Похудеть и сохранить упругую кожу*

Содержание
  1. Кожа после похудения: как сохранить лицо и тело
  2. Стресс для кожи
  3. Крем в помощь
  4. Плюс салон
  5. Осторожно, лицо!
  6. Виктория Вовк
  7. Как подтянуть обвисшую после похудения кожу? Приступаем к комплексной борьбе
  8. Почему вместе с лишним весом уходит упругость кожи?
  9. Что провоцирует проблему
  10. Обвисшая кожа после похудения: что делать?
  11. Предотвращаем обвисание кожных покровов
  12. Поэтому худеем правильно:
  13. Как сохранить упругость кожи при похудении
  14. Поддержка кожи изнутри
  15. Внешняя забота о коже
  16. Как подтянуть кожу после похудения
  17.  Кожа после похудения
  18. Что делать чтобы кожа не обвисла
  19. Персональная СПА программа ухода за кожей при похудении
  20. Вот моя личная СПА-программа:
  21. Как похудеть и сохранить кожу упругой
  22. Причины
  23. Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса
  24. Шаг 2. Не забывайте пить воду
  25. Шаг 3. Регулярные тренировки
  26. Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины
  27. Шаг 5. Принятие себя
  28. Обвисшая кожа после похудения – что делать? Физические упражнения, питание для кожи, массаж
  29. Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы
  30. Причины появления лишней кожи
  31. Рекомендации
  32. Обвисшая кожа после похудения. Что делать?
  33. Массаж вакуумный
  34. Сауна
  35. Баня
  36. Обертывания
  37. Питание
  38. Физические упражнения
  39. Упражнения для лица
  40. Что есть, чтобы кожа оставалась упругой
  41. Потеря упругости
  42. Факторы
  43. Что есть?

Кожа после похудения: как сохранить лицо и тело

Похудеть и сохранить упругую кожу*

День, когда на весах вы увидите результат вашей многодневной диеты, может стать самым счастливым в вашей жизни, а может принести глубочайшее разочарование, если на протяжении периода ограничения в еде вы не уделяли должного внимания коже. Дело в том, что еще недавно мягкий круглый живот может превратиться в свисающие дряблые складки, а пухлые щечки — во впалые и сморщенные. И это не страшилки. Кожу необходимо готовить к похудению!

Стресс для кожи

Чтобы понять, что происходит с кожей при похудении, представьте себе воздушный шарик, который вы то надуваете, то сдуваете.

Пока кожа молодая, она достаточно легко переживает колебания в весе, но с возрастом отвечающие за ее упругость волокна коллагена и эластина ослабевают и кожа начинает обвисать, или сдуваться как воздушный шарик.

В некоторых ситуациях, чтобы натянуть ее после резкого похудения потребуется пластическая операция, поэтому лучше заранее принять меры предосторожности.

Приступая к похудению, запаситесь кремом для похудения, лифтинга или укрепления кожи, а также в зависимости от состояния здоровья сформируйте для себя комплекс укрепляющих кожу процедур, среди которых может быть баня, массаж (или самомассаж) и контрастный душ. И никогда (!), особенно если вам уже исполнилось 30, не худейте слишком резко. Это стресс не только для всего организма, но и для кожи. Оптимальное похудение, которое позволит коже восстановиться и сохранить упругость — 2−3 килограмма в месяц!

Крем в помощь

Чтобы вы ни читали на тему кремов для похудения, например «они не работают», «похудеть от крема на 2 см за месяц невозможно», это не так. Они работают! Но именно в сочетании с диетой и физическими нагрузками. И если вы внимательно прочитаете инструкцию, обязательно найдете в них рекомендации такого сочетания.

✓ Как правило, при наличии даже небольшого избыточного веса, микроциркуляция крови и лимфы в коже нарушается.

Нормализовать ее помогут средства с кофеином — этот компонент ускоряет микроциркуляюцию и стимулируют кровообращение, и таким образом способствует расщеплению жиров.

Таким же эффектом обладают разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот холодящие кремы с ментолом.

✓ Часто снижение упругости кожи связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. «Вытянуть» ее помогут кремы с экстрактами водорослей — не зря в салонах красоты так популярны водорослевые обертывания, после которых кожа подтягивается на глазах.

✓ При похудении кожа как правило не получает достаточно питательных веществ. Первый признак, что ей чего-то не хватает — появление сухих участков кожи.

Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки коллагена и эластина, замените легкие лосьоны на интенсивные питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега 3 и 6 и мочевиной — это три самых активных увлажняющих компонента. Старайтесь ежедневно делать самомассаж тела с маслом (оливковым, миндальным, кунжутным). Наносить такие средства лучше после пилинга в душе с помощью скраба или отшелушивания кремом или массажа жесткой мочалкой, чтобы они лучше впитались с отшелушенную кожу. Тем более, что пилинг стимулирует кровообращение и уже сам по себе повышает тонус и улучшает текстуру кожи.

