Жизнь прекрасна! Или почему не стоит терять два месяца активной жизни ежегодно!

Содержание
  1. От 20 до 30: важные годы или почему не стоит откладывать жизнь на потом
  2. Ни то ни сё
  3. В защиту старика Эриксона
  4. Самое главное – занять правильный стул
  5. Нейронные связи на дороге не валяются
  6. 12 доказательств того, что ваша жизнь прекрасна, даже если вы так не думаете
  7. 1. Вы живы
  8. 2. У вас есть крыша над головой
  9. 3. У вас есть образование
  10. 4. Вы можете получить практически любое знание
  11. 5. У вас есть еда
  12. 6. Вы способны менять свою жизнь к лучшему
  13. 7. У вас есть свобода выбора
  14. 8. У вас есть одежда
  15. 9. Вы способны любить
  16. 10. У вас чистая вода
  17. 11. Ваше счастье реально
  18. 12. У вас есть мечта
  19. SmartReading:
  20. Глава 1. Капитал идентичности и работа
  21. Глава 2. Слабые связи
  22. Глава 3. Как сделать выбор
  23. Глава 4. Жизнь напоказ, или В должно быть все красиво
  24. Как вернуть интерес к жизни: советы психолога
  25. Причины, по которым жизнь становится пресной
  26. Признаки депрессии
  27. Слух – аудиальный канал восприятия
  28. Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства
  29. Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации
  30. Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить
  31. Как помочь самому себе: советы психологов
  32. Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией
  33. Вспомнить о своем жизненном предназначении
  34. Как перестать блокировать чувства
  35. Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии
  36. Вывод
  37. 12 ошибок, о которых вы будете жалеть спустя годы
  38. 2. Не отпускаете тех, кто уже ушёл
  39. 3. Держитесь за нелюбимую работу
  40. 4. Слишком много работаете
  41. 5. Пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям
  42. 6. Не рискуете
  43. 7. Уделяете мало внимания здоровью
  44. 8. Не хотите учиться новому
  45. 9. Упускаете шанс сходить на концерт кумира детства
  46. 10. Недовольны своей внешностью
  47. 11. Тратите слишком много времени впустую
  48. 12. Не задаёте вопросов старшим родственникам, пока они живы

От 20 до 30: важные годы или почему не стоит откладывать жизнь на потом

Жизнь прекрасна! Или почему не стоит терять два месяца активной жизни ежегодно!

Екатерина Ушахина

Вам нет 30, и кажется, что впереди вся жизнь? Ошибаетесь. Важнейшее десятилетие вашей жизни пролетит незаметно, а может уже подходит к концу. Психолог Мэг Джей в своей книге «Важные годы» объяснит, почему эти годы — определяющие для вашей жизни и как не потратить их впустую.

Возраст от 20 до 30 лет считается самым желанным этапом человеческой жизни. Красота, здоровье, беззаботность, случайные связи. Никаких обязательств, только удовольствие. В общем, жизнь болтается где-то между песнями Forever Y​oung группы Alphaville и Die You​ng Stay Pretty группы Blondie.

20-летние — любимая целевая аудитория масс-медиа и масс-маркета: лучше секса продается только молодость. Люди с экрана телевизора и страниц глянцевых журналов убеждают двадцатилетних, что это лучшее время их жизни, тридцатилетних снисходительно успокаивают — «тридцать — это новые двадцать».

На деле все совсем не так лучезарно. Об этом не понаслышке знает психотерапевт Мэг Джей.

Молодость – это, конечно, весело, — признает она, — но у себя в кабинете я слышу совершенно другие истории.

Ни то ни сё

В кабинет к доктору Джей приходят потерянные мальчики и девочки, жалующиеся, что с ними по какой-то причине не происходит ничего хорошего, а точнее, вообще ничего.

Ни карьеры, ни любви, ни личных достижений.

Период между жизнью в родительском доме и жизнью в собственной квартире, купленной по ипотеке, больше напоминает неприятно подрагивающий мыльный пузырь, нежели благословенную отсрочку от взрослой жизни.

Современным двадцатилетним, и правда повезло гораздо меньше, чем их предшественникам. Несмотря на внешнее благополучие, которое рисуют реклама и медиа, нынешнему поколению придется столкнуться с самым неблагоприятным экономическим периодом в истории со времен Второй Мировой войны.

Тотальная безработица, подработки вместо долгосрочного трудоустройства, низкая зарплата, плохой социальный пакет, отсутствие хороших перспектив, выплаты по учебному (или любому другому) кредиту – всё это довольно плохо сочетается с культивируемым в обществе образом беззаботной юности.

