«Влажная уборка» мозга во время сна

Содержание
  1. Опасные признаки того, что в вашем доме скопилась плохая энергия
  2. Подписывайтесь на наш Telegram-канал
  3. Как вылечить свой дом?
  4. 1. Очищение собственной негативной энергетики
  5. 2. Подготовка к энергетическому очищению дома
  6. 3. Окуриваем и окропляем
  7. 4. Очищение дома с помощью свечи
  8. 5. Очищение рук после уборки
  9. 6. Повторная уборка
  10. Зажигаем свечи
  11. Моем пол
  12. Влажная уборка
  13. Проветривание
  14. Колокольчики и «музыка ветра»
  15. Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
  16. Можно ли спать на полу
  17. Физиология опорно-двигательной системы
  18. Сон на перине
  19. Польза от сна на полу
  20. Организация места для сна на полу
  21. Сон новорожденного ребенка до 1 месяца комаровский
  22. 10 правил здорового сна от доктора Комаровского
  23. Как уложить ребенка спать?
  24. Ежедневная влажная уборка: секреты и правила чистого дома
  25. О важности влажной уборки
  26. Объем работ
  27. Подготовка и инвентарь
  28. Высокотехнологичные помощники
  29. План уборки
  30. Порядок действий
  31. Альтернатива влажной уборке
  32. Почему человек храпит во сне?
  33. Причины храпа
  34. Как бороться с храпом?
  35. Интересные факты храпа

Опасные признаки того, что в вашем доме скопилась плохая энергия

«Влажная уборка» мозга во время сна

Плохо, когда в доме нет никакой энергии, но когда он наполнен отрицательной энергетикой – ещё хуже. Это приносит не только усталость и раздражительность, ссоры и утечку денег, но и болезни и даже разрушение семьи. Вот почему дом необходимо время от времени очищать.

Подписывайтесь на
наш Telegram-канал

Как понять, что ваше жилище накопило отрицательную энергию и нуждается в «лечении»? Об этом вам скажут следующие признаки:

  • Появляются тараканы, муравьи и другие насекомые;
  • Пропадают или теряются вещи;
  • Болеют жильцы и домашние животные;
  • Плохо себя чувствуют, а то и вовсе гибнут цветы и домашние растения;
  • Слишком часто перегорают электрические лампочки;
  • Слишком часто ломается бытовая техника;
  • Слышны непонятные шумы и звуки;
  • Появляются дурные запахи без видимой причины и их источника;
  • Сами собой хлопают двери и форточки;
  • Постоянно капает или бежит вода, протекают трубы;
  • Сквозняки;
  • Домашние все время ссорятся;
  • У домочадцев непонятная сонливость, апатия, усталость;
  • Сон не приносит восстановления сил, плохие или тяжелые сны;
  • Дома были посторонние люди, чья искренность вызывает большие сомнения;
  • В доме кто-то умер.

Если хотя бы три пункта из вышеназванных совпадают, вам надо задуматься о том, как вылечить свой дом.

Как вылечить свой дом?

Избавиться от негативной энергетики не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Справиться с этой задачей можно с помощью несложных правил. Делать такую энергетическую уборку следует 3-4 раза в год, подобно обычной генеральной уборке квартиры.

1. Очищение собственной негативной энергетики

Прежде чем начать уборку в доме, необходимо снять негативную энергетику с себя самого. Для этого нужно принять душ, но не простой, а с солью. Дело в том, что соль является проводником энергии.

Она может накапливать как положительную, так и отрицательную энергетику.

А растворённая в воде соль способна смыть отрицательную энергетику, накопившуюся не только за день, а за многие годы, то есть уничтожить всю энергетическую грязь, от которой вы, может быть не подозревая этого, так долго страдали.

Итак, встаём под душ, после чего на мокрую кожу наносим массирующими движениями обычную поваренную соль. Постарайтесь охватить все поверхности, кроме волос, но не втирайте соль очень сильно, делайте это нежно, чтобы не ощущать дискомфорта.

После этого встаньте обратно под душ и смойте соль водой. При этом мысленно обратитесь к воде с просьбой смыть с вас всё плохое.

Подбирайте слова по своему умонастроению, обращайтесь к воде как к живому существу, главное, чтобы это было искренне и ваши слова шли от души.

Вам сразу станет хорошо и светло на душе, а тело станет лёгким и необыкновенно чистым. Вода с солью очистит ваше тело и душу. Вам покажется, что вы избавились от какой-то тяжёлой ноши.

И это будет правильно, ведь та энергетическая грязь, которую смыла вода, действительно, очень тяжела для людей.

2. Подготовка к энергетическому очищению дома

А теперь пришёл черёд заняться энергетической чисткой вашего дома. Оденьтесь как можно проще, лучше, если это будет домашний халат или спортивный костюм. На вас не должно быть никаких украшений – ни металлических, ни кожаных, ни пластмассовых.

Вы должны быть полностью энергетически нейтральны. Во всём доме или квартире, где вы живёте, откройте форточки, а по возможности – и окна, и входные двери. Не бойтесь сквозняка, через него уйдёт вся негативная энергетика. Пусть люди, которые не принимают участие в уборке, покинут дом. Пошлите домочадцев в кино или на прогулку, чтобы они не мешали вам заниматься уборкой.

