Профилактика простудных заболеваний

Содержание
  1. Как избежать простуды — профилактика простудных заболеваний
  2. Как избежать простуды
  3. Предупреждение простудных заболеваний
  4. Профилактика простудных заболеваний народными средствами – Азбука здоровья
  5. Береги иммунитет смолоду
  6. Что сделать и скушать, чтобы не заболеть
  7. Профилактика простудных заболеваний и гриппа. Как не заболеть и методы профилактики
  8. Как передается простуда
  9. Профилактика простуды и гриппа
  10. Причины простудных заболеваний и кто виноват?
  11. Выводы о профилактике простудных заболеваний
  12. Способы профилактики простудных заболеваний
  13. Мифы о профилактике простудных заболеваний
  14. Правила профилактики простудных заболеваний
  15. Питание как способ профилактики простудных заболеваний
  16. Если вы заболели
  17. Если заболел кто-то в вашей семье
  18. Профилактика простудных заболеваний
  19. Мероприятия по профилактике простуды у взрослых
  20. Профилактика гриппа
  21. Профилактические методы простуды
  22. Таблетки и лекарства для профилактики
  23. Народные средства для профилактики

Как избежать простуды — профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний

Мало найдется людей, которые не сталкиваются с теми или иными простудными заболеваниями – насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела. Чаще это происходит с наступлением осени.

Так называемый «сезон простуды»: снижается температура воздуха, часты холодные ветра, дожди, а мы порой не очень торопимся утеплиться, как будто надеемся, что тепло ещё вернется.

И вроде на зубок знаем всё о профилактике простудных заболеваний, но избежать простуды порой не получается.

Впереди нас ждёт еще много холодных дней и, думаю, вряд ли кто будет не согласен с утверждением:

Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

Так давайте напомним себе о тех мерах, которые надо предпринять, что бы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний. И может «сезон простуды» таковым для нас не станет.

  • Как избежать простуды
    • Предупреждение простудных заболеваний

Как избежать простуды

Прежде чем мы начнем говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное.

Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой и нарушает наш привычный образ жизни. Есть даже такое выражение – «Если лечить насморк, то он пройдет через семь дней, если не лечить, то через неделю».

Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.

Но, к сожалению, не всегда проходит так безобидно, иногда банальная простуда переходит в более серьезное заболевание.

Поэтому давайте к простуде относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь и ее надо лечить, но это тема другого разговора, сегодня мы говорим о профилактике.

Предупреждение простудных заболеваний

Меры предупреждения простудных заболеваний можно разделить на две группы:

  • специфическая профилактика — это вакцинация, направленная на противодействие конкретного возбудителя, как правило, проводится для защиты населения от гриппа.
  • неспецифическая профилактика — это тема нашего разговора – повышение защитных сил нашего организма.

А кто стоит на страже защитных сил организма – это наш иммунитет. И, естественно, думать об иммунитете нам надо не тогда, когда начинается сезон простуд, а постоянно.  Это комплексный подход, в который входит и правильное питание, и процедуры закаливания, физические упражнения, и другие полезные для поддержания иммунитета методы.

У меня есть статья на блоге про то, как укрепить иммунитет, там я все подробно рассматривала, рекомендую почитать.

Но есть меры профилактики, которые непосредственно относятся к осенне-зимнему периоду, давайте их вспомним:

  1. Осенью, как правило, обостряются хронические заболевания и это снижает защитные функции нашего организма, увеличивая риск еще и подцепить простуду. Зная про свои болезни, побеспокойтесь заранее и проведите ряд мер, что бы это осеннее обострение прошло более комфортно. Лучше это сделать под наблюдением вашего лечащего врача.
  2. Одевайтесь по погоде и учитывайте, сколько времени вы будете проводить на улице. Переохлаждение часто бывает причиной нашей простуды. Но и перестраховываться в это вопросе тоже не надо, вам должно быть комфортно в вашей одежде.
  3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистую оболочку носа, а это способствует более легкому попаданию вирусов из носовой полости в легкие.
  4. Проветривайте помещение. Смена воздуха полезна в любом случае, но если есть в помещении заболевшие простудой, то, проветривая, вы снизите концентрацию вирусов в воздухе.
  5. Ароматерапия активно используется в профилактических целях, так как некоторые масла обладают антивирусным эффектом. Это масло герани, лаванды, лимона, мелисы, масло чайного дерева, эвкалипта. Для обработки комнаты достаточно залить в аромалампу 3-4 капли масла и оставить на пару часов. Если нет аромалампы, то можно в воду добавить несколько капель масла и с помощью пульверизатора разбрызгать по комнате. Нет эфирных масел, есть доступное средство – нарежьте чеснок, положите в блюдце и поставьте в комнате — испаряющиеся эфирные масла и фитонциды чеснока отлично справляются с вирусными микробами.
  6. Влажная уборка так же относится к мерам предупреждения простудных заболеваний. Можно при уборке использовать эфирные масла, добавив несколько капель в ведро с водой.

Часто можно слышать правило:

В период обострения простудных заболеваний, а особенно при эпидемии гриппа, реже бывайте в местах большого скопления людей.

Да, совет правильный, но не всегда выполнимый, так как мы пользуемся общественным транспортом, находимся на работе, посещаем супермаркеты и легко можем подхватить вирусную инфекцию.

Как обезопасить себя в этом случае? Надо создать барьер для вирусов:

  • Чаще мойте руки с мылом. Вирусные частицы, которые жизнеспособны несколько часов, могут быть буквально везде, на любом предмете, к которым мы прикасаемся. И наши руки могут стать проводником инфекции, ведь мы очень часто руками касаемся своего лица, облегчая тем самым попадание вирусов в дыхательные пути. Нет возможности помыть руки, имейте при себе спиртосодержащие влажные салфетки или дезинфицирующее средство для рук.
  • Перед выходом из дома смажьте носовые ходы оксолиновой мазью или просто вазелином, тем самым вы создадите защитный слой в носу, что будет препятствовать попаданию вирусов на слизистую. Придя домой, обязательно промойте нос.

