Правила жизни при сахарном диабете: привыкаем жить по-другому

Содержание
  1. Какова жизнь с диабетом: борьба или приговор
  2. Причины развития болезни
  3. Питание и сахарный диабет
  4. Здоровый сон и стабильный уровень сахара
  5. Здоровый образ жизни при сахарном диабете
  6. Что такое сахарный диабет
  7. Основа образа жизни при сахарном диабете
  8. Питание при сахарном диабете
  9. Физическая активность
  10. Трудовая деятельность при сахарном диабете
  11. Сахарный диабет и здоровый образ жизни: основные аспекты
  12. Правильное питание при диабете
  13. Физическая активность при диабете
  14. Труд при диабете
  15. Алкоголь и курение при сахарном диабете
  16. Сахарный диабет: советы из реальной жизни, как с ним бороться
  17. Диагноз поставлен почти случайно
  18. Страшно всем
  19. Диабет 1 или 2 типа
  20. Первые назначения после диагноза
  21. Контроль сахара важен!
  22. Диета строгая или нет
  23. Полный запрет на…
  24. Есть ли стабильность в здоровье?
  25. Что влияет на уровень сахара?
  26. Физическая нагрузка — да или не важно
  27. Сахарозаменители не помогут, а навредят
  28. Главный совет — не паниковать, а работать
  29. Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам
  30. Питание
  31. Вредные привычки и трудовая деятельность
  32. Другие рекомендации

Какова жизнь с диабетом: борьба или приговор

Правила жизни при сахарном диабете: привыкаем жить по-другому

Комментариев:

: 42

По данным статистики, около 3% населения всего мира страдает, по словам Аретаиуса, самым загадочным заболеванием века — сахарным диабетом. В переводе с греческого, этот недуг означает «истечение», а больной — человек, который теряет сахар.

Постоянная утомляемость, жажда, инсулиновая зависимость превращает жизнь с диабетом в постоянную борьбу. Первое и основное правило больных диабетом — ежедневная забота о своем здоровье, и перерывов и выходных в этом лечении нет.

Причины развития болезни

Диабет — заболевание эндокринной системы, при котором организмом вырабатывается недостаточное количество инсулина. Повышенное содержание сахара в крови — вот главный признак диабета.

Эти симптомы ведут к нарушению работы всех органов и систем. Чтобы вылечить заболевание, нужно найти и устранить причину его возникновения. Их может быть несколько:

  • эмоциональная нестабильность (стрессы, обида, потеря близкого человека);
  • нарушения функций поджелудочной железы;
  • изменения в иммунной системе;
  • наследственность;
  • избыточный вес.

Различают два вида диабета: первый (инсулинозависимый) и второй (инсулинонезависимый). В первом случае организм вырабатывает антитела, которые уничтожают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Страдают люди до 40 лет, не имеющие проблем с весом. Для лечения необходим инсулин в виде инъекций. В отдельных случаях можно избавиться от заболевания, если перейти на сыроедение. Полностью исключаются углеводы.

Сахарный диабет второго типа не предусматривает приема инсулина для лечения совсем или в очень малых дозах, индивидуально, по назначению врача.

Причина недуга — в потере чувствительности клеток к инсулину, потому что в них находится много питательных веществ. Страдают обычно полные люди в пожилом возрасте.

Им назначают лечебную диету, направленную на избавление от ненужных килограммов, по 2-3 за каждый месяц.

Диетическое питание, физические нагрузки, трудовая деятельность — вот составляющие здорового образа жизни при недуге. Должно быть полноценное взаимодействие с окружающим миром и умеренность во всем. Основная задача — компенсировать заболевание через применение некоторых правил и методов.

Трудовая деятельность зависит от профессии, которую имеет пациент. Для диабета второго типа ограничений нет, потому что лекарственные препараты и отказ от легкоусвояемых углеводов — это вполне решаемые задачи, когда человек находится на рабочем месте. Исключением является авиация и профессии, в которых присутствует риск для жизни.

Вот с диабетом первого типа посложнее. Приходится выбирать профессию не только по интересам и наклонностям, но и по соответствующему режиму лечения (инъекции инсулина, режим питания).

Врачи не рекомендуют работу в горячих цехах, больших физических нагрузок, длительных командировок, частой смены климата проживания, работу на химических заводах, лабораториях, зрительные нагрузки, ночные смены.

А вот работа в медицине, педагогике, библиотеке, архиве подходит для соблюдения ежедневного лечения.

Важное условие — исключение трудовой деятельности, связанной с постоянными нервно-психологическими нагрузками. Служащие в вооруженных силах, водители различных видов транспорта должны обязательно предупредить работодателя о своем недуге, а при возможности найти такое место работы, чтобы оно не было связано с ответственностью за жизнь и здоровье других людей.

Питание и сахарный диабет

Для успешной терапии соблюдение режима питания — это очень важное условие. Любые другие заболевания имеют отношение больше к лекарственной терапии, но в случае с диабетом дробное питание — это один из эффективных методов лечения. Поэтому нужно выработать привычку принимать пищу не реже 3-5 раз в сутки.

При диабете второго типа нужно, прежде всего, нормализовать углеводный обмен. Все продукты при этом разделяют на три группы:

  • те, которые есть полезно в любом количестве (клетчатка и сложные углеводы);
  • ограниченные в употреблении (насыщенные жиры);
  • только для устранения приступа гипогликемии (рафинированные углеводы).

Снизить калорийность для нормализации массы тела — это основная и важная задача жизни при диабете. Разработав индивидуальное меню, при консультации с врачом, можно достичь желаемого результата.

Сахарный диабет первого типа не предусматривает снижение калорийности. Люди, страдающие этой формой заболевания, должны питаться полноценно. Выбор продуктов не имеет значения, а вот количество съеденного должно учитываться серьезно.

