Скользкая тема: как избежать травм?

Содержание
  1. «Скользкая Тема» Или Как Избежать Травм в Гололед
  2. Обращайте внимание на погоду
  3. Подберите подходящую обувь
  4. Учимся ходить в гололед
  5. Учимся правильно падать
  6. Особенности падения мужчин и женщин
  7. Если падение все же произошло
  8. Как укрепить кости во избежание переломов
  9. Остеобластокластома причины, симптомы, лечение. Справочник заболеваний скользкая тема как избежать травм? Остеобластокластома
  10. Первопричины происхождения
  11. Признаки остеобластокластомы
  12. Диагностика
  13. Варианты болезни
  14. Усилия больного
  15. Лечение остеобластокластомы
  16. Отягощения
  17. Фармакопрофилактика остеобластокластомы
  18. скользкая тема как избежать травм? Остеобластокластома” alt=”остеобластокластома симптомы, причины, лечение остеобластокластомапричины возникновения, симптомы остеобластокластомы, диагностика, виды заболевания, действия пациента, лечение остеобластокластомы, осложнения, профилактика остеобластокластомы, заболевания суставов” class=”img-a” src=”/wp-content/uploads/is/img (85).jpg”>
  19. Как правильно падать в гололед – без травм и переломов
  20. Как избежать падения в гололед
  21. Как правильно падать в гололед
  22. Травмы при падении в гололед
  23. 11 главных правил при гололеде: как грамотно падать
  24. Падаем правильно, или Как избежать травм в гололед?
  25. Как нужно падать «правильно»?
  26. Как предотвратить возможные травмы?
  27. Как правильно оказать первую помощь?
  28. Какими же бывают травмы?

«Скользкая Тема» Или Как Избежать Травм в Гололед

Скользкая тема: как избежать травм?

Зима – удивительная пора года. Гурьба детей, с веселым криком летящая с горки, красивые снежные шапки, искрящиеся на деревьях, и хлопья снега, медленно опускающиеся на укрытую «белым покрывалом» землю. Все это создает ауру волшебства и ощущение настоящей сказки.

Но есть и обратная сторона медали. Зима – это еще и гололед, а значит, любое неверное движение на скользкой поверхности может закончиться массой неприятностей, начиная от ушибов и сотрясений, и заканчивая серьезными переломами.

В этом случае зимняя сказка моментально сменится суровой реальностью и подарит много неприятных минут. Можно ли этого избежать? Безусловно.

Полезные советы, приведенные в данной статье, помогут вам подготовиться к прогулке по улице в гололед, устоять на скользкой поверхности и правильно сгруппироваться, если падение все же произошло.

Обращайте внимание на погоду

Зимой погода как никогда переменчива. Совсем недавно шел снег, вот уже дорогу заметает метель, а буквально через пару часов на смену ненастью приходит солнце и скрипящий мороз. Но для нас, пешеходов, особенно опасны дни, когда после небольшой оттепели мороз крепчает и землю припорошит мелкий снежок.

В такой гололед появляться на улице чрезвычайно опасно, особенно если у вас нет подходящей обуви. Особенно это касается лиц престарелого возраста, которые уже не столь подвижны, и для них падение может обернуться плачевными последствиями.

Им лучше повременить с появлением на улице до тех пор, пока растает лед или коммунальные работники посыплют дороги песком.

Подберите подходящую обувь

В гололед сила трения между стопой и поверхностью земли минимальная, а значит, нужно задуматься о том, как увеличить сцепление обуви со скользкой поверхностью. Для таких случаев идеально подходит обувь на мягкой резиновой подошве с глубоким протектором.

В этом плане особенно рискуют женщины, которые надевают сапожки на высоком каблуке или даже на шпильке. Передвигаться в такой обуви крайне опасно. Не стоит модничать, рискуя собственным здоровьем, лучше выбрать для этих дней более устойчивую обувь.

Если же другой альтернативы нет, то хотя бы посетите обувную мастерскую, где опытный мастер поставит нескользкую профилактику (прорезинит) подошву и поставит специальные набойки.

Но как быть, если вам необходимо спешить на работу, а за ночь дорога хорошенько подмерзла? В этом случае можно применить некоторые уловки, помогающие максимально уменьшить скольжение обуви. Самый простой способ – приклеить к подошве лейкопластырь.