Мы привыкли, что если разговор идет о простуде, то сразу мы вспоминаем про витамин C. Да, действительно, он укрепляет защитные силы организма, но сейчас ученые стали не так однозначно относится к этому витамину. В результате исследований определили, что переизбыток витамина С может привести к обратному эффекту.

Все должно быть в меру и наличие других витамин не менее важно для профилактики простуды.

Например, витамин D снижает угрозу заражения гриппом и другими простудными заболеваниями. Витамины группы B играют важную роль для поддержания иммунной системы. Витамин A, укрепляя слизистую оболочку, усиливает защитные функции нашего организма. Витамин E так же помогает противостоять простуде.

Важны и другие полезные вещества. Что бы силы были, и иммунная система работала без сбоев, организму необходимы белки – прежде всего животные, потому что все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержатся именно в них. Такой микроэлемент как цинк, помогает противостоять бактериям. Железо усиливает сопротивляемость организма.

Вывод – разнообразное и сбалансированное питание необходимо в любое время года, но в осенне-зимний период уделите этому особое внимание, тем самым вы поможете своему организму повысить свои защитные функции. В каких продуктах содержится тот или иной витамин и микроэлемент можно почитать здесь и здесь.

Не забывайте про дары природы — мед, травы, ягоды (шиповник, клюква, брусника, имбирь, ромашка, мята). Делаете из них витаминные чаи – это не только вкусные напитки, но прекрасное профилактическое средство от простуды. Возьмите на заметку полезный напиток из базилика и лимона, а так же посмотрите видео. 

Есть готовые витаминные и другие препараты для профилактики простудных заболеваний, поддержания иммунитета, но принимать их без консультации специалистов не рекомендуется.

Вот такие простые рекомендации, что бы уберечься от простуды. Не забывайте их соблюдать и простуда не застанет вас врасплох.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Источник: https://elena-kasatova.ru/kak-izbezhat-prostudy-preduprezhdenie-prostudnyx-zabolevanij/

Профилактика простудных заболеваний народными средствами – Азбука здоровья

Профилактика простудных заболеваний

Вирусы особенно агрессивно себя ведут в осенне-весеннее время года. Стоит понервничать, впасть в печаль, переохладиться или, как ни странно, побрезговать чихающего рядом человека в общественном транспорте, как начинаются неприятные симптомы. С каждым годом вирусы гриппа мутируют, возникают новые симптоматические особенности.

В этом году, например, приходится слышать, что у заболевших «простудой» был и бронхит, и боль в горле, насморк, высокая температура, отит и даже диарея с рвотой. И это всё у одного человека сразу! Профилактика гриппа с помощью противовирусных и иммуномодулирующих препаратов, как показывают случаи заболевания в эту вспышку, оказалась неэффективной.

Но мы-то знаем из предыдущих статей, что, к сожалению, профилактика противовирусными препаратами часто приводит к ослаблению собственного иммунитета, неспособности нашего организма самому справиться с вирусами-агрессорами. И здесь на помощь приходят народные методы профилактики.

С помощью них человек как бы возвращается к природе, активно стимулируя свои собственные силы к борьбе.

Береги иммунитет смолоду

Легче пройти через вспышку заболевания с крепким иммунитетом, чем начать работу над собственными защитными силами в период роста заболеваемости.

Для этого:

1. Храните спокойствие

Врачи говорят в один голос: стресс снижает иммунитет. Какой вывод? – не нервничать. Сказать это очень легко, но как сделать? У каждого человека свои «ключики» к собственной нервной системе, исходя из того опыта жизни, который он получил.

Доказано учеными, например, что мозг верующих людей со стрессом справляется лучше (в сравнении с атеистами). Желание всё держать под своим контролем, быть «на высоте», отстаивать свою точку зрения, «не упасть в грязь лицом» — все это непременно приведет к стрессу.

Если не удается справиться с тревогами самому, в борьбе с такими состояниями может оказать помощь консультация психолога.

2. Закаляемся!

Это не значит, что сразу надо начать выливать на себя ведро ледяной воды. Хотя при постепенном привыкании к такой процедуре много положительных результатов. Нужно начинать с создания вокруг себя такой микроклиматической обстановки, чтобы не перегревать свой организм: температура окружающей среды от 18 до 22 град.

, влажность воздуха 40-60%. Поддерживать ее таковой постоянно. Что происходит при перегреве: сосуды расширяются, их стенки становятся легко проходимыми для многих болезнетворных микроорганизмов. Избегая перегревов, мы держим в тонусе стенки наших сосудов, которые к себе не пускают новых жителей.

Для этого же можно применять аскорбиновую кислоту с рутином (препарат аскорутин – он укрепляет стенки капилляров). Можно применять контрастный душ, или обливания прохладной водой (сначала чуть теплой, чтобы коже было приятно, день за днем снижая температуру).

Человеку, применяющему эти советы, не страшны случайные переохлаждения.

3. Водно-питьевой режим

Вода – это основной субстрат нашего организма. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, нужно соблюдать режим питья: выпивать жидкости около 2-2,5 л в день. В основном это должна быть чистая, некипяченая вода. На вопрос, почему не чай или сок, можно задать встречный вопрос: моете ли вы окна чаем или соком?… Ответ очевиден.

Так и наш организм нуждается в мытье, в т.ч. от вредных микроорганизмов. При несоблюдении питьевого режима создается риск засорения кишечника (может развиться аппендицит), образования камней в почках, нарушения кровоснабжения (от этого могут быть головные боли, головокружения) и т.д. Список очень длинный.

