Псориаз — приговор или образ жизни?

Профилактика псориаза

Псориаз — приговор или образ жизни?

Согласно статистике, псориазом страдает от 3 до 5% населения Земли. При этом заболевании в первую очередь поражается кожа. На ней образуются розовато-красные высыпания, покрытые чешуйками серебристо-белого цвета.

Ситуация осложняется тем, что способов излечения от псориаза пока не разработано. Ученые также затрудняются ответить на вопрос о причинах возникновения дерматоза.

Популярные теории связывают заболевание с нарушением обмена веществ, воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды, стрессами.

Многие специалисты склоняются к мнению, что псориаз является наследственным заболеванием.

Известно, что при наличии генетической предрасположенности пусковым механизмом для развития патологии могут стать любые повреждения кожи, длительное нервное напряжение, неподходящая одежда, воздействие химических веществ, плохая экология, тяжелое течение гриппа, ангины, ОРЗ, аллергия на яд насекомых и т.д.

Разработано множество способов лечения псориаза, но все они способствуют лишь устранению симптоматики и снятию обострения. Наряду с методами терапии важное значение имеет и профилактика заболевания, а также меры по предупреждению острой фазы.

Уход за кожей

При склонности к этому заболеванию следует проявлять повышенное внимание к кожному покрову.

  • Независимо от времени года необходимо проводить водные процедуры. В теплое время очень полезны прохладные обливания, в холодное – прием ванны с лечебными травами, солями.
  • При гигиене тела рекомендуется использовать мягкими губками. От жестких мочалок лучше отказаться, поскольку любые повреждения кожи могут спровоцировать обострение.
  • Нельзя пользоваться твердыми сортами мыла, бензином, любыми другими растворителями.
  • При псориазе волосистой части головы предпочтительно применять лечебные шампуни, лосьоны, бальзамы, в том числе в стадии ремиссии.
  • Потрескавшаяся сухая кожа повышает риск рецидивов. После душа или ванны тело следует обрабатывать увлажняющими, смягчающими лосьонами, кремами. Они восстанавливают гидролипидную мантию кожи и предупреждают ее обезвоживание. Смягчающими средствами нужно пользоваться минимум 1 раз в день.
  • Чтобы избежать пересушивания кожного покрова, необходимо обеспечить нормальный  уровень влажности воздуха в помещении. Для этого лучше использовать специальные увлажнители.
  • Кондиционирование воздуха также вызывает сухость, поэтому следует ограничить время пребывания в помещениях с кондиционерами.
  • Важно избегать порезов, ссадин, других повреждений.
  • Контакт с химическими агентами недопустим: при использовании бытовой химии необходимо надевать защитные перчатки.
  • Чтобы избежать случайного травмирования кожного покрова, нужно коротко подстригать ногти.
  • При необходимости следует переходить на использование медицинской косметики.

Массаж

В профилактике и лечении псориаза важную роль играет массаж. Применяемые техники направлены на улучшение кровообращения, лимфооттока, благодаря чему ускоряется выведение продуктов распада, кожа очищается, что способствует быстрой регенерации кожного покрова и предупреждает обострения.

Методика предполагает растягивание пальцами участков кожного покрова вокруг пораженных зон на 2-4 см и последующее возвращение в прежнее состояние. Области с псориатическими высыпаниями не затрагиваются.

Для предупреждения распространения бляшек на здоровые участки проводится обработка всего тела. Сначала массируют спину (как сегментно-рефлекторную зону), затем переходят к массажу конечностей и живота.

Грудную клетку обрабатывают растирающими и сдавливающими движениями на выдохе. Вся процедура длится 10-15 минут.

Питание и диета

Научно подтвержденных фактов о возможном влиянии питания на развитие заболевания нет. Есть несколько диет, целью которых является улучшение течение псориаза, но они не отличаются особой эффективностью.

Практика показывает, что употребление в пищу определенных продуктов (острых, жирных, копченых) способно спровоцировать обострение или ухудшение симптоматики.

Очевидно, подобное явление связано с тем фактом, что при псориазе поражается печень.

Оптимальная диета для профилактики болезни и ее обострения предусматривает соблюдение следующих правил:

  1. Не употреблять жареную, острую, маринованную, соленую, копченую пищу, любые консервы, полуфабрикаты, скоропортящиеся продукты. Они нарушают процесс всасывания питательных веществ в ЖКТ.
  2. Запрещены также цитрусовые: лимоны, апельсины, мандарины. Это высокоаллергенные продукты. Кроме того, они содержат колхицин – особое вещество, разрушающий фолиевую кислоту, которая необходима для восстановления целостности кожи.
  3. Нежелательно употребление кукурузы, изделий из кукурузной муки.
  4. Обострение могут спровоцировать бананы, клубника, земляника, манго.
  5. В «черном списке» оказываются также сладости и мучные изделия.
  6. Специалисты рекомендуют резко ограничить количество картофеля. Он содержит большое количество калия, который вместе с солями натрия, входящими в состав соленых продуктов, является антагонистом кальция. Кальций, как известно, оказывает противовоспалительное действие.
  7. Необходимо ограничить количество баранины и свинины, поскольку эти сорта мяса содержат трудноусваиваемые жирные кислоты: олеиновую, пальмитиновую, стеариновую.
  8. Не стоит употреблять продукты-аллергены: томаты, яйца, грибы, мед, кофе, шоколад.
  9. При предрасположенности к псориазу полезна молочная пища, богатая полноценными белками и жирами. В рацион нужно включить творог, ряженку, простоквашу, ацидофилин, сыр. Они содержат ценные аминокислоты, необходимые для протекания важнейших биохимических реакций. К тому же эти продукты являются источником кальция, снижающего аллергическую реактивность и воспаление.
  10. При данном дерматозе надо употреблять много сырой растительной пищи: овощей, фруктов, зелени. Очень полезна морковь, содержащая провитамин А. Превращаясь в организме в витамин А, он нормализует метаболические процессы в коже, способствует быстрому восстановлению поврежденных тканей.
  11. Ежедневный рацион должен включать различные крупы: гречневую, пшеничную, овсяную.
  12. Важным правилом профилактики псориаза является употребление жидкости в достаточном количестве: обычной и минеральной воды, натуральных соков, компотов.
  13. При составлении диеты для пациентов индивидуально решается вопрос об ограничении употребления определенных продуктов с учетом их переносимости.

