Возрастное накопление жира: почему после 40 ваше тело начинает работать по-другому?

Почему с возрастом наше тело накапливает жир

Возрастное накопление жира: почему после 40 ваше тело начинает работать по-другому?

С годами наш организм начинает болезненно реагировать на перемену погоды, и мы привыкаем видеть жировые складки там, где прежде красовался рельеф мышц.

Что делать: мужественно встречать старость или отчаянно бороться с одной лишь мыслью о том, что лучшие годы уже позади? Найти ответ поможет Памела Пик (Pamela Peeke), доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов, сообщает womenzone.org.

Недавно я была в тренажёрном зале, где прорабатывала рельеф бицепсов на тренажёре. Обычно, разделавшись с очередным сетом, я даю себе немного отдохнуть: прогуливаюсь по периметру зала и пью водичку, готовясь приступить к выполнению следующего упражнения.

Однако в тот злополучный день я почему-то решила отдохнуть, разглядывая своё тело в большом настенном зеркале. Мой взгляд привлекли две небольшие телесные складки, по виду напоминающие пельмени, которые с почти идеальной симметрией выглядывали из области подмышек.

Памела Пик

Доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов, эксперт в области здорового питания, фитнеса и борьбы со стрессом.

«Ого! — подумала я, — у меня теперь двумя грудями больше! Вот чёрт!» Я тут же напрягла мускулы, и противные выпуклости исчезли. Так что же это такое?

Для многих ответ прозвучит как приговор: моё тело подверглось возрастным изменениям.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. С годами состав тканей тела меняется, особенно это становится заметно после достижения 40-летнего возраста. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Снижение уровня половых гормонов

После того как мужчине исполняется 30 лет, уровень тестостерона начинает неизбежно падать, в среднем на 1% каждый год. Кстати, этого вполне достаточно, чтобы прибавить животу пару-тройку лишних складок подкожного жира, которые красоты вашим «шести кубикам» точно не придадут.

А ещё понижение уровня тестостерона приведёт к тому, что жир начнёт накапливаться глубоко в брюшной полости, заодно и повышая риск появления сердечных заболеваний, диабета и даже рака. В первую очередь это касается мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни и переедают, потребляя калорий больше, чем успевают сжечь.

Что касается женщин, то, когда они достигают 40 лет, для них начинается следующий жизненный этап — период пременопаузы, который всё ещё является репродуктивным, но вероятность беременности уже начинает снижаться. Из-за падения уровня эстрогена в дело вступают всё те же возрастные изменения, которые незаметно меняют форму женского тела от типа «песочные часы» к «груше» .

Это происходит потому, что эстроген заставляет жир откладываться на определённых участках тела: боках, бёдрах и ягодицах, служащих хранилищами питательных веществ, необходимых организму женщины для грудного вскармливания. При наступлении пременопаузы жир на теле начинает откладываться по той же, что и у мужчин, схеме: внутри и вокруг области живота, по форме делая вас всё больше похожими на самовар.

Помимо этого, женщины со всеми без исключения габаритами могут наблюдать увеличение размера груди вплоть до одного полного размера. Рост бюста зачастую сопровождается появлением дополнительных складок ниже его уровня, а также в области подмышек. Вуаля, секрет появления «пельмешек» наконец-то раскрыт!

Не забывайте, с возрастом внешне меняются абсолютно все, вне зависимости от конституции тела. Однако те, кто уделяет достаточно внимания здоровью и занимается спортом, имеют больше шансов в старости выглядеть подтянуто.

Замедление обмена веществ

Обычно на метаболизм тратится от 50 до 70% нашей жизненной энергии.

Согласно данным исследований, после достижения человеком 25 лет интенсивность основного обмена веществ начинает снижаться в среднем на 1–2% за 10 лет, уменьшая ежедневную норму потребления калорий на 150–200 ккал.

К тому моменту, как вам исполнится 50 или 60 лет, интенсивность обмена веществ может снизиться на 5% по сравнению с теми, кто вдвое моложе.

