Почему в холодное время года мы больше болеем?

Содержание
  1. Почему эпидемии гриппа происходят зимой?
  2. Помнить о профилактике
  3. Секрет влажного воздуха
  4. Весь арсенал
  5. Без простуды: Особенности «летних ОРВИ»
  6. Что приводит к ОРВИ летом?
  7. Особенности лечения летних ОРВИ
  8. Названа настоящая причина зимнего гриппа
  9. Виной всему вырусы
  10. Почему все-таки зимой?
  11. Высокая влажность – это плохо?
  12. Почему лечиться с каждым годом труднее
  13. Есть ли выход?
  14. Летняя простуда: причины и особенности лечения
  15. Какие симптомы у летней простуды?
  16. Как лечиться от простуды летом?
  17. Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым – Спорт, фитнес, здоровье
  18. Итак, для начала разберемся, почему осенью люди чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии?
  19. Одевайтесь правильно.
  20. «Спорт — это здоровье»
  21. Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание.
  22. Будьте аккуратны с мясом.
  23. Чаще на свежем воздухе
  24. 4 совета для тех, кто хочет уберечься от гриппа и простуды во время эпидемии
  25. Клюква при простуде и гриппе
  26. Эпидемия гриппа в России: Первые признаки что бы бить тревогу

Почему эпидемии гриппа происходят зимой?

Почему в холодное время года мы больше болеем?

Дэвид Робсон BBC Future

Правообладатель иллюстрации SPL Image caption Микробы и вирусы способны “висеть” в воздухе в течение многих часов и даже дней

Сезонная эпидемия гриппа разражается каждый год, но до недавнего времени никто не знал, почему это происходит. Как выяснил корреспондет BBC Future, причина кроется в том, как именно вирус передается от одного человека другому.

Каждый год происходит одно и то же: на улице холодает, ночи становятся длиннее, а мы начинаем чихать.

Если повезет, то можно отделаться банальной простудой — ощущение такое, будто в горле застряла терка, но в принципе заболевание не опасно. Если же не повезет, то на неделю, а то и дольше, мы будем мучиться от высокой температуры и ломоты в конечностях.

Это грипп.

Учитывая количество людей, ежегодно заболевающих сезонным гриппом, трудно поверить в то, что еще совсем недавно ученые имели весьма слабое представление о том, почему холодная погода способствует распространению вируса.

(Другие статьи сайта BBC Future на русском языке)

Лишь в последние 5 лет им удалось найти ответ на этот вопрос и, возможно, способ остановить распространение инфекции.

Все дело в особенностях переноса вируса воздушно-капельным путем.

Помнить о профилактике

Каждый год в зимний сезон по всему миру гриппом заболевают до 5 миллионов человек, а около 250 тысяч человек от него умирают.

Частично опасность вируса заключается в том, что он очень быстро мутирует — переболев штаммом одного сезона, человеческий организм, как правило, оказывается неподготовленным к штамму следующего года.

Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Вагоны метро – комфортная среда для вирусов

“Антитела, выработанные против прошлогоднего штамма, не опознают мутировавший вирус, и иммунитет оказывается утраченным”, – говорит Джейн Мец из Бристольского университета.

По этой же причине трудно разрабатывать эффективные вакцины против гриппа, и хотя для каждого нового штамма, в конечном счете, такая вакцина создается, призывы медиков к массовой вакцинации населения, как правило, заканчиваются ничем.

Антитела, выработанные против прошлогоднего штамма, не опознают мутировавший вирус, и иммунитет будет утрачен

Ученые рассчитывают на то, что понимание причин распространения гриппа в зимний период и падения заболеваемости летом поможет выработать простые и действенные меры профилактики.

Существовавшие до недавних пор объяснения этому явлению сводились к поведению людей. Зимой мы больше времени проводим в помещении – а значит, в более тесном контакте с другими людьми, которые могут являться переносчиками вируса.

Мы также чаще пользуемся общественным транспортом, в котором нас окружают чихающие и кашляющие пассажиры. В результате, заключали ученые, риск эпидемии гриппа зимой увеличивается.

Еще одно распространенное раньше объяснение касалось человеческой физиологии: в холодную погоду защита организма от инфекции снижается.

Короткими зимними днями нам не хватает солнечного света, и в организме снижаются запасы витамина D, помогающего укреплять иммунную систему. Таким образом, мы становимся более уязвимыми для инфекции.

Кроме того, когда мы вдыхаем холодный воздух, кровеносные сосуды в носу сужаются, чтобы предотвратить потерю тепла. Это, в свою очередь, мешает белым кровяным тельцам (“солдатам”, которые сражаются с микробами) добираться до слизистой носа и уничтожать вдыхаемые нами вирусы.

В результате последние беспрепятственно проникают в организм. (Не исключено, что по этой же причине можно простудиться, выйдя в холодный день на улицу с мокрой головой).

Хотя вышеперечисленные факторы и играют определенную роль в распространении вируса гриппа, сами по себе они не до конца объясняют ежегодные эпидемии заболевания.

Разгадка, возможно, кроется в воздухе, которым мы дышим.

Секрет влажного воздуха

Согласно законам термодинамики, относительная влажность холодного воздуха ниже, чем теплого. То есть, при достижении точки росы, при которой водяной пар выпадает в виде осадков, содержание этого пара в холодном воздухе будет меньше, чем в теплом.

Эпидемия вируса практически всегда возникает после падения относительной влажности воздуха

Поэтому в холодное время года на улице может идти дождь или снег, но сам по себе воздух при этом будет суше, чем в теплый период.

В то же время, ряд исследований, проведенных в последние годы, подтверждает, что в сухом воздухе вирус гриппа чувствует себя лучше, чем во влажном.

