Пейте Чистую Воду – Живите Дольше!

Ещё раз о воде…

Пейте Чистую Воду - Живите Дольше!

Вода – основа всего живого на Земле, залог здоровья, долголетия и плодородия. Без воды не могут жить ни люди, ни животные, ни растения.

Не каждый человек проживёт без пищи месяц, а без воды максимум неделю ( при повышенной температуре тела и вовсе не более трёх дней).

Общее количество воды в человеческом организме в зависимости от его веса и возраста составляет от 55 до 78% от массы тела, наш мозг на 80% состоит из воды, в человеческом эмбрионе и вовсе  все 97% воды.

К воде всегда относились, как к некому чуду, во все времена  ей поклонялись, боготворили и превозносили как святыню.

Однако в последнее время, благодаря исследованиям учёных, доступности теорий и практик иных народов и традиций о воде стали говорить как о панацее. Призывы пить как можно больше воды, именно воды, а не любой другой жидкости, звучат повсюду, есть мнения употребления воды в объёме в  2 – 3 и даже более литров в день.

Причём эти рекомендации совершенно не увязаны с  весом человека, его физической нагрузкой, температурой окружающей среды, калорийностью питания, состоянием здоровья и возрастом  человека. Один призыв для всех: пей воду и будет тебе здоровье! Пресловутые 8 стаканов, а где-то 10 и даже 12 не сходят с интернет-страниц статей о здоровье.

Откуда пошёл призыв о 2-3 литрах воды?

  1. Впервые стали появляться подобные рекомендации к количеству с появлением теории вегетарианского и даже сыроедного питания, от людей, придерживающихся альтернативных методов питания. Но там ключевое слово ВОДА, то есть призыв к преобладанию в рационе именно воды, заменяя ею чай, кофе, компоты.
  2. Есть мнение, что эту норму придумали производители питьевой воды, в стремлении повысить продажи.
  3. Ещё одна версия: диетологи, занимающиеся проблемой снижения веса – похудением, стали делать упор на увеличении потребления воды. А скорее всего здесь совпали все три фактора и миф о 2-3 литрах воды пошёл гулять.

Попробуем разобраться в том, а так ли полезно и для всех ли важно безмерное потребление простой, даже абсолютно чистой воды. Предвижу возражения и даже гнев сторонников Н2О!

Источник: https://maluta-blog.ru/pro-zdorove/eshhyo-raz-o-vode

Пейте воды больше и живите дольше!

Пейте Чистую Воду - Живите Дольше!

Вода вездесуща, она вокруг нас, над нами, под нами, в нас. Воду считают самым трудным из всех изучаемых веществ. Определенное и постоянное содержание воды – одно из необходимых условий существования живого организма. При изменении количества потребляемой воды и ее солевого состава нарушаются процессы пищеварения и усвоения пищи, кроветворения.

Без воды невозможна регуляция теплообмена организма с окружающей средой и поддержание постоянной температуры тела. Очень важен минеральный состав воды. Человек употребляет для питья воду, содержащую от 0,02 до 2 граммов минеральных веществ в 1 литре.

Большое значение имеют вещества, находящиеся в малых дозах, но играющие важную роль во многих физиологических процессах организма.

Согласно данным гидрохимических исследований, эти воды относятся к слабоминерализованным питьевым водам.

Малая минерализация (0,5 граммов в литре) не только не уменьшает ценности воды, но и способствует более легкому её проникновению в ткани организма и не приводит к отложению солей.

В этих водах содержится более тридцати макро- и микрокомпонентов, находящихся в естественно сбалансированном количестве. Каждый элемент, входящий в её состав, по своему ценен и вместе они составляют единый биологически активный комплекс: 

  • Гидрокарбонаты препятствуют образованию мочевых солей, а в совокупности с сульфатами и натрием стимулируют секрецию инсулина в организме, тем самым улучшают транспорт сахара в ткани и благоприятно влияют на процессы обмена углеводов. 
  • Сульфаты оказывают противовоспалительное действие, снижают уровень холестерина в крови, имеют способность восстанавливать антитоксическую ферментную систему. 
  • Кальций необходим для образования костных тканей и укрепления нервной системы. 
  • Фтор – длительное потребление питьевой воды, содержащей фтор в количестве менее 0,6 мг/л, ведет к развитию кариеса зубов. 
  • Кремний в виде кремниевой кислоты является одним из важнейших минералов – биокатализаторов, трансформирующих солнечную энергию в энергию человека и улучшающих усвоение организмом всех других элементов. 
  • Марганец необходим для выработки витаминов – аскорбиновой и никотиновой кислот, железо участвует в процессах образования гемоглобина крови, в механизмах регуляции иммунитета, селен является важнейшим элементом, отвечающим за иммунитет организма, за состояние сердечно-сосудистой системы.