Доктор Джей называет двадцатилетних «твикстерами», от английского betwixt – «где-то между», «ни то ни сё». В реальности всё, чего они хотят, это определенности, пусть даже сами стесняются себе в этом признаться.

Доктор Мэг Джей выглядит как типичный психотерапевт. Миловидная блондинка средних лет с намечающимися мимическими морщинами и лучезарной улыбкой, клинический доцент Университета Вирджинии, ведет свою частную практику в городке Шарлотсвилл.

А ещё Джей – полноценная знаменитость, ее книга про «важные годы» в одночасье стала бестселлером, а лекцию на TED на эту же тему посмотрело более 6 миллионов человек. Теперь она постоянный гость на телевидении и эксперт по всему, что связано с взрослением и личностным развитием.

Не самая плохая кандидатура, чтобы доверить ей свои переживания.

В общем, доктор Джей спускает замечтавшихся и рефлексирующих молодых людей с небес на землю. Делает она это осторожно, почти ласково.

В «Важных годах» психотерапевт концентрируется всего на одном магистральном тезисе:

Двадцать лет – вообще-то уже серьезный возраст, нравится вам это или нет.

А чтобы идея звучала убедительнее, Джей разбивает книгу на три важных части — «Работа», «Любовь», «Разум и тело» — и иллюстрирует каждую примерами из своей богатой клиентской практики.

Дженнифер, Хелен, Эмма, Илай, Кэти, Талия, Коул, Иэн – все они по очереди занимают кушетку в кабинете доктора Джей и начинают рассказывать о себе. Их всех объединяет не только молодость (и наличие денег на хорошего психотерапевта), но еще и потерянность, нерешительность, излишняя фрустрированность, непонимание, что делать со своей жизнью. И главное, способность это признать.

В защиту старика Эриксона

Выражаясь литературно, возраст от 20 до 30 — это «годы странствий», выражаясь научно, это время для кризиса идентичности. По психологу ​Эрику Эриксону, развитие этой самой идентичности достигает критической точки именно в юности. Молодой человек сталкивается с обществом, которое требует от него исполнения определенных установок.

Тут-то и начинается кризис — борьба с самим собой: должен ли я немедленно жениться, родить ребенка, купить дом или работать всю жизнь по специальности? Или я могу попробовать себя в чем-то еще, не подчиняясь воле социума? От ответа на этот вопрос, в общем-то, зависит дальнейшее развитие личности.

Конечно, Эриксон намекает, что второй вариант с «попробовать своё» лучше. Но злоупотреблять им тоже не стоит. А именно этим страдают современные молодые люди, сваливая всё на ничего не подозревающего психолога.

Мол, теперь у меня есть вполне научная причина отлынивать от серьезных занятий, поехать в Калифорнию кататься на сёрфе, год-другой поработать в«Старбаксе» в компании весёлых ребят, поделать что-нибудь бесполезное и необязательное.

Потому что жизнь — сложная штука, и тяжело найти себя.

https://www.youtube.com/watch?v=RhyXFOWv-Nc

Мэг Джей дополняет несколько расхолаживающую теорию коллеги ещё одним, уже менее романтичным термином — «капитал идентичности». Да, мир жесток, чтобы с честью выйти из «кризиса идентичности» нужно накопить для этого соответствующие ресурсы.

Именно этот суммированный опыт в итоге и определит, кем вы станете — успешным бизнесменом с золотыми запонками или алкоголиком, месяцами не выходящим из своего трейлера.

Доктор Джей предупреждает: «Мы считаем, что избегая принятия решений в настоящий момент, мы оставляем возможности открытыми, но отказ сделать выбор — тоже выбор». Выбор так себе, прозрачно намекает она.

Для тех, кто внял намекам, у Джей есть пара хитрых практических советов для того, чтобы начать карьеру — воспользоваться ​«силой слабых связей» или ​«эффектом Бенджамина Франклина».

Для тех, кто попроще, полезно будет просто представить жизнь не как бултыхание в океане, а как дегустацию джема или создание персонального велосипеда.

Кстати, и тем, и другим хорошо бы признать, наконец, что — это не средство для непринужденного общения, а один из способов быть на высоте, а потому пора утереть слезы зависти от чьей-то чужой более удачной жизни и начать формулировать свою.