Вот такое бесплатное лекарство стоит у нас дома в графине, а мы им пренебрегаем.

4. Все на прогулку!

Ходьба на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом. Кислород питает все органы и ткани организма, необходим для нормального функционирования органов и систем.

Можно применять кислородные коктейли, но прогулок на свежем воздухе ничто не заменит.

Ведь это и моральный отдых после трудового дня, и взаимодействие с природой (лучше гулять в парке), и щадящая физическая нагрузка.

5. Делаем зарядку

Спортивные люди болеют меньше. Это связано с тем, что они укрепляют свои мышцы, сосуды, больше пьют воды. Замечено также, что физическая нагрузка помогает бороться со стрессом.

Мы не призываем читателей сразу браться за бег, гантели или подъем с переворотом на турнике. Простая 5-10-минутная зарядка по утрам в удовольствие способна творить чудеса.

Выбирайте такие упражнения, какие вам нравятся, чтобы затронуть максимальное количество мышц. Но берегитесь перезарузок, это ни к чему. Полезно сделать самомассаж.

_____

Вооружаемся этими простыми советами, которые вы наверняка знали, но всё откладывали их использование. И начинаем действовать, чтобы укрепить свои защитные силы.

Что сделать и скушать, чтобы не заболеть

В период вспышки простудных заболеваний, не переставая выполнять всё предыдущее, пользуемся советами народной медицины.

  1. Дышим парами из чайника. В период эпидемии поможет маленькая хитрость. Ежедневно, придя домой с работы, первым делом помойте руки, поставьте кипятиться чайник и мелко нарежьте чеснок или лук. Ополосните крутым кипятком специально выделенный для процедуры заварочный чайник. Положите туда чеснок/лук, закройте крышкой. Немного подогрейте чайник в микроволновке (на секунду) или на небольшом огне плиты. Вдыхайте полученные пары через носик чайника ртом и носом. Такая ингаляция поможет обезвредить болезнетворные микробы в дыхательных путях и защитит от заражения.
  2. Кушаем лук и чеснок. И не стесняемся запаха.
  3. Пьем морсы из замороженных ягод (клюквы, смородины, облепихи), добавляем в чай сок лимона.
  4. Пьем ромашку в молоке. Очень хорошо при заболеваниях горла, особенно тем, кому приходится много говорить (лекторам, воспитателям, учителям и др.). Вскипятить молоко и положить туда 2 фильтр-пакета цветков ромашки, хорошенько помять чайной ложкой. Добавить сливочное масло и мёд (если нет аллергии). Дать подостыть, пить маленькими глотками тёплым.
  5. Ароматерапия защитит от микроорганизмов. Используют ароматизацию воздуха или ванны с антисептическими эфирными маслами (избегать парфюмерных синтетически обработанных масел).
  6. Промываем нос и глаза. Промывания делают раствором морской соли (можно взять простую соль 1/3 чайной ложки на стакан воды и добавить 1 каплю йода). Болезнетворные микроорганизмы попадают в наш организм через носовые ходы и слизистую глаз. Для проникновения глубже им требуется 4-8 часов. Поэтому целесообразно совершать промывания каждые 4 часа, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы со слизистой.
  7. Пьем вместо чая настои трав. Подробнее…
  8. Профилактика корнем имбиря  Этот чудодейственный корень можно употреблять в любом виде: в маринованном, жарить, кушать имбирные цукаты, заваривать чаи из имбиря. Всё это будет в пользу и защитит от заболевания. Имбирь и обезвредит микробы, и снимет воспаление, и обладает отхаркивающим действием.
  9. Прополис вместо жвачки. Прополис не только защитит от микробов, попадающих через носоглотку, но и способен вылечить ангину. Отрежьте небольшой кусочек прополиса, подержите во рту, затем начните пережевывать, вскоре он станет эластичным, как жвачка. Кстати, такая жвачка «перебьет» запах чеснока.
  10. Пьем настойку прополиса в молоке. В конце трудового дня в стакан теплого молока добавляем около 2 чайных ложек настойки прополиса и 1 чайную ложку мёда. С утра этот рецепт не подойдет, если вы садитесь за руль, т.к. настойка содержит спирт.

В заключение немного о брезгливости. Нередко случается так: кажется, ты полностью себя защитил от микробов. И вот рядом кто-то заболел. Поразительная тенденция: те, кто не боится заразиться – не заболевают.

А ты, так старательно применявший все способы защиты, заразился, хотя ведь и прыскал спреем с морской солью в нос, когда сослуживец чихнул… Почему так получается? Может быть, брезгливость вводит организм в состояние стресса? Или здесь желание держать всё под своим контролем, диктуемое гордостью?

Оставим это неполезное чувство, и будем здоровы!

>>>

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/profilaktika-prostudnyx-zabolevanij-narodnymi-sredstvami

Профилактика простудных заболеваний и гриппа. Как не заболеть и методы профилактики

Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний и гриппа. Как не заболеть и методы профилактики

Простуда, наиболее частое заболевание, которое подстерегает человека круглый год. Некоторые люди болеют простудой 3-4 раза в год, а некоторые чаще.

Есть особые сезоны, когда простуда проявляет активность и распространяется подобно росту социальных сетей. Это осенне-зимний и весенний периоды.

В эти времена года для простуды созданы идеальные условия: повышенная влажность воздуха и окружающей среды, сырость, перепады температур.

Как передается простуда

Интересный факт! Главным транспортным средством для простудных заболеваний являются руки. Около 80% инфекционных болезней, в том числе простуда и грипп, передаются руками. Основные предметы, с которыми контактируют руки:

  • Мобильные телефоны
  • Клавиатура и мышка
  • Ручки дверей
  • Поручни в транспорте
  • Деньги

Профилактика простуды и гриппа

Самым простым профилактическим средством простудным заболеваниям является мытье рук. Всегда мойте руки после улицы, перед едой, после туалета.

