Сладкие газированные напитки – что и сколько потребляем

Содержание
  1. Вред газированных напитков
  2. Особенности состава газированных напитков
  3. Воздействие компонентов напитка на организм
  4. Газированные напитки: влияние на ЖКТ и другие органы
  5. Вред газированных напитков: специфика проявления
  6. Противопоказания к употреблению газировки
  7. Как нейтрализовать негативное воздействие газировки?
  8. Чем опасны сладкие газированные напитки
  9. Состав газировки
  10. Углекислый газ
  11. Ароматизаторы
  12. Кофеин
  13. Кислоты
  14. Сахара
  15. Сахарозаменители
  16. Последствия употребления
  17. Делаем выводы
  18. 14 фактов против сладких газированных напитков
  19. 1. Сладкие газированные напитки способствуют набору веса
  20. 2. Газированные напитки содержат много сахара
  21. 3. Газировка ускоряет старение
  22. 4. Сладкие газированные напитки ведут к инсулинорезистентности
  23. 5. Употребление газировки способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний
  24. 6. Сладкая газировка увеличивает риск развития диабета 2 типа
  25. 7. Газированные напитки связаны с болезнью Альцгеймера
  26. 8. Диетическая газировка ведет к тяжелым заболеваниям головного мозга
  27. 9. Сладкие газированные напитки содержат канцерогенные вещества
  28. 10. Газированные напитки вызывают привыкание
  29. 11. Сладкая газировка – это серьезный вред для зубов
  30. 12. Газированные напитки не имеют никакой питательной ценности
  31. 13. Сладкая газировка ведет к обезвоживанию
  32. 14. Газированные напитки способствуют нервным расстройствам
  33. Сладкие газированные напитки что и сколько потребляем Питание и диеты шипящая энергия жизни Сладенькие газированные напитки что и насколько употребляем
  34. Шипящая энергия жизни
  35. Артезианская влага и естественные элементы
  36. Образ жизни и подбор эликсира
  37. Новейшая кислина
  38. Мощь и свежесть
  39. Что входит в состав газировки?
  40. Чем же опасны компоненты газированной воды?
  41. Сахар
  42. Кислоты и консерванты
  43. Каковы последствия употребления газировки?
  44. Противопоказания к газировке
  45. А есть ли польза?
  46. Как уменьшить вред? Полезные советы
  47. Сколько можно пить сладкой газировки без вреда для здоровья? – Зожник
  48. Кола (не бренд, а тип напитка) правда может проделать дыру в желудке?
  49. То есть кола на самом деле ничего не растворяет?
  50. В чем тогда главный вред колы? в консервантах?
  51. Говорят, ученые уже опровергли эту связь
  52. А диетические газированные напитки безопасны?
  53. Правда, что кола помогает от болей в животе?
  54. Так сколько можно пить сладкой газировки без вреда для здоровья?
  55. Так что, вообще все сладкое вредно?
  56. Что делать, если я очень люблю газировку? Отказаться полностью?

Вред газированных напитков

Сладкие газированные напитки – что и сколько потребляем

Многие из нас предпочитают именно газировку для утоления жажды, поскольку она обладает приятным вкусом, а также условным прохладительным эффектом.

Несмотря на то, что вред газированных напитков на организм человека медицина доказала уже давно, и продолжает выявлять новые факты, свидетельствующие о негативном влиянии данного продукта на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и другие системы органов.

Углекислый газ сам по себе безвреден. Однако в сочетании с водой этот компонент работает довольно агрессивно. Он может провоцировать серьезные повреждения слизистой оболочки желудка и даже вызывать развитие язвенной болезни или гастрита.

При регулярном потреблении газировки человек может ощущать отечность, вздутие живота, столкнуться с возникновением метеоризма. Разумеется, эти проявления вызывают определенный дискомфорт и беспокойство, хотя редко становятся причинами обращения к врачу.

 Разумеется, вред от употребления газировки не обнаруживается сразу – это процесс достаточно долговременный, однако у него могут быть катастрофические последствия.

Хотя доклад одного из ведущих мировых центров диетологии содержит данные о том, что потребления газированных напитков может протекать и без значительных осложнений, при условии нерегулярного потребления продукта.

Особенности состава газированных напитков

Лимонад, то есть сладкая газированная вода – достаточно давно известный в мировой кулинарии и общественном питании напиток. Популярность его обусловлена приятными вкусовыми качествами и спецификой газирования, что создает иллюзию утоления жажды, нередко, между тем, вызывая эффект привыкания. Приверженцам лимонада не лишним будет ознакомиться с его химическим составом.

А именно, в нем можно обнаружить:

  • значительную долю сахара или заменяющих веществ (подсластителей);
  • вещества, усиливающие вкус и аромат;
  • компонент бензоата натрия;
  • широкий спектр пищевых кислот (в первую очередь, лимонную);
  • наличие кофеина.

«Шипит» лимонад за счет присутствия в нем углекислого газа. Все компоненты могут сочетаться в разном соотношении, но, так или иначе, продукт нельзя назвать элементом системы правильного питания.

Обратите внимание: Некоторые газированные напитки производятся без сахара, что снижает их энергетическую ценность. Однако содержащийся в них углекислый газ все равно агрессивно воздействует на ЖКТ и может провоцировать возникновения ряда патологических состояний.

Еще одной опасностью, связанной с потреблением лимонада, является возможный эффект привыкания. Это связано с тем, что человек, выбирая продукт конкретной марки, привыкает к его вкусовым качествам и регулярной порции сахара, которая попадает в кровь с газировкой, и отказаться от него бывает не так просто.

Воздействие компонентов напитка на организм

Чтобы понять, в чем именно заключается негативное воздействие лимонада, стоит более детально проанализировать характер влияния каждого отдельного элемента состава.

Важно! Стоит принять во внимание, что в некоторых случаях газированные напитки (даже сладкий лимонад) могут быть рекомендованы в небольших порциях. В особенности это касается людей, страдающих анемией или хроническим несварением.

Однако употреблять данный продукт стоит лишь с рекомендации диетолога или другого лечащего специалиста.

 На самом деле польза и вред сладкой газировки – тесно связанные между собой факторы, обусловленные особенностями химического состава и характером воздействия на организм человека.

 Рассмотрим более детально характер усвоения каждого компонента и возможные патологии, вызываемые их потреблением.