Самое главное – занять правильный стул

Любви покорны все возрасты, но некоторые покорнее других. Несмотря на то, что ранний брак теперь не приветствуется, а само понятие «ранний» стало весьма абстрактным, в нас все еще живо представление о том, что отсутствие постоянного партнера в 30 лет автоматически перемещает нас из стана убежденных холостяков в стан убедительных неудачников.

Одна из пациенток Джей придумывает этому подходящую метафору:

В двадцать с чем-то лет с кем-то встречаться было для меня подобно игре ​«музыкальные стулья». Все бегали туда-сюда и весело проводили время. Но затем мне исполнилось тридцать, и у меня сложилось впечатление, что музыка закончилась и все бросились занимать стулья.

Стоит ли говорить о том, что стул в такой ситуации может оказаться не самым подходящим.

Джей не призывает брать стулья про запас, скорее советует заранее присматривать себе наиболее удачные.

А это не так уж сложно, если исходить не из концепта «роковой божественной любви», а, например, из таблицы ​«пятифакторной модели личности», благодаря которой можно легко проверить партнера на совместимость. Противоположности притягиваются, но, простите, чем больше совместимость, тем удобнее стул.

Доктор на всякий случай уточняет – речь идет не о любимом цвете, музыкальной группе или политических взглядах, речь идет о самых базовых личных качествах вроде экстраверсии или нейротизма.

Правда, даже если вы нашли добротный качественный стул с соответствующим вам уровнем доброжелательности, это еще ничего не гарантирует. На пути у семейного счастья встает «эффект сожительства»,«потребительское замыкание» и много других неприятностей. А что делать? Разумеется, доктор Джей знает что.

Нейронные связи на дороге не валяются

Работа и семья — не единственное, чем стоит заняться, пока вы молоды и полны сил. В первую очередь, хорошо бы заняться собой.

В 30 лет заканчивается формирование лобной доли головного мозга, создаются последние новые нейронный связи, а незадействованные — распадаются.

Время с 20 до 30 — самое лучшее время и последняя возможность, чтобы исправить вредные привычки, научиться чему-нибудь новому или тупо поумнеть. «Используй или потеряешь», — наставляет Джей. Нейронные связи на дороге не валяются.

Невероятно, но факт, люди 20-30 лет, имеющие работу и семью, более счастливы, чем те, кто этого не имеет.

Хотя глобальный рынок только и делает, что убеждает нас в обратном, в том, что работу и семью лучше отложить на потом, а сейчас — «не тормози», «просто сделай это», «бери от жизни всё».

В обязательствах нет ничего страшного, убеждает Джей, обязательства — это самые лучшие инвестиции в свою личность.

«Важные годы» — книга намеренно скучная, она не про то, как замечательно стать свободным художником и уехать в кругосветное путешествие на велосипеде просто потому, что ты этого достоин.

Она скорее про то, как полезно смотреть правде в глаза, считать проценты от вкладов, записывать на листочке плюсы и минусы будущего партнера, приглядывать себе небольшой дом за городом и записываться на курсы программирования.

Джей уточняет: «Кризис среднего возраста нового тысячелетия — осознание того, что пытаясь взять от жизни как можно больше, ничего не упустив, мы упускаем порой самое важное».

В современном мире разобраться, что к чему в собственной жизни действительно непросто.

Совет «не потрать лучшие годы своей жизни на всякую фигню» нельзя назвать оригинальным, но иногда это именно то, что хочется услышать.

И желательно не от родителей, бабушки с дедушкой или работника социальной службы, а от специалиста с цифрами в руках. В общем, здоровый консерватизм на тропе войны против постподростковости и ​кидалтства.

Полина Рыжова

rustoria.ru

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2014/08/06/ot-20-do-30-vazhnye-gody-ili-pochemu-ne-stoit-otkladyvat-zhizn-na-potom/

12 доказательств того, что ваша жизнь прекрасна, даже если вы так не думаете

Жизнь прекрасна! Или почему не стоит терять два месяца активной жизни ежегодно!

Всем нытикам, меланхоликам, хронически недовольным своей жизнью и угнетенным по собственному желанию посвящается. Мы подготовили для вас отрезвляющую прививку из 15 фактов, подтверждающих, что вы просто счастливица и настоящий везунчик! 

Да, порою жизнь кажется просто расходится по швам, вываливая на вас свое пугающее содержимое. Может быть вы потеряли работу, ваш брак катится к чертям, вы переживаете предательство любимого или рухнувшие планы. Может быть вы провалили важный экзамен или не получили то, от чего, вам кажется, зависит все ваше будущее. 

