Плохие мысли гнут спину

Содержание
  1. Как убрать навязчивые мысли из головы раз и навсегда ?
  2. Хождение по кругу
  3. Первое правило
  4. Второе правило
  5. Третье правило
  6. Сколиоз
  7. Сколиоз: причины и факторы развития
  8. Виды заболевания: классификация сколиоза
  9. Симптомы сколиоза: как проявляется заболевание
  10. Действия пациента при сколиозе
  11. Диагностика сколиоза
  12. Лечение сколиоза
  13. Осложнения сколиоза
  14. Профилактика сколиоза
  15. Что делать, если атакуют негативные мысли?
  16. Букет негатива на голову ВСДшника
  17. Мысли живут в подсознании
  18. Избавляемся от негатива самостоятельно
  19. Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога
  20. Влияние плохих мыслей на жизнь
  21. Причины появления плохих мыслей
  22. Вычисление
  23. Решение
  24. Принятие
  25. Удаление и замещение
  26. Отсрочка
  27. Подавление
  28. Доведение до абсурда
  29. Формулировка на бумаге
  30. Позитивный круг общения
  31. Позитивная музыка
  32. Интересные и полезные занятия
  33. Физические нагрузки
  34. Правильное питание
  35. Обращение к Богу
  36. Как самостоятельно избавиться от плохих мыслей в голове
  37. Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие
  38. Можно ли избавиться от плохих мыслей
  39. 1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной
  40. 2. Избавиться от бессмысленных переживаний
  41. 3. Простить обиды
  42. 4. Расчистить место для перемен
  43. 5. Фильтровать информацию
  44. Плохие мысли гнут спину Травматология и ортопедия Нехорошие идеи наклоняют горбу
  45. Впрочем буквальная первопричина сколиоза неведома, генетики считают, что в его развитии не самую последнюю роль играется преемственность
  46. спинной покривлен,
  47. .
  48. сколиоза
  49. сколиоз
  50. сколиоз
  51. ,
  52. сколиозом

Как убрать навязчивые мысли из головы раз и навсегда ?

Плохие мысли гнут спину

Елена

27.05.2016 в 08:21

Здравствуйте, дорогие друзья !

Наш мозг генерирует сотни тысяч мыслей ежедневно. Некоторые из них приятны, наполненные добрыми воспоминаниями и эйфорией от предвкушения очередной порции событий.

Но что делать с теми мыслями, которые схожи с навязчивой, панической атаке ? Порой они могут разбудить нас посреди ночи и предложить подумать о наболевшем.

Такие размышления напоминают мне текст песенки, что подобно « ушному червю » вживается в подсознание и предательски напевает надоевший припев. Как убрать навязчивые мысли из головы ?

В сегодняшней статье мне хотелось бы оговорить некоторые особенности рождения подобных издевательств подсознания над нашим здравым умом и логикой. А так же попробовать найти способ решения этой интересной задачки.

СОДЕРЖАНИЕ:

  • Хождение по кругу
  • Первое правило
  • Второе правило
  • Третье правило

Хождение по кругу

Наверное, такие наваждения, знакомы многим. Они могут оккупировать разум и заставлять бесконечно « обсасывать мысли », возвращаясь к одним и тем же переживаниям по кругу.

Постоянное переживание в своей голове мыслей, пытаясь их разрешить или даже повлиять на то, что произошло пару лет назад, способно свести с ума любого, адекватного человека.

Попытка развязать « галстук-удавку », зачастую, превращается в еще более устрашающее « удушение ».

И к привычным стрессам добавляется еще и новоприобретенный, заправленный внутренним голосом вопрос: « Как это прекратить ? Неужели я не могу это сделать ? ».

Некоторые могут похвастаться таким приобретением еще с детства. Порой, мы ловили себя на мысли, что думать и переживать за что-то было не обязательным условием.

Казалось бы, сиди себе попой в песочнице и лепи куличики, но нет, мысли подобно урагану врывались в нашу детскую, впечатлительную, одаренную фантазиями реальность и вот тогда и начался марафон « мультфильмов », который сложно прекратить в уже достаточно зрелом возрасте. Знакомо, не так ли ?

Привычка мозга постоянно обрабатывать информацию и « жевать » идеи, ситуации и события, может катастрофически усугубиться на фоне панических атак, а так же иных психологических проблем.