Компонент Эффект применения Возможные патологии
Сахар Быстрое и полное усвоение, увеличение уровня глюкозы, чрезмерная выработка инсулина. Сахарный диабет, истощение поджелудочной железы.
Усиленный синтез излишек дофамина. Привыкание.
Сахарозаменители Снижение количества сахара. Отложение песка, образование камней в почках, нарушения зрения, аллергические реакции, отечность.
Кислоты Усиление вкусовых качеств напитка. Кариес, мочекаменная болезнь, гастрит, остеопороз.
Усилители вкуса(бензол натрия или бензоат натрия) Усиление вкусовых качеств напитка. Онкологические патологии и другие злокачественные опухоли, клеточные мутации.
Кофеин Влияние на центральную нервную систему (ощущение бодрости, прилив энергии). Стойкое привыкание.
Углекислый газ В сочетании с водой – повреждения слизистой оболочки желудка. Гастрит, язвенная болезнь.

Итак, из приведенной таблицы становится ясно, что подобные продукты несут достаточно серьезную опасность для человеческого организма, и их необходимо если не полностью исключить из рациона, то хотя бы, минимизировать.

Газированные напитки: влияние на ЖКТ и другие органы

Газировать воду начали достаточно давно, и эта идея оказалась чрезвычайно популярной. Однако патологическое влияние разнообразных лимонадов, изготовляемых на промышленном уровне, начали исследовать сравнительно недавно.

Обратите внимание: Анализируя, в чем вред лимонада для здоровья, нельзя не отметить тот факт, что потреблении данного продукта напрямую связано с накоплением лишнего веса и противопоказано при любой диете.

Сладкая «шипучка», вызывающая привыкание – один из главных врагов здорового способа питания, стимулятор ожирения, ускоренного старения и других патологических процессов в организме. Вред от нее – очевиден.

Кроме того, лимонад способен вызвать целый букет патологических состояний:

  • опухоли и язвы кишечника и желудка;
  • печеночные заболевания;
  • расстройства пищеварения;
  • отложения солей;
  • болезни желчного пузыря;
  • нарушения гормонального баланса.

Существует миф, что для желудка полезна газированная минеральная вода – однако даже это не соответствует истине. Определенный вред здоровью может нанести даже этот продукт.

Вред газированных напитков: специфика проявления

Лимонад и другие подобные продукты агрессивно воздействуют на человеческий организм и способны существенно пошатнуть наше здоровье.

Важно: Потребление газированных напитков, при условии регулярности, способствует интеграции их компонентов в процесс метаболизма и способно вызвать необратимые изменения в организме.

Регулярное потребление «шипучек» ведет к тому, что в организме начинают развиваться патологические процессы, такие как:

  • ухудшается усвоение кальция;
  • активизируется выработка молочной кислоты;
  • ускоряется отложение солей в организме.

Доказано, что чрезмерное потребление газированных напитков ведет к ускоренному старению и даже способно спровоцировать развитие болезни Альцгеймера.

Чтобы избежать данных катастрофических последствий, необходимо придерживаться простых рекомендаций по соблюдению здорового образа жизни, больше внимания уделять правильному питанию, отказаться от вредных привычек, минимизировать потребление сахара и продуктов, содержащих его или соответственные заменители, усилить физическую активность.

Противопоказания к употреблению газировки

Несмотря на то, что указанные негативные последствия потребления лимонада могут коснуться любого человека, существует ряд определенных противопоказаний относительно категорий лиц, которым потребление газировки категорически запрещено.

А именно, в данный перечень входят:

  • дети до 3 лет;
  • беременные или кормящие грудью женщины;
  • лица, страдающие лишним весом или ожирением;
  • людям при сахарном диабете или в переддиабетном состоянии;
  • людям с хроническими расстройствами ЖКТ.

При этом возможны случаи индивидуальной непереносимости того или иного компонента газированного напитка, возникновение аллергических реакций. Если после потребления того или иного продукта у человека возникают характерные интенсивные реакции – это сигнал о том, что стоит обратиться к специалисту, поскольку здоровье явно под угрозой.

Важно! Если вы замечаете у себя изжогу, потемнение мочи, ощущение метеоризма или бурления в кишечнике, рези, отрыжку – это может свидетельствовать о злоупотреблении газированными напитками. Первый шаг – отказаться от их потребления, и наблюдать дальнейшее развитие симптомов.

Естественно, если человек здоров, обладает крепким организмом и хорошей наследственностью, негативные последствия употребления «шипучек» могут не проявляться достаточно длительное время. Однако это не значит, что разрушительное влияние не происходит, и вреда нет – просто данные процессы могут протекать бессимптомно, что в ряде случаев еще более опасно.

Как нейтрализовать негативное воздействие газировки?

Естественно, газированный напиток, в большинстве случаев, ‒ обязательное дополнение к праздничному столу, особо любимый детьми, а также многими взрослыми. Отказаться от него практически невозможно, да и не имеет смысла. В то же время, можно попробовать сделать все, чтобы нейтрализовать негативное воздействие лимонада и других шипучих сладостей.

К примеру, можно придерживаться следующих рекомендаций:

  • снизить потребление газированных напитков до 0,5 л за 1 прием, и снизить регулярность их употребления;
  • отказаться от алюминиевой и пластиковой тары на пользу стекла;
  • разбавлять сладкий лимонад обычной газировкой или запивать порцию лимонада водой без сахара;
  • чередовать газировку с другими тонизирующими напитками – чаем или кофе.

Однако основной способ уменьшить вред, наносимый организму потреблением газированных напитков – снизить регулярность их потребления. К тому же, можно поискать более приемлемую альтернативу продуктам, изготовленным промышленным путем.

Практический совет: Если вы – приверженец лимонадов и других газировок, но заботитесь о собственном организме и его здоровье, лучше всего приобрести сифон и газировать напитки в домашних условиях.

Эта идея особенно придется по нраву тем, у кого дома есть маленькие дети. Ведь можно самостоятельно газировать любые натуральные соки, даже овощные, которые не очень любимы малышами. Также можно готовить любые фруктовые смеси, морсы, нектары. Такой способ приготовления оставляет множество пространства для фантазии и существенно снижает риск для вашего здоровья.