Уинстон Черчиль говорил: «Успех состоит в том, чтобы идти от одной неудачи к другой, не теряя оптимизма». Так что всегда есть способ напомнить себе, что вообще-то все у вас складывается удачно, даже если вы думаете совсем иначе.

Итак, приступим!
 

1. Вы живы

Как просто, не правда ли? Или же для вас это кажется слишком очевидным, чтобы принимать это за утешение? Но ведь так и есть — пока мы живы у нас есть шанс исправить все, повернуть свой путь, выйти из потока или избрать иную судьбу. Только пока мы живы, мы всесильны. Кто знает, что будет потом, когда мы превратимся в пригоршню космической пыли.

2. У вас есть крыша над головой

Кажется, что так и должно быть? А вот и нет! Например, в Индии миллионы людей из поколения в поколение живут на улице. Они бездомны и, скорее всего, останутся бездомными до конца своих дней. И они, в отличии от вас, не могут оплакать свой неудавшийся роман или набранные пять кило, сидя у окна, с чашкой горячего чая, уютно завернувшись в плед.

3. У вас есть образование

И, возможно, у вас есть или хотя бы была работа. А значит, у вас есть шанс найти ее снова или выбрать что-то более по душе. И тот факт, что вы никак не можете сделать карьеру в офисной тюрьме — всего лишь открытая дверь в вашу свободу и новую жизнь.

Вы образованы, и вы — обладатель супер-силы. Поверьте, множество людей, которые вынуждены заниматься самой грязной и страшной работой, лишь потому, что они не умеют даже читать, с радостью поменялись бы с вами местами.

Поэтому хватит ныть! Просто ищите свое место, где ваши знания и умения будут делать этот мир лучше!

4. Вы можете получить практически любое знание

Ваш возраст и время, в котором вы живете — настоящее благословение. Вам открыты практически все ресурсы знаний, древней мудрости, последних технологий, человеческого опыта. Это находится буквально под кончиками ваших пальцев. Лишь немного времени, немного силы воли и увлеченности, и вот вы уже стоите на новой ступени развития. Это вам доступно!

5. У вас есть еда

Как сказал однажды известный актер Джейк Джилленхол «Люди обычно говорят «умираю от голода» просто потому, что они не ели четыре часа. Давайте придумаем другой термин, ведь на планете миллионы людей, которые по-настоящему умирают от голода!»

Ну что? Пробрало? Вы одержимо подсчитываете калории, следите за своим весом, мечтаете похудеть и, возможно, чувствуете себя несчастной из-за пары-тройки лишних килограмм.

Тогда как, простите, должны чувствовать себя матери, чьи дети умирают у них на руках от голода?! Это, что, просто другая степень несчастья? Хватит уже причитать и диетиться! Вам дан хлеб насущный, будьте благодарны за такое везение.

6. Вы способны менять свою жизнь к лучшему

Да, да, у вас есть масса возможностей, о которых вы прекрасно знаете, но, почему-то, считаете недостаточными для малейшего сдвига в лучшую сторону.

Вы ждете Бэтмена или Супермена, астероида, который упадет на землю и можно будет не ходить на работу, вы ждете подходящего момента, времени, стечения обстоятельств.

И при этом, вы прекрасно знаете, что, если бы не страх, вы бы начали менять свою жизнь прямо сейчас, не дочитав до конца эту статью.

7. У вас есть свобода выбора

Это редчайшая удача, которая вручена вам в полное пользование, но вы засунули или ее под кровать и забыли. Ну, конечно, ведь так намного легче жаловаться на жизнь и клясть свою судьбу? Зачем помнить о том, что все в ваших руках? Лучше обвинять свою карму, правительство, родителей, общество.

Но вспомните о тысячах малолетних детей, которых превратили в рабов и буквально держат в клетках где-то в Юго-Восточной Азии, о миллионах индийских вдов, ставшими неприкасаемыми, сотнях тысяч афганских женщин, не имеющих ни прав, ни свободы. У них есть есть только один выбор — смерть. А вы способны прямо сейчас встать и уйти.

От дурацкой работы, от жестокого мужа, от предавших вас друзей, от тех, кто крадет ваше время и вашу жизнь. И это — подлинное счастье.

8. У вас есть одежда

Нет, мы не говорим сейчас о новинках сезона и прочих «тендешках». У вас есть то, чем прикрыть наготу и не замерзнуть в холода. И, поверьте, это — счастье. Спросите хотя бы у людей, которым годами служит одеждой кусок мешковины или мусорный пакет.