Это в свою очередь приводит к бессоннице, неврозам, нервным срывам и мешками у ваших собственных мешков под глазами.

Как побороть порочный круг хождения по мыслям и перейти на новый, подсознательный уровень правильного восприятия реальности ?

Первое правило

Прежде всего, стоит усвоить особенность собственного организма. Обдумывание навязчивых мыслишек — это никто иной, как эмоция. Излишняя эмоциональность или неумелое обращение с их выражением, приводит вот к таким, одержимым фиаско.

Мысли берут свое начало от эмоций, а так же от подсознательной, не рациональной природы похождения.

Они напрямую связанные с лично выращенными беспричинными страхами, комплексами и конечно же тревогами. Именно по этой причине, они приобрели название навязчивые.

Думая, мы эмоционально окрашиваем мысль в определенный тон повествования со знаком плюс или минус. Это вроде бы не плохо, правда ?

Но ! Сигнал, которые они отдают, видится для нас следующим, мастерски зашифрованным предложением: « Ау ! Человек ! Тут проблема, проблема ! Тебе срочно нужно искать решение, иначе пушистые зверек, лично придет поздороваться ! »

Если посмотреть с другой стороны, как я люблю делать, то можно отметить небольшой плюс в навязчивых состояниях.

Они сигнализируют нам о том, что есть нерешенная задача, о которой вы уж точно не забудете ! И вы не сможете, отключить данное уведомление или опцию, чтобы безудержное веселье прекратилось.

Опять-таки, не всегда наш мозг адекватно воспринимает происходящее. Призрачные фантомы воспаленного и уставшего подсознания, подгоняют под стандартный набор оповещений, придуманные переживания.

И тогда, например, забота о своем организме, может перерастать в ипохондрию, а стремление себя обезопасить, трансформируется в паранойю и домашний бункер из одеял и кровати.

Вывод, который я сделала, заключается в подходе к ситуации. Суть его обращена на понимание ключевой особенности — нельзя сражаться при помощи логики с надоедливыми мыслями, по причине их иррациональных корней возникновения.

Так каким же образом выработать новое отношение к привычному процессу мышления ?

Второе правило

Правильное решение лежит на поверхности и пускает ракетные сигналы во Вселенную. Прежде всего нужно разобраться в природе происхождения личных переживаний. Это реальные события или игры нашего разума ? Существует ли в них оправданный повод нервничать и суетиться ?

Случается так, что жвачка из мыслей, доводит вас до белого каления, а по факту — это пустое преувеличение и на самом деле муха, а не слон.

Вам следует подумать над тем, существуют ли причины для назойливых мыслей ? И сразу выписать их на лист бумаги, для визуальной проработки.

Например, вы думаете над тем, что смертельно больны и эта мысль, убивает вас без оружия ? Может быть, симптомы, которые вы ощущаете и правда говорят о возможной проблеме со здоровьем ? Если это так, то стоит обратиться к врачу, дабы развенчать опасения и убедиться в том, что вы вовремя заметили коварную болезнь.

В случае, когда вы прошли все тесты, анализы, рентгены и сдали мазки, а у вас обнаружили простой насморк — забудьте.

Вычеркнув из списка эту проблему и обозначив ее как решенную, вы сможете перейти к следующим пунктам и почувствовать себя героем программы « Разрушители мифов ».

Не в зависимости от того, реальна проблема или это плод вашего воображения, концентрировать свое внимание на ней постоянно — заранее неблагоприятный исход событий. Вы либо ее решаете, либо не накаляете Вселенную собственной паникой.

Третье правило

Проработка ослабления хватки болезненного мышления возможна тогда, когда вы находитесь в оптимистичном расположении духа и обладаете внутренним спокойствием. Думаю, здесь идеально сможет подойти утро перед основными процедурами.

Поверьте в то, что прокручивать мысли одна за другой — бессмысленно. Задача подобных издевательств состоит в том, чтоб запутать и дезинформировать вас с помощью обмана и гигантского преувеличения.

Важно:

  • осознать абсурдность панического состояния;
  • решать проблему, если есть возможность это сделать, забыть — если выход не найден;
  • запомните, « думы по кругу » — это повторение « старой песни » на новый мотив;
  • нужно осознать надобность в спокойной реакции на свою особенность паниковать;
  • практикуйте усмирение вулкана эмоций в критический и стрессовый момент жизни;
  • не бойтесь страха, а работайте с ним, ведь именно он сможет сделать вас лучше.