Итак, первое, что нужно сделать, приступая к «лечению» вашего жилища – это избавиться от старых и ненужных вещей. Запомните: всё, чем вы не пользуетесь больше года, собирает отрицательную энергию.

https://www.youtube.com/watch?v=eTfqlb0xrK4

Безжалостно выбросьте или отдайте ненужные вам вещи — освободите место для нового и нужного! Почините всю сломанную технику, а если починить невозможно — без сожаления избавьтесь от неё. Не копите ненужные вам книги, журналы и прочие бумаги — ненужные книги можно пожертвовать в библиотеки, а бумажный хлам сдать в пункты приёма макулатуры.

Никогда не храните дома разбитую посуду, даже ту, в которой есть маленькая трещинка. Сквозь неё уходит положительная энергия, а вместе с ней семейное и домашнее благополучие. Особенно опасна сколотая посуда, она образует сильную утечку положительного заряда.

Не копите грязную посуду! Оставленная на ночь грязная посуда соберёт в вашем жилище целый рассадник тонких живых существ (духов и приведений), которые питаются запахами оставшейся пищи, это плохо отразится на вашем физическом и психическом здоровье. В Ведах говорится, что если в доме остаётся или скапливается грязная посуда, то человек должен покинуть этот дом до захода солнца.

Не копите хлам и грязную одежду, стирайте её как можно чаще и следите за состоянием ваших вещей — если не можете починить их сами, отдайте в ремонт или швейную мастерскую. Вы удивитесь, как изменится ваша жизнь и ваши отношения, если вы просто наведёте порядок в своём шкафу!

Итак, вы избавились от всякого хлама, попутно наводя порядок в доме, как при обычной уборке. Теперь протрите все зеркала, которые есть в доме. Для этого возьмите влажную тряпку и делайте рукой круговые движения по часовой стрелке. Только так вместе с видимой пылью уйдёт энергетическая грязь.

Постарайтесь вспомнить, сколько лет находится у вас это зеркало – столько и сделайте кругов мокрой тряпкой. Тогда вы полностью уничтожите всю накопившуюся за эти годы негативную информацию. Если не помните, сколько зеркалу лет, делайте тринадцать кругов.

3. Окуриваем и окропляем

Вам понадобится несколько веточек зверобоя, чертополоха или вереска. Приготовьте также тазик с водой. Она может быть структурированной (лучше всего талой) или святой, но ни в коем случае не водопроводной.

Сначала обрызгайте каждый уголок дома этой водой, затем смочите ею лицо и руки и, не вытирая, дайте высохнуть. После этого подожгите веточки растений и окурите ими всю квартиру, пронеся тлеющие веточки по всем углам. Делая уборку, мысленно представляйте, как улетучивается энергетическая грязь.

4. Очищение дома с помощью свечи

Вам понадобится несколько тонких церковных свечей, но можно использовать и обычную хозяйственную белую свечу.

Возьмите свечу и наденьте на неё небольшой кружок, вырезанный из белой бумаги. Он необходим для защиты ваших рук от негативной энергии, которую впитает расплавленный воск.

Зажгите свечу и, не спеша, обойдите с ней весь дом, двигаясь по часовой стрелке. Начните движение с входной двери – это самые главные ворота отрицательной энергетики. Поэтому дверям необходимо уделить особое внимание. Встаньте у входной двери с наружной стороны и проведите свечой по её периметру слева направо.

Хорошенько обработайте свечой глазок двери и всю её поверхность, не забывая про ручки и звонок. Затем переходите к обработке внутренней стороны двери, делая всё то же самое.

Надо понимать, что, правильно обработав двери, вы можете быть уверены, что негативная информация не проникнет в ваш дом.

Теперь двигайтесь дальше по периметру квартиры по часовой стрелке. Загляните во все тёмные уголки, не забудьте про мебель, особенно в прихожей, обувь и одежду. Уделите особое внимание окнам, зеркалам, углам, а также вешалкам, ведь на них скапливается очень много энергетической грязи.

Стены обрабатывайте, проводя свечой по синусоиде – то поднимая её вверх, то опуская вниз. Ваше чутьё подскажет вам, где делать подъёмы и спуски. Вообще больше прислушивайтесь к внутреннему голосу и следуйте его подсказкам. Хорошо обработайте ванную комнату.

Это место, которое впитывает очень много негативной информации, особенно зеркало в ванной. Ведь именно в ванной вы смываете с себя грязь, а энергетическая грязь оседает на поверхностях.

Не забудьте обработать двери и выключатели, к которым чаще всего прикасаются руки.

Самые большие энергонакопители – бытовые электроприборы., то есть компьютер, холодильник, телевизор и т.д. Они несут огромный заряд негативной энергии извне, особенно компьютер и телевизор. На них задержитесь подольше и обрабатывайте особенно тщательно.

Обязательно троекратно перекрестите кровать и постельное бельё. Начиная с головы. Обходя квартиру, не забудьте о туалете и подсобных помещениях. Особенно тщательно обработайте унитаз, куда уходит много негативной информации. Чтобы она не вернулась обратно, её надо хорошенько «обжечь».

