Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Содержание
  1. Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым – Спорт, фитнес, здоровье
  2. Итак, для начала разберемся, почему осенью люди чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии?
  3. Одевайтесь правильно.
  4. «Спорт — это здоровье»
  5. Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание.
  6. Будьте аккуратны с мясом.
  7. Чаще на свежем воздухе
  8. 23 ежедневные привычки людей, которые никогда не болеют
  9. Они нажимают кнопки лифта локтем
  10. Они пьют достаточно воды
  11. Они не забывают про сон
  12. Они дезинфицируют телефон и ключи
  13. Они делают прививку
  14. Они практикуют йогу или медитации
  15. Они принимают цинк
  16. Они выходят на улицу
  17. Они пьют горячую воду
  18. Они промывают нос
  19. Они используют эфирные масла
  20. Они занимаются сексом
  21. Они не боятся бактерий
  22. Они посещают тренажерный зал
  23. Они меняют полотенца для рук
  24. Они едят капусту кейл
  25. Они пьют зеленый чай
  26. Они встречаются с друзьями
  27. Они едят йогурт
  28. Они стараются полоскать горло
  29. Они используют яблочный уксус
  30. Они пьют вино
  31. Они смотрят на жизнь позитивно
  32. Что делать, если заболеваешь – 10 главных советов
  33. 1. Согрейтесь
  34. 2. Останьтесь дома
  35. 3. Дайте себе отдых
  36. 4. Примите противовирусные
  37. 5. Постарайтесь пропотеть
  38. 6. Пейте больше жидкости
  39. 7. Питайтесь правильно
  40. 8. Проветривайте помещение
  41. 9. Пользуйтесь одноразовыми платками
  42. 10. Лечите симптомы
  43. Рекомендуем вам посмотреть видео “Как побороть простуду”
  44. Как научиться не болеть
  45. Почему мы болеем
  46. Как бороться с перечисленными выше причинами болезней
  47. Профилактика спасёт мир
  48. Шоковые меры: отомстить холоду
  49. И на закуску — рецепт здоровья от гуру интегральной йоги шри ауробиндо
  50. Как не болеть — 7 простых советов
  51. Меньше переживаний
  52. Питаться правильно и есть меньше
  53. Полноценный сон
  54. Физическая активность
  55. Осторожность с лекарствами
  56. Дорожить друзьями
  57. Не зацикливаться на стерильности
  58. Почему человек болеет? 9 причин, которые изменят взгляд на боль
  59. 2. Желание почувствовать заботу
  60. 3. Возможность отложить важное дело
  61. 4. Самонаказание
  62. 5. Жажда привлечь внимание
  63. 7. Урок любви к себе
  64. 8. Стимул переосмыслить жизнь
  65. 9. Реализация «последнего» желания
  66. Как не заболеть простудой: знайте и не болейте
  67. 1. Употребляйте витамины
  68. 2. Одевайтесь тепло
  69. 3. Мойте регулярно руки
  70. 4. Принимайте контрастный душ
  71. 5. Промывайте нос!
  72. 6. Ешьте мёд
  73. 7. Акупунктурный массаж
  74. 8. Утренняя зарядка
  75. 9. Пейте воду!
  76. 10. Средства народной медицины
  77. 11. Ароматерапия
  78. 12. Будьте счастливы!
  79. 13. Альтернативная медицина
  80. 14. Ешьте лимоны!
  81. 15. Оксолиновая мазь

Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым – Спорт, фитнес, здоровье

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

«У природы нет плохой погоды …».

Но, к сожалению осень — пора года, когда у многих людей снижается иммунитет, начинается период простудных заболеваний и плохого настроения. Что же делать, чтобы не заболеть? Как сохранить свое здоровье и не поддаться осенней хандре? В этой статье мы познакомим Вас с основными советами, как быть здоровым несмотря на холод, дождь, ветер и осеннюю слякоть.

Итак, для начала разберемся, почему осенью люди чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии?

1. День становится короче. Осенью сокращается продолжительность светового дня, а это значит, что организм получает меньше витамина D,который на пару с витамином С предотвращает организм от простуды.

2. Больше времени в закрытом пространстве. С наступлением холодов люди меньше времени проводят на свежем воздухе, а чаще прячутся в различных кафе, барах, других заведениях.

А ведь различные инфекционные бактерии, которые остаются от других посетителей, куда более быстрее передаются людям, нежели на улице.

При этом, в зависимости от помещения, эти бактерии могут сохранятся по несколько дней, а то и недель.

3. Гиподинамия. Хотим мы этого или нет, но у большинства людей снижается уровень двигательной активности в осенне время.

Ведь так не хочется заниматься утренней пробежкой, когда на улице температура воздуха равна 10-14 градусов.

 А ведь снижение двигательной активности — это один из основных факторов ухудшения состояния организма человека, что приводит к снижению иммунитета и повышению риска подхватить такую нежелательную инфекцию.

4. Меньше натуральных витаминов. Закончилось лето, а вместе с ним заканчивается множество полезных фруктов и ягод, которые содержат такие полезные витамины для организма. Постепенное снижение поступления в организм витаминов, в первую очередь главного антиоксиданта — витамина С и, как результат, простуды, болезни и плохое настроение.

5. Осенняя хандра. Для многих осень ассоциируется с депрессией, а ведь это состояние является лучшим другом риска развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и других заболеваний.

При этом, люди, находящиеся в состоянии депрессии, гораздо быстрее устают на работе, менее работоспособны, радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков.

Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение состояния кожи не заставят себя долго ждать. Эти проблемы вновь ухудшат нам настроение.

Итак, «золотая» осень — это не только красивые пейзажи в желтых парках, но еще и опасный период для физического и психологического здоровья человека.

Одевайтесь правильно.

Как это ни странно, но очень часто люди заболевают из-за того, что не правильно одеваются, выходя на улицу. При чем не всегда проблема в том, что человек одет недостаточно тепло. Конечно, если дождлива погода, не ленитесь взять с собой зонт, старайтесь обувать непромокаемую обувь.