Алкоголь и курение

О возможности развития псориаза вследствие потребления алкоголя сведений нет, однако многочисленные исследования и клинические наблюдения доказывают, что алкогольные напитки отягощают течение болезни и могут привести к генерализации неосложненной формы псориаза, а также его переходу в псориатическую эритродермию.

Что касается курения, то большинство специалистов склоняются к мнению: оно провоцирует не только обострение, но и само развитие заболевания. В группе риска находятся лица, выкуривающие более 20 сигарет в день.

Причина заключается в нарушении иммунной системы под воздействием сигаретного дыма.

Другие факторы, способствующие развитию заболевания у курильщиков: поражение сосудов, нарушение микроциркуляции в кожном покрове, ослабление антиоксидантной защиты организма.

Образ жизни

Для предупреждения псориаза важное значение имеет правильный распорядок дня. Специалисты рекомендуют при любой возможности гулять на чистом воздухе, выезжать на природу. Лето лучше проводить на море или даче.

!Немаловажным условием профилактики болезни является физическая активность. Трижды в неделю нужно заниматься плаванием или фитнесом. Эти виды спорта лучше всего укрепляют иммунитет и помогают снять нервное напряжение, часто провоцирующее обострение.

Антистрессовая программа

Во многих случаях психоэмоциональное напряжение становится тем фактором, на фоне которого возникают первые симптомы болезни или случается обострение.

Поэтому в лечении и профилактике псориаза первостепенное значение обретает способность управлять стрессом, снижая до минимума его влияние на организм. С этой целью пациентам рекомендуют практиковать различные методики релаксации (медитацию, йогу и  др.

), уделять достаточное время отдыху, сну. Нужно также использовать успокаивающие препараты и растительные сборы, оказывающие на организм мягкое действие.

Применение медикаментов необходимо, если псориаз сопровождается головными болями, нарушениями сна, постоянным нервным возбуждением. Эффективны глицин, средства на основе валерианы, пустырника.

Хороший эффект дает Валериана П (экстракт валерианы + витамин С), прием которой способствует укреплению иммунитета, улучшению качества сна, повышению стрессоустойчивости.

  Специалисты рекомендуют также биоактивный комплекс Нерво-Вит, представляющий собой сбор наиболее эффективных лекарственных трав с седативным действием: мелиссы, валерианы, пустырника, синюхи голубой. Препарат содержит и витамин С. Он нейтрализует свободные радикалы, которые образуются в организме при стрессе.

!Сами больные должны научиться контролировать свои эмоции, стараться сохранять спокойствие и не перенапрягаться.

Работа

В случае предрасположенности к псориазу важно правильно выбирать профессию и четко организовывать труд.

Неблагоприятное воздействие на организм оказывают такие факторы, как повышенная температура, слишком высокий уровень влажности, контакт с химическими веществами.

Для больных и людей, склонных к псориазу, недопустим выбор профессии, связанной с постоянными нервными перегрузками, высоким риском травматизации кожи, влиянием аллергенных веществ.

Употребление витаминов

Включение витаминов в комплекс средств для профилактики обострений псориаза обусловлено их благоприятным воздействием на организм посредством укрепления иммунитета, а также известным фактом о провоцировании болезни обменными нарушениями.

  • Витамин А – регулирует процесс кератинизации, ускоряет восстановление кожного покрова.
  • Витамин Е – обладает выраженным антиоксидантным действием, предупреждает метаболические нарушения, участвует в синтезе ДНК клеток.
  • Витамин D – регулирует кальциевый и фосфорный обмен, улучшает процесс регенерации эпидермального слоя, улучшает структуру клеточных мембран.
  • Витамины группы В – являются активными участниками обменных процессов в клетках, нормализуют усваивание тканями кислорода, оздоравливают кожные элементы, регулируют работу нервной системы.
  • Поливитаминные комплексы – подбираются индивидуально, в зависимости от показаний. Хорошо зарекомендовали себя Ундевит, Декамевит, Гексавит.

Лекарства

Перед приемом любых медикаментов (в связи с наличием других заболеваний) необходима консультация специалиста. При псориазе или склонности к нему любой препарат может вызвать кожную реакцию в виде обильных высыпаний, усиления зуда, шелушения. При этом дерматозе неблагоприятное воздействие на организм оказывают препараты лития, золота, бета-блокаторы (применяются при гипертонии).

