ваше здоровье было безупречным, вы должны спать по 8 часов в сутки. Примечателен тот факт, что в ночное время повышается уровень мелатонина, что укрепляет иммунную систему.

Не забывайте мыть руки

В результате проведенных исследований ученые установили, что однократное мытье рук – абсолютно неэффективная процедура, даже если использовать антибактериальное средство. Мойте руки два раза подряд, и тогда риск развития простудных заболеваний будет сведен к минимуму.

Посещайте баню

Хотя бы раз в неделю сходите попариться в баню. Люди, которые это делают, гораздо реже болеют гриппом и ОРВИ, чем те, кто равнодушен к водным процедурам в сауне. Дело в том, что горячий воздух, который наличествует в парной, уничтожает все болезнетворные бактерии.

Пользуйтесь дарами природы

К счастью, в природе существуют натуральные компоненты, которые повышают сопротивляемость нашего организма болезням.

К ним относятся: женьшень, лимонник, эхинацея. Целебные настои, приготовленные на основе трав, можно принимать как в лечебных, так и в профилактических целях.

Пробиотики

Как можно больше употребляйте в пищу продуктов, которые увеличивают количество полезных бактерий – их называют пробиотическими. В их числе – чеснок, лук-порей, бананы, артишоки.

Заключение

Знайте, что быть здоровым – это модно! Как можно больше двигайтесь, предпочтя пробежку на свежем возрасте лежанию на диване перед телевизором. Стрессы и нервные потрясения ухудшают наш иммунитет, поэтому гоните прочь от себя негативные мысли и не поддавайтесь плохому настроению. Чаще улыбайтесь и придерживайтесь правильного питания – тогда вы проживете долгую и счастливую жизнь!

Источник: http://fb.ru/article/174830/kak-zdorovo-byit-zdorovyim-byit-zdorovyim---eto-modno

Модные тренды ЗОЖ, которые могут оказаться вредными для организма

Мода быть здоровым

Мода на здоровый образ жизни (сокращенно ЗОЖ), с одной стороны, полезна – люди задумываются о своем здоровье.

Но из-за нехватки времени или нежелания прилагать усилия пытаются найти легкий путь: изучают множество литературы про здоровый образ жизни, принимают витамины и биодобавки.

На этом модном тренде построен обширный бизнес, и многие компании зарабатывают значительные деньги. Вот немногие из них:

  • Спортивное питание
  • БАДы.
  • Витаминные комплексы.
  • «Натуральные» продукты и косметика.
  • Модные «здоровые» диеты.
  • Различные косметические процедуры, обещающие красоту и здоровье телу.
  • Солярии.
  • Фитнес-клубы.

Все это делается лишь с целью получения прибыли. Некоторые вещи могут принести кое-какую пользу (фитнес), некоторые безвредны, а некоторые способны причинить серьезный вред человеческому организму (например, солярий).

Мифы о питании

Сейчас все больше говорят про правильное, сбалансированное питание, необходимость принимать витамины.

На завтрак рекомендуется употреблять цельнозерновые злаки, йогурты и мюсли, способные, по рекламному утверждению, зарядить человека энергией с утра.

Бесспорно, доля истины в этом есть: употребление подобных продуктов может принести определенную пользу организму, но стоят они дорого.

Намного дешевле и полезнее будет на завтрак съесть свежие овощи и фрукты, орехи, мед, сварить кашу.

Еще одна уловка: в современных продуктах питания имеется недостаток витаминов и обязательно, для укрепления здоровья, принимать витаминные комплексы и биодобавки.

На самом деле все эти якобы сбалансированные и выверенные добавки очень вредны, ведь человек покупает их под действием рекламы и начинает принимать без консультации врача.

Не лучше ли получать витамины из свежих овощей и фруктов, тем более, что стоят они недорого и доступны в любое время года. Зимой еще и «бабушкины соленья» послужат ценным источником витаминов.

Фитнес и «здоровые» диеты

Сейчас стало модным посещение различных диетологов, соблюдение диет, очищение организма и занятия в спортзале пару раз в неделю. Вроде бы, здоровое питание и регулярная физическая нагрузка. НО.

Диета нужна только тогда, когда человек болен и тот или иной продукт вредит его самочувствию, в остальных случаях питание «по часам» и тщательно вымеренные калории – лишь насилие над организмом.