Не садитесь за компьютер не вымыв руки после улицы. Такие простые правила гигиены позволяют резко снизить риски простудных заболеваний и не быть переносчиком инфекции.

Простое мытье рук — прекрасная профилактика простудам и гриппу.

Еще одним действенным средством для защиты организма от инфекций является ароматерапия.

Для профилактики вирусных и бактериальных инфекций рекомендуем использовать Чайное дерево, это самое сильное эфирное масло в борьбе с инфекциями. Вместе с Чайным деревом хорошими защитниками являются эвкалипт, ель и ладан.

Только следует знать, что масла должны быть высокого качества, 100% натуральные и пригодные для применения внутрь.

Причины простудных заболеваний и кто виноват?

Главной причиной частых болезней простудными заболеваниями является, конечно же дефицит Иммунитета. Хорошо бы обращаться к нему, как к его Величеству, почитать и уважать, писать с большой буквы — Иммунитет, как главный доктор всех времен и народов!

Но так сложилось, что, порой, многие люди так беззаботно доверяют свое здоровье кому угодно, сажая в клетку свой собственный Иммунитет. и от осени к лету, из года в год держат его на голодном существовании.

Это ведет к хроническому дефициту Иммунитета. В это время развиваются заболевания и, с годами, переходят в стадию „хронические“ под клеймом „неизлечимо“.

и передается этот искусственно созданный синдром дефицита Иммунитета от дефицитных родителей к их дефицитным детям, из поколения в поколения.

Из недавних исследований стало известно, что 90% денег потраченных за всю жизнь на лекарства и лечение, человек тратит в последний год жизни. А не лучше ли за эти деньги на протяжении всей более здоровой и длинной жизни заниматься профилактикой здоровья? Нужно лишь прислушаться к собственному организму и обеспечить необходимые условия для здоровья. Этот Доктор внутри нас и он очень голоден.

Ослабленный, пониженный и изголодавшийся Иммунитет

Изголодавшийся потому, что подкармливается дефицитными фруктами и такими же овощами. Но, возразите Вы, мы же каждое утро пьем морковно-яблочный фреш с соком из пророщенной пшеницы и кушаем домашние йогурты, все витамины получаем и хотим быть здоровы! и правильно делаете, что кушаете йогурты (если они домашние) и пьете фреши.

Но морковно-яблочный фреш с пророщенной пшеницей и йогуртами в наше время далеко не способны накормить нашего главного доктора.

Например, мы хорошо питаемся и едим много отборных фруктов и овощей каждый день, морепродукты и икра, морская капуста, печенка и мясо входят в наш рацион, каждый день кисло-молочные продукты, орехи, мед… Но при самом сильном желании мы не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми элементами для здоровой жизнедеятельности и воспроизводства, без дополнительного обогащения еды биологически активными добавками (БАД). Это уже старый научный факт и мы не будем тратить время на доказательство необходимости использования БАДов.

Ведь все согласятся, что витаминов и минералов в „супермаркетовских“ фруктах и овощах катастрофически мало. А между тем, эти полезные вещества как маленькие кирпичики, из которых строятся наши клетки, наше тело. Если кирпичики не поступают ежедневно, то и здание строится плохо, появляются пустые ячейки.

Каждый день с пищей должны поступать нужные вещества, а если чего-то нет, то получается как на уроке химии, в пробирке без нужного ингредиента что-то не вступает в реакцию и что-то выпадает в осадок ( песок в почках, камни в желчном, соли в суставах и прочие следствия недостатка витаминов и минералов).

В следствии плохого питания — слабый Иммунитет, который не может вовремя распознавать, блокировать и уничтожать вредоносные вирусы и бактерии, попадающие в организм.

В таком состоянии человек не может обойтись без лекарственных химических препаратов и антибиотиков (anti bio — против жизни), некоторые из которых вызывают новые заболевания. После приема любых антибиотиков развивается дисбактериоз, который сейчас почти что у 90% населения.

С врожденным дисбактериозом уже давно рождаются дети. А как известно, 60% Иммунитета „в кишечнике“. Круг замыкается…

Выводы о профилактике простудных заболеваний

Первый вывод.
Надежной защитой в профилактике простудных заболеваний и вообще всех вирусных заболеваний является мытье рук. Мытье рук — хорошая привычка в современном ритме жизни.

Второй вывод.
Если нет противопоказаний, ароматерапия полезна для профилактики простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Ежедневное использование эфирных масел привнесут в жизнь больше здоровья, удовольствия и хорошего настроения.

Третий вывод.
Причина частых и сезонных простуд в низком Иммунитете. Низкий Иммунитет это следствие хронического дефицита витаминов, минералов и других необходимых веществ, которые должны поступать в организм с пищей ежедневно.

Имея слабый Иммунитет, люди легко заболевают гриппом и другими вирусными инфекциями. Их Иммунитет не способен бороться, им приходится использовать антибиотики и химические препараты, что вызывает интоксикацию организма, дисбактериоз и другие новые заболевания.

Это еще больше подавляет собственный Иммунитет.

Способы профилактики простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний
Ежегодно наступает период холодов и простудных заболеваний. Но следует во всем обвинять погоду. Многое зависит от нас и от нашего образа жизни.

Ведь на работы мы бежим толком не по завтракая, добираемся до нее плотно прижатые друг к другу в транспорте. Большую часть находимся в плохо провеиваемых помещениях. И, конечно, становимся жертвой инфекций.

ОРЗ (острые респираторные заболевания) — это целая группа болезней, вызываемых различными болезнетворными микроорганизмами: вирусами, бактериями.

Как происходит заражение?

