Секреты долгожителей

Содержание
  1. 9 Правил активного долголетия от долгожителей планеты
  2. 9 секретов здоровья и долголетия от долгожителей мира
  3. Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом
  4. Ограничение калорий
  5. Отказ от мяса и консервированных продуктов
  6. Употребление красного вина (в умеренных количествах)
  7. Обретите цель в жизни
  8. Всегда имейте время для отдыха
  9. Социальные связи, духовная община
  10. Семья на первом месте
  11. Правильное племя
  12. Гарантированный путь к долголетию: 19 дельных советов
  13. От античности до наших дней
  14. Методы сохранения молодости
  15. Мыслите позитивно
  16. Будьте добры и щедры
  17. Ведите здоровый образ жизни
  18. Выбирайте экологически чистые районы
  19. Пищевые секреты долгожителей
  20. Самые главные пищевые секреты долгожителей
  21. Пара научных фактов о пищевых секретах долгожителей
  22. Вы неправильно живете: 9 секретов от долгожителей
  23. Преодоление стресса
  24. Имейте цель
  25. Ешьте меньше
  26. Разнообразие растительных продуктов
  27. Будьте активным членом социума
  28. Сохраняйте верность идеалам
  29. Забудьте об избыточном потреблении алкоголя
  30. Движение – жизнь
  31. Будьте рядом с любимыми
  32. Как долго жить: 36 секретов из разных стран и континентов
  33. Китай
  34. Секреты здоровья и долголетия
  35. Путь к долголетию
  36. Пища долгожителей
  37. Образ жизни и долголетие
  38. Мудрость долголетия
  39. Секрет японского долголетия

9 Правил активного долголетия от долгожителей планеты

Секреты долгожителей

«Жизнь коротка, не стоит мчаться, сломя голову, упуская ее» (с)

Рафаэлла Моне, 107 лет из деревни Арзана, Сардиния

Тема вечной молодости и долголетия волнует человечество с момента его существования.

Сегодня хочу представить вашему вниманию уникальное исследование ученого Дэнна Бютнера, который поставил целью узнать и донести до читателей секреты долгожителей мира, так называемых «голубых зон». Результаты своих исследований он изложил в книге «Голубые зоны.

9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех», опубликованной в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». В зону исследования попали некоторые районы Сардинии, Окинавы, Коста Рики и поселение адвентистов, неподалеку от Лос-Анджелеса.

9 секретов здоровья и долголетия от долгожителей мира

Автору удалось лично пообщаться с долгожителями представленных регионов, изучить их образ жизни, быт, некоторые привычки и рацион питания.

Несмотря, на удаленность регионов и разные культурные особенности населения этих регионов у исследуемых долгожителей, возраст которых составляет от 90 до 107 лет, были выявлены некоторые совпадающие правила и секреты, которыми я хочу поделиться с вами в этой статье.

Итак, вот обобщенные секреты здоровья и долголетия, которые помогают людям, придерживающимся этих правил, сохранять на долгие годы умственную и физическую активность.

Будьте активными, но не зацикливайтесь на этом

Практически все долгожители в течение длительного времени были заняты естественным движением: это работа по хозяйству, многокилометровые пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание, в некоторых случаях йога, но только не изнуряющие физические упражнения. Все естественно и без напряжения.

Ограничение калорий

Практически все долгожители придерживались правила принимать пищу до утоления легкого чувства голода. Если сравнивать с привычками питания современного человека, это можно выразить так: вместо «я сыт», долгожитель бы сказал: «Я не испытываю голода»

Отказ от мяса и консервированных продуктов

Практически все обладатели почтенного возраста очень редко ели мясо. И это чаще всего связано не с пользой вегетарианской диеты, а в большей мере с тем, что мясо является роскошью для скромного образа жизни и быта этих людей. Поэтому в их рационе основную долю занимает растительная пища, выращиваемая своими руками.

Употребление красного вина (в умеренных количествах)

На Окинаве вино заменяет стаканчик сакэ. На Сардинии принято наливать стакан вина при каждой встрече с друзьями и во время трапезы. Но весь секрет именно в умеренности. Небольшие дозы красного вина (1-2 стакана) в день могу снизить риск сердечно сосудистых заболеваний. Однако употребление алкоголя в больших количествах повышает риск возникновения раковых заболеваний.