Даже если у вас очень важная встреча с деловым партнером и вам необходимо быть в лакированных туфлях, можно переобуться в машине или на работе. Зато ваши ноги не намокнут и вы не замерзнете.

Но бывает и так, что люди одевают чересчур много одежды, из-за чего потеют, одежда становиться влажной и, в результате какого-то сквозняка или ветра, оказывается на больничной койке с температурой 39. Поэтому как бы это банально не звучало — одевайтесь по погоде.

«Спорт — это здоровье»

Кто не слышал эту избитую фразу? Она на столько нам приелась, что сам спорт стал чем-то банальным и надоедливым. Но ведь в глубине души каждый человек понимает, что главная причина отсутствия спорта в нашей жизни — это лень. Не ленитесь, особенно осенью. Конечно, никто не заставляет Вас бегать под проливным дождем.

Если у вас есть возможность посещать фитнес-клуб или тренажерный зал — не упускайте ее. Если же нет, старайтесь как можно чаще делать зарядку и совершать непродолжительные умеренные пробежки или прогулки в утреннее или вечернее время.

Это не только будет способствовать укреплению иммунитета, но и будет способствовать выделению гормона радости, повысит уровень двигательной активности.

Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание.

Осень — не время для диет. Особенно для однообразных. Фруктов и овощей и так становится мало, а если отказывать себе в том, что есть, то организм не будет получать в должном количестве необходимых витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Употребляйте меньше простых углеводов, особенно сахара.

 Давно известно, что регулярное употребление сахара — занятие не только бесполезное, но и опасное. А так как осенью снижается уровень двигательной активности, соответственно замедляется обмен веществ, в результате чего, сахар очень быстро превращается в жировые отложения.

Замените сахар медом, он не только вкусный, но еще и гораздо полезнее чем сахар.

Белок

Введите в рацион продукты, содержащие белок, которые важны для синтеза иммуноглобулина. Больше всего белка содержится в рыбе, яйцах, бобовых культурах, молоке, сыре, крупах, мясе.

Витамин А

Витамин А усиливает защитные силы организма. Он содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета (яблоки, апельсины, морковь, помидоры, перец, персики, хурме и пр.). Помимо овощей и фруктов витамином А богаты творог, рыбий жир, сметана, шпинат, зеленый лук и пр.

Витамин В

Витамин В вырабатывает антитела в организме, которые способны бороться с инфекцией. Также витамин В стимулируют иммунную систему после заболеваний. Продукты, содержащие этот витамин — ржаной хлеб, семена подсолнечника, овсянка, пшено и др.
Многие учёные доказали, что сыроедение полезно для человека.вы сможете найти необходимый каждому витамин С.

Витамин С 

Благодаря ему в организме вырабатывается интерферон, витамин С является мощным антиоксидантом. Благо этот витамин содержится в большом количестве продуктов:  цитрусовых, смородине, клюкве, квашеной капусте, хурме и др.

Витамин Е

Витамин Е, содержащийся в сливочном и растительном масле, авокадо, печени, желтках яиц, орехах, препятствует воспалительным процессам.

Подумайте о фармацевтических витаминах.

Как мы уже писали выше, осень — пора уменьшения природных  витаминов. Но ведь человеку каждый день необходимо потреблять целый комплекс витаминов, независимо от поры года. Что же делать? Вполне резонно обратиться в это время за помощью к фармацевтике.

Конечно, в идеале желательно проконсультироваться со своим доктором, который знает ваш организм и которому вы сможете довериться на 100 %.

Если же вы разочарованы в современных докторах, доверьтесь себе и пойдите в ближайшую аптеку, где продается огромное количество разнообразных поливитаминных комплексов.

Будьте аккуратны с мясом.

Конечно, покупать качественное мясо надо всегда. Но осенью особенно. Наверное каждый человек слышал страшные истории о том, что не совсем честные и порядочные производители мясной продукции кормят живность антибиотиками, чтобы те быстрее росли.

Особенно это касается самого дешевого мяса — курицы. И к сожалению, что-то подсказывает, что это правда.

По мнению медицинских работников, избыточное попадание антибиотиков в мясе снижает устойчивость организма к инфекционным бактериям и, соответственно, ведет к снижению иммунитета.

Пейте чай, меньше кофе и алкоголя

Как приятно осенним вечером закутаться в плед, налить чашку чая и мечтать о лете. Вот только пейте не просто чай, а различного рода травяные чаи, которые позволят укрепить иммунитет. Не менее полезным будет чай из шиповника, содержащий такой полезный витамин С. А вот употребление кофе нежелательно, особенно избыточное.

  Выпивание больше 5 чашек кофе в день на 30% замедляет реакцию иммунной системы на внедрение инфекционных бактерий. Если Вам так не хватает кофеина, пейте зеленый чай. Он и бодрит также, и полезней. Алкоголь не желателен круглый год, а в холодное время и подавно.

 Алкоголь блокирует синтез антител и выработку лимфоцитов – клеток крови, уничтожающих чужеродные вещества.

Чаще на свежем воздухе

Да, лето закончилось. Но кто сказал, что теперь надо реже бывать на улице? Очень даже наоборот. Больше свежего воздуха всегда лучше, чем закрытые помещения, где собираются толпы людей со своими болезнями и вирусами.

Помните, куда легче подхватить инфекцию в кинотеатре и кафе, нежели в парке. Также, по возможности, меньше пользуйтесь общественным транспортом.

Нет ничего лучшего для вируса, чем переполненный автобус людей, которые кашляют, чихаю и готовы с вами поделиться своей проблемой в любой момент.

Будьте здоровы, берегите себя и помните — любая профилактика лучше лечения. Не болейте.

Источник: http://vespo.com.ua/fitness-i-zozh/osen-vremya-ne-bolet-sovetyi-dlya-teh-kto-hochet-byit-zdorovyim/

23 ежедневные привычки людей, которые никогда не болеют

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Почему некоторые люди никогда не болеют гриппом? Изучите, что они делают каждый день, и вы сможете болеть реже!