Помогите себе аффирмациями, дабы увидеть банальность ситуации. Проговаривайте фразы, когда чувствуете нарастающее напряжение и мотивы знакомой песенки:

  • « Я в безопасности ! — Анализы подтвердили, что я здоров(а) ! »;
  • « Все уже хорошо ! — Я окружена позитивом и спокойствием ! »;
  • « Я со всеми задачами справлюсь вовремя ! — Уже решаю поточную проблему ! А значит, я умница ! » и т. д.

Четко и понятно аргументируйте для себя собственную позицию. Длительный спор с повторяющимися размышлениями, обречен на проигрыш, поскольку комплексы и страх, получат победу в бою с логикой и даже умом.

В заключении скажу, что вам придется вооружиться терпением и разрешить себе получать новый опыт ежедневной работы над собой, что в свою очередь, сделает вашу жизнь успешней !

Источник: http://elenarou.ru/dlya-teh-komu-okonchatelno-nadoeli-navyazchivyie-myisli.html

Сколиоз

Плохие мысли гнут спину

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое возникает в период интенсивного роста позвоночника у детей и подростков. У девочек сколиоз встречается в 3-6 раз чаще, чем у мальчиков.

Внешне сколиоз проявляется наличием одного или более изгибов, не соответствующих норме. Сутулость вызывает психологический дискомфорт и может ограничивать двигательную активность человека.

Этим заболеванием страдает примерно 40% людей, около 10% нуждаются в лечении.

Сколиоз: причины и факторы развития

Точных причин возникновения заболевания не выявлено. Последние исследования указывают на наследственные причины нарушения роста костной, соединительной и мышечной ткани, влияние расстройств центральной нервной системы и спонтанную генетическую мутацию.

https://www.youtube.com/watch?v=S6FQUjpp60A

Существует несколько научных теорий возникновения сколиоза, среди которых:

  • Ассиметричные нагрузки на позвоночник, которые приводят к деформации тел позвонков
  • Мышечно-связочная недостаточность в период быстрого роста ребенка
  • Дисфункция эндокринных желез в период полового созревания
  • Дисплазия и нарушения в развитии пояснично-крестцового отдела позвоночника
  • Патология спинного мозга
  • Дисбаланс мышц спины

Факторами развития сколиоза считаются рахит, врожденные дефекты костей, церебральный паралич, ноги разной длины.

Виды заболевания: классификация сколиоза

В мировой практике сколиозы различают по следующим характеристикам:

Времени проявления в типичные скачки роста:

  • Инфантильные идиопатические (появляются между 1 и 2 годом жизни)
  • Ювенильные идиопатические (появляются между 4 и 6 годами)
  • Адолесцентные (подростковые) идиопатические (возникают между 10 и 14 годами).

По локализации искривлений:

  • Торакальный сколиоз (искривление в грудном отделе позвоночника)
  • Люмбальный сколиоз (искривление в поясничном отделе позвоночника)
  • Тораколюмбальный сколиоз (искривление в зоне грудопоясничного перехода)
  • Комбинированный сколиоз (двойное S-образное искривление)

Кроме того, врачи характеризуют детский сколиоз по форме, размеру, направлению, углу и причине искривления. При этом 85% случаев сколиоза являются идиопатическими (причина неизвестна).

Сколиоз бывает I -IV степени тяжести.

Симптомы сколиоза: как проявляется заболевание

Проявления сколиоза зависят от возраста пациента, степени развития и особенностей течения. К общим внешним признакам и симптомам относятся:

  • Несимметричное расположение плеч
  • Выпирание угла одной лопатки
  • Ассиметрия талии и кожных складок туловища
  • Перекос таза
  • Наклон в одну сторону

Внешние проявления сколиоза особенно заметны в возрасте 6-7 и 10-14 лет.

Если кривизна сколиоза усугубляется, то позвоночник начинает изгибаться вплоть до образования реберного горба.

Действия пациента при сколиозе

Обычно сколиоз развивается постепенно и безболезненно, незаметно для ребенка и его родителей. Родственникам необходимо направить ребенка на медосмотр при любых признаках сколиоза. Вовремя выявленное искривление и начатое лечение позволят предотвратить усиление деформации позвоночника.

Особого внимания в этом вопросе требуют дети, в семьях которых есть история этого заболевания.