 Таким образом, разнообразные «шипучки»– достаточно серьезная угроза для качества жизни и здоровья организма.

Чтобы как можно дольше оставаться молодым, поддерживать свое тело в тонусе и минимизировать риск развития разнообразных патологии, необходимо придерживаться базовых правил здорового образа жизни, в том числе, по возможности исключить из повседневного рациона лимонад и другие газировки.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/vred-gazirovannyh-napitkov/

Чем опасны сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки – что и сколько потребляем

Всем привет!

«Кола», «Фанта», квас, лимонад… согласитесь, как только вспоминается их сладкий вкус, сразу пробуждаются и воспоминания о теплом лете. Реклама учит нас: «Замучила жажда? Выпей прохладную газировку!». Но на самом деле вы не только не только не утоляете свою жажду, но и нещадно губите организм.

Поверьте мне, тот ужасный вред от газированных напитков вследствие чрезмерного потребления газировки вовсе не утрирован. Чтобы вы понимали, чрезмерное потребление – это не 20 бутылок газировки ежедневно, но всего лишь одна безобидная бутылочка 0,5 л в день может наделать большую пакость в организме взрослого, а тем более ребенка.

Состав газировки

В наше время производители не стесняются писать полный состав на упаковках своей продукции. Ну и, правда, чего стесняться. Мы уже давно приучены, что от добавок никуда не денешься, и травить себя ими ежедневно стало в порядке вещей. Но, все же, давайте познакомимся с врагами поближе.

Углекислый газ

Начнем с того, что, по сути, и придает простой подкрашенной водичке шипучие свойства, а также является отличным консервантом, который продлевает время хранения напитка.

При соединении с водой, безопасный для нас углекислый газ превращается в угольную кислоту. А вот это соединение уже способно «дать жару» любому здоровому желудку, не говоря уже о больном. Оно раздражает слизистую желудка и провоцирует выбросы кислоты.

По этой же причине даже несладкой газированной водой не стоит слишком увлекаться. Да, она отлично удаляет жажду и в целом менее вредна для организма, но не забывайте про воздействие углекислого газа на желудок!

Ароматизаторы

Бензол и бензоат натрия – самые распространенные ароматизаторы, которые добавляются в безалкогольные напитки. В отличие от бензола, который официально был признан канцерогеном (то есть, провоцирующим рост раковых клеток), бензоат натрия приобретает такие свойства только при взаимодействии с витамином С.

Злая шутка получается – покупаем напиток с витамином С, чтобы хоть какую-то пользу извлечь из привычки пить газировку, взамен этого увеличиваем шанс развития рака.

Кофеин

А вы тоже чувствовали прилив слив после стаканчика лимонада? Ничего удивительного, ведь в каждый шипучий напиток обязательно кладут кофеин. Он действует на организм как стимулятор, помогает взбодриться, улучшить умственную активность. Само вещество не вредное, его даже назначают в чистом виде в отдельных случаях.

Так почему я к нему прицепилась, хотите спросить? Дело в том, что те ощущения бодрости, которые вы получаете, кофеин черпает из резервов организма.

Как только действие кофеина пройдет, на вас навалится жуткая усталость и раздражительность. Опять же, кофеин не плох, чтобы взбодриться в нужный момент (например, за рулем или на экзамене), но постоянное его потребление истощит ваш организм, и головная боль, быстрая утомляемость, тошнота и другие побочные явления станут вашими постоянными спутниками.

Кислоты

Фосфорная и лимонная кислоты – вещества, которые используются для регуляции вкусовых качеств напитков и в качестве консервантов. Обе кислоты охотно «едят» зубную эмаль и вымывают кальций из организма, провоцируют развитие кариеса, остеопороза, а также образование камней.

Сахара

Самый главный враг в этой сладкой водичке.

Ни для кого не секрет, что сахар в газировке находится в огромных количествах. Насыпьте в обыкновенный стакан 4 столовые ложки сахара, залейте водой и выпейте. Гадость? А стакан «Колы», где сахара находится примерно столько же, вы выпиваете на раз, и это не беря в учет тот факт, что одним стаканом вы вряд ли обойдетесь.

От такого количества потребления сахара проблема ожирения, в особенности детского ожирения, диабета, кариеса стала настолько остро, что некоторые производители начали выпускать напитки без сахара, но с сахарозаменителями. Что из этого получилось – найдете ниже.

Сахарозаменители

Пробовали Кока-Колу Лайт? Согласитесь, все также вкусно. Да и вообще, калорийность снизилась, лишние килограммы гораздо медленнее дают о себе знать, НО! Сахарный диабет никуда не исчез, кроме того все больше стало поступать жалоб на потерю зрения, камни в почках, кожный зуд, и самое ужасное – рак. Всему этому виной искусственные сахарозаменители: сорбитол, аспартам, ксилит, сахарин.

Хотите больше? Ниже я приведу вам в пример весь букет последствий, который идет к вам в гости вместе с очередной бутылочкой «Пепси», «Спрайта» и других ядовитых вкусностей.

Последствия употребления

  • Лишний вес и ожирение. С этой парочкой и так все ясно, виной этим расстройствам – сахар.
  • Гипертония.
  • Сахарный диабет. У людей, часто потребляющих газировку, риск развития диабета увеличивается на 80%. Нужны ли здесь еще какие-либо комментарии?
  • Гастриты, язвы, воспаления кишечника. Людям с больным желудком (в частности, повышенная выработка кислоты) ни в коем случае нельзя «баловать» себя шипучими напитками. Углекислый газ в паре с кислотами раздражают слизистую желудка и стимулируют выработку еще большего количества кислоты, которая начинает разъедать его стенки.
  • Почечные колики и камни. Такие неприятные процессы в организме вызывает фосфорная кислота, которая содержится почти во всех шипучках, в том числе «Лимонаде» и «Коле».
  • Кариес. Такой исход для зубов любителей сладкой газировки практически неизбежен за счет большого количества в ней сахара и кислот, поедающих эмаль.
  • Остеопороз. Любимые летние напитки с большой охотой вместе с собой уносят из вашего организма кальций. Чем это грозит? Хрупкостью, истончением и ломкостью костей, развитием остеопороза, а для детей еще и недоразвитостью скелета.

