Плавание и детское здоровье

Содержание
  1. Плавание в бассейне для детей – чем полезно и с какого возраста можно? – Солнечный Город
  2. Что дает ребенку регулярное плавание?
  3. Кому и с какого возраста можно начинать занятия?
  4. Плавание для детей до 1 года
  5. Порядок проведения занятия
  6. Совместное плавание в бассейне с родителями
  7. Как научить ребенка плавать?
  8. Польза плавания для детей
  9. Польза плавания для детей и взрослых
  10. Детское плавание, как оно влияет на развитие ребенка?
  11. Лечебно-профилактическая польза плавания для детей
  12. Какие системы задействованы в процессе плавания?
  13. Детское плавание — с чего и как начать?
  14. О пользе плавания для детей
  15. Детское плавание. Стоит ли отдать ребенка в бассейн?
  16. Детское плавание – польза для здоровья ребенка
  17. А теперь поговорим, почему же стоит отдать ребенка в бассейн
  18. 9 причин, почему стоит выбрать спортивное плавание для детей
  19. Что важно учесть, начиная заниматься спортивным плаванием?
  20. Польза плавания или 11 причин быть здоровым!
  21. 11 Причин, почему стоит посещать бассейн
  22. о влиянии плавания на человека

Плавание в бассейне для детей – чем полезно и с какого возраста можно? – Солнечный Город

Плавание и детское здоровье

Доказано, что систематические занятия плаванием с раннего возраста отлично закаливают ребенка, делают его менее подверженным заболеваниям, стимулируют правильное физическое развитие. Первые результаты заметны уже спустя несколько недель, а преимущество занятий в бассейне очевидно – это можно делать вне зависимости от сезона.

Что дает ребенку регулярное плавание?

Некоторые положительные эффекты очевидны, о других родители даже не догадываются. Например, занятия плаванием предупреждают развитие плоскостопия при предрасположенности к нему. Кроме того, выполнение плавательных упражнений обеспечивает:

  • улучшение аппетита, сна и обменных процессов в организме;
  • профилактику острых респираторных, простудных заболеваний;
  • укрепление иммунитета и общее закаливание;
  • формирование осанки, укрепление мышц и связок;
  • активное развитие физических способностей, выносливости, координации, силы;
  • наличие положительных эмоций.

Плавание в бассейне позволяет укрепить нервную систему, пригасить повышенную возбудимость, положительно воздействует на сосуды и сердце малыша.

Несомненная польза упражнений в воде для опорно-двигательной системы подтверждена положительной динамикой у детей, страдающих ДЦП.

Кроме того, ваш ребенок быстро научится плавать, и вам не придется переживать за него в процессе купания на открытых водоемах.

Кому и с какого возраста можно начинать занятия?

Если у ребенка нет противопоказаний к плаванию, оздоровительные занятия можно проводить с самого раннего возраста. Поэтому на первые занятия можно приводить любого здорового грудничка. Противопоказаниями являются:

  • вирусные, кишечные, кожные инфекции;
  • аллергические кожные проявления;
  • пневмония, лихорадочные состояния;
  • острые воспаления, гнойные процессы;
  • стафилококковая инфекция;
  • судорожный синдром, эпилепсия;
  • тяжелые пороки сердца, острая недостаточность печени или почек;
  • вывихи тазобедренных суставов.

Некоторые врожденные аномалии организма могут также стать противопоказанием к плаванию, но встречаются они чрезвычайно редко. Гораздо больше существует показаний к началу занятий.

Помимо общего оздоровления плавание резко стимулирует не только физическое, но и умственное развитие малыша, делает его более коммуникабельным.

В некоторых случаях, например, при восстановлении после травм или реабилитации после ряда заболеваний, врачи настоятельно рекомендуют регулярное плавание.

Плавание для детей до 1 года

Родители быстро убеждаются, что груднички практически не болеют, отлично спят и прекрасно кушают, как только начинают активно заниматься плаванием.

Физические нагрузки нужны для ребенка каждый день, а для проблемного малыша в большинстве случаев просто обязательны.

Это не только специальный массаж, снимающий дисплазию суставов, но и специальные упражнения в бассейне. Крайне важны занятия плаванием для малышей с диагнозом:

  • мышечный гипер- или гипотонус;
  • наличие кривошеи;
  • недоразвитие опорно-двигательного аппарата;
  • избыточный вес или гипотрофия;
  • недоношенность, рахит;
  • церебральный паралич (ДЦП);
  • синдром повышенной возбудимости, миатонический или гипертензионный синдромы.

В большинстве случаев ранние занятия плаванием позволяют минимизировать проблемы со здоровьем у ребенка либо полностью избавиться от них.

Единственное отличие грудничкового плавания от обычного в том, что навык самостоятельного плавания не является основной целью занятий.

Главное, что это эффективный способ закаливания, укрепления иммунитета и здоровья, исправления выявленных отклонений и стимулирование правильного развития.

Плавательные рефлексы у грудничков имеются, их нужно просто развивать. Чтобы навык закрепился на всю жизнь, регулярные занятия необходимы минимум до 3-х лет. Разумеется, для грудничков должен быть подготовлен отдельный от других детей бассейн с чистой водой оптимальной температуры, должна обеспечиваться дезинфекция воды и обеззараживание воздуха.