Основная ценность артезианской воды в природной гармонии макро- и микро-компонентного состава воды, в наличии в её структуре не просто диссоциированных ионов, а сложных комплексных образований.

Поэтому повторить лечебные свойства природной воды путём сложения отдельных химических компонентов практически невозможно. Недаром искусственно минерализованная вода не может обладать свойствами аналогичной натуральной воды.

Вода имеет экологическую чистоту от природы, а технология бутилирования предпринятая на произодстве, позволяет сохранить естественные природные качества воды и донести их до потребителя.

Великолепная вода из артезианской скважины Карельского перешейка бутилированная у источника. Это позволяет избежать все виды дополнительной очистки. Благодаря чему в воде сохраняются необходимые нам минеральные элементы – Ca, Mg, Na, K, F. Эти минеральные вещества способствуют укреплению сердечной мышцы, зубной эмали, улучшает углеводный и вводно-солевой обмены.

Пейте природную воду «КЛЮЧ ЗДОРОВЬЯ», используйте ее для приготовления пищи и Вы почувствуете сами, как улучшилось Ваше самочувствие и  повысилась работоспособность, потому что эти воды выводят из организма шлаки и токсины, стимулируют снижение уровня из содержания холестерина в крови. А вода «КЛЮЧ ЗДОРОВЬЯ» настоящий кислородный коктейль, так как при ее обработке применяется самая современная технология – озонирование, вследствие чего удается достичь оптимальной очистки воды и обогатить ее кислородом.

Пять фактов о воде, которых вы не знали

1. Обезвоживающие напитки. Бессмыслица? Нет. Спиртные напитки, а также чай и кофе весьма коварно воздействуют на головной мозг: содержащийся в них алкоголь и кофеин подавляют выработку АДГ (Water.ru: АДГ – это особый антидиуретический гормон).

После чашки чая вам не хочется пить. Однако почки работают на полную мощность, создавая угрозу обезвоживания. Не волнуйтесь: организм обязательно восстановит порядок. Однако если вы пьете чай и кофе часто и помногу, стоит либо сократить их употребление.

Либо выпивать больше воды.

2. Вода против запоров. Если вас мучают запоры, не торопитесь бежать в аптеку за слабительным. Сначала подумайте: не слишком ли мало вы пьете? Обезвоживание часто бывает причиной этого неприятного состояния.

Вместо того, чтобы глотать таблетки, начните больше пить и обязательно введите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки. Если вы принимаете пищевые добавки, содержащие клетчатку, обильно запивайте их.

3. Вода против сухости кожи. Эта проблема мучает многих, особенно зимой, и велико искушение смачивать кожу водой и не вытирать руки после мытья. Не делайте этого – вы только усугубите проблему. Дополнительное питье в данном случае тоже не поможет. Самое простое решение – насухо вытирайтесь после душа и смазывайте тело жирным лосьоном.

4. Вода от насморка. Чем закапывать в нос дорогие капли, устройте старую добрую ингаляцию. Горячий пар облегчает очистку носовых пазух, горла, бронхов.

5. Вода против воды. Иногда анализы показывают, что вода абсолютно безвредна, а пить ее все равно не хочется – мутноватую с неприятным привкусом и запахом: Верьте своему организму – он вас не обманывает.

Такая вода, конечно может быть безопасной для здоровья, но и пользы от нее не будет: установлено, что даже незначительное изменение органолептических свойств снижают секрецию желудочного сока; приятные вкусовые ощущения повышают остроту зрения и частоту сокращения сердца, а неприятные – понижают.

ТЕХНОЛОГИЯ

Бытовые фильтры для воды не в состоянии глубоко очистить воду, а тем более улучшить её вкусовые качества и обеспечить обеззараживание.

Для этого требуется дополнительное реагентное воздействие и, желательно, наиболее естественное, близкое к природным процессам. Природные процессы очистки воды связаны с насыщением воды кислородом воздуха и фильтрованием через поверхность.

Процессы эти очень медленны, но потому так вкусна родниковая вода, что она прошла через две основные стадии очистки: окисление и фильтрование.