Обретите цель в жизни

Это правило, пожалуй, одно из самых важных, т.к. все долгожители признавались, что не смогли бы так долго жить, не имея четко определенной цели. И это вовсе не какие-то высокие цели, а довольно простые, например, заниматься своим хозяйством, домом, воспитывать внуков и т.д. Четкая цель в жизни защищает от стресса и, как выяснилось, снижает риск инсульта, артрита и болезни Альцгеймера.

Всегда имейте время для отдыха

У каждого из исследуемых долгожителей всегда было время для тишины, созерцания или общения с друзьями. Этот практически ежедневный ритуал защищает от стресса и позволяет восстанавливать силы.

Например, Годзэи Синдзато с Окинавы, которой более 100 лет, любила во время мытья посуды на кухне любоваться грозой. А 92-х летний пастух с Сардинии Тонино Тола в течение 80 лет каждый день любовался красивейшими изумрудными полями на пастбищах в горах.

Ну и, конечно же, не надо забывать про крепкий сон не менее 7-8 часов.

Социальные связи, духовная община

Практически все долгожители, с которыми познакомился автор книги «Голубе зоны», имели принадлежность к какой-либо вере и входили в то или иное религиозное сообщество. Веру в Бога можно назвать одной из полезных привычек, которая позволяет долго жить и принимать с благодарностью все, что происходит или происходило в жизни.

Исследования 3617 человек показали, что посещение церковных служб даже 1 раз в месяц оказывают положительное влияние на продолжительность жизни, а риск смерти снижается на 20%.

  Люди, которые уделяют должное внимание духовному аспекту жизни, имеют более крепкий иммунитет и реже страдают от депрессий, стрессов, сердечнососудистых заболеваний.

Семья на первом месте

Смысл жизни и деятельности многих долгожителей можно выразить словами пастуха с Сардинии Тонино Тола «Все, что я делаю, это ради семьи». И что характерно, практически все долгожители живут вместе со своими детьми.

На вопрос к детям, почему вы не сдадите стариков в дом престарелых? Последовал возмущенный ответ, что это будет несмываемым позором для всей семьи. Отношение во всех исследованных регионах к людям почтенного возраста трепетное и уважительное.

Преданность семье и роду может выражаться в разных формах, в зависимости от культурных особенностей и обычаев. Например, жители Окинавы после достижения семидесяти лет начинают каждый день прославлять своих предков.

Правильное племя

Окружайте себя теми, кто придерживается ценностей «голубых зон», т.е. здоровых привычек, позволяющих сохранять длительную активность и крепкое здоровье.

Исследования показали, что люди, которые имеют больше социальных связей внутри своей общины, живут в среднем более продолжительное время, чем менее общительные сородичи.

И именно в силу своей общительности женщины, как правило, живут дольше мужчин.

Итак, вы узнали 9 основных правил долголетия, позволяющих сохранить отличное здоровье, ясный ум и активность в течение срока, значительно превышающего средний возраст современного человека.

  Но, это только краткое изложение уникального материала из книги Д.Бютнера «Голубые зоны».

Если Вы хотите ознакомиться более подробно, можете заказать эту книгу в бумажной или цифровой версии по этой ссылке

Также рекомендую прочитать подробную статью о том, как питание влияет на долголетие человека?

Предлагаю вам посмотреть небольшое видео на тему секретов долгожителей нашей планеты:

Источник: http://mojzhozh.ru/den-bytner-pravila-secrety-dolgoletia/

Гарантированный путь к долголетию: 19 дельных советов

Секреты долгожителей

В молодости проблема быстрого старения организма совершенно не беспокоит, в 20 лет кажется, что 60 − недосягаемая черта, переступив которую остается ковыряться в огороде, смотреть «Аншлаг» и щелкать семечки на лавочке.

Но вот женщине исполняется 55 и она понимает, что до классических пенсионных радостей лет 20 ехать на черепахе, к земле не тянет, мозг молод, а организм постепенно начинает сдавать.

Тогда-то и начинаются сумасшедшие поиски способа, как сохранить молодость, в ход идут все подряд секреты долголетия, лишь бы молодой разум соответствовал телу. Разберемся, можно ли вернуть молодость и как максимально отсрочить старость?