Когда вы закончите очищение дома свечой, у вас на блюдце окажется одна или несколько сгоревших свечей. Немедленно выбросьте их в помойное ведро, содержимое которого сразу же отправьте в мусоропровод (вынесите на помойку).

5. Очищение рук после уборки

Когда уборка будет закончена, необходимо снять остатки энергетической грязи с рук, куда она неминуемо попадёт.

Для этого вымойте руки с мылом под краном. Затем вымойте руки с солью и подождите пока они высохнут. После этого сожмите руки и помните их, разминая пальцы. Затем разотрите ладони обеих рук по часовой стрелке. И напоследок потрясите кистями рук. Чтобы сбросить остатки отрицательной энергетики. Всего на очищение рук у вас уйдёт не больше десяти минут.

6. Повторная уборка

Чтобы проверить насколько качественно проведена уборка и требуется ли повторная уборка (которую нужно провести через три дня), зажгите свечу и дождитесь, пока сгорит половина.

Когда на блюдце и свече появится расплавившийся воск, посмотрите на его форму. Если она будет уродливая, а сам воск – тёмным, значит грязь ещё осталась.

А если воск окажется светлым и будет стекать ровными красивыми струями, то ваша квартира полностью очищена от негативной энергетики.

И для профилактики…

Зажигаем свечи

Очень полезно зажигать дома свечи, особенно в комнате, в которой раньше что-то происходило или и сейчас происходит. Очистительная сила огня не сравнима ни с чем! Так что смело устраивайте своим любимым романтические вечера со множеством свечей или просто иногда зажигайте вечером для создания уютной и душевной атмосферы.

Смело используйте различные ароматы и благовония. Но следите за тем, чтобы они были натуральные. Различные эфирные масла, арома-лампы и прочее – идеальное решение. Они не только полечат ауру вашего дома, но и поднимут вам настроение, улучшат самочувствие и стимулируют творческую энергию. Главное найти «свои» ароматы.

Моем пол

Очень полезно мыть в доме полы водой, в которую добавлены травяные отвары. Особой силой, исцеляющей энергетику дома, обладают полынь, зверобой, череда, можжевельник, сосна. И хотя бы раз в год, несмотря на обилие швабр всех конструкций и конфигураций, нужно вымыть пол руками – это создаст в вашем доме особую ауру.

Для дополнительной дезинфекции, очищения ауры дома и придания ему свежего аромата добавьте в воду для мытья полов несколько капель эфирного масла или смеси из них. По ситуации, настроению и сезону вы можете использовать различные запахи — эвкалипт, лаванда, можжевельник, цитрусовые, хвойные масла.

Влажная уборка

Как можно чаще делайте влажную уборку и вытирайте пыль, особенно из труднодоступных мест — под кроватью, за шкафами, в углах и на антресолях.

Не позволяйте трубопроводу засоряться — это говорит о накопленных негативных эмоциях.

Капающая или текущая вода уносит благополучие, здоровье и деньги из дома, поэтому держите свою водопроводную систему в исправности, закрывайте крышку унитаза после использования.

Проветривание

В любое время года, при любой погоде нужно хотя бы раз в день проветривать помещение – не устраивать сквозняк, а давать доступ чистому, свежему воздуху. Он вытесняет из дома негативную энергетику и привносит новую, здоровую энергию.

Колокольчики и «музыка ветра»

Развесьте в вашем доме колокольчики и «музыку ветра». Звук колокольчиков отпугивает тонких живых существ и очищает пространство.

Учеными уже неоднократно доказано, что звук колоколов и колокольчиков настолько сильно меняет энергетику, что это подавляет даже развитие эпидемий, рост плесени, грибков и паразитов, а также тяжелые суицидальные и депрессивные состояния! К тому же колокольчик, повешенный над дверью, своим звоном как бы приглашает благостную энергию войти в дом. «Поющие ветра» также помогают очищению пространства вашего дома и циркуляции энергии.

И напоследок. Не жалейте времени на очищение квартиры от негативной энергетики. Вы обретёте чистое и здоровое жильё, в котором каждый человек будет здоров и успешен.

По материалам — Загородный дом

Подписывайтесь на
наш канал в Яндекс.Дзен

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/interesno/2015/12/opasnye-priznaki-togo-chto-v-vashem-dome-skopilas-plohaya-energiya/

Можно ли спать на полу

«Влажная уборка» мозга во время сна

Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.

Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.

Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.

Физиология опорно-двигательной системы

При правильном положении нагрузка на позвоночник снижается

Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.

У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.

Для восстановления мышечной активности и организма в целом природа предусмотрела сон, составляющий треть жизни человека.

При застое мышцы не снабжаются кровью

Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.

В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.

Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.

Сон на перине

На слишком мягких поверхностях позвоночник искривляется

Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.

Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.

Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.

А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.

Привычка спать на мягкой постели приводит к заболеванию опорно – двигательного аппарата тела и развитию хронических болезней в организме.

Таблица необходимого время для сна

Польза от сна на полу

Лежание на твердых поверхностях расслабляет спину

Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.