В рамках одного из этих исследований ученые наблюдали в лабораторных условиях за распространением гриппа у морских свинок.

В более влажном воздухе эпидемия с трудом набирала ход, в то время как в более сухих условиях вирус распространялся молниеносно.

Правообладатель иллюстрации iStock Image caption Увлажнение воздуха – один из способов борьбы с распространением вредных микроорганизмов

Сравнивая результаты наблюдений за климатическими изменениями, собранные за 30-летний период, со статистикой заболеваемости гриппом, группа исследователей под руководством Джеффри Шеймана из Колумбийского университета обнаружила, что эпидемия вируса практически всегда возникает после падения относительной влажности воздуха.

Два графика, отражавшие зависимость быстроты распространения вируса от степени влажности воздуха совпадали настолько, что “один можно было практически наложить на другой”, – говорит Мец, которая вместе с коллегой Адамом Финном недавно написала статью об этих исследованиях для периодического научного издания Британской ассоциации инфекционистов, Journal of Infection.

Открытие связи между влажностью воздуха и заболеваемостью гриппом неоднократно подтверждалось экспериментально, в том числе на основе анализа пандемии свиного гриппа, разразившейся в 2009 г.

Зимой мы вдыхаем вместе с воздухом “коктейль” из мертвых клеток, слизи и вирусов

Вывод, к которому пришли ученые, может показаться нелогичным: принято считать, что риск заболеть выше как раз во влажной среде.

Чтобы понять, почему в случае с гриппом это не так, необходимо посмотреть на то, что происходит, когда мы кашляем и чихаем.

Из носа и рта вырывается тонкая взвесь капель. При попадании во влажный воздух они остаются довольно крупными, и оседают на полу.

А вот в сухом воздухе эти капли распадаются на более мелкие частицы — настолько мелкие, что они могут оставаться в “подвешенном” состоянии несколько часов или даже дней.

Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Чтобы понять, почему сухой воздух способствует распространению гриппа, нужно посмотреть на то, что происходит, когда мы чихаем и кашляем

В результате зимой мы вдыхаем вместе с воздухом “коктейль” из мертвых клеток, слизи и вирусов, оставленный любым, кто недавно чихал или кашлял в помещении.

Кроме того, водяной пар в воздухе, по всей видимости, вреден для вируса гриппа.

Возможно, влажный воздух каким-то образом изменяет кислотность или содержание солей в слизи, в которой находятся микробы, деформируя их внешнюю оболочку.

В результате вирус теряет оружие, помогающее ему атаковать человеческие клетки.

В сухом же воздухе вирусы могут оставаться активными в течение нескольких часов, пока их кто-нибудь не вдохнет или не проглотит, после чего они смогут проникнуть в клетки носоглотки.

Весь арсенал

Из этого общего правила есть несколько исключений.

Хотя воздух в салоне самолета, как правило, довольно сух, риск заболеть гриппом на борту не выше, чем на земле — возможно, потому что система кондиционирования удаляет вирусы из салона, прежде чем они успеют распространиться.

Правообладатель иллюстрации Getty Image caption Может ли хирургическая маска защитить от инфекции? Не всегда

Кроме того, хотя сухой воздух, по-видимому, способствует распространению гриппа в умеренном климате Европы и Северной Америки, есть предположение, что в тропиках вирус ведет себя по-другому.

Во влажном воздухе выживаемость вирусов гриппа снижается, а плесень чувствует себя вполне комфортно

Отвечают ученые

В общественных местах нас со всех сторон окружает взвесь из выделений, попадающих в воздух, когда кто-нибудь чихает или кашляет.

Марлевая маска — распространенный способ профилактики вирусных заболеваний. Насколько она эффективна?

Австралийские ученые наблюдали семьи людей, которые обращались к врачу с симптомами гриппа. Те, кто в присутствии заболевшего носили маски, заражались на 80% реже, чем пренебрегавшие ими.

Но маска эффективна лишь в сочетании с регулярным мытьем рук и соблюдением правил личной гигиены в целом. Полагаться лишь на маску все равно, что запирать окна, но оставлять входную дверь открытой настежь.

Одно из возможных объяснений гласит, что в теплых и влажных условиях тропического климата вирус гриппа может более активно оседать на поверхностях в помещении.

Таким образом, хотя во влажном воздухе вирусы выживают не очень хорошо, им вольготно живется на всем, к чему вы можете прикасаться, — а это увеличивает вероятность их попадания с рук в рот.

В Северном же полушарии открытие ученых, возможно, приведет к разработке простой методики борьбы с вирусом гриппа, пока тот еще находится в воздухе.

Тайлер Кеп из Клиники Мейо в городе Рочестер, штат Миннесота, подсчитал, что если на один час включить увлажнитель воздуха в школе, погибнет около 30% всех содержащихся в воздухе вирусов.

Подобные меры можно применять и в других общественных местах, например, в приемных покоях больниц и на транспорте.

“Этот метод способен предотвратить крупные вспышки заболеваемости гриппом, происходящие раз в несколько лет после мутации вируса, – говорит Кеп. – Экономия на стоимости рабочих и учебных дней, пропущенных по болезни, а также стоимости лечения, оказалась бы весомой”.

Сейчас Шейман проводит ряд дополнительных экспериментов с увлажнением воздуха, однако, по его мнению, не все так просто.

“Хотя в более влажном воздухе выживаемость вирусов гриппа снижается, существуют другие болезнетворные микроорганизмы, например, плесень, которые в условиях высокой влажности чувствуют себя вполне комфортно. Поэтому не стоит переоценивать увлажнение воздуха — у него есть и минусы”, – предупреждает Шейман.