Современные технологии позволяют значительно ускорить эти процессы. Интенсификация процесса окисления примесей достигается использованием наиболее сильного и в тоже время естественного вещества – озона. С точки зрения экологической безопасности и глубины воздействия озон не имеет себе равных, так как: 

  • при озонировании в воду не вносится ничего постороннего, минеральный состав и рН остаются без изменений 
  • избыток озона через несколько минут превращается в кислород и улучшает органолептические свойства воды 
  • озон освобождает воду от природных или внесённых в воду промышленных органических веществ, способствующих развитию микроорганизмов 
  • озон позволяет удалить из воды фенолы, нефтепродукты, ПАВ, сероводород 
  • озон эффективно окисляет соединения всех известных металлов (железо, марганец, алюминий и т.д.) кроме золота и платины 
  • озон, в отличие от хлора, не образует канцерогенных органических соединений 
  • озон обладает наибольшим обеззараживающим свойством против возбудителей вирусных заболеваний и споровых форм, в том числе стойких к хлору. Озон идеально подходит для обработки питьевой воды

Источник: http://www.aqvantida.ru/water.html

Семь чудес воды. Почему надо пить воду

Пейте Чистую Воду - Живите Дольше!

Здравствуйте, уважаемые читатели блога!

Хотела поговорить с вами о том, почему надо пить воду, особенно утром натощак.

Вроде бы я много читала и знаю об этом, сама стараюсь пить побольше воды, но пока готовила материал, натолкнулась на мою любимую передачу «Жить здорово» и узнала много интересного и нового о воде, о том, почему надо пить воду, когда надо пить воду и сколько надо пить воды. После этого просмотра я решила относиться к воде более организованно и ответственно, потому что вода – это жизнь!

Почему надо пить воду

Наш организм состоит на 78% из воды. В воде растворены все вещества, которые циркулируют в нашем организме. Без еды мы можем прожить хоть месяц, а вот без воды – не более трех дней.

Все обменные процессы в организме происходят с участием воды, нам нужно сохранять водный баланс: сколько воды выделилось, столько должно и поступить, вот почему надо пить воду прежде всего.

И мы должны пристально следить за тем, как пьем простую воду.

До недавнего времени я пила утром стакан медовой воды, иногда лимонной. Такая вода тоже полезна, об этом мы еще поговорим. Но вот, оказывается, не совсем правильно начинать утро с такой воды, нужно прежде всего выпить стакан чистой воды.

Почему надо пить воду утром натощак

Стакан сырой воды комнатной температуры нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы восполнить дефицит влаги, который за ночь всегда возникает, для того, чтобы запустить процесс перистальтики кишечника. Воду следует пить не просто до завтрака, а вообще до всяких действий, до утреннего душа, до чистки зубов и т.д.

Ночью в кишечнике накапливаются токсины, всякие ненужные нам вещества. И мы должны выпить воды, чтобы прочистить наш кишечник. Именно с утра лучше всего перерабатываются все накопившиеся за ночь гадости и жиры, а вода в этом помогает.

И надо пить не один, а два стакана воды утром. В некоторых источниках я встречала информацию, что даже 4 стакана воды утром надо пить.

Стакан воды, а вернее кружка, всегда стоит у меня на прикроватной тумбочке. Как только проснулась, сразу пью воду, а потом уже встаю. Минут через 15 пью второй стакан воды. Чтобы не было скучно, я связала на кружку чехольчик. Стало уютнее и веселей, и воду пить приятней.

Выпиваем воду и затем идем заниматься утренними делами.

Если вы будете пить воду по утрам, у вас никогда не будет запоров, будут нормально функционировать почки, а без воды почки работают хуже.

Еще я как то услышала от одного врача, что если пить воду с 5 до 7 часов утра, у вас не будет застоя желчи. Я давно соблюдаю это правило и заметила, что теперь нет горечи во рту по утрам.

Вода для работы сердца

Самое главное, почему надо пить воду – это то, что без достаточного количества воды не может нормально работать сердце, вода жизненно необходима для сердца и сосудов.

Я была удивлена, сделав для себя открытие, что довольно часто инфаркты и инсульты случаются именно из-за недостаточного количества употребляемой воды.

Без воды кровяные элементы в нашей крови не могут свободно течь по сосудам. Они слипаются и образуют тромб, сократительная способность сердца при этом уменьшается, что и приводит к инфаркту и инсульту.

Поэтому надо пить больше воды, чтобы кровь оставалась жидкой и  кровяные элементы спокойно плавали.

Почитайте, какую программу я составила для себя по укреплению сердца. Я думаю, и Вам будет интересно и полезно.

Вода против рака

Сейчас совершенно доказано, что два литра воды в день защищают человека от рака мочевого пузыря.

Нужно больше пить воды, чтобы не развивалась инфекция, не оставались токсические вещества на слизистой мочевого пузыря, тем самым снизится риск заболевания раком мочевого пузыря.