От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:

  1. Позвоночник на твердом основании распрямляется и не защемляет сосуды, не препятствует нормальному кровотоку, обеспечивая кислородом все внутренние органы.
  2. Клетки кожи восстанавливаются. Активизируется работа кровеносных венозных кожных сосудов, происходит омоложение клеток.
  3. Хороший кровоток способствует очистке шлаков, накопившихся в течение дня, стимулируется работа печени и почек, очищается кровь.
  4. Улучшается осанка, исчезает сутулость тела.
  5. В позвоночнике не происходит защемление нервных окончаний, сохраняется контроль за работой внутренних органов и всего организма.
  6. Шейные позвонки во время сна опираются на твердую небольшую подушку, поддерживающие голову в нужном положении, что способствует активизации работы венозных сосудов шеи и головного мозга.
  7. У поверхности пола более высокая влажность воздуха и концентрация кислорода, положительно влияющих на сосуды головного мозга. Подробнее о том, как спать с пользой для позвоночника, смотрите в этом видео:

Польза от сна на твердом покрытии очевидна, но выбор постели осуществляем без фанатизма. Твердое покрытие не значит жесткое, на постели тело принимает комфортное положение, чтобы напряжение мышц позвоночника во время сна исключалось.

Организация места для сна на полу

Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:

  1. Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
  2. Перед сном проветривается комната.
  3. Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
  4. Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:

Здоровая спина — залог долгой и счастливой жизни

Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.

Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.

О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.

Источник: http://GuruPola.ru/sovety/polezno-li-spat-na-polu.html

Сон новорожденного ребенка до 1 месяца комаровский

«Влажная уборка» мозга во время сна

Доктор Комаровский советует следить за чистотой в помещении, где спит ребенок, за температурой воздуха и уровнем влажности komarovskiy.net

Итак, для начала давай разберемся, какая средняя суточная потребность во сне у детей разного возраста:

  • До 3-х месяцев – 16-20 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13,5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

желание/нежелание спать – трудно заставить спать того, кто спать не хочет;

еда – физиологическая потребность в еде доминирует над потребностью во сне;

питье – причиной ночных пробуждений и трудностей с засыпание может быть жажда;

психоэмоциональное состояние матери – младенец спит хуже, если у матери депрессия, усталость, избыток отрицательных эмоций. Это научно доказано;

боль – если боль мешает ребенку спать, необходимо обратиться к доктору;

дискомфорт – ребенку может быть жарко;

свет, звук – дети могут спать при любой освещенности. В темноте или полумраке сон крепче. А вот что действительно влияет на сон плохо – резкие изменения уровня освещенности в помещении. Нехорошо: включение яркой лампочки, попадающие на лицо малыша блики от работающего телевизора или уличной рекламы.

Что касается тишины, то тут ситуация аналогичная. В тишине спать хорошо, но полная тишина не нужна. Спокойная человеческая речь, тихая музыка, мирно работающий телевизор – здоровому сну не помеха;

физические и эмоциональные нагрузки – ограничение нагрузок эмоциональных, особенно по вечерам, является фактором, благоприятно влияющим на сон;

В каких условиях ребенок будет спать крепко:

детская комната – не имеет возрастной специфики, однако необходимо соблюдать такие правила:

  • оптимальная температура воздуха – 18-20 о С, при условии, что это детская комната (место, где ребенок спит и живет) и 16-18 о С, если это комната, где ребенок только спит
  • оптимальная относительная влажность воздуха – 50-70 процентов
  • регулярное проветривание, обязательное перед сном
  • регулярная влажная уборка, очень желательная перед сном
  • лучше пижама потеплее, чем наимодшейший обогреватель
  • в детской комнате нежелательны никакие накопители пыли – ковры, мягкая мебель, мягкие игрушки: любые предметы, недоступные влажной уборке;

одежда – теплая одежда в сочетании с чистым прохладным влажным воздухом – залог здорового детского сна;

подгузник – хороший подгузник избавит младенца от дискомфорта, ведь спать в мокрых пеленках никому не нравится.

10 правил здорового сна от доктора Комаровского

31 марта, в Киевском государственном академическом театре кукол состоялась встреча с доктором Комаровским, где Евгений Олегович рассказал о правилах здорового детского сна.

Евгений Комаровский поведал о том, что нужно делать родителям, чтобы сон их детей был здоровым и крепким Ivona Татаренко

У каждого взрослого человека собственные представления о том, что такое здоровый сон. В большинстве случаев это выглядит так: с удовольствием лечь, быстро уснуть, спать не просыпаясь, проснуться легко.

Пытаясь адаптировать собственные взгляды на здоровый сон к здоровому сну детей: у детей со сном сплошные проблемы – не уложишь, не подымешь, без песен не уснет да еще и пять раз за ночь проснется. И чем младше ребенок, тем этих проблем больше.

Как сделать так, чтобы сон ребенка не превращался в сплошную головную боль его родителей, рассказал доктор Комаровский.

Правило 1. Расставь приоритеты

Семья является счастливой только в том случае, если родители имеют возможность высыпаться. А это 8 часов сна в сутки (5 циклов по 90-100 минут).