Ученые подчеркивают, что вакцинация и личная гигиена по-прежнему остаются наилучшими способами профилактики гриппа.

Увлажнение воздуха — лишь один из дополнительных методов борьбы с его распространением.

Но когда имеешь дело с таким опасным и всепроникающим врагом, как вирус гриппа, имеет смысл использовать весь арсенал доступных средств.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Источник: https://www.bbc.com/russian/science/2015/11/151119_vert_fut_real_reason_why_germs_spread_in_winter

Без простуды: Особенности «летних ОРВИ»

Почему в холодное время года мы больше болеем?

Вот и наступило одно из самых долгожданных и любимых времен года — лето. Отпуск не заставит себя долго ждать. Можно забыть о простудах, недомоганиях и иных сезонных заболеваниях… Но коварные инфекции не дремлют даже летом, и, несмотря на солнечную погоду и летний зной, острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) могут доставить массу неприятностей. В чем же особенности летних ОРВИ?

Один из самых распространенных мифов, связанных с летними ОРВИ, — это мнение о том, что летом риск заболеть ОРВИ гораздо меньше, чем зимой. Это не совсем так. Летом, в тепле, вирусы размножаются быстрее.

Но зимой наш иммунитет ослаблен, и поэтому риск подхватить инфекцию возрастает. В теплое время года мы чаще бываем на свежем воздухе, но, увы, это не избавит нас от контакта с чихающим коллегой на работе.

Что приводит к ОРВИ летом?

Нам кажется, что летом наш организм меньше подвержен воздействию всякого рода экстремальных факторов, связанных с низкими температурами, влажностью и недостатком солнечного света, поэтому, казалось бы, и сопротивляться инфекциям он может более эффективно.

Но вот только знойная жара может стать не менее опасной для нашего организма, чем холод. Человек — существо очень нежное.

И если комфортная и теплая погода с температурой от +22 до 28 °С — это настоящее наслаждение, то когда столбик термометра пробивает отметку +30 °С, наш организм вновь находится в состоянии стресса.

Опасность № 1 В жаркую погоду повышается потоотделение, увеличивается риск обезвоживания, поэтому и потребность в жидкости летом, безусловно, возрастает. Только соблазняющие нас на каждом шагу ледяные напитки — это не самый лучший выбор для пополнения водного баланса.

Их употребление в жару только повышает вероятность заболеть ангиной. А если это еще и сладкая газированная вода, то вред будет двойным: не только для иммунитета, но и для фигуры.

Для восполнения запасов жидкости летом лучшим вариантом будет обычная питьевая вода комнатной температуры (не ниже +25 °С). Возьмите за правило летом иметь в машине или сумочке бутылочку минералки.

Не дожидайтесь жажды — это первый признак обезвоживания и лишний соблазн опрокинуть пару стаканов лимонада со льдом. Отличными летними напитками будут домашние компоты, приготовленные из свежих ягод, или кисели, травяные чаи.

Опасность № 2 Такое благо цивилизации, как кондиционер, — это еще один фактор риска, и не только по причине резкого перепада температуры и возможности переохладиться, но и в силу того, что сами кондиционеры нередко бывают рассадниками инфекций.

При использовании бытового кондиционера важно помнить, что температура в помещении не должна отличаться от уличной более чем на 7–10 °С, а общую температуру в помещении вообще лучше не опускать ниже 20–22 °С.

Если же на улице +35 °С, а дома при этом всего +17 °С, то это настоящее испытание для организма, которое может окончиться гайморитом или воспалением легких.

Не следует забывать и об обслуживании, проведении профилактики самого прибора, а именно антибактериальной обработке и замене фильтров. Специалисты рекомендуют проводить такие процедуры не менее чем один раз в год, желательно перед жарким сезоном.

Опасность № 3 Желание охладиться под ледяным душем или плюхнуться в отельный, общественный бассейн с холодной водой после принятия солнечных ванн, находясь на отдыхе, вполне понятно.

Перед тем как проверять на прочность свой иммунитет и сердечно-сосудистую систему, все же стоить взвесить все за и против, провести 5–10 минут в тени, а затем можно и душ принять, но только не холодный и не ледяной, а прохладный.

Желательно, чтобы температура воды для такой процедуры была не ниже +25 °С, а использованию общественного бассейна на курорте, особенно если вы не уверены в его чистоте, лучше предпочесть купание в море или открытом водоеме, разумеется, пользуясь только теми зонами, где купание разрешено.

Особенности лечения летних ОРВИ

Опасность летних ОРВИ заключается еще и в том, что, невзирая на кажущиеся благоприятные погодные условия, они зачастую приводят к развитию серьезных осложнений, таких как пневмонии, синуситы, отиты и проч.

Ведь психологически очень сложно заставить себя остаться дома и не пойти с друзьями на летнюю прогулку или отказать семье в поездке на дачу, если у вас всего-то какой-то насморк или небольшое першение в горле.

Между тем нежелание воспринимать проблему со всей ответственностью может нанести вред не только вашему здоровью, но и повышает риск заражения окружающих.

Конечно, летом мы не очень-то хотим тратить время на постельный режим, но респираторные вирусы, увы, не поддаются нашим желаниям и творят свои коварные дела, а повышенная физическая активность будет только способствовать развитию инфекционного процесса.

Поэтому правило № 1 при лечении летних ОРВИ — снижение активности и соблюдение домашнего режима.

Следующая проблема, с которой сталкивается человек, подхвативший ОРВИ летом, — это необходимость употреблять большое количество теплых напитков. Как известно, для скорейшего выздоровления заболевшему ОРВИ необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Что не только защитит от обезвоживания, например, при наличии лихорадки, но и ускорит элиминацию (выведение из организма) болезнетворных вирусов и продуктов окисления, которые образуются в организме заболевшего под действием патогенов.

