Весна без простуд

Весна без неприятных сюрпризов: что нужно знать о профилактике простуд весной

Весна без простуд

Мы так ждали этого долгой зимой! Но еще весна ― время традиционного всплеска заболеваемости простудами, а точнее, острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).

Симптомы ОРВИ, такие, как кашель, насморк, головная, мышечная боль и боль в горле, обильное слезотечение, слабость и повышение температуры тела способны серьезно нарушить наши оптимистичные весенние планы.

Почему так происходит и как с этим можно эффективно бороться?

Откуда простуда?

Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность ― так формируются условия, которые оптимальны для размножения и распространения вирусов.

Это основной, но не единственный фактор, который влияет на рост заболеваемости простудами в весенний сезон.

Дополнительно «помогает» распространению ОРВИ сезонный авитаминоз ― так как зимой, даже покупая фрукты и овощи, мы получаем с ними в 2—3 раза меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем летом или осенью, в период сбора нового урожая.

Недостаток витаминов и солнечного света (а значит, и витамина D) ослабляют иммунную систему человека, которой становится очень сложно эффективно противодействовать атакам болезнетворных микроорганизмов. И, наконец, нельзя забывать о свойственном человеку нетерпении ― едва завидев солнце, он готов сразу же снять шарф, шапку, свитер, теплую верхнюю одежду, не давая организму времени перенастроиться на новый температурный режим.

Что делать: соблюдайте правила гигиены

Простые правила гигиены помогут заметно снизить риск весенних простуд и для взрослых, и для детей. Не забывайте мыть руки, возвращаясь домой с улицы, а также перед едой.

Если такой возможности по какой-либо причине нет, пользуйтесь антибактериальными жидкостями или влажными антибактериальными салфетками.

Проветривайте помещение 2—3 раза в день, не допуская при этом сквозняков; не реже раза в 2—3 дня проводите дома влажную уборку, механически «сметая» болезнетворные микроорганизмы. Эти правила элементарны, всем известны, но далеко не всегда выполняются. И совершенно напрасно!

Что делать: одевайтесь по погоде

Для весны, особенно ранней, характерны большие перепады температур. Ночью еще может наблюдаться вполне серьезный минус, днем же господствуют плюсовые температуры, а солнце начинает по-настоящему греть.

В период таких перепадов очень легко подхватить простуду просто из-за неправильного подбора одежды.

Весной важно, чтобы одежда была многослойной ― такой, чтобы один слой днем можно было бы снять (например, кардиган или джемпер, надетые поверх рубашки), чтобы не перегреваться, а вечером надеть, чтобы чувствовать себя комфортно и не замерзать.

Что делать: питайтесь правильно

Вы уже знаете, что одна из причин весенних простуд ― недостаток витаминов.

Чтобы восполнить его, важно питаться правильно, заменяя фастфуд и консервированные продукты свежими, или же (весной это даже рациональнее) продуктами быстрой шоковой заморозки, сохраняющей витамины и питательные вещества.

Так, компот из замороженных фруктов и ягод или же из сухофруктов весной будет полезнее, чем такой же компот из пролежавших всю зиму яблок.

Важно также вводить в рацион кисломолочные продукты для регуляции микрофлоры кишечника ― важного звена иммунной системы ― первую свежую зелень, а также достаточное количество белков, жиров и углеводов. Даже если вы то и дело сидите на диетах, например, для борьбы с лишним весом, помните, что весна ― самый неподходящий сезон для диет. Это время для полноценного питания!

Что делать: помогайте иммунитету

Весной иммунитету, как никогда, важна помощь извне, чтобы защититься от вирусов и не допустить развития ОРВИ. Оказать такую помощь может современный семейный противовирусный препарат Цитовир-3.

Он не пытается бороться с каждым вирусом в отдельности (ведь их разновидностей сегодня известно уже более 200, и число продолжает расти), а усиливает иммунный ответ организма на любое вирусное вторжение.

Это средство активизирует выработку иммуноглобулинов А ― они не дают вирусам проникать вглубь тканей нашего организма ― и интерферонов, которые противодействуют размножению вирусов и сокращают их жизненный цикл.