Больше всего на свете ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Определись с режимом сна

С рождения ребенок должен быть подчинен режиму семьи. Готовься к ночному сну заранее и готовь к нему ребенка.

Правило 3. Реши, где спать и с кем

Теоретически и практически возможны 3 варианта:

  • детская кроватка в спальне родителей – оптимально для детей первого года жизни и вполне приемлемо до 3-х лет;
  • детская кроватка в детской спальне – идеально для детей старше года;
  • сон в одной кровати с родителями – модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и не имеющее никакого отношения к здоровому детскому сну.

Правило 4. Не бойся разбудить соню

Если хочешь, чтобы ребенок спал ночью, не допускай лишнего днем.

Правило 5. Оптимизируй время кормления

В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.

Правило 6. Хорошо проведи день

Много гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряй познание мира и подвижные игры.

Правило 7. Подумай о воздухе в спальне

Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне – непреложное правило.

Проветривание. Ежедневная влажная уборка. Бытовой увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр на стене. Регуляторы на радиаторах отопления. Оптимальная температура в комнате – +18-20 о С, влажность – 50-70 процентов.

Правило 8. Используй возможности купания

Вечернее купание – в большой ванне, в прохладной воде – прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9. Подготовь постель

Матрац плотный и ровный – вес тела не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек.

Правило 10. Позаботься о качественном подгузнике

Одноразовые подгузники – качественный, удобный, надежный подгузник позволит ребенку крепко спать не просыпаясь.

Как уложить ребенка спать?

Одной из актуальных проблем у мам всего мира является сон ребенка, а точнее кажущиеся или настоящие его проблемы. Каждый второй вопрос мне – это «мой ребенок плохо спит». А правда ли плохо или вам это кажется? Давайте потихоньку разбираться. Начнем с основного. Всех мам неизменно волнует вопрос: «сколько должен спать мой ребенок?».

Я обязательно приведу чуть позже ориентировочные суточные нормы сна ребенка в зависимости от возраста. Но, предчувствуя, что мамы начнут сравнивать, сколько спит их ребенок с рекомендованными показателями, и расстраиваться раньше времени, замечу сразу: продолжительность сна всех детей индивидуальна! И это абсолютно не значит, что у вашего киндера что-то не в порядке.

Прежде всего, ориентируйтесь на его самочувствие.

Лишь только представьте себе! Ребенок за первый год жизни проводит во сне около 6-7 тысяч часов или 8-9 месяцев. За это время беспомощный новорожденный превращается в годовалого самостоятельного крепыша, который все знает и умеет.

Так зачем же центральной нервной системе малыша, которая так интенсивно развивается в это время, необходимы такие, огромные по своей продолжительности, периоды сна – кажущего безделья? Выходит так, что основная работа мозга в первый год жизни совершается именно во сне.

В отличие от самого малыша, его мозг во сне работает также напряженно, а иногда и намного интенсивней, чем в период бодрствования. Во время сна совершается усиленная психическая работа, направленная на решение важнейших задач.

Именно во сне на первом году жизни наиболее энергично и целенаправленно идет организация и настройка нейронных сетей головного мозга, на основе, полученной в период бодрствования ребенка, информации.

Кроме того, главным образом, во время сна у детей наиболее интенсивно синтезируется гормон роста (правы бабушки, когда говорят, что малыши во сне растут). Вот почему, сонные расстройства могут приводить не только к истощению нервной системы малыша (и его родителей конечно), но и к нарушениям процессов детского роста и развития.

Доказано, что еще в утробе малышок уже видит некие подобия снов, а у детей сны намного ярче и насыщеннее, чем у нас с вами.

Почему рождаются сны и как они влияют на развитие ребенка? Все детские сновидения, в отличие от взрослых, являются механизмом особой генетической памяти, которая снабжает мозг информацией, нужной для развития эмоций и мышления.

Вероятно, в развивающемся головном мозге есть определенные координирующие системы, которые с помощью сновидений определяют последовательность развития и настройки во сне тех или иных мозговых центров.

Зная это, становится понятно, почему интенсивность и продолжительность сновидений так четко связаны с возрастом малыша и, соответственно, с темпами его развития. Чем младше ребенок, тем большую часть времени его сна занимает активная фаза сновидений.

https://www.youtube.com/watch?v=6zWUNAy65pM

Чтобы было понятнее, упрощенно деятельность мозга во сне можно сравнить с настройкой работы двигателей и других систем самолета.

Вообразите, во время обычного рейса, в полете к пассажирам выходит группа авиатехников и сообщает: сейчас будет проводиться плановая замена деталей, ремонт и настройка двигателей самолета! Это может присниться только в страшном сне.

Для проведения такой работы самолет должен «уснуть», уютно расположившись в ремонтном ангаре. Точно также плановый «ремонт» и настройка мозговых систем невозможны в «полете», в состоянии бодрствования.

Для такой наладки требуется сон – выключение и/или «разъединение» определенных центров головного мозга. Собственно говоря, как раз такое интенсивное настраивание, регулирование и «тюнинг» всех систем головного мозга во сне, делают возможным безукоризненное психическое, речевое и двигательное развитие вашего ребенка.