Но если в холодное время года необходимо пить подогретые напитки, то летом допустимо заменить их на питье комнатной температуры.

Сбалансированное питание и щадящий пищевой рацион — эти два аспекта являются немаловажными составляющими для скорейшего выздоровления. И если в зимний период для восполнения витаминно-минеральных запасов организма болеющего специалисты нередко рекомендуют дополнительный прием препаратов, то летом вполне можно обойтись свежими овощами и фруктами.

Главное, не забывать о том, что пища в период болезни должна быть легкой и хорошо усваиваемой.

В качестве дополнительного источника витамина С — главного иммунного витамина — отлично подойдут черная смородина, шиповник и клубника, из которых можно приготовить морс.

Ну а с воспалительным процессом и температурой поможет справиться малина, содержащая в своем составе натуральный аналог ацетилсалициловой кислоты. Правило № 2 — сбалансированный режим питания с включением в рацион свежих овощей, фруктов и ягод.

Для лечения причины простуды, насморка и боли в горле используются препараты ИРС®19 и Имудон®, они помогают выздороветь в 2 раза быстрее за счет уникальных лизатов бактерий в своем составе1,2.

Источник: https://prostude.net/bez-prostudy/osobennosti-letnikh-orvi-/

Названа настоящая причина зимнего гриппа

Почему в холодное время года мы больше болеем?

Это уже стадо давней традицией – сезонный грипп, который начинает сотрясать человечество в холодное время года. Причины обострения простуд в общем выглядят однообразно: сырость, переохлаждение и прочие банальные предпосылки. Но как можно поверить в то, что пандемия начинается только оттого, что на улице стало холодно?

Виной всему вырусы

С этим никто не станет спорить. Вирус передается от человека к человеку воздушно-капельным путем. Притом необязательно в тот момент, когда кто-то чихнул или кашлянул на вас.

Вся подлость гриппа заключается в том, что вирусы продолжают находиться в воздухе еще долгое время, заражая тех, кто находится рядом. А вот думать, что грипп – это чисто зимняя болезнь, большая ошибка.

Со временем года живучесть их связана в последнюю очередь.

Почему все-таки зимой?

На этот вопрос есть простой ответ. В холодное время года контакты людей – больных и здоровых – становятся теснее. Мы мало ходим пешком, боясь замерзнуть, и ездим в общественном транспорте, прижимаясь друг к другу.

Если есть один больной, вирус перейдет еще к десяти. Ведь защитные силы организма ослабевают зимой – длительное отсутствие солнца, витамина Д, просто жизненного тонуса – все это действует нелучшим образом. Мы боимся открывать окна и двери – холодно.

И воздух в помещении, дома или в офисе, а также в магазинах, на почте или в банке, не освежается и надолго сохраняет вирусы. Мы не увлажняем воздух, напротив, высушиваем его отопительными приборами и радиаторами.

При этом ужасно боимся заболеть и в качестве профилактики принимаем лекарства и надеваем маски. И все-таки заболеваем. Почему?

Высокая влажность – это плохо?

А теперь о самом важном. Мы привыкли считать, что сырость – это всегда плохо. Что высокая влажность воздуха – это прямой путь к простуде и гриппу.

Пожалуй, это самая большая ошибка, которую мы допускаем.

Ученые провели эксперимент с морскими свинками и пришли к ошеломительному результату: при высокой влажности вирус распространяется не так активно, тогда как при сухом воздухе он разносится, как пожар.

Если заболевший чихнет или кашлянет, вирусы гриппа быстрее удаляются из влажного воздуха. Дело в том, что микроскопические частицы влаги, содержащиеся в воздухе, как бы «смывают» микробы вниз, и они находятся в воздухе очень короткое время. Тогда как в сухом воздухе распространение микробов будет длиться еще часами.

Знакомая ситуация – мы удивляемся, где это могли подхватить вирус, если не было рядом никого больного. Оказывается он был, но ушел, оставив «следы» в воздухе. Получается, что в зимнее время мы дышим коктейлем из отмерших клеток, слизи и микробов каждого, кто побывал в этом помещении до нас.

Вирус нынешнего 2016 года отличается еще и тем, что он распространяется через общие предметы, дверные ручки, поручни – через все, что трогал больной.

Почему лечиться с каждым годом труднее

С каждым днем на полках аптек появляется все больше лекарств против гриппа и простуды. Еще больше рекламы льется в наши уши из ТВ и радио. Но все меньше эти средства приносят облегчение. Максимум, чего можно добиться – это временное облегчение симптомов – снижение температуры, снятие болевых синдромов.

Сам же грипп и даже банальная ОРВИ длятся как минимум неделю. С каждым годом мы имеем дело с разными штаммами гриппа, которые требуют новых методов и лекарств. Одним словом, вирус все время мутирует.

И происходит это настолько быстро, что организм не справляется теми средствами, которые дали эффект в прошлом сезоне. Выработанные антитела больше не распознают вирус, и человек теряет иммунитет.

Фармацевты работают над созданием эффективных вакцин для каждого штамма, и перед каждой сезонной эпидемией проводится вакцинация. Правда, не всех еще и удается уговорить сделать прививку – у людей сложилось стойкое недоверие к вакцинам.

Есть ли выход?

Ответ напрашивается сам собой. Нужно чаще дышать свежим воздухом и увлажнять воздух в помещении. Во многих офисах и жилых помещениях есть кондиционер или “микроклимат” с функцией увлажнения.