Более редкие заболевания, но, все же, требующие включения в список:

  • Болезнь Альцгеймера;
  • жировая дистрофия печени;
  • атеросклероз;
  • эпилепсия;
  • нарушения психики;
  • болезнь Паркинсона;
  • астма.

Пить газировку не стоит и здоровым людям, но есть группы лиц, которым это противопоказано категорически. Среди них беременные женщины, дети до 3 лет, язвенники, гастритчики, люди с сахарным диабетом, слабыми костями и почечной недостаточностью.

Делаем выводы

Подарите своим детям здоровое будущее – заберите подальше от них бутылку с «Фантой», приучайте с детства пить домашние соки, морсы, фреши, воду.

Если у вас больной желудок (язва, гастрит), не мучайте его, ведь после стакана газировки уровень кислоты в желудке настолько поднимется, что вы уснуть нормально не сможете, оно действительно того стоит? Впрочем, тем, у кого кислотность понижена, врачи иногда могут прописывать пить газированную воду для стимуляции выработки кислоты, но не сладкий напиток!

Может быть, я скажу сейчас банальность, но ваше здоровье – в ваших и только ваших руках, как в прямом, так и в переносном смысле. От вас зависит качество вашей жизни.

Здоровья всем!

Наталья Брянцева

Источник: http://kidschemistry.ru/chem-vredny-sladkie-gazirovannye-napitki.html

14 фактов против сладких газированных напитков

Сладкие газированные напитки – что и сколько потребляем

Всем известно, что тело человека на 60% состоит из воды. Каждая клеточка нашего организма нуждается в жидкости.

В течение дня мы пьем чай, кофе, соки, минеральную воду, различные сладкие газированные напитки. Любая жидкость, попадая в наше тело, оказывает на него положительное либо негативное воздействие.

Давайте подробно рассмотрим, из чего состоит газировка, и почему она вредна для здоровья.

1. Сладкие газированные напитки способствуют набору веса

Если в больших количествах употреблять газировку, тогда организм будет получать переизбыток сахара. Который, с высокой вероятностью, приведет к лишнему весу.

Что самое неприятное, отложиться он не только на талии, бедрах и ягодицах, но и в виде висцерального жира. Этот вид жира собирается вокруг жизненно важных органов, таких как печень, почки, кишечник, желудок и сердце.

Также, он тесно связан с диабетом 2 типа и воспалительными заболеваниями.

Самый показательный визуальный знак, указывающий на наличие в организме висцерального жира – это выдающийся вперед живот.

Поэтому, если вы заметили у себя этот признак, необходимо как можно скорее снизить потребление сахара. Диетические напитки не являются исключением.

Они так же как и их высококалорийные аналоги, ведут к ожирению. Вред газированных напитков на организм человека на этом не заканчивается!

2. Газированные напитки содержат много сахара

Чем вредна газировка в первую очередь, так это содержанием в ней большого количества сахара, который примерно на 50% состоит из глюкозы и на 50% из фруктозы. Наш мозг не может обнаружить фруктозу, если употреблять ее без клетчатки.

Безусловно, это приведет к дополнительному расходу калорий. Но это не значит, что тело будет худеть, просто мы не почувствуем сытости. Это отличается от того, если потреблять фруктозу в виде цельных плодов, содержащих клетчатку.

Тогда работа организма будет налажена должным образом.

В реальной жизни происходит так, что съев свою привычную порцию еды, мы всегда найдем место в желудке для сладких газированных напитков. А это не только никак не повлияет на насыщение, но и приведет к дополнительным калориям и увеличению веса. Сделайте себе одолжение, избегайте сладкую газировку!

3. Газировка ускоряет старение

Количество антивозрастных продуктов на прилавках магазинов указывает на тот факт, что люди не хотят стареть и всячески оттягивают этот момент. Мы пользуемся всевозможными кремами и лосьонами, однако убиваем свой организм газировкой. Ее употребление способствует увяданию кожи и ускоряет процесс старения.

Вред от газированных сладких напитков огромный. Все они, включая диетические варианты, содержат ортофосфорную кислоту.

Она придает газировке пикантный вкус, не дает развиваться бактериям и плесени, увеличивается срок хранения. Однако, она негативно влияет на усвоение кальция нашим организмом.

Избыток ортофосфорной кислоты ведет к проблемам с почками, остеопорозу, уменьшается плотность костной ткани и теряется мышечная масса.

Отказ от сладкой газировки наладит не только работу внутренних органов, но и положительно скажется на внешнем виде. Кожа станет более гладкой, упругой и сияющей. По крайней мере, прежде чем тратить деньги на антивозрастные крема для лица, попробуйте хоть месяц не пить газировку.

4. Сладкие газированные напитки ведут к инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность — это снижение метаболической реакции на действие инсулина. Из-за этого могут развиваться различные сбои в организме, такие как высокое кровяное давление, лишний вес, сахарный диабет 2 типа и заболевания сердечно-сосудистой системы.

роль инсулина в теле человека – это доставка глюкозы в клетки и регулирование углеводного обмена.

Если потреблять сахар в избытке, мы нарушим работу всего организма и заставим поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. Это, в свою очередь, приведет к инсулинорезистентности.

Газировка наносит вред всему на своем пути. Учитывая ее негативное влияние, вы все также хотите выпить стаканчик «сладкой смерти»?

5. Употребление газировки способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний

Нарушение работы сердечно-сосудистой системы и различные болезни сердца — это убийцы номер один во всем мире! Негативные последствия от сердечных приступов, инсультов, сердечной недостаточности, не просто велики, они огромные и безвозвратные. Регулярное потребление сладких газированных напитков может увеличить риск развития этих тяжелых заболеваний.

Кардиологи не рекомендуют есть сахар в больших количествах. Для женщин эта цифра не должна превышать 6 чайных ложек в день. Для сравнения, одна банка газировки содержит 8-9 чайных ложек сахара. Это уже значительно больше, чем рекомендуемый предел. А ведь сладкие газированные напитки – это не единственный источник сахара в нашем ежедневном рационе.

6. Сладкая газировка увеличивает риск развития диабета 2 типа

Как уже говорилось выше, потребление газированных напитков может привести к инсулинорезистентности, которая способствует развитию метаболических нарушений.

Многочисленные исследования в этой области показали, что употребление нескольких порций сладких напитков в день повышает риск возникновения диабета 2 типа на 26%, по сравнению с теми, кто пил не более одной порции в месяц.