Поэтому врачи-диетологи разработали показатели хлебных единиц, по которым можно подсчитать количество углеводов в потребляемых продуктах. Но есть рекомендации, которые касаются всех без исключения больных.

Жизнь с диабетом — это строгое соблюдение режима питания и нормального веса, ограничение в употреблении соли, ежедневный прием воды в количестве двух литров, полное исключение алкогольных напитков, регулярные физические упражнения, осознанный выбор продуктов.

Здоровый сон и стабильный уровень сахара

Чтобы организм эффективно использовал глюкозу, в помощь идет здоровый сон. Человек, часто просыпающийся во сне, переживает кратковременные остановки дыхания, что ведет к кислородному голоданию, нестабильному артериальному давлению.

Люди, спящие менее 8 часов в сутки, имеют чувствительность к инсулину на 40% ниже, чем те, у которых полноценный сон. Из всего сказанного можно сделать один вывод — полезно и необходимо лечь спать пораньше! Но иногда заснуть по собственному желанию не всегда получается.

Используйте нехитрые рекомендации для хорошего сна:

  1. Старайтесь просыпаться в одно и то же время.
  2. Не читайте в постели, не работайте, старайтесь выработать рефлекс «лег — уснул».
  3. Не смотрите проблемных передач.
  4. Набросайте на бумаге все накопившиеся за день проблемы, разгрузите свою память.
  5. Если не получается уснуть, не применяйте усилий, лучше встаньте и выполните какую-то скучную работу. Эти действия утомят и приведут ко сну.
  6. При ночных просыпаниях не вставайте с постели. Сон в любом случае придет.

Чтобы победить болезнь, нужно перестроить свой образ жизни.

Ваши родные нуждаются в вас и хотят видеть возле себя полного жизненных сил человека. Сделайте шаг навстречу! Ведь утраченное здоровье не даст возможность наблюдать за красотой окружающего мира и радоваться каждому дню. Сделайте усилие, переверните свою жизнь, искорените тот режим, который привел к плачевным последствиям, не взирайте на возраст, ведь мы живем до тех пор, пока мы хотим жить!

Источник: https://saharvnorme.ru/zhizn/zhizn-s-diabetom.html

Здоровый образ жизни при сахарном диабете

Правила жизни при сахарном диабете: привыкаем жить по-другому

Лечение сахарного диабета – это не только регулярный приём сахароснижающих препаратов или введение инсулина. Это ещё и коррекция образа жизни – питания, физической нагрузки, режима работы и отдыха. Здоровый образ жизни при сахарном диабете – основа хорошего самочувствия и предупреждение осложнений заболевания.

Что такое сахарный диабет

Сахарный диабет проявляется дефицитом инсулина – специального гормона, регулирующего обмен углеводов. Недостаточная секреция инсулина приводит к снижению содержания уровня сахара в крови – гипогликемии. Выраженная гипогликемия лишает головной мозг и другие органы человека источника энергии – возникают разнообразные патологические симптомы, вплоть до развития комы.

Инсулин – активный участник не только метаболизма углеводов. Этот гормон принимает непосредственное участие в обмене жиров и белков.

Он обладает анаболическим действием, поэтому его присутствие важно для синтеза белковых структур мышц, кожи, тканей внутренних органов.

Таким образом, дефицит инсулина приводит не только к повышению уровня сахара, но и к нарушению работы практически всех органов и систем организма.

Основа образа жизни при сахарном диабете

Каждому больному сахарным диабетом врач не только назначает препараты, снижающие уровень сахара, но и подробно рассказывает об особенностях образа жизни, который обеспечит успешное лечение и поможет предупредить развитие тяжёлых осложнений. Нередко в кабинете эндокринолога больной получает брошюру с подробным описанием диеты, регулярности приёма препаратов, рекомендациями по оптимальной физической нагрузке.

Любимое выражение врачей-эндокринологов: «Сахарный диабет – это не болезнь, а образ жизни». Поначалу скрупулёзный подсчёт всего съеденного и выпитого в сочетании с точно рассчитанной интенсивностью физической нагрузки кажется многим больным утомительным, однако вскоре большинство из них привыкает к подобной необходимости и практически не чувствует себя ущемлённым и лишённым радостей жизни.

Главные правила для больного сахарным диабетом:

  • регулярно посещать врача-эндокринолога и выполнять его предписания (использование глюкометра, подсчёт «хлебных единиц» и т. п.);
  • ни под каким предлогом не пропускать приём пищи;
  • не есть что попало и сколько попало: количество калорий и углеводов в каждой порции должно быть учтено с целью коррекции введения инсулина;
  • следить за весом;
  • выпивать не меньше 1,5 литров жидкости в день (доза воды дана для человека среднего роста и среднего веса);
  • ограничивать потребление соли;
  • алкоголь – под запретом или резко ограничен;
  • регулярная физическая нагрузка рекомендованной интенсивности;
  • всегда снижать высокую температуру при острых заболеваниях (грипп, ОРЗ и др.) и учитывать это при расчёте дозы инсулина (при сахарном диабете I типа);
  • консультироваться с врачом-эндокринологом в период планирования беременности, перед дальней поездкой и в других неординарных обстоятельствах;
  • поставить своих родных в известность об особенностях заболевания и основах оказания первой помощи, чтобы в случае ухудшения самочувствия они смогли помочь.