Они нажимают кнопки лифта локтем

Повседневные промахи вроде этого могут повышать вероятность болезни. Постарайтесь не прикасаться к поверхностям, которые трогали многие другие люди.

Исследователи установили, что вирусы распространяются по пятидесяти процентам поверхностей в течение нескольких часов, когда болеет хотя бы один человек. Привычка избегать контактов с загрязненными участками может серьезно вам помочь.

Постарайтесь также закрывать кран после мытья рук через бумажное полотенце.

Они пьют достаточно воды

Когда вы пьете достаточно воды, вы избавляетесь от бактерий, способных вызывать болезнь. Поддерживайте нормальный уровень увлажнения. Как определить, сколько нужно пить? В среднем специалисты рекомендуют выпивать восемь стаканов воды в день, это количество является оптимальным для большинства людей.

Они не забывают про сон

Если вы недостаточно много спите, страдает ваша иммунная система, кроме того, возрастает вероятность того, что вы заболеете. Сон – это одна из наиболее важных вещей, которую вы только можете сделать для своего тела. Когда вы спите, ваш организм получает возможность восстановиться. Постарайтесь каждую ночь получать шесть-восемь часов сна.

Они дезинфицируют телефон и ключи

Экран вашего смартфона куда более грязный, чем вам кажется, потому что он переносит бактерии со всех поверхностей, на которых вы оставляете его в течение дня. Кроме того, бактерии распространяются по экрану и с ваших пальцев.

Если кто-то в доме простужен, дезинфицировать все поверхности особенно важно: это касается дверных ручек, кнопки смыва, телефонов, пультов. Регулярно протирайте очищающими салфетками клавиатуру и другие поверхности на работе.

Очищать следует все, к чему прикасаетесь не только вы, но и другие люди.

Они делают прививку

Прививка против гриппа – это крайне важно. По мнению специалистов, это наиболее эффективный способ защитить себя от болезни. Проходите вакцинацию ежегодно. Разумеется, прививка не защитит вас абсолютно от всех вирусов, тем не менее это все равно достаточно надежно.

Они практикуют йогу или медитации

Знаете ли вы, что стресс может вызывать болезни? Исследователи установили, что стресс негативно влияет на иммунную систему. Хотите укрепить иммунитет – разберитесь со стрессом! Начните с дыхательных упражнений или регулярных медитаций. Кроме того, вы можете начать посещать занятия йогой.

Они принимают цинк

Витамин С вовсе не предотвращает простуду, это лишь распространенный миф. Исследования показывают, что на самом деле помочь способен цинк. Люди, которые пьют витамины с ним, быстрее выздоравливают при простуде.

Вы можете принимать цинк в форме сиропа или леденцов, чтобы активное вещество подольше оставалось в горле и контактировало с вирусом. Не стоит использовать спрей для носа с цинком, потому что это может навредить обонянию.

Они выходят на улицу

Даже если на улице холодно, стоит прогуляться. Это поможет вам развеяться и размяться, к тому же свежий воздух улучшает циркуляцию крови, помогает справиться со стрессом и улучшает самочувствие. Многие люди проводят перед монитором или телевизором долгие часы.

Сидячий образ жизни не несет никакой пользы. Проводите время на свежем воздухе, чтобы обеспечить себе нормальный уровень витамина D и достаточное количество кислорода.

В теплую погоду можно кататься на велосипеде или гулять босиком, чтобы почувствовать единение с природой.

Они пьют горячую воду

Увлажнение организма имеет большое значение, но особенно полезно пить горячую воду, так как это предотвратит развитие болезни. По данным некоторых исследований, это поможет справиться со слизью в носу и снизит заложенность пазух. Пейте горячую воду с медом, можете также добавлять лимонный сок.

Они промывают нос

Промывание носа – это лучший способ предотвращения насморка. Исследования показали, что такая привычка помогает избежать инфекций. С помощью промывания вы снижаете воздействие бактерий на слизистую оболочку.

Они используют эфирные масла

Достаточно всего нескольких капель эфирного масла, чтобы ощутить положительные изменения. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, постарайтесь использовать любимый аромат. К примеру, крайне эффективным является масло орегано. Его даже считают уместной альтернативой антибиотикам. Исследования показали, что это средство может уничтожать бактерии.

Они занимаются сексом

Если секс облегчает стресс для вас, регулярные половые контакты помогут вам стать счастливее. В результате ваш иммунитет будет укреплен. По данным исследований, люди, которые регулярно занимаются сексом, отличаются более высоким уровнем антител.

Они не боятся бактерий

Если вы одержимы уборкой, вы только повышаете вероятность болезни. Разумеется, мыть руки после посещения туалета важно, но не стоит пытаться обеззараживать абсолютно все. Некоторые контакты с бактериями помогают укрепить иммунитет, это подтверждено исследованиями.

Они посещают тренажерный зал

Тренировка вовсе не обязательно должна быть долгой – для укрепления иммунитета достаточно двадцати минут.

Регулярные тренировки помогают никогда не болеть, потому что эффективно укрепляют организм и предотвращают инфекции.

Исследователи установили, что у тех, кто часто тренируется, опасность простуды ниже, чем у тех, кто вообще не занимается спортом. Сидячий образ жизни заметно повышает опасность.

Они меняют полотенца для рук

Банные полотенце следует регулярно стирать. Особенно важно следить за чистотой полотенца для рук, потому что им пользуются все члены семьи. В идеале менять такое полотенце следует каждый день. По данным одного исследования, бактерии встречаются и на кухонных полотенцах. Если вы не будете обращать на это внимание, по дому распространится инфекция.

Они едят капусту кейл

Среди всех прочих полезных продуктов, которые должны быть в рационе, следует выделить капусту кейл. Она полна антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов, разрушающих клетки и ослабляющих иммунитет. Темная листовая зелень еще и является источником витамина С.

Они пьют зеленый чай

Среди множества плюсов зеленого чая стоит отметить его укрепляющее воздействие на иммунитет. Зеленый чай снижает опасность простуды и продолжительность заболевания, если вы уже простудились.