От античности до наших дней

Открываем древние мифы: главный герой отправляется на поиски волшебного яблока долголетия/живой воды/волшебного камня/бог весть чего (нужное подчеркнуть!) для сохранения молодости и дарования вечной жизни.

Перемещаемся вперед во времени, открываем русские сказки. Что там? Правильно, молодильные яблочки и живая водица.

Смотрим на средневековье и видим алхимиков, упорно ковыряющихся в лаборатории, перетирающих что-то в ступках, чтобы получить эликсир жизни и жить долго.

Во все времена у мозга и стареющего тела происходил конфликт. Люди упорно не хотят стареть и находятся в поисках, как продлить жизнь человека. Кто-то обращается к науке, кто-то к восточным культурам, кто-то экстремально голодает, у остальных свои секреты.

Если отбросить мифологическую составляющую и посмотреть на голые факты, то древнегреческие философы говорили, что здоровый образ жизни основа долголетия.

Аристотель рекомендовал организовать малокалорийный рацион, заниматься физическими упражнениями и не пренебрегать водными процедурами.

Английские философы утверждали, что преждевременное старение вызывает неправедная жизнь и вредные привычки.

Великий ученый И. И. Мечников продвигал теорию, что виноват кишечник, в котором размножаются вредные бактерии и отравляют организм. Для нормализации работы пищеварительных органов он рекомендовал пить кисломолочные продукты.

В качестве доказательства он приводил пример Болгарии, где йогурт входил в привычный рацион: по 4 столетних человека на 1000 жителей. Сам Илья Ильич прожил 71 год, что можно считать вполне неплохим результатом для начала XX века.

Другие ученые предлагали вкалывать вытяжки из половых органов животных, применяли клеточную терапию и другие способы продления жизни человека. Работают ли они, сказать сложно, основу омоложения составляет не грамотная терапия, а правильный образ жизни и полезные привычки.

Методы сохранения молодости

Универсального эликсира жизни еще не придумали, поэтому надо сконцентрироваться на советах долгожителей, которые они опробовали на себе и возрастом доказывают, что методы работают во всех аспектах жизни. Одному японскому врачу исполнилось 105 лет и он прожил столько, потому что не отклонялся от своего жизненного уклада:

Мыслите позитивно

Понятие психосоматики существует уже давно, согласно ему психологическое состояние влияет на организм.

Не замечали, что начинаете болеть после сильных стрессов на работе или затяжной хандры? Организм сигнализирует, что ему плохо.

Самое качественное лечение станет неэффективным, если пациент продолжает находиться в депрессии, не обращается к психологу и не верит, что станет лучше.

Этот же принцип работает и в вопросах старения.

Если уже в 45 лет ставить на себе крест и утверждать, что жизнь клонится к закату, то морщин станет гарантированно больше, появятся типичные старческие болячки, а характер изменится к худшему.

Диаметрально противоположная ситуация у женщин, которые ежедневно настраиваются на позитивный лад, говорят себе комплименты и получают их от окружающих. Таким людям гарантированно дают на 10 лет меньше, чем указано в паспортах.

Вспоминается анекдот-притча: женщина сидит и жалуется, что выглядит плохо, денег нет, жилья нет, дети не радуют, муж болван. А рядом сидит ее ангел-хранитель и думает: «Нет, ну желания странные, но раз постоянно об этом говорит, значит, этого и хочет. Исполним!».

Почему пожилые модели так замечательно выглядят? Секрет не в фотошопе и правильно подобранной одежде. Просто они искренне любят себя и не пытаются вылепить из тела то, что из него не вылепится! Начинайте утро с мантры «я самая обаятельная и привлекательная!» и заметите, что так оно и есть.

Будьте добры и щедры

Спрашивая у людей, перешагнувших столетний юбилей, что влияет на продолжительность жизни человека, интервьюеры были удивлены, услышав от старика, что ему помогла дольше оставаться молодым щедрость.

Но, возвращаясь к психосоматике и связи между психологическим состоянием и организмом, замечаем очевидную связь: если человек щедр, он готов дарить окружающим положительные эмоции.

Он не тратит свое драгоценное время на скряжничество, делающее злым, мнительным и злопамятным.

Научитесь делать окружающим вас людям добро, не жалеть на них денег, времени и сил, и организм отблагодарит, работая как часы долгие годы.