Причина замедления метаболизма кроется и в уменьшении количества мышечной массы (с возрастом мы становимся малоподвижны). Однако и в этом случае изменения будут почти незаметны для тех, кто регулярно занимался спортом на протяжении жизни, так как их организм лучше адаптирован к физическим нагрузкам и повышенному расходу калорий.

Наследственность

Взгляните на родителей и других своих прямых родственников, в облике которых можно разглядеть наследные черты. Конечно, вы вовсе не обязательно будете выглядеть точно так же в их возрасте, но это очень вероятно. В одном можно быть уверенным на все сто: здоровый образ жизни и достаточный уровень физической активности наилучшим образом отразятся на вашем внешнем виде в любом возрасте.

Хочется отметить: хорошая наследственность — это лишь половина успеха. Ключом же является здоровый образ жизни.

Как принять нового себя

Источник: http://www.womenzone.org/11113/pochemu-s-vozrastom-nashe-telo-nakaplivaiet-zhyr/

Почему с возрастом наше тело накапливает жир и как с этим бороться

Возрастное накопление жира: почему после 40 ваше тело начинает работать по-другому?

С годами наш организм начинает болезненно реагировать на перемену погоды, и мы привыкаем видеть жировые складки там, где прежде красовался рельеф мышц. Что делать: мужественно встречать старость или отчаянно бороться с одной лишь мыслью о том, что лучшие годы уже позади? Найти ответ поможет Памела Пик (Pamela Peeke), доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов.

Недавно я была в тренажёрном зале, где прорабатывала рельеф бицепсов на тренажёре. Обычно, разделавшись с очередным сетом, я даю себе немного отдохнуть: прогуливаюсь по периметру зала и пью водичку, готовясь приступить к выполнению следующего упражнения.

 Однако в тот злополучный день я почему-то решила отдохнуть, разглядывая своё тело в большом настенном зеркале.

Мой взгляд привлекли две небольшие телесные складки, по виду напоминающие пельмени, которые с почти идеальной симметрией выглядывали из области подмышек.

«Ого! — подумала я, — у меня теперь двумя грудями больше! Вот чёрт!» Я тут же напрягла мускулы, и противные выпуклости исчезли. Так что же это такое?

Для многих ответ прозвучит как приговор: моё тело подверглось возрастным изменениям. На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь.

С годами состав тканей тела меняется, особенно это становится заметно после достижения 40-летнего возраста. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Давайте разберёмся, каких именно.

10 причин, по которым тело удерживает жир

Возрастное накопление жира: почему после 40 ваше тело начинает работать по-другому?

Проблема того, как можно похудеть и избавиться от жира в короткий срок, волновала значительную часть людей во все времена.

Ведь если, например, посмотреть на многих посетителей тренажёрного зала, то сразу становится ясно, что они пришли сюда отнюдь не за тем, чтобы наращивать мышечную массу, а для того чтобы похудеть, избавиться от излишних жировых отложений и улучшить показатели своего здоровья в целом.

Достаточно многие «пациенты» спортзала сетуют на то, что сбросить лишний вес им никак не удаётся. На то может быть множество причин, но чаще всего людьми совершаются одни и те же типичные ошибки. Именно они и являются главной помехой того, чтобы сбрасывать вес эффективно и притом безопасно.

Об этих факторах задумываются далеко не всегда и не все, но именно они ощутимо влияют на прогресс в нелёгком деле похудения.

Ведь в наше время всё зачастую сводится к избыточному или недостаточному питанию, а другим факторам внимания не уделяется.

Именно поэтому стоит выделить 10 основных причин, по которым не удаётся похудеть, а затем как следует проанализировать их и найти меры преодоления.

Количество пищи

Многие люди абсолютно не в курсе того, насколько огромное количество энергии ими потребляется. Для многих обывателей пустым звуком являются разговоры о количестве калорий, белков, углеводов, жиров и пищевых макросов, то есть, элементов пищи.

Поэтому тем, кто хочет эффективно похудеть, прежде всего, нужно разобраться с понятием «калорийность пищи» и с количеством содержания питательных веществ в различных блюдах. Норму калорий следует рассчитывать, исходя из антропометрических показателей своего тела и уровня физической активности.