Цитовир-3 предназначен и для лечения, и для профилактики простуд у взрослых и детей с 6 лет, а особая детская форма препарата рассчитана на применение у детей начиная с 1 года. Всего 4 дня приема Цитовира-3 (это стандартный профилактический или лечебный курс) помогает снизить вероятность стать жертвой ОРВИ на месяц; через 3—4 недели при необходимости профилактический курс приема можно повторить.

Итого

Правильное, богатое витаминами и полезными бактериями питание; соблюдение элементарных гигиенических норм; разумно подобранная одежда и профилактический прием Цитовира-3 ― вот то, что вы можете противопоставить весенним простудам. И пусть весна дарит всем нам только приятные сюрпризы!

Источник

Источник: http://arealbeauty.ru/zdorove/vesna-bez-nepriiatnyh-surprizov-chto-nyjno-znat-o-profilaktike-prostyd-vesnoi/

Весна без простуд

Весна без простуд

Болеть весной, когда наконец-то ушли зимние холода и природа начала просыпаться от сна, особенно неприятно. Но в это время года наш организм часто ослаблен, поэтому к нам чаще обычного «цепляются» простуды. Давайте разберемся, какие причины способствуют появлению простуды, и какую стратегию поведения выработать, чтобы не подхватить болезнь в это время года?

Весна – время «простудных рисков»

С приходом каждого времени года сменяется и набор рисков, которые могут способствовать развитию тех или иных заболеваний.

К примеру, зимой мы рискуем переохладиться, а летом – получить солнечный удар, зимой в овощах меньше витаминов, а летом выше вероятность того, что в пище могут быть возбудители кишечных заболеваний.

Весна так же, как и любой другой сезон, выдвигает на передний план свои собственные риски для здоровья. И в основном эти «весенние опасности» приводят к тому, что мы чаще простужаемся.

Комфортные условия для инфекции

Бактерии и вирусы, которые провоцируют появление простуды, не очень хорошо переносит мороз и жару. А вот весенний температурный режим, когда на улице уже не слишком холодно, но еще не жарко, а часто еще и влажно, им как раз очень подходит. «Простудная инфекция» обычно распространяется воздушно-капельным путем.

Попадая в воздух весной, она длительное время находится в «боеспособном» состоянии. Люди, подхватившие болезнь, начинают активно чихать и кашлять, и «выпускают» новую партию болезнетворных организмов. В результате в воздух попадает рекордное количество болезнетворных организмов.

Это одна из причин, почему в это время года простудой заболевает большое количество людей.

https://www.youtube.com/watch?v=IQ_K6mb8xcw

Чтобы уменьшить концентрацию инфекции вокруг себя, надо принять меры предосторожности:

  • отложите посещение массовых мероприятий
  • по возможности избегайте контактов с простуженными людьми
  • обязательно мойте руки после прихода с улицы, мойте руки перед любым приемом пищи
  • делайте ежедневную влажную уборку
  • хорошо проветривайте помещение

Одевайтесь по погоде

Риск заболеть простудой возрастает, если вы перемерзли. Перегреваться тоже вредно. И то и другое способствует активизации инфекции в организме, если она успела туда попасть. Поэтому чтобы снизить вероятность заболеть простудой, нужно постараться не переохлаждаться и не потеть.

Одежда должна соответствовать температурному режиму. Весенняя погода довольно переменчива. Поэтому следите за прогнозом погоды и старайтесь одеваться «многослойно», чтобы при необходимости можно было регулировать теплоту одежды.

Весенний рацион – это важно!

Еще одной серьезной причиной «прилипчивости» простуды в это время года является нехватка витаминов. К весне количество витаминов в овощах и фруктах уменьшается, да и едим мы этих полезных продуктов в это время года обычно меньше. В результате – снижение защитных сил организма, т.е. ослабление иммунитета.

Весной нужно с особым вниманием отнестись к рациону питания и постараться восполнить недостачу витаминов и микроэлементов в пище. Сделать это можно, вводя в меню большее количество овощей, фруктов, зелени, или дополнить свой рацион минерально-витаминными комплексами.