Не нужно думать, что это приспособление нужно включать только летом, для охлаждения воздуха. Увлажнять воздух нужно всеми способами.

Если своевременно проходить вакцинацию, соблюдать личную гигиену и увлажнять воздух в доме – можно избежать заболевания, а если заболели – перенести грипп в более легкой форме.

https://www.youtube.com/watch?v=dAYOT6MvVuU

Многие ходят по улицам в медицинских масках, чтобы не подцепить вирус. Это правильно, лишняя предосторожность не повредит. Правда, это не всегда эффективно, и защита здесь скорее психологическая.

Маска поможет, если носить ее не более двух часов, затем менять, иначе она сама станет источником вирусов. И, кстати, она может задержать инфекцию бактериального характера, но не вирусного.

Грипп, как вы понимаете, это вирус.

И не бойтесь холода! Ходите пешком даже в самый холодный день. И вы увидите результат. Кстати, о страхе. Вы заметили, что пресловутой угрозой пандемии медики слишком уж нагнетают обстановку? Может, это происки фармацевтической промышленности? Но это уже другая история. Не бойтесь ничего и не болейте.

Источник: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2016/2/7/4171

Летняя простуда: причины и особенности лечения

Почему в холодное время года мы больше болеем?

Натяните зимнюю шапку, накиньте шубу или дубленку, засуньте ноги в сапоги или ботинки, вложите в нос два ватных тампона и выйдите в таком виде на жаркую, прогретую летним солнцем, улицу.

Так вот, ощущения, которые вы испытаете в подобном облачении, — это даже не половина от страданий, переносимых простуженным человеком в летнее время.

Поэтому сейчас мы расскажем вам, как избавиться от недуга в зной.

С весной и осенью все понятно, но где можно простудиться летом? Вроде и погода благоприятствует здоровью, и общее состояние организма, получившего дозу весенних витаминов, становится более стабильным в плане иммунитета. Но летняя простуда подстерегает нас буквально с первых дней теплого сезона, ведь у нее есть три веские причины проникнуть в наш организм, а именно:

  1. Постоянные сквозняки. При жаркой погоде мы открываем форточку или включаем кондиционер, а потом недоумеваем, ощущая вечером боли в горле и сокрушаясь по поводу заложенного носа.
  2. Резкие перепады температуры. В жару нет ничего приятнее стакана холодной воды, порции мороженого или купания в речке. Только все симптомы простуды вы почувствуете уже на следующий день после купания.
  3. Энтеровирусы и риновирусы. Если зимой мы имеем дело только с последними, то летом концентрация вирусов в воздухе только увеличивается за счет активности теплолюбивых «вредителей». К тому же в теплое время года у нас подсыхает слизистая, снижая эффективность естественного фильтра в носоглотке. Поэтому простуда во время летнего зноя встречается куда чаще, чем нам хотелось бы.

Кроме того, лето — сезон отпусков, разъездов и путешествий. Причем на новом месте нас поджидают не только свежие впечатления, но и совершенно другой набор вирусов и микроорганизмов, к которому нашему иммунитету еще нужно привыкнуть. Вот только время на привыкание нам никто не дает.

Какие симптомы у летней простуды?

Они точно такие же, как у весенней или осенней хвори:

  • Вначале вы начинаете чихать — организм распознает возбудителей и старается вытолкнуть вирус наружу.
  • Потом чихание сменяется жжением в носоглотке и заложенным носом — первый признак простуды. До его проявления все можно списать на аллергию или попавшую в носоглотку мошку. Но заложенный нос — это уже свершившийся приговор.
  • Далее у вас начинаются проблемы с горлом — оно краснеет, покрывается каким-то налетом и начинает болеть. Причем со временем боль как бы проникает все глубже и глубже в тело.
  • Потом боли в горле охватывают все тело. Начинается ломота и поднимается температура. А в особо острых случаях кажется, что у вас разболелись сразу все зубы. На этом этапе вы начинаете искать лекарства от простуды, сбивать температуру, но момент уже упущен: болезнь захватила тело.

В финале вас ждет сухой и мокрый кашель, борьба с обильными выделениями слизи из носоглотки и прочие прелести. А ведь все могло бы быть иначе, если бы вы позаботились о своем здоровье на первых этапах развития недуга.

Как лечиться от простуды летом?

Говорят, что если принимать все нужные лекарства, то лечение простуды займет только семь дней, а если не принимать, то вы проваляетесь в постели целую неделю. На самом деле это утверждение в корне неверно, и запускать летние простудные заболевания нельзя ни в коем случае.

Лечить простуду нужно обязательно, причем, если зимой мы стараемся выгнать болезнь вместе с потом, делая упор на согревающие средства, то в летнее время года нам необходимы совсем другие процедуры.

Во-первых, теплое питье — летом это лучшее средство от простуды. Для терапии подойдет и остывший чай с медом, и тепленький компот из первых летних ягод, и морс из прошлогоднего варенья. Но питье должно быть обильным — буквально через силу.

Только так вы сможете вымыть из организма и сами вирусы, и продукты их жизнедеятельности, которые бывают опаснее возбудителей болезни. Кроме того, обильное питье поможет восстановить тепловой баланс тела при повышенной температуре.

Ведь самостоятельно жарким летом вы не остынете.

Во-вторых, свежий воздух. Постарайтесь проветривать ваш «лазарет», покидая его время от времени. Также не возбраняются и прогулки на свежем воздухе, а равно и солнечные ванны. Но бойтесь перегрева, солнечных ударов и сквозняков. Они только усугубят ваше плачевное положение.