Сделать это достаточно легко при помощи простых формул, которые можно отыскать в Интернете.

Количество белка

Если говорить о белке, то он является важнейшим питательным веществом не только для спортсменов, в частности, атлетов, занимающихся силовыми видами спорта, но и для людей, в целом. Основная проблема заключается в том, что в течение всей эволюции человечества, тело, научившись накапливать углеводы и жиры, белки откладывать впрок так и не научилось.

Значит, белки, которые содержатся в теле человека, в любом случае, предназначены для какой-либо функции, но никак не являются резервными. В качестве примеров белка в человеческом организме можно назвать скелетные мышцы или гладкую мускулатуру внутренних органов. Иными словами, резервных белков, «на чёрный день», «про запас», у человека не накапливается.

Поэтому не следует употреблять белок чрезмерно, так как он всё равно не усвоится и не отложится. Но и недостаточное количество белка — ничуть не лучше, так как процесс похудения при этом замедляется в разы. Активный мышечный белок будет изыматься телом, чтобы затем пойти на вторичную переработку.

Стоит ли говорить, что на запасах жира это практически никак не скажется.

Жидкая еда

К жидким калориям, которые человек употребляет в пищу, следует относиться особенно аккуратно. Калорийности напитков люди почему-то не придают должного значения, не считая нужным вносить их в таблицу питательной ценности. Они думают, что напитки, как вода, совершенно не являются калорийными. Однако это не соответствует действительности.

К примеру, в 100 г томатного сока содержится всего 20 калорий, но уже 1 л такого сока способен принести лишних 200 ккал. Выпить же такое количество сока можно совершенно незаметно для себя. Калорийность сладких напитков, молока и кисломолочной продукции составляет обычно от 40 ккал на 100 г.

Столь же ошибочно некалорийными считаются алкогольные напитки. Но это далеко от истины, так как они способны внушительно сказаться на калорийности ежедневного рациона, ведь их показатели составляют 60–200 ккал на 100 г. Поэтому рекомендация такова: стоит употреблять как можно меньшее количество жидкой еды.

При помощи более твёрдой пищи насытиться можно гораздо лучше, и она более ощутима на вкус, что немаловажно.

«Здоровая еда»

Даже являясь постоянным клиентом магазина диетического питания, нет никакой гарантии, что в нём можно приобрести исключительно здоровую пищу. С такой продукцией стоит быть весьма осторожным, так как в ней может содержаться немалое количество скрытого крахмала, сахара и прочих углеводов.

Приобретаемые в магазине мюсли могут быть целиком и полностью обжарены в сахаре. В их составе могут иметься засахаренные сухофрукты. Скрытый сахар в продуктах сказывается на процессе похудения не лучшим образом, заметно тормозя его. Гораздо более эффективную пользу для здоровья, да и для уменьшения калорий, принесёт простой завтрак.

Например, это может быть медленная овсянка, сваренная из цельной крупы. Отличным добавлением к ней станут свежие фрукты: яблоки, бананы, цитрусовые. На основе овсяной крупы также можно выпекать пироги, блины и печенье. Это отличная альтернатива покупным сладостям с огромным содержанием сахара.

Также очень калорийными могут быть мясные продукты из-за повышенного содержания жира.

Количество жидкостей

Важнейшим фактором на пути к стройной фигуре является вода. Ежедневно стоит употреблять не менее 1–1,5 л чистой воды. При помощи воды происходит стимуляция обмена веществ и поддерживается оптимальный уровень самочувствия.

Приём гидратации можно с успехом применять перед тренировками, используя регидратацию, соответственно, после их окончания. Всё это в комплексе оказывает дополнительный эффект в целях достижения максимальных результатов при похудении.

Интенсивность тренировок

Казалось бы, процесс похудения начат и двигается достаточно эффективно. Но если смотреть в правде в глаза, зачастую оказывается, что дело так и не сдвинулось с мёртвой точки. Связано это может быть с тем, что тренировкам попросту не хватает интенсивности.