Питание при сахарном диабете

При сахарном диабете питание должно быть сбалансированным и дробным – не менее 5 раз в день. Рекомендуют:

  • супы на слабом бульоне (крепкие отвары противопоказаны);
  • мясо и рыба – нежирные сорта;
  • крупы: овсянка, пшено, перловка, греча, рис. Манку лучше исключить;
  • бобовые;
  • макароны с ограничением;
  • хлеб с ограничением, лучше ржаной с отрубями;
  • овощи: рекомендованы капуста, салат, зелень, редис, кабачки, огурцы; с ограничением – картошка, морковь и свёкла;
  • яйцо: до 2 штук в день;
  • фрукты и ягоды с ограничением сладких видов; противопоказаны бананы, земляника, виноград;
  • молочные продукты: рекомендованы кисломолочные продукты, творог; цельное молоко – ограничено или исключают полностью;
  • жиры: ограничение животных жиров, умеренное употребление растительного масла;
  • напитки: свежие соки, некрепкие кофе и чай.

При сахарном диабете II типа противопоказаны рафинированные углеводы в виде:

  • сахара;
  • конфет;
  • пирогов;
  • булок;
  • меню учреждений фастфуда;
  • пирожных и тортов.

Больным сахарным диабетом I типа обычно разрешают вышеуказанные продукты при условии умеренности и дополнительного введения инсулина. Доза инсулина подсчитывается самим больным исходя из содержания сахара в порции.

Физическая активность

Частота и интенсивность физической нагрузки больного сахарным диабетом должна быть обсуждена с лечащим врачом. Дело в том, что физическая активность сопряжена с повышенным потреблением органами глюкозы.

Здоровый организм без проблем компенсирует возникающую гипогликемию (снижение уровня глюкозы крови), а вот в случае с сахарным диабетом этого может не произойти – организму нужна помощь в виде коррекции дозы инсулина или введения сахара.

Физическая активность при сахарном диабете должна строиться на определённых принципах.

  1. Никаких перегрузок – не только в спортивном зале и на стадионе, но и при работе по дому и в огороде.

  2. Рекомендованные виды активности: ходьба, лёгкий бег, фитнес в спецгруппе, теннис, плавание, волейбол, футбол, танцы.

  3. Под запретом: подъем тяжестей и экстремальные виды спорта.

  4. Контроль уровня сахара перед и после тренировки (для больных сахарным диабетом I типа). Врач расскажет вам о допустимом уровне сахара для физической активности: обычно этот показатель не должен превышать 10-11 ммоль/л и не должен быть ниже 6 ммоль/л.

  5. Начало тренировок – постепенное: первая тренировка – 10-15 минут, вторая – 20 и т. д. Необходимо плавно приучить сердце и мышцы к более интенсивной работе.

  6. Нельзя тренироваться на голодный желудок – это рискованно в плане развития гипогликемии и комы.

  7. Во время занятий нужно быть внимательным к своему самочувствию: головокружение, чувство дурноты должны стать сигналом к прекращению тренировки и измерению уровня сахара.

  8. Всегда иметь при себе кусочек сахара или конфету: они помогут быстро устранить резкое падение сахара крови.

  9. Для больного сахарным диабетом I типа – обязательная коррекция дозы инсулина перед физической активностью. Помните, что физическая активность – это не только тренировка в спортзале, но и занятия сексом, попытка догнать отходящий автобус, работа в саду и даже мытьё полов.

Физическая активность при сахарном диабете важна по нескольким причинам. Во-первых, она помогает справиться с проблемой лишнего веса; во-вторых, предупреждает развитие и прогрессирование осложнений со стороны сердца и сосудов; в-третьих, повышает чувствительность тканей к инсулину, что позволяет снизить дозировку инсулина или сахароснижающих лекарственных средств.

Курение и алкоголь

Курение – одна из недопустимых привычек при сахарном диабете. Курение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, который и так при этом заболевании достаточно высок.

Не стоит опасаться, что отказ от курения приведёт к повышению веса: риск от курения во много раз превышает опасность ухудшения состояния от незначительной прибавки веса, которую, кстати, можно компенсировать правильной диетой.

В отношении алкоголя любой врач-эндокринолог посоветует больному с сахарным диабетом отказаться от спиртных напитков или же резко ограничить частоту и особенно дозу употребляемого алкоголя. С чем это связано?

  1. Алкоголь снижает уровень сахара крови.

  2. Спиртные напитки ухудшают состояние сердца и сосудов.

  3. Даже в состоянии лёгкого опьянения человек может не почувствовать признаки приближающейся гипогликемии, совершить ошибку в подсчёте дозы инсулина или просто проигнорировать саму необходимость корректировки дозы.

Трудовая деятельность при сахарном диабете

Для больного сахарным диабетом существуют ограничения при устройстве на работу.

Больному следует учитывать, что его работа не должна быть связана с опасностью для жизни (своей и других людей), ночными сменами, невозможностью соблюдения режима приёма пищи и введения инсулина.

Противопоказаны также любые сильные стрессовые нагрузки: интенсивное психическое напряжение, контакты с токсинами, неблагоприятный микроклимат (горячий цех, высокая запылённость и т. п.), тяжёлая физическая работа.

При условии соблюдения всех рекомендаций врача и ведения здорового образа жизни сахарный диабет не принесёт вам серьёзных огорчений и не помешает вести активную жизнь, полную радостей и открытий.

Статью подготовила врач Карташова Екатерина Владимировна

otellook.com

http://meganom.su/web

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/zdorovyj-obraz-zhizni-pri-sakharnom-diabete.html

Сахарный диабет и здоровый образ жизни: основные аспекты

Правила жизни при сахарном диабете: привыкаем жить по-другому

Здоровый образ жизни – это важнейшая задача больного сахарным диабетом. Если человек будет придерживаться некоторых правил, он добьется компенсации болезни. Это не значит, что надо во всем себе отказывать. Нормой жизни должна быть умеренность.

Правильное питание при диабете

Здоровый образ жизни при сахарном диабете непременно связан с питанием. Диетическое питание крайне важно для того, чтобы все терапевтические мероприятия были успешными. В первую очередь, питаться надо дробно – не реже пяти раз в сутки. Следите и за тем, чтобы перерывы между приемами пищи были не больше, чем три часа. Помните, что голодание при диабете не менее опасно, чем переедание.