Ведите здоровый образ жизни

В грустных условиях современной экологии ЗОЖ становится непременным условием сохранения организма в хорошем молодом состоянии без хронических заболеваний.

Можно возразить, что Жанна Кальман бросила курить в 117 лет, а Мария-Луиза Мейёр любила попивать вино и рассталась с сигаретами в 90.

На самом деле в этих случаях большую роль играет генетика, у Жанны Кальман практически все родственники, дожившие до старости, были долгожителями.

Здоровый образ жизни складывается из нескольких факторов:

  1. Правильное питание;
  2. Физическая активность;
  3. Нормальная экологическая обстановка;
  4. Отказ от вредных привычек и т.д.

Соблюдение большей части этих пунктов поможет значительно продлить годы жизни человека.

Выбирайте экологически чистые районы

Разумеется, просто собраться и переехать невозможно, но нужно стремиться к жизни подальше от фабрик и заводов.

В отходах от производства содержатся канцерогены, отравляющие организм, риск возникновения смертельно опасной онкологии у жителей крупных индустриальных городов на порядок выше.

Видели фотографии из Китая, где от промышленного смога едва видно соседнее здание? Эта гадость непременно попадет в организм, несмотря на защитные маски, и отравит каждую клеточку.

Источник: https://agesecrets.ru/vozrast/dolgoletie/garantirovannyj-put-k-dolgoletiju-19-delnyh-sovetov

Пищевые секреты долгожителей

Секреты долгожителей

Я очень удивилась, узнав, что ценится превыше всего в Китае. Деньги, карьера и прочие социальные блага отметаем сразу. Следом за ними отправляются секс, семья, интеллект и даже мудрость. Все перечисленное, конечно, полезно, но… есть куда более важные вещи! Точнее, одна «вещь» — долголетие. Продолжительность жизни.

«Многие лета» считаются главным признаком успешной жизни по-китайски, а секреты долгожителей ценятся дороже всего. Прожил лет около 100, а лучше больше — значит, победитель, и «что-то такое понял». Прожил меньше — извини, брат, но ты лузер. И никакие общественные заслуги и достижения это не перевесят. Ибо если ты такой умный, почему твоя жизнь столь коротка?

ДОЛГОЖИТЕЛЬ — это целая культура отношения к жизни, передающаяся из поколения в поколение. Особое место в этой культуре занимает питание.

При всей разности, долгожители всех районов Земли придерживаются очень похожих правил и режимов в потреблении пищи. Применить к собственной практике некоторые из них мы не сможем, ибо безнадежно убежали от них в «прогресс».

Однако иные знать не просто любопытно, а необходимо. Если есть, конечно, желание жить долго и без болезней.

Самые главные пищевые секреты долгожителей

Долгожители мира питаются продуктами из района своего обитания. Они максимально приспособились к конкретному географическому месту, буквально слились с ним в одно целое.

Почему это важно? Приспособленный к среде обитания человек никогда не познает ее разрушительного влияния. А значит, остается избыток энергии.

Избыток, который можно потратить на укрепление своего организма.

Все долгожители мира едят мало. Среди них не наблюдается толстяков и толстушек — хоть на Кавказе, хоть в Китае. Порции небольшие, за стол садятся 3-4 раза, встают из-за стола без пресыщения.

Продукты готовятся без предварительного хранения в холодильнике, исключительно в свежем виде, тем самым сберегаются витамины. Да и потребляются они сразу. «Вчерашнего ужина» и даже остывшего обеда не бывает — все недоеденное отдают скоту.

Долгожители мира питаются со своих приусадебных участков. Насколько это актуально для современных горожан, обладателей дачных домов и домиков? Мы питаемся со своих супермаркетов. Но, по крайней мере, летом можно себя организовать.

Первых блюд нет. Особенно нет бульонов, или они готовятся крайне редко по специальным случаям. Например, исключительно для того, чтобы прийти в себя после крепкой пирушки, жители Кавказа готовят говяжий бульон — хаши.

Мясо едят главным образом отварное. Шашлыки, как ни парадоксально, — это редкость. К тому же, шашлык пища не только вкусная, но и полезная, если она приготовлена на Кавказе — из свежего мяса и с большим количеством зелени.