Если при спортивных занятиях не удалось даже как следует вспотеть, это означает, что тренер не вкладывается в тренировки должным образом и их программа разработана не в полной мере. Если тренер обладает маломальской сознательностью, то он сделает всё, чтобы его программа была максимально насыщенной, интенсивной и способствовала сжиганию жира.

Вывод один: если от тренировок при всех стараниях нет должной эффективности, то с таким «специалистом» лучше попрощаться.

Количество кардиотренировок

Весьма полезным видом физических нагрузок для развития сердца и лёгких являются кардиотренировки. Однако при этом очень важно не переборщить.

Известно множество случаев, когда люди, проводящие бесконечные часы на беговых дорожках, либо других кардиотренажерах, по тем или иным причинам не достигали существенных результатов.

Повышенное внимание к кардиотренировкам способно привести к гиперпродукции кортизола, который является стрессовым гормоном. Для многих не является секретом, что действие кортизола прямым образом сказывается на разрушении мышечной ткани. Но при этом жировая ткань не затрагивается.

Конечно, полностью исключать кардио из своего «рациона» всё-таки не стоит. Нужно просто знать о том, что этот вид нагрузки, прежде всего, может быть использован для тренировки сердца и лёгких, а потом уже в целях борьбы с жиром.

Стрессы

По мнению учёных, стресс является ещё одним фактором, способным стать помехой на пути к сжиганию жира. Связано это с тем, что в организме человека в период стресса вырабатываются повышенные уровни кортизола.

Похудеть в этом случае станет возможным только за счёт мышц, но при этом жир никуда не денется.

Своим стрессом, по-возможности, всегда следует управлять, ограждая себя от сильных потрясений и ситуаций, где приходится быть эмоционально вовлечённым.

Недостаток отдыха и сна

Данная причина давно уже стала своего рода классикой, тормозящей не только прогресс похудения, но наращивание мышечной массы. Следует всегда помнить о том, что недостаточное количество сна и отдыха способно сыграть поистине злую шутку.

Усталость, не переставая накапливаться, постепенно начинает восприниматься телом как стресс. А это в свою очередь приводит к повышенной выработке гормона кортизола.

Ранее уже было сказано, что кортизол нисколько не увеличит мышцы, а лишь разрушит мышечный протеин.

Непостоянство в своих целях

Для того чтобы достигнуть стабильных результатов, очень важно, чтобы тренировочный процесс был постоянным. Тренажёрный зал нужно посещать как минимум 3–4 раза в неделю. В противном случае, надеяться на то, что излишние сантиметры испарятся сами собой, глупо и далеко от реальности.

Эффективного результата в похудении невозможно добиться при помощи одних только тренировок. Потребуется сбалансированная диета. Ведь главный секрет успеха и заключается в том, чтобы гармонично соединять правильное питание, имеющую достаточную калорийность, с тренировками нужной интенсивности.

Таковы они, 10 главных причин, мешающих людям эффективно худеть и сжигать жир. Но теперь, обладая противоядием в виде знаний о том, как с ними бороться, можно сделать процесс достижения цели в деле похудения гораздо более эффективным.

Источник: https://builderbody.ru/10-prichin-po-kotorym-telo-uderzhivaet-zhir/

Фитоэстрогены против жировых отложений! Похудеть после 40 сейчас легко…

Возрастное накопление жира: почему после 40 ваше тело начинает работать по-другому?
Диета Женщины Питание Похудение Продукты

В возрасте 40–45 лет организм женщины подвергается стремительным изменениям. Кажется, еще месяц назад всё было в порядке, и вдруг откуда-то появились жировые складки на боках и под мышками.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Возрастной жир

Здоровье, а особенно красота женщины, напрямую зависит от концентрации половых гормонов. Из них же ведущую роль играют эстрогены, которые принято называть основными женскими гормонами.

Выработка этих гормонов значительно снижается после 40 лет и практически прекращается после 50 лет с наступлением климакса. Именно в этом возрасте большинство женщин начинают обращаться к различным специалистам по поводу повышения артериального давления, болей в суставах и проблем с лишним весом.

Объясняется это просто. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под нее, а гормональные изменения перераспределяют подкожный жир с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берет на себя жировая ткань.