Если ежедневно выпивать всего один стакан газировки, мы на 15% повысим возможность проявления данного заболевания.

Если сахарный диабет 2 типа не звучит для вас слишком устрашающе, тогда давайте поговорим о других возможных осложнениях.

Например, таких как различные болезни сердца, заболевания кровеносных сосудов, нервные расстройства, болезнь Альцгеймера, также страдают печень и почки, нарушается зрение и ухудшается слух.

Теперь, когда мы знаем, почему газировка так вредна, нам будет гораздо проще от нее отказаться.

7. Газированные напитки связаны с болезнью Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера уже давно считается наследственным нейродегенеративным расстройством, которое мы не можем контролировать. И хотя это правда, и от нее до сих пор нет лечения, все чаще возникают предположения, что существуют способы уменьшить проявления данного недуга.

Болезнь Альцгеймера тесно связана с инсулинорезистентностью, которая может развиваться от чрезмерного потребления сахара. В медицинских кругах ее даже называют диабетом 3 типа. Люди с сахарным диабетом 2 типа более чем в два раза склонны к проявлению болезни Альцгеймера и другим формам слабоумия. Я считаю, что газировка действительно не стоит того, чтобы потерять из-за нее рассудок.

8. Диетическая газировка ведет к тяжелым заболеваниям головного мозга

Искусственный подсластитель аспартам является ингредиентом различных диетических сладких газировок. Его употребление многие связывают с целым рядом заболеваний мозга, в том числе эпилептическими припадками, рассеянным склерозом, головными болями, синдромом хронической усталости и опухолями головного мозга.

Большинству больным эпилепсией их лечащие врачи предписывают избегать диетических газированных напитков. Если у вас нет эпилепсии, это ничуть не уменьшает вред газировки на организм в целом. Нет прямых доказательств того, что искусственные подсластители вызывают у людей рак головного мозга, но я рисковать не хочу и не буду.

9. Сладкие газированные напитки содержат канцерогенные вещества

Коричневая или карамельная окраска, которой отличаются некоторые газированные напитки, безусловно, улучшает их товарный внешний вид. Однако, в составе такой газировки содержатся два вредных компонента, таких как 2-метилимидазол и 4-метилимидазол, способствующих возникновению раковых заболеваний.

Данный краситель используется чисто для эстетических целей и никак не влияет на вкус напитка. Я думаю, даже самые преданные фанаты газировки будут готовы отказаться от нее, взамен на снижение риска развития рака.

10. Газированные напитки вызывают привыкание

Чем вредны газированные напитки, так это тем, что они способны вызывать привыкание. Сахар и кофеин ведет к высвобождению гормона дофамина, вырабатываемого в головном мозге человека. Он заставляет нас чувствовать себя хорошо. Это можно сравнить с наркотическим эффектом. Именно поэтому нам так тяжело отказаться от сахара, хоть умом мы и понимаем, что это вредно для организма.

Еще один негативный фактор – это резкое падение уровня сахара, которое следует примерно через час после употребления газировки.

Также, очень часто, когда мы уже не хотим пить, у нас не возникает желания остановиться. И за первым стаканом газировки идет второй, третий и т.д.

Если посмотреть на сладкие напитки под таким углом, то можно увидеть поразительное сходство с моделью поведения наркозависимого человека.

11. Сладкая газировка – это серьезный вред для зубов

Газированные напитки содержат ортофосфорную кислоту, которая препятствует усвоению кальция и может привести к остеопорозу. Еще в их составе есть лимонная кислота.

Она, в свою очередь, ведет к разрушению зубов, кариесу и заболеваниям десен. Чтобы раньше времени не распрощаться с белоснежной улыбкой, постарайтесь сладкую газировку пить через соломинку. Так уменьшается контакт жидкости с зубами.

Также, рекомендуется после ее употребления чистить зубы щеткой.

Наша зубная эмаль, как губка, способна впитывать все, что с ней контактирует. Чтобы зубы дольше оставались красивыми и здоровыми, лучше полностью отказаться от этого разрушительного напитка.

12. Газированные напитки не имеют никакой питательной ценности

Выпивая очередной стакан сладкой газировки, мы не получаем абсолютно никакой пользы. Далеко не все продукты содержат необходимые нашему организму витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Поэтому очень важно следить за своим ежедневным рационом.

Нам не нужны пустые калории сладких напитков, которые в конечном итоге только навредят. В газированной воде нет ни белков, ни жиров, ни витаминов. Это сплошные быстрые углеводы, которые употреблять желательно как можно реже.

Отличный способ оставаться здоровым — это не проводить эксперименты над своим организмом.

13. Сладкая газировка ведет к обезвоживанию

Вред газированных напитков оказываемый на организм человека огромный. Эта жидкость медленно, но уверенно разрушает наше тело изнутри. Сладкая газировка отличается сильными мочегонными свойствами.

Она выводит большую часть воды из организма и ведет к его обезвоживанию или дегидратации.

Даже незначительный недостаток воды может стать причиной нарушения обмена веществ и ведет к головным болям, усталости, тревожности.

Для восполнения потерянных запасов жидкости необходимо выпивать 4-6 стаканов очищенной воды на каждый стакан сладкого газированного напитка. Зачем подвергать свой организм каким-либо опасностям? Лучше полностью отказаться от газировки и заменить ее другими, более полезными напитками.

14. Газированные напитки способствуют нервным расстройствам

Пищевая добавка кофеин служит для придания напиткам своеобразного и запоминающегося привкуса. Кофеин тонизирует, вызывает прилив энергии, работоспособность. Однако, все это длиться недолго. На смену приходит раздражительность и усталость. Такие резкие смены настроения приводят к нервным и психическим расстройствам.

Также, в больших количествах, кофеин способен вызывать физиологические нарушения, повышается частота сердечного ритма, возникает нервозность и нарушается сон. Отказ от сладких газированных напитков не решит всех проблем с самочувствием. Но это позволит сделать первый шаг в наше здоровое будущее.

Источник: http://fitneslady.ru/pitanie-i-diety/vred-sladkih-gazirovannyh-napitkov.html

Сладкие газированные напитки что и сколько потребляем Питание и диеты шипящая энергия жизни Сладенькие газированные напитки что и насколько употребляем

Сладкие газированные напитки – что и сколько потребляем

В летнее время пить доводится почаще, и отдельные множат число выпиваемой воды в немного в одно прекрасное время. А что если вы привыкли тянуть газ-воду, то навряд станете прослеживать, насколько ее хлебнули за сутки.