Не лучше ли прислушаться к себе? Люди разные, и потребности в еде у них различны: одним хватает чашки бульона с гренками, другим требуется полноценный обед из 3-х блюд. Если это не вредит здоровью и не ведет к ожирению, то нет смысла насиловать себя диетами, лучше есть, когда и сколько захочется.

«Чистить» организм всякими добавками не стоит. Человеческое тело развивалось на протяжении веков, приспосабливаясь к условиям окружающей среды и, если в рационе присутствует достаточное количество клетчатки, то в подобном насилии над собой нет необходимости.

Фитнес – тоже не самая полезная вещь. Спору нет, для человека, ведущего сидячий образ жизни, и пару раз в неделю подвигаться в спортзале не вредно, но только в хорошо проветриваемом помещении.

А на деле что происходит? В душном закрытом помещении под музыку двигается толпа, активно дышит при этом, к концу тренировки атмосфера в спортзале становится вредной для организма.

И денег на фитнес уходит прилично.

Лучше каждый день совершать небольшую прогулку на свежем воздухе: и здоровью польза, и затрат никаких.

«Натуральная» косметика

Все больше и больше рекламируются крема и гели, способные увлажнить, очистить и вернуть молодость коже. Эта отрасль больше рассчитана на женщин, ведь стареть ох как не хочется. Вот и мажутся всем, что рекламируют производители косметики. Некоторые даже отмечают, что при применении определенной косметики кожа становится лучше, а без нее сохнет и шелушится. Знакомо?

На самом деле дело не в чудодейственном эффекте крема, а в том, что у кожи развилась зависимость от тех или иных компонентов косметического средства.

Гораздо проще, хоть это и займет немного времени, делать упражнения для улучшения кровообращения кожи, принимать контрастный душ, посещать баню и пить побольше воды.

Посмотреть можно и с другой стороны: ведь каждая ваша морщинка – это жизненный опыт. Стирая свой опыт, вы стираете индивидуальность, свое Я. Нужно ли это?

Солярии

Сейчас с экранов телевизоров все больше звучит угрожающей информации о черных пятнах на солнце, об опасности солнечной радиации. Некоторые уже дошли до того, что выходят на улицу только намазавшись солнцезащитным кремом и спрятав глаза за стеклами темных очков, но с энтузиазмом посещают солярии. А почему бы и нет? Ведь там безопасно.

В рекламе соляриев информация про ЗОЖ значительно искажается. Пользователям внушают, что такое загорание намного безопаснее настоящего, ведь оно фильтрованное, дозированное, из него убран весь вредный спектр ультрафиолетового излучения, а оставлен только полезный.

На самом деле, с учетом моды на загар, владельцы подобной индустрии ежегодно зарабатывают миллионы на идее «безопасного» загара и здоровье доверчивых людей.

Посещение подобных заведений способно значительно повысить риск возникновения рака кожи, привести к танорексии (психологической зависимости от ультрафиолетовых лучей).

И от естественного солнца отказываться крайне не желательно – человеческому организму для здоровья необходим весь спектр солнечного излучения.

Поэтому, если вы ищете все о ЗОЖ, относитесь к информации критически – не принимайте сразу все на веру. Не факт, что содержимым вашего кошелька хотят поживиться продвигающие то или иное чудодейственное средство.

Оцените эту статью:

Loading…

Источник: http://best-lady.com/modnyie-trendyi-zozh-kotoryie-mogut-okazatsya-vrednyimi-dlya-organizma/

Здоровым быть модно

Мода быть здоровым

»Здоровье и долголетие»

Эпоха Декаданса давно уже находится за линией горизонта. Дама с сигаретой и мужчина со  стаканом янтарного виски в руке уже не в моде. Сегодня быть здоровым модно. Модно вести здоровый образ жизни.

Статистика показывает, что общество устало от той жизни, когда вредные привычки возносятся в ранг. Все больше людей отказываются от сигарет и употребления спиртных напитков в пользу своего здоровья.

Конечно, иногда тяжело справиться со всеми искушениями, с недоуменными взглядами и репликами тех, кто еще дымит сигаретой, а вечер предпочитает проводить около телевизора с бутылкой пива и чипсами.

Но если человек хочет подчеркнуть свою индивидуальность, хочет быть стильным и модным, то ему просто необходимо вести здоровый образ жизни.