В то же время очень важно вовремя заниматься лечением любых заболеваний. Даже обычный насморк при хроническом течении способен спровоцировать псориаз. Кроме того, заболевания верхних дыхательных путей часто ухудшают течение дерматоза.

Климатотерапия

Основным климатическим фактором, имеющим при псориазе профилактическое и лечебное значение, является ультрафиолетовое облучение. Пациентам рекомендуют прием солнечных ванн начиная с 5-10 минут с постепенным увеличением продолжительности процедуры.

В профилактике болезни и ее обострений важное значение имеет и морская вода. Коррекция длительности солнечной экспозиции и времени пребывания в воде проводится с учетом состояния кожи.

Индивидуально подбирается и оптимальное время года для проведения климатотерапии.

Необходимо избегать ожогов, способных спровоцировать обострение. Поэтому непременным условием приема солнечных ванн является использование солнцезащитных средств. При наличии повреждений кожи купание в морской воде запрещено. Поездки на море противопоказаны в активной стадии заболевания.

В большинстве случаев солнечные ванны очень полезны для пациентов с псориазом, но иногда они могут стать причиной обострений. Поэтому вопрос об их целесообразности решается индивидуально.

!С осторожностью следует относиться также к лечению на Мертвом море и использованию солей Мертвого моря для приема ванн. У определенного процента больных они вызывают ухудшение клинической картины.

Одежда

  • Для профилактики обострений псориаза специалисты рекомендуют носить просторную, легкую одежду. Натирание кожи приводит к ее повреждению и способно вызвать обострение болезни.
  • Также рекомендуется выбирать белье и одежду из натуральных материалов: хлопка, льна. Что касается шерстяных вещей, их непосредственный контакт с кожей лучше ограничить.
  • Оптимальным вариантом для больных псориазом являются костюмы и платья из мягких несинтетических тканей светлых оттенков или с рисунком: их ношение позволит избежать раздражения кожи и сделать незаметными попадающие на одежду чешуйки.
  • Нежелательно пользоваться перьевыми и пуховыми подушками, другими вещами, способными вызвать аллергию. Их лучше заменить гипоаллергенными постельными принадлежностями.

Источник: https://1psoriaz.ru/profilaktika-psoriaza/

Жизнь с псориазом

Псориаз — приговор или образ жизни?

Предисловие

Псориаз – тяжёлое заболевание, имеющее генетическую предрасположенность, которое мешает человеку нормально жить и вызывает кучу комплексов по поводу внешнего вида.

Псориаз нельзя вылечить полностью, но можно снизить количество рецидивов и улучшить качество жизни, соблюдая рекомендации по питанию и образу жизни.

Поэтому всем больным с таким диагнозом важно знать, как жить с псориазом.

Вера в себя – гарантия успеха

Основной фактор, провоцирующий обострение болезни, – психологический настрой. Особенно трудно в этом плане женщинам, для которых внешность играет большую роль в самооценке и формировании уверенности в собственных силах.

Больным псориазом важно знать, что нервные срывы и стрессы провоцируют развитие болезни и увеличение числа псориатических пятен, поэтому важно любыми способами избегать затяжных депрессий. Что можно сделать, чтобы справиться с плохим настроением?

  • Чаще гулять на свежем воздухе, посещать людные места (выставки, концерты, музеи). Социальная адаптация – важный этап приспособления больных к нормальной жизни.
  • Общаться с приятными людьми, встречаться с друзьями. Общение – необходимая ступень для формирования гармоничной и интересной личности.
  • Найти занятие по душе. Это может быть увлечение фотографией, вышивкой, кулинарией… Да чем угодно, лишь бы хобби приносило моральное удовлетворение и укрепляло веру в собственную нужность.

Если обстановка в семье негативная, часто возникают скандалы, ссоры, необходимо сделать всё возможное, чтобы наладить ситуацию. В этом могут помочь психологические тренинги. Жизнь с псориазом – не повод отказываться от реализации возможностей.

Перейти к последним материалам ↵ Лучшее в разделе

Питание при псориазе должно быть максимально простым и полезным. Запрещается жирная пища, жаренная на большом количестве масла, острые приправы, копчёности, маринованные и консервированные овощи. Все продукты должны обрабатываться преимущественно методом тушения, запекания или отваривания, при этом количество соли и приправ следует строго дозировать.

При обострении

Во время рецидива следует полностью исключить из рациона следующие продукты и напитки:

  • молоко (особенно цельное);
  • яйца;
  • мёд и продукты пчеловодства;
  • апельсины, лимоны, грейпфруты;
  • томаты и томатный сок;
  • изделия из шоколада;
  • клубнику;
  • все сорта перца.

Эти продукты необходимо употреблять с осторожностью и в минимальных количествах:

  • пища с добавлением уксуса;
  • картофель, морковь и другие крахмалистые овощи;
  • изделия из муки.

Материалы рубрики

Причины возникновения псориаза Псориаз — хроническая кожная патология неинфекционного характера, при которой на теле больного появляются красные шелушащиеся пятна (папулы). Отчего появляется псориаз, какие он имеет симптомы и какова его профилактика, расскажем далее.