Как вариант можно натереть подошву наждачной бумагой или песком. Все это поможет хотя бы немного увеличить сцепление. Что же касается пожилых людей, то им рекомендуется приобрести специальные противогололедные накладки.

Такие приспособления выглядят не слишком эстетично, зато делают перемещение по обледенелой дороге максимально безопасным.

Учимся ходить в гололед

Прежде всего, передвигаясь по скользкой дороге, смотрите себе под ноги. Вы обязательно увидите участки с ребристой поверхностью или заснеженные места, на которые можно наступить, не опасаясь падения.

К тому же лучше передвигайтесь тем путем, где у вас будет возможность держаться за поручни или ветви деревьев. Именно поэтому самыми безопасными участками в гололед являются края тротуара, где меньше раскатанного снега.

Пожилым людям стоит вооружиться тростью с антигололедным наконечником, которая будет впиваться в лед, а не скользить по его поверхности.

Обратите внимание и на свою походку, которая в гололед не должна быть вальяжной или размашистой. Ваш шаг должен быть мелким и частым. Убыстряя шаг, вы повышаете вероятность падения. Постарайтесь практически не отрывать ноги от поверхности земли, передвигаясь скользящими движениями, будто на маленьких лыжах. При этом ноги не должны быть напряжены.

И еще. Ни в коем случае не держите руки в карманах при ходьбе в гололед. В случае падения вы попросту не успеете вынуть их, а значит, не сможете удержать равновесие и защитить голову от травмы.

Если вам предстоит подниматься или спускаться по лестнице, передвигайтесь только держась за поручни.

Причем обратите внимание, не делайте шаг на следующую ступеньку, пока обе ноги не будут стоять на предыдущей.

Выходя на улицу в гололед, обязательно наденьте шапку, причем, чем плотнее, тем лучше. В случае неожиданного падения плотный головной убор может смягчить удар о ледяную поверхность, а значит спасти ваше здоровье.

Учимся правильно падать

Теперь поговорим о том, как правильно падать. Безусловно, когда вы поскользнулись, и остаются буквально доли секунды до соприкосновения с землей, поздно думать, как безопаснее всего распластаться на земле.

Тем не менее, некоторые советы могут помочь вам свести к минимуму получение травмы. Прежде всего, помните, если ваши ноги начали скользить по льду, и вы чувствуете что упадете, постарайтесь присесть.

Этим вы сместите центр тяжести и, вполне возможно, удержитесь на ногах.

Многие люди, поскользнувшись на льду, выбрасывают вперед руки, стараясь защитить себя от удара об землю.

Понятно, что такие действия, по большому счету, инстинктивны, но если вы можете контролировать падение, постарайтесь не выставлять перед собой вытянутые руки, чтобы не вывихнуть запястья и не порвать сухожилия.

Лучше подвернуть руку под себя и падая, валиться на бок, выставив вперед предплечья, которые помогут амортизировать удар. Точно также не выставляйте локти, заваливаясь назад, чтобы не получить локтевой перелом. Просто прижмите подбородок к груди и раскиньте руки в стороны. Этим вы убережете голову от травмы.

Если вы падаете с лестницы, не пытайтесь затормозить падение, разбрасывая руки в стороны. Так вы получите еще больше травм. Лучше сгруппируйтесь и закройте голову с лицом руками. Таким способом вы сведете к минимуму риск черепно-мозговой травмы.

Одним из самых тяжелых переломов, которые получают престарелые люди после падения на льду, является перелом шейки бедра. Результатом такой травмы становится падение на ягодицы с размаху на голый лед. Чтобы избежать этого, во время падения постарайтесь присесть, поджать под себя ноги и завалиться на бок.

Особенности падения мужчин и женщин

Вы удивитесь, но мужчины и женщины падают совершенно по-разному. Представительниц прекрасного пола, как правило, тянет упасть на «пятую точку», что угрожает разрывом соединения между копчиком и крестцом, а также повреждением верхних поясничных и нижних грудных позвонков. А желание женщины выставить руку, дабы защититься во время падения, оборачивается переломом лучевой кости.