9. Вы способны любить

А значит, вы способны познать настоящее счастье. Пусть ваше сердце разбито много раз, пусть вы поклялись не влюбляться больше. Но это и есть жизнь. Она не написана розовым фломастером на глянцевых листах.

И боль, и разочарование, и надежда, и ожидание. Все это — часть жизнь. Все это делает нас настоящими. Суфийский поэт и философ Руми говорил: «Раны в нашей душе — это трещины, сквозь которые в нее проникает свет».

10. У вас чистая вода

И она, возможно, льется прямо сейчас для вашей стиральной машины или посудомойки. Литры и литры чистой воды, на которую вы не обращаете ни какого внимания.

А вместе с тем, на Земле 783 миллиона людей, не имеющих доступа к чистой воде. Эти люди даже не мечтают увидеть своих детей, играющих в брызгах воды. Они сберегают каждый глоток и ценят его.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда будете умываться под краном, нарыдавшись над своей «горькой» судьбинушкой.

11. Ваше счастье реально

Секрет, который вообще-то совсем и не секрет, заключается в том, что человек способен быть счастливым в любых обстоятельствах, в любом месте и в любых условиях. Это поразительное свойство человеческой психики. Это наше убежище и наше спасение. Мы можем быть счастливыми от самой ничтожной малости, и счастье это будет самым всамделишным.

12. У вас есть мечта

Это все равно, что иметь свой собственный звездолет. Люди могут уверять вас, что он никогда не взлетит, но вы-то знаете правду. Даже, если этот звездолет из раскрашенного картона, он вдохновляет вас пройти через любые тернии к звездам, которые вы выбрали своим домом.

Nika Sandali 48 минут назад в Стиль жизни

Скачайте приложение, чтобы видеть комментарии и участвовать в обсуждениях

Источник: https://barbara.babyblog.ru/articles/12-dokazatelstv-togo-chto-vasha-zhizn-prekrasna-dazhe-esli-vy-tak-ne-dumaete-695

SmartReading:

Жизнь прекрасна! Или почему не стоит терять два месяца активной жизни ежегодно!

Саммари на книгу «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом»

Зожник в партнерстве с проектом SmartReading.ru публикует саммари на книгу доктора Мэг Джей, клинического психолога, которая утверждает, что с 20 до 30 лет —  самое важное десятилетие в жизни человека.

По мнению автора, это самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития. А теперь — краткое изложение всего важного в книге от SmartReding.

Глава 1. Капитал идентичности и работа

1.1.Капитал идентичности

Эрик Саломонсен был белокурым немецким мальчиком, мать воспитывала его одна. Эрику исполнилось три года, когда его мать вышла замуж за местного педиатра. Мать и отчим воспитывали его в иудейской традиции. В синагоге мальчика дразнили за то, что он белокурый, а в школе — за то, что он еврей. 

После окончания школы Эрик хотел стать художником. Он путешествовал по Европе, занимался искусством, ночевал под мостами. В 25 он вернулся в Германию, преподавал живопись и изучал педагогику Монтессори. Женился и создал семью.

В тридцать с лишним он с семьей переехал в США и стал известным психоаналитиком и специалистом по психологии развития. Преподавал в Гарварде, Йеле и Беркли. Написал несколько книг и получил Пулитцеровскую премию. Взял псевдоним Эрик Эриксон — Эрик, сын самого себя.

Человек, который сделал себя сам.

Что делал Эриксон помимо того, что путешествовал и спал под мостами? В 25 преподавал живопись и изучал педагогику. В 26 — заинтересовался психоанализом и познакомился с некоторыми влиятельными людьми.

К 30 годам получил диплом по психоанализу и начал карьеру психоаналитика, писателя и теоретика.

Он переживал кризис идентичности, но вместе с тем накапливал то, что социологи называют «капиталом идентичности».

Капитал идентичности — совокупность личностных активов, запас индивидуальных ресурсов, которые мы накапливаем с течением времени. Это наши инвестиции в самих себя. То, что мы делаем достаточно хорошо или достаточно долго, чтобы оно стало частью нас:

•  образование, опыт работы, экзаменационные баллы;•  наша манера говорить, как мы решаем вопросы;

•  как мы выглядим, как относимся к другим людям.

Капитал идентичности — то, как мы создаем себя шаг за шагом.

Молодые люди, которые способны не только исследовать этот мир, но и брать на себя определенные обязательства, создают более сильную идентичность.