Порядок проведения занятия

Малыши с удовольствием будут плавать в любое время. Поэтому расписание по дням и время посещения бассейна подбирают взрослые. Каждое занятие должно длиться порядка 30 минут, включать в себя предварительный разогрев ребенка. Дети не должны быть уставшими, перекормленными или голодными, перевозбужденными.

Тренировочное занятие делится на три этапа. Это подготовка, основная и заключительная части.

  • Подготовка. Длится до 15% общего времени занятия. Подготовка состоит из разогрева, постепенного входа ребенка в воду и адаптации малыша в бассейне. Для этого используется ряд приемов: качания, проводки, полоскания и пр.
  • Основная тренировка. Длится 80% всего времени и включает комплекс упражнений, которые развивают навыки ныряния и плавания, являются общеукрепляющими или специальными (для малышей с отклонениями в развитии). Упражнения проводятся в игровой форме, вначале принудительно, руками тренера. После усвоения ребенком основных навыков большую часть упражнений он начинает выполнять самостоятельно.
  • Завершение тренировки. Занимает около 5% общего времени занятия. Малыша постепенно успокаивают, делают с ним любимые упражнения для поднятия настроения и выводят из воды.

Обязательно нужно следить, чтобы малыш не устал, не испугался бассейна. Лучше раньше прервать тренировку или заменить упражнения игрой. Наверстать пропущенное можно будет позже, главное – чтобы малыш получал удовольствие и с радостью приходил в бассейн.

Совместное плавание в бассейне с родителями

Самым маленьким наиболее комфортно, когда занятия проводятся с мамой или папой. Некоторые малыши начинают ходить в бассейн в 4-4 месяца, когда тесное общение с посторонним человеком, которым для него вначале является инструктор, может стать стрессом. Совместное плавание такой стресс снимает, что особенно важно при первом знакомстве с «большой» водой.

Впечатления от бассейна и готовность к занятиям очень зависят от настроя родителей, которые спокойны, являются для малыша надежной опорой и подбадривают его. После первого успешного контакта с водой страхи (если они были) у ребенка быстро пропадают, он активно включается в новую игру и начинает получать удовольствие.

При занятиях с грудничками нельзя ставить обязательной целью учебу его плаванию. Ребенок естественно чувствует себя в водной среде, ведь совсем недавно он находился в утробе. Часто малыши плавают вертикально, но переучивать их сразу не стоит, на этом этапе важны не спортивные результаты и правильные движения, а здоровье, закаливание водой, развивающие или лечебные упражнения.

Ребенок научится держаться на воде, адаптируется в бассейне – это главное. Совместное плавание в бассейне под контролем грамотного инструктора позволит и родителям усвоить нужные упражнения, чтобы проводить их самостоятельно.

Постепенно эти упражнения будут усложняться, доставляя удовольствие обоим и принося заметную пользу. Стоит знать, что плавательные навыки у грудничков постепенно теряются. Закрепить их можно только регулярными посещениями бассейна.

Как научить ребенка плавать?

Начальные навыки специалисты рекомендуют развивать у малышей возрастом от года-полутора лет, в зависимости от их физического состояния. Вначале упражнения выполняются в игровой форме. Ребенок учится держаться на поверхности, нырять, открывать глаза под водой, доставать предметы, проплывать несколько метров самостоятельно.

Обучение плаванию и правильным стилям рекомендуется начинать после 3-х лет. Именно в этот период активно формируется опорно-двигательная система. Необходимо придерживаться нескольких обязательных правил.

  • Никаких вспомогательных средств, кроме плавательной доски. Нарукавники, жилеты, плавательные круги, ласты и прочее только мешают обучению и закрепляют вредные навыки. Это мешает держаться на воде самостоятельно.
  • Правильный подбор бассейна. На первых занятиях нужно, чтобы бассейн был неглубоким, с уровнем воды до середины груди. Небольшая ширина позволит выполнять упражнение «скольжение» без опаски – а это основное упражнение при обучении. Учиться сразу на глубокой воде неправильно.
  • Выполнять эффективные упражнения. Главные навыки начинающего пловца – лежание на поверхности воды, освоение плавучести. Для этого идеально подходят следующие упражнения: «звездочка» (горизонтальное положение с раскинутыми в стороны конечностями), «стрелочка» (скольжение по поверхности), «поплавок» (вис на поверхности, обхватив колени руками). Эти упражнения позволяют прочувствовать плавучесть, разгружают мышцы.
  • Навык правильного дыхания. В процессе плавания выполняется быстрое вдыхание ртом с постепенным выдыханием через нос в воду. Постепенно ребенок научится выдыхать исключительно в воде, не задерживать дыхание. Правильно поставленное дыхание пригодится не только в бассейне. В дальнейшем можно будет бегать без устали, легко преодолевать лестницы, не запыхавшись.
  • Выполнять правильную последовательность упражнений от простых до усложненных. Вначале закрепляется навык скольжения, затем – работа ног, рук, дыхание. И только после их закрепления переходят к осваиванию отдельных стилей. Автоматизм и правильность движений отрабатывают на суше, и только затем в воде.