Диагностика сколиоза

Часто подозрение на сколиоз диагностируют во время плановых медосмотров детей, в частности, в школах.

Для уточнения диагноза врач собирает анамнез ребенка, проводит физикальный осмотр и может назначить рентгенологическое обследование.

На ранних стадиях сколиоз эффективно выявляется с помощью теста «в наклоне». Пациент наклоняется вперед с опущенными руками, а врач оценивает наличие асимметрии плеч, ребер, бедер, ног.

Рентген позволяет подтвердить диагноз, определить размер искривления позвоночника и мониторить течение болезни с целью оптимизации лечения. Для частого контроля за состоянием позвоночника рекомендуется использовать безвредные нелучевые методики.

Дополнительные обследования для оценки тяжести искривления: измерение роста стоя и сидя, взвешивание, измерение объема легких.

Лечение сколиоза

Дети, у которых искривление составляет менее 15 градусов, не нуждаются в ношении корсетов или операции. Состояние их позвоночника нужно контролировать раз в 6 месяцев. Лечение сколиоза заключается в применении специальной гимнастики. При искривлении в 15—20 градусов с ротацией используется гимнастика и корсеты (по крайней мере, на ночь).

При искривлении 20-40 градусов врач может порекомендовать носить корсет, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование искривления.

При искривлении более 40-45 градусов может понадобиться операция, поскольку сколиоз такой тяжести способен прогрессировать. Оптимальный возраст для операции – 10 – 15 лет при искривления позвоночника 40 – 60 градусов. Хотя оперируют и пациентов старшего возраста. При искривлении III-IV степени часто нужны две или более операции.

Стандартным классическим оперативным вмешательством при сколиозе считается операция французских хирургов Котреля и Дюбуссе.

Осложнения сколиоза

  • Хроническая боль в спине в детском и взрослом возрасте
  • Риск развития спондилоартроза
  • Психологический дискомфорт из-за внешнего вида
  • Сколиоз тяжелой степени может осложниться поражением легких и сердца, повышается риск легочных инфекций и пневмонии.

Профилактика сколиоза

Включает соблюдение правильной осанки, необходимость избегать длительного неподвижного сидения (не более 20 минут),  выполнение компенсаторных упражнений, утренней гимнастики, активный отдых. Полезны будут упражнения для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки.

Как правильно лечить сколиоз

Сколиоз у детей и взрослых

Плохие мысли гнут спину

Источник: http://stomatlife.ru/bolezni/skolioz.html

Что делать, если атакуют негативные мысли?

Плохие мысли гнут спину

ВСД – подруга нервных расстройств и депрессий, а они, как известно, живут в голове и неразрывно связаны с нашей мыслительной деятельностью. Именно поэтому негативные мысли при ВСД – достаточно частый симптом, который не даёт человеку жить спокойно. Для многих окружающих людей дистоники выглядят как взрослые нытики, которых «хлебом не корми, дай пожаловаться на ерунду».

Но в действительности – плохие мысли разительно отличаются у ВСДшников и «обычных» людей. Первые страдают от них даже в большей мере, чем осмеливаются рассказать. И самое плохое в том, что неприятные и страшные мысли могут не только уничтожить спокойную жизнь, но и наградить мозг человека серьёзными патологиями. Поэтому бороться с негативом в голове нужно немедленно, прямо сейчас!

Букет негатива на голову ВСДшника

Фундамент плохих мыслей закладывается обычно в подростковом возрасте, когда начинают формироваться нервная система и гормональный фон.

У юного ВСДшника сбои в работе ЦНС вызывают бурный страх, от чего стойко формируется убеждение: я был на грани смерти, а значит, умереть – легко, особенно, если приступ повторится. Негатив катится по жизни человека, как снежный ком, обрастая всё новыми страхами, корень которых – смерть.

Человек начинает бояться за собственную жизнь, за здоровье близких, постоянно ждать неудач, искать у себя выдуманные болезни, зацикливаться на плохих мыслях.

В один момент ВСДшник понимает, что уже не в состоянии контролировать своё негативное мышление. Дело обретает серьёзный оборот. Регулярные липкие мысли с негативным сюжетом настолько въедаются в мозг, что со временем превращаются в настоящий невроз.

Они могут крутиться пластинкой в голове (образы, голоса, фантазии), либо мешать человеку нормально засыпать и заниматься бытовыми делами. Особенно, когда дело требует творческого подхода, мышления.