Плюс салон

Курс салонных процедур поможет не только повысить упругость кожи, но и ускорит процесс похудения. Как правило, хороший специалист предложит комплекс процедур в зависимости от состоянии кожи, здоровья, веса и стадии целлюлюлита.

Например, если вы сбрасываете не слишком большой объем веса, достаточно выровнять кожу и поддержать ее гладкой с помощью пилингов и обертываний. Чем больше вы хотите сбросить и чем ниже тонус кожу, тем более интенсивными должны быть процедуры.

Если нет противопоказаний по здоровью, возьмите в помощники аппаратные процедуры — ультразвук, биомагнитные волны, LPG. При сухости кожи — мезотерапию с витаминами и минералами.

Осторожно, лицо!

К сожалению, предсказать, как поведет себя кожа на лице, практически невозможно. С возрастом она становится не только более дряблой, но и срабатывает эффект земного притяжения, и контуры становятся менее четкими.

Чтобы стройность не сделала лицо старше, во время похудения поддерживайте кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга.

Выбирайте кремы с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — ретинолом, гиалуроновой кислотой, экстрактами растений, богатыми омега 3 и 6, витамином С, пептидами. И освойте технику массажа лица для сохранения контуров.

Лучше, если вам ее покажет консультант в магазине или ваш косметолог. И начните принимать биологически активные добавки для упругости кожи с ликопином (вытяжкой из томотов с антиоксидантными свойствами), магнием, омега 3 и 6 и коэнзимом Q10.

Антиэйдж-косметика в процессе похудения может пригодиться и женщинам помоложе

Виктория Вовк

Источник: https://lisa.ru/krasota/6072-kozha-posle-pokhudeniya-kak-vernut-upru/

Как подтянуть обвисшую после похудения кожу? Приступаем к комплексной борьбе

Похудеть и сохранить упругую кожу*

… Наконец-то достигнута цель, сброшены ненавистные килограммы. Но обвисшая кожа после похудения не даёт наслаждаться отражением в зеркале. Что делать? Как подтянуть обвисшую после похудения кожу? Красивая фигура, ну приди уже!

Дорогие мои, всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня поговорим о «подводных камнях» похудения – обвисающей коже. Можно ли избежать этой проблемы и как с ней бороться, если уже случилось?

Привет, друзья! На связи Светлана Ерошкина (Морозова)! Ура! Свершилось! Наша уникальная Онлайн Академия Здорового Тела открыла свои двери.

Теперь не надо шерстить интернет с целью: узнать от чего у тебя тот или иной недуг (причём любой) и как снова стать здоровым, похудеть на нужное количество килограммов и не набрать вес снова, подтянуть лицо и фигуру за несколько недель так, чтобы стать бессовестно красивой (-ым).

Теперь все эти ценные знания ты найдёшь в Академии, находясь всегда онлайн с экспертами. Добро пожаловать!

Рассказываю! Как похудеть, чтобы кожа не обвисала; как быстро убрать растянутую кожу на животе после родов; крем лучше выбрать или спорт – ответы на эти и другие вопросы я подскажу вам дальше в статье.

Почему вместе с лишним весом уходит упругость кожи?

Так устроено, что и жир и мышцы могут сгорать у нас быстрее, чем кожа. Дело в разной плотности тканей – у кожных покровов она в разы выше.

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Поэтому иногда кожа не поспевает за худеющим телом. Растягиваться-то она при наборе веса успевает отлично, а вот в обратном порядке – никак. Получается эффект «сдувшегося шара» — без привычной наполненности кожные покровы теряют тонус и обвисают в некрасивые складки. И чаще всего, с растяжками.

Особенно, если худеть с помощью диких диет а-ля «Минус 10 кг за неделю, для ленивых».

Самые проблемные места на нашем теле – это внутренняя поверхность на руках и бёдрах, ягодицы, грудь, лицо, шея и конечно, живот. Кожа здесь нежнее и растягивается лучше. Поэтому жир эти участки тела любит больше всего.

Что провоцирует проблему

Уточню: сейчас мы говорим с вами о лишнем весе больше, чем 10-15 кг. Если вы естественным путём похудели на 5 кг, никаких складок нигде висеть не будет. Но есть несколько причин, когда практически гарантированно вы получите вместе с похудением потерявшую упругость кожу:

  • Слишком быстрая потеря больших объёмов. Причин несколько: скоростные диеты, роды, операции, прекращение постоянных тренировок у мужчин с большой мышечной массой, изнуряющие болезни. И кожа просто не успевает за «содержимым». Чтобы кожные покровы своевременно подтягивались, а не теряли эластичность, вес должен уходить со скоростью 1,5-2 кг в неделю, и никак не быстрее.
  • Несбалансированное питание во время диеты. Голодовки, монодиеты и прочие жесткие методы похудения «для ленивых» не дают организму массу питательных веществ: витаминов, микроэлементов, полезных жиров, в том числе и отвечающих за эластичность. Вместе с ненужным жиром такое питание сжигает мышцы и слой подкожной жировой клетчатки, который необходим для поддержания упругости кожи.
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок. Кожные покровы, мышцы под которыми развиты плохо, более склонны к отвисанию. И к тому же, регулярный спорт улучшает кровообращение и мышц, и кожной ткани. Кожа подтягивается и уже менее болезненно реагирует на похудение.
  • Недостаточный уход за проблемной кожей. Проблемная – это какая? Во-первых, сухая. Во-вторых, генетически склонная к растяжкам (когда коллагена в клетках с рождения заложено мало). И в-третьих, кожа людей старше 40 лет, уже с начинающимися возрастными изменениями. Таким кожным покровам обязательно нужен дополнительный косметический уход: как минимум, это крема, маски, сауна. Визиты к косметологу будут только плюсом.

Если подытожить, кто относится к группе риска: беременные, спортсмены-тяжеловесы (бодибилдеры, культуристы, тяжелоатлеты), люди после объёмных операций на брюшных органах, лица старше 40 или те, у кого лишний вес превышает 15 кг. И конечно, любители жестких диет.

Обвисшая кожа после похудения: что делать?

Итак, вы поневоле стали обладателем растянутых складок кожи. Как избавиться? Быстро и просто такая проблема не решается. Поэтому вооружаемся терпением и настойчивостью и приступаем к комплексной борьбе:

Первое, что нужно тканям для восстановления – это белок. Поэтому для устранения растяжек обязательно включаем в рацион достаточно белковой пищи – и растительной, и животной: мясо, рыба, морепродукты, бобы, грибы, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Аминокислоты в белке служат строительным материалом для новых клеток, упругих и здоровых. Как узнать, какова ваша норма белка: умножаем ваш вес на 1,5 – столько грамм белковой пищи нужно вашему организму ежедневно.

Спортсмены с большой мышечной массой умножают на 2 или даже 3.

Второй ключевой момент – пища не должна быть обезжиренной. Для тонуса и сохранения влаги коже необходимы полезные жиры. Их берём из рыбы, молочной продукции, растительных масел, орехов и семечек. И немного из маложирного мяса – этот вид жиров по полезности на последнем месте.

И третье – витамины и микроэлементы. Обязательно едим достаточно фруктов, овощей, ягод и круп. Овощи вообще должны быть основой меню – в идеале 60-70% от всего рациона.

Сухие кожные покровы более склонны к потере упругости. Поэтому, если у вас нет проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, и врачом не рекомендован особый питьевой режим, обязательно выпивайте не менее 2 л чистой воды в день. И это только вода, без учёта супов, соков, чая и прочего. Можно рассчитать и по-другому: на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды.

Можно ли спортом подтянуть кожу? Конечно. Мышечный каркас не даёт кожным покровам сильно обвисать. При нагрузке на мышцы ускоряется регенерация и обновление кожи.

Важный момент: нагрузки должны быть регулярные и умеренные, с соблюдением правильного положения тела во время упражнений. Не через силу, иначе и мышцы, и кожа травмируются и растягиваются.

Чтобы убрать обвисший живот после беременности, спорт необходим, но с осторожностью. Нельзя заниматься физическими упражнениями месяц после родов: прямые и косые мышцы живота еще не сошлись, и нагрузки их только травмируют.

Какие упражнения лучше всего помогают, когда обвисла кожа: комплексные (планка, бёрпи, бег, плавание, прыжки), изолированные на определённые группы мышц: пресс, отжимания, подтягивания, приседания, упражнения с дополнительным весом.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Баня, сауна, обливания и другие закаливающие процедуры (даже простое плавание) тоже помогают коже подтянуться. Но еще не придумали ничего более тонизирующего, чем контрастный душ. Он стимулирует регенерацию кожи, подтягивает мышцы и ускоряет обмен веществ. Обязательно с последующим растиранием кожи мягким махровым полотенцем.

Да, здесь понадобится и крем для подтягивания кожи, и маски, и обёртывания. И конечно, визиты к косметологу и регулярные салонные процедуры. Но помните, что операции – выход только в считанных случаях, когда люди худеют очень сильно и быстро, и всю лишнюю кожу естественным путём уже не убрать. Такие операции могут рекомендовать только врачи.

Вот главные направления борьбы. Но предотвратить всегда легче, верно?

Предотвращаем обвисание кожных покровов

Итак, вы планируете похудеть. И уверяю вас, предотвратить обвисание кожи практически всегда можно. Разве что, если у вас лишний вес превышает 100 кг.