Если жидкости недостаточно, то постепенно начинает расти раковая опухоль.

Вода для похудения

Чтобы похудеть, надо пить воду! Почему? Тут все очень просто.

Ведь желудку не важно, чем его наполняют. Он реагирует на объем, на расширение. Наполнив желудок до определенного уровня, человек насыщается.

Так, если вместо высококалорийной пищи выпить 2 стакана воды, то чувство насыщения тоже наступит, при этом будет употреблено 0 калорий.

Это не значит, что вместо еды надо воду пить! Нужно только выпивать перед едой 2 стакана воды. Мы даем сигнал мозгу, что уже насытились немного и съедим меньше еды.

Если к воде добавить пищу, богатую пищевыми волокнами (зелень, овощи), которая задержится в желудке, ощущение сытости продолжится еще больше. Таким образом, можно снизить вес  в течение короткого промежутка времени.

Вода помогает и похудеть, и поддерживать вес тела и здоровье.

Вода против инфекции

Вода нужна для борьбы с инфекциями.

Наша слизистая должна быть достаточно увлажнена. Если мало воды в организме, то слизистая становится более уязвимой для бактерий, вирусов и аллергенов.

А вода как бы создает барьер и не пускает микробы в наш организм, а еще и отталкивает их наружу.

Поэтому во время периода обострения инфекций, аллергий нужно обязательно пить больше воды.

Самое эффективное средство против гриппа. Личный опыт

Вода от стресса

Да-да! Вода помогает от стресса!

Ведь стресс вызывает обезвоживание. Выделяются гормоны стресса и наше сердце начинает сокращаться с большей частотой. Учащается дыхание, увеличивается потоотделение и человек теряет значительно большее количество воды.

В целом при стрессе потери влаги больше, чем в нормальном состоянии.

Поэтому при состоянии стресса нужно пить много воды, а не есть шоколад и пирожное. И со стрессом будете бороться, и не поправитесь.

Этот список можно продолжать и еще долго говорить о том, зачем надо пить воду.

Повышенная утомляемость, головные боли, слоящиеся ногти, сухие волосы, морщинки на лице – это тоже следствия недостаточного количества воды.

Считается, что за сутки нужно выпить два литра воды (или 10 стаканов). Но это все же усредненная норма для здорового человека. Каждому человеку нужен индивидуальный подход.

Еще существует такое мнение, чтобы рассчитывать количество необходимой воды исходя из того, что на один килограмм веса нужно выпить 30 -35 грамм воды (в разных источниках – разные цифры). Так, при весе 65 кг нужно в день выпивать 1950 грамм, т.е. как раз 2 литра. При весе 85 кг – 2,5 литра.

В случае, если имеются серьезные заболевания почек, сердца, сахарный диабет, количество воды нужно согласовывать с врачом.

Следует иметь в виду, что при какой то инфекции, ОРВИ или гриппе, отравлении организм теряет много влаги, которую нужно восполнить. Также летом в жару увеличивается потоотделение. В это время нужно увеличить и количество воды до 3-х литров.

Что пить в жару: воду или чай?

Но, нужно выслушать и другую точку зрения, потому что чрезмерное употребление воды может навредить.

Читайте следующую статью: почему нельзя пить много воды и как правильно пить воду.

Какую воду пить

Должна сказать, что речь у нас идет именно о чистой воде – не соленой, не сладкой, не газированной, это не чай и не кофе, не молоко и не сок. Кстати, чай и кофе выводят жидкость из организма.

Пить нужно чистую сырую воду. Я очищаю водопроводную воду при помощи фильтра.

Прекрасно подойдет талая вода. Для ее приготовления воду в бутылке сначала замораживают, а потом оттаивают.

Если у вас есть рядом хороший родник, то можно пить родниковую воду, главное, быть уверенным в ее чистоте.
Хорошо бы сделать кремниевую или серебряную воду, если имеется такая возможность. А еще очень советую пить кальциевую воду, которую можно легко сделать самим.

В принципе, пить можно любую воду — из под крана, или бутылизированную, в качестве которой вы уверены.

Кипяченая вода не подойдет, она плохо усваивается организмом и вообще считается мертвой бесполезной водой.

Поэтому нужно пить сырую теплую воду, лучше слегка подогретую. Такая вода приближена к температуре тела и лучше усваивается организмом. Слишком холодную или очень горячую воду пить нельзя!