Как можно придумывать что-то, если в голове постоянно одно и то же? Возникает вопрос: а можно ли «вылечить» негативные мысли? Сумеет ли дистоник сам справиться со своей проблемой, или всё же придётся подключать к вопросу психиатра?

Мысли живут в подсознании

Если нам скажут «не думайте о жирафе», что первым делом придёт в голову? Конечно, жираф во всей его красе. Когда человек сознательно борется с негативом в голове, получается то же самое. Пытаясь не думать об определённых вещах, мы сами загоняем себя в ловушку этих образов и .

Люди считают, что мысли – это элементы сознания. На самом деле, наше мышление исходит из более глубокого слоя нашей души – подсознания.

Как только подсознание выплеснет какое-либо воспоминание, мозг тут же подберёт под него нужные образы, картинки, звуки, и мы будем считать, что самостоятельно, сознательно размышляем и рисуем что-то у себя в голове.

Подсознание помнит абсолютно всё – то, чего нет в нашей сознательной памяти навсегда остаётся в подсознании и всплывает оттуда, если что-то в жизни пошевелит этот пласт. А уж в жизни ВСДшника такое явление, грубо говоря, является нормой.

К примеру, человек уже давно забыл о том, что его в пятилетнем возрасте напугала огромная коричневая собака в синем ошейнике, но подсознание сохранило этот негативный образ.

И взрослый человек, увидев в мультфильме коричневую кошку с синим бантом, понятия не имеет, почему именно в этот момент ему вдруг стало душевно плохо.

Именно поэтому зацикленному на негативных мыслях человеку проще всего обратиться к специалисту-психиатру, который с помощью специальных методик сможет вытащить из подсознания все обиды и страхи, ставшие настоящей проблемой во взрослой жизни.

Человек не сможет изменить свою память, но он сможет вернуться в те неприятные события, заново пережить их и изменить своё отношение к ним. Только тогда подсознание перестанет воспринимать их как угрозу. И мозг не будет реагировать на такие воспоминания тревожными сигналами. Особенно чуткий, отчаянный и сбитый с толку мозг ВСДшника.

Избавляемся от негатива самостоятельно

Проблема человека в том, что он не умеет концентрироваться. Он придаёт слишком большое значение негативным образам и упускает из вида позитивные мысли, которые тоже так или иначе присутствуют в голове. Человек часто задаёт себе «тему мышления» на весь день.

Поругался с кем-то – на повестке дня, естественно, тема «Обида» и все мысли будут только об этом, никаких отступлений. Неприятные события случаются в жизни каждого, но если попытаться поменять «тему», волшебным образом начнёт меняться и мышление. Не сразу, но постепенно.

Концентрироваться на правильных мыслях – это искусство, которому можно и нужно научиться.

Несколько техник, которые помогут убрать негативные мысли в голове и освободить место для новых – позитивных.

  1. Отучитесь настраивать себя на неудачу. Если что-то не получилось в прошлый раз – это совершенно не повод прогнозировать себе неудачи на всю жизнь. Подсознание говорит «а помнишь, в прошлый раз было фиаско?», ответьте ему «конечно, помню, но если я не буду пробовать снова, то у меня и вправду никогда не получится».
  2. Закройте глаза и начните ходить по комнате. Осторожно, размеренно. Это очень помогает переключиться с плохих мыслей на реальность. Выполняйте упражнение несколько раз в день, пока не появится «отвыкание» от негатива.
  3. Постарайтесь отыскать в окружении три разных звука и сосредоточиться на всех них сразу. Прислушайтесь к соседям, к звукам с улицы, в подъезде, к собственному дыханию.
  4. Не вступайте в диалог со своими мыслями! Как только в голове всплывёт неприятная картинка, не надо додумывать, что случится дальше и ещё через неделю. ВСДшники – большие фантазёры, и порой из невозможного создают целый творческий шедевр. Кстати почти из каждого ВСДШника смог бы получиться отличный режиссёр или писатель. Может быть, стоит попробовать? Говорят, что если мысли облачить в слова, они становятся частью повседневной жизни и уже не так волнуют сознание. Напишите книгу о ваших страхах. Есть много ВСДшников, кто уже написал свои книги и даже стал знаменит. Может быть, вы следующий?

И, что самое главное, никогда не задавайте себе с утра плохую «тему» мышления. Научитесь благодарить свою жизнь и окружающих людей. Чувство благодарности притягивает счастье и позитив. Попробуйте!