Можно ли заразиться псориазом половым путем Псориаз — это неизлечимая кожная патология с тенденцией к частым рецидивам. Больные с заболеванием не могут вести обычный образ жизни, у них появляются комплексы, связанные с общественной и личной жизнью. Передается ли псориаз детям от родителей Псориаз — кожная патология, имеющая неинфекционное происхождение.

Это означает, что заразиться псориазом нельзя ни бытовым, ни воздушно-капельным, ни каким-либо иным путём, которыми передаются бактериальные и вирусные инфекции.  К какому врачу идти с псориазом Псориаз (чешуйчатый лишай) — одна из разновидностей неинфекционного дерматита, имеющая длительное течение. В мире около 5% людей страдает различными формами псориаза.

Болезнь может проявиться в любом возрасте: и у младенцев, и у пенсионеров. Наиболее часто патология диагностируется у людей в возрасте 20–35 лет. Заразен ли псориаз для окружающих Псориаз — это малоизученное наследственное заболевание с частыми обострениями. Многие вопросы, касающиеся формирования, развития и распространения болезни, остаются открытыми.

Солярий как помощь при псориазе Люди, больные псориазом, часто сомневаются, можно ли ходить в солярий при псориазе. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизмах воздействия ультрафиолета на организм больного человека. Витамины, эффективные при псориазе Лечение псориаза проводится комплексно.

Назначаемые лекарственные препараты имеют целью нормализацию работы обменной и иммунной систем, замедление ускоренного процесса деления эпителиальных клеток. Кроме цитостатиков, энтеросорбентов, антигистаминных и седативных средств, пациентам также назначают витаминотерапию.

Работа для больных псориазом Важным этапом социальной адаптации для больных псориазом является профессиональная деятельность. Многие теряются, узнав о своём диагнозе, так как не представляют, как им жить дальше и кем можно работать при псориазе.

Образ жизни при псориазе предполагает полный отказ от любых вредных привычек, к которым относятся:

  • употребление алкоголя;
  • переедание;
  • курение;
  • поздний и короткий сон;
  • низкая физическая активность;
  • злоупотребление солнечными ваннами (включая солярий);
  • избыточный просмотр телепередач и сериалов.

Полезно по утрам выполнять лёгкую зарядку или разминку, гулять пешком в местах озеленения, уделять время для расслабления. Сон должен составлять не менее 8-9 часов – это важно для профилактики нервных срывов и переутомления.

Особенно ответственно следует подходить к закаливанию и оздоровлению организма. Любые инфекционные заболевания, требующие приёма сильнодействующих лекарств (в частности – антибиотиков) могут спровоцировать образование новых бляшек и усугубить течение болезни.

Полезные советы

  • При проблемах с засыпанием можно воспользоваться настойкой пустырника или пиона, но перед этим необходимо получить консультацию врача о возможных противопоказаниях.
  • Псориатические пятна нельзя замазывать косметикой. Для припудривания кожи можно использовать натуральное средство: смесь известняка с отваром луковой шелухи.
  • Рыжая хна (натуральная!) – отличное средство для борьбы с псориазом, поэтому обладательницам рыжих и каштановых волос вполне можно использовать хну для лечения псориаза на волосистой части головы.

Жить с псориазом можно и нужно.

При соблюдении всех рекомендаций эта жизнь ничем не будет отличаться от той, которые ведут здоровые люди.

Источник: http://psoriazed.ru/zhizn

Здоровый образ жизни и псориаз

Псориаз — приговор или образ жизни?

Самой важной задачей при псориазе считается увеличение продолжительности ремиссии — периода, когда у человека долгое время отсутствуют проявления болезни, то есть он пребывает в длительной ремиссии.

Люди, страдающие псориазом, пройдя курс лечения, или побывав у врача, часто задают одни и те же вопросы: «Насколько долго продлится ремиссия?», «Что необходимо сделать, чтобы высыпания на коже больше не появлялись?», «Что способствует длительному периоду ремиссии?». «Какие существуют эффективные немедикаментозные методы лечения и реабилитации больных с псориазом?». Ответу на эти и некоторые другие вопросы и посвящена наша статья.

Образ жизни при псориазе

В первую очередь, нужно отметить, что псориаз – к сожалению, проблема хроническая. Полностью избавиться от заболевания нельзя. Однако его можно взять под контроль, сократив количество рецидивов, тем самым увеличить продолжительность ремиссии.

Одним из шагов на пути к качественной жизни является — ЗОЖ (здоровый образ жизни): правильно питаться, вести активный образ жизни, соблюдать режим труда и отдыха, избегать эмоционального перенапряжения. Здоровый образ жизни стал настоящим трендом современности.

Сегодня не модно курить или пить пиво.