В отличие от женщин, мужчины на льду чаще падают навзничь, ударяясь затылком о землю. Результатом такого падения, как правило, становится сотрясение, ушиб мозга, черепно-мозговая травма или подвывих шейных позвонков.

Если падение все же произошло

В случае если вы упали, следует принять меры по оказанию первой помощи. Рассмотрим основные травмы, которые можно получить при падении.

Ушиб
Чаще всего при падении человек получает ушиб. Определить его можно по характерным признакам, а именно по болезненным ощущениям, наличию синяка и отечности в месте удара.

Чтобы уменьшить болезненность, просто оберните уплотненный снег куском материи и приложите его к месту удара. Избегайте прямого контакта кожи и снега, чтобы не спровоцировать обморожение.

Если же вы сильно ушибли живот, грудь или голову, до прибытия скорой постарайтесь находиться в полном покое.

Перелом
Не делать резких движений до прибытия врачей нужно потому, что полученная травма может оказаться вовсе не ушибом, а самым настоящим переломом. У этих травм общие симптомы, а потому ударившись об лед, вы можете не понять, что кость сломана или в ней появилась трещина.

Именно поэтому врачей нужно дождаться обязательно. Если вы находитесь в черте города, можно дождаться врачей не прибегая к каким-либо действиям. Но если медики далеко, вам, или обнаруженному вами пострадавшему, понадобится первая помощь.

Проводить ее нужно крайне осторожно, чтобы не навредить еще больше.

Помните, ни в коем случае не следует вправлять ногу или руку, если она находится в неестественном положении. При переломе необходимо наложить шину, чтобы обеспечить покой поврежденной конечности.

Совсем необязательно использовать для этого найденную рядом палку, достаточно просто примотать руку к грудной клетке или больную ногу к здоровой, обыкновенным шарфом.

Делать это нужно осторожно, чтобы не причинить боль.

https://www.youtube.com/watch?v=aDaZd5QTiWo

И еще. Нельзя, чтобы пострадавший человек до прибытия «скорой помощи» оставался лежать на снегу. Его необходимо переместить в теплое помещение, а при отсутствии такового, расстелить под ним что-либо минимизирующее контакт с холодной землей (по возможности). Для избавления от боли пострадавшему можно дать выпить один из обезболивающих препаратов.

Растяжение связок
Еще одной распространенной травмой, которую можно получить на скользком льду, является растяжение связок, и возможно даже их разрыв. Заработать его проще простого, достаточно лишь подвернуть ногу, как вы тут же ощутите хруст в суставе и пронизывающую боль.

Очень быстро на месте растяжения появляется припухлость и отечность, а сам сустав становится практически неподвижным. Чтобы минимизировать последствия, на 15–20 минут приложите к пораженному суставу холодный компресс, а затем, тугую повязку.

Все остальные манипуляции сделают врачи травмпункта, куда вы обязательно должны обратиться после такого происшествия.

Сотрясения мозга
Опасным последствием падения в гололед является удар головой о твердую поверхность с последующим сотрясением головного мозга. Получивший травму человек ощущает при этом сильную боль в области головы, головокружение, потемнение в глазах, тошноту и дурноту, у него наблюдается бледность кожи.

В тяжелых случаях его может вырвать или он вовсе потеряет сознание. Чтобы помочь такому пострадавшему, следует немедленно вызвать «неотложку», а до прибытия врачей обеспечить пострадавшему покой, уложив его на ровную поверхность и подложив что-нибудь под голову. В случае если пострадавшего начинает рвать, переверните его на бок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами.

Все дальнейшие действия по реанимации больного находятся в компетенции врачей.

Испуг
Наконец, скажем о том, что поскользнувшись на льду, человек может устоять на ногах, но от неожиданности сильно испугаться. И если здоровый человек в этом случае обойдется легким волнением, то для лиц, страдающих от болезней сердца, такой испуг может закончиться сердечным приступом.

В этот момент крайне важно, чтобы под рукой у испугавшегося человека находились таблетки, которые помогут ему справиться с накатившим волнением.

Именно поэтому, отправляясь на улицу в гололед, обязательно захватите с собой Нитроглицерин, Папазол, таблетки валерианы или любой другой препарат, предписанный к приему вашим врачом.