Они встречаются с друзьями

Смех – это действительно лекарство, поэтому проводите время с близкими. Это помогает снизить стресс и укрепить здоровье!

Они едят йогурт

Пробиотики, которые содержатся в йогурте и других ферментированных продуктах, помогают отрегулировать микрофлору кишечника, тем самым укрепляя здоровье.

Они стараются полоскать горло

Исследования показывают, что полоскание горла эффективно защищает от инфекций респираторных путей. Это простой и доступный всем способ.

Они используют яблочный уксус

Яблочный уксус крайне полезен для здоровья. К примеру, он защищает от распространения разнообразных инфекций горла и носа. Кислота предотвращает распространение бактерий в организме.

Они пьют вино

Умеренное употребление напитка, богатого полифенолом, может улучшить работу иммунитета и снизит интенсивность воспалительных процессов, тем самым снижая и вероятность болезни.

Они смотрят на жизнь позитивно

Постарайтесь смотреть на жизнь с юмором. Исследования показывают, что подход к жизни напрямую влияет как на психическое, так и на физическое состояние.

Источник: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2017/11/28/19497

Что делать, если заболеваешь – 10 главных советов

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Зимой низкие температуры, нехватка витаминов и эпидемии вирусов то и дело отправляют нас на больничный. Что делать, если заболеваешь и уже чувствуешь первые признаки простуды? Вот несколько советов, которые помогут не свалиться на неделю с температурой.

Для начала пару слов скажем о важности своевременного обнаружения первых симптомов простуды. В бешеном ритме жизни мы редко обращаем внимание на недомогание, пока оно не достигает критических масштабов.

То есть когда слегка ломит тело, вы встали с утра разбитым и не можете найти сил для работы, это едва ли будет тревожным звоночком – вы скорее всего спишете это на общую усталость и недосып. А на самом деле у вас может начинаться простуда.

Кроме того, обязательно замечайте, если контактировали с зараженными людьми или сильно замерзали на улице.
А теперь перейдем к советам, что делать, если начал заболевать.

1. Согрейтесь

Долго стояли на остановке в ожидании автобуса и чувствуете, как замерзли ноги? По возвращению домой обязательно попарьтесь. Если нет возможности сходить в баню, хотя бы погрейтесь в горячей ванне, распарьте ноги ванночкой с сухой горчицей. Выпейте чая с малиновым вареньем или медом, укутайтесь в теплый свитер или халат и избегайте переохлаждения, чтобы не усугубить ситуацию.

2. Останьтесь дома

Если вы уже заметили у себя первые симптомы – повышение температуры к вечеру, общая слабость, кашель, насморк – останьтесь дома и полечитесь. Многие возразят, что на работе не так-то просто взять один день, нужно работать, завал и т.д. Но поверьте, лучше выпасть из жизни на один день, чем уйти на больничный минимум на неделю и еще долго бороться с остаточными симптомами.

3. Дайте себе отдых

Многие люди, особенно женщины, чувствуя, что начинают заболевать простудой, действительно остаются дома, но при этом принимаются делать все те дела, до которых не доходили руки.

Сам факт выхода на улицу, на мороз не так важен для здоровья, как дать организму отдохнуть, сохранить силы для борьбы с болезнью. Поэтому не нужно носиться по дому с тряпкой и затевать генеральную уборку – прилягте и отдохните.

Если совсем не можете ничего делать, лучше почитайте книгу или посмотрите любимый сериал. Не тратьте силы, которые понадобятся для победы над болезнью.

4. Примите противовирусные

Обнаружив у себя признаки ОРВИ, примите в соответствии с инструкцией Арбидол, Амиксин, Лавомакс или Виферон. Данные препараты особенно эффективны только на начальных стадиях болезни. Наиболее подходящее лекарственное средство поможет подобрать фармацевт в аптеке, если у вас нет времени или желания идти на прием к терапевту.

5. Постарайтесь пропотеть

Выпейте горячего чаю с малиной и медом, натяните теплый свитер и забирайтесь под два-три одеяла, пока не вспотеете. Эта процедура поможет организму быстрее победить вирусы. При этом вы можете просто поспать, но вы спите беспокойно и имеете привычку скидывать с себя одеяла, лучше устроиться перед телевизором и бодрствовать.

6. Пейте больше жидкости

Миф о том, что вода помогает при лечении простуды и гриппа – это всего лишь миф.

Однако организм в период болезни страдает от обезвоживания, и даже на начальном этапе заболевания важно поддерживать правильный водный баланс.

Старайтесь пить чистую воду, а не кофе, чай или газированные напитки. В воду можно добавить кусочек корня имбиря, мед или лимон, а также купить бутылку лечебной минералки.

Читать также:  Влияние сахара на здоровье наших зубов

7. Питайтесь правильно

Когда организм усиленно борется, чтобы не поддаться болезни, постарайтесь не перегружать его жирной и тяжелой пищей. Отдайте предпочтение легким супам, бульонам, кашам. Кушайте фрукты и овощи, снабжайте себя витаминами для поддержания иммунитета, пейте чай с лимоном. Ну и конечно, не забывайте про куриный суп, о полезных свойствах которого без преувеличения ходят легенды.

8. Проветривайте помещение

Если этого не делать, ваша квартира скоро превратится в рассадник ваших же микробов и бактерий. А это не только мешает организму бороться с болезнью, но и повышает риск заразить за компанию ваших домочадцев. Разумеется, проветривайте помещение, покидая его, чтобы не ухудшить свое состояние низкими температурами – особенно когда на улице стоят морозы.

9. Пользуйтесь одноразовыми платками

Раскошельтесь на пачку-другую одноразовых платочков – стоят они не так дорого, а вот пользу свою оправдают. Обычный носовой платок после нескольких использований превращается в скопление микробов, да и стирать его при обильном насморке замучаетесь. А одноразовые платочки гигиеничны и удобны в использовании.

10. Лечите симптомы

Всем хорошо известно, что температуру до 38 градусов сбивать не рекомендуется, чтобы организм мог бороться с инфекцией. Однако к остальным симптомам это не относится.