В-третьих, полоскания. Используйте любые проверенные средства. Настойки, растворы, эфирные масла и так далее. Хорошо помогает и обычная сода: растворите чайную ложку в половине стакана и тщательно полощите горло, проделывая эту процедуру как можно дольше. Неплохие результаты дает и отвар ромашки и календулы. Причем летом можно найти свежие травы, а не их аптечное подобие.

В-четвертых, витамин C — летом его можно найти не только в привозных лимонах, но и в клубнике, черной и красной смородине, малине и других ягодах. Поглощайте эти «лекарства» в свежем виде, добавляйте в чай, давите сок. Чем больше вы съедите ягод — тем быстрее пройдет простуда.

В-пятых, аптечные средства — запаситесь каплями в нос, снимающими отечность, купите жаропонижающие препараты, отхаркивающие средства и модуляторы иммунитета. Но не ждите особой пользы — лекарства помогут снять только симптомы. С самой болезнью должен справиться организм, опираясь на питье, полоскания, витаминную диету и щадящий образ жизни.

В завершение хотим дать главный совет: абсолютно неважно, чем лечить простуду, главное — это принимать прописанные средства на регулярной основе. Поэтому не забрасывайте лечение на полпути и не старайтесь «переходить» болезнь на ногах или переждать ее в офисе. Иногда осложнения после простуды могут быть страшнее самого заболевания.

Вишнякова
Ольга Дмитриевна

Терапевт

Записаться

После каждой простуды мы пытаемся уверить себя в том, что этот недуг больше с нами не случится. Мы не станем сидеть под кондиционером, есть по три порции мороженого или пить холодное пиво на жаре. Но спустя месяц мы снова попадаем в летнюю ловушку простудных заболеваний, поэтому вопрос их профилактики стоит так же остро, как и методика лечения.

В качестве основной профилактической меры адепты здорового образа жизни рекомендуют нам закаливающие процедуры: купание под холодным душем, отдых в хорошо проветриваемой комнате, следование витаминной диете.

Причем практика показывает, что эти процедуры достаточно эффективны и дают неплохие результаты.

Однако многим из нас попросту лень закаливаться. Поэтому для большинства переболевших простудами людей в качестве профилактики подойдут элементарные меры предосторожности. Просто вспомните, что говорила вам ваша мама: не пейте холодного, не поглощайте мороженое впопыхах, носите легкую хлопковую одежду, берегитесь сквозняков. И будьте здоровы!

Источник: http://MedBooking.com/blog/article/zdorove-cheloveka/letniaia-prostuda-prichiny-i-osobennosti-lecheniia

Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым – Спорт, фитнес, здоровье

Почему в холодное время года мы больше болеем?

«У природы нет плохой погоды …».

Но, к сожалению осень — пора года, когда у многих людей снижается иммунитет, начинается период простудных заболеваний и плохого настроения. Что же делать, чтобы не заболеть? Как сохранить свое здоровье и не поддаться осенней хандре? В этой статье мы познакомим Вас с основными советами, как быть здоровым несмотря на холод, дождь, ветер и осеннюю слякоть.

Итак, для начала разберемся, почему осенью люди чаще болеют, быстрее устают и склонны к депрессии?

1. День становится короче. Осенью сокращается продолжительность светового дня, а это значит, что организм получает меньше витамина D,который на пару с витамином С предотвращает организм от простуды.

2. Больше времени в закрытом пространстве. С наступлением холодов люди меньше времени проводят на свежем воздухе, а чаще прячутся в различных кафе, барах, других заведениях.

А ведь различные инфекционные бактерии, которые остаются от других посетителей, куда более быстрее передаются людям, нежели на улице.

При этом, в зависимости от помещения, эти бактерии могут сохранятся по несколько дней, а то и недель.

3. Гиподинамия. Хотим мы этого или нет, но у большинства людей снижается уровень двигательной активности в осенне время.

Ведь так не хочется заниматься утренней пробежкой, когда на улице температура воздуха равна 10-14 градусов.

 А ведь снижение двигательной активности — это один из основных факторов ухудшения состояния организма человека, что приводит к снижению иммунитета и повышению риска подхватить такую нежелательную инфекцию.

4. Меньше натуральных витаминов. Закончилось лето, а вместе с ним заканчивается множество полезных фруктов и ягод, которые содержат такие полезные витамины для организма. Постепенное снижение поступления в организм витаминов, в первую очередь главного антиоксиданта — витамина С и, как результат, простуды, болезни и плохое настроение.

5. Осенняя хандра. Для многих осень ассоциируется с депрессией, а ведь это состояние является лучшим другом риска развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и других заболеваний.

При этом, люди, находящиеся в состоянии депрессии, гораздо быстрее устают на работе, менее работоспособны, радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков.

Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение состояния кожи не заставят себя долго ждать. Эти проблемы вновь ухудшат нам настроение.

Итак, «золотая» осень — это не только красивые пейзажи в желтых парках, но еще и опасный период для физического и психологического здоровья человека.

Одевайтесь правильно.

Как это ни странно, но очень часто люди заболевают из-за того, что не правильно одеваются, выходя на улицу. При чем не всегда проблема в том, что человек одет недостаточно тепло. Конечно, если дождлива погода, не ленитесь взять с собой зонт, старайтесь обувать непромокаемую обувь.

Даже если у вас очень важная встреча с деловым партнером и вам необходимо быть в лакированных туфлях, можно переобуться в машине или на работе. Зато ваши ноги не намокнут и вы не замерзнете.

Но бывает и так, что люди одевают чересчур много одежды, из-за чего потеют, одежда становиться влажной и, в результате какого-то сквозняка или ветра, оказывается на больничной койке с температурой 39. Поэтому как бы это банально не звучало — одевайтесь по погоде.