Некоторые родители отмечают, что после начала занятий в бассейне у некоторых детей возникают простуды. Это свидетельствует о несоблюдении еще одного правила – правильного ухода из бассейна. Ребенок должен быть полностью высушен, одет по погоде, защищен от сквозняков, особенно в холодный сезон.

Источник: https://sunny-town.org/info/plavanie-v-bassejne-dlya-detej.html

Польза плавания для детей

Плавание и детское здоровье

Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов физической активности и оказывает на организм удивительное воздействие.

Плавание благоприятно воздействует практически на все органы и системы организма человека. И кроме этого доставляет массу удовольствия.

Существуют различные стили плавания, которые по-разному воздействуют на организм, но при этом все они полезны для здоровья.

Чем полезно плавание для здоровья:

  • Плавание повышает общую выносливость организма.
  • Плавание помогает закаливанию организма, повышает иммунитет.
  • Регулярные занятия плаванием укрепляют нервную систему, повышают настроение, помогают справиться со стрессами и бессонницей.
  • Занятия плаванием способствуют нормализации кровяного давления и укреплению сердечно-сосудистой системы.
  • Плавание благоприятно воздействует на органы дыхания.
  • Плавание помогает укреплению  всех групп мышц. Особенно это касается мышц ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса и рук.
  • Плавание снижает нагрузку на позвоночник, что помогает в формировании правильной осанки.
  • Плавание укрепляет суставы и весь опорно-двигательный аппарат, развивает гибкость.
  • Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является хорошей профилактикой плоскостопия.
  • Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для формирования красивой фигуры.

Польза плавания для детей:
Плавание особенно полезно для детей. Специалисты рекомендуют с самого раннего детства приучать детей к плаванию.

https://www.youtube.com/watch?v=i8LzZcdYurQ

Плавание в детском возрасте является профилактикой простудных, сердечно-сосудистых и других заболеваний, а также нарушений осанки.

Кроме этого плавание, как и физкультура в целом, развивает решительность, дисциплинированность, самостоятельность и другие личностные качества ребенка.

Кому полезно плавание:
Плавание полезно детям, взрослым и людям в преклонном возрасте, здоровым людям, людям с  физическими недостатками и людям, выздоравливающим после болезней.

  Плавание подходит людям, которым противопоказаны силовые виды спорта, людям которые никогда ранее не занимались спортом, людям с избыточным весом, а также людям с заболеваниями суставов, позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Правила плавания:
Чтобы плавание доставляло удовольствие и благоприятно воздействовало на организм человека необходимо соблюдать основные рекомендации специалистов:

  • Старайтесь соблюдать правильную технику плавания, а не стремиться показать результат. В плавание приносящем здоровье главное не сколько и за сколько человек проплывет, а как проплывет.
  • Следите за нагрузкой на организм. Во время плавания сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, поэтому стоит относиться внимательно к тренировкам и строго дозировать нагрузку.
  • Выбирайте стиль плавания, который более всего вам подходит. Так, например, людям с неправильной осанкой или болями в спине подходят не все стили. Лучше всего проконсультироваться у специалистов (врачей, тренеров, инструкторов).
  • Плавайте не ранее 1,5 часов после приема пищи.
  • Если у вас есть серьезные заболевания обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий режим и условия занятий плаванием.
  • Занимайтесь плаванием регулярно. Только регулярные физические нагрузки приносят пользу для здоровья человека.

 Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

Источник:

Польза плавания для детей и взрослых

Плавание — очень полезное занятие для ребенка, знаю это не понаслышке. Только дошло это до меня немного поздновато. Но лучше поздно, чем никогда! Мой сын начал заниматься плаванием в 9 лет. Это было продиктовано необходимостью научиться плавать, т. к. мы доволно часто ездим на море.

Результат, полученный в процессе занятий в течение 1,5 года, превзошел все мои ожидания. В чем польза плавания для детей и взрослых? То, что ребенок научился плавать — замечательно, но он почти перестал болеть!!!  Попытаюсь изложить плюсы походов в бассейн.

Чем полезно плавание? Давайте разбираться.

Детское плавание, как оно влияет на развитие ребенка?

Полезность занятий плаванием для растущего детского организма нельзя недооценивать. У детей, которые с самого раннего возраста посещают занятия плаванием, повышается иммунитет, улучшается пластика движений, повышается общий тонус, а также обретается очень важный навык – умение плавать.

С пяти лет у детей начинается резкий  рост системы костно-мышечного аппарата. Часто мышечная масса растет намного медленнее, чем растут кости. Иначе говоря, малыш быстро «вытягивается», а мышцы за таким увеличением роста не успевают, и ребенок начинает сутулиться.

Плавание очень полезно для детей в борьбе с нарушениями осанки. Нагрузки, которые получает пловец,  формируют надежный «корсет» из мышц, а разгрузка позвоночника в водной «невесомости» обеспечивает благоприятные условия для хорошего роста позвонков.

Костно-мышечная система деток младшего школьного возраста очень слабая, и высока вероятность нарушений осанки. Когда ребенок начинает посещать школу, резко увеличивается количество времени, которое дети проводят, сидя за партой и выполняя задания дома.