Последними модными тенденциями являются:

  1. Отказ от употребления алкоголя, сигарет, большого количества углеводов
  2. Активный образ жизни, в том числе на рабочем месте – «активный офис», занятия спортом
  3. Работа с велнесс-коучем
  4. Правильное сбалансированное питание, в том числе эко-продукты, правильные способы приготовления пищи
  5. Фитотерапия, овсяные ванны, мази на основе дегтя и солидола, солевые ванны, селективная фототерапия
  6. Использование «умных» браслетов и фитнесс-приложений
  7. Ограничение использования гаджетов
  8. Курсы лечебного голодания при наличии избыточной массы тела (лучше проходить в условиях стационара, и уж тем более нельзя начинать голодать самовольно, без обследования и консультации со специалистом)
  9. Йога, медитация, гипноз, аутотренинги, нейролингвистическое программированиеи прочие методики управления личностью могут оказаться полезны при лечении псориаза, поскольку от правильного настроя зависит успех выздоровления
  10. Перемена климата, бальнеотерапия, санаторно-курортное лечение детей и взрослых в специализированных оздоровительных комплексах с природными источниками минеральной воды, лечебных грязей и т.д.

Вредные привычки и псориаз

Все больше набирает популярность тренд — полный отказ от никотина.

Компоненты табачного дыма ухудшают защитные функции иммунной системы, нарушается микроциркуляция крови в мелких сосудах кожи и внутренних органов. Курить сегодня не модно. Курение — признак того, что ты неудачник.

А кому хочется быть неудачником? Поэтому все реже можно встретить в местах для курения молодых людей. Как правило, это те, кому далеко за 30.

Людям с псориазом противопоказано употребление спиртного. Алкоголь очень токсичен и дает большую нагрузку на печень и поджелудочную железу. Как следствие, при приеме алкоголя повышаются риски рецидива, более того — спиртное может явиться причиной перехода псориаза в более тяжелые формы течения заболевания.

Негативно действует на процесс реабилитации и неправильное питание — фаст-фуд, много сладкого и соленого, жирного, продукты, содержащие синтетические красители, нагружают желудочно-кишечный тракт, организм не получает полезные вещества и витамины.

В то время, как токсины в составе ароматизаторов и консервантов, добавляемых в пищу, поступают в организм в большом количестве. Поэтому всем, кто предрасположен к псориазу или уже столкнулся с ним важно поддерживать здоровый образ жизни и правильно питаться.

Помочь в этом могут наши советы.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

В первую  очередь ЗОЖ — это не временная мера. Не получится на неделю исключить вредные привычки, а потом наслаждаться результатом годы.

Соблюдать основные принципы ЗОЖ необходимо всю жизнь. Это не только поможет снизить риски появления псориаза, но и продлит период ремиссии на долгие годы.

Ниже представляем советы для тех, кто хочет разобраться в основах ЗОЖ:

  • Питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни.

Не менее распространенным трендом является индивидуальный подход в диете. То, что предпочтительно в питании одному, совершенно неприемлемо для другого. Поэтому перед тем, как определить ваш личный рацион, нужно посетить опытного и грамотного диетолога и прислушаться к советам своего лечащего врача.

Следует избегать фаст-фуда, консервированной, жирной, сладкой пищи, соленых продуктов. Конечно, можно себе позволить пирожное на десерт, но это скорее исключение, а не правило.

Пища людей с псориазом должна быть легкоусваиваемой и гипоаллергенной. Это свежие овощи и фрукты (кроме цитрусовых), нежирное мясо и рыба, все виды круп, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи, ягоды, сухофрукты.

С осторожностью можно включить в рацион мед, орехи. Еду лучше готовить с минимальным количеством масла, запекать, тушить или на пару.

Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло или нежирные соусы домашнего приготовления.

Подробнее можно прочитать в нашей статье “диета при псориазе”

Большим разнообразием отличаются и модные тенденции в физической культуре и спорте. Каждый может выбрать себе физическую нагрузку в зависимости от личных приоритетов: упражнения с использованиям собственного веса, персональные тренировки в малых группах, велнесс-коучинг! На сегодняшний день можно безопасно заниматься спортом, не подвергая себя рискам перенапряжения.

Прежде чем начинать занятия, следует проконсультироваться с врачом, а только потом с тренером. Не обязательно сразу начинать бегать по утрам или ходить в зал 5 дней в неделю!

Для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, достаточно будет начать с пеших прогулок по 30-40 минут в день. Можно выйти на остановку раньше по пути на работу, подняться по лестнице пешком или в обеденное время подольше погулять на улице.

Зарядка по утрам тоже эффективный способ задать тонус организму на весь день.

Когда придет ощущение нехватки нагрузки можно подключить бег, занятия с тренером в зале или найти свой вид спорта.

После занятий или утром можно принимать контрастный душ — он не только помогает быстро проснуться, но и укрепляет иммунную систему.

  • Правильное чередование режима труда и отдыха.

Сон — важная часть нашей жизни. Только во время сна организм полностью расслабляется и восстанавливается. Норма сна для взрослого человека — 7-8 часов в сутки. Недосыпание крайне негативно сказывается на работе организма, на жизнедеятельности и трудоспособности человека. Снижаются защитные функции организма и, как следствие, возможно развитие различных хронических заболеваний.

Давать отдых уму и телу необходимо не только ночью, но и во время работы. При сидячей работе и статических нагрузках необходимо каждый час делать 5-минутные перерывы и разминки. Физические нагрузки мобилизуют организм, и рабочий день пройдет более плодотворно без вреда для здоровья.

  • Берегите свои нервы. Повышать стрессоустойчивость.

Конечно, в наше время невозможно полностью оградиться от стресса. У каждого бывают дни, когда требуется много сил и нервов для решения проблем.