Как компенсировать дефицит эстрогена

Существуют препараты, призванные повысить уровень эстрогена у женщин, однако достаточно часто данную проблему можно решить без применения каких-либо синтетических средств, достаточно насытить свой рацион продуктами с содержанием фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены представляют собой компоненты растительного происхождения, сходные по своим функциям с эстрогенами, которые вырабатываются в женском организме естественным путем. Несмотря на то, что фитоэстрогены не являются продуктом эндокринной системы человека, они действуют на те же клеточные рецепторы, что и человеческие эстрогены.

Употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, позволяет женщинам уменьшить проявление симптомов, характерных для постклимактерического периода.

  1. Соя и бобовые культуры
    Говоря о фитоэстрогенах, чаще всего вспоминают сою и соевые продукты. Интерес к сое возник в конце ХХ века, когда были проведены исследования здоровья населения в Европе, Азии и Америке.

    Оказалось, что в Японии, Китае, Индонезии, Тайване и Корее смертность от рака и кардиологических заболеваний намного ниже, чем в европейских странах и Америке, а женщины меньше страдают от климактерических расстройств, остеопороза и рака груди.

    В странах Юго-Восточной Азии в пищу традиционно используют большое количество сои. Были сделаны выводы о связи высоких показателей здоровья с употреблением сои. Споры ведутся до сих пор. Однако, соя действительно богата изофлавонами — генистеином и дайдзеином, а ее ростки — глицитеином.

    Соевые бобы и орехи, текстурованный вегетарианский протеин, тофу, соевое молоко и соевый йогурт, ферментированный соевый напиток темпе, мисо-суп, соевый белковый порошок — все они содержат растительные эстрогены, которые при определенных показаниях весьма полезно включить в ежедневный рацион.

  2. Семена льнаСодержат лиганы — вещества, которые связываются с рецепторами клеток и стимулируют те или иные биохимические реакции. Исследований по длительному применению фитогормонов не проводилось, но установлено, что они безопасны для всех, кроме беременных женщин. Особенно показаны семена льна во время менопаузы.
  3. Шишки хмеляСодержат флавоноиды, связывающиеся с рецепторами эстрадиола (одного из эстрогенов) и оказывающие аналогичное действие. После 40 лет шишки хмеля назначают для купирования симптомов климакса.
  4. Молоко и молочные продукты
    Сметана, творог, сыр — содержат фитоэстрогены трав, которыми питались коровы. Сыр с плесенью имеет большее количество фитоэстрогенов за счет грибка, который дополнительно обогащает продукт собственными гормоноподобными веществами.
  5. Корни солодки голой
    Содержат изофлавоны и стероиды. Оказывают положительное воздействие на женский организм в период климакса, нормализуют работу печени.
  6. Овощи
    Среди овощей больше всего фитоэстрогенов в порции чеснока, затем идут ростки люцерны, далее зимние сорта тыквы, оливковое масло, листовая капуста и оливки.
  7. Ортилия
    Среди трав — источников эстрогена — особо выделяется боровая матка, или ортилия однобокая. Народные целители уверяют, что ее отвары исключительно положительно влияют на организм женщины. Cпециалисты назначают сборы на основе ортилии для нормализации гормонального фона.

Прием фитогормонов должен быть согласован с врачом после проведения анализа крови на гормоны. Если этого не сделать и длительное время принимать препараты самостоятельно, можно добиться стойкого гормонального дисбаланса и связанных с ним проблем.

Как похудеть на 20 кг в месяц

С возрастом внешне меняются абсолютно все, вне зависимости от конституции тела. Однако те, кто занимается спортом и уделяет достаточно внимания здоровому питанию, имеют больше шансов в старости выглядеть подтянуто.

Хочешь быстрого результата? Тогда вооружись идеями из нашей статьи. И не забудь проконсультироваться с врачом перед тем, как садиться на диету, ведь здоровье важнее, чем красота.

До 10 кг лишнего веса за две недели можно сбросить благодаря диете актрисы Марии Порошиной. Но это возможно только в том случае, если человек обладает изрядной силой воли, так как продержаться две недели на таком диетическом рационе очень сложно.