Но даже если вы подвернули ногу или упали, ударившись головой, но не ощущаете тяжелых симптомов, вам все равно следует показаться врачу и сделать снимок, ведь незалеченный разрыв связок или неправильно сросшийся перелом, как и последствия сотрясения мозга, могут стать огромной проблемой в будущем.

Как укрепить кости во избежание переломов

Как бы то ни было, любой перелом или трещина в кости, это не только следствие неудачного падения, но и слабость костной ткани. Именно поэтому постоянно укрепляйте свои кости регулярными занятиями спортом и правильным питанием. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовала пища, содержащая кальций, йод и витамин D.

В этом плане наиболее полезными будут кисломолочные продукты, а именно, творог, кефир, сметана и сыр. Причем желательно употреблять именно обезжиренные продукты, так как с животными жирами кальций усваивается плохо. Из других продуктов, которые способствуют формированию и укреплению костной системы, выделим гречневую крупу, морепродукты, орехи и мед.

Будьте внимательны и помните: ваше здоровье в ваших руках!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/skolzkaya-tema-ili-kak-izbezhat-travm-v-gololed/

Остеобластокластома причины, симптомы, лечение. Справочник заболеваний скользкая тема как избежать травм? Остеобластокластома

Скользкая тема: как избежать травм?

скользкая тема как избежать травм? Остеобластокластома” alt=”остеобластокластома симптомы, причины, лечение остеобластокластомапричины возникновения, симптомы остеобластокластомы, диагностика, виды заболевания, действия пациента, лечение остеобластокластомы, осложнения, профилактика остеобластокластомы, заболевания суставов” class=”img-a” src=”/wp-content/uploads/is/img (148).jpg”>Остеобластокластома одна из более дробных опухолей праха. Припухлость крайне редко встречается у детей годом до 12 лет. Чаще всего показывается в годе 1840 лет. ,

Первопричины происхождения

Первопричина развития остеобластокластомы незнаема. Припухлость развертывается в зонах взросления кости: в великом вертеле бедерной кости, в шее и головке бедерной кости, разъединенно в небольшем вертеле (крайне редко).,

Признаки остеобластокластомы

Чаще всего (74,2%) поражаются долгие цилиндрические кости, реже тонкие и прямые кости.В долгых цилиндрических костях остеобластокластома ограничится в эпиметафизарном участке, в метафизе у детей. Возлюбленная не прорастает в эпифизарный и сочленовный мениск. В негустых вариантах припухлость находится в диафизе (0,2% ситуации).Тяжелые проявления обусловлены локализации опухоли.

Одним из первоначальных признаков представляется боль по поражения. Дальше выясняет деформация кости, наблюдаются болезненные переломы.Высококачественная остеобластокластома сможет озлокачествляться (возбуждать рак кости). Первопричина озлокачествления не выяснена, однако данному имеют все шансы содействовать травмы, беременность, влияние ионизирующего испускания.

Симптомы озлокачествления остеобластокластомы

  • возрастание недомоганий;
  • бурливый рост опухоли;
  • повышение поперечника пенат деструкции (уничтожения) кости;
  • туманность абрисов источника деструкции;
  • поражение замыкательной пластинки, предельной ввод в медуллярной подделывал;
  • поражение коркового слоя на великом течении;
  • периостальная реакция (конфигурации надкостницы).
  • ,

    Диагностика

    Диагностика остеобластокластомы подключает выборочный опрос, сбор анамнеза хвори и жизни, а также домашнего анамнеза, осмотр.

    Для уточнения диагноза вероятно прочерчивание последующих обследований

  • рентгенологическое изучение (отличительно неритмичное утончение, поражение коркового слоя, булавовидное вздутие силуэтов кости, при крупноячеистом виде перестройка костяного ноздреватого вещества, что смахивает на частую сетку, при бескризисной остеобластокластоме наблюдается непрерывная механодеструкция источниками, верно дифференцированными от хорошей кости);
  • морфологический анализ (показываются специфичные громадные многоядерные клетки, участки фиброза, тянущийся тонкие одноядерные клетки с митозами, бессосудистый мануфактурной кровотечение посередке опухоли, состоятельная васкуляризация периферической доли).
  • , Начально худая остеобластокластома характеризуется атипией клеток.,