Состав сладостных газированных эликсиров не классифицируется тайной, с ним возможно ознакомиться, элементарно прочтя этикетки. Кола, пример:, значится из вода, пустыня, углекислого газа, сахарного красителя, регулятора кислотности ортофосфорной кислоты, кофеина и пряно-ароматических материй.

Соотношения – это тайна изготовления, однако чем поближе к истоку перечня стоит составляющую, тем более его в снадобье.

Шипящая энергия жизни

Сладенькие газированные напитки держат несложные углеводы – основные поставщики калорий. Число данных калорий не настолько важно, как их свойство. Все ведают, что насытиться сладеньким печеньем либо конфетами нельзя, вы элементарно в непонятно какой момент переживете удовлетворение, однако эмоция голода отыграется весьма скоро.

Это объясняется тем, что главной составляющую лакомств – сахар. Однако дабы заполучить нужное число обильных материй, но не лишь калорий, вы сходите есть обед и пир. В результате очутится, что к собственным правовым каждодневным калориям пищи, вы еще приплюсуете порожные калории газировки, какие лишь загрузят инсулиновый инструмент.

И поспеют, конечно, запрятаться на всякий пожарный случай, неизвесно где в районе ягодиц.

Артезианская влага и естественные элементы

Отдельные изготовители газировки прибегают к методам донести собственной продукт в наилучшем свете, и уменьшить внимательность этих, кто такой станет увлекаться формулой.

Стряпят сильногазированный напиток на базе артезианской вода, провозглашают о натуральности кое-каких частей. У покупателей, поэтому, сформировывается воспоминание, что напиток не столько безобиден, но так женеизвестно чем может быть полезен.

Пример:: «натуральный сахар из автокефальной сладкой свеклы», либо «натуральная карамель», какая так жесахар, лишь жаренный.

Образ жизни и подбор эликсира

Раскрывая шикарную бутылочку с славно шипящим питьем, стоит запомнить о заполняющих ее красителях. Краска – это один из стимулов приобрести напиток. Кофейный – это модно, травяной и апельсиновый – ясно, алый – дерзостно. Поэтому вы избираете добавление к собственному стилю, однако совсем не продукт питания.

Новейшая кислина

Зябну анонсируют, как напиток, прекращающий охоту. Чувство свежести приносит пузырьки углекислого газа и ортофосфорная кислота.

Субацидность эликсира и при всем этом не более кислотности оранжевого сока (какая тем не менее достаточно рослая), а фосфора в нём хранится такое количество же, насколько и в обыкновенном молоке. Лишь естественный цитрусовый сочок включает аскорбиновую кислоту, какая витамин С.

А упакованный сможет иметь к тому же золотистую, какая попадая в организм не закисляет внутреннюю окружение, отлично от ортофосфорной и углекислоты.

https://www.youtube.com/watch?v=D4NSM3Eqnlg

В иных газировках сможет держаться лишь золотистая кислота, однако в купе с огромным счетом глюкоза, возлюбленная лишается все имеющиеся лечебные свойства. И при всем этом рослая субацидность эликсира ломает эмаль зубов, и чем почаще вы пьете вкусную газ-воду – тем быстрее это происходит.

Мощь и свежесть

Сладенькие газированные напитки имеют все шансы иметь энерго присадки, какие сильно тонизируют. В жаркие дни данный спецэффект очень заметен: вот вы шли по жидкому солнцем городку, качаясь от усталости – и тут после банки шипящей красоты вы склонны на похождения. Присадки могут являться наиболее различными, однако особенно распространен кофеин.

Как общеизвестно, кофеин – наиболее прилагаемое во всем мире вешество. Ежедневно люди пьют кофе, дабы привести себе в активность. Как говориться, число кофеина, какое искается в Коле – совершенно безобидное, когда лишь не смягчать ей охоту.

В типовой бутылочке эликсира (0,33 л) кофеина заключается чуть-чуть менее, чем в типовой чашечке кофе либо стакане упакованного чая. Но если все таки вы станете тянуть зябну баклажками, то потощите все запасы организма, и станете всегда ощущать утомление. А кофеин мешает вам новоиспеченную энергию, а подсобляет достать собственную свую.

Кроме всего этого, попадая в великом числе в организм он подсобляет побыстрее отделаться от кальция: из зубов и праха. В наибольшей степени дозволенное число кофеина – 300 миллиграмм в сутки.Любое вешество вкусного эликсира по раздельности возможно неопасным, что изготовители довольно частенько выделяютвниманье только на данном.

Необходимо лишь слить все в шипучую жидкость, и тянуть насколько захочется – тогда станет возможно проследить сохранность и выгоду на личном организме.,

Источник: http://medic-post.ru/sladkie-gazirovannye-napitki-chto-i-skolko-potreblyaem-pitanie-i-diety-shipyashhaya-energiya-zhizni-sladenkie-gazirovannye-napitki-chto-i-naskolko-upotreblyaem/

Что входит в состав газировки?

Состав всех газированных лимонадов, представленных сегодня в наших супермаркетах и магазинах, примерно одинаковый, и основной их компонент – вода. При добавлении в воду только углекислого газа получается напиток, который хорошо утоляет жажду, освежает и при этом он вкуснее простой воды.

Важно! В норме содержание углекислого газа в таком напитке воде не должно превышать 10 г на 1 л.

Углекислый газ в составе минеральной воды нужен для того, чтобы сохранить ее свойства и придать ей стойкость к бактериям. При этом углекислый газ считается наименее вредным консервантом. Но к лимонадам производители в целях экономической выгоды добавляют различные компоненты, которые не утоляют жажду и не восполняют нехватку жидкости в организме, а только усиливают желание попить.

К ним относятся:

  • сахар или подсластители;
  • консерванты и пищевые кислоты, которые продлевают срок годности товара;
  • красители, усилители вкуса и ароматизаторы;
  • иногда кофеин.

В совокупности эти ингредиенты стимулируют вкусовые ощущения и вызывают ложное ощущение утоления жажды.