У них выше самооценка, они настойчивее добиваются поставленных целей, реалистичнее воспринимают окружающий мир. Такой путь к идентичности приводит к получению ряда положительных результатов:

— более отчетливое ощущение собственного «я»;

— более высокая удовлетворенность жизнью;

— повышенная способность справляться со стрессом;

— сопротивление конформизму.

1.2. Работа

В какой-то период большинство двадцати-, тридцатилетних остается без работы. В итоге они либо находят занятие, которое не соответствует их квалификации, либо работают на условиях частичной занятости. Это становится временным решением проблемы: позволяет оплачивать счета, пока мы учимся в магистратуре.

Экономисты и социологи сходятся во мнении, что работа в возрасте от 20 до 30 имеет чрезвычайно большое влияние на карьерный рост в долгосрочной перспективе.

 Те, кто начал делать карьеру достаточно поздно, так и не смогут преодолеть пропасть, отделяющую их от тех, кто стал продвигаться по карьерной лестнице раньше.

Кризис среднего возраста наступает в момент осознания того, что выбор, сделанный в 20-30 лет, изменить невозможно. В итоге человек рискует впасть в депрессию или спиться.

Но, учитывая состояние современной экономики, мало кому удается дожить до тридцати лет, не занимаясь работой, не соответствующей уровню квалификации. Совет молодым людям старше двадцати: старайтесь выбрать то занятие, которое позволит накопить максимальный капитал идентичности.

Глава 2. Слабые связи

2.1. Сила слабых связей

За 10 лет до появления социолог и профессор Стэнфордского университета Марк Грановеттер провел исследование не виртуальных, а реальных социальных сетей.

Он хотел выяснить, как такие сети усиливают социальную мобильность, а также как люди открывают перед нами благоприятные возможности.

Грановеттер провел опрос среди жителей пригорода Бостона, недавно сменивших работу, и выяснил, что наиболее ценными с точки зрения ее поиска стали знакомые, с которыми участники опроса виделись редко или время от времени.

По мнению Грановеттера, не все взаимоотношения равны. Одни связи могут быть слабыми, другие сильными.

•  Сильные связи — наша семья, близкие друзья, с которыми мы постоянно поддерживаем связь. Слабость сильных связей в том, что наши близкие друзья сдерживают наше развитие.

Сильные связи удобны и хорошо нам знакомы, но, кроме поддержки, им нечего предложить. Люди, с которыми у нас формируются тесные отношения, слишком похожи друг на друга. И порой вся тесная компания останавливается на одном уровне развития.

Наши близкие друзья располагают той же информацией о работе и отношениях, что и мы сами.

•  Слабые связи — это люди, с которыми мы так или иначе встречаемся, поддерживаем контакты, но не знакомы достаточно близко. Коллеги, соседи, знакомые, старые, но давно потерянные друзья. Это и бывшие работодатели, преподаватели, другие люди, не ставшие нашими близким друзьями.

Люди, с которыми мы поддерживаем такие контакты, не принадлежат к замкнутому кластеру наших близких друзей, они открывают нам доступ к чему-то новому. У них есть опыт, которого у нас нет. Членов сплоченной группы объединяют представления друг о друге и окружающем мире. Общение с ними может ограничивать то, кого и что мы знаем, с кем общаемся и как мы мыслим.

Слабые связи стимулируют нас общаться с другими людьми с позиции несходства и использовать расширенные языковые коды: мы говорим более обстоятельно, законченно и продуманно и формулируем наши идеи гораздо четче. Таким образом, слабые связи активизируют, а порой даже форсируют продуманный процесс развития и изменений. 

2.2. Эффект Бенджамина Франклина

В конце XVIII века Бенджамин Франклин занимался политикой и пытался завоевать расположение одного из своих коллег-законодателей. Услышав, что в его библиотеке есть редкая и интересная книга, Франклин высказал просьбу одолжить ее для чтения.

Коллега прислал книгу немедленно. Франклин вернул ее через неделю с  благодарностями. В следующий раз, когда они встретились, коллега заговорил с Франклином, чего прежде никогда не делал.

В дальнейшем он неизменно оказывал Франклину различные услуги, и они стали друзьями. 

Старинное изречение гласит: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы сами помогли». Если мы оказываем кому-то услугу, то начинаем верить, что этот человек нам симпатичен.  Одна услуга со временем порождает и другую, а мелкие услуги могут повлечь за собою более серьезные.