Это плохо влияет на формирующийся позвоночник и вызывает заболевания опорно-двигательного аппарата, которые потом неприятными последствиями проявляются во взрослой жизни.

Лечебно-профилактическая польза плавания для детей

Лечебно-профилактическое воздействие плавания на растущий организм бесспорно:

— является великолепным средством профилактики и исправления различных нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия;

— укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы;

— развивает мышечную систему;

— способствует  росту и существенному укреплению костной ткани.

Подытожим: плавание полезно и для взрослых, и для детей.

Какие системы задействованы в процессе плавания?

Во время занятий плаванием происходит чередование напряжения и расслабления разных групп мышц, что увеличивает их выносливость,  работоспособность и силу. А активное движение ног в водной среде укрепляет стопы и  является профилактикой развития плоскостопия.

Регулярные занятия плаванием способствуют правильному  развитию и укреплению органов систем кровообращения и дыхания.

Это происходит, благодаря  четкой, ритмичной работе всех мышц, необходимости преодоления сопротивления воды. Улучшается деятельность сердца, увеличивается объем легких, подвижность грудной клетки.

Усиливается вентиляция легких. При плавании дыхание полностью согласовано с движениями конечностей.

Одна серия движений выполняется, как правило, за один вдох и выдох. Большая затрата энергии вызывает большую потребность в кислороде. Поэтому пловец использует каждый вдох с максимально возможной полнотой. Вода оказывает давление на грудную клетку, что способствует максимально полному выдоху и одновременно  развивает мышцы, расширяющие грудную клетку.

Регулярные занятия плаванием закаляют  организм: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунитет, улучшается адаптация к условиям внешней среды. Укрепляется нервная система, более глубоким и спокойным становится сон, повышается аппетит,  увеличивается выносливость.

Польза плавания очевидна не только для физического развития человека, но и для его формирование как личности. Некоторые дети и даже  взрослые боятся  входить в воду, опасаясь глубины.

Психологи полагают, что главная опасность на воде — не действия в ней, а чувство страха, которое возникает от неумения плавать.

 Занятия плаванием развивают и укрепляют такие черты характера, как целеустремленность и настойчивость, самообладание и  решительность, смелость и  дисциплинированность, умение работать в коллективе, проявлять самостоятельность.

Плавание требует координации всех двигающихся мышц одновременно. Вода создает сопротивление, большее чем воздух, поэтому, чтобы плыть,  приходится напрягаться сильнее. В результате активного плавания развиваются более мощные мышцы.

Вода действует как своеобразная защитная оболочка вокруг тела. Она снимает излишнее давление на все кости, суставы и мускулы. Нет резких движений, сотрясающих органы. Поэтому вода снижает нагрузку на скелет и внутренние органы.

Тренеры по плаванию говорят, что оптимальный возраст начала серьезных тренировок 5-6 лет. Это возраст, когда ребенок уже понимает, что от него хотят, может управлять своими движениями, телом. Но конечно, начинать можно в любом возрасте.

Грудничок будет плавать вместе с мамой, но в любом случае несколко первых тренировок должны проходить в присутствии инструктора, он четко расскажет с чего нужно начинать, и как работать дальше. Для детей 3-5 лет больше подойдут групповые занятия.

Так как серьезно в этом возрасте подойти к тренировке вряд ли получится, малыш будет весело плескаться с друзьями, выполнять несложные упражнения, играть. Детям в любом возрасте  важна одобрительная реакция родителей на их действия и новые умения.

Вовремя сказанная похвала в адрес ребенка стимулирует, подстегивает его к достижению новых и новых высот.

Детское плавание — с чего и как начать?

Если вы решите, что ребенку всерьез нужно заняться плаванием, то советую начать с индивидуальных занятий. Один на один тренер сможет лучше объяснить, а будущий чемпион понять технику движений и дыхания, ведь это очень важно. После нескольких индивидуальных тренировок можно переходить и к групповым занятиям. Это может быть как спортивная группа, так и мини группа.

Я бы обратила внимание родителей на один момент, который может нарушить их планы сделать из ребенка чемпиона по плаванию.

В воду в бассейне обычно добавляют довольно много дезинфицирующих веществ, поэтому после нескольких первых посещений бассейна, нужно проверить кожу малыша на наличие кожных реакций на эти вещества.

Если появляется сыпь, то от идеи посещения бассейна придется отказаться или искать бассейн с более современными методами дезинфекции воды.

Для посещения бассейна нужно иметь:

— шлепанцы (обязательно объясните, что босиком в бассейне ходить нельзя, дабы избежать грибковых инфекций); — плавательные очки; — полотенце; — принадлежности для душа (до и после посещения бассейна нужно ополоснуться);

— плавки или купальник.

Свяжитесь с администратором бассейна и уточните, нужны ли какие-нибудь справки от врачей.

Очень надеюсь, что у меня получилось донести до вас, чем полезно плавание.  Польза плавания для детей и взрослых очевидна! Если ваш ребенок не смог полюбить плавание и достичь желаемых результатов, он с легкостью будет делать успехи практически в любом виде спорта. Да, это и не всегда главное. Важно, чтобы ребенок был здоров!

В завершение этой статьи хочу предложить вам видео про чудесную малышку, которая в прямом смысле слова чувствует себя как рыбка в воде.