    Варианты болезни

    С учетом структуры опухоли акцентируют последующие виды остеобластокластом

  • крупноячеистый (трабекулярный);
  • остеолитический.
  • , Остеобластокластома разделяется на годную, худую и бескризисную формы. При высококачественной фигуре на пораженных участках видимы округленные углубления в стенах опухоли. При худой наблюдается очень быстро высказанный остеопороз, какой скоро прогрессирует. При бескризисной фигуре наблюдается одинаковый остеопороз.,

    Усилия больного

    При выходе в свет обрисованных признаков нужно приступать к доктору. Не стоит заниматься самолечением, потому что такое может привести к озлокачествлению опухоли.,

    Лечение остеобластокластомы

    Лечение высококачественной остеобластокластомы исполняется 2 способами радиальным и хирургическим. Великое свойство в оценке удачливости лечения относятся рентгенологическому разысканию, какое дозволяет водворить морфологические и анатомические конфигурации в пораженной кости.

    При таких раскладах, кроме многоосевого рентгенографического изучения, сможет применяться микрорентгенография с ровным ростом изображения, томография. Значительным аспектом производительности лечения остеобластокластомы предназначивает эксплицированность реминерализации пенат поражения.

    Сравнительная сосредоточение роттизитовых препаратов в различные сроки после радиальной терапии и хирургического лечения остеобластокластомы оприделяется способом сравнительной инвариантной фотометрии рентгенограмм.

    Конкретное хирургическое лечение подключает

  • устранение остеобластокластомы (вышедший недостатк заступают эксплантатом если необходимо);
  • ампутацию руки-ноги (при большей величине опухоли, ее инфицировании).
  • , Целебная стратегия при худой остеобластокластоме схожа лечению остеосаркомы.,

    Отягощения

    В зоне костяной ткани, подвергшейся опухолевому разламыванию, довольно частенько происходят болезненные переломы.Годные остеобластокластомы при конкретных способах лечения обладают подходящий прогноз, хотя вероятны рецидивы, малигнизация остеобластокластомы.,

    Фармакопрофилактика остеобластокластомы

    Особой профилактики остеобластокластомы недостает.Неспецифические предупредительные события подсоединяют отказ от нездоровых повадок, крепкий жизненный стиль, разумное кормление, смягченные физиологические перегрузки.

    скользкая тема как избежать травм? Остеобластокластома” alt=”остеобластокластома симптомы, причины, лечение остеобластокластомапричины возникновения, симптомы остеобластокластомы, диагностика, виды заболевания, действия пациента, лечение остеобластокластомы, осложнения, профилактика остеобластокластомы, заболевания суставов” class=”img-a” src=”/wp-content/uploads/is/img (85).jpg”>

    Источник: http://medic-post.ru/osteoblastoklastoma-prichiny-simptomy-lechenie-spravochnik-zabolevanij-skolzkaya-tema-kak-izbezhat-travm-osteoblastoklastoma/

    Как правильно падать в гололед – без травм и переломов

    Скользкая тема: как избежать травм?

    Зимой из-за резких перепадов температуры наши улицы превращаются в сплошной каток. Лед посыпают песком, но это не всегда спасает от падений в гололед. В период с января по март количество травм и переломов увеличивается практически в 3 раза.

    От падения уберечься можно, соблюдая нехитрые правила зимней экипировки  и осторожность при ходьбе по обледеневшей поверхности. Конечно же, удается это не всегда.

    Так как же правильно падать в гололед, чтобы избежать травмы, если вы поскользнетесь на льду.

    Как избежать падения в гололед

    Значительно уменьшает риск падения правильно выбранная обувь. Откажитесь от сапожек на шпильке в пользу подошвы из рифленой резине. Хорошо зарекомендовала себя на скользкой поверхности подошва типа “манка”. Каблук лучше всего выбирать невысокий – 3-4 см или вообще плоскую нескользящую подошву. На обувь продаются специальные шипованные насадки – ледоходы.

    Идя по улице, смотрите под ноги. Опасные места – это наклонные поверхности, ледяные рытвины, бордюры, ледяные дорожки. Вечером, когда темно, старайтесь возвращаться домой не закоулками, а по хорошо освещенной улице, даже если идти придется дольше.