В большинстве случаев заражение происходит воздушно-капельным путем, при кашле, чихании, разговоре вместе с мельчайшими капельками слюны и слизи возбудитель от больного попадает в воздух, а затем проникает в дыхательные пути других людей.

https://www.youtube.com/watch?v=M6Ig7HlQbvs

Заразиться можно и при рукопожатии с больным, а также пользуясь предметами, к которым он прикасался. Так, на трубке телефона, ручке двери, кнопке звонка вирусы живут до 72 часов.

Из-за большого количества различных возбудителей универсального действенного лекарства против простуды пока не найдено.

Поэтому самый эффективный способ на сегодняшний день — профилактика простудных заболеваний.

Мифы о профилактике простудных заболеваний

Большинство людей, пытаясь избежать простуды, гриппа руководствуются народными рецептами, рекламой по телевизору, советами близких, знакомых. И далеко не всегда это нам помогает. Давайте разберем некоторые мифы о простуде, чтобы понять, что мы делаем не так.

Массаж при простудных заболеваниях

1) Многие уверены, что в сырую морозную погоду лучше на улицу не выходить. Высок риск заболеть. Правда в том, что холодную сырую погоду мы чаще находимся в помещении, реже проветриваем, опасаясь сквозняков.

В душном, теплом воздухе вирусы размножаются ускоренно, и риск подхватить инфекцию сильно возрастает. Прогулки на свежем воздухе в правильно подобранной одежде хорошо в любую погоду. Только сильное и длительное переохлаждение организма способно вызвать резкое снижение защитных сил.

2) Защитник марлевая повязка. Здоровому человеку она не нужна. Но вот при входе в больницу, транспорт, в сезон эпидемии повязка не помешает.

Вирусы распространяются воздушно-капельным путем, то есть летят при кашле, чихании. Огромное количество микробов скапливается в слизистом секрете выделений при насморке. Марлевые волокна препятствуют проникновения жидких субстанций при насморке, кашле. Повязку желательно носить людям, которые болеют, а не здоровым. Менять марлевую повязку необходимо каждые два три часа.

3) В магазинах продается много различных антибактериальных средств: гели, салфетки, спреи. Они, конечно, уничтожат множество бактерий, обитающих на руках, но надежной защитой от болезни их не назвать нельзя. Объяснить это просто.

Инфекции передаются в основном воздушно-капельным путем, если с вами рядом в радиусе трех метров чихнет больной гриппом, то есть огромная вероятность, что вы подхватите вирус, даже если вы обработали руки антибактериальным средством.

Но за чистотой рук следить нужно обязательно, особенно если вы работаете в большом коллективе. Ведь больные переносят множество микробов, которые попадают на дверные ручки, стены, столы, шкафы. Поэтому прикасаясь к этим предметам руками, вы рискуете заразиться. Нужно чаще проветривать и обрабатывать мебель антибактериальными растворами.

4) Многие в период эпидемии пользуются противовирусными мазями. Но сказать на 100%, что они вас защитят от вируса не существует. Они скорее всего выполняют барьерную функцию, создавая в ноздрях вязкую прослойку, затрудняющую вдыхание вируса. Этот метод профилактики против вирусов ненадежный.

5) Кулон с нарезанным чесноком и луком, способствует уничтожению бактерий, за счет фитонцидов в них содержащихся. Их нередко применяют для лечения желудочно-кишечных и легочных заболеваний.

На вирусы фитонциды оказывают слабое действие, поэтому такой кулончик или блюдечко с нарезанным луком 100% защиту от инфекций вам не обеспечит. Но полностью игнорировать этот метод не стоит.

Просто меняйте луки чеснок почаще и дышите фитонцидами — хуже не станет!

Правила профилактики простудных заболеваний

Избежать заражения можно с помощью элементарных правил профилактики простудных заболеваний.

  1. В период эпидемии постарайтесь избегать помещений, где скапливается большое количество народа. Меньше пользуйтесь общественным транспортом. Прогуляйтесь одну-две остановки пешком — и для здоровья полезно и риск заражения меньше.
  2. Не переутомляйтесь. Уставший человек больше восприимчив к болезни.
  3. Когда придете домой не ленитесь ополоснуть лицо, прополоскать горло, рот, промыть нос (наберите в ладони воду и втяните ее носом несколько раз). Во время эпидемии почаще мойте руки, так как чистая кожа обладает бактерицидными свойствами: через 10 минут на ней гибнет 85% микроорганизмов. Можно использовать специальные соляные растворы для промывания носа каждые три часа.
  4. Поддерживайте влажность в помещении 50-60% в помещении с помощью увлажнителя воздуха. Сухой воздух вреден для слизистых оболочек. Пересушенная слизистая хуже справляется с защитной функцией. Если у вас нет увлажнителя воздуха, то можно несколько раз распылять воду пульверизатором или повесить мокрое полотенце.
  5. Чаще проветривайте помещение дома и на работе, но не переохлаждайтесь. Проветривайте каждые полтора часа в течение 20 минут, несколько раз в день включайте ультрафиолетовую лампу, если она есть.
  6. При выходе на улицу защищайте горло и грудь шерстяной тканью. Носить ее рекомендуется не поверх одежды как шарф, а на голое тело. Раздражая кожу, шерсть будет благоприятно воздействовать на дыхательные пути.

Питание как способ профилактики простудных заболеваний

Что касается питания. Промежутки между приемами пищи не должны быть большими. Питайтесь по возможности полноценно и разнообразно. Когда холодно, организму требуется дополнительная энергия, чтобы согреться.

Поэтому увеличьте свой суточный рацион на 400 ккал, потребляя ежедневно не менее 2000 ккал. Снижение калорийности рациона ведет к ослаблению защитной силы организма.

Продукты защищающие от простуды

В животных белках содержатся незаменимые аминокислоты, крайне необходимые для хорошей работы иммунной системы. Поэтому в это время не стоит отказываться от мяса и рыбы.