Вести здоровый образ жизни достаточно легко. Самое главное – запастись желанием, набраться терпения и вперед. Существует психологическая программа 21 дня. Именно за 21 день у человека вырабатывается привычка к чему-либо. Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, достаточно 21-го дня, чтобы вы привыкли всегда быть здоровым, а значит – модным и привлекательным.

Начать следует с распорядка дня. Чтобы было легче ориентироваться, используйте программу тайм-менеджмента, т.е. жизнь по расписанию, чтобы все успевать.

Физические нагрузки

Как же без них. Движение – это жизнь. Уделяйте время своему телу, ведь тело – храм души. 30 минут на занятие йогой или фитнесом вполне достаточно, чтобы насытить мышцы кислородом, быть более энергичным. К тому же, йога еще и умиротворяет.

Если же вероисповедание не позволяет вам заниматься восточными практиками, воспринимайте йогу просто как физические упражнения. Не следует забывать и о прогулках, в которых нуждается организм. В этом мире может все подождать, кроме здоровья, поэтому уделяйте ему время. Полчаса, проведенные на прогулке, продлевают жизнь.

Питание

Безусловно, без правильного питания невозможно быть окончательно здоровым. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного. Ешьте больше фруктов, овощей, каш, и рыбной продукции. Пейте молоко, сок, зеленый чай и талую воду. Жидкости необходимо выпивать не менее 2-х литров всутки.

Привыкли к сосискам и жареным стейкам? Не забывайте, вы просто выполняете программу 21 дня. После этого вырабатывается привычка, а значит, вы привыкните кушать здоровую пищу. Не переедайте! Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Сигнал в мозг о том, что организм насытился, поступает только через 10 минут после приема пищи. Если вы вышли из-за стола сытым, значит, вы объелись. Не делайте этого. Кушайте небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Зимой и весной не забывайте принимать витамины.

Отказ от вредных привычек

Сочетать бег по утрам или занятие спортом с курением и употреблением спиртных напитков, как минимум глупо. От них, конечно же, следует отказаться.

Помимо физического здоровья, существует еще и здоровье психологическое и духовное. Спортсмен, отягощенный мышцами и суровым видом, не выглядит модным. Поэтому не забывайте о своем душевном здоровье. Научитесь позитивно мыслить, молитесь или читайте мантры, повторяйте по утрам аффирмации, желайте людям добра и не завидуйте никому.

Представьте, что в области сердца у вас находится солнце, и что этим солнцем вы не только себя обогреваете (тешите свой эгоизм), от этого солнца тепло окружающим вас людям.

Читайте больше позитивных книг, слушайте умиротворяющую музыку. Все, что вы делаете, делайте с любовью. В приоритете должен быть не результат, а путь к нему.

Просто получайте удовольствие от каждой тренировки, от работы, от окружения, от всего, что вы делаете.

Ведите дневник (бумажный или электронный) записывайте в него свои достижения, каждый шаг. Спустя 21 день, проведенный в здоровом образе жизни, вы увидите, насколько сильно вы изменились – стили более пластичны, светлы, позитивны. Мода диктует стиль жизни. Здоровым быть сегодня модно!

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Лос-Анджелес это город-мечта для…

Как очистить энергетику дома

Техника исполнения жела…

Какую воду лучше пить

Как написать статью

Что еще почитать:

» Хорошее самочувствие
Поговорим не о волшебстве и не о пластической хирургии. Хорошее самочувствие и сохранение молодости будем создавать практическими приемами и жизненными правилами, следуя которым можно в любом возрасте (было бы желание) оставаться здоровым, полным сил и жизненной энергии

» Система оздоровления аюрведа
Аюрведа – это древняя система естественного оздоровления человека. В современном мире потерять здоровье очень легко, а вот восстановить – куда сложнее. На самочувствие человека влияет все: и загрязненная окружающая среда, и неправильный режим дня (сон урывками, отдых — у телевизора), и

» Женщина за рулем
Каким бы эмансипированным ни было общество в отношении женщин, мы прекрасно видим, отношение к женщине за рулем. Пусть вас, женщина за рулем,  не останавливают ни снег, ни дождь. Соблюдайте скоростной режим, будьте внимательны и учитесь. Не зря говорят, что тот, кто научился

© 2011-2018 Интернет-журнал “Целебные силы природы”
Все права защищены.

Источник: http://sila-priroda.ru/zdorovym-byt-modno.php

Хиликон
Добавить комментарий