Таким образом, только полноценный сон является такой же важной психофизиологической составляющей жизни, как воздух и общение, вода и еда, обеспечивающей правильное развитие ребенка.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня.

В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Есть малыши – сони. А есть такие – поспят пару часов и не уложишь их никак.

Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм, один-два часа. Вообще то, наблюдается такая закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведу средние значения нормы сна ребенка в зависимости от возраста:

От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;

Источники: http://ivona.bigmir.net/deti/to_three/309118-Chto-doktor-Komarovskij-nazyvaet-vragami-detskogo-sna, http://ivona.bigmir.net/deti/to_one/309068-10-pravil-zdorovogo-sna-ot-doktora-Komarovskogo, http://www.detskydoctor.ru/doc/nevrologicheskie-problemy-bolezni-nervnoy-sistemy/254kak-ulozhit-rebenka-spat/

Комментариев пока нет!

Источник: http://orebenkah.ru/novorozhdennyj-rebenok/son-novorozhdennogo-rebenka-do-1-mesjaca.html

Ежедневная влажная уборка: секреты и правила чистого дома

«Влажная уборка» мозга во время сна

Важность регулярной влажной уборки переоценить невозможно. Удаление различного рода загрязнений и пыли не только делает дом уютным и красивым, но и помогает сохранить здоровье домочадцев. Именно такая уборка увлажняет воздух и позволяет удалить мельчайшие частицы, собрать которые не под силу даже самому современному и мощному пылесосу.

О важности влажной уборки

Каждая хозяйка устанавливает свой график уборки. Кто-то моет пол раз в неделю, другим необходимо делать это чаще. Регулярность работ зависит не только от предпочтений, но и от особых условий проживания, здоровья членов семьи.

Влажная уборка дома должна проводиться ежедневно или через день, если:

  1. У одного или нескольких членов семьи имеются заболевания дыхательной системы, аллергии. Особенно в период цветения растений.
  2. В доме есть животные. В период линьки – ежедневно.
  3. Окна выходят на оживленную трассу.
  4. Педиатры всего мира настаивают на ежедневной влажной уборке помещений, в которых проживают дети.

Регулярное удаление пыли и увлажнение воздуха положительно сказываются на иммунитете взрослых и детей, позволяют ускорить выздоровление болеющего.

Стоит делать влажную уборку и для поддержания свежести воздуха. Ведь в чистом доме и дышать легче.

Объем работ

Брать в руки ведро, тряпку и моющие средства следует регулярно. Неважно, будет это ежедневная влажная уборка или наведение порядка в выходной день. Качественная чистка должна включать в себя:

  1. Удаление пыли со всех горизонтальных поверхностей: подоконников, мебели, полок.
  2. Очищение светильников, так как они буквально притягивают пыль.
  3. Чистку мягкой мебели.
  4. Обязательное очищение от пыли радиаторов отопления, мытье дверей.
  5. Уборку кухни и прихожей, дезинфекцию сантехники.

Но не стоит пугаться внушительных списков-рекомендаций. Правильное планирование работы позволит сделать дом чистым и благоухающим довольно быстро, особенно если уборку проводить регулярно, а в перерывах не лениться и поддерживать порядок.

Подготовка и инвентарь

Залог быстрой и качественной уборки – предварительная подготовка всего, что может понадобиться в процессе. В таком случае убирающему человеку не придется распылять внимание, снова и снова отправляться за забытой губкой или тряпкой.

Для качественного очищения дома, не важно, это еженедельная влажная уборка или ежедневная промежуточная, понадобятся:

  1. Пылесос, желательно мощный моющий пылесос. Можно заменить влажным веником, но его придется регулярно мыть и результаты труда не будут столь впечатляющими.
  2. Емкости для воды. Необходимый минимум – ведро и таз. В ведро набирается вода для мытья полов, в тазу будет ополаскиваться салфетка, которой вытирают пыль.
  3. Тряпки и салфетки. Их должно быть минимум 2. Одна для влажного очищения поверхностей, другая – для окончательной полировки или удаления пыли с покрытий, которые не терпят контактов с водой.
  4. Моющие средства. Разработки химической промышленности использовать можно и нужно. Но только в том случае, если ни у кого из домочадцев не отмечаются негативные реакции на резкие запахи или активные компоненты.
  5. Подручные средства. К ним относятся табуретки и стремянки, предметы, помогающие очистить даже самые удаленные уголки в помещении.

Перед началом работ стоит все нужное сразу принести в комнату и поставить у двери. Тогда в процессе уборки не придется отвлекаться на поиски салфетки подходящего качества или идти за табуреткой, чтобы вымыть плафон люстры.