«Спорт — это здоровье»

Кто не слышал эту избитую фразу? Она на столько нам приелась, что сам спорт стал чем-то банальным и надоедливым. Но ведь в глубине души каждый человек понимает, что главная причина отсутствия спорта в нашей жизни — это лень. Не ленитесь, особенно осенью. Конечно, никто не заставляет Вас бегать под проливным дождем.

Если у вас есть возможность посещать фитнес-клуб или тренажерный зал — не упускайте ее. Если же нет, старайтесь как можно чаще делать зарядку и совершать непродолжительные умеренные пробежки или прогулки в утреннее или вечернее время.

Это не только будет способствовать укреплению иммунитета, но и будет способствовать выделению гормона радости, повысит уровень двигательной активности.

Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание.

Осень — не время для диет. Особенно для однообразных. Фруктов и овощей и так становится мало, а если отказывать себе в том, что есть, то организм не будет получать в должном количестве необходимых витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Употребляйте меньше простых углеводов, особенно сахара.

 Давно известно, что регулярное употребление сахара — занятие не только бесполезное, но и опасное. А так как осенью снижается уровень двигательной активности, соответственно замедляется обмен веществ, в результате чего, сахар очень быстро превращается в жировые отложения.

Замените сахар медом, он не только вкусный, но еще и гораздо полезнее чем сахар.

Белок

Введите в рацион продукты, содержащие белок, которые важны для синтеза иммуноглобулина. Больше всего белка содержится в рыбе, яйцах, бобовых культурах, молоке, сыре, крупах, мясе.

Витамин А

Витамин А усиливает защитные силы организма. Он содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета (яблоки, апельсины, морковь, помидоры, перец, персики, хурме и пр.). Помимо овощей и фруктов витамином А богаты творог, рыбий жир, сметана, шпинат, зеленый лук и пр.

Витамин В

Витамин В вырабатывает антитела в организме, которые способны бороться с инфекцией. Также витамин В стимулируют иммунную систему после заболеваний. Продукты, содержащие этот витамин — ржаной хлеб, семена подсолнечника, овсянка, пшено и др.
Многие учёные доказали, что сыроедение полезно для человека.вы сможете найти необходимый каждому витамин С.

Витамин С 

Благодаря ему в организме вырабатывается интерферон, витамин С является мощным антиоксидантом. Благо этот витамин содержится в большом количестве продуктов:  цитрусовых, смородине, клюкве, квашеной капусте, хурме и др.

Витамин Е

Витамин Е, содержащийся в сливочном и растительном масле, авокадо, печени, желтках яиц, орехах, препятствует воспалительным процессам.

Подумайте о фармацевтических витаминах.

Как мы уже писали выше, осень — пора уменьшения природных  витаминов. Но ведь человеку каждый день необходимо потреблять целый комплекс витаминов, независимо от поры года. Что же делать? Вполне резонно обратиться в это время за помощью к фармацевтике.

Конечно, в идеале желательно проконсультироваться со своим доктором, который знает ваш организм и которому вы сможете довериться на 100 %.

Если же вы разочарованы в современных докторах, доверьтесь себе и пойдите в ближайшую аптеку, где продается огромное количество разнообразных поливитаминных комплексов.

Будьте аккуратны с мясом.

Конечно, покупать качественное мясо надо всегда. Но осенью особенно. Наверное каждый человек слышал страшные истории о том, что не совсем честные и порядочные производители мясной продукции кормят живность антибиотиками, чтобы те быстрее росли.

Особенно это касается самого дешевого мяса — курицы. И к сожалению, что-то подсказывает, что это правда.

По мнению медицинских работников, избыточное попадание антибиотиков в мясе снижает устойчивость организма к инфекционным бактериям и, соответственно, ведет к снижению иммунитета.

Пейте чай, меньше кофе и алкоголя

Как приятно осенним вечером закутаться в плед, налить чашку чая и мечтать о лете. Вот только пейте не просто чай, а различного рода травяные чаи, которые позволят укрепить иммунитет. Не менее полезным будет чай из шиповника, содержащий такой полезный витамин С. А вот употребление кофе нежелательно, особенно избыточное.

  Выпивание больше 5 чашек кофе в день на 30% замедляет реакцию иммунной системы на внедрение инфекционных бактерий. Если Вам так не хватает кофеина, пейте зеленый чай. Он и бодрит также, и полезней. Алкоголь не желателен круглый год, а в холодное время и подавно.

 Алкоголь блокирует синтез антител и выработку лимфоцитов – клеток крови, уничтожающих чужеродные вещества.

Чаще на свежем воздухе

Да, лето закончилось. Но кто сказал, что теперь надо реже бывать на улице? Очень даже наоборот. Больше свежего воздуха всегда лучше, чем закрытые помещения, где собираются толпы людей со своими болезнями и вирусами.

Помните, куда легче подхватить инфекцию в кинотеатре и кафе, нежели в парке. Также, по возможности, меньше пользуйтесь общественным транспортом.

Нет ничего лучшего для вируса, чем переполненный автобус людей, которые кашляют, чихаю и готовы с вами поделиться своей проблемой в любой момент.

Будьте здоровы, берегите себя и помните — любая профилактика лучше лечения. Не болейте.

Источник: http://vespo.com.ua/fitness-i-zozh/osen-vremya-ne-bolet-sovetyi-dlya-teh-kto-hochet-byit-zdorovyim/

4 совета для тех, кто хочет уберечься от гриппа и простуды во время эпидемии

Почему в холодное время года мы больше болеем?