В этот момент самое главное помнить, что стресс — спусковой крючок для проявления хронических заболеваний, в том числе и псориаза. Справиться со стрессом помогут медитации, йога, конные прогулки, ежедневные физические нагрузки.

Разумным решением будет и посещение психолога: он не только поможет овладеть приемами управления стрессом, но и подскажет как справиться с причинами переживаний.

Третий популярный тренд — использование исключительно натуральных косметических средств. Это актуально для людей, с легкой степенью псориаза. Натуральные кремы и мази не раздражают кожу, мягко увлажняют кожу, значительно реже вызывают аллергические реакции (так как по составу бывают двух-трех компонентными, без синтетических примесей) .

Модные тенденции могут сыграть на руку людям с псориазом. В этом году модны длинные воздушные платья, которые с легкостью могут прикрыть все то, что вы хотели бы скрыть от множества глаз. Светлые тона в одежде также подойдут — на них незаметны чешуйки, которые образуются в большом количестве на кожи во время обострения заболевания.

Таким образом, здоровый и активный образ жизни и позитивный настрой помогут вам взять течение заболевания под свой контроль. Дерзайте, и все у вас получится!

Источник: https://psorcontrol.ru/dieta-i-sport/zdorovyiy-obraz-zhizni-i-psoriaz

Псориаз — не приговор!

Псориаз — приговор или образ жизни?

Заразен ли псориаз, что провоцирует его появление, как с ним бороться и как правильно оказывать поддержку людям с этим диагнозом? Об этом мы разузнали у экспертов Всероссийского съезда дерматовенерологов и косметологов и расскажем вам!

Что скрывается за диагнозом «псориаз»?

В первую очередь давайте разберемся, что такое псориаз. Несмотря на древнюю историю (а псориаз упоминается в Библии как «розы дьявола»), высокотехнологичные исследования этого заболевания начались только в последние десятилетия. В наши дни ученые склоняются к тому, что псориаз — это системное хроническое воспалительное заболевание, ассоциированное с иммунной системой организма.

Проще говоря, это сбой в организме, при котором клетки кожи размножаются с такой скоростью, что старый слой не успевает отшелушиваться и превращается в скопления чешуек, образуются бляшки. В ряде случаев воспалительный процесс может затрагивать не только кожу, но и ногти, суставы и даже позвоночник.

Точные причины появления псориаза ученым пока выяснить не удалось. Но многие эксперты склоняются к мнению, что это генетически обусловленное, наследственное заболевание. При этом проявления псориаза провоцируют, как правило, стресс, неправильный образ жизни, несбалансированное питание, сбой в иммунной системе и другие факторы.

Вопреки генетической памяти, заставляющей опасаться людей с пораженной кожей, помните, что псориаз не заразен! Не стоит избегать тех, кто страдает этим заболеванием. Это может нанести им дополнительную психологическую травму и уж точно не сделает их жизнь легче.

Чем грозит псориаз?

Следует признать, симптомы псориаза сложно забыть тем, кто хоть раз сталкивался с этим заболеванием. Помимо не совсем приятного вида пораженных участков кожи, псориаз часто сопровождается кожным зудом, воспалительными процессами и, в каждом третьем случае, развитием псориатического артрита.

При отсутствии должного лечения псориаз может прогрессировать и привести к проблемам с нервной, иммунной и эндокринной системами. У больных, страдающих псориазом, повышен риск инфарктов, развития онкологических заболеваний, проблем с почками и печенью.

Наши эксперты отдельно отметили, что, к сожалению, чаще всего псориаз существенно влияет на качество жизни человека. Люди, которым диагностировали псориаз, могут быть подвержены различным формам депрессии, страдают от хронической усталости и постоянного дискомфорта. У них могут быть проблемы с самооценкой, социализацией, дружеским общением и даже поиском работы.

Вот почему при лечении псориаза особенно важно уделять внимание не только системной терапии, направленной на снятие проявлений псориаза, но и мерам по улучшению качества жизни больных. Сюда относится не только правильный подбор современных медикаментов, но и психологическая поддержка и участие в жизни такого больного.

Как и чем можно помочь?

Чаще всего ответственность за «психологическую» часть лечения ложится на родных и друзей больного.

Вот почему, если кто-то из людей страдает от псориаза, задача окружающих — всячески помогать вести максимально обычный образ жизни! Стоит помнить, что при псориазе (особенно в моменты обострений) сложности могут возникнуть даже в выборе одежды или места для отдыха, поэтому стоит проявить особую деликатность!

На прошедшем съезде активнее всего специалисты-дерматологи обсуждали новейшие разработки лечения при различных проявлениях псориаза и псориатического артрита. Псориаз давно уже лечат не только с помощью наружных средств, призванных улучшить состояние кожи, но и с помощью современных препаратов, направленных на работу непосредственно с иммунной системой.

Значимым шагом вперед в лечении псориаза стал новый таблетированный препарат класса малых молекул.

Его преимущество заключается в небольшой молекулярной массе действующего вещества, благодаря которой оно попадает внутрь клеток иммунной системы, где идет воспалительный процесс.

Именно там препарат блокирует выработку специальных молекул (провоспалительных цитокинов), которые и отвечают за развитие различных проявлений псориаза.