Источник: https://vsdshnik.com/negativnyie-myisli.html

Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога

Плохие мысли гнут спину

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

“Не бери дурного в голову и тяжелого в руки”, – так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом – молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы – понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами.

Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого – его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена.

Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится.

Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро.

Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение.

Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему.

Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов.

Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

https://www.youtube.com/watch?v=dqlO6Qj9WtE

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые нелепые, абсурдные ситуации. Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать.

Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол.

От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки – негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй – приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли – сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать.

Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей.

Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, – включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Интересные и полезные занятия

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой – уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт – это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело.

Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать.

Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу.

Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами.

Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов.

Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью.

При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Источник: http://fb.ru/article/323913/kak-izbavitsya-ot-durnyih-myisley-sovetyi-psihologa

Как самостоятельно избавиться от плохих мыслей в голове

Плохие мысли гнут спину

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — говорят в народе.

В чем смысл этого пожелания? Согласно одному мнению, оно направлено на соблюдение здорового образа жизни: освободи голову от пессимистических мыслей и не перегружай себя физическим трудом.

Согласно другому: дурные мысли влекут за собой тяжелые проступки. Но как бы то ни было, вывод один: от дурных мыслей нужно избавляться.

Как определить, какие мысли хорошие, а какие плохие

Например, кому-то мысль об ограблении банка может показаться хорошей, а кому-то — плохой. «Это была плохая мысль», — говорим мы после того, как наша затея потерпела неудачу.

Итак, плохие мысли имеют плохие последствия. «Жить страшно, люди злые, я никому не нужен, все надо мной издеваются» — и вот, окончательно убедив себя в этом, человек сам прыгает с крыши многоэтажки или мстит своему обидчику.

Конечно, далеко не всегда плохие мысли приводят к столь печальному исходу. Но в любом случае они активно атакуют сознание и мешают сосредоточиться, трезво оценить ситуацию, найти возможности для решения проблемы. Они изматывают, повергают в отчаяние и уныние.

Говорят, что мысли материальны. Если это правда, то люди, которые не уверены в себе и постоянно твердят: «Не с моим счастьем», «У меня не получится», «Пусть это сделает кто-то другой — я не справлюсь», программируют себя на жизнь, полную разочарований.

К плохим относятся и тревожные мысли. Каждому человеку свойственно волноваться о себе, о своем здоровье, переживать за близких. Но особенно хорошо это получается у людей впечатлительных, чувствительных. Фобии, которые их преследуют, ограничивают их действия, мешают принимать адекватные решения и радоваться жизни.

Не отвечает телефон у ребенка? Какая работа, если мы готовы сорваться с места и нестись на поиски! Не поздоровался начальник? Спешно перебираем в голове возможные промахи. Муж уезжает в срочную командировку? С чего бы это вдруг, ведь никогда раньше не ездил — наверно, у него есть любовница. Жизнь превращается в сплошное ожидание подвохов и неприятностей.

Плохие мысли плохи тем, что отличаются навязчивостью. Они сидят в голове, словно заноза, не давая забыть о себе. По мнению психологов, навязчивые мысли — это беспрестанное прокручивание в своей голове нежелательных воспоминаний, сомнений, идей, желаний, страхов или действий.

Реально существующая проблема в таких навязчивых мыслях нередко преувеличивается и искажается. В голове, заполненной такими мыслями, не остается места для позитива. Нервная система страдает, человек становится раздражительным либо слезливым.

Невроз, синдром навязчивых состояний становятся реальной перспективой.

Можно ли избавиться от плохих мыслей

Американка Луиза Хей пришла к заключению, что многие болезни являются следствием плохих мыслей. По ее мнению, наше самочувствие зависит от того, насколько позитивно мы мыслим.

Пережив в детстве и юности психологические травмы и справившись с их последствиями, она стала консультировать прихожан одной из нью-йоркских церквей. Впоследствии на основе своего опыта она составила Справочник психологических причин физических недугов и предложила позитивные способы мышления для выхода из них.

Луиза Хей считает, что именно они помогли ей справиться с онкологическим заболеванием, которое настигло ее, когда ей было 50 лет. «Ты можешь исцелить себя сам» — так называется самая известная ее книга.