Желаю вам и вашему сокровищу здоровья и успехов, независимо от того чем вы решили заниматься!

Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Источник:

О пользе плавания для детей

Воздействие водной среды и водной гимнастики на организм грудного ребенка.

Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм.

Источник: http://novpedkolledg2.ru/lajfhak/polza-plavaniya-dlya-detej.html

Детское плавание. Стоит ли отдать ребенка в бассейн?

Плавание и детское здоровье

Tweet

: 21-09-2016

Каждый здравомыслящий родитель  рано или поздно задумывается о выборе спортивной секции для своего ребенка.

Сразу же возникают вопросы: какой спорт выбрать? В каком возрасте начинать занятия? Многие родители в первую очередь рассматривают плавание.

Может быть, отдать ребенка в бассейн?  Полезно ли спортивное плавание для детей? В чем его польза? В каком возрасте начинать занятия?

Детское плавание – польза для здоровья ребенка

Вода – родная среда для человеческого организма. Малыш развивается в материнском теле в воде, именно поэтому до 3-4 месяцев у младенцев сохраняется рефлекс задержки дыхания. Да и человеческое тело состоит на 70 процентов из воды. Наверное, это является причиной такой любви большинства взрослых и детей к водой стихии.

Плавание – это масса позитивных эмоций и отличный оздоровительный эффект! По причине огромной пользы плавания оно является не просто популярным видом спорта, но и зачастую лечебной методикой для медиков, особенно реабилитологов.

Если вы хотите найти и приятное, и полезное занятие для своего ребенка, то плавание – это самый разумный выбор!

Я нахожу три весомые причины, по которым не стоит выбирать плавание для своего ребенка:

  1. Четкие медицинские противопоказания, установленные квалифицированным врачом (не самими родителями);
  2. Аллергические реакции на дезинфицирующие вещества, которые добавляют в воду в бассейне (но и здесь можно найти выход при желании: сейчас многие плавательные комплексы используют современные методы очистки воды, которые не вызывают никаких реакций);
  3. Бурное сопротивление чада против посещений бассейна. Такие случаи тоже встречаются, не стоит заставлять, как бы вам не хотелось, чтобы ребенок плавал. Проявите родительскую мудрость, отложите решение этого вопроса, а за это время ненавязчиво создайте благоприятные условия для развития любви к воде у малыша и осознания необходимости уметь хорошо плавать.

А теперь поговорим, почему же стоит отдать ребенка в бассейн

Начать, пожалуй, стоит с того, что ежегодно в Украине тонут около 2500 человек и 10 процентов из них – это дети. Печальные факты. Безусловно, если бы все эти взрослые и дети умели плавать, показатели были бы существенно ниже. Отдых летом у моря или возле любого другого водоема любят все, поэтому необходимо в первую очередь позаботиться о его безопасности для себя и детей.

9 причин, почему стоит выбрать спортивное плавание для детей

  1. Плавание – наименее травмоопасный вид спорта. Мы не говорим о сверх нагрузках, которым подвергаются профессиональные спортсмены во время подготовок к ответственным стартам, речь идет о нормальном режиме тренировок. Но, в то же время, и не о купании мы ведем разговор.

    О пользе плавания можно говорить, когда все движения выполняются технично, когда тело и голова имеют правильное положение, когда юный спортсмен правильно дышит и так далее. Все это возможно под внимательным руководством опытного тренера.

  2. Плавание – максимально нагружает и развивает абсолютно все группы мышц, для других видов спорта это не характерно.

    В процессе плавания активно работают мышцы рук и ног, весь плечевой пояс, мышцы живота и спины, все тело равномерно нагружается. Для растущего детского организма такая равномерность очень важна.

  3. В воде дети растут активнее. Ни для кого не секрет, что вес тела человека в воде втрое меньше, чем в воздухе, следовательно, давление на позвоночник и все суставы снижается.

    В процессе занятий плаванием вытягиваются конечности и позвоночник, в то же время, испытывая физическую нагрузку, мышцы укрепляются. Для растущего детского организма – это идеальное сочетание. Многие виды спорта, как например спортивная гимнастика, наоборот, замедляют рост ребенка.

  4. Плавание способствует развитию координации тела.

    У детей координация движений (в большинстве случаев) намного хуже, чем у взрослых людей, она тренируется по мере взросления. Но во время плавания тело находится в особой, более плотной среде, что способствует более скоординированным движениям, развитию правильного ощущения своего тела, умению управлять им.

    Также прекрасно развивают координацию и другие виды спорта, танцы, боевые искусства.

  5. Во время плавания формируется правильное глубокое дыхание, прекрасно тренируются легкие. Как известно, неправильное дыхание и неполная вентиляция легких являются причиной многих заболеваний.

    Огромное количество людей с самого детства дышат неправильно, и во взрослой жизни эта привычка сохраняется, в результате чего легкие вообще никогда не очищаются полностью, организм недополучает необходимый объем свежего воздуха. Пловцы, обладатели развитой грудной клетки и мощного плечевого пояса, почти никогда не страдают заболеваниями легких и дыхательных путей.