Советую посмотреть подробную информацию в моей новой публикации на эту тему: Какую воду лучше пить каждый день: кипяченую или сырую, теплую или холодную. Как сделать чистую структурированную воду

Когда надо пить воду

Воду надо пить в течение всего дня, пропорционально распределив два литра.

Первый стакан и даже два обязательно выпиваем утром  натощак (читай выше).

За 30 минут до приема пищи тоже надо выпивать стакан воды, это способствует улучшению пищеварения.

А последний стакан нужно выпить за 40 минут – полтора часа до сна. Так рекомендуют кардиологи.

Дело в том, что ночью мы не пьем, дышим, потеем и поэтому обезвоживаемся. И в этот момент может образоваться тромб, который приводит к инфаркту или инсульту.

Поэтому и нужно пить воду в указанное вечернее время. Не надо пугаться, что придется вставать ночью в туалет.

Ночью люди просыпаются и ходят в туалет вовсе не потому, что выпили стакан воды, а просто у них какие то проблемы с почками, бессонница, аденома предстательной железы или еще что то. Стакан воды тут не причем.

Итак, мы выяснили, когда, сколько и какую воду нужно пить. Подведем итоги, почему надо пить воду.

Воду надо пить потому, что:

  1. Вода запускает процесс перистальтики кишечника
  2. Вода не позволяет крови сгущаться
  3. Вода защищает от развития рака мочевого пузыря
  4. Вода помогает обмануть желудок
  5. Вода помогает бороться с инфекцией
  6. Вода поддерживает давление
  7. Вода сохраняет здоровым мозг
  8. Вода улучшает кожу
  9. Вода необходима для нормального пищеварения
  10. Вода снижает риск образования камней в почках
  11. Вода помогает бороться с запорами

Обязательно надо пить много воды тем, кто

  • курит, употребляет алкоголь и пьет много кофе;
  • кормящим матерям;
  • спортсменам;
  • людям старше 60 лет;
  • при приеме медикаментов.

Вода просто помогает нам оставаться здоровыми.

Последний немаловажный вопрос.

Как приучить себя пить много воды

Самое главное – мотивация!

«Старость- это борьба за воду , которая происходит в клетках, т.е клетки теряя воду, стареют…» — чем не мотив? А все перечисленное выше?

Сразу выпивать два литра, наверно, тяжело с непривычки.

Начинайте постепенно. Обязательно первые два стакана – утром. Это должно войти в привычку так же, как умываться и чистить зубы. Уже через 4-6 месяцев приема только этих утренних стаканов вы увидите, как укрепится иммунитет и даже грипп не будет цепляться.

По стакану воды выпивайте перед каждым приемом пищи (примерно за 15-30 минут, за час можно). Зашли на кухню, выпили воду, а потом уже начинаем готовить, разогревать, накрывать на стол. Или, находясь на работе, прежде. чем идти на обед в кафе или столовую или разогревать принесенный с собой обед, выпейти стакан воды.

И стакан воды  вечером. Вот уже литр! (Или полтора, смотря сколько раз вы едите).

Привыкните, потом можно добавлять по стакану воды, спустя час после приема пищи.

Можно пить воду по часам: каждый час – стакан воды. Заведите будильник, чтобы не забыть.

Я на работе ставлю перед собой бутылку с водой и стакан, и потихоньку попиваю. Мне сразу целый стакан выпить тяжело, пью небольшими порциями. Сначала выпивала 1 литр, потом стало уже полтора литра не хватать. Так постепенно увеличиваю до нужной нормы.

Вот и все на сегодня, мы узнали, почему надо пить воду, надеюсь, что информация принесет вам пользу и вы незамедлительно начнете пить больше воды .

Можно для закрепления материала посмотреть видеоролик о том, почему надо пить воду, с наглядными примерами.

Автор Ольга Смирнова

Источник: http://zdorovje-usilievoli.ru/pochemu-kogda-i-skolko-nado-pit-vodyi/

Как, сколько и когда пить чистую воду

Пейте Чистую Воду - Живите Дольше!

На сайте  «MEDIMARI»  мы продолжаем обсуждать тему о источнике жизни – чистой воде. В х к статьям  о воде поднимались различные вопросы, я постараюсь ответить на них в сегодняшнем посте.

Хочу напомнить Вам, о чем мы говорили в прошлых статьях.

  • «Ода Воде» – вода – это основа любой жизни, созидающая все живое.
  • «Водный голод» – хотя на планете Земля очень много воды, человек постоянно испытывает её недостаток.
  • «Какую воду лучше пить» – в этой статье раскрываются особенности различной воды: от источников до водопроводной и даются советы по определению её качества.
  • «Целебные свойства воды» – недостаток воды в организме человека приводит к неизбежным заболеваниям. Понимание этого поможет избежать множества проблем.