И лучше воздержаться от частого употребления алкоголя. Алкоголь угнетает иммунитет и обезвоживает организм.

Физическая активность

Умеренная физическая активность – необходимое условие нормальной работы организма. Но в период, когда защитные функции организма снижаются, лучше не испытывать организм «на прочность». Не стоит резко начинать закаливание или вводить слишком интенсивные нагрузки. Это не значит, что нужно отказаться и от занятий спортом. Но наращивание нагрузок должно быть постепенным.

Больше времени уделяйте прогулкам, чаще бывайте на природе. Свежий воздух, солнце, движение – все поможет укреплению иммунитета. Кстати солнечный свет не просто поднимает нам настроение, но и способствует выработке в коже витамина D, что тоже очень важно для противостояния простуде.

Сон и отдых – часть профилактики простуды

Правильный отдых тоже поможет противостоять простуде. Ежедневно уделяйте время расслаблению и разгрузке нервной системы. Почитайте книжку, посмотрите хороший фильм, подумайте о чем-то хорошем – сделайте все, чтобы организм полноценно отдыхал.

Не менее важен и здоровый сон. Чтобы восстановить силы, нам нужно спать 7-8 часов в сутки. Именно во сне идет активация Т-лимфоцитов, которые являются незаменимой частью иммунной системы.

Не засиживайтесь допоздна за компьютером, переписываясь с друзьями или читая новости. Засыпать нужно обязательно до 11 часов.

Это обеспечит выработку максимального количества мелатонина – специального гормона, который также стимулирует иммунную систему.

Здоровый сон и правильный отдых помогут хорошо переносить стрессовые ситуации, которые также «подтачивают» наш организм и способствуют снижению защитных сил организма.

Наша главная задача – заставить иммунную систему полноценно работать. Это поможет нам избежать весенних простуд!

Источник likar.info

Источник: http://www.meteoprog.com/ru/news/46202/

Весна без простуд Грипп и простуда весенний рацион – это важно! физическая активность Весна-красна в отсутствие простуд

Весна без простуд

Испытать весну не простудиться достаточно действительно, когда ведать условия риска и пытаться их исключить.Хворать повесне, когда наконец ушли зимние мороза и натура начала пробуждаться от дремы, очень досадно.

Однако в этот период года выше организм довольно частенько ослаблен, по этой причине к нам почаще обыкновенного «цепляются» простуды.

Давайте поймем, какие первопричины содействуют явлению простуды, и каковую стратегию действия выковать, дабы не схватить болезнь в этот период года?,

, Сезон – время «простудных рисков»

С приходом любого времени года заменяется и набор рисков, какие имеют все шансы содействовать выковыванию каких-нибудь болезней. Например, в зиму мы рискуем озябнуть, а в летнее время заполучить ясный удар, в зиму в овощах менее

витаминов

, а в летний сезон выше возможность этого, что в еде могут являться возбудители кишечных болезней. Сезон в точности так же как другой иной сезон, педалирует на предшествующий чин собственные свои опасности для самочувствия. И как правило данные «весенние опасности» приводят к этому, что мы почаще простужаемся.,

, Уютные условия для заразы

Бактерии и милая, какие подстрекают возникновение простуды, неважно выносит мороз и парилке. А вешний термический режим, когда на свежем воздухе уж не шибко прохладно, однако еще не горячо, а довольно частенько к тому же сыро, им именно весьма то что надо. «Простудная инфекция» как обычно разносится воздушно-капельным путем.

Попадая в воздух весною, симпатия продолжительное время искается в «боеспособном» пребывании. Люди, подхватившие болезнь, начинают деятельно пренебрегать и дохать, и «выпускают» новоиспеченную партию вирулентных организмов. В итоге в воздух угождает небывалое число вирулентных организмов.

Это одна из резонов, по какой причине в этот период года простудой заражается огромное количество людей.