Долгожители Абхазии и Карабаха ежедневно употребляют кисломолочные продукты — особенные, с особой закваской. На Кавказе это мацони, нарине. (В России закваску можно купить разве что в аптеке).

На столе у любого долгожителя мира, хотя японского, хоть французского, хоть абхазского, всегда очень много зелени. Кориандр, эстрагон, тархун, кресс-салат, розмарин — иногда до 200 видов различных растений в свежем и квашеном виде (они же сухие составляют знаменитые и вкуснейшие национальные специи).

Употребление трав в большом количестве санирует кишечник и поддерживает его экологию в идеальном состоянии. Полезная еда из садовых и дикорастущих трав очень вкусна, даже изощренна, у них превосходная ферментативная активность.

Установлено, что употребляемые с молодости и на протяжении всей жизни, они идеально готовят пищеварительную систему человека к старости, повышая ее функциональные способности.

В национальных кухнях стран, где есть традиция долгожительства, всегда присутствуют острые приправы — тоже интересный факт. Немного остренького «зажигает» пищеварение, а это полезно для здоровой продолжительной жизни.

Долгожители мира, даже современные, практически не употребляют сахар. Конфеты, варенье и им подобные сладости также не в фаворе, даже сегодня, после приобщения к сладким «благам» цивилизации. Зачем, если есть мед и сладкий сушеный виноград (изюм, попросту говоря)?

В их кухне также нет соли в чистом виде. Ее заменяют острые приправы — у абхазов это аджика, приготовленная из острого красного перца, сухих и свежих трав-пряностей, чеснока и совсем незначительного количества соли.

Аджика, к слову сказать, благодаря жгучему перцу и отчасти чесноку держит под контролем «плохой» холестерин, и потому является отличной профилактикой сердечнососудистых заболеваний. (См также о других продуктах, понижающих холестерин).

Очень важный момент — качество воды. Она чистая, родниковая.

Кухня долгожителей мира нежирная, если не считать дальневосточных рыбных блюд, жирных, как правило. Низкокалорийная диета + рыбная диета, исключительно полезная для здоровья сосудов = долголетие.

(Рыбная диета жизненно показана при ишемической болезни сердца из-за наличия в ней рекордного количества целебных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот).

Интересно, что жирная пища просто не нравится долгожителям на вкус, а не потому что они знают о ней как об источнике двух десятков раков и нескольких десятков других заболеваний.

В рационе всегда много не только овощей, но и фруктов.

Пшеничный хлеб не употребляется в пищу, вместо него на столе долгожителей Абхазии всегда есть лепешки — кукурузные, (раньше были овсяные, просяные), и каши из этих круп.

В отличие от пшеницы, последние не образуют клейковины и не портят желудка. Абхазский хлеб называется чурек — он также из кукурузы, часто подслащен медом и приправлен сыром.

Что касается вкуснейшей мамалыги, то эта каша — будничное повседневное блюдо.

Пара научных фактов о пищевых секретах долгожителей

А теперь — несколько научных фактов. Когда в экспериментах ограничивали калорийность пищи крыс на 25 %, это увеличивало продолжительность их жизни на 32 %, а когда сокращали калории на 50 %, продолжительность жизни вырастала вдвое! Из жизни долгожителей известно, что они питаются низкокалорийной пищей, имеющей высокую биологическую активность.

Иногда возникает желание возразить: но позвольте, может быть,  дело не в особенностях питания, а исключительно в горном климате, в «разреженном» воздухе, обеспечивающем долгожителям особый режим дыхания? Возможно, это имеет место. Но… Есть такой народ — хунза, тоже высокогорный.

Его традиционный рацион очень похож на описанный выше. Рядом живут другие племена, в том же климате, но с другими пищевыми привычками. Так вот, средняя продолжительность жизни хунза составляет 120 лет, а у соседей вдвое меньше.

Хунза практически и не болеют никогда, о чем свидетельствуют европейские исследователи.

Под конец — мнение китайских геронтологов, предложивших свою формулу долголетия:

«Пища должна быть предельно низкокалорийной, с минимальным количеством жиров и животных белков, с большим количеством овощей и фруктов».

Именно так питаются женщины и мужчины, встречающие свой 100 день рождения в полном здравии и ясности разума. Почти вегетарианское питание, к слову сказать.