При этом, если препараты прошлого поколения могли существенно подавлять иммунную систему в целом, то малые молекулы в меньшей степени влияют на общий иммунитет.

Как результат, препарат класса малых молекул не только эффективен, но и имеет хороший профиль безопасности: его применение не провоцирует обострение сопутствующих заболеваний у пациентов!

Кроме того, эксперты отмечают, что таблетированная форма препарата отлично соответствует стремлению улучшить качество жизни пациентов с псориазом. В отличие от внутривенных или подкожных инъекций, прием таблеток не требует специальных навыков и способствует более строгому соблюдению режима лечения.

Таким образом, мы приходим к финальному выводу, который прозвучал в заголовке нашей статьи: псориаз — это не приговор! И он недаром считается одной из самых изучаемых болезней в дерматологии. Современная медицина старается помочь каждому пациенту и идет вперед огромными шагами!

А пока специалисты занимаются научной стороной вопроса, задача обычных людей — помнить, что здоровый оптимизм, разумная деликатность и продуманный план лечения могут сделать жизнь с этим диагнозом существенно легче! Но, конечно, прием у врача еще никто не отменял!

На правах рекламы.

Источник: http://www.woman.ru/health/dermatologiya/article/201912/

Как жить с псориазом

Псориаз — приговор или образ жизни?

Хроническое заболевание псориаз ввиду ярких внешних проявлений способствует значительному ухудшению качества жизни больных.

Помимо физического дискомфорта и внешних дефектов, больной испытывает психологические трудности, связанные с социальной и профессиональной сферой. 

ВНИМАНИЕ! Для эффективного лечения псориаза наши читатели успешно используют метод Владимира Левашова… Читать дальше»

Из-за бляшек, которые портят внешность, человеку сложно устроиться на работу, пробовать себя в новых видах спорта и вести домашнее хозяйство.

Если речь идет о бляшках в области лица, шеи и головы, то больной человек может быть вовсе социально неадаптированным. Такие люди часто являются объектами насмешек или косых взглядов со стороны окружающих, в результате чего чувствуют себя неполноценными.

Низкая самооценка, невозможность найти вторую половинку, постоянный зуд и неприятные ощущения – все это сопровождается серьезной депрессией.

Но не стоит думать, что после постановки диагноза жизнь закончилась. Наоборот, это дает стимул для профессионального и социального роста. Рассмотрим, как жить с псориазом, превращая болезнь не в недостаток, а в стимул движения вперед, как правильно питаться, чтобы болезнь проявлялась не так остро, как себя вести, чтобы получить много новых возможностей.

Облегчаем жизнь вместе

Неинфекционное заболевание, ухудшающее качество жизнь больного человека, может переживаться намного проще, если соблюдать рекомендации специалистов.

  • Поскольку на фоне инфекционных заболеваний специфика псориаза становится более ярко выраженной, больные должны направить все усилия на применение профилактических мер. Придется активно бороться с холециститами, кариесом, тонзиллитами.
  • Важно не делать акцент на болезни. Это предполагает долгую работу над собой, зато результат приятно удивит вас. Нервные напряжения ни к чему хорошему не приведут, кроме обострения, поэтому избегать стрессов – основная задача.
  • Больным стоит тщательно оберегать кожу от возникновения различных травматических и прочих явлений, поскольку даже самая незначительная царапина может повлечь образование крупных бляшек на коже.
  • Выбор косметических средств – основная задача, с которой вам предстоит справиться. Во время приема ванны или душа вместо гелей и мыла стоит пользоваться маслами. Мочалки вовсе противопоказаны, вместо них подойдут мягкие губки.
  • Солнечное облучение оказывает благоприятное воздействие на специфику и течение процесса, поэтому их принятие обеспечит длительную и скорую ремиссию.
  • Одежда, которую вы носите ежедневно, должна быть изготовлена из натуральной ткани, чтобы отсутствовало давление на кожу, поскольку это повлечет новые бляшки. Синтетические ткани желательно полностью исключить из гардероба.
  • Можно заниматься физическими нагрузками, особую пользу они имеют в том случае, если вы ведете малоподвижный образ жизни. Но перенапрягаться категорически не рекомендуется: нагрузки должны быть умеренными.
  • Старайтесь пресекать контакты со средствами бытовой химии и стиральными порошками. Избегайте попадания на кожу лаков, красок и растворителей, которые могут спровоцировать обострение болезни.
  • Самолечение при псориазе неуместно, не стоит пить медикаменты, кроме тех, которые вам выписал лечащий специалист. В противном случае заболевание может обостриться.

Если хотите, чтобы образ жизнь в случае псориаза был таким же, как у здорового человека, необходимо научиться жить со своей болезнью и следовать рекомендациям специалиста.

О качестве жизни больных

Качество жизни человека, страдающего от псориаза, значительно ухудшается. Степень его повреждения зависит от локализации поражений кожи, тяжести болезней у людей, больных псориазом. Кроме того, могут возникнуть проблемы в трудоустройстве.

Болезненные ощущения и сильный зуд могут послужить серьезными помехами для выполнения простых действий по уходу за телом, сна, прогулок. Люди, страдающие от болезни, ежедневно вынуждены ограничиваться в определенных действиях, в частности, это касается выбора пищевых продуктов, косметических принадлежностей.