Питание людей при диабете инсулинозависимого типа должно быть полноценным. Калорийность рациона надо ограничивать лишь в тех случаях, когда имеется лишний вес. А вот большинство людей, страдающих диабетом второго типа, имеют лишний вес. Коррекция лишнего веса и инсулинорезистентности во многом зависит от диеты.

Переход на низкоуглеводную диету с резким ограничением углеводов нормализует уровень глюкозы и способствует хорошей компенсации диабета. При этом запрещаются любые продукты, содержащие легко усвояемые углеводы, в том числе и крахмал. Такой подход способствует хорошей компенсации диабета, так как уровень глюкозы после еды не повышается больше 6,1 ммоль.

Здоровый образ питания включает еще и такие принципы:

  • никогда не надо пропускать приемы пищи;
  • постоянно контролировать вес;
  • выпивать не менее двух литров воды в день;
  • резко ограничить употребление алкогольных напитков;
  • учитывать количество продуктов, отдельно подсчитывая в нем количество углеводов;
  • ограничить употребление кухонной соли, чтобы избежать переедания и скачков артериального давления.

Физическая активность при диабете

При диабете необходимо заниматься физкультурой в любом случае. Она помогает похудеть. Умеренная физическая активность при диабете будет доставлять удовольствие.

А чтобы физическая активность доставляла вам удовольствие, крайне необходимо подобрать такие упражнения, которые не изнуряют.

Физически активные люди чувствуют себя намного лучше и имеют намного больше энергии, чем те, что не занимаются физкультурой (и даже не имеют диабета).

Если диабет любого типа привел к осложнениям, больному помогут специально подобранные упражнения с легкими гантелями. Их вес – от 0,5 до двух килограммов. Упражнения с такими гантелями подойдут для пациентов, находящихся в плохой физической форме. Их можно выполнять и тем, у кого развивается ретинопатия или поражение почек (нефропатия).

Читать также  Борьба с диабетом народными средствами

Упражнения с легкими гантелями оказывают огромную пользу при сахарном диабете:

  • они тренируют мышцы и суставы, улучшают их подвижность;
  • такие упражнения предотвращают возрастную дегенерацию суставов;
  • уменьшают риск переломов у лиц пожилого возраста.

Больным диабетом любого типа очень полезен бег. Он значительно улучшает самочувствие и предупреждает развитие тяжелых заболеваний сердца и сосудов. Прогулки – наиболее доступный и здоровый вид физической активности при болезни. Гулять нужно всем больным, несмотря на какие бы то ни было осложнения. Заведите собаку, чтобы был стимул почаще выходить из дому.

Вы можете контролировать диабет и заниматься плаванием, ездой на велосипеде и даже силовыми упражнениям, вести здоровый образ жизни. Главное – ощущать удовольствие от таких упражнений. Порция эндорфинов, выделяемая при движениях, будет оказывать целительное действие на организм и предотвратит скачки сахара.

Не допускайте значительного учащения пульса. Это означает, что сердце работает на износ и организму необходима передышка. А во избежание инфаркта предварительно надо обследоваться у кардиолога. Во время тренировок надо сбавлять темп постепенно.

Труд при диабете

рекомендация для выбора трудовой деятельности при диабете любого типа – она не должна быть связана с высокими рисками и опасностью. Любая профессиональная деятельность будет эффективной только при условии компенсации диабета.

Если пациенту не назначена инсулинотерапия при диабете второго типа, а его компенсация достигается правильно подобранной диетой, глюкозоснижающими препаратами, то человек может заниматься любыми видами деятельности.

Запрещается выбирать профессии, связанные с реакцией или высоким риском для пациента.

Вам необходимо обеспечить себе на рабочем месте такие условия, которые бы обеспечили выполнение всех правил здорового образа жизни, в частности, дробное питание.

При диабете инсулинозависимого типа трудовая деятельность ограничивается. Помните, что во время рабочего дня надо обеспечивать введение инсулина, соблюдение режима дня. Больным категорически запрещается заниматься такими видами деятельности:

  • труд в горячем цехе;
  • работа, связанная с чрезмерными физическими нагрузками;
  • работа с неблагоприятным микроклиматом;
  • если возникает необходимость длительных командировок;
  • если надо пребывать длительно в одной позе;
  • работа в столовых, булочных и кондитерских цехах;
  • служба в МВД, пожарной части, ВВС;
  • работа, связанная со зрительными нагрузками;
  • вождение транспорта.

Читать также  Зачем в бодибилдинге используется инсулин

Помните, что главное в трудовой деятельности при диабете любого типа – это умеренность. Больным запрещаются переутомление, перегрузки, причем это связано и с домашним трудом. Не стоит перегружать себя и на дачном участке, а в часы, когда температура воздуха наивысшая, лучше отдохнуть. Не надо работать подолгу на солнце. Зимой же ограничивается работа на холоде.

Как минимум два раза в неделю надо посвящать отдыху. Однако и в эти дни физическая нагрузка не прекращается. Ее надо чередовать с периодами отдыха, длительность которых выбирается в зависимости от самочувствия.

Алкоголь и курение при сахарном диабете

Курение при сахарном диабете абсолютно недопустимо. Оно приводит к сужению кровеносных сосудов, способствует развитию заболевания сердца. Больной не должен курить ни при каких обстоятельствах, если хочет жить долго и полноценно.

Алкоголь не повышает сахар. Его при диабете потреблять можно, однако делать это надо очень осторожно особенно, если у больного диабет инсулинозависимого типа.