Если вы не будете избавляться от насморка, то станете дышать ртом и скорее всего у вас заболит горло. А боль в горле и кашель в принципе незачем терпеть.

Купите капли в нос, пастилки или сироп от кашля, либо воспользуйтесь народными средствами.

Читать также:  7 лучших способов, чтобы поднять иммунитет

Рекомендуем вам посмотреть видео
“Как побороть простуду”

Источник: https://sobinam.ru/blog/health/chto-delat-esli-zabolevaesh-10-glavnyx-sovetov.html

Как научиться не болеть

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Близится зима, а значит, скоро людей толпами начнёт косить грипп и простуда. Казалось бы, много лет повторяется одна и та же история: человек знает, что делать, чтобы не болеть, тепло одевается, профилактически пьёт горячий чай с лимоном, но нет-нет да и «вляпается» в простуду.

И ладно ещё, если эта беда происходит зимой, но когда болезнь настигает вас где-нибудь летом, на отдыхе — от этого обидно вдвойне. Многие уже наверняка свыклись с мыслью, что минимум пару раз в году им придётся лежать с температурой и насморком. Я был одним из них, пока не научился не болеть.

Под словом «болезнь» я подразумеваю простуду или грипп, которые не позволяют работать/учиться в нормальном режиме. Последний раз я болел 20 января 2012 года, то есть почти 2,5 года назад. В тот день я принял волевое решение больше не болеть. Продержался год, затем ещё один, и вот в следующем году готовлюсь встретить третий год без простуд и гриппа.

Чтобы понять, как бороться с болезнями, сначала рассмотрим причины их возникновения.

Почему мы болеем

  1. Стресс. По статистике, больше всего больничных приходится на стрессовый понедельник. Меньше всего — на пятницу. В пятницу человек чувствует эмоциональный подъём перед грядущими выходными, а вот в понедельник он ощущает на себе всю тяжесть предстоящей рабочей недели — именно в это время повышается вероятность заболеть.

    Рано или поздно постоянный стресс вынудит человека взять больничный.

  2. Внутренний протест.

    Вам надоела работа или стало невмоготу ездить по утрам на пары? Или, может, вы хотите наконец отдохнуть, но до отпуска далеко? Выход есть: подсознание само включит нужные механизмы, чтобы вы почаще подставлялись под ветер, холод и кондиционеры и смогли таким образом заболеть.

  3. Нехватка внимания.

    Вам хочется, чтобы окружающие люди начали одаривать вас апельсинами, поить колдрексами, жалеть и ежедневно справляться о вашем здоровье. Это каждому приятно, но это не более чем способ манипуляции.

  4. Сильный холод. Этот вид холода тяжело не заметить, потому что он явно чувствуется каждой клеточкой тела.

    Первое желание, когда вы чувствуете сильный холод, — срочно согреться.

  5. Лёгкий холод. Яркий пример — незаметный сквозняк или предательское сопло кондиционера, которое тихо, но планомерно, минута за минутой забирает ваше тепло — это один из самых опасных видов холода.

Как бороться с перечисленными выше причинами болезней

  1. Со стрессом на работе можно бороться либо пересмотром своего отношения к работе (быть проще, не принимать всё близко к сердцу), либо же сменив работу.

  2. В случае с внутренним протестом есть смысл накачать себя вескими основаниями идти на работу (мотивацией) либо же, опять-таки, сменить работу и заниматься чем-нибудь более приятным. Кроме того, может быть так, что вас заела обыденность.

    В таком случае есть смысл сознательно взять отпуск хоть на пару дней и эмоционально взбодриться с помощью небольшого путешествия и общения с интересными людьми.

  3. Если вам не хватает внимания, то не стоит строить из себя мученика.

    Намного продуктивнее будет вылазка с друзьями на какое-нибудь мероприятие: вы потратите намного меньше времени и получите свою дозу социального капитала. Чем чаще вы будете выходить в люди, тем меньше вам будет хотеться болеть. А если влюбитесь — так и подавно.

  4. Сильный и лёгкий холод требуют разных подходов.

    К сильному холоду проще готовиться, чем к лёгкому, потому что он более заметен и ощутим. Его невозможно пропустить мимо себя: когда вас будет кидать в дрожь, а зубы будут отбивать чечётку, вы либо срочно будете искать способ согреться, либо примете волевое решение терпеть. В этом и есть секрет борьбы с сильным холодом.

  5. Лёгкий холод — это как лягушка, которую втихую варят на медленном огне. Чтобы не попасться на этот самый коварный вид холода, требуется высокий уровень сознательности. Вам необходимо научиться чувствовать свой организм и замечать малейшие некомфортные проявления вокруг вас.

    Не стоит быть героем и терпеть лёгкий сквозняк или недостаточно тёплое одеяло. Лёгкий холод может застигнуть вас врасплох, когда вы спите и у вас нет возможности контролировать условия своего сна.

    Поэтому есть смысл заранее приготовиться к возможным сценариям внезапного похолодания и заготовить лишнее одеяло или взять с собой дополнительный свитер. Лучше вспотеть, чем замёрзнуть.Чтобы повысить свои шансы перед лицом лёгкого холода, стоит не только сделать «домашнее задание» по утеплению одеялами-свитерами, но и добавить в «кэш» своей головы памятку о том, что дует ветер и расслабляться нельзя. То есть, даже когда вы сидите где-нибудь в офисе на важной встрече, в голове нужно обязательно «забронировать» мысль о холоде. Когда вы помните о холоде и отдаёте себе отчёт в том, что он есть и что он на вас воздействует, вы уже на 50% повышаете свои шансы не заболеть.

Профилактика спасёт мир

Намного легче не болеть, если вы регулярно выполняете простые, но эффективные действия:

  • Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего купания уже способны творить чудеса.
  • Одевайтесь. Зоны риска, которые требуют внимания в первую очередь: спина, грудь и шея.
  • Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета.
  • Пейте горячие напитки. Неважно, кофе это, чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
  • Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не бывает лишним погреть спину и шею.