P. S. А еще долгожители пьют вино и водку. Очень высокого качества, собственноручно изготовленные, в умеренных количествах. Хоть во Франции, хоть в Китае, хоть в Грузии…

Источник: http://volshebnaya-eda.ru/sistemy-pitaniya/pishhevye-sekrety-dolgozhitelej/

Вы неправильно живете: 9 секретов от долгожителей

Секреты долгожителей

На протяжении многих тысячелетий люди пытались узнать, в чем заключается секрет долголетия.

Почему некоторые жители нашей планеты не доживают до пенсии, а некоторые с размахом отмечают 100-летний юбилей? Что это – просто удачное стечение обстоятельств или все же существуют ключевые факторы, позволяющие продлить жизнь? Каждый ли из нас рожден с одним и тем же потенциалом, или долгожительство предопределено генетикой?

Любопытно, что жители разных регионов могут похвастать разной продолжительностью жизни. Исследователи ухватились за географическую зацепку и решили проанализировать привычки тех наших современников, которые научились обходить возрастные болезни.

Пожилые люди из пяти регионов мира, именуемых как «синие зоны», делятся с нами своими секретами. Несмотря на то что все эти зоны сильно различаются по климатическим признакам, у почтенных старцев из разных мест существует много общего.

Вам необязательно срываться с места, чтобы поселиться где-нибудь в Китае, в Италии или на Кавказе. Достаточно знать об этих секретах. Поговорим о том, как прожить долго?

Преодоление стресса

Секреты долгожителей не скрываются от широкой общественности. Так, на основе предыдущих исследований ученые выявили несколько основных закономерностей. Ни один почтенный старец не чувствует себя ущербным членом общества. Они активны, полны сил и энергии.

Как же им удается сохранять жизнелюбие? Жители «синих зон» научились эффективно противостоять стрессам. Вы не можете полностью избежать неприятностей, ведь большинство из них происходят отнюдь не по вашей вине.

Но вы можете научиться правильно реагировать на стресс, не боясь смотреть невзгодам в лицо. Умейте своевременно избавляться от избыточного напряжения, иначе это состояние засосет вас в водоворот негативных событий.

Если вы видите, что ваша жизнь течет слишком стремительно, замедлитесь и насладитесь текущим моментом. Делайте это как можно чаще и помните, что успевает всюду тот, кто никуда не торопится.

Имейте цель

Каждый новый день для долгожителей наполнен смыслом. Они имеют веский повод, чтобы подниматься с постели. Для пожилых людей необходимо ощущение собственной значимости, именно поэтому они активно ищут для себя различные занятия. Увлечения, которые радуют вас, помогут жить дольше.

Ешьте меньше

В «синих регионах» проживают представители разных культур, но все они имеют схожие привычки питания. Главным гастрономическим правилом долгожителей является неприятие переедания. Наши герои привыкли поедать пищу медленно.

Они прекрасно осведомлены о том, что сигнал о насыщении поступает в мозг с небольшим опозданием. Советуем вам перенять эту полезную привычку и отказаться от еды на ходу и пропусков приема пищи, провоцирующих острый приступ голода.

Откажитесь от больших тарелок и уже сегодня уменьшите свою порцию за ужином.

Разнообразие растительных продуктов

Еще одной общей тенденцией всех представителей «синих зон» является тяга к натуральной пище. Большинство продуктов в рационе долгожителей имеет растительное происхождение. Мы не призываем вас полностью отказываться от мясной пищи или морепродуктов. Просто разнообразьте свое меню овощами, фруктами, орехами, злаками и семенами.

Будьте активным членом социума

К сожалению, во многих развитых странах Европы и Америки пожилые люди часто заканчивают жизнь в домах престарелых или в частных пансионатах. Несмотря на общение со своими сверстниками, эти люди чувствуют себя оторванными от социума. Для того чтобы жить долго, вам необходимо избрать другой путь. Старайтесь сохранять интерес к социальным мероприятиям и не ведите жизнь затворника.

Сохраняйте верность идеалам

Человек может быть глубоко набожным или свято верить в силу науки. Однако факт остается фактом: только вера в свое уникальное предназначение помогает людям встречать еще один новый день.

Забудьте об избыточном потреблении алкоголя

Многие долгожители не откажутся от бокала красного вина на званом ужине. Следующая порция алкоголя не входит в их планы. Берите пример с этих почтенных старцев: пейте мало либо откажитесь от спиртного вовсе.