Будьте осторожны: разные спиртные напитки повышают уровень глюкозы в том случае, если они содержат сахар. Так что перед тем как употреблять те или иные напитки, узнайте, сколько они содержат сахара. В крепких алкогольных напитках углеводов нет или они содержатся в минимальном количестве. Сухое вино также не содержит сахара.

Пиво содержит углеводы, однако разные его сорта повышают сахар в разной степени. Больному надо каждый раз проверять уровень сахара в крови для того, чтобы узнать, насколько то или иное пиво повышает его.

Конечно же, при потреблении любого сорта пива надо соблюдать умеренность. Категорически запрещаются сахаросодержащие коктейли, десертные вина.

Алкоголь во время еды способен понижать сахар. Это связано с тем, что они не дают печени возможность нормально превращать белок в сахар.

Однако после употребления алкоголя часто случается снижение сахара в крови – гипогликемия.

Тяжелая степень гипогликемии похожа на алкогольное опьянение, и окружающие могут не догадаться, что больному нужна экстренная помощь. Отличить гипогликемию от опьянения можно, только измерив глюкозу.

Итак, здоровый образ жизни при сахарном диабете в первую очередь предполагает умеренность. Ее не так уж сложно соблюдать, чтобы жить полноценной и качественной жизнью. Помните, что диабет можно держать под контролем, и для этого не нужны радикальные осложнения в повседневной жизни.

Источник: https://diabetsaharnyy.ru/lechenie/obraz-zhizni.html

Сахарный диабет: советы из реальной жизни, как с ним бороться

Правила жизни при сахарном диабете: привыкаем жить по-другому

Это интервью я выложила на сайте, так как самый ценный совет — это совет от человека, который имеет конкретную проблему и имеет положительный результат в ее решении.

Фото я не выкладывала из пожеланий Марины Федоровны, Но история и все что написано — совершенно реальный опыт и реальный результат. Думаю, что многие знающие что это за заболевание диабет, найдут что-то ценное и важное для себя.

Или как минимум будут уверены, что поставленный диагноз — это не приговор, это просто новый этап в жизни.

Диагноз поставлен почти случайно

ВОПРОС: Давайте сначала познакомимся. Представьтесь, пожалуйста, и если это Вас не обидит, скажите сколько Вам лет?
ОТВЕТ:  Меня зовут Марина Федоровна, мне 72 года.

ВОПРОС: Как давно Вам поставили диагноз диабет? И какого типа у Вас диабет?
ОТВЕТ: Диагноз сахарный диабет мне поставили 12 лет назад. У меня диабет 2 типа.

ВОПРОС:А что заставило Вас пойти и сдать анализ на сахар? Били какие-то специфические симптомы или это в результате планового посещения врача?ОТВЕТ: Меня начал беспокоить зуд в паху, хотя потом выяснилось, что к сахарному диабету это не имеет никакого отношения. Но я пошла с жалобой на зуд к эндокринологу.

Мне сделали пробу на сахарный диабет с глюкозой.

Первый анализ в 8 утра у меня был нормальный – 5,1. Второй анализ, после употребления порции глюкозы через час, был 9. А третий через два часа после первой пробы должен был показать снижение сахара, а он у меня наоборот пополз вверх и стал 12.

Это и стало основанием поставить мне диагноз «сахарный диабет». В дальнейшем он подтвердился.

Страшно всем

ВОПРОС: Вы были сильно напуганы диагнозом – диабет?
ОТВЕТ: Да. За полгода до того как я узнала, что у меня диабет, я посетила офтальмологический центр и там ожидая очередь к врачу разговорилась с рядом сидящей женщиной. На вид ей было не больше 40-45 лет, но она была полностью слепая. Как она рассказала, что ослепла за одну ночь.

Вечером еще смотрела телевизор, а утром встала и уже ничего не видела, пыталась даже уйти из жизни, но потом как-то приспособилась и теперь живет в таком статусе. Когда я спросила, что же стало причиной, она ответила, что это последствия сахарного диабета. Поэтому когда мне поставили такой диагноз, я была некоторое время в панике, помня ту слепую женщину.

Ну а потом стала изучать, что можно делать и как дальше жить.

Диабет 1 или 2 типа

ВОПРОС: Как Вы для себя различаете диабет 1-го и 2-го типов?
ОТВЕТ: Диабет первого типа это, как правило, диабет инсулинозависимый, т.е. требует введения инсулина извне. Им как правило болеют с молодости и даже с детства. Диабет 2 типа, это приобретенный диабет.

Как правило он проявляется в старшем возрасте, примерно с 50 лет, хотя сейчас диабет 2 типа очень сильно помолодел. Диабет 2 типа позволяет жить даже не применяя лекарств, а только соблюдая диету, или употребляя лекарство, которое позволяет хорошо компенсировать сахар.

Первые назначения после диагноза

ВОПРОС: Что самым первым Вам назначил врач, какие лекарства?

ОТВЕТ: Лекарства врач мне не назначил, рекомендовал строго соблюдать диету и выполнять необходимые физические упражнения, которые я очень часто не делала.

Думаю пока сахар в крови не высокий, то можно и проигнорировать упражнения, да и диету не всегда строго соблюдать. Но это зря не проходит.

Постепенно стала замечать изменения в своем здоровье, которые указывали на то что эти изменения последствия «работы» диабета.

ВОПРОС: А какие лекарства Вы принимаете сейчас регулярно именно против диабета?
ОТВЕТ: Лекарства я не принимаю и сейчас. Когда я была последний раз на приеме у эндокринолога, то принесла результаты анализа крови на гликозированый гемоглобин, который был просто идеален.

При норме от 4 до 6,2 у меня был 5,1, поэтому врач сказала, что пока приписывать лекарство сахароснижающее не будет, т.к. велика возможность вызвать гипогликемию. Очень настоятельно опять рекомендовала строжайшим образом соблюдать диету и применять физические нагрузки.