    Если же это невозможно, и гололед буквально везде, передвигаться по такой дороге, чтобы не упасть, нужно маленькими, скользящими шажками со слегка согнутыми коленями.

    Даже, если вы опаздываете, не бегите и держитесь подальше от проезжающих мимо машин, если нет тротуара.

    Следующая опасность подстерегает вас на ступеньках магазинов. Не на всех лестницах есть резиновые коврики, хотя и они могут забиться снегом и обледенеть.

    Отделать красивой, но скользкой плиткой, хозяева зданий лесенки очень любят, но регулярно сбивать с них лед не торопятся. Поэтому, поднимаясь по такой лестнице, не стесняйтесь держаться за поручни.

    А при сильном гололеде сначала вставайте на каждую ступеньку обеими ногами и лишь потом на следующую.

    Равновесие в гололед помогают удержать руки. Поэтому не стоит занимать их тяжелыми сумками, особенно, на длинных ручках или засовывать их в карманы.

    Верхняя одежда не должна сковывать движения, если есть опасность упасть на льду. Постарайтесь не отвлекаться в гололед на посторонние предметы, поправлять шарф, разговаривать по мобильному телефону и т.д.

    Перчатки лучше надеть, выходя из квартиры или в подъезде вашего дома.

    Как правильно падать в гололед

    Если же вы все-таки поскользнулись на льду, падать нужно правильно. Существует несколько техник падения, позволяющих смягчить удар и избежать серьезных травм.

    Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома. Заодно и бедра с ягодицами подкачаете.

    Самое безопасное положение тела при падения в гололед – это поза эмбриона, которая защищает важные части тела будущего малыша у беременной женщины. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.

    Есть и еще один важный момент. Мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы – это намного менее серьезная травма, чем перелом.

    Безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки. Чаще всего зимой люди ломают руки (70% переломов зимой), особенно выпрямленные, потому что при падении рефлекторно выставляют их вперед и падают всем весом.

    Травмы при падении в гололед

    При сильном ушибе нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить опасность скрытого перелома или повреждение внутренних органов. Если избавиться от синяка не удается, он не меняет свой цвет на желто-зеленый, а еще больше багровеет, болит, место ушиба отекает, то это может быть признаком нагноения, и к врачу нужно обратиться обязательно.

    Основные симптомы растяжения связок: сильная боль, быстрый отек, неестественная подвижность сустава. Вывих сустава можно определить по неестественному положению конечности и неподвижности сустава. При любых ушибах головы нужно немедленно обратиться в травмпункт, особенно, если вы потеряли сознание во время падения или беспокоит головная боль.

    По материалам женского сайта Орехово-Зуево

    11 главных правил при гололеде: как грамотно падать

    Твой привычный путь, скажем, от дома до магазина превратился в каток, где можно проводить соревнования конькобежцев? Будь уверен: эта скользкая дорожка может привести тебя прямо к дверям травмпункта. MH разобрался, как правильно ходить и приземляться в гололед, чтобы не встретить новогодние праздники замотанным в гипс.

    1. Руки

    Поскользнулся? Заваливаясь назад, вскинь руки — центр тяжести сместится вперед, и возможно ты устоишь. Если продолжаешь падать, быстро прижми руки к бокам ( ни в коем случае не выставляй их назад — слишком велик риск сломать запястья). При падении на бок плечи и предплечья станут буфером между телом/бедрами и землей примут на себя часть удара.

    2. Мышцы

    Мышцы рефлекторно напрягутся, и пускай: напряженные, они лучше защитят связки, суставы и кости.

    3. Зад и корпус

    Приземляйся плашмя на спину или на бок — и сразу перекатись на другой бок, чтобы рассеять силу удара о землю.

    4. То, что в руках

    Чтобы это ни было, бросай в сторону (только ребенка не бросай). Все твои мышцы напряжены до предела, так что любой дополнительный вес может оказаться лишним и повлечь растяжение.

    5. Ноги

    Если поскользнулась правая нога, левая на автомате упрется в землю, чтобы попытаться удержать тебя в вертикальном положении (и наоборот). Заваливаясь вбок, слегка отставь локоть — пусть он примет часть удара на себя.