Шоковые меры: отомстить холоду

Бывает так, что вы попадаете в лютый мороз, при этом вы отдаёте себе отчёт в опасности заболеть, но рядом, как назло, ни джоуля тепла. В таких случаях даже стакан горячего чая не способен перекрыть «урон», нанесённый холодом. В такой ситуации нужно, как и прежде, держать в голове мысль про холод. Неважно, что он выиграл битву, ведь вы всё ещё в силах победить в войне!

Отомстите лютой зиме, хорошенько попарившись в душе, при этом одновременно заливая в глотку горячий чай с лимоном. Оденьтесь во всё, что у вас есть, накройтесь всеми одеялами, которые вам доступны, и отправляйтесь спать. И спите так много, как хочется, не вставая на звук будильника. Лучше проспать работу, но быть здоровым, чем по-геройски быть в офисе вовремя, но с начавшейся болезнью.

И на закуску — рецепт здоровья от гуру интегральной йоги шри ауробиндо

«Единственная болезнь — это недостаточность сознания.

На более поздних стадиях, когда в нас прочно установится внутреннее безмолвие и мы будем в состоянии воспринимать ментальные и витальные вибрации ещё на периферии нашего околосознательного, мы сможем точно так же чувствовать вибрации болезни и отводить их прежде, чем они смогут войти в нас. Если вы будете осознавать это ваше окружающее „я“, — писал Шри Ауробиндо ученику, — то вы сможете уловить мысль, страсть, внушение или силу болезни и предотвратить их вторжение в вас».

А какие вы знаете способы, которые помогают не болеть?

Источник: https://lifehacker.ru/kak-nauchitsya-ne-bolet/

Как не болеть — 7 простых советов

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Еще одна сторона проблем со здоровьем – они заметно бьют по карману.

Скачки доллара и повышение цен заметно отразились на стоимости лекарств. Даже обычная простуда способна нанести ощутимый удар по семейному бюджету. А чем серьезнее заболевание, тем дороже обходится пациенту лечение.

Отечественные препараты или препараты-аналоги могут стоить дешевле импортных, но проблема остается актуальной. Лечение в стационаре обходится еще дороже.

Сэкономить на здоровье (то есть, не лечиться) нельзя. Не секрет, что, например, грипп без адекватного лечения может осложниться бронхитом, гайморитом, пневмонией и другими заболеваниями, которые угрожают жизни. Надеяться только на народные методы лечения тоже недопустимо. Что же делать, если болеть дорого? Выход есть: позаботиться о профилактике заболеваний.

Как не болеть? Как известно, склонность к болезням во многом зависит от образа жизни, привычек и мыслей человека. Давайте разберемся, что объединяет людей, которые болеют реже других.

Меньше переживаний

Доказано, что стресс подрывает иммунитет и наносит вред сердцу. В результате человек становится уязвим к инфекциям, сердечно-сосудистым и другим заболеваниями.

От чрезмерных переживаний страдают не только взрослые, но и дети.

Так, по мнению главы Всеукраинской Ассоциации детских психиатров Украины Людмилы Литвин, 70-80% случаев заболевания в детском возрасте вызваны воздействием стресса.

Реже болеют люди, которые умеют расслабляться. Например, хороший способ снять напряжение – совершить небольшую энергичную прогулку.

Питаться правильно и есть меньше

На здоровье, настроение и самочувствие человека напрямую влияет то, что и сколько человек ест.

Обилие жирной, жареной, соленой пищи, сладостей, недостаток витаминов и других полезных веществ приводят к появлению избыточного веса, проблемам с сосудами, диабету, нарушениям пищеварения.

Те, кто следит за своим питанием и весом, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления. Поэтому реже болеют.

Полноценный сон

Без полноценного сна невозможно сохранить здоровье. Когда человек спит, в его организме происходят сложные восстановительные биохимические процессы.

Ничто не мешает ему в это время усваивать питательные вещества и накапливать энергию для нормальной деятельности органов и систем. Если организм не получает достаточного времени для восстановления, иммунная система страдает.

Потребность во сне зависит от возраста. Взрослому человеку, в среднем, нужно спать 7-8 часов в сутки.

Физическая активность

Не секрет, что сидячий образ жизни является провокатором многих заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, геморроя и т.п. В свою очередь, научные исследования показывают, что физические упражнения помогают укрепить иммунную систему.

Осторожность с лекарствами

Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания.

Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами.

Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Как не болеть после этого?

Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом. Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений. Как не болеть после этого?

Дорожить друзьями

Научные исследования показывают, что дружба укрепляет иммунитет и способствует поддержанию памяти. Вероятно, этому способствуют общение и эмоциональная поддержка со стороны друзей.

Не зацикливаться на стерильности

Иммунологи все чаще склоняются к мнению, что чрезмерная стерильность способствует снижению защитных свойств организма.

«Нетренированный» организм, сталкиваясь с различными возбудителями инфекций и аллергенами, не может дать им отпор. Это не значит, что не нужно мыть руки и должным образом обрабатывать продукты.

Но оберегать ребенка от каждой пылинки или общения с окружающими тоже не надо.

опубликовано econet.ru

Источник: https://econet.ru/articles/66172-kak-ne-bolet-7-prostyh-sovetov

Почему человек болеет? 9 причин, которые изменят взгляд на боль

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Заболевание любой степени сложности в своей основе имеет не только физиологические, но еще и психологические причины, которые могут не осознаваться человеком.

Даже классическая медицина давно признала психосоматическую природу таких болезней как язва, колит, дерматит, артрит, астма, гипертония и проблемы с сердцем.

Что уже говорить об опухолевых заболеваниях или ослаблении иммунитета на нервной почве?

Болезнь – это способ достучаться до тараканов в голове с помощью тела, когда сам человек по каким-то причинам игнорирует свои потребности, не хочет их слышать. Вот тогда на арену выходит то, что заставляет остановиться и в очередной раз задуматься: в правильном ли направлении я двигаюсь?

Почему мы болеем? Перед вами 9 причин, которые изменят взгляд на боль:

Современный мир навязывает человеку сумасшедшую гонку на выживание. Работа по графику, семья, саморазвитие, жизнь по принципу «делай больше и не ной» — все это давит на тело, выжимает силы до капли.