    Их легкие имеют большой объем, хорошо раскрыты и прекрасно вентилируются. Причина все та же. Вода оказывает давление на грудную клетку, что способствует полному выдоху, а потребность организма в кислороде при повышенной физической нагрузке способствует максимально продуктивному вдоху. Результат – правильное полное дыхание, хорошая вентиляция легких, обогащение организма кислородом.

  6. Занятия плаванием – это закалка организма и укрепление иммунитета. Все мы стараемся летом оздоровить ребенка у моря или другого водоема, потому что знаем об уникальных целебных свойствах воды. Занятия в бассейне круглый год непременно дадут свои положительные результаты, ребенок будет намного меньше болеть. Даже если юный пловец приболел, занятия плаванием бросать не стоит.

    Безусловно, во время недомогания посещать бассейн нельзя, необходимо дать организму выздороветь и окрепнуть, а после этого снова нужно постепенно включаться в тренировочный процесс. Важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье ребенка и получить максимальный оздоровительный эффект, о них немного ниже.

  7. Одна из причин, по которой специалисты рекомендуют заниматься спортивным плаванием, это эмоциональная разрядка, которую получает спортсмен во время тренировок. Очень важно, чтобы ребенок выкладывался, разряжался эмоционально, но при этом не перегружался физически.

    Все это как раз дает спортивное плавание для детей, нагрузку тренер регулирует в зависимости от физической подготовки спортсмена. Какой эффект должен ощущать юный пловец после тренировки? Ребенок должен реализовать себя, выплеснуть свою энергию, выложиться, выйти из бассейна с ощущением приятной усталости, удовлетворенности, эмоционального спокойствия.

    Такие тренировки дадут максимальный эффект для здоровья и качественного роста ребенка. Если же этого нет, то это не тренировки, а развлечение, что само по себе тоже неплохо, но все зависит от поставленных целей.

  8. Плавание позволяет усилить эффект от других спортивных тренировок.

    Для многих видов спорта рекомендуют занятия плаванием как дополнительную физическую нагрузку, или наоборот, расслабление. В воде мышцы быстрее и качественнее расслабляются, восстанавливаются, проходит крепатура, а также увеличивается сила и выносливость, тренируется дыхание. Более того, плавание – развивает все группы мышц, что позволяет спортсмену успешно заниматься любым другим видом спорта.

  9. Плавание помогает ребенку избавиться от боязни воды. Занятия в группе вместе с другими детьми в этом случае подходит лучше всего. На начальном этапе тренер дает простые, интересные, иногда очень веселые упражнения, дети настолько увлекаются, что сами забывают, что боялись воды.

Что важно учесть, начиная заниматься спортивным плаванием?

  1. Если вы не являетесь тренером по плаванию, не учите своего ребенка плавать самостоятельно.

    Вы сэкономите небольшую сумму денег, но правильно плавать ребенка не научите, отдайте детку в надежные руки квалифицированного специалиста, он поставит правильную технику, научит дышать, двигаться, что даст максимальный эффект в итоге.

  2. На начальном этапе тренировок у ребенка могут возникать проблемы с частыми простудными заболеваниями: насморк, кашель, боли в горле. Не стоит сразу же отказываться от тренировок, организм должен адаптироваться.

    Иногда это даже может быть не воспалительный процесс, а реакция слизистых на хлорированную воду или другие дезинфицирующие вещества, но это, как правило, вскоре проходит. Не паникуйте, как уже говорилось выше, дайте ребенку выздороветь и снова приступайте к занятиям.

    Организм адаптируется и его иммунитет существенно укрепится. Простые правила, которые стоит соблюдать:

— необходимо стараться не мерзнуть во время тренировок. В бассейне вода поддерживается на уровне 26-28 градусов, это достаточная температура, чтобы не замерзать, активно двигаясь. Если ребенок занимается спортивным плаванием, то тренер точно позаботится, чтобы спортсмену не было холодно;

— после бассейна нужно хорошо остыть, особенно в холодное время года, нельзя сразу выходить на морозный воздух, одежда должна быть достаточно теплой;

— нужно хорошо просушить волосы феном или естественным образом.

Соблюдая эти простые правила, вы сохраните и приумножите свое здоровье.

  1. Обратите внимание на здоровье ушей вашего ребенка. Во время плавания в них часто попадает вода. Лучше промокнуть воду сразу после тренировки при помощи ушных палочек, иначе из-за оставшейся воды может возникнуть воспаление.

Доводов в пользу выбора спортивного плавания для ребенка более чем достаточно. Безусловно, стоит отдать ребенка в бассейн! С какого возраста начинать занятия? Для каждого ребенка по-разному, но пробовать можно уже с 5-6 лет.

В Чернигове спортивное плавание для детей сейчас развивается очень активно. Постоянно формируются новые группы детей и подростков разного возраста с разной физической подготовкой. С ними занимаются профессиональные, высококвалифицированные тренеры.

Занятия проходят в 25-метровом бассейне «Десна-Аква-Спорт» (бывший бассейн «АШЕР»). Сначала юные спортсмены учатся правильно технично плавать, а в дальнейшем показывают свои результаты на соревнованиях разного ранга.

Также есть спортивные группы для уже подготовленных юношей и девушек, которые хотят развиваться в плавании и достигать высоких результатов.