Например, куриный бульон считается отличным средством профилактики и лечения простуды, так как хорошо снимает воспаление в горле и смягчает кашель.

А богатое белком нежирное мясо птицы, способствует быстрейшему восстановлению иммунных клеток. Можно иногда себя побаловать кусочком свиного сала, в котором содержится арахидоновая кислота, помогающая организму справиться с вирусами и бактериями.

Следует помнить о витаминах и микроэлементах. Поэтому ешьте свежие фрукты, овощи, крупы. Например, в овсянке полезные вещества содержатся в оптимальном и наиболее сбалансированном соотношении. Кроме того, содержащийся в овсянке биотин хорошо помогает при сухости и шелушении кожи.

Всего одна порция квашеной капусты обеспечивает дневную норму аскорбинки (витамина С).

При повышенной зябкости рук и ног чаще ешьте картошку. В нем много калия, который улучшает кровообращение и помогает сохранить тепло даже в сильные морозы.

Справиться с многочисленными вирусами и болезнетворными микробами поможет чеснок, благодаря наличию в нем вещества аллицина.

На завтрак рекомендуется съедать хотя бы один кисломолочный продукт (кефир, ряженку, йогурт), главное их достоинство наличие полезных бактерий, повышающих иммунитет слизистой оболочки желудка и кишечника, что предохраняет от инфекций.

Если вы заболели

Постарайтесь несколько день полежать дома. Это убережет вас от осложнений, а других людей — от риска заразиться. Если вам не удалось остаться дома, то в городском транспорте, магазине, поликлинике, аптеке, чихая и кашляя, прикрывайте нос и рот чистым носовым платком.

Как справиться с простудными заболеваниями?

В случае заболевания стоит вспомнить, что человеческий организм, подвергаясь постоянным атакам всевозможных микробов, выработал мощные защитные силы.

При попадании в организм любого вируса инфицированные им клетки выделяют защитное белковое вещество — интерферон, воздействующее на соседние здоровые клетки, которые также начинают активно сопротивляться дальнейшему внедрению вируса.

Если же инфекция продолжает распространяться, то в организме возникает специфическая защитная реакция — воспаление. Именно с ним связаны все те болезненные симптомы, которые мы ощущаем при простуде: насморк, кашель, повышение температуры. Кстати, при повышении температуры организм быстрее освобождается от инфекции и интенсивнее вырабатывает иммунитет.

Поэтому не нужно сразу сбивать температуру, особенно если она не превышает 38 °.

Раздражение нервных окончаний в носовых ходах и трахее при скоплении там слизи вызывает чиханье и кашель, очищая тем самым дыхательные пути и предотвращая дальнейшее проникновение инфекции в легкие.

Иначе говоря, человек чувствует себя плохо именно потому, что организм борется с болезнью.

Если заболел кто-то в вашей семье

Примите меры профилактики простудных заболеваний. Больного изолируйте в другую комнату, выделите ему отдельную посуду и полотенце. Ухаживая за больным, не забывайте закрывать рот и нос защитной маской.

Посуду больного мойте горячей водой и 5 минут кипятите в 1%-ном растворе пищевой соды, а полотенце и носовые платки — в мыльном растворе. В помещении раз в день проводите влажную уборку, почаще проветривайте.

Вывод: Соблюдение несложных правил поможет вам и вашим близким успешно защититься от простудных заболеваний. Всегда помните, что болезнь гораздо легче предупредить, чем лечить. Воспользуйтесь советами по профилактике простудных заболеваний.

С уважением, Ольга.

Источник: https://healthilytolive.ru/zdorove/sposoby-profilaktiki-prostudnyx-zabolevanij.html

Профилактика простудных заболеваний

Профилактика простудных заболеваний

По данным ВОЗ, около 49 тыс. людей ежегодно умирает от гриппа и осложненных ОРЗ. На первый взгляд, простуда не опасна, однако, если ее не лечить, она дает осложнения на другие органы и системы. Запущенные формы заболеваний снижают уровень жизни, а иногда становятся причиной краткосрочной инвалидности.

Особенно опасна простуда у детей, пожилых людей, беременных женщин. Это те категории людей, которые имеют ослабленный иммунитет, поэтому в наивысшей степени подвергаются инфицированию.

Многие родители неоднократно сталкивались у детей с проблемами заложенности носа, инфекциями горла, ознобом, высокой температурой. Поэтому они склонны считать, что легче предотвратить болезнь при появлении первых признаков, чем долго лечиться впоследствии.

Предотвращение заболеваемости – комплекс мероприятий, направленных на предупреждение попадания инфекции в организм, сохранение здоровья, снижение риска возможных осложнений. Особого внимания заслуживает профилактика детских простудных заболеваний.

Мероприятия по профилактике простуды у взрослых

Предотвращение простуды у взрослых имеет специфику в отношении определенных групп людей. К ним относятся беременные женщины, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, высокой вероятностью заражения гриппом (медицинский, педагогический, военный персонал).

Предупреждение эпидемий гриппа во время беременности очень важно в контексте угрозы патологии развития ребенка. Первый триместр является самым опасным в этом случае, поскольку у плода формируются основные органы и системы. Поэтому беременным женщинам первые три месяца с момента зачатия не следует использовать для лечения специальные средства защиты от простуды.

Людям с низким иммунитетом или риском гиперчувствительной реакции организма рекомендуются в качестве профилактики инактивированные вакцины. Они предназначены для парентерального ввода во внешнюю поверхность плеча с помощью одноразового шприца.

Всем остальным категориям людей также можно прививаться живыми вакцинами. Людям, склонным к частым простудам, следует избегать переохлаждений, придерживаться сбалансированной диеты, принимать витамины.