  1. Первый день первой недели
    В первый день диеты в твоем меню должно быть 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.
  2. Второй день
    Твой рацион будет представлен одним стаканом кефира и 100 граммами творога.
  3. Третий день
    Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока.
  4. Четвертый день
    Порция отварной курицы или говядины (400 г) и неограниченное количество чая без сахара.
  5. Пятый день
    В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма).
  6. Шестой день
    3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши.
  7. Седьмой день
    Лишь кефир (500 мл).
  8. Первый день второй недели
    Рацион должен быть представлен лишь отварной говядиной (250 г).
  9. Второй день
    Овощной салат и отварная говядина (150 г).
  10. Третий день
    2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 г).
  11. Четвертый день
    2 яйца, отварная говядина (150 грамм), а также 150 г ржаного хлеба.
  12. Пятый день
    3 отварных картофелины, 700 г яблок и кефир (500 мл).
  13. Шестой день
    2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 г) и неограниченное количество чая без сахара.
  14. Седьмой день
    2 отварных картофелины и 2 яблока.

Похудеть настолько, насколько мечтал, — это только полдела. Еще полдела — вес удержать. Мария Порошина рекомендует по окончании диеты не допускать попадания в рацион обжаренных и жирных продуктов, а также держаться подальше от простых углеводов. Поздние трапезы лучше навсегда исключить и последний прием пищи устраивать до шести вечера.

«Так Просто!» регулярно знакомит своих читателей с самыми эффективными диетами. Так, недавно мы писали о мегапопулярной белковой диете французского диетолога Пьера Дюкана. Известно, что его диета помогла похудеть перед свадьбой герцогине Кембриджской, а Дженнифер Лопес — прийти в форму после родов.

Возможно, тебя заинтересует система похудения от гуру диетологии Анри Шено. По его методике в свое время худели Лучано Паваротти и Сильвио Берлускони, жена бывшего мэра Москвы Юрия Лужкова Елена Батурина и Михаил Саакашвили.

Источник: https://takprosto.cc/vozrastnoy-zhir/

Снижение уровня половых гормонов

После того как мужчине исполняется 30 лет, уровень тестостерона начинает неизбежно падать, в среднем на 1% каждый год. Кстати, этого вполне достаточно, чтобы прибавить животу пару-тройку лишних складок подкожного жира, которые красоты вашим «шести кубикам» точно не придадут.

А ещё понижение уровня тестостерона приведёт к тому, что жир начнёт накапливаться глубоко в брюшной полости, заодно и повышая риск появления сердечных заболеваний, диабета и даже рака. В первую очередь это касается мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни и переедают, потребляя калорий больше, чем успевают сжечь.

Что касается женщин, то, когда они достигают 40 лет, для них начинается следующий жизненный этап — период предменопаузы, который всё ещё является репродуктивным, но вероятность беременности уже начинает снижаться. Из-за падения уровня эстрогена в дело вступают всё те же возрастные изменения, которые незаметно меняют форму женского тела от типа «песочные часы» к «груше» .

Это происходит потому, что эстроген заставляет жир откладываться на определённых участках тела: боках, бёдрах и ягодицах, служащих хранилищами питательных веществ, необходимых организму женщины для грудного вскармливания. При наступлении предменопаузы жир на теле начинает откладываться по той же схеме, что и у мужчин: внутри и вокруг области живота, по форме делая вас всё больше похожими на самовар.

Помимо этого, женщины со всеми без исключения габаритами могут наблюдать увеличение размера груди вплоть до одного полного размера. Рост бюста зачастую сопровождается появлением дополнительных складок ниже его уровня, а также в области подмышек.

Вуаля, секрет появления «пельмешек» наконец-то раскрыт! Не забывайте, с возрастом внешне меняются абсолютно все, вне зависимости от конституции тела.

Однако те, кто уделяет достаточно внимания здоровью и занимается спортом, имеют больше шансов в старости выглядеть подтянуто.

Хиликон
Добавить комментарий