Как добиться самой первой услуги? Важно уметь просить оказать услугу. Франклин выработал правильную стратегию: он изучил информацию о человеке, расположения которого хотел добиться, определил круг его интересов. Сам показал себя умным человеком, смог пробудить интерес к себе. И обратился с четко сформулированной просьбой: позволить ему воспользоваться книгой.

Когда вы просите людей, с которыми у вас слабые связи, дать вам рекомендации, высказать свои предложения и т. д., проведите необходимую подготовительную работу, осознайте, что вам действительно нужно и к чему вы стремитесь. А затем вежливо попросите об этом.

Глава 3. Как сделать выбор

3.1. Океан возможностей

В 25 лет Иэн почувствовал себя потерявшимся в огромном океане возможностей. Он нигде не видел землю и не знал, куда плыть. На сеансе терапии он признался, что устал, потерял надежду и просто пытается удержаться на плаву, чтобы выжить. Он просто ждет, что из тумана появится лодка и спасет его. 

Утверждение «Моя жизнь в моих руках» может вызывать ужас и панику. Незнание того, что вы хотите сделать с вашей жизнью — защитный механизм против страха, что на самом деле никто не сможет спасти вас и вы должны сами что-то со всем этим делать. Страх — отказ признать, что возможности не безграничны, и способ сделать вид, будто настоящее не имеет значения.

Вместо того, чтобы взять на себя ответственность, Иэн надеялся, что появится кто-то, кто укажет ему направление.

Метафора океана позволяла Иэну делать вид, что жизни, которую он действительно хотел бы иметь, просто не существует.

Он не анализировал свое прошлое и не думал, что ждет его впереди, общался с такими же не определившимися ребятами.  Тогда автор книги, Мэг Джей, предложила ему «отправиться за джемом» — сделать выбор.

3.1. «Эксперимент с джемом»

В психологии есть классическое исследование, которое провела Шина Айенгар, когда работала в Стэнфордском университете. По ее мнению, местный супермаркет — отличное место для того, чтобы понять, как люди делают выбор.

Психологи установили столики с образцами джема для дегустации. По условиям эксперимента в одни дни предлагалось 6 сортов джема. В другие — 24: 6 первых и еще 18. В обоих случаях покупателю выдавался один купон на приобретение только одной банки джема со скидкой. В результате к столику с 24 сортами джема подходило больше покупателей, но они делали меньше покупок.

Молодым людям постоянно твердят, что перед ними — безграничное множество альтернатив. Им внушают, что они могут заняться, чем угодно. Это все равно, что стоять перед 24 сортами джема. Но 20-летним, прежде всего, необходимо осознать, что этого столика не существует. Это миф.

Безграничных возможностей не существует, но есть выбор.

Для того, чтобы сделать этот выбор, нужно задавать себе вопросы: «Что я умею делать достаточно хорошо, чтобы обеспечить ту жизнь, к которой стремлюсь?», «Какое занятие может оказаться для меня настолько приятным, что я буду готов заниматься им всю жизнь?».

Глава 4. Жизнь напоказ, или В должно быть все красиво

4.1. Красивая жизнь

Источник: http://zozhnik.ru/smartreading-vazhnye-gody-pochemu-ne-stoit-otklad/

Как вернуть интерес к жизни: советы психолога

Жизнь прекрасна! Или почему не стоит терять два месяца активной жизни ежегодно!

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

  • Программу на разрушение.
  • Полностью закрывают какие-либо чувства.
  • Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У человека есть несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

  • Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
  • Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
  • Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
  • Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
  • Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза».

Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни.

У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух – аудиальный канал восприятия

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально.

Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус.

Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия – это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен.

Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности.

Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Как помочь самому себе: советы психологов

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает выбросу эндорфинов.

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, – это шоковое состояние.

Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить.

Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места.

Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг.

Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в свих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизнис помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу.

Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах.

Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни?Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить.

Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое.

После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

Источник: http://fb.ru/article/319865/kak-vernut-interes-k-jizni-sovetyi-psihologa

12 ошибок, о которых вы будете жалеть спустя годы

Жизнь прекрасна! Или почему не стоит терять два месяца активной жизни ежегодно!

Неважно, по какой причине вы стараетесь сохранить разваливающиеся отношения: беспокоитесь о чужом мнении, о детях, не хотите терять первую любовь или думаете, что больше вас никто не полюбит. Важно, что вы добровольно лишаете себя шанса найти человека, с которым будете счастливы.