Дабы убавить сосредоточивание заразы кругом себе, надобно зачислить меры безопасности

  • , отсрочите посещение многочисленных событий
  • по способности опасайтесь контактов с застуженными людами
  • непременно стирайте руки после прихода с дороги, стирайте руки пред другым способом еды
  • делайте каждодневную мокрую уборку
  • отлично проветривайте комнате
  • ,

    , Облекайтесь по сезону

    Небезопасность захворать простудой вырастает, ежели вы перемерзли. Перенагреваться так жевредоносно. И значит и иное содействует активизации заразы в организме, когда возлюбленная поспела тама угодить. По этой причине дабы уменьшить возможность захворать простудой, необходимо попытаться не

    перестуживаться

    не преть.Одежка соответственна отвечать температурному режиму. Вешняя беспогодица достаточно непостоянна. По этой причине смотрите за мониторингу погоды и пытайтесь облачаться «многослойно», дабы если необходимо возможно было выверять теплоту одежи.

    Вешний рацион – это важно!

    Очередной положительной резоном «прилипчивости» простуды в этот период года представляется недостаток витаминов. К весне число витаминов в овощах и плодах убавляется, к тому же кушаем мы данных здоровых товаров в этот период года как обычно менее. В итоге – уменьшение хаых мощи организма, т.е. понижение иммунитета.

    Проблемы читателей, Здравствуйте! Моему ребёнку 3г, 18 October 2013, 17:25, Здравствуй! Моему ребёнку 3г.4 мес. Как лишь похоладало на свежем воздухе, сходу насморк и кашель. Кашель вроде прошёл, однако через недельку вновь восстановился. Перепробовали много сиропов.

    Кашель стал отхаркиваться, однако когда возлюбленная дохит, представляется что берется блевать. Мы были на консультации у участкового доктора. Ничто срашного недостает элементарно простуда, однако кашель длинно не протечет. Врач присвоила новой шербет, какой ни малейшего итога помешал. Подскажите что сделать? Благодарю.

    Поглядеть ответ, Весною необходимо с особым интересом взглянуть к меню кормления и попытаться возместить недоимку витаминов и микроэлементов в еде. Делать это возможно, впрыскивая в меню огромное число овощей, плодов, зелени, либо восполнить собственной рацион минерально-витаминными ансамблями.

    И наилучше удержаться от нередкого применения выпивки. Спиртное подавляет иммунитет и обезвоживает организм.

    Подвижность

    Небольшая подвижность – нужное фактор хорошей работы организма. Однако во время, когда хаые функции организма уменьшатся, наилучше не чувствовать организм «на прочность». Не стоит очень быстро приступать закалка либо включать очень напряжённые перегрузки. Это не значивает, что необходимо отрешиться и от учеб спортом.

    Однако усиление нагрузок обязано быть градационным.Более времени уделяйте прогулкам, почаще посещайте на естеству. Бодрый воздух, солнце, перемещение все выручит укреплению иммунитета.

    Между прочим ясный свет не столько поднимает нам расположение, но так жесодействует выработке в коже витамина D, что так жевесьма важно для противоборства простуде.

    Сон и роздых – часть профилактики простуды

    Верный роздых так жевыручит

    конфронтировать простуде

    . Каждодневно уделяйте время расслаблению и разгрузке психики. Почитайте книгу, поглядите неплохой кинофильм, задумайтесь о неизвестно чем неплохом – сделайте все, дабы организм полновесно почивал.Более главен и крепкий сон. Дабы возродить мощь, нам необходимо почивать 7-8 часов в день.

    Только во сне идет активация Т-лимфоцитов, какие представляются непременной долею иммуннентной системы. Не засиживайтесь дотемна за ПК, переписываясь с приятелями либо разбирая новинки. Запорошить необходимо непременно до 11 часов.

    Это даст выработку наибольшего численности мелатонина – особого гормона, какой также провоцирует иммуннентную систему.Крепкий сон и верный роздых выручат отлично выносить напряженные переделки, какие также «подтачивают» свой организм и оказывать содействие уменьшению хаых сил организма.

    Наша основная задачка – принудить иммуннентную систему полновесно трудиться. Это выручит нам исключить вешних простуд!

    Источник: http://medic-post.ru/vesna-bez-prostud-gripp-i-prostuda-vesennij-ratsion-eto-vazhno-fizicheskaya-aktivnost-vesna-krasna-v-otsutstvie-prostud/

    Хиликон
    Добавить комментарий