Поэтому худеем правильно:

  • Не гонимся за скоростными диетами. Здоровое и безопасное похудение – когда вы теряете не более 1,5 кг в неделю. Кожа такие изменения переносит безболезненно.
  • Питаемся правильно. Для похудения дробного питания и небольшого ограничения калорий достаточно, жестко ограничиваться и голодать нельзя. Главное – ускорить метаболизм, на однообразном голодном рационе это невозможно. Конечно, все вредности исключаем полностью: фастфуд, жареное, колбасы, полуфабрикаты, сдобы, кондитерские изделия, сладости, трансжиры и прочее.
  • Пьём воду.
  • Занимаемся спортом. Регулярно и с программой, подобранной специально под вас. В идеале – с тренером. уроки не всегда могут ответить на все ваши вопросы.
  • Ухаживаем за кожей, усиленно питаем и увлажняем её. Маски, водные процедуры, массаж и самомассаж – не прихоть, а скорее необходимость.

Курс Активного Похудения – то, что нужно для красивой стройности, упругих мышц и подтянутой кожи.

Жмите ссылку, смотрите фото участников до и после – обвисшей кожи нет. Присоединяйтесь!

Вот и всё. Основные направления я рассказала. Всё в ваших руках!

Оставляйте комментарии, делитесь интересными статьями с друзьями в социальных сетях. И не забывайте подписаться на обновления блога.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/obvisshaya-kozha-posle-pohudeniya/

Как сохранить упругость кожи при похудении

Похудеть и сохранить упругую кожу*

Не за горами Новый год, а что может быть лучшим подарком для себя, чем пара-тройка сброшенных килограмм.

Возможность встретить праздник в платье, которое служило вашей мотивацией похудеть долгое время, окрыляет, но на смену эйфории часто приходит разочарование.

Всё дело в том, что низкокалорийные диеты, которые способны подарить стремительный сброс лишнего веса, не учитывают потребности кожи лица и тела. В результате она становится вялой и даже может провисать, если похудение было слишком активным.

Поддержка кожи изнутри

Чтобы не выглядеть как сдувшийся шарик, следует обеспечить достаточное питание коже как внутренне, так и с помощью внешнего ухода.

Мнение специалистов в данном вопросе категорично: здоровое похудение быстрым быть не может.

Но уж если вам просто жизненно необходимо сбросить балласт к какому-либо особому случаю, то не следует забывать об употреблении витаминов и необходимых для эпидермиса микроэлементов. Вот несколько советов:

1. Пейте много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания. Ведь оно чревато головной болью, усталостью, учащенным пульсом и головокружением. При данных симптомах это приведет к больничной койке, а не к упругому телу.

2.

Если вы решили максимально минимизировать количество потребляемых жиров за счет отказа от масел, жирных сортов рыбы и мяса, а также молочной продукции с процентом содержания жира более одного, то ваша кожа, скорее всего, уже начала испытывать дефицит строительного материала. Хорошим выходом станет дополнительное употребление БАДов, а именно полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Она в достаточном количестве содержится в пресловутом рыбьем жире, который можно купить в капсулах, и в льняном масле.

3. Ваша кожа, и не только она, также не обрадуется отсутствию достаточного количества белков в рационе. Это значит, что лучше отказаться от овощных и фруктовых монодиет.

Клетки кожи вырабатывают коллаген, который тоже является белком, из аминокислот.

Они же, в свою очередь, попадают в организм с белковой пищей растительного и животного происхождения: мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами и бобовыми.

Внешняя забота о коже

При условии соблюдения вышеописанных рекомендаций диетологов, ваша кожа все же может потребовать более внимательного ухода снаружи.

Все ваши действия должны быть направлены на улучшение кровообращения и повышение эластичности поверхности тела и лица.

Если у вас нет времени и средств посещать дорогостоящие процедуры в косметических салонах, то некоторые из них можно постараться повторить дома самостоятельно.

Самомассаж. Специалисты утверждают, что отличные результаты может дать самомассаж, видео-уроки которого, можно без проблем найти на просторах интернета. Жирное массажное масло, которым вы рискуете запачкать все вокруг, можно заменить массажным кремом.

Недорогие, но очень эффективно увлажняющие и питательные средства для тела можно найти среди косметических средств различных фирм, например, среди продукции бренда Kallos Cosmetics. Также в ассортименте марки имеется множество товаров для ухода за кожей лица и волосами.

Массаж лица. Массаж лица может по-настоящему его скульптурировать и подтянуть. Главное, это не переусердствовать в движениях, чтобы не растянуть и без того вялую кожу еще больше.

Все движения необходимо производить по массажным линиям. Так же, как и в случае с телом, лучше пользоваться кремом, а не маслом.

Выбирайте средства с лифтинг-эффектом, которые усилят и ускорят результат.

Скрабирование. Помимо массажа, улучшить кровоснабжение и очистить кожу поможет её скрабирование. Делать процедуру рекомендуется 1-2 раза в неделю.