Телефоны, по которым вы можете получить более подробную информацию о спортивном плавании для детей, подростков и взрослых в Чернигове: +380504651785; +380933378400; +380685653592 (Ольга).

Здоровья вам и вашим юным спортсменам, а также успехов в плавании и в жизни!

Получите скидку 20$ на свое первое путешествие!

« Вернуться к просмотренной записи Посмотреть следующую запись »

Источник: http://nostarsclub.ru/swimming/detskoe-plavanie-stoit-li-otdat-rebenka-v-bassejn

Польза плавания или 11 причин быть здоровым!

Плавание и детское здоровье

Плаванье – это уникальный вид спорта, которым может заниматься каждый человек вне зависимости от возраста и состояния здоровья. В большинстве случаев походы в бассейн, даже на любительском уровне, выступают в качестве эффективного метода профилактики и даже лечения многих заболеваний.

Если сравнивать с другими видами аэробных тренировок, при которых тело сталкивается с сопротивлением воздуха, данная дисциплина будет иметь наибольшую эффективность. Вода, как внешняя среда, оказывает сопротивление движениям в 12 раз больше, чем воздух. Нагрузка осуществляется сразу на все тело.

11 Причин, почему стоит посещать бассейн

Плаванье в бассейне приводит к оздоровлению всего организма, такие занятия улучшают настроение и способствуют формированию красивого телосложения. Рассмотрим 11 основных причин, согласно которым нужно заниматься плаваньем:

1. Улучшение мышечного тонуса

Во время плаванья прорабатываются все группы мускулов, так как для поддержания тела на поверхности воды необходимо участие каждой мышцы. Уровень физической нагрузки зависит от выбранного вида плаванья, будь то брас, кроль или баттерфляй.

  • Получаемая во время занятий нагрузка способствует увеличению не только силы, но и выносливости мышечных тканей.
  • Тренировка в бассейне является лучшим способом восстановить потерянную форму или приобрести развитый мышечный корсет, не оказывая нагрузку на суставы и межпозвоночные диски.
  • Усилия, совершаемые во время занятий в бассейне, более безопасны, чем в зале, так как вода охлаждает тело, а поочередное напряжение и расслабление мышц ведет к снижению степени утомляемости.

2. Развитие подвижности позвоночника и суставов

Во время плавания на суставы, в отличие от прочих видов спорта, не оказывается нагрузка, снижается вероятность получить травму. При занятиях в бассейне они находятся в постоянном движении, за счет чего развивается их подвижность и эластичность. Движения руками способствуют проработке локтевых и плечевых элементов, а при гребле ногами — суставы колен и бедер.

Плаванье является эффективным методом лечения заболеваний суставов разной этиологии. Рекомендованы тренировки людям, имеющим:

  • коксартроз (воспаление бедренного сустава);
  • артрит плечевого сустава;
  • артроз коленного сустава;
  • нарушения подвижности коленной чашечки;
  • атрофия мышц голени и берда.

3. Улучшение состояния позвоночника

Особую пользу имеет плаванье для позвоночника, так как во время занятий с позвоночного столба уходит вся нагрузка, за счет чего позвонки становятся на свое место.

  1. При помощи плаванья лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения.
  2. Поддается коррекции искривление позвоночного столба легкой и средней степени выраженности.
  3. Действенный метод лечения и профилактики сколиоза, кифоза и лордоза.

Вода поддерживает тело, благодаря чему компрессионные явления становятся менее выраженными.

Сдавленные межпозвоночные диски и их корешки (грыжи позвоночника) освобождаются, из-за чего люди, имеющие остеохондроз шейного или грудного отдела, после занятий плаваньем чувствуют существенное улучшение состояния и легкое головокружение – это значит, что в организме возобновился транспорт кислорода.

4. Избавление от лишнего веса

Это самый эффективный с точки зрения жиросжигания вид спортивных занятий, позволяющий быстро терять лишний вес и формировать спортивную фигуру. Особенность тренировок заключается в том, что тело в воде (как в море, так и в бассейне), вынуждено вырабатывать больше тепла, чтобы поддерживать оптимальную температуру.

Интенсивная энергозатрата – главный инструмент, ведущий к похудению. Учеными было подсчитано, что каждый из стилей плавания имеет конкретную трату энергии за 10 минут:

  • брассом – до 60 калорий;
  • на спине – до 80 калорий;
  • кролем – до 100 калорий;
  • баттерфляем – до 150 калорий.

Вода производит на тело массажный эффект, избавляя от целлюлита и дряблой кожи. Чтобы рост мышц был эффективным, а потеря веса интенсивной, необходимо проводить систематические тренировки (2-3 занятия в неделю). Стили плаванья следует чередовать, постоянно поддерживая тело на поверхности воды.

5. Восстановление после травм

Долгое нахождение в воде увеличивает способность мышц оставаться в тонусе на протяжении длительного времени без риска перенапряжения. Поэтому плавание выбирают для комплексного развития связочной и мышечной системы и в виде инструмента, позволяющего максимально быстро восстановиться после полученной травмы.

Особенность заключается в том, что во время занятий в бассейне мышцы, связки и суставы остаются задействованными, но нагрузка на них минимальна. Такое условие позволяет восстанавливать функции травмированных конечностей или связочных узлов. Данный вид спорта используется как восстановительный метод, включающийся в практики лечебной физкультуры.

6. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Огромную пользу имеет плаванье для работы сердца и всей сосудистой системы. Во время занятий тело занимает практически горизонтальное положение, за счет чего сердечной мышце гораздо легче перегонять жидкую ткань по кровеносной системе. В бассейне нагрузка на сердечные клапаны увеличивается, что обуславливает эффективную тренировку органа.

  1. Сердечная мышца становится сильнее, увеличивается объем крови, выталкиваемой органом к периферии. Сердце пловца может в минуту сокращаться до 200 ударов, увеличивая объем перегоняемой крови от 4 литров в минуту до 40. Этот ресурс позволит лучше снабжать кислородом весь организм, улучшая питание каждой клеточки тела.
  2. Систематические тренировки приводят к существенному снижению сердечного ритма (у профессиональных пловцов пульс составляет 40-60 ударов в минуту). Такая динамика обусловлена увеличением мощности сердечной мышцы, выталкивающей больше крови – ее деятельность становится более эффективной. Сердце при сниженной частоте сокращений в период покоя меньше изнашивается. По этой причине плаванье назначают в качестве физиотерапии при гипертонии.
  3. Тренировки развивают выносливость за счет увеличения объема кровяной массы, что сопровождается снижением утомляемости, исчезновение отдышки и головокружений при нагрузках высокой интенсивности.
  4. Плаванье оказывает положительное влияние на работу внутренних органов. Поэтому его назначают с целью борьбы с варикозом, геморроем, сердечной недостаточностью и пр.

7. Улучшение работы дыхательной системы

Занятия плаваньем требуют большого количества воздуха, который у пловцов согласован с движениями руками и ногами и является основным движущим инструментом. По этой причине объем легких у пловцов даже на непрофессиональном уровне существенно выше, чем у людей, не имеющих к водным видам спорта отношения.

  • Давление воды на легкие заставляет воздух выходить полностью и стремительно, за счет чего усложняется вдох. Это приводит к развитию грудных мышц и мускулатуры, отвечающей за движение грудной клетки.
  • Так как вдыхать воздух приходится максимально сильно, у пловцов разрабатываются легкие полностью, у обычных людей они остаются незадействованные на 20-25 %.
  • Глубокое грудное дыхание формирует большой объем легких, который может достигать пяти литров. Этот факт позволяет повысить выносливость и провести профилактику многих заболеваний респираторного типа. В ходе систематических тренировок увеличивается жизненный объем легких и их функциональные возможности.

8. Уравновешивание работы нервной системы

Плавание положительно влияет на протекание нервных импульсов в организме, уравновешивая процессы торможения и возбуждения. Любые водные занятия, в том числе водное поло, синхронное плаванье, аквааэробика или даже плаванье в ластах – это лучший инструмент для укрепления нервов.

  • Вода расслабляет, успокаивает, снимает нервно-психическое напряжение.
  • Позитивно влияет на протекание психических процессов у детей, улучшая память и внимание. Этот вид спорта дисциплинирует, воспитывает ответственность и формирует силу духа.
  • Оказывает лечебное воздействие при депрессивных состояниях, бессоннице, тревоге и фобиях.
  • Является эффективной профилактикой церебрального паралича, нервного тика, болезни Паркинсона.
  • Улучшает зрение, способствует формированию хорошего настроения, увеличивает жизненные силы и как доказали психологи, развивает уверенность в себе.

9. Укрепление иммунной защиты

Водные процедуры являются действенным инструментом закаливания, способствующим укреплению иммунной системы. Ученые доказали, что если утром плавать в бассейне, то риск развития различных вирусных заболеваний снижается в 10 раз. Для укрепления здоровья подойдут любые виды плаванья, главное – соблюдать режим и посещать бассейн регулярно.

  • Улучшает барьерные свойства организма, повышая его сопротивляемость патогенной среде.
  • Снижает риски развития воспалительных процессов мочеполовой системы инфекционной этиологии, как у мужчин, так и у женщин.
  • Является хорошей профилактикой простатита, цистита, уретрита, вульвовагинита.

10. Снижение влияния стресса на организм

В ходе занятий плаваньем в организме повышается выработка эндорфинов (гормонов, отвечающих за положительное настроение и хорошее самочувствие).

Походы в бассейн снимают не только физическую, но и психологическую усталость, из-за чего психологи рекомендуют плавать после трудного рабочего дня.

Позанимавшись в течение 30 минут можно заметить прирост жизненных сил и снижение внутреннего напряжения.

11. Минимальные ограничения

  1. Плавание является щадящим видом спорта и не имеет никакого вреда для здоровья человека.
  2. У него практически нет противопоказаний ни по возрасту, ни по состоянию здоровья.
  3. Полезно плавать беременным, особенно во время активного роста живота с целью расслабления спинных мышц и борьбы с болезненными ощущениями в спине.

о влиянии плавания на человека

В предлагаемом к просмотру видеоролике содержится детальная информация о том, в чем именно заключается польза плавания для человека.

(3 4,67 из 5)
Загрузка…

Источник: http://myadvices.ru/polza-plavaniya/

Хиликон
Добавить комментарий