Высокотехнологичные помощники

Рынок бытовой техники и хозяйственные магазины сегодня буквально переполнены различными устройствами и приспособлениями, призванными облегчить уборку. Их не стоит бояться и по старинке выполнять всю работу вручную. Провести влажную уборку быстро и качественно помогут:

  1. Моющий пылесос. Имея в доме такой мощный агрегат, можно чистить мебель и любые поверхности с его помощью. Даже для мытья полов не придется брать в руки тряпку. Лучше выбирать модели, оснащенные аквафильтром, они наиболее эффективны.
  2. Современная швабра. На смену старой доброй деревянной швабре пришли модели, способные существенно упростить уборку. Телескопическая ручка позволит вымыть пол в дальнем углу комнаты. Насадка из поролона или нитей обеспечит гигиеничность. А швабры, продающиеся в комплекте с ведром и приспособлением для отжима, сэкономят силы, так как наклоняться не придется.
  3. Салфетки из микрофибры. Эти тряпки для уборки великолепно себя зарекомендовали. С их помощью пыль убирается быстро и просто и, что особенно важно, задерживается на пористой поверхности салфетки.
  4. Салфетки для чистки монитора компьютера. Приобретение набора существенно облегчит уборку. С помощью таких салфеток можно не только вытирать пыль с экрана бытовой техники, но и использовать их для мытья зеркал и окон.

Правильно подобранный набор для уборки позволяет экономить время и силы. С помощью новейших разработок тщательная или быстрая влажная уборка больше не будет проблемой. Буквально полчаса, и дом засияет чистотой и свежестью.

План уборки

Чтобы влажная уборка не превратилась в утомительное и долгое занятие следует заранее составить план и определить приоритеты. А высвободившиеся часы лучше посвятить другим делам или общению с семьей.

План влажной уборки любой сложности:

  1. Уборка самых дальних комнат в доме. Обычно это спальни и детские. Двигаться следует по направлению к двери.
  2. Уборка кухни. В этой комнате следует очистить поверхности, начиная с подоконника. Проследить, чтобы на столешницах не было ненужных предметов. Вытереть фасады шкафов и бытовую технику.
  3. Санузел. Этим небольшим, но важным помещениям следует уделить особое внимание. Дезинфекция раковины, ванны и унитаза обязательна.
  4. Кладовка и прихожая. Если уборка промежуточная, можно не тратить время на глобальную деятельность. Удаления пыли и мытья пола вполне достаточно.

Важно, чтобы любая влажная уборка была рациональной. Неправильный подход к чистке может привести к тому, что одну и ту же зону придется обрабатывать несколько раз.

Порядок действий

Многим знакома ситуация, когда после тщательной уборки и мытья полов на поверхности стола или полки заметен новый слой пыли. Такие казусы значительно портят настроение и делают процесс наведения порядка долгим и мучительным.

Чтобы работу не приходилось выполнять несколько раз, всегда стоит придерживаться принципа «сверху вниз».

То есть сначала следует чистить верхние ярусы мебели, вытирать карнизы и плафоны светильников. После этого переходить к средним и нижним ярусам. Завершается работа мытьем полов.

Двигаться всегда необходимо по направлению к входной двери, это позволит сохранить чистоту уже обработанных зон.

Если влажная уборка проводится регулярно, достаточно вытереть пыль на подоконниках и навесных полках. После этого обработать зеркала и элементы декора, столешницы. Почистить мягкую мебель и вымыть пол, уделяя внимание плинтусам.

При правильном распределении сил и использовании подходящих вспомогательных средств обработка комнаты отнимает не более 15-20 минут. То есть влажной уборке не придется посвящать весь день.

Альтернатива влажной уборке

Современному занятому человеку, буквально разрывающемуся между любимой работой, хобби и семьей, крайне сложно выделить время для частой влажной уборки. Его помощниками могут стать высокотехнологичные устройства, которые с успехом справляются с задачей очищения воздуха.

Мойка воздуха – главный помощник. Она представляет собой устройство, которое всасывает воздух, проводит его через влажный вентилятор, на котором оседает пыль и шерсть. После этого выпускает очищенный увлажненный воздух в комнату.

Такой агрегат значительно улучшает микроклимат дома, позволяет быстро и эффективно решать проблемы удаления пыли и увлажнения воздуха. Главное, не забывать правильно обслуживать мойку и чаще менять воду.

Влажная уборка – это залог здоровья всех членов семьи. Врачи всего мира не устают повторять: регулярное удаление пыли позволяет поддерживать иммунитет и значительно ускоряет процесс выздоровления. А справляться быстро и просто с такой обязанностью поможет использование различных вспомогательных приспособлений и составление плана работ.

Источник: https://moemchistim.com/komnaty/ezhednevnaya-vlazhnaya-uborka-sekrety-i-pravila-chistogo-doma.html

Почему человек храпит во сне?

«Влажная уборка» мозга во время сна

С человеком, который храпит практически невозможно находиться ночью в одном помещении. Особенно когда не помогают никакие средства: бируши, переворачивание его с боку на бок или свист. Помимо взрослого храпа существует ещё и детский.

Около 5 % детей возрастом до семи лет могут храпеть во сне. В более старшем возрасте данное число повышается до 10 %.

Храп практически всегда передается по наследству (дети, родители которых храпят – в 3 раза чаще будут храпеть от своих сверстников).

Как бы Вы ни злились на своего соседа-храпуна – помните, что больше всего вреда получает сам храпящий! Фактически храп затрудняет и прерывает дыхание человека, из-за чего в легкие (соответственно и весь организм) поступает намного меньшее количество кислорода.