Контроль состояния здоровья

Даже незначительные ослабления иммунитета, при простуде и гриппе, могут стать весомыми причинами псориаза.

Поэтому стоит укреплять иммунитет с помощью поливитаминных комплексов.

Важно своевременно обеспечить выполнение нужных прививок, в том числе инъекций против вируса гриппа. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе.

Пересмотр образа жизни

Во время псориаза важно пересмотреть все свои принципы, устои и привычки. Получается, что нужно многое изменить.

  • Отказаться от сладостей;
  • Не употреблять копченые продукты;
  • Не пить алкоголь;
  • Бросить курить;
  • Следить за питанием;
  • Двигаться в меру.

Необходимо отказаться не только от активного, но и от пассивного курения, поскольку на кожу могут попадать частички табака, что способствует значительному обострению болезни.

Сон и отдых для больного человека

Пациент, которому поставили данный диагноз, должен иметь особое отношение к режиму сна. Это связано с тем, что недосыпание усугубляет тяжесть болезни в 2-3 раза, что можно объяснить значительным ослаблением иммунитета. То же самое касается времени отдыха.

Выбирайтесь на природу как можно чаще, подойдет лечение в странах с умеренно теплым климатом. Санаторное лечение – еще один способ побороть яркие проявления обострения недуга.

Голодание: нужно ли оно

«Очистительное голодание» в последнее время часто используется для избавления организма от шлаков токсинов, вместе с которыми выводятся болячки. В целом, это неплохо, но если человек болен псориазом, такое поведение может привести к резким обострениям болезни.

В зависимости от стадии запущенности болезни лечебные процедуры по очищению могут длиться 1-7 дней, но стоит проконсультироваться с врачом. Игнорирование рекомендаций приведет не только к обострению псориаза, но и к ухудшению самочувствия в целом.

О злоупотреблении ультрафиолетовыми лучами

Есть научное доказательство хорошего влияния ультрафиолетовых лучей на течение болезни, но, как говорится – «хорошего понемногу». Если пренебрегать правилом и пребывать на солнце в течение длительного времени, обострение заболевания неизбежно.

Обострение обычно начинается в зимний период, в это время можно пройти курс терапии по лазерному лечению. Также людям с псориазом запрещено посещать солярии.

Физические нагрузки

Не стоит замыкаться в себе и вести асоциальный образ жизни, не выхода из дома. Умеренные занятия спортом при псориазе – привычная профилактика предотвращения обострения, поэтому частые прогулки в виде спортивной ходьбы или пробежки на короткие дистанции на свежем воздухе показаны для общего оздоровления организма.

Диетическое питание

Образ жизни в случае заболевания включает в себя обязательное соблюдение принципов правильного питания. Мало кто знает о том, что любая форма псориаза – это проявление аллергического фактора, именно поэтому за больными закрепляется обязательство соблюдать нормы и принципы правильного питания.

Оно сводится к исключению из рациона продуктов, которые содержат в составе аллергены и могут привести к обострению.

  • Полноценный рацион – залог здоровья и хорошего самочувствия;
  • Сбалансированность по составу жиров, углеводов, белков – обязательное условие;
  • Исключение аллергенов приблизит и продлит период ремиссии.

Что нужно исключить:

  • Плоды цитрусов – сильнейшие аллергены. Люди, которые страдают от недуга, должны исключить их в любом виде, даже в соках.
  • Куриные яйца – продукты, способные вызывать аллергические реакции. Можно заменить их перепелиными яйцами.
  • Цельное молоко коровье приводит к ухудшению общего самочувствия. Тем не менее, полностью исключать молочные продукты нельзя.
  • Овощи и фрукты с красным пигментом в свежем виде – помидоры, красный перец, клубнику. Можно кушать после термической обработки.
  • Острые, копченые, жирные и жареные блюда обязательны к устранению из рациона.
  • Грибы в любом виде и способе приготовления.
  • Пряности – специи и приправы, а также поваренная соль в большом количестве.
  • Добавки на основе соусов – кетчупы, майонезы, горчицу. Стоит заменить их сметаной, которая может принести организму намного больше пользы.

Всю пищу лучше всего употреблять в запеченной, вареной или тушеной форме приготовления. Обязательно соблюдение принципа дробного питания – то есть много раз, но небольшими порциями. Переедание может привести к значительным ухудшениям состояния здоровья.

Если наблюдается обострение, важно проводить разгрузочные дни, однако не стоит путать такие дни с оздоровительным очищением. Во время разгрузочных дней предполагается не голодание, а употребление исключительно одного вида продукта – яблок, кефира. Разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю.

Образ жизнедеятельности людей, страдающих от псориаза, может быть обычным и вполне насыщенным, если соблюдать приведенные рекомендации.

Как навсегда избавиться от псориаза?

Абросимов В.Н…: “Часто ко мне приходят пациенты от других врачей и заверяют меня, что псориаз не лечится.

Они приходят, чтобы я прописал им мазь от чесотки и поговорил с ними по душам, потому что у них узкий круг общения. Я сразу говорю – за общением, к психологу. За мазью – в аптеку.

А если хотите вылечить псориаз полностью, раз и навсегда, тогда нужно…” Читать далее»

Источник: http://dermatolog03.ru/psoriaz/info/obraz-zhizni-pri-psoriaze.html

Хиликон
Добавить комментарий