Контроль сахара важен!

ВОПРОС: Как часто Вы проверяете кровь на сахар?
ОТВЕТ: В среднем сахар в крови проверяю два раза на неделю.

Поначалу проверяла один раз в месяц, так как у меня не было своего глюкометра, а в поликлинике больше чем раз на месяц направление на сдачу анализа не дают.

Потом купила глюкометр и стала проверять чаще, но более чем два раза в неделю не позволяет стоимость тест-полосок к глюкометру.

ВОПРОС: Посещаете ли Вы регулярно (минимум 1 раз в год) эндокринолога?
ОТВЕТ: Врача эндокринолога посещаю не более чем два раза в год, а то и реже.

Когда только поставили диагноз посещала раз в месяц, потом реже, а когда купила глюкометр, то стала посещать не более двух раз в год. Пока контролирую диабет сама.

Один раз в год сдаю анализы в поликлинике, а остальное время своим глюкометром проверяю анализы крови.

Диета строгая или нет

ВОПРОС: Врач, который поставил Вам этот диагноз говорил с Вами про диету или эта информация пришла к Вам из Интернета?
ОТВЕТ: Да, врач сразу после постановки диагноза сказал мне, что пока мое лечение это строгая диета.

Вот уже 12 лет на диете, хотя иногда срываюсь, особенно летом, когда появляются арбузы и виноград. Конечно, врач подробно о диете рассказать не сможет, так как на приеме у него не хватает времени. Он дал только основы, а до тонкостей я доходила уже самостоятельно. Читала разные источники.

Очень часто в Интернете дают противоречивую информацию и надо самой просеивать, на толковую информацию и ерунду.

ВОПРОС: Как сильно поменялось Ваше питание после такого диагноза?
ОТВЕТ: Поменялось очень сильно. Я убрала из своего рациона практически всю сладкую выпечку, конфеты, сладкие фрукты. Но больше всего меня огорчило то, что надо было убрать из питания практически любой хлеб, крупы, макароны, картошку.

Мясо можно есть любое и практически в любом количестве, но я его ем очень мало. Сало я вообще не могу взять даже самый маленький кусочек, у меня к нему отвращение. В своем рационе оставила борщ, я его очень люблю, только с небольшим количеством картошки, капусты сколько хочешь. Капусту можно есть любую и в любом количестве. Что я и делаю.

Всю зиму занимаюсь квашением небольшими порциями, по 2-3 кг.

Полный запрет на…

ВОПРОС: От чего Вы отказались навсегда и сразу? Или таких продуктов нет и Вы все едите понемногу?
ОТВЕТ: От сладостей я отказалась сразу и навсегда.

Сразу было тяжело заходить в кондитерский магазин и идти мимо прилавков с конфетами, а сейчас никаких неприятных ассоциаций это у меня не вызывает и никакой тяги съесть хотя бы одну конфету нет.

Иногда ем очень маленький кусочек пирога, который сама пеку для семьи.

Не могу отказаться совсем от яблок, персиков и абрикос, но ем очень немного. Чего ем много, так это малины и клубники. Много это понятие относительное, но по сравнению с другими фруктами это много. Съедаю в дачный сезон в день по пол-литровой баночке.

ВОПРОС: Что самое вредное в продуктах для диабетика по Вашему опыту?
ОТВЕТ: Самого вредного не существует. Все зависит как вы употребляете углеводы, т.к для образования энергии в организме нужны именно углеводы, чтобы работал мозг, сердце, смотрели глаза. Надо творчески подходить к своей еде.

Например у вас появилось сильное желание съесть что-то сладкое, кусочек торта, пусть даже и маленький. Вы съедаете и через 15 минут послевкусие от торта исчезает, как будто вы его и не ели.

Но если не съели то и последствий никаких, если съели , то хоть на чуть-чуть но приблизили негативные последствия сахарного диабета. Лучше съесть углевод который и питает и в то же время не очень вредит. О таких углеводах можно прочитать в Интернете. Есть углеводы с быстрой усваиваемостью и медленной.

Надо стараться применять с медленной. Об этом можно обстоятельно прочитать в компетентных источниках, которым вы доверяете.

Есть ли стабильность в здоровье?

ВОПРОС: Были ли у Вас периоды серьезного ухудшения показателей сахара в крови и, что Вы тогда предпринимали?
ОТВЕТ: Да. Любой диабетик знает, что такое приступ гипогликемии. Это когда сильно понижается сахар в крови и ощущения от этого очень неприятные, вплоть до диабетической комы.

Это надо знать и постоянно носить с собой кусочек сахара, чтобы купировать этот приступ. Были и у меня серьезные изменения в показателях, когда сахар в крови и через 2 и 4 часа не приходил в более приемлемую для диабетика норму. Даже утром на голодный желудок сахар был 12. Это были последствия беспечного отношения к диете.

После этого несколько дней нахожусь на самой строжайшей диете и постоянном контроле сахара в крови.

Что влияет на уровень сахара?

ВОПРОС: Как Вы думаете с чем связаны были эти ухудшения?
ОТВЕТ: Думаю только с беспечным отношением к своему здоровью, образу жизни и в конечном итоге к некомпенсированному сахарному диабету. Человек с диагнозом сахарный диабет должен знать, что он не лечится, как лечатся бронхит, грипп, различные воспаления и пр.

Диабет заставляет изменить образ жизни, питание и таким образом отодвинуть негативные последствия. Я однажды прочитала статью одного ученого медика, который сам болел и проводил, так скажем, эксперименты на себе, потом всем этим поделился с больными сахарным диабетом. Очень полезную информацию я взяла из этой статьи.