Движение – жизнь

Представители «синих зон» не привыкли сидеть дома и с тоской поглядывать в окно. Они стремятся к активному образу жизни, сколько бы лет им ни было. Вам не стоит заставлять себя идти в тренажерный зал, если вы этого не хотите. Вместо этого выберите для себя активное хобби по душе и помните, что движение должно приносить радость.

Будьте рядом с любимыми

Долгожители стремятся всегда оставаться на связи с любимыми людьми. Бабушки и дедушки много времени проводят с собственными внуками и стараются навещать дальних родственников. В их доме всегда распахнуты двери для гостей.

Источник: http://fb.ru/post/motivational/2017/5/30/13555

Как долго жить: 36 секретов из разных стран и континентов

Секреты долгожителей

Грузинские долгожители благодарны за свои долгие годы красному вину, особенно тому, которое изготавливалось в Кахетии, и кисломолочным продуктам. Кисломолочные продукты в Грузии по традиции называют мацони.

Утверждают, что регулярное употребление в небольших дозах вина и кисломолочных продуктов обеспечивает клетки организма всеми полезными веществами, которые помогаю сохранять их молодость.

Поэтому грузины рекомендуют придерживаться рационального питания, а также соблюдать духовное спокойствие.

Китай

Ведите активный образ жизни и спите только на правом боку. Лу Сициянг, который умер в возрасте 109 лет даже в достаточно пожилом возрасте занимался боевым искусством. Долгожители Китая советуют опасаться “ночных” трапез и переедания. Неужели утра, дня и вечера не достаточно, чтобы порадовать свой желудок? Также, долгожители Китая поделились еще одним секретом – песня. Работая на полях, они постоянно поют. Статистика подтверждает, что любители петь намного реже посещают врачей, и почти не сталкиваются с старческой депрессией. Так что, вперед и с песней

Источник: http://EvriKak.ru/info/kak-dolgo-zhit-sekrety/

Секреты здоровья и долголетия

Секреты долгожителей

Здравствуйте, друзья!

Сегодня мне захотелось поразмышлять на тему долголетия. Почему одни болеют и рано уходят из жизни, а другие живут больше 100 лет?

Я интересовалась и читала, какие же существуют секреты здоровья и долголетия,  и сделала такой вывод, что по большому счету мы равнодушны к своему здоровью, потому что ведем неправильный образ жизни, едим вредную еду, передвигаемся на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить, и вообще даже не интересуемся и не читаем какие то советы, касающиеся профилактики здоровья.

Почему я так решила. Если кто еще не знает, кроме этого блога у меня есть еще один «Уют и тепло моего дома», три группы в соц. сетях и немало друзей и подписчиков в них, начала развивать еще свой канал на .

Недавно выкладывала рецепт шоколадного торта – медовика и меня закидали лайками и классами, а когда делилась результатами гимнастики для глаз и рассказывала о продуктах, полезных для зрения, на это обратило внимания всего 2-3 человека. И это только один пример, так бывает всегда. Конечно, в большей степени темы у меня рукодельные, но здоровье же важно для всех!

Почему, если вкусно поесть, мы аплодируем, если что то сделать для своего же здоровья – ленимся, ждем, когда петух клюнет? Кто мне скажет, ПОЧЕМУ? Я этого не понимаю.

Путь к долголетию

Живет в моем поселке на моей улице замечательная женщина Анна Хорошилова, которой на настоящий момент уже 92 года.

Живет в своей хатке одна, воду черпает из колодца, телевизор не смотрит, нет у нее телевизора принципиально. К врачам не ходит, собирает травы, пьет травяные чаи. Кроме того, что готовит и обслуживает себя сама, она еще и цветы выращивает и сажает картошку на своем огороде.

У нее есть дети, которые всегда готовы помочь и помогают, но она ведет свой образ жизни, который и способствует, наверно, ее долголетию.

Хочу пояснить сразу, что у нас не заброшенная деревенька, а большой поселок с развитой инфраструктурой, в домах горячая вода и удобства, отопление газовое водяное, стиральные машинки-автоматы, пластиковые окна и прочие блага цивилизации. Чуть ли не в каждом дворе есть автомобиль, дети у нас в школу сейчас пешком не ходят, их возят мамы, папы и дедушки, и школьный автобус есть.