Для лица можно применять мягкие пилинги, а вот телу подойдут крупнозернистые сахарные и солевые скрабы. Кроме того, упругим и гладким тело становится после обертываний со специальными антицеллюлитными кремами: охлаждающими или согревающими.

Ну и конечно, не стоит пренебрегать значением физической нагрузки для красивого похудения.

Борьба с растяжками. Отдельной темой для обсуждения часто становятся растяжки, которые на вялой коже становятся заметнее. Бороться со стриями можно, но полностью избавиться от них можно только с помощью пластической хирургии. К счастью, в ваших силах сделать их менее заметными.

На упругой и подтянутой коже они практически неразличимы, когда побелеют, а значит необходимо повышать эластичность поверхности тела. Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с подобными проблемами контрастный душ. Во время водных процедур поочередно, раз в 30-50 секунд, включайте то горячую, то холодную воду.

Кожа станет заметно свежее и подтянутей уже после нескольких процедур.

Как видите, средств для красоты и здоровья существует великое множество и не стоит останавливаться только на одном из них. Самый лучший эффект способен дать только комплексный подход: внешний и внутренний. Худейте красиво и будьте здоровы!

MAKEUP (специально для Calorizator.ru)
целиком или частично запрещено.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/health/skin-elasticity

Как подтянуть кожу после похудения

Похудеть и сохранить упругую кожу*

Вы лежите на белом мелком песке. Теплые, морские волны омывают стройные ноги. Тело идеально и молодо, завистливые взгляды вызывают у вас усмешку и гордость. Гордость — за огромный труд, который вы проделали.

Вы так представляете себя в конце пути стройности?

Я огорчу вас. Возможно, что расставшись с ненавистными килограммами жира, вы не сможете похвастаться своим новым стройным телом. Может быть, вы станете похожи на  этого песика на картинке.

 Кожа после похудения

Все дело в свойствах человеческой кожи. Вообразите воздушный шарик, из которого выпустили воздух. Кожа похожа на такой воздушный шарик.

Природа не заложила в нее свойств каучука, после растяжения она не принимает прежних форм быстро. И ключевое слово здесь — БЫСТРО. На регенерацию, подгонку под новые объемы тела, обвисшей коже понадобится от 1.5 до 2 лет.

На то, как будет выглядеть ваше тело в итоге, как быстро кожа «успеет» за потерей веса, влияют 4 фактора:

  1. Объем потерянного веса. Если его всего-то 5-6 килограммов, то кожа при похудении не обвиснет. Сбрасывая 7 — 25 кг, вы можете добиться успехов путем упорной, регулярной работы с кожей. Если излишний вес больше 25 килограммов, то кое-какие части тела будет возможно улучшить только путем пластической операции.
  2. Ваш возраст. В молодости, до 35 лет, обменные процессы у человека идут быстрее. Поэтому и восстановление кожного покрова, даже при большой потере веса, идет успешнее.
  3. Скорость потери веса. Мы уже говорили об этом с статье «Низкокалорийная диета». Но давайте повторим: потеря веса более 1-1,5 кг в неделю означает, что уходят не только жировые запасы, но и мышечная ткань, и вода из тела. Это крайне плохо для здоровья! Скоростная потеря веса не даст даже маленького шанса коже «успеть» за процессом.
  4. Когда начат восстановительный уход за кожей. Если вы рассчитываете сначала сбросить лишний вес, а затем заняться ее восстановлением, то вы потеряете драгоценное время. Коже легче помочь, если регенерирующий уход начат в тот момент, когда вы приняли решение худеть. Но если вы упустили время, не отчаивайтесь. Убрать кожу после похудения можно, но это займет много времени: до 3 лет.

Что делать чтобы кожа не обвисла

Соблюдение этих принципов поможет вашей коже при похудении:

  • Сбалансированное питание. Нужно очень внимательно следить за соблюдением баланса белков, жиров и углеводов в своей диете. Ни в коем случае нельзя снижать потребление белков. Их недостаток приведет к тому, что потеря веса будет идти за счет мышц. Нельзя исключать из рациона жиры, особенно омега-3 кислоты. Нет жиров — нет упругой кожи, блестящих волос и крепких ногтей.
  • Соблюдение питьевого режима. Хорошо «напитанная» влагой кожа сохраняет упругость и лучше реагирует на все процедуры ухода за ней.
  • Спорт. Усиленная физическая нагрузка увеличивает кровообращение не только в тканях организма, но и в коже. Формируя мышечный каркас, вы одновременно влияете и на кожу. Посмотрите на спортсменов и танцоров. В возрасте за 40, состояние их кожи заметно лучше, чем у их менее «спортивных» сверстников. Почему? Потому что, физическая нагрузка с учащенным сердцебиением, способствует усиленной выработке коллагена в коже. Она будет более толстой и упругой. Выбирайте что вам по душе — силовые нагрузки, калланетик, пилатес или что-то другое. Учтите, что на разных этапах стройности, нужна и разная спортивная нагрузка.
  • Баня и контрастный душ. Ежедневный контрастный душ разгоняет метаболизм, улучшает кровоток в коже, а еженедельные банные процедуры выводят из тела шлаки и токсины.
  • Применение пилингов и скрабов. Вовремя удаленные отмершие частички кожи, обновляют ее. Процессы восстановления и регенерации идут быстрее .
  • Применение кремов с лифтинг-эффектом. Подойдут любые, будь то с охлаждающим, либо с согревающим эффектом. Главное, чтобы они улучшали кожное кровообращение. Обязательно учтите, что кожа при сбросе веса выводит огромное количество токсинов из организма. Поэтому она может дать аллергическую реакцию. Старайтесь выбирать в этот период гипоаллергенные косметические средства.
  • Массаж. Освойте несколько методик самомассажа ног, живота, бедер. Учтите, что для того, чтобы помочь коже подтянуться, нужно избегать растягивающих движений. Хорошо может помочь вибромассажер, особенно с инфракрасным, разогревающим эффектом.

Персональная СПА программа ухода за кожей при похудении

Главное — это не допустить образование растяжек. Растяжки появляются на коже при резком наборе веса, а также при резком похудении.  Растяжки (стрии) убрать невозможно. Можно лишь сделать их светлее, менее заметными. Следующая задача ухода — это избавление от целлюлита.

Вот моя личная СПА-программа:

Во время вечернего душа после тренировки я делаю (весь процесс занимает у меня 30-40 минут):

  1. Кофейный скраб на тело, который втираю в течении 10-15 минут.
  2. Контрастный душ, заканчивающийся холодной водой.
  3. Растирание жестким полотенцем всего тела до покраснения.
  4. Нанесение крема с мумие, чтобы предотвратить растяжки.
  5. Самомассаж живота, ног, ягодиц в течении 10 минут с применением шарикового массажера.
  6. Если хватает сил, то делаю еще массаж лица ложками.

Как подтянуть кожу после похудения

Источник: http://bodysuper.ru/kak-podtyanut-kozhu-posle-poxudeniya/

Как похудеть и сохранить кожу упругой

Похудеть и сохранить упругую кожу*

Люди, похудевшие на 20 и более килограммов, очень часто выкладывают свои фото исключительно в одежде, так как то, что скрывается под ней, выглядит не настолько фотогенично, чтобы выставлять это на всеобщее обозрение.

Специалисты считают, что похудение без внушительных складок кожи вполне реально.

К сожалению, полностью без этого явления при значительных колебаниях веса обойтись не получится, но свести его к минимуму можно, так как кожа может потерять 20% и более от своего размера.

Причины

Под кожей находятся два слоя: сначала идёт жировой слой, а под ним уже находится мышечный. Оба этих слоя поддерживают кожу и сохраняют её относительно упругой.

Когда мы начинаем набирать лишний вес, коже приходится растягиваться, чтобы приспособиться к новым условиям — к увеличившейся площади жировой ткани. Если процесс протекает слишком стремительно, могут появиться растяжки.

Когда мы начинаем резко худеть, «жировая» площадь уменьшается, а вот поверхность кожи остаётся прежней, в результате чего и появляются складки кожи.

То, каким образом вы худеете и в каком виде будет ваша кожа и ваше тело, зависит от многих факторов: возраста, когда именно вы начали набирать вес, сколько весили до этого и сколько весите сейчас, худели ли вы до этого, и если да, то какова была диета и так далее.

Иногда у похудевших остаётся небольшой слой жира, который ошибочно принимается за складки кожи, и, пока вы не избавитесь от него, у вашей кожи просто не будет причин возвращаться в прежнее эластичное и подтянутое состояние.

Не забывайте о том, что кожа — это не просто защитная ткань, покрывающая наше тело. Это самый большой орган, который адаптируется под внешнюю и внутреннюю среду.

Шаг 1. Избегайте слишком резкой потери веса

Слишком быстрая потеря веса приводит к тому, что кожа просто не успевает перестроиться под новые условия и новые размеры тела. В результате она становится дряблой и начинает шелушиться.

Если вы решили серьёзно заняться своим весом и сделать это правильно, ваша цель — похудение на 0,5–1 кг в неделю, не более.

Это поможет предотвратить чрезмерную нагрузку на организм и даст время, которое необходимо нашей коже для адаптации к новым размерам тела.

Шаг 2. Не забывайте пить воду

Хотите упругую кожу — не забывайте пить необходимое количество воды в день. Наше тело на 60% состоит из воды, поэтому эластичность кожи во многом зависит от того, как часто мы пополняем свои запасы влаги.