Так вот он написал, что если диабетик будет соблюдать все , чтобы его компенсация была на уровне 6,5-7 единиц натощак, то ресурсов его органов хватит на 25-30 лет от начала заболевания. А если нарушать, то и ресурсы сократятся.

Это конечно, зависит еще и от состояния внутренних органов на момент заболевания и многих других факторов.

Физическая нагрузка — да или не важно

ВОПРОС: Занимаетесь ли Вы спортом или активно зарядкой?
ОТВЕТ: Как таковым спортом я не занимаюсь. Но поняла, чтобы бороться с повышенным содержанием сахара в крови просто необходимо заниматься физическими нагрузками.

Физические нагрузки, конечно серьезные, а не чуть-чуть помахать руками, очень сильно сжигают сахар в крови и таким образом очень сильно помогают компенсации сахарного диабета.

Мне дочка купила велотренажер и теперь я понемногу нагружаюсь, чтобы уровень сахара в крови после еды не очень повышался, а если повысился, то снизить его.

ВОПРОС: Как Вы ощущаете, влияют ли физические нагрузки на уровень сахара в крови в вашем случае?
ОТВЕТ:  Да помогают физические нагрузки.

Сахарозаменители не помогут, а навредят

ВОПРОС: Что Вы думаете про сахарозаменители?
ОТВЕТ: Сахарозаменители это жуткая вещь. По моему глубокому убеждению в теперешнее время именно они во многом провоцируют увеличение заболеваний сахарным диабетом.

Почему в теперешнее? Да потому, что сейчас все практически сладости, кроме, наверное, экстра класса, изготавливаемых на наших кондитерках, в своем составе имеют вместо сахара сахарозаменители. А 90% населения конфеты и другие сладости «экстра» не едят из-за дороговизны.

Особенно злоупотребляют использованием сахарозаменителей изготовители всевозможных сладких вод. А воду покупную сладкую дети летом пьют в больших количествах.

Что же происходит, когда человек употребляет эти суррогаты? На сладкое во рту мозг реагирует и посылает команду поджелудочной железе выработать порцию инсулина, чтобы релизовать доступ сахара в кровь и дальше пустить его по назначению. Но сахара нет. А сахарозаменители в организме не работают как сахар. Это пустышки, это только вкус во рту.

Если съесть такие сладости раз или два, то никакой трагедии не будет.

А если употреблять их постоянно, а при теперешнем применении кондитерами сахарозаменителей, это и получается постоянно, то ложных команд мозга на выработку инсулина тоже будет много, что приведет к тому что инсулин уже не будет реагировать должным образом. Как он реагирует, это отдельный вопрос.

И все это приводит к возникновению сахарного диабета. Я, когда узнала, что у меня диабет, решила заменить сахар и другие сладости на сахарозаменители. Но потом поняла, что делаю для диабете еще хуже, помогая укорачивать ресурс жизни.

Главный совет — не паниковать, а работать

ВОПРОС: Что бы Вы посоветовали человеку, которому только поставили диагноз – диабет?ОТВЕТ: Главное не паниковать. Для человека после того, как узнает о своем заболевании, наступит другой образ жизни. И его надо принять, к нему приспособиться и жить полноценной жизнью. Ни в коем случаем не игнорировать предписания врача.

Ведь живут же люди с другими заболеваниями, которые тоже требуют каких-то ограничений в питании, поведении и доживают до старости. Конечно это дисциплина. А дисциплина в образе жизни при сахарном диабете позволяет полноценно жить нормальной жизнью до глубокой старости.

Как можно больше надо узнать об этом заболевании, причем у грамотных и знающих людей, врачей, а потом и самому уже пропускать через свои знания и опыт все то что прочитано в Интернете или кто-то рассказал, посоветовал.

А еще я бы посоветовала, абсолютно всем, проверять кровь на наличие сахара в крови минимум один раз в год.

Тогда это проявится в самой начальной стадии заболевания, а с этим бороться и жить будет намного легче С сахарным диабетом, который уже натворил в организме много неприятностей жить намного сложнее.

Источник: http://presentway.com/s-diabetom-mozhno-zhit-i-zhit-xorosho-sovety-iz-opyta/

Образ жизни при сахарном диабете 2 типа: советы диабетикам

Правила жизни при сахарном диабете: привыкаем жить по-другому

Все чаще после 40 лет развивается диабет 2 типа. В основном заболевание появляется, когда человек неправильно питается (жирная и сладкая еда), злоупотребляет алкоголем, сигаретами и ведет неактивный образ жизни.

Также болезнь не редко возникает у полных людей. Еще одним немаловажным фактором является наследственная предрасположенность.

Второй тип диабета – это метаболическое нарушение, при котором отмечается стойкая гипергликемия. Она возникает по причине отсутствия чувствительности клеток тканей к инсулину.

Несмотря на то, что эта форма болезни не требует постоянного введения инсулина, ее прогрессирование приводит к массе различных осложнений, таких как энцефалопатия, ретинопатия, нейропатия, нефропатия и прочее. Поэтому диабетикам необходимо полностью изменить жизненный уклад. А значит им необходимо пересмотреть свой рацион, заняться спортом и отказаться от пагубных привычек.

Питание

Диабет не болезнь, если придерживаться здорового образа жизни, основной которого является сбалансированный рацион. Главное правило – это употребление пищи небольшими порциями до 6 раз в день, чтобы перерывы между перекусами были не более 3 часов.

Еда должна быть достаточно калорийной, ведь недоедание при диабете 2 типа также вредно, как и переедание. А пациентам, имеющим лишний вес, стоит обратиться к диетологу, который откорректирует рацион.

Ведь сбалансированная низкоуглеводная диета способствует нормализации концентрации глюкозы и неплохой компенсации диабета, так как концентрация сахара в крови даже после приема пищи не будет выше 6.1 ммоль/л.