Результатом может стать снижение умственной деятельности на протяжении всего дня, а также снижение способности мозга восстанавливаться во время сна. Храпунов всегда выделить из толпы здоровых людей: они будут рассеянными, раздражительными. У храпящих детей наблюдается беспокойный сон, снижение успеваемости в школе.

Данная проблема является не только социальной, но и медицинской.

Далее мы рассмотрим:

  1. Причины храпа
  2. Как бороться с храпом?
  3. Интересные факты храпа

Причины храпа

Во время нормально сна, как и во время бодрствования, мышцы мягкого неба и языка постоянно находятся в тонусе, так как с их помощью поддерживается открытое состояние верхних дыхательных путей.

При расслаблении данных мышц – сужаются и просвет в дыхательных путях, что влечет за собой частичное блокирование воздушной проходимости.

Во время вдоха, расслабленные части глотки (стенки, мягкое нёбо, корень языка) начинают вибрировать из-за чрезмерного расслабления мышц. Данное вибрирование и создает звук, который все мы называем храпом.

В большинстве случаев храп возникает у людей, которые все спят на спине, так как расслабленные мышцы челюсти приводят рот в открытое положение. Следует отметить, что храпом страдают не только взрослые люди, но и дети тоже.

Больше всего к храпу склонны мужчины, страдающие от избыточного веса.

Следует помнить, что храп является симптомом, который может указывать на нарушение дыхания во время сна – в самом безобидном случае, а также на СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) – в худшем случае.

Также причинами храпа могут быть:

  • Снижение тонуса мышечного каркаса;
  • Увеличенные размеры языка;
  • Повисшее и увеличенное мягкое нёбо;
  • Увеличенный нёбный язычок;
  • Заболевания гортани, глотки или носа.

Снижение тонуса мышц может быть вызвано курением, приемом снотворных препаратов или алкоголя, ожирением или же возрастными изменениями в организме. Любой препарат, который может расслабить ткани в районе шеи и головы (снотворные препараты), может быть причиной усилений храпа.

Одной из самых распространенных причин возникновения храпа у детей является увеличение размеров аденоидов или «миндалин», которые закрывают проход в глотку.

Как бороться с храпом?

Если храп сопровождает человека не каждую ночь подряд – скорее всего, поможет влажная уборка в спальной перед сном, так как увлажненный воздух более благоприятен для мембран в глотке и носу. К тому же борьба с пылью будет очень полезной, поскольку очень часто пыль является аллергическим раздражителем.

Если же храп преследует Вас или Вашего соседа по кровати только во время определенного сезона – скорее всего, виной храпа является аллергическая реакция на какой-нибудь раздражитель, например, пыльца цветов.

Иногда решить данную проблему поможет выбор правильной подушки. Все факторы, которые могут вызывать перегибание шеи во время сна, являются провокаторами усиления храпа.

Также существуют разные механические способы, которые помогаю в борьбе с храпом: электронные стимуляторы на шею, специальные «прищепки» на нос, а также повязки на челюсть, которые не позволяют рту открываться во время сна.

Также стоит отметить особую силиконовую маску на лицо, которую необходимо одевать перед сном. Суть данной маски заключается в том, что она подключается к специальному компрессору, который под повышенным давлением закачивает воздух в ноздри.

После нескольких подобных процедур храп покинет Вас на длительное время.

В самых крайних случаях люди вынуждены прибегать к хирургическому вмешательству. С помощью операции хирурги устраняют все присутствующие дефекты в районе носоглотки. Данную процедуру проводят с помощью лазера, повышает эффективность в десятки раз, а также отсутствуют болезненные ощущения.

Интересные факты храпа

  1. В США около 3000 человек ежегодно умирает во сне от обструктивной остановки дыхания, что, без сомнений, связано с храпом;
  2. Расстройства сна ежегодно приносят около 70 млрд. долларов убытка предприятиям из-за снижения производительности труда, а также несчастных случаев;
  3. Люди, которые страдают от остановки дыхания во сне – в 7 раз чаще оказываются жертвами автокатастроф;
  4. «Привычный» храп наблюдается у 13 % женщин и 24 % мужчин;
  5. Большая часть семей храпящих находятся в состоянии скорого развода, также существуют случаи бытовых убийств, причиной которых оказался храп;
  6. 60-летняя пенсионерка Д. Чемпер, которая проживает в Англии, обладает самым громким храпом, который по громкости превышает звуки самолета. Громкость храпа этой бабушки составляет 111 децибел, что на 8 децибел громче от двигателя самолета, на 11 децибел громче от поезда и на 13 децибел громче от двигателя трактора;
  7. Уинстон Черчилль был ярым поклонником сигар и коньяка. По ночам он храпел с такой громкостью, что его супруге пришлось бежать с супружеского ложа и на протяжении нескольких последних десяткой лет их совместной жизни спать в отдельной спальне с дополнительной звукоизоляцией.

Источник: http://MorePochemu.ru/pochemu-chelovek-xrapit-vo-sne/

Хиликон
Добавить комментарий