В чем же заключается разница ОРВИ, ОРЗ и как отличить грипп от простуды? На этом у меня как бы все. Теперь вы знаете как можно уберечься от простуды и гриппа в период эпидемии. Бег в начальных стадиях простуды. Вирус гриппа типа C имеет способность заражать людей и свиней. В целом можно отметить, что симптоматика у гриппа и простудного заболевания практически одинакова.

Существует мнение, что низкая температура сама по себе является фактором риска развития простудных заболеваний (ОРВИ, гриппа, ангины, ларингита, тонзиллита и проч.). На деле же они болеют гриппом и ОРЗ ничуть не чаще жителей солнечной Австралии или Украины, территория которой расположена в умеренно-континентальном климате.

Перепад температур действительно становится стрессом для организма, вызывает ослабление иммунитета, и мы получаем вспышки инфекционных заболеваний именно зимой и в межсезонье. Но сухая прохладная погода – благоприятная среда для сохранения жизнедеятельности вируса гриппа и его быстрого распространения.

18 October 2013, 17:25я заболел, врач определил свинной грип, выписал лекарства и отпустил домой, сказал если завтра будет хуже, отвезу в больницу… 2-й день 38,5 я не жалуюсь на врача, и в больницу не хочу… В холодную погоду люди проводят свой досуг в общественных местах и меньше ходят пешком, отдавая предпочтение метро, автобусам и троллейбусам.

Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т.д. Крайне опасная эпидемия гонконгского гриппа набирает свои обороты в России.

Больше всего россияне боятся именно гонконгской разновидности гриппа, которая своими осложнениями не может не будоражить сознание граждан.

В этой связи чувствуем себя обязанными проинформировать россиян об истории гонконгского гриппа, последствиях его развития, мерах профилактики и лечения.

Тем не менее многими гражданами опасность гриппа недооценивается, несмотря на то, что он является наиболее серьезным и массовым видом вирусной инфекции.

При этом многие граждане не отличают грипп от простуды.

Острые респираторные болезни и вирусные инфекции характеризуются наличием температуры 37,5-38,5°C, головных болей, рези в глазах, боли в горле, ознобе и насморке при общей слабости и сонливости.

Клюква при простуде и гриппе

Если две недели назад под эту категорию попадали 3-5 регионов страны, на прошлой неделе 11 регионов, а сегодня в 15 регионах обнаружен вирус гриппа, в основном вида A(H3N2). Как показывает практика, у нас в наличии еще есть пара недель.

Очередная сезонная эпидемия в настоящее время начала охватывать российские регионы. Грипп в масштабах эпидемии традиционно приходит каждый год, без исключения. Происходит это в холодный период. С чем же это связано? Почему можно ежегодно «подхватывать» грипп, но так и не выработать к нему иммунитет? С технической точки зрения, грипп представляет собой инфекцию, вызываемую вирусом.

Эпидемия гриппа в России: Первые признаки что бы бить тревогу

В отличие от большинства ОРВИ, вирус гриппа развивается очень быстро, а его острые симптомы заболевший чувствует, спустя всего лишь 4–6 часов после заражения.

В период эпидемии зачастую случаются затруднения при необходимости купить лекарство в аптеке. Это связано с тем, что спрос на препараты высок, а запасы лекарств в аптечной сети не безграничны.

Однако не только препараты могут помочь в борьбе с инфекцией, средства индивидуальной защиты тоже не помешают.

При респираторных инфекциях препарат может оказать отрицательное воздействие на дыхательную систему, кроме того, лекарство может вызвать эрозивно-язвенные процессы в желудке.

Это малоэффективное лекарство, которое помогает выработке интерферона в организме. У большинства людей болезнь протекает в легкой и среднетяжелой форме, однако при любом варианте возможны осложнения, значительно ухудшающие качество жизни больных. Есть и другая причина небольшого подъема температуры – так переносят грипп те, кто прошел вакцинацию.

Вне зависимости от того, каким штаммом вызван грипп, существуют несколько опасных симптомов, при развитии которых следует немедленно обратиться к специалисту. В случае появления вышеуказанных симптомов существует высокий риск тяжелого осложнения – пневмонии. В период обострения вирусных заболеваний, приходится сталкиваться с их первичными проявлениями.

Кашель, температура, насморк могут мучить больного и во время простуды. Однако очень важно вовремя выявить симптомы гриппа и приступить к немедленному лечению, дабы избежать серьезных осложнений.

Нужно четко понимать, что появление подобной симптоматики вызвано наличием в организме опасной инфекции. По статистике, простудное заболевание может привести к летальному исходу в процентном соотношении от 1 до 35%.

Все зависит от сложности заболевания и возрастных особенностей больного.

Кашель может быть как сухим, так и с мокротой. Одной из разновидностей инфекционных заболеваний является грипп. Эпидемия гриппа вспыхивает каждый год и охватывает огромное количество пострадавших. Каждый год эта инфекция приходит в совершенно разном виде, ведь вирус постоянно мутирует, поэтому сложно разработать вакцину против этого недуга.

Только с 40- годов XX века человечество получило возможность изучать вирус, его основные свойства и факторы, приводящие к развитию болезни.

В целом грипп представляет собой острое заболевание, которое провоцируют инфекции. Инкубационный период при заболеваниях вирусом гриппа незначителен.

Обычная простуда или грипп являются серьезным заболеванием, которое может привести к тяжелым осложнениям, если вовремя не начать лечение.

Во время гриппа боли в горле появляются сразу вместе с кашлем. Несомненно, температура воздуха оказывает на организм большое влияние, и в этой статье мы рассмотрим связь холода, простуды и гриппа.

Источник: http://levosofertun.ru/4-soveta-dlya-tekh-kto-khochet-uberechsya-ot/

Хиликон
Добавить комментарий