Образ жизни диабетика должен состоять из правильного рациона. К разрешенным продуктам относятся:

  1. Нежирная рыба и мясо в запеченном либо отварном виде.
  2. Черный хлеб с отрубями либо из муки крупного помола (до 200 г в день).
  3. Зелень и овощи – кабачки, капуста, огурцы, редис можно есть в нормальном количестве, а потребление свеклы, картофеля и моркови нужно ограничить.
  4. Яйца – можно употреблять два раза в день.
  5. Крупы – гречка, овсянка, рис, перловка, пшенка разрешены в дни, когда не едят хлеб. Манную кашу лучше исключить из рациона.
  6. Бобовые и макароны из твердых сортов – употребляют в небольшом количестве вместо хлеба.
  7. Нежирные супы на рыбном, мясном либо овощном бульоне.
  8. Ягоды (черника, клюква) и фрукты (цитрусовые, киви, яблоки).

Относительно молочной продукции, то от цельного молока следует отказаться. Стоит отдать предпочтение кефиру, йогурту (1-2%), которые можно пить до 500 мл в день. Также рекомендовано употребление нежирного творога (до 200 г в день).

Касательно напитков, в приоритете находятся свежие соки, разбавленные с водой. Иногда можно употреблять некрепкий кофе с молоком, черный или зеленый чай.

Сахарный диабет – это не болезнь, а образ жизни, поэтому больному придется навсегда отказаться или ограничить потребление определенных продуктов. Первым делом следует забыть о сахаре и сладких продуктах (шоколад, сдоба, печенье, варенье). В небольших количествах можно есть мед, фруктозу и прочие сахарозаменители.

Диетологи не советуют увлекаться сладкими фруктами (бананы, хурма, дыни) и сухофруктами (финики, изюм). Также под запретом находится пиво, квас и лимонад.

Тем, кто не может жить без сладостей, следует отдавать предпочтение десертам на фруктозе, продающимся в продуктовых магазинах в специальных отделах для диабетиков. Однако стоит помнить, что в сутки можно съедать не более 30 г любого сахарозаменителя.

Кроме того, следует отказаться от жареной, жирной пищи, копченостей, полуфабрикатов, паштетов и колбасных изделий. Не желательно есть белый хлеб и выпечку, содержащую солод.

Остальные продукты, находящиеся в категории запрета:

  • соленая и копченая рыба;
  • макароны из муки высшего или 1 сорта;
  • сливочное масло и другие кулинарные жиры;
  • маринады и соленья;
  • майонез и подобные ему соусы.

Вредные привычки и трудовая деятельность

Диабет это образ жизни, поэтому курение при таком заболевании не допустимо. Ведь оно способствует сужению сосудов, что приводит к проблемам с сердцем.

Касательно алкоголя, то его можно пить при диабете в небольших количествах, ведь спирт не повышает уровень глюкозы. Однако напитки, содержащие сахар (ликер, десертные вина, коктейли, настойки) находятся под запретом. Оптимальный вариант – бокал красного сухого вина.

Здоровый образ жизни и сахарный диабет могут сочетаться только, если человек выберет себе правильный вид деятельности, позволяющий соблюдать распорядок дня, следить за питанием, заниматься спортом и вовремя принимать лекарства. Поэтому при выборе профессии предпочтение стоит отдать таким профессиям как:

  1. фармацевт;
  2. библиотекарь;
  3. бухгалтер;
  4. архивариус;
  5. юрист и прочее.

А от работ, связанных с вредными химическими веществами с ненормированным графиком необходимо отказаться. Также не стоит выбирать специальности, требующие высокой концентрации внимания (летчик, водитель, электрик) и труд на холоде либо в горячих цехах.

Кроме того, нежелательны профессии, связанные с риском для людей и самого диабетика (милиционер, пожарник, проводник).

Другие рекомендации

ЗОЖ при диабете подразумевает регулярный отдых и путешествия. Ведь это принесет больному массу положительных эмоций. Однако стоит учитывать, что во время поездки может случится «воздушная» или «морская» болезнь.

Кроме того, на состояние здоровья может повлиять смена часового пояса. Также нельзя слишком долго загорать под открытым солнцем.

А что касается прививок? Профилактические вакцины могут делаться при диабете, но только в случае стойкой компенсации, когда концентрация глюкозы в крови нормальная и отсутствует ацетон в моче. Если болезнь находится на стадии декомпенсации, то прививки разрешены только в случае необходимости (грипп, столбняк, дифтерия).

Так как у диабетиков часто возникает кариес и проблемы с деснами им необходимо тщательно следить за гигиеной ротовой полости. А именно, каждый день массажировать зубной щеткой десна, чистить зубы утром и вечером в течение двух минут, пользоваться зубной нитью и специальной пастой.

Женщинам с инсулиннезависимым диабетом, стоит внимательно выбирать контрацептивы. С этой целью необходимо придерживаться следующих правил:

  • рекомендован прием таблеток с невысокой концентрацией эстрогенов;
  • при приеме комбинированных средств для перорального применения, в которых содержится прогестерон и эстрогены, возрастает потребность организма в инсулине;
  • если есть проблемы с сосудами предпочтение стоит отдавать барьерным контрацептивам (презервативы).

Итак, если соблюдать все правила, регулярно посещать эндокринолога, не пропускать приемы пищи и не забывать о физкультуре, то диабет и жизнь могут быть совместимыми понятиями.

Причем порой диабетики, соблюдающие все врачебные рекомендации, чувствуют себя лучше, чем те, кто не страдает от хронической гипергликемии, но не следит за собственным здоровьем.

Что делать и что кушать при диабете — в видео в этой статье.

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать

Источник: https://diabetik.guru/info/obraz-zhizni-pri-saharnom-diabete-2-tipa.html

Хиликон
Добавить комментарий