Но наиболее опасным в сладких напитках и лимонаде считается то, что их компоненты повышают выработку в мозгу нейронов удовольствия, как у наркоманов и алкоголиков. А это может спровоцировать развитие привыкания к такой воде.

 Чтобы нейтрализовать негативное воздействие лимонада, необходимо выпить много чистой не газированной и не минеральной воды.

Чем же опасны компоненты газированной воды?

Рассмотрим подробнее, какие основные ингредиенты лимонадов и сладкой воды с газом и как они воздействуют на нас, и определим, в чем вред лимонада для здоровья человека.

Сахар

Сахар – это легкоусвояемый углевод, опасность которого для здоровья заключается в его количестве – 1 стакан сладкого лимонада содержит до 5 столовых ложек сахара! А если учесть, что во время жары можно выпить не один литр такой жидкости, то в итоге получается серьезная цифра. Конечно, кто-то может сказать, что сахар – это же глюкоза, которая повышает умственную деятельность, работоспособность и является источником энергии, не понимая, что он быстро превращается в жир и оседает на боках, бедрах и животе.

Обратите внимание: К тому же сахар вызывает кариес, заболевания органов сердечно-сосудистой системы и даже развитие атеросклероза. А большое количество глюкозы в крови приводит к повышенной выработке гормона инсулин, который ответственный за ее переработку, к нарушению функциональности поджелудочной железы и провоцирует развитие сахарного диабета и ожирения.

https://www.youtube.com/watch?v=wzN25uH-LII

Сегодня многие производители в стремлении снизить количество глюкозы в своей продукции перешли на производство лимонадов без сахара и используют при этом сахарозаменители – синтетические вещества, которые тоже не безобидны для здоровья.

Сахарозаменители :

  • способствуют образованию камней в почках;
  • негативно влияют на зрение;
  • могут вызывать аллергию в различных ее проявлениях: от зуда до отека Квинке.

Но общее свойство всех сахарозаменителей – это то, что они являются канцерогенами и могут вызвать развитие раковых заболеваний.

Кислоты и консерванты

При производстве лимонадов и сладких напитков принято использовать лимонную и ортофосфорную кислоты (Е330 и Е338 соответственно), которые выступают в качестве консервантов и усилителей вкуса, помогая производителям воссоздавать вкусы, идентичные натуральным.

Но Е338 в сладком напитке после употребления вымывает кальций, что вызывает нарушения в здоровье и развитие даже у молодых людей остеопороза. А при регулярном поступлении лимонной кислоты Е330 растворяется эмаль зубов, что приводит к развитию кариеса.

Кроме того она вызывает гастрит, мочекаменную болезнь и почечные колики.

Внимание! Самым опасным осложнением из-за приема лимонада в больших количествах считается разрушение кальция, что приводит к хрупкости костей и их длительному срастанию. Порой недостача кальция приводит к инвалидности.

Для длительного срока годности напитка и сохранения вкуса лимонада используется бензоат натрия (Е211), который превращается в токсичный бензол. Этот элемент приводит к мутациям в клетках и увеличивает риск возникновения онкологического заболевания.

Каковы последствия употребления газировки?

Сладкие напитки и лимонад с углекислым газом и прочими добавками – это продукты синтетического происхождения, которые не несут никакой пищевой ценности для здоровья. Основной вред, что наносит лимонад с газом, заключен в действии углекислоты и сахара, присутствующих в составе этого напитка.

Они могут вызвать:

  • повышенное газообразование, отрыжку и болезненное вздутие живота;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • повышение производства инсулина;
  • развитие сахарного диабета;
  • нарушения в работе печени;
  • обезвоживание организма.

Поэтому чаще всего любители сладкой воды страдают от избыточного веса или даже ожирения, имеют проблемы со здоровьем и психические нарушения. Это связано с тем, что поступление в организм большого количества «быстрых» углеводов приводит к тому, что они оседают в виде жира.

А калории, которые входят в состав сладкой воды с газом, не оказывают никакого влияния на чувство голода – оно даже после большого объема выпитой газировки остается тем же. Поэтому человек начинает потреблять гораздо больше пищи с высокой энергетической ценностью, чем это необходимо его организму.

Помните! Сладкие газированные напитки не способны утолить жажду, а только вызывают ее и усиливают, и в результате человек выпивает большее ее количество. Поэтому все калории и углеводы, содержащиеся в такой воде, со временем откладываются на талии и бедрах.

Противопоказания к газировке

Несмотря на все предостережения диетологов о негативном воздействии лимонадов на здоровье, большинство людей все же продолжают пить сладкие напитки с газом, причем в неограниченных количествах.

Но есть такие группы людей, которым они абсолютно противопоказаны. Это:

  • страдающие хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
  • дети до 3-х лет;
  • беременные и кормящие женщины;
  • люди с ожирением и диабетом;
  • худеющие;
  • аллергики и астматики;
  • страдающие от гормональных нарушений.

Особенно противопоказан лимонад тем, у кого часто случаются гингивиты, стоматиты и другие «зубные» болезни. Но если вы не относитесь ни к одной из этих групп людей, кому противопоказано употребление сладкого лимонада с газом, это не значит, что вы можете регулярно ее пить.

Ведь даже незначительные реакции организма, такие как метеоризм, вздутие живота, изжога, частая отрыжка и бурление, свидетельствуют о негативном его воздействии и становятся поводом задуматься: так ли не безопасна эта сладкая вода для моего здоровья? Определить заранее, какая будет реакция организма на употребление газированных напитков, невозможно.

Она зависит от общего состояния организма, наличия хронических патологий и наследственной предрасположенности.

А есть ли польза?

Сколько бы не делали докладов и сколько бы не приводили примеров о вреде лимонадов с газом, такая вода может быть даже полезной. Все зависит от содержимого бутылки.

Так, если в состав сладкой газированной воды входят натуральные компоненты или экстракты лекарственных трав, то такой напиток будет оказывать только положительное влияние на организм.

Например, «Дюшес» и «Тархун», в составе которых имеется эстрагон – эффективное натуральное средство, которое оказывает сосудосуживающее действие и улучшает работу органов пищеварительной системы.

В состав газированных вод «Саяны» и «Байкал» входит экстракт левзея – растения, которое известно своим свойством тонизировать организм и снимать усталость, повышать мышечную активность и нормализовать работу нервной системы. Такие воды можно пить даже при сахарном диабете.