Конечно, не все так живут, есть люди разного достатка, но в принципе у нас хорошо, еще и тепло, сейчас вот температура за окном +10 градусов.

Ну, это было небольшое отступление.

Когда у Анны Георгиевны был 90-летний юбилей, наше местное телевидение брало интервью у бабушки и этот сюжет я представляю.

Секрет молодости и долголетия Анны не только в движении и здоровом образе жизни, но и в любви и доброжелательности к людям.

Пища долгожителей

Далее я продолжу тему и расскажу, если не о 100 секретах долголетия, но довольно таки о многих правилах, которые советуют соблюдать староверы. Прочла такую интересную  информацию и решила, что надо обязательно ею поделиться с вами. Начну с питания для долголетия.

  1. Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
  2. Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.

Самые полезные продукты питания по мнению ученых

  1. В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
  2. Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
  3. Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
  4. Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
  5. Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
  6. Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!

Семь чудес воды. Почему надо пить воду

  1. Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
  2. Пиво и кофе подтачивают сердце.
  3. Напитки долголетия — это чаи из листьев и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
  4. Не пейте во время и сразу после еды.

Образ жизни и долголетие

  1. Больше двигайтесь: камень, который катится, мхом не обрастает.
  2. Лучший отдых – это смена занятий: когда руки трудятся, нервы отдыхают; когда работает голова, набирается сил тело.
  3. Работать надо днем, а вечером обязательно отдыхать. Очень важно высыпаться, чтобы набраться сил для нового трудового дня.

Сколько нужно спать взрослому человеку

  1. Хорошо бы вменить себе в привычку ходить босыми ногами по земле хотя бы недолго. Если такой возможности нет, делайте массаж стоп с помощью специальных приспособлений или сделайте себе коврик из гальки.
  2. Почаще бывайте на природе, на свежем воздухе под открытым небом.
  3. Не кутайтесь, от тепла тело стареет. Держите только руки и ноги в тепле, а голову в прохладе.

Мудрость долголетия

  1. Радуйтесь всему живому – растениям, птицам, животным. Они способны улучшить настроение и снять депрессию.
  2. Используйте любую возможность бывать возле воды: вода и усталость снимет, и мысли очистит.
  3. Будьте добры и внимательны к людям.
  4. Не надо ждать чудес. Что судьбой предназначено, то и будет.
  5. Не бойтесь проблем, не избегайте их, но и не давайте господствовать над собой.
  6. Учитесь, совершенствуйтесь, осваивайте новое, обновляйтесь сами.
  7. Старайтесь быть полезными людям.
  8. Будьте веселы всегда.
  9. Не сердитесь на людей и не судите их.
  10. Не зубоскальте и не насмехайтесь.
  11. Умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь.
  12. Не спорьте, ведь у каждого человека своя правда.
  13. Не поучайте людей, как им жить и что делать.

Секрет японского долголетия

Если вы заметили, ничего не сказано о том, что надо есть рыбу и морепродукты. Принято считать, что именно они причина долголетия японцев.

Есть их, безусловно, надо, и пить рыбий жир тоже. Кстати говоря, он вовсе не противный. Это раньше, когда нас в детстве поили рыбьим жиром с ложки, от соприкосновения с воздухом он приобретал горький вкус. А сейчас его выпускают в капсулах и по вкусу он очень похож на красную икру.

Вот я не думаю, что наша Анна Георгиевна ест много морской рыбы и пьет рыбий жир!

И кроме Японии есть множество других стран, расположенных у моря, жители которых тоже едят много рыбы и овощей, но не живут так же долго, как японцы.

Секрет долголетия японцев и благосостояния самой богатой страны, оказывается, вовсе не в особенностях питания, а в том, что японцы умеют контролировать свои мысли и при общении никогда не портят настроение собеседнику! И умеют делать это все от мала до велика.

Источник: — http://drmarkaaron.ru/

А это ведь очень важно – не портить нервы и не нервничать. Пожалуй, один из главных секретов здоровья и долголетия! Чего и вам желаю!

Автор Ольга Смирнова

ГЛАВНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

Источник: http://zdorovje-usilievoli.ru/sekretyi-zdorovya-i-dolgoletiya/

Хиликон
Добавить комментарий