Мы сами творим свое будущее: плохие мысли провоцируют неприятные ситуации. Обвинять в своих обидах и неудачах других — неправильно. Тот, кто думает, что он одинок, потому что его никто не любит, будет одинок, пока не изменит ход своих мыслей.

Человек, который верит в существование любви и любит, будет окружен любовью.

Добиться гармонии в своей жизни можно лишь после того, как установится гармония в душе. Так считает Луиза Хей и дает несколько советов, с помощью которых можно изменить свои мысли, избавиться от страхов, неуверенности и переживаний и сделать свою жизнь радостной. Прежде всего необходимо:

1. Признаться себе в любви, стать для себя центром Вселенной

Нужно встать перед зеркалом, посмотреть самому себе прямо в глаза и сказать, обратившись к себе по имени: «Я люблю тебя и принимаю тебя таким (такой), какой (какая) ты есть». На первый взгляд, это просто. Но большинство людей поначалу будут испытывать внутреннее сопротивление. Комок в горле, неловкость, а то и слезы будут мешать признаться в любви к себе.

Однако нельзя не согласиться с утверждением, что тот, кто не любит себя, не может искренне любить других. Вот и в Библии сказано: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя». Наполнив свою душу любовью, мы просто не оставим в ней места для дурных мыслей.

2. Избавиться от бессмысленных переживаний

Давние обиды, ссоры, неприятные ситуации — мы переживаем их снова и снова, мысленно пытаясь доказать свою правоту, оправдаться перед собой или кем-то. Они остались в прошлом, но мы их реанимируем, возрождаем и не отпускаем, растрачивая впустую эмоции и энергию и жалуясь, что чувствуем себя, как выжатый лимон, выпотрошенная рыба.

Перенесем все свои обиды на лист бумаги: составим список всего, что нас мучает. Это и будут мысли, от которых нам следует избавиться. Далее порвем его на мелкие кусочки и выбросим в мусор или же сожжем, а пепел развеем, приговаривая: «Я освобождаюсь от своих страхов, от напряжения. Я ощущаю спокойствие и гармонию в душе».

Так Луиза Хей советует поступать всякий раз, когда в голову лезут дурные мысли.

3. Простить обиды

Общение с некоторыми людьми сводится к выслушиванию их обид и жалоб на родственников, коллег, детей, мужей, соседей. Порой складывается впечатление, что им нравится находиться в обиженном состоянии и предъявлять претензии окружающим. Неудивительно, что они жалуются на высокое давление, головные боли, плохой сон.

А все, что им нужно, — всего лишь «растворить» свои обиды в прощении. Сделаем это и мы: сядем там, где нас никто не потревожит, расслабимся, закроем глаза и представим себя сидящим в затемненном театральном зале.

На освещенной сцене стоит человек, к которому мы испытываем неприязнь и которого хотели бы простить. Представим его улыбающимся, словно с ним происходит что-то хорошее.

Сохраним этот образ и позволим ему исчезнуть, а затем представим на его месте себя — таким же счастливым.

Это упражнение, которое призвано растопить ледяные глыбы обиды, нужно выполнять хотя бы один раз в день в течение месяца. Луиза Хей говорит, что жить без обид станет намного легче.

4. Расчистить место для перемен

Если проконтролировать свои мысли, можно заметить, что большая часть из них выражает сомнения, неуверенность, разочарование: «Как мне все надоело», «У меня нет шансов», «Опять облом», «Вряд ли стоит это делать», «Я никогда никому не понравлюсь», «Мне всегда не везет» и пр. Негативными мыслями мы словно подготавливаем себя к негативному результату. И он не заставляет себя ждать. Иначе и быть не могло. Откуда возьмутся энергия и силы, если мы изначально были нацелены на поражение?

Негативные мысли провоцируют нас искать причины, которые бы оправдали наше бездействие. Их сравнивают с концентрированной кислотой, разъедающей сердце и разум, уничтожающей счастье. Позитивные же — с волшебным подъемником, поднимающим к звездам. Они подсказывают возможности, позволяющие двигаться в своем развитии вперед.

Хотим положительных перемен? Выгоняем из своей головы негатив, заменяя его положительными установками: Я смогу», «У меня получится».

5. Фильтровать информацию

Чтобы не отравиться, мы тщательно выбираем продукты питания — смотрим, чтобы они были качественные и свежие. Однако к информации, поступающей в наш мозг в течение дня, мы не относимся столь дотошно.