И если человек не оставляет времени на восстановление, на вещи, которые приносят ему удовольствие, организм заботится о себе сам, «не вовремя» заболевая.

Так появляется грипп или гипс на ноге, который вынуждает остановиться и передохнуть.

2. Желание почувствовать заботу

Быть сильным и успешным – круто, но еще приятнее чувствовать себя любимым.

Если человеку по каким-то причинам не хватает внимания близких, если он не чувствует от партнера заботы и нежности, тело решает получить свое любым способом и заболевает.

В конце концов, так приятно побыть в роли ребенка, вокруг которого все носятся с градусником, которому покупают апельсины и гладят по голове. Если симптомы игнорируются, болезнь прогрессирует, пока не достучится до адресата.

3. Возможность отложить важное дело

Представим гипотетическую ситуацию: муж требует развод, привычный мир рушится, но тут у жены находят опухоль, тогда он остается с ней.

Или другая картина – девушке нужно проведать родителей, но страшно не хочется, тогда она удачно подцепляет простуду.

Какой механизм? Болезнь служит оправданием тому, чтобы повременить с какой-то неприятной деятельностью или отложить важное решение, а еще ею можно объяснить любые карьерные или любовные неудачи.

4. Самонаказание

В этой ситуации человек сам неосознанно программирует тело на болезнь, чтобы искупить вину. Например, мама бьет ребенка, а потом у нее крутят суставы руки, ведь она понимает, что поступила неправильно, и корит себя.

Другая ситуация – мужчина изменил жене и муки совести за содеянное выливаются у него в венерическую болезнь. Третья — дочь всю жизнь винит себя в смерти матери и тем самым навлекает точно такое же заболевание.

Именно поэтому вредно жить с чувством вины.

5. Жажда привлечь внимание

Этот тип болезни часто проявляется у стариков, которые чувствуют себя ненужными, потому стараются привлечь внимание любыми способами. Какой-нибудь хронический ревматизм становится отличным поводом терроризировать родственников, выклянчивать у них сочувствие, а еще стать темой дня в обсуждениях соседей. Теперь старик – не абы кто, а герой, который многое пережил и заслуживает уважения.

https://www.youtube.com/watch?v=dr7dBaTUbp0

Эта причина тоже не нова. Тело чувствует настроение хозяина и отражает его подсознательные представления о жизни.

Если человек боится будущего – страдают почки, если принимает близко к сердцу слова и поступки других – болит сердце, если тащит на себе непосильную ношу ответственности и боится попросить о помощи – начинаются проблемы со спиной. И чем более он глух к своим проблемам, тем сильнее боль.

7. Урок любви к себе

Дорогостоящие курсы массажа, правильное питание, ежегодный осмотр у доктора – все это требует временных и денежных затрат, которые под час жалко на себя выделить.

Но тело не прощает халатного отношения, оно тоже хочет внимания, потому болезнь может появиться как урок любви.

Насколько человек умеет ценить себя? Готов ли он заботиться о хорошем самочувствии, есть здоровую пищу, контролировать режим сна? Через болезнь тело заставляет своего хозяина учиться любить себя.

8. Стимул переосмыслить жизнь

Серьезная болезнь вынуждает человека остановиться и подумать: в правильном ли направлении он движется, все ли желания успел реализовать? То, что раньше игнорировалось, теперь выходит на первый план, становится важным каждый сделанный вдох.

Человек начинает искать себя настоящего, момент, когда все пошло не так. Происходит переоценка жизни, меняются цели, ориентиры и перспективы, отношение к многим людям и вещам. Болезнь как бы провоцирует генеральную уборку во внутреннем мире.

9. Реализация «последнего» желания

Наконец, еще одной частой причиной появления неизлечимых болезней являются подавленные потребности, которые человек не реализовал. На смертном одре он понимает, что умрет, а значит, можно уже не бояться все потерять, пришло время воплотить мечты, которые долго вынашивал.

Можно уйти с ненавистной работы, пуститься в кругосветное путешествие и наесться мороженого до отвала. И никто не станет на пути со своими нравоучениями.

А еще можно эксплуатировать близких «последней волей», может, тогда муж наконец-то сделает ремонт, а жена отпустит на скачки?

Как видим, болезнь — это язык бессознательного, который заставляет человека прислушаться к вытесненным потребностям, прийти к желаемому обходным путем.

А если так, избавиться от боли можно, позволив себе удовлетворить желание в открытую, не прибегая к манипуляциям через болезнь.

Как только человек заполнит внутреннюю пустоту – внешнее тоже изменится, главное, осознать для себя, что дает вам ваша болезнь. Разгадка и станет ключом к выздоровлению!

flytothesky.ru

Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/samorazvitie/pochemu-chelovek-boleet-9-prichin-kotorye-izmenyat-vzglyad-na-bol

Как не заболеть простудой: знайте и не болейте

Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть

Вы любите осень? Я – нет. Одна из причин – простуда. Осенью, как и большинство людей, я начинаю болеть. Каждый из нас может вспомнить, как знобит, «ломает» всё тело, течёт из носа, болит горло при простуде. Человек попросту «выпадает» из жизни на неделю. Вокруг тебя «кипит» жизнь, а ты лежишь в кровати под одеялом и жалеешь самого себя! Нет, не люблю я осень!

В среднем за год мы простужаемся 4 раза. Если вовремя простуду не устранить, то она перейдет в более тяжёлые заболевания. Прочитав эту статью, вы узнаете, как не заболеть простудой.

Итак, 15 способов повысить сопротивляемость организма и не простудиться.

1. Употребляйте витамины

Для предотвращения болезни употребляйте витамины. Они борются с вирусами, и у человека появляется вероятность не заболеть.

Иммунные клетки стимулирует витамин D. Возбудители болезни могут быть уничтожены организмом только при хорошем иммунитете.
Прямым источником витамина D является рыбий жир. Его суточная норма для взрослого человека – 2 г.