Это правило на все времена и касается не только похудения, просто во время этого стрессового периода вам нужно пить ещё больше.

Исследования, проведённые в Американском колледже спортивной медицины (The American College of Sports Medicine), показали, что соблюдение плана гидратации помогает снизить дряблость кожи и образование складок во время похудения. 

У сухой кожи меньше шансов остаться эластичной и поддерживать нужную форму.

Шаг 3. Регулярные тренировки

Регулярные тренировки с дополнительным весом (силовые тренировки) поддерживают кожу в тонусе. The American Council on Exericse советует заниматься 2–3 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Эти тренировки помогут нарастить мышечную массу, которая должна частично заполнить образующуюся разницу в весе.

К тому же физические упражнения сами по себе положительно влияют на состояние кожи, особенно если вы будете принимать контрастный душ сразу после тренировок и наносить специальные косметические средства или хотя бы оливковое масло с добавлением цитрусового аромамасла (если нет аллергии на цитрусовые).

Шаг 4. Правильно питайтесь и принимайте витамины

Состояние кожи и волос зависит не только от используемых косметических уловок, но и от правильного питания, ведь не зря же говорят, что по коже можно определить некоторые болезни и проблемы. Всё тот же Американский колледж спортивной медицины советует дополнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами группы В, ведь именно они помогают поддерживать эластичность кожи.

Также рекомендуется есть больше белка, фруктов и овощей. Очередные исследования показали зависимость между количеством белковой пищи и молодостью кожи, так как белок — строительный материал для наших мышц, органов и, конечно же, кожи.

Кроме того, урезание употребления углеводов, особенно «быстрых», и увеличение доли белковой пищи помогает телу сжигать больше жира (кето-диета).

Дополнительно можно принимать мультивитамины.

Обычно в комплексах, разработанных специально для кожи, содержатся все необходимые элементы, однако перед их покупкой следует проконсультироваться с врачом.

Кроме мультивитаминов, рекомендуется принимать рыбий жир и специальные препараты с желатином. Исследования, проведённые в Стэнфордском университете, показали, что 250 мг желатина в день улучшают упругость кожи.

Шаг 5. Принятие себя

Ещё одна проблема, которая может возникнуть во время потери веса и соответствующих трансформаций тела — психологическая. Не всегда всё получается так, как нам хочется.

Понятно, если вы весили 120 кг и потеряли почти половину, ваше тело просто физически не может остаться упругим без хирургического вмешательства, которое доступно далеко не всем не только из-за денег, но и из-за определённых рисков, среди которых присутствует и смерть.

Психологически очень сложно принять своё тело в таком состоянии, поэтому люди, которые прошли через подобный опыт, советуют больше общаться с теми, кто оказался в похожей ситуации, работать над позитивным мышлением и перестать сравнивать себя с окружающими.

Источник: https://lifehacker.ru/losing-weight-without-loose-skin/

Обвисшая кожа после похудения – что делать? Физические упражнения, питание для кожи, массаж

Похудеть и сохранить упругую кожу*

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения – проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, – обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре.

У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко.

Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ.

Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки.

Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Рекомендации

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.2.

При самом процессе похудения, соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня.

На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.

4.

И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести.

Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь вакуумный массаж. Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать – это обвисшая кожа на лице.

Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу.

Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению.

Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно.

Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем – это горячие обертывания. К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов.

Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж.

Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.
Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе физических упражнений. Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы».

Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей.

Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и упражнения для лица, если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное – это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики.

Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения.

А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой.

Ну и прямой массаж лица тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Источник: http://fb.ru/article/255091/obvisshaya-koja-posle-pohudeniya---chto-delat-fizicheskie-uprajneniya-pitanie-dlya-koji-massaj

Что есть, чтобы кожа оставалась упругой

Похудеть и сохранить упругую кожу*

Здравствуйте, дорогие гости блога! Упругость кожи – это залог молодости и прекрасного внешнего вида. Но современная экология, загрязненные и ненатуральные продукты питания сказываются не только на самочувствии, но и на состоянии кожных покровов. Она становится сухой, подвержена раздражениями, покрывается акне и прыщиками.

Плюс не каждая женщина знает, что необходимо делать, чтобы продлить молодость. Сейчас на рынке продаются множество антивозрастных кремов. Одни увлажняют, другие подтягивают контур лица.

Часть основана на инновационных технологиях, другая исключительно на растительном и натуральном сырье.

Помимо этого, даже самый дорогой и действенный крем или лифтинг может по тем или иным причинами не подойти человеку. В результате, выброшенные деньги и никакого результата.

Чтобы сохранить кошелек вместе с красотой, самый простой способ, следить за собственным питанием. Как при похудении сохранить упругость кожи?

Потеря упругости

Упругость кожи жизни изменяется в течение жизни. Чем моложе организм, тем более свежей и эластичной будет покров. И не только на лице, но и на руках, груди, бедрах и животе. Под угрозой (особенно у женщин) все места, в которых скапливается подкожный жир.