Здесь мы всеядны, и в результате наша голова наполняется информационным мусором. Катастрофы, маньяки, аварии, дефолты, теракты, убийства — эти новости нам спешат сообщить истеричные телеведущие.

«Всем бояться!».

Мы начинаем сомневаться в собственной безопасности и безопасности своей семьи, а это, согласно пирамиде Маслоу, одна из базовых потребностей каждого. Психологическое равновесие человека, живущего в хроническом страхе за себя и близких, нарушается. И он уже не в состоянии думать «о высоком» — о самореализации, об удовлетворении познавательных и эстетических потребностей. Тут «быть бы живу».

Столь же привередливо нужно относиться не только к «духовной пище», но и к общению с людьми — энергетическими вампирами, которые имеют привычку перегонять тараканов из своей головы в чужую. Тому, кто не умеет выстроить психологическую защиту, стоит избегать долгих бесед с ними, чтобы не заразиться их пессимизмом.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7114/

Плохие мысли гнут спину Травматология и ортопедия Нехорошие идеи наклоняют горбу

Плохие мысли гнут спину

Заболевания СУСТАВОВ И ХребтаСколиоз сможет привести к утрате памяти, гипертонии, заболевания сердца, почек и легковесных. «Даже тайные в подсознании впечатления лица имеют все шансы повлечь за собой коверкания позвоночника», ратифицирует многоопытный автокефальный ортопед-травматолог.

Как общеизвестно, сколиоз характеризуется неточной искривленностью позвоночного столба в некую либо в иную сторону, в итоге чего происходит термокомпрессия одной стороны тела. Поэтому, ребра вроде как тела могут являться готовы поближе друг к другу, тогда как ребра если посмотреть с другой стороны далее между собой.

Кроме всего этого, сколиоз также характеризуется вращением хребта, при каковом раздельные позвонки крутятся кругом анфиладной оси хребта.Считается, что у 2% до 4% детей в годе от 10 до 16 лет раскручивается сколиоз. От данной хвори мучается равновеликое число мальчиков и девченок. Отличие в том, что у мальчиков, сколиоз как обычно происходит в ранешном малолетстве.

Много людей с сколиозом обладают еле приметную кривизну, хотя, девченки больше готовы к воспитанию тяжких форм сколиоза, спрашивающих особенного лечения.

Впрочем буквальная первопричина сколиоза неведома, генетики считают, что в его развитии не самую последнюю роль играется преемственность

Когда сколиоз развертывается в запоздалом малолетстве, первопричины его происхождения в 80% ситуации непонятны, в прочих вариантах – сопряжены с таковыми болезнями, как полиомиелит, мозговой паралич, остеопороз не достигшах совершеннолетия либо иными болезнями.

Кроме всего этого, сколиоз довольно частенько вяжут с ужасный выправкой. Между прочим, ужасная выправка представляется главной фактором развития сколиоза в почти во всех вариантах.У великовозрастных сможет созреть многофункциональный сколиоз присутствие тяжкого сокращение мускул, вызванного усилием мускул либо травмами.

Тогда, с сколиозом бятся, ликвидируя первопричины его происхождения.

спинной покривлен,

однако, обычно, они не пробуют безличных признаков

.

Отдельные люди смогут чувствовать боли в хребте либо утомление. Много искривлений – пластичные, и, обычно, из-за данного, левое участок выше левосторонного. Также немного выше возможно бедерная кость.Формирование

сколиоза

сможет сохраниться необнаруженным в во многочисленных лет, покуда малыш не добьется подросткового года

сколиоз

как обычно не настятельно просит лечения, потому что как обычно не возбуждает каких-нибудь признаков. Больше высказанный

сколиоз

возможно найден на протяжении обыкновенного милосердного осмотра. Как обычно врач сможет подумать

,

Лечение станет предназначено исходя из ступени искривленности хребта. В легковесных вариантах лечение не классифицируется нужным. Необходимо знать, что, чем более ступень кривизны хребта, тем более возможность этого, что искажение станет успевать. Возле 50% детей с

сколиозом

потребуются отдельные формы лечения либо, во всяком случае, постоянный власть и посещение доктора. Слава богу, уместное лечение, обычно, предотвращает ухудшение состояния.Способ лечения оприделяется исходя из года и ступени перекашивания хребта. При лечении нарастающего

Хиликон
Добавить комментарий