Общие методы профилактики включают те же защитные меры, что и во время массовой эпидемии:

  • ношение персональных защитных масок;
  • частое мытье рук;
  • уменьшение контакта с другими людьми;
  • продление школьных каникул;
  • отмена посещения мест массового сбора людей (больниц, концертов, метро);
  • регулярное проветривание квартиры, влажная уборка всех комнат (в случае, когда дома уже есть заболевший).

В большинстве случаев организм способен самостоятельно справиться с простудными заболеваниями.

При высокой температуре, головной боли, тяжести в мышцах и конечностях могут быть приняты такие лекарства, как Ибупрофен, Парацетамол.

Оба препарата обладают обезболивающим, а также противовоспалительным (жаропонижающим) активным компонентом, поэтому они подходят для симптоматического лечения любого вида простуды и гриппа.

Такие таблетки, как Аспирин (ацетилсалициловая кислота), нельзя давать детям до 12 лет. Прием Аспирина с целью лечения вирусной инфекции может вызвать в 25% случаев смертельный синдром Рейе.

При лечении гриппа пациенты должны употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, инфицированным показан постельный режим.

Чтобы восстановить иммунитет, силы, организму требуется отдых и покой. Препаратами для профилактики простуды нет смысла лечиться, поскольку вирус уже проник внутрь.

Инфицированным пациентам показано только консервативное медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Если простудное заболевание перешло в грипп, обязательно показана терапия антибиотиками. Пренебрегая противовирусными средствами, вирус настолько ослабляет иммунную систему, что заболевание дает осложнения в виде:

  • бактериальных инфекций горла;
  • пневмонии;
  • острого бронхита;
  • менингита.

Несмотря на схожую природу и пути заражения, острая респираторная инфекция и грипп – разные заболевания. Простуда начинается постепенно, характеризуется незначительным повышением температуры, болью в горле, заложенностью носа. Симптомы гриппа спонтанные: высокая, сохраняющаяся на протяжении нескольких дней температура, ломота мышц, суставов, боль в глазах, слабость.

Профилактика гриппа

Самым эффективным способом профилактики гриппа является прививка. В отличие от других, с противогриппозной вакциной существует значительная проблема, поскольку ежегодно тип вируса подвергается мутации и изменяется в геноме.

Иммунизация имеет смысл только в том случае, если она ежегодно обновляется. По этой причине каждый год в период массовой эпидемии (обычно с октября по ноябрь) проводятся широкомасштабные кампании по вакцинации для иммунизации штаммов вируса гриппа, циркулирующего в данное время.

Стоимость вакцинации для некоторых категорий населения полностью покрывается государством, остальные же либо прививаются за свой счет, либо пытаются покрыть расходы частным медицинским страхованием. Решение о необходимости вакцинации в конечном итоге принимает каждый индивидуально.

С целью профилактики вакцинация от противовирусных инфекций, в т.ч. гриппа, рекомендуется:

  • детям дошкольного возраста;
  • подросткам;
  • пациентам старше 60 лет;
  • беременным женщинам (со 2 триместра беременности);
  • взрослым при повышенном риске для здоровья (из-за хронических заболеваний печени, почек, легких, сердца, системы кровообращения);
  • диабетикам;
  • пациентам с рассеянным склерозом;
  • ВИЧ-инфицированным;
  • жителям домов престарелых;
  • иммунодефицитным пациентам;
  • людям с повышенным риском заражения вирусом (медицинские работники, преподаватели).

Соблюдая правила гигиены, можно предотвратить заражение вирусными инфекциями. Находясь рядом с больными людьми, следует на протяжении дня тщательно мыть и дезинфицировать руки.

При общении, контактировании с инфицированным стоит находиться на расстоянии или надевать на лицо защитную маску.

Достаточное употребление витамина D помогает снизить риск заражения, предотвратить инфекцию за счет стимуляции образования различных пептидов, направленных на борьбу с патогенами.

Профилактические методы простуды

Классификация способов профилактики включает вакцинопрофилактику, неспецифическую профилактику (ограничение распространения инфекции путем изоляции, карантина, повышения уровня личной гигиены, использования дезинфицирующих средств), химиопрофилактику (экстренное устранение вирусной инфекции в очагах заболевания). Часть профилактических методов предназначена для взрослых, но существуют и универсальные меры, которые подходят всем членам семьи.

Под первую категорию попадает ежегодная вакцинация (проводится с октября по ноябрь). Массовая профилактика живыми вакцинами предусматривает ответную реакцию организма на слабое инфицирование вирусом, которая снижает риск заражения.

Ежегодно программы иммунизации взрослых и детей обновляются. Ребят в возрасте 3-14 лет прививают дважды специальными детскими разновидностями вакцин интраназально с перерывом в месяц. Детей старше 7 лет вакцинируют одинаково, один раз в год.

Некоторые из вакцин дают симптоматическую реакцию в виде повышения температуры до 37,5°С, воспаления слизистой верхних дыхательных путей.

Подобные проявления длятся не более трех дней с момента вакцинации. Они считаются вариантом нормы, не требуя никакого лечения. Однако вакцинация – всего лишь временное профилактическое средство.

Из-за постоянных мутаций вируса прививание требует ежегодного повторения.

Неспецифическая профилактика простуды, гриппа у детей включает:

  • использование лекарственных средств;
  • процедуры, повышающие реакцию организма на инфекцию;
  • лечение противовирусными препаратами.

Для новорожденных и младенцев защитным методом от простуды является естественное вскармливание. Во время питания малыш получает защитные иммуноглобулины, вырабатываемые материнским организмом. Защитная реакция длится до того момента, пока у ребенка самостоятельно не начнется выработка собственного иммунитета, либо пока не прекратится кормление грудью.