Как правильно пить воду

  1. Вся вода, выпитая натощак, очищает организм. 
            • Стакан холодной воды полезен тем, у кого наблюдаются запоры.  
            • Стакан  горячей воды  натощак помогает очищать пищеварительные пути от шлаков, промывая их.
  2. Пить нужно между приемами пищи, но никак не во время еды.
    • Во время приема пищи воду пить не нужно – это нарушает пищеварение. Лучше тщательно пережевывать пищу, тогда во рту будет достаточно слюны – первой жидкости, которая встречается с едой при поступлении в полость рта и активно участвует в подготовке к процессу пищеварения в желудке.
    • Особенно вредно запивать пищу холодной водой.
  3. Пить сразу после еды тоже не нужно – это растягивает желудок, потом для насыщения нужно будет пищи больше по объему.
  4. Полезно пить воду маленькими глотками, вода выпитая залпом не питает клетки, а быстро покидает организм с потом и мочой.
  5. Пить воду в течение дня лучше теплой, чтобы не тратить энергию на согревание воды

Сколько пить воды

Признанная норма для человека с нормальным телосложением и не имеющим хронических заболеваний:

    • Ежедневная норма:   30 гр воды на 1 кг веса
    • Пример: 70 кг (вес) х 30 гр (вода) = 2л100гр  –  ежедневная норма приема чистой воды
  • Если вы здоровый человек с нормальным весом, то излишний прием воды вам не повредит. Организм использует столько воды, сколько ему нужно. Лишнюю он просто выведет.  
  • Если же есть отклонения  в весе, то нужно корректировать норму приема воды. 
  • Если есть хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Определить достаточно ли вы пьете воды можно по цвету мочи: 
    • Если она темная, то вы пьете мало.
    • Светлая – нормально.

Когда пить воду

  1. Сразу после пробуждения, после того как почистите зубы выпивайте около одного стакана сырой воды, хорошо если она будет структурированная. Это полезно для активации пищеварительной системы, и лучшего пробуждения.
  2. Зарядка, пешие прогулки – затем еще один стакан воды
  3. За 30 минут до завтрака – 1 стакан воды
  4. За 30 минут до основного приема пищи и через 1,5 часа после
  5. Дальше в течение дня – после каждого посещения туалета пьем немного воды
  6. После 15 часов нужно уменьшить количество приемов воды и её количества.
  7. Перед сном не стоит пить много воды – это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.
  8. Один стакан воды перед приемом ванны снижает артериальное давление.
  9. В жару нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию. Зимой жидкость выводится дыханием через легкие. Поэтому, даже если не хочется пить, все равно это делать нужно.
  10. Спортсменам полезно пополнять водный баланс – пить воду глоточками через каждые полчаса. При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.  
  11. При диете нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада. Их при снижении количества пищи не становится меньше, а даже можно сказать, что их количество увеличивается, так как начинается расщепление жиров и множество продуктов метаболизма должно выводиться именно водой.

Как себя приучить пить воду

  • Выработайте привычку  пить воду, для этого ставьте напоминалку на телефоне или компьютере, заводите таймер.
  • Налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите двухлитровую бутылку. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день.
  • Поставьте стакан воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.
  • Носите бутылку с водой всегда с собой.

Общие советы

  • Если пить не хочется, нужно заставлять себя, вырабатывая привычку пить воду. Если пить хочется, то пить обязательно нужно.
  • Конечно, мочеиспускание будет усиленным, но нужно понимать, что это полезно для здоровья и поэтому не нужно стесняться.
  • Многие говорят, что много воды выпить просто невозможно. Но если постепенно увеличивать прием воды, организм привыкает к этому и происходит естественное его очищение. Отеки проходят, потому что не нужно делать запасы воды, организм это начинает понимать.
  • Отеки возникают не из-за воды, а из-за продуктов блокирующих воду из организма. Это лишняя соль и специи.
  • Нужно исключить из рациона мочегонные напитки: кофе, чай, алкоголь, газировку.
  • Замените перекус, перекур и чашечку кофе стаканом воды.
  • В кафе пейте воду без газа.
  • Всегда имейте запас питьевой воды в машине, в сумке, на столе дома.
  • Нужно знать, что если возникает сильная жажда, то она проходит после первого глотка только через 10 минут. Представьте, сколько за 10 минут можно выпить воды! Если жажда вызвана жарой, то обильное питье не принесет пользы, а только вызовет обильное потоотделение. Поэтому лучше пить маленькими глотками.
  • Нельзя пить очень много воды, выводятся минералы. Это не полезно для больных сердечнососудистыми заболеваниями и заболеваниями почек, так как вымытый натрий, способствует нарушениям работы сердца и судорогам.
  • Чтобы с водой не вымывались необходимые  минералы, нужно принимать немного  соли. Все растворы в организме можно сказать солевые, как морская вода. Морская соль содержит достаточно минералов, чтобы восполнить  ими организм. Но не нужно растворять соль в воде, так она не всасывается в кишечнике. После еды нужно взять несколько кристаллов соли и рассасывать их во рту  до полного растворения.
  • Не забывайте, что боль – это крик организма об обезвоживании.
  • Старение это результат постепенного высыхания.
  • Мужчины потеют больше, поэтому им нужно больше пить воды, чем женщинам.
  • Когда хочется есть, то попейте воды. Постепенно вы научитесь различать, когда вам нужно пить, а когда действительно пора поесть . 