2. Не отпускаете тех, кто уже ушёл

Тосковать по разорванным любовным или дружеским отношениям нормально, но это чувство не должно подчинять себе всю вашу жизнь.

В мире проживает около 7,5 миллиарда человек, среди них наверняка найдётся тот, кто поможет вам утешиться. Хотя это вовсе не означает, что отпускать тех, кто покинул вас, нужно только ради новых отношений.

Сделать это стоит прежде всего ради себя самого, чтобы груз прошлого не мешал бодро идти в будущее.

3. Держитесь за нелюбимую работу

На работу с учётом обеденного перерыва и дороги вы тратите треть недели, и это слишком большой промежуток времени, чтобы терпеть нелюбимое занятие. Конечно, обстоятельства бывают разные и не так-то просто уйти с хорошо оплачиваемой, но ненавистной позиции на стартовую должность мечты. Но вы определённо пожалеете, если хотя бы не попытаетесь понять, чем действительно хотите заниматься.

4. Слишком много работаете

Даже любимая работа — всё равно работа, и жизнь не должна зацикливаться на ней. Оглядываясь назад через годы, едва ли вы пожалеете, что слишком мало времени провели в офисе. Зато вы можете обнаружить, что дети выросли без вас, друзья больше не звонят, потому что вам вечно некогда, да и интересов у вас больше никаких не осталось.

5. Пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям

Вы поступили на юридический, потому что ваша мама считала профессию адвоката прибыльной. Выкрасили волосы в розовый цвет, потому что в вашей тусовке это было модно. Создали семью, потому что «в вашем возрасте уже пора».

Пока вы пытаетесь соответствовать чужим ожиданиям, у вас остаётся всё меньше времени, чтобы жить своей жизнью.

Можно, конечно, дождаться кризиса среднего возраста и оторваться по полной, но это не вернёт вам потерянных лет и упущенных возможностей.

6. Не рискуете

Риск бывает разным, и вряд ли вы пожалеете, что не перебегали оживлённую трассу на красный сигнал светофора или не сидели в секторе болельщиков ЦСКА в форме «Спартака». Зато вы будете мучить себя вопросами, что было бы, если бы вы решились признаться в любви школьному увлечению, откликнуться на крутую вакансию в крупной фирме, отправиться в авантюрное путешествие.

7. Уделяете мало внимания здоровью

В молодости кажется, что всегда будешь стройным, бодрым и здоровым, но организм довольно рано даст понять, что это не так. Поэтому не стоит пренебрегать рекомендациями медиков: здоровое питание, физическая активность, использование солнцезащитных кремов помогут предотвратить многие заболевания, а профилактические медосмотры — выявить их на ранних стадиях и обезвредить.

8. Не хотите учиться новому

С возрастом человек хуже учится новому, поэтому с каждым годом придётся тратить больше времени и сил на освоение новых навыков. К тому же будет оставаться всё меньше времени, чтобы их применить.

9. Упускаете шанс сходить на концерт кумира детства

Когда вы ходили пешком под стол и слушали любимые песни на кассетах, исполнитель был уже взрослым, и все эти годы он не молодел. Поэтому стоит сходить на концерт любимой группы, пока она ещё может выступать полным составом.

10. Недовольны своей внешностью

Скорее всего, уже сейчас, смотря на фотографии десятилетней давности, вы не понимаете, почему так усердно пытались похудеть или накачаться, мечтали уменьшить нос или увеличить глаза.

И сейчас, конечно, есть за что себя поругать.

Вы сильно рискуете не дождаться того момента, когда ваша внешность приблизится к мифическому идеалу, поэтому просто посмотрите другими глазами на то, что имеете.

11. Тратите слишком много времени впустую

Уже в школе мы жалеем, что в детском саду отказывались спать, а в университете — что не очень активно учились в школе. С годами список упущенных возможностей будет пополняться, и единственный способ вырваться из этого порочного круга — начать что-то делать прямо сейчас.

12. Не задаёте вопросов старшим родственникам, пока они живы

Многим приходится ездить по архивам, чтобы составить генеалогическое древо, хотя достаточно было спросить о своих корнях у бабушек и дедушек, когда те были живы.

Интересные семейные истории, реликвии, привычки и особенности определяют нас, хотим мы этого или нет.

Интересоваться прошлым следует хотя бы для того, чтобы не удивляться, что в семье брюнетов родился голубоглазый блондин. Возможно, виноват не сосед, а прадедушка.

Источник: https://lifehacker.ru/12-oshibok-molodosti/

Хиликон
Добавить комментарий