Младенцам в качестве профилактики простуды показаны: тепло, натуральное, экологически чистое питание, витаминная терапия, прием специальных противовирусных препаратов (преимущественно гомеопатических средств растительного происхождения).

Противовирусные препараты представлены медикаментами, содержащими определенный штамм вируса в концентрациях, обеспечивающих выработку определенной иммунной реакции. Они приятные на вкус, могут выпускаться в виде абсорбированных капсул или капель.

Таблетки и лекарства для профилактики

Для профилактики гриппа и ОРВИ эффективны две категории лекарств: иммуноукрепляющие и подавляющие вирусы препараты. Все таблетки от простуды условно классифицируются на:

  • ингибиторы нейраминидазы (блокаторы распространения вируса, наиболее известные в данной категории – Реленза, Тамифлю);
  • ингибиторы M-2, направленные на перекрытие определенных клеточных каналов, предотвращающих попадание в них инфекции (таблетки для профилактики гриппа, инфекций и простуды на основе ремантадина, амантадина);
  • интерферон (эффективное средство в борьбе с различными типами вирусов, укреплении иммунной системы).

Абсолютно все противовирусные медицинские препараты не безопасны, имеют противопоказания и побочные реакции организма. Поэтому их не рекомендуется без назначения доктора принимать в качестве профилактического средства женщинам в положении, пожилым людям, детям, матерям в период лактации, взрослым с серьезными заболеваниями.

Наиболее часто в периоды эпидемии гриппа, ОРВИ врачи назначают пациентам следующие лекарства:

  1. Ремантадин (оказывает высокое профилактическое воздействие на вирусные инфекции. Рекомендуется для использования взрослыми и детьми от 1 года). Ребятам с 7 лет, подросткам, взрослым рекомендовано принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки на протяжении 14-20 дней.
  2. Арбидол (средство против гриппа групп А, В российского производства). Кроме противовирусного воздействия, при ОРВИ и гриппе оно увеличивает выработку организмом собственного белка интерферона, выполняет защитную функцию от инфекции. Рекомендуемая доза – одна таблетка каждые 3-4 дня. Длительность терапии – не менее трех недель. Детям данное средство педиатры назначают не раньше, чем с трехлетнего возраста.
  3. Оксолиновая мазь (предназначена для интраназального ввода перед предполагаемым контактированием с инфицированным человеком, выходом на улицу, посещением общественных мест, показана для пациентов всех возрастных категорий).
  4. Кагоцел (индуктор выработки собственного белка интерферона, рекомендуется к использованию с 3-летнего возраста). Чтобы избежать катаральных заболеваний, необходимо пройти курс противовирусной профилактики (две таблетки в сутки). Длительность лечения – два дня, далее следует пятидневный перерыв. Интенсивность терапии зависит от длительности и типа эпидемии.
  5. Цитовир-3 (лекарство для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды, сложно взаимодействующее с организмом, содержит в составе вазодилатирующее вещество бендазол, участвующее в стимуляции образования защитных клеток, и витамин С). Средство выпускается в виде капсул, порошка, сиропа. Применяется перорально по 1 шт. не менее 1 раза в день. Капсулы используются для профилактики простудных заболеваний у взрослых, сироп — у детей с 12 месяцев.
  6. Амиксин (средство, подавляющее вирус, оказывающее положительный эффект на иммунную систему, подходит для ребят с семи лет и взрослых). Несмотря на то, что средство обладает минимальным количеством побочной симптоматики, оно противопоказано в период лактации и беременности.
  7. Ингавирин (иммунный стимулятор, способный одновременно устранить несколько вирусов различных типов сразу же после применения). Противопоказан детям младше 16 лет, беременным, кормящим женщинам.
  8. Тамифлю (эффективный препарат, активно поражающий вирусы гриппа и ОРВИ). Подходит детям от 1 года, женщинам во время беременности и кормления грудью. Его нельзя использовать в течение продолжительного времени, т.к. часто среди побочных эффектов отмечаются психоз и депрессия.
  9. Анаферон – гомеопатическое лекарство широкого спектра применения. Подходит для лечения от простудных вирусных инфекций разновозрастным категориям пациентов. Для детей выпускается особая форма, обозначенная пометкой «ребенок». В период эпидемии таблетки принимаются по одной не более 1 раза в течение дня на протяжении 1,5-3 месяцев. Они не имеют побочного эффекта, не вызывают зависимости.
  10. Оциллококцинум – гомеопатический препарат, предназначен для профилактики и лечения ОРВИ, гриппа легкой и средней тяжести. Одобрен терапевтами и педиатрами. Разрешен к использованию во время беременности. Принимается по таблетке в сутки на протяжении периода эпидемии.
  11. Афлубин – продукт натурального происхождения, действие которого направлено на устранение симптоматики простудных заболеваний, укрепление иммунитета, выработку интерферона. Пригодный для использования с раннего возраста. Выпускается в таблетках и каплях. Рекомендуемый курс терапии данным препаратом составляет 2-3 недели.
  12. Эргоферон (гомеопатическое средство противовирусного, иммуномодулирующего, антигистаминного, противовоспалительного действия). Рекомендуется в качестве профилактического средства для взрослых и детей с полугода. Суточная дозировка – по одной таблетке 1-2 раза в день. Длительность терапии – 1-6 месяцев.

Народные средства для профилактики

Чаще всего противовирусные препараты природного происхождения показаны к применению в случаях необходимости экстренной профилактики гриппозных эпидемий.

Несмотря на рекламу медикаментов, быстрое устранение признаков инфекции, народные средства для профилактики простуды, недомоганий и гриппа составляют им конкуренцию. Наиболее действенными мероприятиями по предотвращению вирусной заболеваемости считаются:

1 Защита от переохлаждений

Источник: https://lor-orvi.ru/zabolevanie/prostuda/ofilaktika-zabolevanij/

Хиликон
Добавить комментарий