За упругость отвечают такие вещества как коллаген и эластин. Они располагаются в верхних слоях эпидермиса и поддерживают контур тела.

Чтобы сохранить свою кожу красивой и упругой необходимо тщательно следить за своим питанием и здоровьем.

Если причиной проблем с кожей являются эндокринные, гормональные или дерматологические причины, то нужно как можно быстрее обратиться к врачу.

В остальных случаях можно обогатить свой рацион продуктами, содержащими витамины и полезные элементы. Не допускать обезвоживания, ее растяжения и микротравм.

Факторы

— экология и загрязнение. В воздухе содержатся миллиарды частичек пыли, сажи и других веществ, закупоривающих поры. В следствие появляется шелушение или миктовоспаления.

— сухость. Недостаточное увлажнение ведет к обезвоживанию эпидермиса. Таким образом, теряется упругость.

— гормональные нарушения. Особенно те, которые влияют на выработку коллагена. Именно его недостаток является причиной преждевременного старения.

— питание. Скудное и однообразное питание ведет к авитаминозу. Что неблагоприятно влияет не только на кожу, но и на здоровье в целом.

Что есть?

Чтобы кожа оставалась молодой и эластичной в ежедневный рацион стоит включить следующие продукты.

Цитрусовые. А именно витамины Е и С. Они отвечают не только за иммунитет и способность организма переносить заболевания, но и способствуют выработке коллагена. Из аскорбиновой кислоты строятся эти волокна, а витамин Е отвечает за клеточные мембраны.

То есть, он не дает из разрываться, тем самым снижая упругость. Разрыв коллагеновых нитей ведет к образованию растяжек. Так же они уменьшают отечность, выравнивают цвет лица, способствуют вывода лишней воды из организма.

В день необходимо съедать не менее 100 грамм свежих цитрусовых или яблок. Можно делать из них свежевыжатые соки. Витамин Е можно получить из миндаля, бобовых, брокколи, шиповник.

Молочные продукты. Насыщенные жиры питают и разглаживают кожу, увлажняют, не давая ей пересыхать.

К тому же, кисломолочные продукты способствуют лечению желудочно-кишечных заболеваний, которые имеют прямое отношение к состоянию и здоровью кожи. Из них можно делать маски. Например, сметанная маска.

Нежирную сметану необходимо нанести на лицо и оставить на 15 минут. Затем осторожно смыть теплой водой и промокнуть салфеткой.

Мед. Натуральный продукт богатый витаминами и антиоксидантами, которые выводят из организма шлаки и токсины. Мед стимулирует рост и регенерацию эпителия. Маски на основе меда наносят и на волосы.

Для лица можно смешать 3-4 столовый ложки творога на одну ложку меда. Избегая области вокруг глаз, нанести на 20 минут.

Засахаренный мед можно использовать в качестве скраба. Только не стоит усердствовать. Повреждения ведут к увяданию и образованию воспалений. Движения должны быть плавными, легкими и не травмирующими.

Геркулес. Овсяные хлопья рекомендуют людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Овсянка содержит витамины группы В и фолиевую кислоту, отвечающие за эластичность волокна. Из хлопьев и молока делают маску.

Для этого необходимо размочить их в небольшом количестве и нанести на лицо на 30 минут.

Дрожжи. Помогают людям с жирной кожей. Они сужают поры, препятствуя образованию в них пробок и микробов.

Измельчив их и залив молоком, получаем питательную маску.

Она не только увлажнит, но и будет регулировать работу сальных желез.

Оливковое масло богато насыщенными и жирными кислотами, столь необходимыми для эпителия. Его можно употреблять как заправку для салата. Или пить по одной чайной ложке перед едой.

Горький шоколад. Он содержит кислоты, питающие и тонизирующие покров.

Тыква и ее семечки – кладезь витаминов полезных для всего организма, в том числе и для эпидермиса.

Для живота рекомендуется взять оливковое масло и морскую соль. Масло служит увлажнением, соль выступит в роли скраба. Таким образом, мы стимулирует кровоток, ускоряет регенерацию тканей, повышаем упругость.

Не забывайте о запрете резких движений. Не нажимайте и не трите слишком сильно.

Готовые крема и эмульсии можно найти в интернет-магазине Ozon.ru в разделе «Красота и Здоровье».

Что еще бы вы посоветовали?

Обвертывания тоже являются действенным способом сохранения молодости. Косметическую глину смешать с эфирным маслом, намазать проблемные зоны. Обернуть их полиэтиленом и накрыть теплый пледом. После увлажнить эти места кремом.

До скорой встречи!

Источник: https://living-healthy.ru/pitanie/kozha-ostavalas-uprugoj.html

Хиликон
Добавить комментарий