Если вы можете добавить что-то по вопросу: как, сколько и когда пить чистую воду, жду ваших комментариев.

@М.Антонова

————————————————————-

Больше интересного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Источник: https://aniramia.ru/kak-skolko-kogda-pitj-vodu/

Воду пить – дольше жить | Статьи

Пейте Чистую Воду - Живите Дольше!

Вода участвовала в таких процессах, как  появление жизни, формирование материков и изменение климата.  Существование всей планеты буквально замешано на воде.

Ей приписывают многие свойства, в том числе и доказанные: вода имеет память, реагирует на всё вокруг происходящее, обладает мощной энергетикой и необыкновенными физическими и химическими свойствами.  Только вода имеет три своих состояния: то жидкая, то газообразная, то твёрдая, как лёд.

Помните, в мифологии вода была и живой, и мёртвой? Помнится, как то большое количество населения нашей родины в прямом смысле слова «подсело» на целебные свойства воды. Воду пили и надеялись на долголетие, обретение молодости и стройности тела!  На этом поприще многие добились успехов, нельзя факт отрицать.

И для кого-то может быть откровением, что ежедневное потребление нужного количества воды может свести на нет хронические головные боли, болезни язвы, ревматизм, и снизить уровень холестерина, а так же нормализовать давление и способствовать значительному уменьшению лишнего веса – медицинский факт!

Нужна ли вода?

Ответ: больше чем еда! С потерей 10 % воды организмом, нарушаются и обменные процессы, и деятельность центральной нервной системы. Помните совет: если волнуешься, выпей стакан, другой воды?

В спокойном положение тела, при средней температуре, человек теряет два – два с половиной литра воды, так утверждают врачи.  Вода уходит с потом, мочой, слюной, дыханием и т.д.  Из этого следует, что человеку необходимы эти литры в день, только для того, чтобы поддерживать свою работоспособность.

И что же происходит, если человеку недостаточно воды? Первые под удар попадают почки. Они начинают «лениться», и печень берёт часть их функций на себя. По этой причине процесс «утилизации» и выведения продуктов распада замедляется.

Следствием чего становится интоксикация и … запоры, которые мы можем наблюдать у людей, работающих над снижением веса, (диета, спорт, сауна), не потребляющих при этом нужное количество воды!  А помните, раньше считалось, что потребление воды должно быть ограниченным, если ты снижаешь вес? До литра – для тех, кто забыл. Кстати, доказать, что это способствует снижению веса, так никому и не удалось. 

На втором месте после почек стоят отёки, и недостаток воды приводит к не меньшим отёкам, чем её избыток. Вы это знали? Так вот, если организм решит, что ему грозит обезвоживание, он непременно удержит каждую каплю воды в межклеточном пространстве. Итог: отёк лица, ног, рук!

А в – третьих, интересное наблюдение: чем меньше воды в организме, тем чаще ему хочется кушать, особенно сладенького.

У учёных мужей на «водяной» счёт своя статистика: с недостатком всего 2 % воды наступает недомогание; при 6 – 8 % – всего лишь обморок; при 10 % – галлюцинации и даже кома; а когда это уже 15 – 25 % воды, это гарантия необратимых процессов в организме и даже смерть.

Это всё из-за того, что наш мозг, состоящий из 85 % воды особенно чувствителен к обезвоживанию! Его клетки могут отмирать уже с отсутствием 1 % воды. И все мы знаем, что отмершие клетки не восстанавливаются.

  Продолжая тему о голове, примите к сведению: головная боль нередко всего лишь сигнал о том, что организму не хватает воды. Так что прежде  чем кушать таблетки, может, стоит выпить пару стаканов чистой воды?