2. Одевайтесь тепло

Перемерзнув на улице, придя домой, срочно нужно согреть тело: ноги натереть спиртом, надеть теплые носки, принять горячий душ, выпить чай с лимоном и лечь спать. Сном простуда лечится.
Одеваться нужно по погоде! Не стоит ради красоты жертвовать здоровьем.

Для того, чтобы не болеть в холодное время года, одеваться нужно как можно теплее, чтобы холод не создавал дискомфорт. Шапку не следует игнорировать, надевать нужно только теплые свитера, штаны, курточки. Обувь выбирать такую, чтобы не промокала. Ведь если замерзнет одна часть тела, начинает мерзнуть все.

Очень важно чаще выходить на прогулку, чтобы укреплялся организм, повышалась сопротивляемость к респираторным инфекциям.

Помните: заразиться простудой на открытом воздухе практически невозможно. Поэтому в транспорте держитесь поближе к дверям.

3. Мойте регулярно руки

Следите за гигиеной рук. Инфекции распространяются в магазинах, автобусах и прочих общественных местах. Микробы хоть и не будут убиты, но смоются водой.

4. Принимайте контрастный душ

Необходимо помнить, что водные процедуры должны вызывать положительные эмоции.

5. Промывайте нос!

Если подхватили насморк, то сделайте промывание или орошение слизистой оболочки.

Отличным средством для промывания носа является «Долфин». Есть в любой аптеке. Советую!

Как промывать нос

Появился насморк?

Запомните две самые распространённые ошибки в его лечении:

  1. Нельзя прогревать нос! Это ещё больше усиливает отёк его  слизистой  и, как следствие,  заложенность.
  2. Масляные капли ( типа «Пиносол») закапывать не следует. Они уменьшают доступ кислорода, тем самым способствуя бурному росту болезнетворных микробов.

6. Ешьте мёд

Не стоит забывать о силе мёда. Ежедневный его прием с корицей защищает от микробов и вирусов. Стоит заметить, что мед должен быть свежий и не пастеризованный, потому что лишь в таком меде сохраняются полезные ферменты.

7. Акупунктурный массаж

Возьмите за правило утром и вечером подушечками пальцев нажимать на мочки ушей, переносицу, над бровями. Делайте массаж носа.

8. Утренняя зарядка

Как не банально, но не забывайте об утренней зарядке! Нужно заниматься гимнастикой! При выполнении некоторых упражнений очищаются энергетические протоки, таким образом, болезнь не настигает.

9. Пейте воду!

Пить необходимо не менее 2 л жидкости в день. Вода нужна для активизации работы внутренних органов, она способствует пищеварению и восстанавливает влажность слизистых.

10. Средства народной медицины

Для подъема иммунитета хорошо подходит лекарство, которое можно сделать дома. В него входят изюм, чернослив, курага, лимон и грецкие орехи, все эти продукты перемолоть в мясорубке. Принимать по 1 чайной ложке перед едой.

При сильном кашле и боли в горле есть чудодейственный рецепт: молоко – разогреть, чтобы было горячее, добавить 1 взбитое яйцо, чуть-чуть масла сливочного, 1 ст. ложку коньяка, чуть-чуть соды. Все хорошо перемешать и выпить. Смесь должна быть горячая. Принимать перед сном. Под одеяло и спать!

11. Ароматерапия

Такие растения, как пихта, лаванда, сосна, эвкалипт, хорошо дезинфицируют организм. Их принимать как ингаляции. Также они обеззараживают воздух в квартире. Хорошей профилактикой является баня с настоем эвкалипта.

Не забывайте про чеснок! Действующее вещество – аллицин. Дышите его фитонцидами, повесив дольку чеснока себе на шею!
Разложите чеснок по всей квартире. Менять его по мере высыхания.

12. Будьте счастливы!

Необходимо соблюдать правильный режим дня, вовремя ложится спать и вовремя просыпаться.

Чтобы активизировать свой иммунитет, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.

Научитесь жить в согласии с природой, иметь позитивное мышление, правильно питаться, а также жить в здоровой любящей семье. Гормон счастья – эндорфин – помогает укреплению иммунной системы, он выделяется, когда человек любит и влюблен.

13. Альтернативная медицина

Она подразумевает лечение природными натуральными веществами, которые безвредны. В нее входят самые различные способы профилактики простуды, такие как лечение керосином, медом, дыханием, лекарственными растениями, климатотерапия, мануальная терапия, гомеопатия, грязелечение.

Что вы знаете о таблетках «Дибазол»? Да, наши бабушки снижали ими давление. Но, оказывается, «Дибазол» защищает от простуды даже лучше аскорбиновой кислоты! Достаточно принимать одну таблетку 0,02 г по утрам в течение 10 дней. Не беспокойтесь: давление ниже нормы не снизится!

14. Ешьте лимоны!

Каждый день употребляйте дольку лимона. Салаты лучше заправлять лимонным соком. Здесь свою роль играет витамин С (аскорбиновая кислота), который повышает продукцию собственного интерферона.
Нобелевский лауреат Д. Полинг предлагал во время эпидемии ОРВИ принимать по 1 г аскорбинки в день! Но я не советую следовать его рекомендациям. Оптимальная доза – 0,5 г в день.

Читатель! Если вы страдаете язвенной болезнью , этот способ профилактики простуды может вызвать её обострение. Он не для вас! Кстати, на моём блоге вы можете узнать, что можно есть при язве желудка.

15. Оксолиновая мазь

Эта мазь есть в домашней аптечке у каждого. Не хотите заболеть? В период простуд смазывайте ежедневно слизистую носа этой мазью утром перед выходом из дома.

Чтобы не заболеть простудой, общайтесь с людьми на расстоянии не менее 70 см

К сожалению, 100% — ных средств не простудиться не существует. Но в силах любого человека предпринять ряд не вредных и очень эффективных мер, которые помогут избежать простуды.

Дорогие читатели моего блога, проверьте эти простые способы не заболеть на себе. Я обязательно это сделаю! И тогда, может быть, полюблю осень…

Источник: http://tatianaottepel.ru/kak-ne-zabolety-prostudoy.html

Хиликон
Добавить комментарий