    6. Голова

    Прижми подбородок к груди. Центр тяжести сместится вперед — это или поможет устоять, или защитит голову при падении.

    7. Глаза

    Смотри прямо перед собой. Угловым зрением ты успеешь заметить, что находится вокруг, и избежать контакта с нежелательными предметами вроде остроконечной урны или бетонного столба.

    8. Зубы

    Зубы стисни, чтобы не отбить их друг о друга и не откусить язык в момент удара о землю.

    9. Не торопись

    Когда под ногами лед, шагай медленнее и помогай себе держать баланс слегка расставленными руками — как будто идешь по канату. К тому же из этого положения проще двигать руками — так, как мы тебя только что научили.

    10. Обувь

    На зиму выбирай обувь с рельефной подошвой: обеспечит сцепление со льдом и снизит вероятность падения на скользкой дорожке (чем глубже рифление, тем меньше ты рискуешь). Еще одно требование к подошве — она должна быть резиновой или каучуковой: эти материалы не замерзают на холоде.

    11. Если падаешь ничком

    Падай так, как будто собираешься сразу же отжаться: во-первых, сохранишь лицо, во-вторых, согнутые в локтях руки самортизируют и уменьшат нагрузку на запястья.

    Fishkinet

    ____________________

    Нашли ошибку или опечатку в тексте выше? Выделите слово или фразу с ошибкой и нажмите Shift + Enter или сюда.

    Источник: https://big-rostov.ru/eto-interesno/kak-pravilno-padat-v-gololed-bez-travm-i-perelomov/

    Падаем правильно, или Как избежать травм в гололед?

    Скользкая тема: как избежать травм?

    Наиболее распространенные травмы — переломы конечностей — возникают из-за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нее всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. У женщин этому способствует также ношение обуви на высоком каблуке.

    В ней легко споткнуться и упасть. Пожилые люди, из-за возрастных особенностей скелета (повышенная хрупкость, меньшая эластичность связок и мышечного каркаса), нередко получают очень серьезные повреждения. Они чаще ломают позвоночник, шейку бедра. В пожилом возрасте даже небольшой удар может вызвать перелом.

    В 95% случаев это проявляется у женщин.

    Изменив ряд внешних и внутренних факторов, можно обезопасить себя от травм в зимнее время. И если первую группу причин мы часто поменять не в силах, то ряд внутренних факторов большинству потенциальных пострадавших доступен.

    Как нужно падать «правильно»?

    Если чувствуете, что падаете, постарайтесь присесть — так уменьшится высота, с которой вы падаете.

    Помимо того, в момент падения нужно сгруппироваться — притяните подбородок к груди, уберите кисти рук к животу, прижмите локти к бокам. Постарайтесь выдвинуть плечи вперед и держите ноги вместе.

    В сочетании с приседанием это и даст группировку. Основное условие для правильного выполнения — не бояться ушиба заранее.

    Если поскользнувшись, вы потеряли равновесие, ни в коем случае не приземляйтесь на выпрямленные руки! Постарайтесь сгруппироваться и сделать поворот в сторону, так, чтобы удар пришелся в боковую поверхность падающего туловища. Так вы обезопасите позвоночник, таз и конечности от перегрузок. Этот прием рекомендуется для людей старше 50 лет.

    Если вы падаете на спину — прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте возможно шире. Это обезопасит вас от черепно-мозговой травмы.

    Если падаете со скользкой лестницы, очень важно защитить лицо и голову: постарайтесь прикрыть их руками. Не пытайтесь затормозить падение, растопыривая руки и ноги — это только увеличит количество переломов.

    Как предотвратить возможные травмы?

    Носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке. Лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не скользит.

    В гололедицу ходить нужно по-особому — как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах. Идти желательно как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит — это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть.

    Лицам пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, рекомендуется прикреплять на подошву привычной обуви специальные «противогололедные» накладки. Их можно приобрести в соответствующих торговых точках.

    Внимание и осторожность являются основными средствами для профилактики травматизма, и не только зимнего. А потому, выходя на улицу, особенно в те дни, когда «плюс» на улице меняется на «минус» или наоборот, нужно оценивать каждый свой шаг! Помните, лучшая профилактика зимних травм — это осторожность и осмотрительность!