Вам известен такой факт: новорожденный ребёнок состоит из воды на 75 %, а к старости, годам к 95, объём жидкости составит всего 25 %. Вывод напрашивается: хочешь дольше оставаться активным и бодрым человеком – пей больше воды.

Разумеется, старение – это естественный процесс, и быть молодым в старости, увы, удаётся не всем.

Здесь и гены имеют значение, но роль воды не стоит исключать! Хорошо всем известная фраза «сохнет от старости» – именно «усыхание» клеточек учёные сегодня называют причиной старения.

Каковы же нормы и стандарты?

Сколько же нужно жидкости тебе для жизни? Всё просто, есть формула, позволяющая вычислить оптимальное количество воды: 30 мл воды на 1 кг веса человека. А если ты занимаешься спортом, то 40 мл воды на 1 кг веса.

Всё просто, да? Ну а если ты посещаешь бани, сауны; кушаешь много белка; куришь, пьёшь кофе, пьёшь алкоголь; или у тебя есть физические нагрузки, кормление грудью, тогда следует увеличить потребление чистой воды на пару стаканов.

И, кажется всё так просто, но есть некоторые но.

Допустим, ты привыкла выпивать не два, а три литра воды, куда входят и чай, и кофе, и сок, и кефир и т.д., в день. При этом ты не гипертоник и у тебя здоровые почки – волноваться нет причины, сколько выпила, столько и вышло.

А вот постоянная жажда может быть симптомом различных заболеваний (сахарный диабет, гормональное нарушение – как например).

И ещё обрати внимание на отёки, кроме тех случаем, когда ты опилась водой после селёдки, которые появляются с утра – тогда не тяни, и иди к эндокринологу и кардиотерапевту.

Людям, которым затруднительно выпивать столько воды, лучше начать распиваться маленькими «дозами» (это если эндокринолог и кардиотерапевт ничего не обнаружили), дабы избежать насилия над собой. Постепенно увеличивай потребление воды на полстакана в день или два три дня. Да, и следи за своим организмом – он сам подскажет темп. В теории привычка к норме 1-2 недели.

Может ты слышала когда-нибудь о том, что вода ускоряет обмен веществ, и те, кто пьёт много чистой воды рискует поправиться от съеденного гораздо меньше? И появление целлюлита у тех, кто много выпивает чистой воды тоже меньше.… 

Если после прочитанного ты решишь пить как можно больше воды, не спеши с реализацией своей идеи. Большое количество выпитой воды активизирует работу почек, что очень хорошо, но и выводит ценные макро- и микроэлементы, нарушая водно-солевой баланс, что плохо.

Сначала вымывается калий, затем из-за избытка натрия (появляется в избытке из-за нарушения водно-солевого баланса) происходит задержка жидкости в организме.  При снижении веса принимай железо, витамин С и магний.

Пей воду, но не злоупотребляй минеральной, она же лечебная.

Напиток или вода?

Итак, разобрались с необходимым количеством воды.

И для многих остаётся открытым один вопрос: надо пить простую воду или достаточно употреблять соки, чай, квас, вино? Всё же лучше пить чистую воду, потому что в ней нет ни калорий, ни сахаров, ни прочих элементов способных навредить организму.

Выпитая натощак вода поможет наладить работу кишечник, компенсируя потерю воды за часы сна. Более того, вода является первым в списке среди источников энергии для человека. Кстати, существует ряд показаний, при которых врачи рекомендуют пить воду:

  • Острые хронические заболевания, поносы, лихорадочные состояния, сопровождающиеся высокой температурой (в этот период организм теряет много воды через лёгкие, кожу, с мочой и т.д.)приливы крови к сердцу, лёгким, печени, селезёнке, желудку и воспаления в этих органах
  • приливы крови к органам брюшной полости и вообще к нижней части туловища, например при геморрое, отравлении почек, печени и т.д.
  • Задержка кровообращения и неправильное распределение крови, а так же внутренние и наружные новообразования, кисты, полипы, наросты.

И последнее, что хотелось бы добавить: воду следует пить маленькими глотками и чуть тёплую. Вообще, воду пить надо умеючи!

Вы знаете что

– на 1,4 % повышается иммунитет при употреблении в день 2,5 литров воды – в самолёте нужно выпивать по стакану воды на час полёта

– из 70 % всей воды на планете, к употреблению годен лишь 1 % воды.

Перейти в раздел Статьи

Источник: http://www.pohudet-tut.ru/stati/vodu-pit-dolshe-zhit.html

Хиликон
Добавить комментарий