Как уменьшить вред? Полезные советы

После того как мы определили, какая польза и вред сладкой газировки, давайте разберемся, как уменьшить ее вред на организм, не ограничивать себя и иногда баловать сладкой газировкой без вреда для здоровья.

Для этого достаточно:

  • позволять не больше 0,5 литра газировки в день и не чаще раза в неделю;
  • выбирать газировку в стеклянной таре, а не в алюминиевых банках или пластике;
  • пить напиток через соломинку или предварительно выпустив газ;
  • перейти на простую воду, компоты, морсы или натуральный квас.

Говоря о том, какой вред наносят газированные напитки нашему организму, нельзя забывать, что они, как и любой другой синтетический продукт, при регулярном и чрезмерном употреблении могут повлиять на общее самочувствие человека и заметно снизить его иммунитет.

 Однозначного ответа на вопрос, приносит газированная вода организму вред или пользу, не существует. Но при выборе такого напитка следует обращать внимание на его происхождение: природное или синтетическое, на количество сахара в нем и срок годности.

И, главное, не покупать ежедневно газировку и не употреблять в качестве основного источника питья. Тогда существенного вреда от сладких газированных напитков не будет.

Источник: https://pohudet.guru/produkty/vred-gazirovannyh-napitkov/

Сколько можно пить сладкой газировки без вреда для здоровья? – Зожник

Сладкие газированные напитки – что и сколько потребляем

Мы попросили врача Артемия Охотина рассказать, сколько можно выпить сладких газированных напитков без вреда для здоровья.

Кола (не бренд, а тип напитка) правда может проделать дыру в желудке?

Нет. То, что кола может разъесть стенку желудка — это миф. Кислотность колы ниже, чем у желудочного сока. И данных о том, что язва желудка или гастрит связаны с употреблением колы, тоже нет.

То есть кола на самом деле ничего не растворяет?

Нет, действительно растворяет. Она содержит фосфорную кислоту и может вымывать кальций из зубов, разъедая эмаль. А сахар способствует развитию кариеса. Описаны случаи тяжелого поражения зубов при длительном употреблении колы в больших количествах. Вот во что превратились зубы мужчины, который выпивал каждый день по полтора литра колы в течение нескольких лет.

© 2009, Journal of Zhejiang University Science

Но он при этом плохо чистил зубы и имел привычку полоскать колу во рту, перед тем как ее глотать. Если не злоупотреблять колой, чистить зубы и ходить к стоматологу, такое вам не грозит.

В чем тогда главный вред колы? в консервантах?

Нет. Основной вред в том, что она очень калорийна. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — девять чайных ложек. Сахар относится к легкоусвояемым углеводам. Установлена связь между употреблением легкоусвояемых углеводов, в том числе в составе газировки, и риском ожирения и сахарного диабета.

Говорят, ученые уже опровергли эту связь

Да, есть работы, подвергающие сомнению связь между потреблением сахара и эпидемией ожирения. Авторы этих работ считают основной причиной ожирения малоподвижный образ жизни.

Проблема, по их мнению, не в том, сколько потреблять калорий, а в том — сколько тратить. Но недавно выяснилось, что некоторые ученые, защищающие такую точку зрения, довольно тесно связаны с компанией Coca-Cola.

Это подрывает доверие к их работам.

А диетические газированные напитки безопасны?

На сегодняшний день не существует исследований, которые доказывали бы связь между потреблением диетических газировок с долговременными рисками для здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=xIK9xhgGRlk

Диетические газировки (которые определяются как безкалорийные или низкокалорийные газированные напитки, подслащены аспартамом, сукралозой, ацесульфамом калия или другими низкокалорийными подсластителями) не наносят вреда ни здоровью, ни самочувствию, ни внешнему виду человека. Более того, не существует доказательств, что потребление газировки препятствует похудению или способствует повышению инсулина до уровня, который наносил бы ущерб нашему здоровью. Вот тут мы уже писали большую и подробную статью об этом.

Правда, что кола помогает от болей в животе?

Во многих странах теплая или отстоявшаяся кола служит домашним средством при расстройствах пищеварения. Но научных доказательств ее эффективности нет.

Врачи не рекомендуют использовать колу при обезвоживании на фоне кишечных инфекций, особенно у детей: она содержит слишком мало натрия и слишком много сахара.

Единственная болезнь, при которой кола действительно эффективна — это фитобезоары — клубки из растительных волокон, образующиеся в желудке при употреблении некоторых фруктов, например, незрелой хурмы.

Так сколько можно пить сладкой газировки без вреда для здоровья?

В соответствии с большинством рекомендаций простые углеводы должны составлять не более 10% от общей калорийности рациона.

Это означает, что средний мужчина может употреблять в день до девяти ложек сахара, женщина — до шести ложек, а ребенок — до трех.

Выходит, что мужчина может выпивать банку колы (330 мл), женщина — стакан (200 мл) — и то, это при условии, что они не добавляют сахар в чай и кофе и не едят сладости. А детей лучше вовсе оградить от сладких напитков.

Так что, вообще все сладкое вредно?

Нет, не все. Вредным считается так называемый добавленный сахар, то есть не содержащийся в продуктах в естественном виде. Углеводы, содержащиеся в сладких фруктах и овощах, вредными не считаются. Мед, коричневый сахар и фруктоза ничуть не полезнее обычного сахара.

Что делать, если я очень люблю газировку? Отказаться полностью?

Нет. Просто надо соблюдать баланс между пользой и радостями жизни. Надеемся, что прочтя нашу статью, вы не перестанете получать удовольствие от сладких газированных напитков, но будете проявлять умеренность и, может быть, начнете заниматься физкультурой. И главное: никогда не запивайте колой леденцы Mentos.

Источник: meduza.io
Читайте на Зожнике:

Вредна ли диетическая газировка?

Вся правда об ощелачивании и закислении

Гид по энергетическим напиткам: из чего они, сколько можно пить и опасны ли они для здоровья

Водный баланс: сколько воды нужно пить и как часто

Сколько надо пить во время бега

Юлия Кудерова Вторник, 19.04.2016

Источник: http://zozhnik.ru/skolko-mozhno-pit-gazirovki-bez-vreda-dlya-zdorovya/

Хиликон
Добавить комментарий