    Как правильно оказать первую помощь?

    Как свидетельствует статистика, более чем в половине случаев помощь пострадавшим от «зимних» травм, их транспортировка в медицинское учреждение проводятся неправильно. Это усугубляет тяжесть повреждений, затрудняет дальнейшее лечение.

    Суть первой помощи зависит от вида травмы.

    Какой бы незначительной ни казалась Вам травма, необходимо проконсультироваться с врачом. Быстрота выздоровления зависит от своевременной и правильной помощи пострадавшему!

    Какими же бывают травмы?

    Ушиб. Это наиболее частый вид травмы, возникает при ударе о твердый тупой предмет. Боль, обычно небольшая, возникает в момент удара или вскоре после него. Отек образуется сравнительно быстро, а кровоподтек появляется через несколько часов.

    Первая помощь при ушибе направлена на уменьшение кровоизлияния и снятие болей. Накладывают давящую повязку и охлаждают место ушиба (пузырь со льдом, холодный компресс, мокрая салфетка, холодный металлический предмет).

    Ушибленной конечности придают состояние покоя (руку подвешивают на косынку, сустав фиксируют 8-образной повязкой, шиной). Чтобы синяк быстрее рассосался, смажьте его гепароидом или троксевазином. Это не даст свернуться излившейся крови, и он быстро рассосется без боли и припухлости в месте ушиба.

    Неплохой эффект дает нанесение на кожу «сетки» из 0,25-0,5% раствора йода. Обычный 5% раствор йода из пузырька для этого нужно разбавить спиртом или водкой.

    Ушибы головы, груди и живота могут сопровождаться скрытыми повреждениями, поэтому консультация врача обязательна!

    Вывихи (стойкое смещение концов костей, входящих в состав любого сустава) происходят при падении, ударе, а иногда и при неловком движении. Появляются резкая боль в момент травмы и интенсивная — в первые часы после нее. Обычные движения в суставе становятся невозможными. Сустав деформирован, его очертания в сравнении со здоровым изменены.

    Первая помощь должна быть направлена на уменьшение болей и на задержку развития отека.

    Для этого на сустав кладут холод и фиксируют конечность (руку подвешивают на косынку, прибинтовывают к груди; а ногу обкладывают мягкими предметами и оставляют в том положении, в котором она оказалась).

    Затем необходимо срочно доставить пострадавшего в травмпункт или больницу. Ни в коем случае не пытайтесь сами вправить вывих!

    Переломом кости называется насильственное нарушение ее целостности. Переломы бывают закрытыми — без нарушения кожных покровов и открытыми — с их разрывом.

    О переломе даст знать острая боль в пострадавшей конечности, усиливающаяся при малейшей попытке пошевелить ею. Из-за этого движения становятся невозможными.

    Внешне конечность имеет неестественную форму за счет изменения её оси и укорочения в результате сокращения мышц. При открытых переломах всегда имеется рана, в которой иногда виден конец отломка кости.

    https://www.youtube.com/watch?v=7iGxzAP5hTc

    Первая помощь заключается в обеспечении фиксации и покоя сломанной конечности. Соорудите шину из того, что есть под рукой — палки, доски, крупной ветки. С помощью платка, шарфа, ремня привяжите ее так, чтобы шина захватила два соседних сустава. Например, при переломе костей голени наложите шину с захватом коленного и голеностопного суставов.

    Так они будут неподвижны, и костные обломки не смогут смещаться, травмируя окружающие ткани и причиняя боль. Особое значение шина имеет при повреждении бедра. Если поблизости нет ничего, что хотя бы отдаленно напоминало будущую шину, привяжите (прибинтуйте) травмированную ногу к здоровой, а руку при переломе плечевой кости — к туловищу.

    Только после этого пострадавшего можно перенести к машине и отправить в больницу.

    В заключение хотелось бы всем нам пожелать не попадать в подобные ситуации. И помните, что ваше здоровье находится, прежде всего, в ваших руках. Будьте внимательны на дорогах!

    cxid.info

    Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

    Понравился материал? Будем благодарны за репосты

    Источник: https://doctor.kz/health/news/2015/02/13/17084

    Хиликон
    Добавить комментарий